Широчайшая мышца спины функции: Недопустимое название

Содержание

Что такое мышца широчайшей мышцы спины?

Latissimus dorsi — большая поверхностная мышца средней части спины. Видно у пловцов, оно заметно размахивается сзади грудной клетки под каждой рукой и участвует в самых разнообразных движениях. Название latissimus dorsi происходит от латинского и переводится как «самая широкая мышца спины». Хотя это действительно большая мышца, используемая во многих движениях, мышца latissimus dorsi обычно очень тугая и может способствовать развитию синдрома верхнего креста, постурального состояния в плечи округляются вперед и внутрь, а голова выступает вперед, что может привести к боли в шее и головным болям.

Треугольная форма, самая широкая сторона мышцы широчайших мышц спины прикрепляется вдоль позвоночника от грудной клетки до самого бедра и сходится, чтобы проникнуть в плечевую кость вдоль нижней части плеча. Он отвечает за ряд функций в плечевом суставе. Latissimus dorsi расширяет плечо или тянет руку вниз к телу, когда оно поднимается вперед. Он также отводит плечо или тянет руку вниз к телу, когда он поднимается в сторону. Кроме того, широчайшая мышца спины помогает в подъеме руки над головой, в горизонтальном отведении руки или вытягивании ее горизонтально от тела, когда она поднята вперед до высоты плеча, и во внутреннем вращении плеча или повороте внутрь.

Последнее действие мышцы latissimus dorsi, внутреннее вращение плечевого сустава, имеет особое значение для синдрома верхнего креста. Благодаря своим размерам и участию во многих движениях широчайшая мышца спины быстро становится напряженной и чрезмерно используемой, будь то сидя за столом с плечами, закругленными внутрь, или благодаря тому, что плечи вращаются внутри во время подъемных движений, таких как опускание широты и жим лежа Это внутреннее вращение может вызвать последовательность связанных мышечных дисбалансов, от плотных грудных мышц в груди до плотной трапеции, которая пожимает плечами, до узких разгибателей шеи, которые толкают голову вперед.

Поэтому, чтобы помочь устранить этот мышечный дисбаланс, важно растянуть мышцы широчайших мышц спины, а также поддерживать правильное вращение плеч во время упражнений, которые используют эту мышцу. Держа грудь открытой и поворачивая плечи назад, задействуя мышцы верхней части спины, которые сближают лопатки, помогает предотвратить усиление синдрома верхнего креста при выполнении лат-спусков, подбородков и жимов лежа. Аналогично, широчайшие мышцы спины следует регулярно растягивать. Рекомендуется, чтобы для того, чтобы растянуть эту мышцу, нужно взять верхнюю планку с полностью вытянутыми вертикально руками и висеть, в идеале, с ногами, стоящими на полу, используя вес своего тела, чтобы растянуть мышцу.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Какие функции выполняет широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi)?

А — приведение плеча

Б — вращение плеча кнаружи

В — отведение плеча

Г — вращение плеча кнутри

Д – круговые движения

Эталон: А Г

101.Выберите все правильные определения.

По месту начала какие части выделяют в мышце диафрагмы (m. phrenicus):

А — грудинная (pars sternalis)

Б — грудная (pars thoracica)

В — поясничная (pars lumbalis)

Г — реберная (pars costalis)

Д – крестцовая (pars sacralis)

Эталон: А В Г

102.Выберите все правильные определения.

Какие мышцы способствуют расширению грудной клетки?

А — большая грудная мышца (m. pectoralis major)

Б — наружные межреберные мышцы (mm. intercosnales externi)

В — малая грудная мышца (m. pectoralis minor)

Г — передняя зубчатая мышца (m. serrutus anterior)

Д – внутренние межреберные мышцы (mm. intercosnales interni)

Эталон: А Б В Г

103. Выберите все правильные определения.

Какие анатомические структуры участвуют в образовании задней стенки влагалища прямой мышцы живота выше пупка?

А — паховая связка (ligamentum inguinale)

Б — апоневроз внутренней косой мышцы живота (aponeurosis m. obliqui interni abdominis)

В — апоневроз наружной косой мышцы живота (aponeurosis m. obliqui externi abdominis)

Г — поперечная фасция (fascia transversalis)

Д — апоневроз поперечной мышцы живота (aponeurosis m. transversi abdominis)

Эталон: Б Г Д

104. Выберите все правильные определения.

Какие анатомические образования участвуют в формировании передней стенки влагалища прямой мышцы живота ниже пупка?

А — поперечная фасция (fascia transversalis)

Б — апоневроз поперечной мышцы живота (aponeurosis m. transversi abdominis)

В — апоневроз наружной косой мышцы живота (aponeurosis m. obliqui externi abdominis)

Г — апоневроз внутренней косой мышцы живота (aponeurosis m. obliqui interni abdominis)

Д — паховая связка (ligamentum inguinale)

Эталон: Б В Г

105.Выберите все правильные определения.

Структуры, участвующие в образовании стенок пахового канала (canalis inguinalis):

А — внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Б — прямая мышца живота (m. rectus abdominis)

В — поперечная фасция (fascia transversalis)

Г — паховая связка (lig. inguinale)

Д — наружняя косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis)

Эталон: А В Г Д

106.Укажите один правильный ответ.

Мышцы спины

Широчайшая мышца спины — одна из самых универсальных мышц во всем теле (см. рис. 6.1). Она отвечает за разгибание, приведение, поворот внутрь и горизонтальное отведение руки в плечевом суставе. Напрямую или посредством пояснично-спинной фасции она крепится к позвонкам, костям таза, крестцу, лопатке и плечевой кости. Широчайшая мышца спины способствует дыхательным движениям, стабилизирует поясничный отдел позвоночника, участвует в движениях лопаток и передает усилия между нижней и верхней частями тела. Хотя укреплению широчайшей мышцы спины и других мышц, управляющих движениями лопаток, способствуют все тяговые движения рук (в частности, подтягивания), ее нижние пучки в большей мере прорабатываются при приведении руки, а верхние пучки и большая грудная мышца — при разгибании плечевого сустава.

Однако не следует думать, что для того, чтобы иметь сильную спину, достаточно потренировать лишь широчайшую мышцу спины. Чтобы ваша спина производила впечатление на окружающих, необходимо поработать над всеми мышцами этой области. Трапециевидная мышца играет важную роль в движениях рук и стабилизации плечевого сустава. Она состоит из трех пучков: верхнего, среднего и нижнего. Волокна верхнего пучка поднимают лопатку и поворачивают ее наружу, а также участвуют в разгибании шеи, ее сгибании в сторону и вращении. Средний пучок сводит лопатки, поднимает и поворачивает их наружу. Нижний пучок опускает лопатки и поворачивает их наружу. Кроме того, верхний и нижний пучки при одновременном сокращении помогают среднему пучку сводить лопатки. В этом участвуют также ромбовидные мышцы. Они подтягивают лопатки друг к другу, а также поворачивают их внутрь.

Чтобы поднимать тяжести, необходимо развивать мышцы, управляющие движениями позвоночника (см. рис. 6.2). Помимо разгибания позвоночника они имеют множество других функций. Мышца, выпрямляющая позвоночник, и многораздельные мышцы не дают позвоночнику согнуться при выполнении становой тяги и приседаний, а также помогают квадратной мышце поясницы осуществлять боковые наклоны и вращения.

Необходимо также упомянуть о роли, которую играет пояснично-спинная фасция. К ней присоединяются волокна многих мышц туловища, и она активно участвует в передаче усилий между верхней и нижней частями тела. Кроме того, находясь в напряженном состоянии под воздействием, например, широчайшей мышцы спины и ягодичной мышцы, пояснично-спинная фасция позволяет уберечь позвоночник от сгибания и за счет этого сохранить правильную осанку. Многие даже не догадываются, какую роль широчайшая мышца спины играет в стабилизации позвоночника.

Дата: 17 января 2015

Похожие материалы

Что следует учитывать при тренировке широчайших мышц спины. | Механическое напряжение.

Когда заходит речь о тренировке мышц спины,то на первое место выходят широчайшие мышцы,так как они являются самыми большими мышцами спины (примерно 245 кубических сантиметров) ,и при их грамотном развитии можно в значительной мере визуально изменить пропорции тела.

На фото Франко Коломбо демонстрирует широчайшие сзади.

Прежде, чем мы приступим к детальному анализу того,как именно требуется тренировать широчайшие мышцы спины, нам как всегда необходимо узнать следующие параметры:

1)Анатомия — если мы знаем откуда мышца берет свое начало и где она крепится, то мы можем сделать основные прогнозы относительно того, какие упражнения будут наиболее эффективны для их тренировки.

2)Региональная анатомия — иногда мышца имеет несколько областей, каждая из которых имеет различные характеристики. Если такое происходит, то может потребоваться несколько упражнений для тренировки этой мышцы, чтобы прицельно нагрузить каждый регион теми методами, которые соответствуют его индивидуальным характеристикам.

3)Длина внутреннего крутящего момента — длина внутреннего крутящего момента мышц определяет вклад во вращательный момент сустава относительно других мышц, участвующих в выполнении одного движения. В тех случаях, когда длина внутреннего крутящего момента изменяется относительно угла движения в суставах во время выполнения движения, то это будет определять вклад мышечных групп, которые будут нагружаться наиболее эффективно с помощью тех или иных упражнений в зависимости от ее кривой сопротивления .

4)Длина саркомера — рабочая длина саркомера мышечных волокон https://www.instagram.com/p/BrPiTh2gdcj/ во всем ее физиологическом диапазоне движений определяет то, насколько мышца может испытывать гипертрофию, вызванную растяжением https://www.instagram.com/p/Bl5U_7AHIVE/ (гипертрофию не сократительных элементов). Только те саркомеры мышечных волокон,которые растягиваются более определенной длины https://www.instagram.com/p/Bm0GBxSh4p7/?taken-by=chrisabeardsley будут улавливать пассивное механическое напряжение, что позволит увеличить региональную гипертрофию в дистальных отделах мышцы.

5)Восприимчивость к повреждению мышц — количество повреждений мышц, которое мышца испытывает после тренировки, является основным фактором, определяющим частоту,с которой мы можем использовать тренировку на одну мышечную группу, так как мы хотим избегать тренировок в том случае, если центральное утомление (которое вызывается травматикой мышц) еще присутствует, так как центральное утомление будет снижать степень произвольной активации, в ходе чего ВПДЕ могут не быть рекрутированы.

Анатомия.

Широчайшая мышца спины является поверхностной веерообразной мышцей ,покрывающей всю среднюю и нижнюю часть спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724205/ .Она берет свое начало от остистых отростков последних грудных позвонков, всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер.

В поясничном отделе широчайшие мышцы спины образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Крепятся широчайшие мышцы к гребню малого бугорка плечевой кости.

Широчайшие мышцы растягиваются при подъеме рук над головой. Поднятие руки происходит всякий раз, когда происходит отведение плеча (рука отводится в стороны над головой) или когда плечо сгибается (рука поднимается вперед и вверх).Широчайшие мышцы также могут растягиваться (хотя и в меньшей степени), когда плечо максимально горизонтально согнуто. Также,поскольку широчайшие мышцы спины крепятся к большому бугорку плечевой кости,то это может приводить к их растяжению при выполнении наружной ротации плеча.

Когда широчайшие мышцы спины сокращаются,то это может приводить к приведению плеча во фронтальной плоскости (аддукция) , разгибанию плеча в сагиттальной плоскости , внутренней ротации плеча и горизонтальному разгибанию плеча .

Поскольку широчайшие мышцы спины берут свое начало от поясничных и крестцовых позвонков,то в одну из их функций также входит разгибание нижней части спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11415812 ,а также широчайшие мышцы могут функционировать в выполнении бокового сгибания нижней части спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11415812 . Несмотря на это, кажется вероятным, что крутящие моменты, создаваемые широчайшей мышцей спины, при этих действиях очень малы , по сравнению с крутящими моментами, создаваемыми другими мышечными группами в этом движении https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11415812 ,а также в сравнении с крутящими моментами, создаваемыми в плечевом суставе,и поэтому кажется маловероятным,что через функции разгибания нижней части спины и бокового сгибания представляется возможным развить эту мышечную группу.

Как и широчайшая мышца спины, большая круглая мышца https://stretching-guru.ru/wp-content/uploads/2015/01/mysh-verhnih-konechnostei6.png также располагается на медиальной стороне плечевой кости,но тем не менее, она берет свое начало от нижней, задней части лопатки. Большая круглая мышца также выполняет те-же действия плеча, что и широчайшая мышца спины при ее сокращении, вызывая приведение плечевой кости во фронтальной плоскости , разгибание плеча в сагиттальной плоскости, горизонтальное разгибание плеча и внутреннюю ротацию плеча,несмотря на то,что величина ее внутренних крутящих моментов относительно амплитуды движения в приведении и разгибании плеча различается по сравнению с крутящими моментами широчайшей мышцы спины.Тем не менее,можно сказать,что имеется тесная функциональная взаимосвязь между широчайшей мышцей спины и большой круглой мышцей в совместных движениях.

На практике мы видим,что широчайшая мышца спины — это большая веерообразная мышца, которая выполняет широкий спектр движений в плечевом суставе и позвоночнике . Для тренировки широчайших мышц можно использовать целый ряд упражнений, но упражнения, выполняемые в плечевом суставе,такие,как приведение (аддукция) или разгибание плеча, вероятно, будут гораздо более эффективными, чем упражнения для разгибания позвоночника (боковое сгибание или разгибание позвоночника).

Региональная анатомия.

Анатомически широчайшую мышцу спины можно разделить на две части (1) грудную и (2) области пояснично-крестцового отдела https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724205/. Вероятнее всего, что область пояснично-крестцового отдела больше по объему, чем область грудного отдела.

Тем не менее, исследования по оценке величины внутренних крутящих моментов широчайшей мышцы спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2644775/ выделяют три области:(1) грудную, (2) поясничную и (3) тазовые области, которые часто называют верхней, средней и нижней областями .

Каждая из этих областей немного отличается с точки зрения ее вклада в приведение и разгибание плеча . В целом можно сказать,что верхняя (грудная) область способствует в меньшей степени приведению (аддукции) плеча, чем средняя (поясничная) и нижняя (тазовая) области, но больше в разгибании плеча.

В некоторых электро-миографических исследованиях широчайшей мышцы спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7498076 мышца была разделена на (1) грудную и (2) области пояснично-крестцового отдела. В соответствии с результатами исследований, в которых изучалась величина внутреннего крутящего момента делается вывод,что область таза (нижняя область широчайших) используется преимущественно для приведения (аддукции) плеча.

Также,другие электро-миографические исследования https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462394 разделили широчайшую мышцу спины на две области :(1) медиальную и (2) латеральную области. В этом отношении, по-видимому, медиальная область может быть активирована сильнее, чем латеральная область во время : разгибания плеча,приведения плеча и внутренней ротации плеча .

На практике можно сказать,что широчайшие мышцы спины могут быть разделены на три части :(1) верхнюю (грудную), (2) среднюю (поясничную) и (3) нижнюю (тазовую) области на основе анатомии и величины внутренних крутящих моментов , а также на верхнюю (грудную) и нижнюю (поясничную) области на основе моделей мышечной активации. Это говорит нам о том, что для достижения максимальной гипертрофии этой группы мышц могут потребоваться многочисленные упражнения, при этом разгибание плеча будет направлено преимущественно на верхнюю (грудную) область широчайшей мышцы спины,тогда как приведение плеча во фронтальной плоскости будет направленно в большей мере на среднюю (поясничную) и нижнюю (тазовую) области широчайшей мышцы спины.

Длина внутренних крутящих моментов.

Широчайшая мышца спины участвует в приведении плеча , разгибании плеча , горизонтальном разгибании плеча и во внутренней ротации плеча. Она также участвует в боковом сгибании позвоночника и при разгибании позвоночника.

Тем не менее,основной функцией широчайших мышц спины является разгибание и приведение плеча. Широчайшая мышца не является основной мышечной группой в горизонтальном разгибании плеча https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356931 или во внутренней ротации плеча, так как мышцы вращательной манжеты более важны в этом движении. Точно так же вклад широчайших мышц спины в боковое сгибание и разгибание позвоночника вероятно довольно мал.

Таким образом, ниже будут указаны только величины внутренних крутящих моментов во время разгибания плеча в сагиттальной плоскости и приведение плеча во фронтальной плоскости .

(1) Разгибание плеча в сагиттальной плоскости.

Влияние угла сгибания в суставе.

При изменении угла сгибания плеча во время его разгибания величина внутренних крутящих моментов для широчайшей мышцы спины может меняться https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30411350 .Например,при низкой степени сгибания плеча (,когда руки находятся по бокам вдоль туловища) длина внутреннего крутящего момента для широчайшей мышцы довольно мала.Однако величина внутреннего крутящего момента резко увеличивается при достижении угла сгибания плеча 45 градусов. Пик внутреннего крутящего момента в разгибании плеча достигается при 45-60 градусах сгибания плеча,однако при превышении этого угла крутящий момент в развитии силы широчайшими мышцами спины в разгибании плеча будет линейно уменьшаться. Как бы это ни казалось странным,но у широчайшей мышцы спины практически нет внутреннего крутящего момента в разгибании плеча, когда рука поднята выше 120 градусов (зато крутящий момент большой грудной мышцы,ее абдоминальной и грудино-реберной части может быть большой).

Рассмотрение каждого региона широчайшей мышцы спины в отдельности https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2644775/ позволяет прийти к мнению,что во-первых, верхняя область широчайших мышц спины способствует разгибанию плеча в гораздо большей степени, чем средняя и нижняя области. Во-вторых,каждая из областей широчайшей мышцы спины имеет внутренний крутящий момент в разгибании плеча при разном угле сгибания плечевой кости в сагиттальной плоскости. Например, средняя область широчайшей мышцы спины достигает своего максимального крутящего момента при угле 30 градусах сгибания плеча,тогда как верхняя область достигает своего максимума при 45 градусах, а нижняя область достигает своего максимума при 60 градусах сгибания плеча.

В третьих, средняя область широчайшей мышцы спины перестает создавать какой-либо внутренний крутящий момент,когда плечо согнуто в угле 90 градусов , а верхняя область перестает создавать внутренний крутящий момент ,когда угол сгибания 120 градусов,несмотря на то,что нижняя область все еще может создавать небольшой крутящий момент,когда угол сгибания плеча 120 градусов. Хотя как уже было сказано,все три области проявляют максимальный крутящий момент в разгибании плеча между углом 30-60 градусов сгибания плеча.

Влияние угла сгибания сустава на крутящие моменты других мышечных групп.

При движении плеча в сагиттальной плоскости задействованы многочисленные мышечные группы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30411350 . Передние и средние дельтовидные мышцы, большие грудные мышцы (ключичная область) и надостная мышца являются основными сгибателями плеча. Задняя дельтовидная мышца, широчайшая мышца спины, малая круглая и большая круглая являются основными мышцами разгибателями плеча.Величина внутренних крутящих моментов в разгибании плеча в зависимости от угла сгибания плеча меняется , однако, в отличие от широчайших мышц спины, все остальные мышечные группы сохраняют внутренний крутящий момент для разгибания плеча, даже когда рука поднята выше угла 90-120 градусов.

Большая круглая мышца — внутренний крутящий момент этой мышцы,как разгибателя плеча меняется с углом сгибания плеча аналогично внутреннему крутящему моменту широчайшей мышцы спины, однако его величина остается больше даже при больших величинах сгибания плеча,тогда как внутренний крутящий момент широчайшей мышцы может быть низким.

Малая круглая мышца — неизвестно, как изменяется внутренний крутящий момент в разгибании для малой круглой мышцы с изменением угла подъема плеча.

Задняя дельтовидная мышца -внутренний крутящий момент для задней дельты снижается с ростом увеличения угла сгибания плеча,и он наиболее большой ,когда плечо имеет минимальный угол сгибания.

Большая грудная мышца -большая грудная мышца (ее грудино-реберный отдел) имеет малую величину внутреннего крутящего момента,когда плечо согнуто до угла 45 градусов.

Таким образом на практике мы видим,что только нижняя область широчайшей мышцы спины имеет небольшой внутренний крутящий момент в разгибании плеча,когда угол сгибания 120 градусов. Тем не менее, при более низких уровнях сгибания плеча, верхняя область широчайшей мышцы спины имеет самый большой внутренний крутящий момент .Можно отметить,что величина внутренних крутящий моментов для всех ее областей наибольшая при угле 30-60 градусов сгибания плеча (если мы говорим о выполнении разгибания плеча в сагиттальный плоскости),но все же наибольший крутящий момент будет проявлять верхний отдел широчайшей мышцы. Таким образом, представляется вероятным, что упражнения на разгибание плеча в сагиттальный плоскости, между 30–60 градусами подъема плеча, будут эффективными для всех областей широчайшей мышцы спины,тогда как наибольшим образом будет развиваться верхний отдел (как вариант можно выполнять разгибание плеча с кабелем,если угол сгибания плеча в момент разгибания будет 60 градусов https://www.youtube.com/watch?v=GgBkO4_EGv0 а также можно применять горизонтальную тягу https://youtu.be/s2daBC6y_6Q?t=17 ).С другой стороны упражнения, в которых задействована пиковая сила выше 120 градусов,будут в очень незначительной мере нагружать все регионы широчайшей мышцы спины,хотя в некоторой мере нижняя область может получать нагрузку .

Приведение плеча во фронтальной плоскости.

Если рассматривать три региона широчайшей мышцы спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30411350,то можно увидеть,как величина внутренних крутящих моментов может меняться в зависимости от угла отведения плеча,где самый пик крутящего момента приходится на угол 70 градусов отведения плеча.Все ,что находится выше и ниже этого уровня будет приводить к снижению величины внутренних крутящих моментов в приведении плеча для широчайшей мышцы спины.

Влияние угла отведения плеча.

Глядя на каждый регион широчайших мышц спины в отдельности ,можно увидеть такую картину. Во-первых,становится ясно, что верхняя область широчайшей способствует аддукции плеча в гораздо меньшей степени, чем средняя и нижняя области. Во-вторых,все области достигают максимального крутящего момента под разными углами . Средняя область достигает максимума при 65 градусах, верхняя область достигает максимума при 70 градусах, а нижняя область достигает максимума при 75 градусах отведения плеча.

Влияние угла отведения плеча на другие мышцы.

При перемещении плеча во фронтальной плоскости задействовано много мышц. Передние и средние дельтовидные мышцы и две мышцы вращательной манжеты (подостная и надостная ) являются главными в отведении плеча, в то время как большая грудная мышца,широчайшая,большая и малая круглые,а также и подлопаточная мышцы являются основными «аддукторами» плеча. Задняя дельта и малая круглая мышца выступают в качестве аддукторов плеча, когда плечо находится ниже 45–60 градусов,однако они также принимают участие в отведении плеча, когда плечо находится выше этой точки.

Величина внутренних крутящих моментов других мышечных групп ,участвующих в приведении плеча, также изменяется с углом отведения плеча.

Большая круглая мышца -эта мышца имеет крутящий момент в приведении плеча ,который идентичен крутящему моменту широчайшей мышцы спины .

Подлопаточная мышца-эта мышца имеет крутящий момент в приведении плеча, как и у широчайших , хотя он меняется,когда угол отведения плеча мал ,однако резко увеличивается, достигая своего пика при угле 90 градусов отведения плеча.

Задняя дельта и малая круглая могут приводить плечо,когда рука находится между 45–60 градусов и ниже угла отведения плеча.

Большая грудная мышца -(все ее регионы) показывает пиковую величину внутреннего крутящего момента приведения плеча, когда руки находятся по бокам, однако она резко снижаются , когда рука поднимается через стороны.

На практике кажется вероятным, что упражнения в виде аддукции-приведения плеча во фронтальной плоскости, в которых задействована максимальная сила при подъеме плеча на 65–75 градусов https://youtu.be/5Qkgyjvw9_Y?t=14 , будут наиболее эффективными для тренировки широчайших мышц спины, хотя это приведет к преимущественному развитию средней и нижней областей широчайших мышц спины (c практической точки зрения можно применять такой вариант упражнения для смещения акцентов на среднюю и нижнюю области широчайших мышц спины https://youtu.be/JLgHQPnoRlA?t=109 ,необходимо стараться выполнять приведение плеча, не превышая угол 75 градусов отведения плеча,то есть работать ближе к конечной фазе амплитуды).

Рабочая длина саркомеров.

Рабочая длина саркомеров широчайшей мышце спины была достаточно исследована https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724205/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12627828

По большому счету можно говорить о том,что широчайшая мышца спины не испытывает активной недостаточности во время любых движений в плечевом суставе,а также может испытывать гипертрофию, вызванную растяжением во время выполнения приведения или разгибания плеча,хотя гипертрофия растяжения между регионами широчайшей мышцы может различаться.Для того,чтобы сместить акцент и добиться гипертрофии растяжения широчайшей мышцы спины в ее верхнем отделе , необходимо выполнять приведение плеча во фронтальной плоскости ( тяга блока к груди широким хватом https://youtu.be/5gL2XgHghLY?t=35,либо попеременная тяга кабеля одной рукой https://youtu.be/JLgHQPnoRlA?t=110).Для того,чтобы вызвать большую гипертрофию растяжения в ее среднем и нижнем отделе лучше применять разгибание плеча также из растянутого положения https://youtu.be/DvLfRzIoNb0?t=345.

Восприимчивость к повреждениям.

Исследования, в которых изучалось влияние силовой тренировки на ряд групп мышц, показали, что для восстановления широчайших мышц спины требуется больше времени, чем для некоторых (но не для всех) других мышечных групп https://www.instagram.com/p/BuV21BzAc1d/. Способность мышцы восстанавливаться будет зависеть от трех факторов:произвольной активации,преобладающего типа мышечного волокна и рабочей длины саркомера (то ,насколько саркомеры растягиваются во время выполнения упражнений).

К сожалению ,нет ни одного исследования,которое бы оценило потенциал произвольной активации широчайших мышц спины. Поэтому мы должны оценить ее возможность произвольно активироваться менее надежным методом, на основе ее размера, хотя этот метод не всегда дает 100% прогноз.

По сравнению со многими другими мышцами широчайшая мышца спины довольно большая, будучи одной из самых больших мышц в верхней части тела после дельтовидных мышц, трехглавой мышцы плеча и большой грудной мышцы https://www.instagram.com/p/Bvysxh5ALTR/. Тем не менее, она все еще меньше, чем многие из основных мышц нижней части тела . Поскольку трицепс немного больше,чем широчайшие мышц, то он может демонстрировать довольно высокие уровни произвольной активации. Вполне вероятно, что широчайшие мышцы могут достигать аналогично высоких уровней.

Исследования, в которых сравнивались типы мышечных волокон нескольких мышц, показывают, что широчайшая мышца спины состоит из примерно одинакового количества медленных https://www.instagram.com/p/Bk16nSXnV2m/?taken-by=chrisabeardsley и быстрых мышечных волокон https://www.instagram.com/p/BrxLnTYAwaY/ и находится примерно посередине между более медленными и более быстрыми мышцами. Тем не менее, другие исследования, которые оценивали только тип волокон широчайшей мышцы спины https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736486/ , предполагают, что мышца имеет тенденцию быть более быстрой, чем медленной. Поэтому в настоящее время неясно, имеет ли широчайшая мышца сбалансированную пропорцию типа волокон, как у многих агонистов нижней части тела, или быструю пропорцию типов волокон, как у мышц рук и груди.

Как было объяснено выше, широчайшая мышца спины может испытывать гипертрофию растяжения во время выполнения полной амплитуды движения,при выполнении приведения и разгибания плеча,так как ее саркомеры растягиваются. Это увеличивает количество пассивного напряжения за счет вовлечения молекулы титина. Однако чрезмерное растяжение саркомеров также может приводить к их большей травматике .

Поэтому на практике наши знания о факторах, которые влияют на время восстановления широчайших мышц спины, являются неполными. Единственные данные, которые существуют, относятся к рабочей длине саркомеров, которые могут перерастягиваться во время выполнения полной амплитуды движения,при выполнении приведения и разгибания плеча

.Можно лишь отметить,что для восстановления широчайших мышц спины требуется умеренное количество времени после тренировки https://www.instagram.com/p/BuV21BzAc1d/, что позволяет предположить, что их можно легче повредить, чем некоторые другие мышечные группы (например икроножные или квадрицепсы),хотя тяжелее ,чем такие мышечные группы,как грудные или трицепсы.

Выводы.

Широчайшая мышца спины-это относительно большая мышца, которая выполняет широкий спектр движений плеча и позвоночника. Тренировка ее оказывает большое влияние на размер мускулатуры спины.Она может быть далее подразделена на три региона (верхний, средний и нижний области), что означает, что, вероятно, необходимы множественные упражнения, чтобы вызвать максимальную гипертрофию этой группы мышц .

Упражнения на разгибание плеча, в которых задействована пиковая сила между 30–60 градусами подъема плеча (https://www.youtube.com/watch?v=GgBkO4_EGv0 , https://youtu.be/s2daBC6y_6Q?t=17), могут использоваться для гипертрофии с акцентом на верхнюю (грудную) область широчайших. Напротив, упражнения на разгибание плеча, которые включают в себя пиковую силу при высоких уровнях подъема плеча (подтягивания обратным нейтральным хватом https://youtu.be/DvLfRzIoNb0?t=373 или пуловеры с кабелем https://youtu.be/AjCCGN2tU3Q?t=36), будут нацелены на нижнюю (тазовую) область. Упражнения на аддукцию плеча, в которых задействована максимальная сила при 65–75 градусах отведения плеча , будут нацелены на среднюю (поясничную) и нижнюю (тазовую) области (например https://www.youtube.com/watch?v=JLgHQPnoRlA&feature=youtu.be&t=109).

Технически, тренировка широчайших при ее растяжении может вызвать гипертрофию растяжения во всех регионах, потому что саркомеры всех ее областей достигают полного растяжения во время полной амплитуды движения в разгибании и приведении плеча.

Тем не менее, так как широчайшая мышца имеет наибольший крутящий момент на довольно низких уровнях подъема плеча, вполне вероятно, что другие мышцы вносят больший вклад в движение приведения и разгибания плеча, когда плечевая кость имеет большой угол сгибания и отведения .

При растяжении широчайшей мышцы в упражнениях на разгибание и приведение плеча, величина растяжения саркомеров немного больше для грудной области. Тем не менее, полное отсутствие внутреннего крутящего момента для верхнего отдела широчайших мышц при высоких степенях подъема плеча не позволяет эффективно его нагрузить за счет разгибания плеча,если пиковая нагрузка приходится на момент полного сгибания. Следовательно, упражнения на разгибание плеча с высокими пиковыми силами будут вызывать только гипертрофию, вызванную растяжением, в нижней области широчайших мышц.

Упражнения на выполнение приведение плеча,где пиковое усилие приходится на момент растяжения широчайших мышц https://youtu.be/JLgHQPnoRlA?t=135 ,будут вызывать гипертрофию, обусловленную растяжением, во всех регионах.

Факторы, которые могут повлиять на время восстановления широчайших мышц спины, неясны. Прямые измерения показывают, что на восстановление широчайших мышц спины после стандартной тренировки требуется умеренное количество времени после тренировки,так как она более легко повреждается, чем мышцы ног, например, хотя все же в меньше мере,чем некоторые из мышц рук и плечевого пояса (грудные и трицепсы например),что говорит о том,что ее можно тренировать достаточно часто,если подбирать упражнения и контролировать объем отдельных тренировок.

Дима М

Анатомия и функции мышц спины

М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины — Студопедия.Нет

Занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы.

Начинается:

· от остистых отростков последних 6 грудных,

· от остистых отростков всех поясничных позвонков

· от серединного крестцового гребня

· от подвздошного гребня

· 4 зубцами от 4 нижних ребер.

Прикрепляется: волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости.

В поясничной области широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.

Функция:

1. Приводит плечо к туловищу, поворачивает плечо внутрь (пронация), разгибает плечо.

2.Опускает поднятую руку

3. Обе мышцы подтягивают туловище

Второй слой поверхностных мышц спины

М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку.

Массивный мышечный тяж. Мышца прикрыта грудино – ключично – сосцевидной мышцей и трапециевидной мышцей

Начинается :

· от поперечных отростков 4верхних шейных позвонков,

Прикрепляется: идет вниз и латерально, прикрепляется к медиальному краю лопатки (между верхним углом и остью).

Функция:

· поднимает лопатку + тянет медиально

· при фиксированной лопатке наклоняет в свою сторону шею

Ромбовидные мышцы

Функция:

· притягивают лопатку к позвоночнику и кверху.

· фиксирует лопатку к грудной клетке.

М. rhomboideus minor, малая ромбовидная мышца

Начинается:

· от остистых отростков 2 нижних шейных позвонков

· от остистых отростков 4 верхних грудных позвонков

Прикрепляется:

· к медиальному краю лопатки выше ости

М. rhomboideus maior, большая ромбовидная мышца

Начинается:

· от остистых отростков 4 верхних грудных позвонков

Прикрепляется:

· к медиальному краю лопатки ниже ости

Второй слой поверхностных мышц спины (мышцы, прикрепляющиеся на ребрах)

М. serratus posterior superior, задняя верхняя зубчатая мышца, лежит под ромбовидной мышцей

Начинается:

· от остистых отростков 2 нижних шейных позвонков

· от остистых отростков 2 верхних грудных позвонков

· от выйной связки

Прикрепляется: направляется вниз латерально, оканчивается на II—V ребрах (кнаружи от их углов)

Функция: Поднимает ребра

М. serratusposteriorinferior, задняя нижняя зубчатая мышца

Начинается:

· от остистых отростков 2 нижних грудных позвонков

· от остистых отростков 2 верхних поясничных позвонков

Прикрепляется: к нижним краям IX — XII ребрам.

Функция: Опускает нижние ребра

Глубокие мышцы спины.

Первый слой глубоких мышц спины

M. spleniuscapitis, ременная мышца головы

Начинается:

· нижняя часть выйной связки

· остистые отростки VII шейного позвонка

· остистые отростки I – IV грудных позвонков

Прикрепляется: идет вверх и латерально, прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости, к верхней выйной линии

Функция:

1. поворачивает голову в свою сторону

2. обе мышцы наклоняют голову и шею кзади

M. spleniuscervicis, ременная мышца шеи

Находится под трапециевидной мышцей

Начинается:

· остистые отросткиIII – V грудных позвонков

Прикрепляется:

· поперечные отростки I – III грудных позвонков

Функция:

1. поворачивает шею в свою сторону

2. обе мышцы разгибают шею

M. erectorspinae, мышца, выпрямляющая позвоночник

Лежит в желобе между остистыми отростками позвонков и углами ребер. Покрыта поверхностным листком пояснично – грудной фасции. Делится на 3 тракта.

· Латеральный тракт: подвздошно – реберная мышца

· Промежуточный тракт: длиннейшая мышца

· Медиальный тракт: остистая мышца

M. iliocostalis, подвздошно реберная мышца

Функция:

1. разгибает позвоночник

2. наклоняет позвоночник в свою сторону

3. опускает ребра

4. создает опору для диафрагмы

· M. iliocostaliscervicis, подвздошно реберная мышца шеи

Начинается: углы ребер III – IV

Прикрепляется: поперечные отростки IV – VI шейных позвонков

· M. iliocostalisthoracis, подвздошно реберная мышца груди

Начинается: ребра VII – XII

Прикрепляется: поперечный отросток VII шейного позвонка; ребра I – VI в области угла;

· M. iliocostalislumborum, подвздошно реберная мышца поясницы

Начинается: подвздошный гребень, пояснично – грудной фасции

Прикрепляется: углы ребер VII – XII

Способ пересадки широчайшей мышцы спины для восстановления разгибания предплечья

Изобретение относится к травматологии и ортопедии и может быть применимо для пересадки широчайшей мышцы спины для восстановления разгибания предплечья. Выкраивают кожно-фасциальный лоскут области широчайшей мышцы спины. Перевязывают огибающую артерию лопатки. Формируют сосудистую ножку, включающую a. toracodorsalis с сопутствующими венами, а также ветви заднего подмышечного нерва. Складывают широчайшую мышцу спины вдвое, перемещают ее вместе с кожно-фасциальным лоскутом на заднюю поверхность плеча через сформированный туннель от трехстороннего отверстия до задних отделов плеча. Фиксируют проксимальную часть сухожильного растяжения широчайшей мышцы спины к верхней трети плечевой кости, а дистальную часть — к локтевому отростку. В диастаз между краями раны задней поверхности плеча помещают кожно-фасциальный лоскут. Способ позволяет сохранить силу перемещённой мышцы, уменьшить риск тромбоза сосудов. 1 пр., 3 ил.

Изобретение относится к области медицины, а именно травматологии и ортопедии, и может быть использовано для восстановления разгибания предплечья.

Известен способ транспозиции длинной головки трехглавой мышцы плеча для восстановления сгибания предплечья у детей с артрогрипозом. Мобилизируют длинную головку трехглавой мышцы правого плеча в проксимальном направлении, разделяют сухожилие трехглавой мышцы в двух плоскостях. Перемещают выделенную длинную головку в косом направлении от задней поверхности средней трети плеча до передней поверхности нижней его трети. Располагают перемещенную мышцу в передней локтевой области. Фиксируют дистальное сухожилие длинной головки трехглавой мышцы плеча к бугристости лучевой кости (С.И. Трофимова. Восстановление активного сгибания предплечья у детей с артрогрипозом на основе транспозиции длинной головки трехглавой мышцы плеча: дис. … канд. мед. наук. — СПб., 2013. — 24 с.). Недостатком описанного способа является невозможность его использования для восстановления разгибания предплечья.

Наиболее близким к предлагаемому способу по технике выполнения операции является способ, описанный в руководстве А.Е. Белоусова, Пластическая, реконструктивная и эстетическая хирургия. — СПб.: Гиппократ, 1998 г. — 793 с.

Широчайшую мышцу спины выделяют до точки прикрепления ее сухожилия к плечевой кости с сохранением элементов сосудисто-нервного пучка. Затем на протяжении плеча и предплечья готовят воспринимающее ложе с иссечением остатков мышц-сгибателей пальцев. Комплекс тканей помещают в воспринимающее ложе, сохраняя точку прикрепления широчайшей мышцы к плечевой кости. После вшивания сухожилий сгибателей пальцев в периферический отдел мышцы осуществляют реваскуляризацию дистальной части мышцы путем сшивания межреберной артерии и одной из артерий предплечья. Конечность фиксируется с помощью аппарата внешней фиксации, наложенного на предплечье. Недостатком описанного способа является значительное снижение силы перемещенной мышцы при сгибании конечности в локтевом суставе, а также необходимость сшивания межреберной артерии и одной из артерий предплечья. Последнее является технически сложным, а также может привести к тромбозу сосудов.

Техническим результатом изобретения является восстановление функции разгибания предплечья за счет пересадки широчайшей мышцы спины на заднюю поверхность плеча, фиксация мышцы к плечевой кости в верхней трети и к локтевому отростку.

Решение поставленной задачи обеспечивается тем, что в способе пересадки широчайшей мышцы спины для восстановления разгибания предплечья, включающем выделение широчайшей мышцы спины, подготовку реципиентного ложа на плече и перемещение мышцы в реципиентное ложе, выкраивают кожно-фасциальный лоскут области широчайшей мышцы спины, перевязывают огибающую артерию лопатки, формируют сосудистую ножку, включающую a.toracodorsalis с сопутствующими венами, а также ветви заднего подмышечного нерва, складывают широчайшую мышцу спины вдвое, перемещают ее вместе с кожно-фасциальным лоскутом на заднюю поверхность плеча через сформированный туннель от трехстороннего отверстия до задних отделов плеча, фиксируют проксимальную часть сухожильного растяжения широчайшей мышцы спины к верхней трети плечевой кости, а дистальную часть — к локтевому отростку, в диастаз между краями раны задней поверхности плеча помещают кожно-фасциальный лоскут.

Операцию выполняли следующим образом. Формировали кожно-фасциальный лоскут области широчайшей мышцы спины. Выделяли верхний край широчайшей мышцы спины до подмышечной впадины. Перевязывали огибающую артерию лопатки, идущую к наружному краю лопатки и являющуюся ветвью a.toracodorsalis с соответствующими венами, а также ветви заднего подмышечного нерва. Обнажали заднюю поверхность плеча. Иссекали остатки денервированной трехглавой мышцы и рубцовые ткани. Складывали широчайшую мышцу спины вдвое по длине и накладывали швы для уменьшения поперечного размера мышцы и сохранения ее максимальной сократительной способности. Формировали туннель от трехстороннего отверстия до задних отделов верхней трети плеча. Перемещали широчайшую мышцу спины вместе с кожно-фасциальным лоскутом на заднюю поверхность плеча через сформированный туннель. Фиксировали проксимальную часть сухожильного растяжения широчайшей мышцы спины к верхней трети плечевой кости через просверленный в ней поперечный канал, а дистальную часть сухожильного растяжения — к локтевому отростку также через поперечный канал в положении небольшого динамического напряжения мышцы. Для обеспечения укрытия трансплантата в пространство между краями раны помещали кожно-фасциальный лоскут и фиксировали швами к краям раны. Иммобилизировали верхнюю конечность гипсовыми лонгетами.

На фигурах изображено следующее.

Фиг.1. Формирование кожно-фасциального лоскута. Стрелками указаны: 1 — верхний край разреза; 2 — кожно-фасциальный лоскут.

Фиг.2. Схема выделения широчайшей мышцы спины. Стрелками указаны: 1 — широчайшая мышца спины; 2 — огибающая артерия лопатки; 3 — трехстороннее отверстие.

Фиг.3. Вид больного после операции. Стрелками указаны: 1 — послеоперационный рубец на месте взятия кожно-фасциального лоскута; 2 — пересаженный кожно-фасциальный лоскут; 3 — проекция уровня фиксации проксимальной части сухожильного растяжения широчайшей мышцы спины; 4 — проекция уровня фиксации дистальной части сухожильного растяжения широчайшей мышцы спины.

КЛИНИЧЕСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

Ш., 22 лет, ИБ №13716, поступил по поводу сгибательной контрактуры правого локтевого сустава, паралича трехглавой мышцы плеча, застарелого повреждения подмышечного нерва (n.axillaris) и межреберно-плечевого нерва (n.intercostobrachialis). В клинике военной травматологии и ортопедии под эндотрахеальным наркозом задненаружным доступом над верхним краем широчайшей мышцы спины (m.latissimusdorsi) справа выделили верхний край мышцы до подмышечной впадины (фиг.1). В верхненаружном углу раны перевязали огибающую артерию лопатки (a.circumflexascapulae), являющуюся ветвью a.tocacodorsalis (фиг.2). Вследствие того, что широчайшая мышца спины имеет широкий поперечный размер, сложили ее вдвое и наложили 6 рассасывающихся швов во избежание сокращения части мышцы, не имеющей фиксации в дистальной точке. Это сохраняет ее сократительную способность. Переместили широчайшую мышцу спины через трехстороннее отверстие (foramentrilaterum) на заднюю поверхность плеча. Проксимально мышцу фиксировали к плечевой кости в верхней трети швами, дистально — фиксировали ее к локтевому отростку в положении небольшого динамического натяжения мышцы. Иммобилизировали конечность гипсовыми лонгетами. Заживление операционных ран первичным натяжением (фиг.3). Движения в локтевом суставе разрешены через 1,5 мес. Осмотрен через 2,5 мес. после операции. Разгибание предплечья восстановлено. По предложенной методике оперированы 5 больных. Достигнут положительный результат.

Способ пересадки широчайшей мышцы спины для восстановления разгибания предплечья, включающий выделение широчайшей мышцы спины, подготовку реципиентного ложа на плече и перемещение мышцы в реципиентное ложе, отличающийся тем, что выкраивают кожно-фасциальный лоскут области широчайшей мышцы спины, перевязывают огибающую артерию лопатки, формируют сосудистую ножку, включающую a. toracodorsalis с сопутствующими венами, а также ветви заднего подмышечного нерва, складывают широчайшую мышцу спины вдвое, перемещают ее вместе с кожно-фасциальным лоскутом на заднюю поверхность плеча через сформированный туннель от трехстороннего отверстия до задних отделов плеча, фиксируют проксимальную часть сухожильного растяжения широчайшей мышцы спины к верхней трети плечевой кости, а дистальную часть — к локтевому отростку, в диастаз между краями раны задней поверхности плеча помещают кожно-фасциальный лоскут.

Latissimus Dorsi — The Definitive Guide

Определение

Широчайшая мышца спины, названная в честь латинского термина latus (широкий) и dorsi (спина), представляет собой плоскую крыловидную мышцу, которая начинается от нижних грудных позвонков. , нижних ребер, лопатки и гребня подвздошной кости и прикрепляется или вставляется в канавку в кости плеча (плечевой кости). Это позволяет нам разгибать, приводить, отводить (отводить от тела) и сгибать плечевой сустав. Он также играет роль в разгибании (выпрямлении) поясничного отдела позвоночника и боковом сгибании (боковом сгибании).

Latissimus dorsi

Latissimus Dorsi Расположение

Latissimus dorsi находится посередине спины. Если рассматривать позвоночник как основание треугольника, а прикрепление к плечевой кости — как вершину этого треугольника, довольно легко представить себе одну сторону мышцы. Эта треугольная или крыловидная форма отражается на другой стороне тела, хотя эта мышца представляет собой единственную мышцу, разделенную на левый и правый сегменты. Верхние стороны каждого треугольника пересекают нижние области лопаток или лопаток.

Широчайшая мышца спины — самая большая мышца человеческого тела, но не самая сильная, ее толщина составляет менее одного сантиметра. Поскольку человек может нормально функционировать и без него, эта мышца часто используется для закрытия больших ран или замены утраченной ткани в реконструктивной хирургии.

Использование широчайшей мышцы спины для операции по реконструкции груди

Функция широчайшей мышцы спины

При изучении функции широчайшей мышцы спины нам необходимо знать происхождение и прикрепление мышцы.Все мышцы берут начало в одном или нескольких местах и вставляются в одно или несколько других мест. Начало координат — это фиксированная точка, которая не перемещается. Точки вставки — это области, в которых возможно перемещение. Это означает, что направление движения всегда от точки вставки к исходной точке. Происхождение и прикрепление широчайшей мышцы спины более подробно описано ниже.

Эта мышца не работает сама по себе. Плечи и руки двигаются целой группой различных мышц. К ним относятся большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, трапеция, передняя зубчатая мышца и дельтовидные мышцы.Еще одна важная группа мышц — вращающая манжета. Вращающая манжета состоит из четырех мышц: надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной (SITS). Они берут начало от лопатки и, как и широчайшая мышца спины, прикрепляются к плечевой кости. Все эти мышцы работают друг с другом или друг против друга, обеспечивая широкий диапазон движений верхних конечностей.

Два изображения вращающей манжеты

Широчайшая мышца спины имеет множество истоков, большинство из которых находятся в позвонках. Эти источники следующие:

Грудные позвонки 7–12
Поясничные позвонки 1–5
Нижний угол лопатки (лопатки)
Нижние 3–4 ребра
Задний гребень подвздошной кости
Задний крестец

Там это только одна точка прикрепления, в межбубной бороздке наверху плечевой кости.Вы можете увидеть, где находится эта канавка, на изображении ниже. Это означает, что когда он сокращается, он тянет верхнюю руку в направлении бедра и назад. Поскольку форма крыла находится над нижней частью лопаток, эта мышца также помогает удерживать эти подвижные кости на месте.

Функцию плечевой кости

Latissimus dorsi часто называют подъемной мышцей, но она также играет важную роль в таких движениях, как гребля, плавательные гребки и обращение с топором, когда он поднимается высоко над головой и опускается вниз.

Эта мышца также играет второстепенную роль при выдохе. Если вы кашляете, вы почувствуете, как сокращаются крыловидные мышцы по обе стороны от спины. По мере того как он сокращается, грудное пространство становится меньше и помогает вытолкнуть воздух из легких наружу.

Однако, хотя эта мышца, кажется, играет несколько ролей, не имеет ли она особого значения. Когда мышцы других частей тела необходимы для закрытия больших ран в качестве не требующих хирургического вмешательства лоскута, широчайшая мышца спины является хорошим выбором.Одно небольшое исследование показало, что даже когда эта мышца полностью удалена, большинство пациентов не испытывают особых трудностей с движением плеча и могут без проблем продолжать прежнюю деятельность.

Движения широчайшей мышцы спины

Действие широчайшей мышцы спины сильно зависит от других мышц. Мы также узнали, что без этой конкретной мышцы движение чаще всего не нарушается.

Другие мышцы действуют как пары агонистов и антагонистов, обеспечивая отличный диапазон движений в плече.Мышца-агонист является источником силы, необходимой для завершения движения, и для этого она должна сокращаться (укорачиваться) или расслабляться (удлиняться). Поскольку именно агонист создает силу, его также называют первичным двигателем. Мышца-антагонист работает противоположно агонисту. Вот почему эти мышцы должны работать парами. Если агонист сокращается, антагонист расслабляется, и наоборот. Антагонисты держат свою часть тела на месте. Бицепс и трицепс являются типичными примерами пар мышц-антагонистов и агонистов.На изображении вы можете увидеть, как один расслабляется, а другой сокращается, вызывая движение в локтевом суставе.

Антагонисты и агонисты работают вместе

Следующей категорией мышц является синергист, поддерживающий агонист. Он может стабилизировать сустав и снизить энергию, необходимую для работы агониста. Если агонист сжимается, сжимается и синергист. Иногда широчайшие мышцы спины действуют как синергист.

Приведение и отведение

Если вы формируете букву Т своими руками и телом, а затем опускаете одну или обе руки из горизонтального положения обратно в стороны, движение вниз называется приведением.Основными агонистами приводящей мышцы плеча являются большая грудная мышца, широчайшая мышца спины и большая круглая мышца. Антагонистические движения исходят от дельтовидной, трапециевидной и надостной мышц.

При отведении вы отводите руки в стороны. Для этого противоположного движения широчайшая мышца спины больше не является агонистом, а антагонистом, в то время как дельтовидные мышцы становятся основными движущими силами.

Начальная и конечная точки приведения и отведения соответственно

Разгибание

Если вы держите руку на боку и отводите ее назад от плеча, вы выполняете гиперэкстензию плеча.Если вы только что повернули руку вперед от плеча, возвращение ее в более нейтральное положение называется разгибанием плеча. Широчайшая мышца спины не участвует в гиперэкстензии и оказывает очень незначительное влияние даже при возвращении согнутого плеча в нейтральное положение.

Однако при поперечном разгибании, например, когда вы отводите плечи и локти назад во время гребных упражнений (см. Ниже), широчайшая мышца спины становится основным двигателем вместе с задней дельтовидной мышцей.Антагонистами поперечного разгибания являются передние дельтовидные мышцы, большая грудная мышца и двуглавая мышца.

Поперечное разгибание в плечах

Внутреннее вращение

Для внутреннего вращения или медиального вращения плеча согните одну руку, прижимая локоть к себе, и направьте руку вперед. Теперь переместите нижнюю руку через живот к противоположной стороне тела. Вы чувствуете движение в плече? Вы испытываете внутреннее вращение этого сустава.Основными агонистами внутреннего вращения являются большая грудная мышца, широчайшая мышца спины и передняя дельтовидная мышца. Антагонистами являются малая круглая мышца, подостная мышца и задняя дельтовидная мышца.

Внутреннее вращение в плече

Движение туловища

Широчайшая мышца спины играет менее важную роль в движениях туловища; это больше результат работы мышц, выпрямляющих позвоночник, и мышц живота. В то время как он является основным движителем при удерживании туловища в вертикальном положении (разгибание) и антагонистом при сгибании туловища вперед, его роль в вращении туловища и боковом сгибании в сторону является синергистом.

Движение таза

Поскольку широчайшая мышца спины также входит в гребень подвздошной кости таза, она действует как синергист при переднем (вперед) и латеральном (в сторону) наклонах таза. Когда широчайшая мышца спины гиперактивна из-за неправильной осанки, она может тянуть бедро вперед — или в сторону, если поврежден только левый или правый сегмент мышцы.

Scapular Movement

Наконец, лопатки также используют широчайшие мышцы спины как синергисты; более конкретно, это нейтрализующий синергист или стабилизатор.Поскольку этот тонкий слой мышц покрывает нижние части обеих лопаток, он сохраняет их стабильность во время движения. На изображении ниже вы можете видеть, где горизонтальный лист широчайшей мышцы спины закрывает только нижнюю часть лопаток.

Мышцы спины

Боль в широчайшей мышце спины

У пациентов с болью в пояснице одной из возможных причин является жесткая укороченная широчайшая мышца спины, которая тянет позвоночник и таз. Длительное укорочение может привести к хронической боли в спине, поскольку организм будет пытаться компенсировать это, возможно, наклонив таз в одну сторону и изменив ходьбу человека.Эти компенсирующие эффекты могут привести к необратимым травмам. Растяжение широчайшей мышцы спины часто является результатом быстрого движения плеча без предварительного разогрева мышц, и для лечения этого следует использовать период отдыха и частое, кратковременное прикладывание льда. Чтобы предотвратить дальнейшее растяжение широчайшей мышцы спины, попробуйте выполнить некоторые из упражнений дальше.

Разрывы широчайшей мышцы спины довольно редки, но почти всегда связаны с определенными видами спорта. В статье с гиперссылкой сообщается о разрывах широчайшей мышцы спины у скалолазов, борцов на родео-борцах, гольфистов, лыжников, бодибилдеров, бейсболистов, теннисистов, гимнастов, волейболистов и баскетболистов.Практически все эти упражнения сочетают экстремальные движения плеч с вращением туловища. Тем не менее, повреждение этой мышцы нелегко диагностировать, поскольку мышца настолько велика и покрывает несколько областей. Боль в широчайшей мышце спины может ощущаться в любом месте спины, за плечами, под лопатками и даже до кончиков пальцев. Чтобы проверить, вызвана ли боль травмой этой мышцы, человек должен проверить, усиливается ли дискомфорт при поднятии рук над головой, при метании или при вытягивании рук вперед на уровне плеч.

Риск деформации широчайшей мышцы спины

Упражнения для широчайшей мышцы спины

Упражнения для широчайшей мышцы спины будут эффективны только в том случае, если сначала мягко разогреть мышцу, используя правильную технику и правильную осанку.

Ваш режим должен начинаться с растяжки широчайшей мышцы спины. Встаньте прямо и представьте, что к верхней части вашего черепа прикреплен шнур, который тянет вас вверх. Спина должна быть прямой, а бедра расслабленными. Ноги должны быть немного расставлены. Поднимите обе руки над головой и наклонитесь в сторону, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины.Задержитесь в этом положении на десять секунд и аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторить, наклоняясь в противоположную сторону. Каждую сторону следует растягивать не менее пятнадцати раз, постепенно увеличивая движение в стороны, не чувствуя боли.

Вы можете растягиваться где угодно.

Следующее растяжение широчайшей мышцы спины — дуга спины — требует, чтобы вы лечь на живот. Вытяните руки вперед и поставьте ступни. Используя только мышцы спины, поднимите вверх плечи и нижние конечности. Цель состоит в том, чтобы выглядеть как Супермен или Супердевушка, летящие по воздуху.Удерживайте это положение как можно дольше, не испытывая боли, и осторожно вернитесь в исходное положение. Повторите не менее десяти раз.

Сверхчеловеческий лук на спину

Третье упражнение для широчайшей мышцы спины — подъем таза. Перевернитесь на спину и прижмите поясницу к полу, втягивая живот. Положите руки по бокам и согните колени, поставив ступни на пол. Используя мышцы спины, медленно поднимите таз вверх, удерживайте это положение, не испытывая боли, и осторожно опустите таз на пол.Повторите не менее десяти раз, всегда в небольшом темпе.

Подъем или наклон таза

Регулярные упражнения на растяжку широчайшей мышцы спины снижают риск боли в спине, поскольку они не только позволяют этой мышце растягиваться, но и расслабляться. Медленный и плавный возврат в положение так же важен, как и растяжка.

Викторина

Библиография

Показать / скрыть

Ди Джакомо Г., Пульянт Н., Костантини Н., де Валта А. (2008) Атлас функциональной анатомии плеча.Нью-Йорк, Спрингер-Верлаг.
Jeno SH, Varacallo M. Анатомия, спина, широчайшая мышца спины. [Обновлено 5 апреля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448120/
Laitung JK, Peck F. Функция плеча после потери широчайшей мышцы спины. Br J Plast Surg. 1985; 38 (3): 375-379. doi: 10.1016 / 0007-1226 (85)
-0

Широчайшая мышца спины — обзор

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины, благодаря своему расположению и кровоснабжению, обеспечивает мышечные или кожно-мышечные лоскуты для закрытия дефекты позвоночника, перекрывающие нижний грудной и поясничный отделы позвоночника (Рисунок 88.1). Его кровоснабжение относится к типу V, состоящему из одной доминирующей сосудистой ножки, которая в данном случае является торакодорсальной артерией, отходящей от подключичной артерии и вторичных срединных и парамедианных ножек. Он состоит из дорсальных кожных ветвей межреберных и поясничных артерий. ^6, ²⁰ Межреберные артерии, вносящие наибольший вклад в развитие вторичных ножек, — это артерии девятой, десятой и одиннадцатой межреберных артерий, что подтверждено при вскрытии трупа.²⁹ Эти перфораторы обычно проникают в широчайшую мышцу примерно в 5 см от средней линии. Лоскуты широчайшей мышцы спины с кожей и без нее опираются на грудную артерию и отделяются от прикреплений остистых отростков. Такие лоскуты обычно подходят для восстановления большой грудной стенки или боковых пролежней подвздошной кости.

Лоскуты обратной широчайшей мышцы, напротив, рассекаются латерально или рострально и, таким образом, поддерживают кровоснабжение лоскута от срединных параспинальных вторичных сосудистых ножек.Целостность проникающих сосудов на вентральной поверхности мышцы сохраняется, потому что кровоснабжение грудной артерии приносится в жертву дистальной мобилизации. Такие лоскуты широчайшей мышцы спины называются обратными лоскутами и подходят для восстановления дефектов позвоночника нижнего грудного и поясничного отделов позвоночника (рис. 88.2). Мышечный лоскут располагается медиально на девятом, десятом и одиннадцатом межреберных кормушках.

Длина ножки соответствует размеру исправляемого дефекта позвоночника.Часть мобилизованной широчайшей мышцы спины и ее ширина подбираются в соответствии с конкретным случаем (рис. 88.3). Широчайшая мышца спины обеспечивает большую мышечную массу, способную заполнить гораздо более крупные дефекты позвоночника, чем это возможно с помощью лоскутов трапециевидной мышцы. Лоскут обратной широчайшей мышцы с кожной ножкой или без нее, при необходимости, вводят подкожно в разрез по средней линии. Затем участок кожной ножки восстанавливается кожным трансплантатом с разделенной толщиной. Лоскуты обратной широчайшей мышцы обычно подходят при одностороннем использовании.

Двусторонние большие кожно-мышечные лоскуты широчайшей мышцы могут выдвигаться медиально для закрытия крупных дефектов позвоночника по средней линии. В этих условиях лоскуты опираются на грудную артерию с частичным сохранением вторичного межреберного кровоснабжения. Может потребоваться пересадка кожи, чтобы закрыть расслабляющие разрезы, сделанные с обеих сторон туловища, чтобы облегчить продвижение. ³

Можно создать большую мышцу или кожно-мышечный лоскут, используя широчайшую мышцу спины, на основе расширения грудной артерии трансплантатом вены.²³ Для этого подхода требуется бригада микрохирургов и забор подкожной или другой подходящей вены для воздействия на артериальное и венозное кровообращение. Вложение вены может быть выполнено ниже ветви подлопаточной мышцы и может быть выполнено большое продвижение мышц. Это решает проблемы, которые иногда возникают при использовании наиболее медиальных частей лоскута с полной перевязкой параостистых перфораторов. Эта медиальная часть лоскута в основном является фасциальной и маргинальной кровообращением.Это полностью зависит от грудного сосуда для притока. Использование трансплантата вены и пересечение прикрепления мышцы позволяет безопасно перемещать более надежные мышцы и кожу в медиальном направлении. Техника «V-to-Y» позволяет перемещать относительно большие кожно-мышечные лоскуты, когда такие лоскуты необходимы. И наоборот, этот метод может использоваться для продвижения только широчайшей мышцы спины, а покрытие эпителия обеспечивается путем наложения трансплантата с разделенной толщиной на открытую часть широчайшей мышцы.

Широчайшие мышцы спины и большие мышцы круглой мышцы

Широчайшие мышцы спины — большая мощная мышца задней части туловища. Большую круглую мышцу часто обсуждают вместе с широчайшей мышцей, потому что это небольшая мышца, основная задача которой — помогать широчайшей мышце в некоторых ее действиях. Благодаря своему размеру и мощности широчайшая мышца может влиять на широкий спектр функций организма.

Где расположены большие широчайшие мышцы спины и круглые мышцы?

Обычно широчайшая мышца спины покрывает большую часть спины, а большая круглая мышца находится чуть выше широчайшей мышцы, где она соединяется от туловища к плечевой кости.

Каково происхождение широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы?

В частности, широчайшая мышца спины имеет широкую область прикрепления, которую можно считать «источником». Он прикрепляется к остистым отросткам позвонков T7-T12, а затем через грудопоясничный апоневроз, сухожильную оболочку из соединительной ткани, соединяется со всеми поясничными позвонками, крестцом и задней третью гребня подвздошной кости. Широчайшая мышца спины также может прикрепляться к 9–12 ребрам и нижнему углу лопатки по мере продвижения вверх по туловищу.

Teres major берет начало на нижнем углу лопатки.

Что такое прикрепление широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы?

Вместе широчайшая мышца спины и большая круглая мышца идут от нижнего угла лопатки к двуглавой борозде плечевой кости.

Какие действия выполняют широчайшие мышцы спины и круглые мышцы?

Основные действия как latissimus dorsi, так и teres major:

Медиальное вращение плечевой кости при отведении руки
Разгибание плечевой кости
Приведение плечевой кости

Latissimus dorsi из-за ее большой площади привязанности, также тесно связано с поддержанием сбалансированного движения и стабильности всего плечевого комплекса (Hawkes et al., 2019). Точно так же здоровый диапазон движений в широчайшей мышце важен для сбалансированной походки во время ходьбы. Недавние исследования показывают, что существует синергия между широчайшей мышцей спины на одной стороне тела и большой ягодичной мышцей на противоположной стороне во время каждого шага, который мы делаем. Эта синергия действует для стабилизации нижней части спины, особенно крестцово-подвздошного сустава, при ходьбе (Feeney et al., 2019).

Ссылки:

Chaitow, L. and J. DeLany. 2011. Плечо и кисть. В Клиническое применение нейромышечных методов. Том 1 — Верхняя часть тела (второе издание).

Фини, Д.Ф., Р.А. Капобианко, Дж. Р. Монтгомери, Дж. Морреале, А.М. Грабовски, Р. Энонка. 2018. Лица с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава демонстрируют асимметричную походку и подавленную синергию между мышцами, обеспечивающими силовое закрытие крестцово-подвздошного сустава при ходьбе. Журнал электромиографии и кинезиологии. 43: 95-103.

Хоукс, Д.Х., О.А. Хайят, А.Дж. Ховард, Г.Дж. Кемп, С.П. Фростик. 2019. Паттерны мышечной координации во время динамического подъема плечевого сустава: исследование ЭМГ. PLOS One. 14 (2): 1-16.

Широчайшие мышцы спины — спина

В марте мы подробно рассмотрим одну из самых больших поверхностных мышц тела — широчайшие мышцы спины, или широчайшие. Эта мышца — моя любимая мышца, потому что широчайшая мышца спины — очень мощная мышца, и ее можно легко идентифицировать у физически здорового человека.
Latissimus dorsi — очень тонкая широкая мышца треугольной формы, расположенная посередине нашей спины и частично покрытая трапециевидной мышцей.Эта мышца довольно большая; он простирается от нашей талии до подмышечной впадины. Latissimus dorsi берет начало от остистого отростка T7 — L5 позвонков, с 9-го по 12-е ребра (нижние ребра), поясничного и крестцового позвонков (через грудопоясничную фасцию), подвздошного гребня, нижнего угла лопатки и доходит до нее. точка прикрепления на плечевой кости (кость плеча). Latissimus dorsi — это мышца спины, но это ключевая мышца плеча, которая помогает руке во время движения. Широчайшая мышца спины — это мощный разгибатель руки, который широко используется в таких движениях, как лазание.
Широчайшая мышца спины — это не мышца, которую усиленно используют в повседневной деятельности, но она важна для выполнения многих различных упражнений, таких как отжимания широчайшими, подтягивания подбородка и подъем позы посоха (дандасана) — поза, которую вы могли бы см. в одном из наших потоковых классов. Основная функция широчайшей мышцы спины — приведение (движение к телу) руки. Примером того, как широчайшая мышца спины приводит к плечевой кости, может быть выполнение жима от груди или тяги широчайшими вниз. Еще одна функция широчайшей мышцы спины — разгибание рук.Примером того, как широчайшая мышца спины разгибает руку, может быть удар по мячу сопротивления при приседании над головой — то, что вы можете выполнять в наших классах Athletex или YAX. Наконец, широчайшая мышца спины вращает плечевую кость медиально, перемещая переднюю часть руки по направлению к средней линии тела. Примером того, как широчайшая мышца спины вращает плечевую кость кнутри, может быть выполнение сгибаний поперек тела с помощью молотка; медиальное вращение руки приближает руку к груди. Latissimus dorsi также помогает при глубоком вдохе, таком как чихание и кашель.Эта мышца также помогает при длительном интенсивном выдохе, например, при пении или исполнении длительной ноты на духовом инструменте.
Трудно представить, что мышца спины помогает плечу в таком большом движении руки.
Приходите на любой из наших занятий от Hustle Room до Flow Room и укрепляйте эти мышцы одним движением за раз! Забронируйте место здесь! Не можете посещать наши занятия, но хотите начать укреплять широчайшие мышцы спины прямо сейчас? Прочтите этот пост в блоге, чтобы узнать, как укрепить эту мышцу дома!

Функционально щадящий лоскут для широчайшей мышцы спины со свободным разрезом для нижней части…: JBJS

Фон:

Свободно расщепленный лоскут для широчайшей мышцы спины для реконструкции нижних конечностей имеет некоторые преимущества по сравнению с традиционным лоскутом для широчайшей мышцы спины. Лоскут забирают, когда пациент находится в положении лежа на спине, и это связано с минимальной болезненностью, поскольку функция оставшейся широчайшей мышцы спины сохраняется через задний отдел грудного нерва.

Методы:

Была оценена последовательная 5-летняя серия свободных расщеплений лоскутов широчайшей мышцы спины для реконструкции нижних конечностей одним хирургом (n = 42).Заболеваемость донорским участком оценивалась путем оценки прочности оставшейся широчайшей мышцы спины по крайней мере через 1 месяц после операции. Функцию плеча оценивали в послеоперационном периоде с использованием шкалы инвалидности руки, плеча и кисти (DASH), шкалы американских хирургов плечевого и локтевого суставов (ASES) и индекса боли в плече и инвалидности (SPADI).

Результатов:

Средний возраст 42 пациентов составлял 40,7 года. Средняя длина и ширина створок составляли 17,9 см и 8 см.6 см. Большинство (71%) ран произошло в результате острой травмы. Из 42 выполненных лоскутных операций 95% (40) были успешными. Оценка оставшейся силы широчайшей мышцы спины, по крайней мере, через 1 месяц после операции, во время 3 упражнений, показала 5 баллов у всех пациентов. Средний и средний баллы составляли 6,4 и 0 по шкале DASH, 6,0 / 6,4 и 0/0 по шкалам боли / инвалидности SPADI и 90,7 и 100 по шкале ASES.

Выводы:

Свободно расщепленный лоскут широчайшей мышцы спины — это большой надежный мышечный лоскут с незначительной болезненностью донорского участка, который особенно полезен для шлифовки нижних конечностей после травм.

Уровень доказательности:

Терапевтический уровень IV. См. «Инструкции для авторов» для получения полного описания уровней доказательности.

Распад мышц: широчайшая мышца спины | Your House Fitness

Подтягивания

Подтягивания, похожие на подтягивания, позволяют широчайшим мышцам спины выполнять полный диапазон движений. Тяга вниз — альтернатива для тех, кто не может выполнять подтягивания, так как вы можете регулировать вес. Тем не менее, при выполнении подтягиваний активация ядра значительно ниже, чем при подтягивании.Дополнительная основная работа может помочь сбалансировать это.

Тяга со штангой, Пендли, Лэндмайн

Тяга со штангой или тяга со штангой, например подтягивания, должна быть основным элементом любого упражнения для наращивания широчайших. Так как он позволяет чрезмерно растягивать широчайшие мышцы спины (т. Е. Руки за корпусом), обеспечивая дополнительный стимул для роста широчайших. Имейте в виду, что чем дальше наклон вперед, тем больше диапазон движений. Таким образом, работа над наклоном вперед (т. Е. Тяга с наклоном вперед) была бы идеальной для наращивания широчайших.

Тяга гантелей

Ни одна тренировка не будет полной без упражнения на одну руку.Тяга гантелей имеет те же преимущества, что и тяга штанги, но вы можете сосредоточиться на более слабой стороне тела. Я рекомендую начать со своей более слабой стороны и сопоставить количество повторений с другой рукой.

Перевернутый ряд

Перевернутый ряд — это эквивалент отжимания для спины. Это отличное упражнение, так как его легко определить. Чем больше наклон, тем сложнее становится. Кроме того, это может стать эффективным шагом к вашему первому подтягиванию.

Другой способ сделать перевернутый ряд — использовать TRX.Это называется TRX Row.

Отжимания / пуловеры на прямой руке

Отжимания прямыми руками полностью изолируют широчайшую мышцу спины, выполняя только разгибание. Включите их в конце тренировок для спины, чтобы улучшить накачку или получить дополнительный стимул в тренировке широчайших.

Вытягивание широчайшей мышцы одной рукой

Ранее мы говорили о том, чтобы чувствовать широчайшую мышцу спины. Втягивание одной руки может быть лучшим для создания связи между мозгом и мышцами.Вы можете выполнять не только полное разгибание и приведение широчайшей мышцы спины, но также выполнять боковое сгибание. Сочетание этих функций вызывает интенсивное сокращение. Позволяет легко почувствовать, как напрягаются широчайшие.

Становая тяга

Вы часто слышите, что становая тяга — отличное упражнение для спины. Это происходит из-за того, что широчайшие мышцы спины изометрически сокращаются для поддержания правильной формы становой тяги. Хотя, если вы хотите максимизировать рост широчайшего, включите в упражнение какую-нибудь форму вертикальной и горизонтальной тяги.

Включите широчайшие мышцы спины в становой тяге, согнув штангу над голенью.

Прочтите о становой тяге гантелей и тяге со штангой.

Это будет:

Предотвратить смещение штанги от вашего тела.
Держите лопатку втянутой
Поддерживайте нейтральное положение позвоночника за счет изометрического разгибания и бокового сгибания.

Тренировка широчайшей мышцы спины

Чтобы оптимизировать рост широчайшей мышцы спины, я рекомендую тренироваться 2 или более раз в неделю.Чем выше частота, тем больше стимуляция широчайшей мышцы спины в течение недели. Рост мышц стимулируется примерно через 48-72 часа после тренировки. Многократная тренировка широчайших в течение недели будет поддерживать стимул роста мышц, называемый синтезом мышечного протеина.

Однако имейте в виду, что если вы тренируетесь несколько раз в течение недели, не каждое упражнение может быть тяжелым. Или вы рискуете перетренироваться или получить травму, например растяжение широчайшего. Включение некоторых умеренных и легких упражнений максимизирует рост, ограничивая риск чрезмерного использования.

Выполняя любую тренировку на широчайшие, вы должны начинать с упражнения предварительной активации, чтобы укрепить связь между мозгом и мышцами. Делайте больше повторений и сосредоточьтесь на том, чтобы не чувствовать усталости. Используйте тягу на одной руке на широчайшем или любое изолирующее упражнение для этой части тренировки.

Затем выполните многосуставное упражнение с полным диапазоном движений, это будет вашим основным движением тренировки. Я рекомендую начинать либо с подтягиваний, либо с тяг.

Далее я рекомендую выполнить тягу со штангой в какой-нибудь форме.Он также должен быть относительно тяжелым, но ожидайте, что ваши широчайшие мышцы спины будут утомлены, поэтому работайте с весом, который можно контролировать.

Затем вы можете завершить тренировку одним движением руки, например тяговым движением гантелей. Это поможет предотвратить мышечный дисбаланс во время тренировок.

Наконец, если вы хотите сжечь широчайшие мышцы спины или сделать тренировку более интенсивной. Завершите тренировку изолирующими упражнениями. Либо используйте тягу вниз прямой рукой, либо пуловер.

Добавляйте больше веса, повторений, подходов по мере того, как недели будут постепенно перегружаться.Придерживаясь одного и того же распорядка, вы выйдете на плато. Если вы хотите видеть постоянные результаты, вы должны постоянно бросать себе вызов.

Пример двухдневной тренировки широчайшей мышцы спины

Какая анатомия широчайшей мышцы спины имеет отношение к реконструкции груди?

Sood R, Easow JM, Konopka G, Panthaki ZJ. Лоскут Latissimus Dorsi в реконструкции груди: последние инновации в лоскуте Workhorse. Борьба с раком . 2018 янв-март. 25 (1): 1073274817744638.[Медлайн]. [Полный текст].

Bostwick J 3rd, Carlson GW. Реконструкция груди. Surg Oncol Clin N Am . 1997 г., 6 (1): 71-89. [Медлайн].

Эллиотт Л.Ф. Варианты донорских участков для реконструкции груди по аутогенной ткани. Clin Plast Surg . 1994 21 апреля (2): 177-89. [Медлайн].

Delay E, Gounot N, Bouillot A, et al. Аутологичная реконструкция широчайшей мышцы груди: 3-летний клинический опыт с участием 100 пациентов. Пласт Реконстр Сург . 1998 Октябрь 102 (5): 1461-78. [Медлайн].

Barnett GR, Gianoutsos MP. Добавлен жировой лоскут широчайшей мышцы спины для восстановления груди из натуральных тканей: отчет о 15 случаях. Пласт Реконстр Сург . 1996, январь 97 (1): 63-70. [Медлайн].

Юн Дж. Х., Диаз Р., Орман АГ. Реконструкция груди и лучевая терапия. Борьба с раком . 2018 янв-дек. 25 (1): 1073274818795489. [Медлайн]. [Полный текст].

DeLong MR, Tandon VJ, Rudkin GH, Da Lio AL. Реконструкция груди с помощью лоскута Latissimus Dorsi — общенациональный обзор стационарного образца. Энн Пласт Сург . 2017 май. 78 (5 Прил. 4): S185-8. [Медлайн].

Tansini I. Sopra il mio nuovo processo di amputazione della mammella. Итальянская Газетта Медика . 1906. 57: 141.

D’Este S. La техника ампутации маммелей для карциномы мамы. Рев Чир . 1912. 45: 194.

Hutchins EH. Способ профилактики слоновости. Surg Gynec Obst . 1939. 69: 795.

Дэвис Х. Х., Толлман Дж. П., Кисть Дж. Х. Огромная хондросаркома ребра. Хирургия . 1949. 26: 699.

Кэмпбелл Д.А. Реконструкция передней грудной стенки. J Торакальная хирургия . 1950.19: 456.

Brantigan OC.Оценка модификации Хатчинса радикальной мастэктомии при раке груди. Am Surg . 1974 Февраль 40 (2): 86-8. [Медлайн].

МакКроу Дж. Б., Диббелл Д. Г., Каррауэй Дж. Х. Клиническое определение независимых кожно-мышечных сосудистых территорий. Пласт Реконстр Сург . 1977 Сентябрь 60 (3): 341-52. [Медлайн].

Шнайдер В.Дж., Хилл Х.Л. младший, Браун Р.Г. Кожно-мышечный лоскут Latissimus dorsi для реконструкции груди. Бр Дж Пласт Сург .1977, 30 октября (4): 277-81. [Медлайн].

Olivari N. Лоскут широчайшей мышцы. Бр Дж Пласт Сург . 1976, апрель, 29 (2): 126-8. [Медлайн].

Muhlbauer W, Olbrisch R. Кожно-мышечный лоскут широчайшей мышцы спины для реконструкции груди. Чир Пластика . 1977. 4:27.

Bostwick J 3rd, Vasconez LO, Jurkiewicz MJ. Реконструкция груди после радикальной мастэктомии. Пласт Реконстр Сург .1978 май. 61 (5): 682-93. [Медлайн].

Накадзима Х., Фудзивара I, Мизута Н., Сакагути К., Охаши М., Нишияма А. и др. Клинические результаты частичной мастэктомии с сохранением кожи при раке груди и немедленной реконструкции с использованием лоскута широчайшей мышцы спины в качестве терапии, сохраняющей грудь. Мир J Surg . 2010 сентябрь 34 (9): 2197-203. [Медлайн].

Парк Т.С., Нам С.Б., Чой Дж.Й., Бэ Ш., Ли Дж. В., Ким Х. Эффективность удлиненного подмышечного разреза на расширенном лоскуте широчайшей мышцы спины для немедленной реконструкции груди. Арч Пласт Сург . 2018 июл.45 (4): 340-4. [Медлайн]. [Полный текст].

Минабе Т., Харии К., Иманиши Н. Лоскуты широчайшей мышцы спины, ориентированные на перфораторы латеральной межреберной артерии: анатомическое исследование и применение при аутологичной реконструкции груди. Журнал пластической хирургии и хирургии кисти . Апрель / 2011. 45: 58-65. [Медлайн].

Bartlett SP, May JW Jr, Яремчук MJ. Широчайшая мышца спины: исследование первичной сосудисто-нервной ножки на свежем трупе. Пласт Реконстр Сург . 1981 Май. 67 (5): 631-6. [Медлайн].

Фишер Дж., Боствик Дж. 3-е место, Пауэлл РВ. Кровоснабжение широчайшей мышцы спины после деления грудного сосуда: коллатеральная зубчатая мышца. Пласт Реконстр Сург . 1983 Октябрь 72 (4): 502-11. [Медлайн].

Максвелл Г.П., Макгиббон Б.М., Хупес Дж. Э. Сосудистые аспекты использования кожно-мышечного лоскута широчайшей мышцы спины после мастэктомии с рассечением подмышечной впадины. Пласт Реконстр Сург .1979 декабрь 64 (6): 771-80. [Медлайн].

Коэн Б.Е., Кронин Э.Д. Реконструкция груди с помощью кожно-мышечного лоскута широчайшей мышцы спины. Clin Plast Surg . 1984, апрель, 11 (2): 287-302. [Медлайн].

Штеффен К.М., Дэй К.М., Гилсон А.Дж., Зуг Э., Бжезенский М.А. Вертикальная вставка лоскута широчайшей мышцы спины улучшает эстетику реконструкции за счет уменьшения нагрузки на шрам в «социальной груди». Энн Пласт Сург . 2018 июн. 80 (6S приложение 6): S365-71.[Медлайн].

Кэт СС, Дарси С.М., О’Донохью Дж.М., Тейлор А.Р., Реган П.Дж. Использование кожно-мышечного лоскута широчайшей мышцы спины для немедленной коррекции деформации, возникшей в результате операции по сохранению груди. Бр Дж Пласт Сург . 1999 Mar.52 (2): 99-103. [Медлайн].

Chang DW, Youssef A, Cha S, Reece GP. Аутологичная реконструкция груди с расширенным лоскутом широчайшей мышцы спины. Пласт Реконстр Сург . 2002 1 сен.110 (3): 751-9; обсуждение 760-1. [Медлайн].

De Mey A, Lejour M, Declety A, Meythiaz AM. Поздние результаты и текущие показания к реконструкции груди на широчайшей мышце спины. Бр Дж Пласт Сург . 1991, январь, 44 (1): 1-4. [Медлайн].

Беннет КГ, Ци Дж., Ким Х.М., Хэмилл Дж. Б., Пусик А.Л., Уилкинс Э.Г. Сравнение частоты осложнений в течение 2 лет среди распространенных методов постмастэктомической реконструкции груди. JAMA Surg . 2018 1 окт.153 (10): 901-8. [Медлайн].

Leuzzi S, Stivala A, Shaff JB и др. Реконструкция груди Latissimus dorsi с имплантатами или без них: сравнение результатов и удовлетворенности пациентов. Дж Пласт Реконстр Эстет Сург . 2018 28 ноября. [Medline].

Johns N, Fairbairn N, Trail M и др. Аутологичная реконструкция груди с использованием немедленно липофиллированного расширенного лоскута широчайшей мышцы спины. Дж Пласт Реконстр Эстет Сург .2018 февраль 71 (2): 201-8. [Медлайн].

Палве Дж., Лууккаала Т., Каариайнен М. Сравнение различных методов реконструкции груди на широчайшей мышце спины: простая, немедленная липофилляция и усиление имплантата. Энн Пласт Сург . 2021 4 марта [Medline].

Кан СМ, Шим Дж. С., Пак Ш., Чон Й. Дж., Сеол К. Х., Квак С. Г.. Изменение объема мышечной и жировой частей кожно-мышечного лоскута широчайшей мышцы спины после реконструкции груди. Plast Reconstr Surg Glob Open .2021, 9 (4) апреля: e3536. [Медлайн]. [Полный текст].

Kroll SS, Schusterman MA, Reece GP, et al. Реконструкция груди с помощью кожно-мышечных лоскутов у ранее облученных пациентов. Пласт Реконстр Сург . 1994 Mar.93 (3): 460-9; обсуждение 470-1. [Медлайн].

Kroll SS, Baldwin B. Сравнение результатов с использованием трех различных методов реконструкции груди. Пласт Реконстр Сург . 1992. 90: 455-462. [Медлайн].

Рой М.К., Шротия С., Холкомб С. и др.Осложнения реконструкции груди с помощью кожно-мышечного лоскута широчайшей мышцы спины. Eur J Surg Oncol . 1998. 24: 162-165. [Медлайн].

Teisch LF, Gerth DJ, Tashiro J, et al. Лоскут широчайшей мышцы спины в сравнении с реконструкцией кожно-мышечной ткани прямой мышцы живота на ножке поперечной прямой мышцы живота: результаты. J Surg Res . 2015 8 апреля [Medline].

Koh E, Watson DI, Dean NR. Качество жизни и функция плеча после реконструкции груди на широчайшей мышце спины ^☆. Дж Пласт Реконстр Эстет Сург . 2018 сен.71 (9): 1317-23. [Медлайн].

Мур Т.С., Фаррелл Л.Д. Кожно-мышечный лоскут Latissimus dorsi для реконструкции груди: отдаленные результаты. Пласт Реконстр Сург . 1992 Apr. 89 (4): 666-72; обсуждение 673-4. [Медлайн].

Delay E, Jorquera F, Lucas R. Чувствительность груди, реконструированной с помощью аутологичного лоскута широчайшей мышцы спины. Пласт Реконстр Сург . 2000. 106: 302-309.[Медлайн].

Атиша Д.М., Рашинг К.Н., Самса Г.П. и др. Национальный снимок удовлетворенности процедурами по лечению рака груди. Энн Сург Онкол . 2015 22 февраля (2): 361-9. [Медлайн].

Диксон Дж. М., Венизелос Б., Чан П. Мини-лоскут широчайшей мышцы спины: метод увеличения объема груди. Грудь . 2002 г., 11 (1): 58-65. [Медлайн].

Рейнсбери, РМ. Реконструкция с сохранением груди с использованием мини-лоскута широчайшей мышцы спины. Eur J Surg Oncol . 2002 28 декабря (8): 891-5. [Медлайн].

Nano MT, Gill PG, Kollias J, Bochner MA. Восполнение объема груди с помощью мини-клапана широчайшей мышцы спины. ANZ J Surg . 2004 Март 74 (3): 98-104. [Медлайн].

Генди РК, Эйбл Дж. А, Рейнсбери, РМ. Влияние кожно-щадящей мастэктомии с немедленной реконструкцией и щадящей реконструкцией молочной железы с мини-закрытием на результаты онкопластической хирургии груди. Br J Surg .2003 апр. 90 (4): 433-9. [Медлайн].

Яно К., Хосокава К., Такаги С. и др. Реконструкция груди с использованием кожно-чувствительного лоскута широчайшей мышцы спины.

Что такое мышца широчайшей мышцы спины?

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Какие функции выполняет широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi)?

Мышцы спины

Что следует учитывать при тренировке широчайших мышц спины. | Механическое напряжение.

Анатомия и функции мышц спины

Читайте также

Самомассаж спины

Массаж спины

Напряжение мышц спины

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса

Упражнения для укрепления мышц спины

Массаж спины

ИЗГИБ СПИНЫ

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Анатомия

Анатомия и функции мышц груди

Анатомия и функции мышц предплечья

М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины — Студопедия.Нет

Способ пересадки широчайшей мышцы спины для восстановления разгибания предплечья

Latissimus Dorsi — The Definitive Guide

Определение

Latissimus Dorsi Расположение

Функция широчайшей мышцы спины

Движения широчайшей мышцы спины

Приведение и отведение

Разгибание

Внутреннее вращение

Движение туловища

Движение таза

Scapular Movement

Боль в широчайшей мышце спины

Упражнения для широчайшей мышцы спины

Викторина

Библиография

-0

Широчайшая мышца спины — обзор

Широчайшая мышца спины

Широчайшие мышцы спины и большие мышцы круглой мышцы

Где расположены большие широчайшие мышцы спины и круглые мышцы?

Каково происхождение широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы?

Что такое прикрепление широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы?

Какие действия выполняют широчайшие мышцы спины и круглые мышцы?

Ссылки:

Широчайшие мышцы спины — спина

Функционально щадящий лоскут для широчайшей мышцы спины со свободным разрезом для нижней части…: JBJS

Фон:

Методы:

Результатов:

Выводы:

Уровень доказательности:

Распад мышц: широчайшая мышца спины | Your House Fitness

Подтягивания

Тяга со штангой, Пендли, Лэндмайн

Тяга гантелей

Перевернутый ряд

Отжимания / пуловеры на прямой руке

Вытягивание широчайшей мышцы одной рукой

Становая тяга

Тренировка широчайшей мышцы спины

Пример двухдневной тренировки широчайшей мышцы спины

Какая анатомия широчайшей мышцы спины имеет отношение к реконструкции груди?

Вам так же может понравиться...

Хорошо или плохо гмо: Чем опасны ГМО?

Как накачать нижний пресс дома: Как накачать нижний пресс: теория и практика

Как правильно держать планку для пресса: как правильно делать, комплекс для похудения, польза и вред

Добавить комментарий Отменить ответ