Счетчик расхода калорий: Анализатор расхода калорий — Calorizator.ru

Калькулятор калорий при ходьбе

Калькулятор калорий при ходьбе

Рассчитайте, сколько калорий сжигается при ходьбе пешком, к примеру, за 1 км, 1 час или 10000 шагов. Также учитывается тип ходьбы: медленная, обычная, быстрая, по лестнице, скандинавская.

Тип ходьбы

МедленнаяОбычнаяБыстраяСкандинавскаяХайкингСпортивнаяВверх по лестнице

Вес

кг

Пройдено

 

Размерность

КилометровМетровЧасовМинутШагов

Раcсчитать

Скопировать:

ссылку link

код code

Сколько калорий сжигает ходьба?

Ходьба – это один из самых естественных физических процессов человека, который всегда помогал ему поддерживать форму и тратить килокалории. Раньше люди ходили по необходимости для перемещения в пространстве. А сегодня, можно сказать, наоборот, нам быстрее перемещаться на машине, лифте, самокате, чем ходить. Но многие возвращаются к ходьбе пешком и отбрасывают современные транспортные средства, чтобы улучшить своё здоровье, сбросить вес и чувствовать себя лучше.

В зависимости от типа ходьбы, энергия расходуется по-разному. Рассмотрим основные способы перемещения шагом.

Медленная ходьба

Медленная ходьба – это передвижение по ровной дороге в спокойном темпе, когда вы можете разговаривать, не чувствуете учащенное дыхание. Пульс на 10–20 % превышает спокойное состояние.

При такой ходьбе на 1 кг веса человека в течение часа сжигается примерно 3,2 ккал.

Обычная ходьба пешком

Обычная ходьба пешком – это ходьба со скорость 4–5  км в час, в результате которой вы начинаете заметно дышать чаще, но в целом она не вызывает дискомфорт.

Вы как бы идёте «своим темпом».

На килограмм веса человека в течение часа сгорает примерно 4,5 ккал.

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба – это ходьба быстрее своего темпа, к примеру, когда вы торопитесь и стараетесь обгонять впереди идущих людей. Ваш шаг становится длиннее и быстрее, что достаточно скоро вызывает заметно учащенное дыхание и пульс.

При такой ходьбе один килограмм веса в течение 1 часа расходуется примерно 5,5 ккал.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это ходьба со специальными палками, которые короче классических лыжных. В ручках палок закреплены ремешки, которые напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Скандинавская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела (рук, плеч, спины), поэтому сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба.

На 1 кг веса человека в течение одного часа сжигается примерно 6 ккал.

Хайкинг (пеший туризм)

Хайкинг (пеший туризм) – это ходьба по пересечённой местности, на природе, часто в горах с преодолением естественных препятствий (рек, скал и т. п.). Особенность этого вида передвижения в его неравномерности. Иногда вы тратите много калорий, а иногда мало в зависимости от участка пути.

В среднем (если не брать трудные подъемы в горы) на 1 кг веса в течение 1 часа сгорает примерно 6,2 ккал.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба (racewalking) — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй, а вынесенная вперёд нога должна быть полностью выпрямлена. Такая ходьба затрачивает больше калорий, чем обычная.

На один килограмм веса человека в течение одного часа расходуется примерно 6,8 ккал.

Ходьба вверх по лестнице

Ходьба вверх по лестнице – это самая энергозатратная ходьба. Поэтому обычно достаточно сложно подниматься по лестнице в течение долгого времени.

На один килограмм веса может тратиться до 8-10 килокалорий в час.

Как помочь себе ходить больше?

Заниматься ходьбой – это форма упражнений, доступная большинству людей. Вам не нужно никакого специального оборудования (если, конечно, сами не заходите купить беговую дорожку), кроме поддерживающей спортивной обуви. И нет необходимости в дорогостоящем абонементе в фитнес-центр.

Однако, если у вас возникли трудности, то можете воспользоваться несколькими советами:

🐕 Выведите собаку на прогулку. Или присоединитесь к знакомому, когда он выгуливает собаку.

🎧 Попробуйте музыку. Бодрая мелодия или что-нибудь с сильным ритмом может сделать занятие более приятным и помочь мотивировать вас идти дальше или быстрее.

👪 Подключайте семью. Вместо просмотра фильма сходите вместе на прогулку или в поход.

🕑 Прогулка во время ожидания. Прогуляйтесь вместо того, чтобы сидеть, когда вы рано приходите на приём врачу или ждёте транспорт.

📅 Планируйте прогулки. Добавляйте в свой календарь напоминания о коротких перерывах на ходьбу.

🅿 Паркуйте автомобиль дальше. Выбирайте парковочные места подальше от входа. Если вы едете на автобусе, выходите на остановку раньше и остаток пути проделываете пешком.

🪜 Поднимайтесь по лестнице.

И даже спуск по лестнице считается шагом и сжигает калории.

Теория 10 000 шагов

Согласно популярной теории каждому человеку нужно проходить не менее 10 тыс. шагов в день, чтобы физическая активность была в пользу для здоровья. Это эквивалентно расстоянию от 5 до 8 километров в зависимости от длины шага.

Сегодня нет научных исследований, которые доказывали бы, что конкретно такое количество шагов полезно для здоровья, однако всё-таки эта теория не лишена смысла. Она появилась благодаря японцу по имени Йосиро Хатано. В 1965 году он выпустил устройство под названием «manpo-meter». Прибор напоминал собой часы похожие на секундомер и был предназначен для ношения в кармане или на поясе. В нём использовался механизм с грузом, по принципу маятника реагирующий на шаги, и простой счетчик с конечной отметкой в 10000 шагов. Именно столько, по мнению автора этого фитнес-гаджета — молодого ученого из университета Кюсю доктора Йосиро Хатано, — было достаточно для среднестатистического японца, чтобы решить проблему малоподвижного образа жизни и лишнего веса. Йосиро Хатано исходил из того, что его японцы делают до 4000 шагов в день и переедают приблизительно на 300-400 ккал. Если же увеличить ежедневную норму до 10 тысяч шагов, дополнительно будут сжигаться примерно 500 ккал.

Хватит ли конкретному человеку 500 сожжённых килокалорий – это уже нужно измерять с отдельно, например, помощью показателя TDEE и количества потребляемы калорий в еде.

Вопросы и ответы

Предлагаем ознакомиться с ответами на часто задаваемые вопросы.

Какой вид ходьбы сжигает больше всего калорий?

Ходьба по лестнице. Это самый энергозатратный вариант из тех способов, что мы рассматривали. Однако не стоит отбрасывать, например, ходьбу на руках, которая отнимает гораздо больше сил, а значит и затрачиваемой энергии. Но этот вариант не учитывается в калькуляторе.

Какова длина шага при ходьбе?

60-70 сантиметров для женщин и 70-80 сантиметров для мужчин. На Руси, кстати, шаг соответствовал единице измерения «аршин», который равнялся 71,12 см.

Есть ли праздник ходьбы?

Да, 2 октября — Всемирный день пешей ходьбы. Всемирный день пешей ходьбы каждый год празднуется в октябре в рамках Международного Дня ходьбы (World Walking Day), который организуют при поддержке «Международная ассоциация спорта для всех» (ТАФИСА) во всём мире вот уже на протяжении более 25 лет. Одновременно в нём участвуют порядка 15 миллионов человек более чем из 200 разных городов.

А также 22 сентября отмечается Всемирный день без автомобиля, когда всех автовладельцев призывают отказаться от поездки на своем транспортном средстве и пройтись пешком.

Какие есть ещё преимущества от ходьбы, кроме расхода калорий?

Она улучшает здоровье. Регулярная ходьба может помочь снизить риск возникновения этих распространенных проблем со здоровьем:

• Болезни сердца.
• Ожирение.
• Диабет.
• Высокое кровяное давление.
• Депрессия.

А ещё исследования показывают, что ходьба улучшает когнитивные способности и креативность.

Вообще, движение и физическая активность помогает вырабатывать оксид азота, который снижает активность процессов атеросклероза. За это открытие учёным, кстати, дали Нобелевскую премию 1998 года (Robert F. Furchgott. Louis J. Ignarro. Ferid Murad).

Есть ли вред от ходьбы?

Ходьба, как и все остальные виды деятельности, хороша в меру. Если переусердствовать, то у вас могут заболеть суставы, натереться мозоли и подобное. Кроме того, иногда физические нагрузки могут быть противопоказаны врачом. Но справедливости ради стоит сказать, что ходьба является наиболее щадящей нагрузкой, по сравнению другими видами физической активности и спорта.

Поделитесь в соцсетях

Если понравилось, поделитесь калькулятором в своих социальных сетях: вам нетрудно, а проекту полезно для продвижения. Спасибо!

Есть что добавить?

Напишите своё мнение, комментарий или предложение.

 

Расход калорий на велотренажере за час, 30 минут

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Сколько тратится калорий за получасовую или часовую тренировку на велотренажере
2. От чего зависит расход энергии во время тренировки на велотренажере
3. Как увеличить скорость сжигания жира: 3 полезных совета

Велотренажеры входят в число самых популярных на сегодняшний день кардиотренажеров. Их используют и для домашних занятий, и для тренировок в коммерческих фитнес-центрах, спортивных клубах. Поэтому вполне закономерно, что многих интересует вопрос: сколько калорий сжигается во время езды на велотренажере. Ведь дефицит калорий приводит к тому, что организм начинает расходовать собственные запасы для поддержания энергетического баланса, а значит, активно перерабатывает жировую ткань.

Мы предлагаем рассмотреть эту тему с разных ракурсов. А именно определить расход калорий при использовании велотренажера в течение разных временных промежутков и при движении с разной скоростью. Изучить, что влияет на интенсивность сжигания лишних килограммов в процессе тренировки, и выяснить, как максимально улучшить свои результаты.

Сколько тратится калорий за получасовую или часовую тренировку на велотренажере

Для начала отметим, что занятия на велотренажере позволяют не только эффективно бороться с лишними килограммами и сантиметрами, но и заметно улучшать состояние здоровья.

Тренировки на велотренажере полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они рекомендованы тем, кто мечтает укрепить мышцы нижних конечностей, спины и живота. При этом во время использования велотренажера спортсмен практически не нагружает коленные суставы. Это важное преимущество данного вида тренажера. Ведь, например, беговая дорожка не может похвастаться подобными качествами.

Справедливости ради нужно сразу обговорить тот факт, что расход калорий у каждого спортсмена — индивидуальный. Тут многое зависит от особенностей организма конкретно взятого человека: его массы тела, уровня физподготовки, метаболизма. Кроме того, важны такие критерии, как скорость движения, методика тренировки.

Однако есть примерные данные. Согласно им, за 1 час занятий на велотренажере человек среднего телосложение со средним уровнем физической подготовки сжигает 450 ккал. При этом скорость его движения составляет около 15-20 км/ч. То есть за 30 минут такой же активности можно потерять примерно 225 ккал.

Атлет, двигающийся на велотренажере со скоростью 20-35 км\ч, при сохранении все тех же условий сможет сжечь за часовую тренировку 800 ккал, а за получасовую — 400 ккал.

Чтобы понять, много это или мало, давайте вспомним, что суточная норма калорий для девушек в возрасте 18-30 лет (при соблюдении умеренной активности) составляет около 2000 ккал, для женщин в возрасте 30-50 лет — около 1800 ккал. Для парней в возрасте от 18 до 30 лет, ведущих умеренно-активный образ жизни, такая норма составляет 2600 ккал. Для мужчин постарше — от 30 до 50 лет — уже 2200 ккал.

Если появляется цель похудеть, соответственно, нужно стараться сокращать количество потребляемых калорий.

Также количество потраченных во время спортивных занятий калорий легко соотнести с калорийностью привычных, всем знакомых блюд.

• Например, в 100 гр классического борща, приготовленного на говяжьем бульоне, около 50 ккал. Если мы берем стандартную порцию в 250 гр, то получаем уже 125 ккал.
• 100-граммовая порция картошки фри из KFC потянет на 276 ккал. А чизбургер весом 157 гр — на 363 ккал.
• Решили побаловать себя сладеньким? Учтите, что один кусочек торта «Медовик» весом 100 гр обойдется вам в 310 ккал. Калорийность 100-граммового куска «Праги» — уже 326 ккал, а многими любимого батончика Snickers – 507 ккал на 100 гр продукта.

Хит продаж

От чего зависит расход энергии во время тренировки на велотренажере

Зная, что напрямую влияет на уровень расхода энергии в процессе занятий, вы можете корректировать свою программу тренировок с учетом поставленных задач.

• Частота сердечных сокращений, или, проще говоря, пульс. Вы наверняка слышали, что существует некая «жиросжигающая» зона пульса. Об этом в последние годы много говорят и спортивные врачи, и тренеры, и опытные атлеты. Когда ваш пульс находится в заданных границах, то есть в так называемой «жиросжигающей» зоне ЧСС, организм начинает активно расщеплять жировую ткань. Рассчитать пределы такой зоны довольно просто: они составляют 60-70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Она рассчитывается по схеме: 220 —*ваш возраст*.
• Дыхание. Это понятие тесно связано с уже описанным — с ЧСС. Во время активной физической работы наше тело нуждается в дополнительном источнике энергии, а, значит, и в кислороде. Отсюда — учащение дыхания. Повышается температура тела, активизируются потовые железы.
• Физическая подготовка. Чем лучше натренерован спортсмен, тем больше его организм подготовлен к физическим нагрузкам и экономнее расходует энергию. Поэтому новички сжигают калорий заметно больше, чем опытные атлеты. Отличная мотивация для тех, кто всегда откладывал занятия на велотренажере «на завтра». Вы точно сможете порадоваться, увидев, какие показатели выдает счетчик расходуемых калорий.
• Масса тела пользователя тренажера. Вес тоже влияет на то, сколько энергии человек тратит во время занятия. Ведь спортсмену приходится прилагать усилия, чтобы перемещать свое тело в пространстве. Чем оно тяжелее — тем выше количество затрачиваемой энергии.

Как увеличить скорость сжигания жира: 3 полезных совета

1. Используйте систему интервальных тренировок. Одно дело ехать, например, 10 км с постоянной комфортной скоростью, совсем другое — чередовать фазы активных движений с ездой в более размеренном темпе. Безусловно, во втором случае теряется больше калорий. Одна из самых простых и популярных систем: 20 секунд — кручение педалей на максимально возможной скорости, 40 секунд — езда в спокойном темпе.
2. Наладьте питьевой режим. Старайтесь пить в первую очередь чистую воду, а не различного рода напитки вроде кофе, соков или чая. Обычная вода прекрасно разгоняет метаболизм. Кроме того, вместе с выходящими во время тренировками излишками жидкости из организма выводятся различные вредные вещества.
3. Тренируйтесь на велотренажере регулярно и постепенно повышайте нагрузку. Поверьте, организм привыкает к нагрузке намного быстрее, чем нам кажется. Чтобы не застрять на одном этапе, а уверенно продвигаться вперед и улучшать результаты, контролируйте нагрузку. Можете постепенно повышать скорость кручения педалей, увеличивать продолжительность тренировки.

Хит продаж

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

калорий • Простой счетчик и трекер калорий

Встречайте Calory

— ваш простой счетчик и трекер калорий

Самый быстрый способ подсчета калорий, отслеживания макросов, воды и всей потребляемой пищи.

Оставайся на дорожке

Запись калорий во время еды дает вам более четкое представление о калориях, которые вы потребляете. Это также повышает вашу осведомленность о пищевой ценности и уровне питательных веществ, что помогает вам делать более здоровый выбор при еде.

Простой и удобный для пользователя

Калорийность обеспечивает быстрый и простой способ записи потребляемых калорий.

Отслеживание макросов

Calory Premium позволяет отслеживать и указывать ежедневные цели по макронутриентам, таким как углеводы, белки, жиры, натрий и многое другое!

Визуализируйте прогресс

Визуализируйте свой ежедневный прогресс с интерактивными частицами калорий. Кроме того, просматривайте еженедельные, ежемесячные и годовые диаграммы прогресса, которые дают фантастический обзор вашей истории.

Яблочное здоровье

Калорийность работает с Apple Health. Данные о вашем питании сохраняются в вашей частной базе данных Health.

Calory Top Features

Вам понравится минималистичный дизайн и простые в использовании функции!

Подсчет калорий

Калорий позволяет быстро записывать потребляемые вами калории, что делает его полезным приложением для питания, здоровья и похудения.

Просмотр журнала

Calory имеет альтернативный макет главного экрана: «Просмотр журнала». В этом представлении представлен более подробный снимок вашего дня, включая ежедневное количество калорий.

Отслеживание воды

Калорийность — это не только счетчик калорий и калькулятор, но и возможность отслеживать уровень гидратации! Отслеживайте, сколько воды вы выпиваете в течение дня.

Отслеживание веса

Ежедневно взвешивайтесь и отслеживайте свой вес! Если у вас есть весы, подключенные к Apple Health, Calory также импортирует ваши данные!

Отслеживание макросов

Приложение Calory food и отслеживания калорий дает вам возможность подробно отслеживать потребление пищи. Это включает в себя возможность указать ежедневные цели макронутриентов.

Тарелки и рецепты

Создавайте свои собственные блюда, плюс Calory предлагает тысячи рецептов блюд, чтобы вдохновить вас!

Статистика

Калорий предлагает недельные, месячные и годовые графики прогресса, предоставляя вам фантастический обзор истории вашего дневника питания.

Ярлыки Siri

Записывайте свою еду, не открывая Калории, сказав Siri записывать вашу еду или тарелку!

Премиум-функции

Бесплатная версия — отличный старт для базового отслеживания калорий. Увеличьте подсчет калорий с помощью Calory Premium!

Внимание! Цены могут варьироваться от места к месту.

Экраны приложений

Красивые темные и светлые режимы доступны в Calory. Вы также можете настроить цвета темы по своему вкусу.

Отзывы пользователей

Нашим пользователям нравится простота и отсутствие помех.
Читайте ниже, что они говорят!

Jadenks

Я пользуюсь этим приложением уже четыре месяца и похудел почти на 20 фунтов! Лучшее в этом приложении — простота. В нем нет всех наворотов, которые есть в других приложениях, но это то, что мне в нем нравится. У него чистый, визуально привлекательный интерфейс, и им очень легко пользоваться!

1ninag

Даже если вы не платите за дополнительные возможности этого приложения, оно все равно отличное. Я думаю, что это приложение определенно стоит скачать. Я люблю это приложение, я думаю, что каждый должен попробовать его! 👍👍👍

Staciie_96

Нравится минималистичный дизайн и интерактивные бусины. Приложение легко использовать без переполненных надстроек, которые используют другие приложения, и легко просто добавить быстрое обновление калорий. Мне нравится, что он синхронизируется с моим приложением для здоровья!

олллрибоб

Наконец. Что-то крутое доказательство! Лучше, чем мой приятель по фитнесу.

Одри 038111

Лучшее приложение. Я люблю играть с пузырьками, ха-ха

Rynanoes

Мне нравится это приложение как простой способ отслеживать калории. Много раз я просто ввожу количество калорий, когда отслеживаю, поэтому я хотел бы увидеть очень простой калькулятор (плюс, минус), чтобы упростить добавление калорий из нескольких продуктов в качестве еды …. Но, может быть, это просто мне? Во всяком случае, я люблю упрощенное приложение. Пожалуйста, продолжайте расширять свою базу продуктов питания! ❤️

Kearaaaaa

Простой и удобный в использовании.
Ничего сверхсложного, поэтому я могу использовать его на ходу, не нажимая миллион кнопок для отслеживания своей еды.

калорий в прессе

 

Если вы ненавидите считать калории, попробуйте «Калории»

Больше всего я ненавижу во всех планах по снижению веса фразу «Я должен достать телефон и набрать. ..

Подробнее

 

Приложение для отслеживания диеты «Calory» добавляет поддержку пользовательских продуктов, интеграцию рецептов и многое другое

Calory — одно из наших любимых приложений по питанию на 9to5Mac, и сегодня оно получает заметное обновление…

Подробнее

 

Простое и удобное отслеживание калорий

По моим оценкам, в App Store есть два типа приложений для отслеживания питания: те, которые предназначены для пользователей, которые хотят…

Подробнее

 

Сбросьте праздничный вес с помощью Calory

Calory — одно из наиболее полных приложений для отслеживания диеты: оно будет отслеживать, сколько воды вы пьете, количество потребляемых калорий…

Подробнее

Часто задаваемые вопросы в службу поддержки

Учитывает ли Calory мои тренировки?

Когда вы включаете функцию «Сожженные калории», Calory будет считывать данные из раздела «Активная энергия» Apple Health. Active Energy оценивает энергию, которую вы сжигаете во время активности. Это включает в себя все, от медленной ходьбы до интенсивных тренировок.
Подробнее…

В чем разница между Free и Premium?

Премиум-функции Calory позволяют отслеживать больше данных о вашем рационе. Вы также получаете доступ к дополнительным базам данных продуктов питания и другим функциям.
Подробнее…

Могу ли я справиться с обезвоживанием?

Отслеживание воды — это функция премиум-класса, поэтому для доступа к ней вам потребуется приобрести премиум-опцию. Доступны пожизненные, ежемесячные и ежегодные премиум-варианты.
Подробнее…

Отслеживает ли калорийность макронутриентов?

Калорий позволяет отслеживать ежедневное потребление макронутриентов в дополнение к отслеживанию калорий. Включив эту функцию, вы можете отслеживать свое ежедневное потребление макронутриентов, следя за тем, чтобы они оставались в пределах рекомендуемых дневных норм или в пределах, рекомендованных вашим врачом или медицинским работником.
Подробнее…

Могу ли я создавать собственные продукты?

Custom food, или My Foods, позволяет вам добавлять информацию о пищевой ценности продуктов или блюд, которые вы регулярно едите. Это сохраняется в калориях, поэтому вы можете записать эту еду в будущие дни простым нажатием.
Подробнее…

Лучший калькулятор калорий — счетчик калорий для поддержания веса

---

By Snigdha  | Последнее обновление: 16 марта 2023 г. 12:47 | 4 минуты чтения

Приложения для подсчета калорий сегодня позволяют легко отслеживать, что мы едим, вводя все, что мы едим в течение дня, и отслеживая всю активность. Эти приложения для подсчета калорий также могут быть полезны для понимания их привычек образа жизни, питания, времени приема пищи и того, как часто вы достигаете их ежедневных целей.

Хотя на рынке доступно несколько бесплатных приложений для подсчета калорий, вы также можете создать свое собственное приложение для фитнес-трекеров с помощью конструктора приложений Appy Pie и добавить счетчик калорий, чтобы сделать приложение, которым все захотят пользоваться!

Лучшие приложения для подсчета калорий

Прежде чем создать этот список лучших приложений для подсчета калорий, мы изучили некоторые из лучших приложений для тренировок и фитнеса.

1. Омникалькулятор

   Если вы хотите похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий. Это означает, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Самый простой способ рассчитать дефицит калорий — воспользоваться онлайн-калькулятором. На Omnicalculator.com есть отличный калькулятор дефицита калорий, который поможет вам определить, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день, чтобы похудеть. Просто введите свой текущий вес, рост, возраст и уровень активности, а калькулятор сделает все остальное.

2. MyFitnessPal

   MyFitnessPal, одно из лучших фитнес-приложений для постановки целей, помогает отслеживать вес и рассчитывает рекомендуемую суточную калорийность. Приложение также имеет отличный дневник питания и журнал упражнений. Приложение совместимо с большинством популярных фитнес-трекеров, поэтому все данные с устройства также будут записываться в приложение. Вы можете ставить цели, и приложение будет отслеживать ваш прогресс в достижении ваших целей в фитнесе. В приложении также есть форумы, где вы можете вести содержательные беседы, здоровые и вкусные рецепты, советы по питанию или управлению весом, а также личные истории успеха.

3. MyNetDIary

   MyNetDiary — одно из самых популярных приложений для отслеживания калорий, особенно благодаря очень полезной функции отслеживания шагов. Это очень интуитивно понятный и всеобъемлющий трекер калорий с отличными советами и отзывами, которые помогут пользователям приложения на пути к улучшению здоровья. В приложении вы можете регистрировать еду вручную или с помощью голосового журнала или сканера штрих-кода. Приложение позволяет вам устанавливать индивидуальные цели и может помочь вам в снижении веса, поддержании веса и особых диетических потребностях. Приложение также дает вам ежедневный анализ питательных веществ и еды и доступ к многочисленным рецептам, включая специальные диетические потребности, такие как безлактозные, безглютеновые, вегетарианские или веганские.

4. Потеряй это!

   Довольно популярное приложение для подсчета калорий, Lose It! особенно хорош в регистрации еды с визуальными эффектами. Приложение поставляется с дневником питания и журналом упражнений, которые можно подключить к вашим любимым фитнес-приложениям, таким как Apple Health или Google Fit, и даже к шагомерам. Приложение также известно множеством функций, таких как трекер еды, трекер воды и отличная поддержка сообщества. Как пользователь приложения, вы можете регистрировать еду вместе с фотографиями, сделанными на вашем смартфоне, или сканировать штрих-код. Потерять его! предоставляет персонализированные рекомендации по ежедневному потреблению калорий пользователям приложения в зависимости от возраста, веса и роста.

5. Noom

   Noom, комплексное фитнес-приложение по питанию, особенно подходит для индивидуальных тренировок. Когда вы загружаете приложение, вы должны сначала ввести свой возраст, рост и пол. На основе этих цифр приложение затем предоставляет вам соответствующий бюджет калорий и рассказывает, как достичь дефицита калорий без вреда для здоровья. Приложение отлично подходит для похудения и поддержания веса. Приложение также позволяет вам отслеживать ежедневное потребление калорий, поощряя вас взвешиваться один раз в день. Приложение не ограничивает продукты питания, а фокусируется на калориях и питательных веществах, чтобы помочь им сбросить вес.

6. Хронометр

   Это приложение для подсчета калорий считается лучшим для медицинских работников. С Cronometer вы можете следить за своей диетой, физическими упражнениями и массой тела. Предложение рекомендует правильный размер порции и соответствующую базу данных упражнений. Вы также можете указать любые конкретные потребности в питании, такие как диеты, связанные с беременностью или лактацией, и требования. Кроме того, в приложении также есть положения для таких предпочтений, как веганская, палео, кето или безглютеновая диета. Их пищевой дневник очень прост, с гистограммой, которая разбивает питательные вещества, такие как углеводы, жиры, белки и т. д. Диаграмма также включает общее количество калорий, которые вы употребили до сих пор. Приложение особенно полезно для отслеживания микроэлементов (витаминов и минералов).

7. Lifesum

   Lifesum — одно из лучших приложений для подсчета калорий, которое предлагает один из самых доступных планов подписки. Это одно из самых простых в использовании фитнес-приложений, которое весьма мотивирует. Приложение направлено на поощрение здорового образа жизни. Приложение позволяет отслеживать и подсчитывать калории, а также предлагает вам систему оценки продуктов питания, чтобы указать, является ли ваша еда питательной и сбалансированной ли вы едите. Приложение не классифицирует еду как хорошую или плохую и не ограничивает употребление какой-либо пищи. Вы также можете использовать приложение для записи потребления воды, измерений тела и упражнений. На основе этих цифр приложение корректирует ежедневные цели по калориям.

8. Carb Manager

   Программа Carb Manager, лучше всего подходящая для тех, кто сидит на кето-диете, дает вам отличный способ регистрировать и подсчитывать калории и другие макроэлементы.