Если вы весь день сидите. 8 полезных упражнений, чтобы избавиться от сутулости и боли в спине
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня персональный тренер объясняет, почему мы сутулимся и у нас часто болит спина. А еще показывает упражнения, чтобы с этим бороться.
Ангелина Мазиева – тренер в клубе смешанных единоборств, персональный тренер, методист обучающих программ для фитнес-инструкторов.
У МЕНЯ ИНОГДА ПОБАЛИВАЕТ СПИНА. ЭТО НОРМАЛЬНО?
– Это ненормально: ваш организм на вас орет и просит решить проблему. Но у многих так: к вечеру болит спина, наутро проходит, и человек не видит особого смысла в походе к врачу. А спина ни в коем случае не должна болеть.
У нас сложилось довольно неприятное отношение к своему телу: мы его только эксплуатируем, хотя в первую очередь должны заботиться. Диагностика у врача – меньшее, что вы можете для себя сделать.
А способов избавиться от проблемы много: ЛФК, йога, пилатес, индивидуальные занятия с тренером.
И даже если у вас нет болей, не факт, что с вами все в порядке. Организм – единая система, он всегда выкрутится, чтобы обеспечить подвижность. Вы будете дееспособны, но вопрос – за счет чего, какие потери понесете: будете хромать или ходить с перекосом?
ГДЕ БОЛИТ ЧАЩЕ ВСЕГО?
– В поясничном отделе, и я объясню почему. Раньше наши предки либо охотились, либо собирали, то есть постоянно были в движении. А отдыхали лежа или полулежа. Потом люди придумали стул и стали больше времени проводить сидя, а это положение дает компрессию на поясничный отдел позвоночника. И поясница же страдает при неправильной ходьбе.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НЕ ТАК?
Забываем каждый день себя контролировать. Во-первых, мы должны обеспечить себе правильную эргономику рабочего места. Во-вторых, контролировать свои позы: как сидим за столом, как наклоняемся, как едим и т.
д. Это тяжело делать постоянно – любое важное дело вас сразу отвлечет, выключит. Но станет проще, если вы будете делать упражнения, которые помогут правильно укрепить мышечный корсет.
Носим неудобную обувь. Стопы – наше все, мы проводим на них большую часть времени. Поэтому удобная, а в идеале индивидуально подобранная ортопедическая обувь (или стелька в обувь) нужна каждому.
Мало двигаемся. Не нужно удивляться, что результата нет, если вы 8 часов сидите на работе в одной позе (лучше бы правильной!), потом час занимаетесь, а после приходите домой и лишь бы как падаете на диван или на стул перед компьютером. Двигаться нужно много, каждый день. Хотя бы много ходить.
Ничего не делаем с нарушениями слуха и зрения. Если у вас есть проблемы с этим, решайте их сразу. Человек с плохим слухом или зрением будет бессознательно вытягивать подбородок вперед, а это приводит к деформации не только шейного отдела.
Не ходим к врачам, а занимаемся самолечением.
Причиной боли в спине может быть что угодно: от деформации в стопе до деформации в тазобедренном суставе. Мы забываем о важном: прочитанные статьи и упражнения помогут вам жить с проблемой, но не решат ее. Если сутулость из-за искривленного таза, то, как бы мы ни ровняли спину, она все равно будет возвращаться к неправильному положению, просто потому, что так организму удобнее держать равновесие.
Люди, которые делают все правильно, не живут с болью, а идут к кинезиологам, ортопедам, диагностируются, грамотно работают со своим телом.
КАК НУЖНО ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ, ЧТОБЫ МЕНЬШЕ СЕБЕ ВРЕДИТЬ?
– Во-первых, держите спину ровно. Во-вторых, не закидывайте ногу за ногу: это сказывается на тазобедренном суставе, кровотоке и движении лимфы. В-третьих, не сидите неподвижно. Вредно сидеть два часа, двигая только кистями рук, даже если вы сидите правильно. У нас в организме есть фасция (соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы), о которой многие забывают и для которой важно, чтобы мы каждые 15 минут меняли свое положение.
Это нужно, чтобы не было затеков, мышечных спазмов и зажимов. Даже во сне мы все время двигаемся, а не остаемся в одной позе.
Поэтому прошло 15 минут – немного смените позу, одна минута в другом режиме не повредит. Пройдитесь, присядьте, налейте себе воды и т.д.
А ИЗ-ЗА ЧЕГО МЫ СУТУЛИМСЯ?
– Первая причина – мышечный дисбаланс: мышцы спины очень расслаблены, а грудные мышцы (иногда и мышцы пресса) укорочены.
Вторая причина, одна из главных, – школьно-офисный стиль жизни. Образ жизни влияет вообще на все. Да, многие люди тренируются 1-2 часа пару раз в неделю, но правильность всех остальных поз и движений не менее важна, чем упражнения в тренажерном зале.
И самая крутая причина – психологическая. Для некоторых людей сутулость – как показатель подсознательного подчинения более сильному, желание спрятаться, скрыться. Например, кричали на ребенка в детстве, он сжимался в уголке, привык.
И теперь, когда он видит старших, автоматически пытается сжаться.
И ЧЕМ ЭТО ГРОЗИТ?
– Из-за того что у человека плечи согнуты вперед, уменьшается подвижность грудной клетки и жизненная емкость легких: вы дышите верхушками легких, нет полноценного вдоха и выдоха.
Может пережиматься позвоночная артерия, что грозит уменьшением кровоснабжения головного мозга: появляется головокружение, полуобморочное состояние.
Укорачивается малая грудная мышца (но это может быть и причиной сутулости), под которой у нас лимфатические протоки. В итоге протоки передавливаются, и как следствие – отеки на лице, руках и ногах. Не удивляйтесь, это правда!
Под грудными мышцами находится сосудисто-нервный пучок, который тоже может быть сдавлен, а это приводит к онемению конечностей. А из-за нарушения внутригрудного и внутрибрюшного давления мы зарабатываем опущение внутренних органов.
И КАК ИСПРАВЛЯТЬ СУТУЛОСТЬ?
– Сутулость – общее понятие.
У нее много разновидностей, и для каждой свое решение и комплекс упражнений. Да что уж там, и боль в пояснице может быть вызвана проблемами, которые никак не связаны с поясницей, при этом у вас может быть грыжа, но она не будет болеть. Поэтому самое верное решение – обследование у специалиста.
Еще важно помнить, что восстанавливаться придется долго. Мы много лет жили с деформациями, и за месяц занятий раз в неделю их не исправить. Но и без физнагрузки никак нельзя: если не включены мышцы, постоянно держать осанку ровной невозможно. Поэтому с помощью упражнений мы меняем привычную позу на правильную. Мышцы привыкают к новому положению, и вам становится проще.
УПРАЖНЕНИЯ
Многие, пытаясь избавиться от сутулости, начинают качать только мышцы спины, но это не совсем правильно: при спазмированных грудных мышцах результат будет минимальным. Поэтому мы сначала их расслабляем, тянем и только потом работаем со спиной, чтобы было грамотное распределение нагрузки.
Эти упражнения в 90% случаев вам не навредят, но они и не решат все проблемы.
Это минимальный комплекс, который может облегчить вам жизнь.
1. Расслабляем грудные мышцы
Сначала нужно найти точку для давления. Делаем это так: четыре пальца кладем в подмышку и ищем точку, где большой палец соединяется с ними через мышцу. На место большого пальца опускаем мячик.
Мяч фиксируем легким блоком или книгой и начинаем вдавливать его вращательными движениями – 4 поворота.
Потом все так же надавливаем на мышцу, но делаем круг локтем одной руки. Тоже 4 раза.
4 вкручивания и 4 круга локтем – это одна серия. Нам нужно сделать 4 таких серии на каждую сторону. Это очень глубокая и точечная проработка большой и малой грудной мышцы.
Есть вариант этого упражнения у стены. Вкручивание делаем приподнимаясь на носки, а вращательная рука не согнута в локте.
Это упражнение вызывает болезненные ощущения, и это нормально. Поэтому, если вам очень больно, чередуйте стороны, а не делайте сразу все подходы на одну, а потом на другую.
Важно: противопоказано кормящим мамам, беременным женщинам, людям с воспалительными процессами (мастопатия и др.) и с имплантатами.
2. Растяжка грудной мышцы
Делаем упражнение либо у столба, либо у стены. Одна рука упирается в стену (при этом локоть не должен быть согнут), вторая на поясе. Делаем вращательное движение корпусом. Все выполняем плавно, на выдохе и ни в коем случае не терпим боль.
Положение руки меняем: чуть выше, ровно, чуть ниже. Это помогает захватить и растянуть больше волокон. На каждую руку делаем 2-3 подхода во всех положениях, с задержкой на развороте на 15–20 секунд.
3. Растяжка грудной мышцы и раскрытие плечевого сустава
Ложимся на живот, руки в стороны параллельно плечам. Делаем упор одной рукой и медленно, с выдохом разворачиваемся. Сначала ставим на пол одну ногу, потом вторую, дальше переносим руку и задерживаемся. Но ни в коем случае не терпите боль! Разворачиваемся до своего предела: у некоторых это будет всего пара сантиметров от пола.
Нельзя пытаться сразу поставить две ноги и полностью развернуться.
Делаем 2–3 подхода с задержкой на 5–7 секунд на каждую руку. Руки чередуем. Упражнение помогает проверить подвижность лопатки – или добиться ее подвижности
Важно: неподвижная рука всегда лежит в одну линию с плечами.
4. Упражнение на лопаточную тягу
Плечо, локоть и кисть – в одну линию. Два плеча и две тазовые кости вперед, живот в тонусе, ягодицы зажаты, плечи опущены. Подтягиваем свое тело вперед за счет движения лопатки, не сгибая локоть. Делаем так 15 раз на каждую руку.
5. Для мышц спины
Упражнение позволяет включить среднюю и нижнюю порции трапеции и глубокие слои мышцы спины (ромбовидные мышцы).
Приводим лопатки к позвоночнику и стягиваем вниз, только за счет этого и поднимаемся. Поясница полностью расслаблена, верхняя часть корпуса невысоко поднимается, руки расставлены в стороны и согнуты на 90 градусов.
Делаем 7–10 повторений с задержкой на 5–7 секунд.
Еще один вариант упражнения: делаем все то же самое, только руки расставлены в стороны, а большие пальцы при поднятии корпуса поворачиваются вверх.
6. Упражнение для подключения наружных ротаторов плеча
Это упражнение делается с легкими гантелями или небольшими бутылочками воды. Вес нужен небольшой, чтобы не было спазмов. Опускаем плечи, втягиваем живот, лопатки сводим к позвоночнику, локти прижимаем к корпусу. Держим руки согнутыми в локтях под прямым углом и выполняем вращение предплечьями наружу (задействуя только ротаторы плеча).
Его можно делать и на петлях, работая со своим весом. Самое важное – не напрягать мышцы, ведущие от шеи к плечу (верхнюю трапецию).
7. Упражнение с горизонтальной тягой
Упражнение позволит включить среднюю и нижнюю порцию трапециевидных и ромбовидной мышц. То есть те, которые работают с лопаткой. При опускании лопатки вниз включаются еще и широчайшие мышцы.
Это может быть резина, петли TRX с собственным весом, гантели – что угодно. Главное – горизонтальная тяга. Присгибаем колени, обеспечивая опору телу, уходим в наклон с ровной спиной, втягиваем живот (он не расслаблен) и работаем на приведение лопатки к позвоночнику. Плечо к уху не поднимаем. Тянем гантель будто к карману и смотрим в пол, чтобы не было пересгибания шейного отдела.
Это упражнение – пример того, как правильно поднимать пакеты, кота, детей и все остальное с пола. Мы либо приседаем, либо напрягаем мышцы спины, но никак не сгибаем одну несчастную поясницу.
8. Планка
Это упражнение не на пресс, а на проработку мышц абдоминальной зоны, глубокой стабилизации кора: поперечная мышца живота, мышца тазового дна и многораздельные мышцы спины. Делаем упор на предплечья, пятки тянем назад, напрягая икроножную мышцу и квадрицепс, зажимаем ягодицы, втягиваем живот, стабилизируем лопатки и тянемся макушкой вперед. И последнее – пытаемся как бы «разорвать» пол стопами.
В планке нужно стоять не больше 40 секунд: лучше подходами в 10–15 с перерывами на 3–5 сек. Таким образом доводим общее время в планке до 1–2 минут. Больше 40 секунд эти мышцы не могут работать, человек начинает компенсировать напряжение: сгибать плечи, суставы и т.д. Упражнение можно делать и самым первым, и последним.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by.
ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213
поделиться
Еще по этой теме:
Home — Bodybuilding Illustrated
NBC
GRAND PRIX NBC 813 Мая 2023 года состоялcя GRAND PRIX NBC 8 Как это было в нашем репортаже Победители абсолютных категорий: Men’s Physique — Данил…
admin14 мая 2023
NBC
GRAND PRIX NBC 8Регистрация 12 Мая 2023 года состоялась регистрация на GRAND PRIX NBC 8 На соревнования зарегистрировалось рекордное количество спортсменов (около 450) Как.
..admin12 мая 2023
Соревнования
Кубок Железного Льва 202311-й КУБОК ЖЕЛЕЗНОГО ЛЬВА, посвящённый 30-летию федерации бодибилдинга и фитнеса Могилёвской области, состоялся 15.04.2023 года Как это было в репортаже Шалыгиной…
admin30 апреля 2023
Bikini
Кубок России 2023День третий 23 Апреля 2023 года в Санкт-Петербурге состоялся Кубок России по бодибилдингу Победителем абсолютной категории номинации бдибилдинг стал Александр Мартынкин…
admin26 апреля 2023
Bikini
Кубок России 2023День второй 22 Апреля 2023 года в Санкт-Петербурге состоялся Кубок России по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Итоговый протокол…
admin25 апреля 2023
Bikini
Кубок России 2023День первый 21 Апреля 2023 года в Санкт-Петербурге состоялся Кубок России по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Итоговый протокол.
..admin25 апреля 2023
Соревнования
Кубок России20 Апреля 2023 года состоялась регистрация спортсменов на Кубок России по бодибилдингу 2023 Как это было в нашем репортаже Внимание! Все…
admin20 апреля 2023
Bikini
Кубок Москвы16 Апреля 2023 года состоялся Кубок Москвы по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Итоговый протокол Чемпионат ЦФО Кубок Москвы…
admin17 апреля 2023
Соревнования
Кубок Москвы15 Апреля 2023 года состоялась регистрация спортсменов на Кубок ЦФО, Кубок Москвы по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Внимание!…
admin15 апреля 2023
Соревнования
Кубок Ивановской области8 Апреля 2023 года, после пятилетнего перерыва состоялся Кубок Ивановской области по бодибилдингу.
Общий призовой фонд в денежном эквиваленте составил: За…admin9 апреля 2023
Соревнования
Кубок Владимирской области1 Апреля 2023 года в Суздале состоялся Кубок Владимирской области по бодибилдингу Абсолютным победителем номинации бодибилдинг стал Артем Голубев Как это…
admin3 апреля 2023
Bikini
Наталья ХабароваОчень нравится всё, что сейчас со мной происходит! Люди, которые появляются в моей жизни, события, результаты, любовь! «Наталья самый ответственный и…
admin30 марта 2023
..
Общий призовой фонд в денежном эквиваленте составил: За…Широчайшие мышцы спины Стоковые фото, картинки и изображения
Портрет улыбающейся женщины, смотрящей в камеру и позирующей изолированной на сером фонеPREMIUM
Man with a полотенце в тренажерном зале.
маска. концепция здоровьяPREMIUM
Счастливая беременная девушка лежит на белом фонеPREMIUM
Молодая женщина показывает гладкую кожу после эпиляции на белом фонеPREMIUM
Мужчина голый, здоровый мускулистый парень, торс мужчина, изолированный. мужчина с мускулистыми руками, трицепс. мускулистая спина, мускулистый мужчина, мускулистая спина, торсPREMIUM
Парень без рубашки занимается спортом на параллельных брусьях на фоне голубого неба. PREMIUM
Женщина с гипсом после вакцинации от covid 19. вакцинация, коллективный иммунитет, побочный эффект, бустерная доза, паспорт вакцины и пандемия коронавируса.PREMIUM
Различные части тела женщины, задняя рука.PREMIUM
Неулыбчивая подтянутая брюнетка смотрит в сторону в светлой комнате.PREMIUM
Спортсмен делает упражнения для мышц руки серый фонPREMIUM
Шея, физиотерапия и женская растяжка для реабилитации, фитнеса и здоровья при болях в спине. массаж, велнес и спортсменка на физиотерапии после несчастного случая с позвоночником со сколиозомПРЕМИУМ
Молодая девушка наклонила голову и показала позвоночник с его искривлением крупным планом.
PREMIUM
Задняя фотография красивого мускулистого спортсмена, темная кожа, решительный парень, показывающий руку, сильный бицепс, идеальное тело, позвоночник, туловище, изолированный белый цвет фонаPREMIUM
, изображение человека. показывает боль и воспаление мышц и костей шеи и плеча. ПРЕМИУМ
Потный мужчина с пятном мокрой подмышкой на футболке на фоне серого. ПРЕМИУМ
Спортивный мужчина. ПРЕМИУМ 9.0003
Плечо, крупный план и травма женщины в тренажерном зале для фитнеса, тренировки или тренировки при чувстве дискомфорта. боль в руке, девушка и увеличение спортивной травмы во время здоровья, упражнений и кардио в спортивном центреPREMIUM
Красивый молодой человек изолирован. портрет мускулистого мужчины без рубашки стоит на сером фоне и показывает свои бицепсы. вид сзадиPREMIUM
Персональный тренер по фитнесу, играющий мышцамиPREMIUM
Портрет уверенного в себе сильного бодибилдера без рубашки, готовящегося к тренировкамPREMIUM
Молодой спортсмен делает растяжку, готовясь к утренней тренировке.
фитнес, спорт, концепция образа жизниPREMIUM
Человек в серой футболке болит плечо, концепция здравоохранения и медициныPREMIUM
Потное мускулистое тело спортивной женщины, крупный планPREMIUM
Парень без рубашки держит руку на груди пациента. боль в его груди. место боли отмечено красным. PREMIUM
Красивая спортивная женщина сидит и отдыхает после фитнес-упражнений. копировать пространство.ПРЕМИУМ
Вид сзади на тренировку спортсменки дома, баннерPREMIUM
Красивое спортивное женское тело. боль в спине. женщина в шортах. студийный снимок спины, изолированный на белом фоне. ПРЕМИУМ
Расслабьтесь, отдохните и оздоровитесь. длинноволосая женщина в красочном купальнике в бассейне. ПРЕМИУМ
Отжимания на брусьях. силовая мощность и тренировки. спортивный образ жизни. мужчина тренируется на открытом воздухе. PREMIUM
Зрелая женщина чувствует дискомфорт в ней на белом фоне. концепция осведомленности о ракеPREMIUM
Молодая женщина, одетая в черную спортивную одежду, выполняет за спиной упражнения на растяжку.
PREMIUM
Снимок заднего вида: спортивный бородатый мужчина без рубашки, напрягающий бицепсы. обрезанный снимок разорванного спортсмена-мужчины, демонстрирующего свои сильные мощные руки, пространство для копирования. тренажерный зал, концепция мышцPREMIUM
Высокий угол обзора женщины с каштановыми волосами, которые вручную поправляют прическуPREMIUM
Спина сильного мужчиныPREMIUM
Потное мускулистое тело спортивной женщины, крупным планомPREMIUM
Задняя спина, вид на его красивый привлекательный спортивный загорелый парень, физкультура, стероидный белок, демонстрирующий силу мышц, изолированных на светло-белом пастельном фоне. PREMIUM
Красивая девушка с рыжевато-оранжевыми волосами потягивается и делает балетную позу. студийный портрет на сером фоне.PREMIUM
Вид сзади на молодую женщину с хвостиком, показывающую руки на бежевом фоне.PREMIUM
Вид сзади на мужчину без рубашки на цветном фонеPREMIUM
Пот подмышек и запах мужского тела на белом фоне.
PREMIUM
Вид сверху на африканскую девушку, получающую массаж спины на белом фоне. фитнес-студияPREMIUM
Фото спины мужчины с сильными мышцами.PREMIUM
Женщина в белой футболке держится за локоть проблемы со здоровьем лечение суставов студия лечениеPREMIUM
Снимок молодой женщины, делающей упражнения на растяжкуPREMIUM
Вид сзади мускулистого бодибилдераPREMIUM
Красивая стройная женщина, танцующая под музыку в темнотеPREMIUM
Спина азиатской красивой женщины, сидящей в гостиной своего домаPREMIUM
Фитнес-тренировка в летнюю солнечную погоду день, спортивный мужчина делает упражнения на металлических брусьях. PREMIUM
Спина, вид на позвоночник бизнесвумен. указывая пальцами вверх. studio shotPREMIUM
Подмышки с затхлым запахомPREMIUM
сзади мужчина без рубашки с болью в плече над белым фоновым процессом
Задняя часть женщины в чувственной концепции
Сильные спортивные мужчины назад на темно -сером градиентном градиентном фоно мужчина с болью в плече изолирован на белом.
PREMIUM
Не связывайтесь с ним. мужчина сгибает бицепс на фоне студии.PREMIUM
Спортивный мужчина показывает свою мускулистую спину на темном фонеPREMIUM
Насилие в семье в отношении женщины, жестокое обращение с мужчиной, нападающим на испуганную женщину в темном месте, прекратите насилие в отношении женщин, ПРЕМИУМ
Мужчина страдает от болей в пояснице на светло-сером фоне. посещение ортопедаPREMIUM
Молодая модель симпатичный блондин мужчина в городеPREMIUM
Парень занимается тренировками. прекрасно видна развитая мускулатураPREMIUM
Маленькая девочка сидит на полу на желтом фонеPREMIUM
Терапия кинезиотекс тейпомPREMIUM
Спортсменка прыгает и растягивается. здоровая женщина тренируется в студии, разогреваясь.PREMIUM
Молодая женщина загорает на солнцеPREMIUM
Женщина с травмой плеча на черном фонеPREMIUM
Молодая женщина с витилиго позирует в бежевом нижнем белье, стоя с поднятыми руками, изолированными на серомPREMIUM
Концепция фитнеса и диеты .
портрет молодой женщины с идеальным спортивным телом и довольно плоским прессом в спортивном топе на сером фоне. PREMIUM
Красивая молодая афро-американская спортивная фитнес-женщина в спортивной одежде позирует на красном фоне студийного портрета. спортивные упражнения концепция здорового образа жизни. касаясь ее плеча. ПРЕМИУМ
Не забывайте разминаться перед началом любого упражнения. студийный снимок спортивной молодой женщины, позирующей с поднятыми руками на сером фоне.PREMIUM
Женщина с травмой плеча на черном фонеPREMIUM
У молодой девушки болит грудьPREMIUM
Вид сзади полуженщины в джинсах, сидящей на деревянном стуле в свете, изолированном от серого. показаны мышцы спины на черном фоне,спорт,фитнес, бодибилдинг.PREMIUM
Спортивная концепция. фитнес-спортсмен с идеальными мышцами позирует на камеру спиной к камере на черном фоне. ПРЕМИУМ
Танцовщица в танцевальном классе ПРЕМИУМ
Я так готова доказать свою силу. молодая женщина, протягивающая руки на сером фоне.
PREMIUM
Концепция груди. стройная привлекательная женщина с черным глубоким бюстгальтером в руке.PREMIUM
Веселый мужчина мечтает и держит руки за головой. гириПРЕМИУМ
Красивый мужской торсPREMIUM
Молодая женщина трогает и массирует шею, растирает кожу, стоит на бежевом студийном фоне, свободное пространствоPREMIUM
Мужчина в красной футболке вытягивает руку и пальцы сбоку изолированы на белом фоне. концепция шаблона или доставки футболкиPREMIUM
Женщина показывает гипс PREMIUM
Молодая красивая женщина со стройной фигурой занимается спортом на пляже. концепция фитнеса, спорта и здорового образа жизни. ПРЕМИУМ
Красивый спортивный мужчина смешанной расы, демонстрирующий бицепсы на белом фонеPREMIUM
Молодой человек с подтянутым телом позирует без рубашки в штанах на светло-сером студийном фоне. крепкая рельефная спина и мускулистые руки. мужское здоровье, красота и спортивный образ жизниПРЕМИУМ
Молодой привлекательный мужчина.
черный фон.PREMIUM
Женщина средних лет занимается фитнесом дома.PREMIUM
Средняя часть женщины без рубашки прижимается к сером фоне.PREMIUM
Спортивная женщина делает упражнения с гантелями. бодипозитивная девушка с красивыми волосатыми подмышками. запах пота.ПРЕМИУМ
Вид сзади спортивного мужчины с туловищем, стоящего с руками, соединенными над головой, изолированного на сером фонеPREMIUM
Спортсмен с накачанным туловищем держит руку возле лица и кубиками на животе на сером фоне модельPREMIUM
Молодая женщина из спина с полотенцем в спортзалеPREMIUM
Женщина в красной футболке на светлом фоне занимается фитнесом жесты руками стройная фигураPREMIUM
Морган Валлен снова допущена к пению после недельного вокального отдыха
6 июня 2023 г. | 21:50
Морган Валлен снова получил разрешение петь после отмены шестинедельного тура во время вокального перерыва. Getty ImagesМорган Валлен в порядке!
Кантри-певец объявил, что ему разрешили «говорить и петь» после недельного вокального отдыха.
«Доктор разрешил мне говорить и петь… мы вернулись», — написал 29-летний мужчина в своей истории в Instagram во вторник вместе с фотографией, на которой он запечатлен на лодке.
Хотя певец «Wasted On You» не сообщил, когда именно он выйдет на сцену, его выступление запланировано на 22 июня в Чикаго.
Хорошие новости пришли почти через месяц после того, как Уоллену пришлось отменить шестинедельный тур из-за «травмы голосовых связок».
«После 10 дней вокального отдыха я отыграл три концерта на прошлых выходных во Флориде. А к третьему я почувствовал себя ужасно», — сказал он своим подписчикам.
«Они хотят, чтобы я вообще не разговаривал, но сказали, что если мне нужно, то это нормально для чего-то подобного», — объяснил он.
Он также сообщил, что недавно порвал широчайшую мышцу спины во время выступления в Австралии.
Подробнее Page Six you love …
- Слушайте наш еженедельный подкаст «Мы слышим»
- Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей
- Покупайте наши эксклюзивные товары
кантри-певец восстанавливается после травмы голосовых связок а также порванная широчайшая мышца спины.
«И еще они сказали, что если я не буду слушать и продолжать петь, то навсегда испорчу свой голос. Так что для долголетия моей карьеры это просто выбор, который я должен сделать».Перед своим перерывом в апреле звезда кантри столкнулся с негативной реакцией после того, как отказался от концерта всего за несколько минут до выхода на сцену.
«Дамы и господа, к сожалению, Морган потерял голос и не сможет выступать сегодня вечером», — гласило сообщение на экранах зала.
Несмотря на отмену шестинедельного тура, Уоллен собирается выйти на сцену через две недели. WireImage,«Поэтому сегодняшнее шоу отменено. Пожалуйста, пройдите безопасно к выходам со стадиона. Возврат средств за сегодняшнее мероприятие будет доступен в момент покупки».
Когда 60 000 посетителей концерта покинули арену, они обратились к Твиттеру, чтобы выразить свое недовольство.
«Полное разочарование в @MorganWallen!! Сидел на этом стадионе 3 часа, а он только что объявил, что шоу отменяется!!! ПОЛНЫЕ БЫКИ-Т!!!» один фанат написал в Твиттере.
