Самая малокалорийная каша: Какая крупа самая низкокалорийная: список и рецепты

07.09.2023 0 Разное

Содержание

Какая крупа самая низкокалорийная: список и рецепты

Содержимое

  • 1 Какую крупу выбрать, чтобы похудеть: рейтинг самых низкокалорийных
    • 1.1 Овсяная крупа — идеальный выбор для здорового питания
    • 1.2 Гречневая крупа
    • 1.3 Булгур — крупа с низким содержанием калорий
    • 1.4 Киноа
    • 1.5 Ячневая крупа: свойства и рецепты
    • 1.6 Рис: питательные свойства и рецепты
      • 1.6.1 Питательные свойства риса
      • 1.6.2 Рецепты с рисом
      • 1.6.3 Как выбрать рис
    • 1.7 Специальные крупы для диетического питания
    • 1.8 Рецепты с овсяной крупой
    • 1.9 Рецепты с гречневой крупой
      • 1.9.1 Гречневая каша с яблоками и корицей
      • 1.9.2 Салат с гречкой и овощами
    • 1.10 Рецепты с булгуром и киноа
      • 1.10.1 Салат «Киноа с овощами»
      • 1.10.2 Пирог с булгуром и овощами
    • 1.11 Видео по теме:
    • 1.12 Вопрос-ответ:
        • 1.12.0.1 Какая из круп наиболее питательная и зачем?
        • 1. 12.0.2 Существует ли самая низкокалорийная крупа и какой ее список?
        • 1.12.0.3 Как правильно готовить крупу, чтобы сохранить ее питательные качества?
        • 1.12.0.4 Какая крупа лучше всего подходит для диетических блюд?
        • 1.12.0.5 Какую крупу можно использовать для приготовления сладкой каши?
        • 1.12.0.6 Какую крупу можно использовать для приготовления завтраков или здоровых перекусов?

Узнайте, какая крупа из популярных наиболее низкокалорийная и съедобная для похудения. Определите, какую крупу выбрать для достижения желаемого результата.

Крупы – общее название продуктов, получаемых из зерна. Они давно являются нашей ежедневной пищей, а некоторые из них настоящие лидеры по питательной ценности. Однако если вы следите за своей фигурой, то кроме питательности, вам может быть важен калорийный контент. В этой статье мы рассмотрим самые низкокалорийные крупы и их рецепты, чтобы помочь вам сделать правильный выбор и разнообразить свой рацион.

Каждая из круп имеет свой неповторимый вкус и свойства, которые нужно учитывать при выборе. К примеру, овсянка полезна для укрепления иммунитета, а каша из гречки – для предотвращения анемии. Однако, если вы хотите снизить количество потребляемых калорий, стоит обратить внимание на перечисленные в нашей статье крупы.

Мы собрали список самых низкокалорийных круп, а также рецепты, которые помогут вам приготовить их вкусно и разнообразно. Приятного аппетита!

Овсяная крупа — идеальный выбор для здорового питания

Овсяная крупа — это один из самых полезных видов круп. Она содержит витамины В, Е, Д, а также множество микроэлементов, необходимых для ежедневного питания.

Овсянка — это низкокалорийный продукт, который необходим для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Каждая порция овсянки содержит в себе полезные волокна, благодаря которым происходит быстрое насыщение.

Рецепты с овсяной крупой:

  • Овсяная каша на воде с медом и фруктами
  • Овсяные кексы с яблоками и корицей
  • Овсяно-тушковый пирог

Овсяная крупа является идеальным продуктом для людей, которые хотят поддерживать свое здоровье и фигуру в форме. Ее можно использовать в различных блюдах, от каш до пирогов, и в каждом случае получить только пользу для организма.

Гречневая крупа

Гречневая крупа – одна из наиболее полезных круп в питании. Она содержит много белка, железа, цинка и калия. Кроме того, гречка – наиболее низкокалорийная крупа: в 100 граммах всего 97 килокалорий.

Гречневую крупу можно использовать в различных блюдах. Она хорошо сочетается с овощами, мясом и рыбой. Часто ее готовят в виде каши, но ее также можно использовать для приготовления гречневых оладий или запеканок.

  • Рецепт гречневой каши:
  • Смешайте одну часть гречки с двумя частями воды и немного соли.
  • Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и готовьте на медленном огне около 20 минут.
  • Добавьте немного масла и перемешайте. Готовую кашу можно подавать горячей или холодной.

Гречневая крупа также может использоваться в качестве основы для салата. Смешайте ее со свежими овощами и зеленью, полейте оливковым маслом или йогуртом и получите вкусный и полезный обед.

Булгур — крупа с низким содержанием калорий

Булгур — это легкоусвояемая пшеничная крупа, которая используется для приготовления многих блюд. Она представляет собой очищенную и затем раздробленную зерновую культуру, что делает ее намного более быстрорастворимой и удобной в приготовлении по сравнению с другими крупами.

По своему составу, булгур является низкокалорийным продуктом с содержанием всего около 80 калорий на 100 граммов.

  • Булгур — идеальная крупа для употребления вместо риса или пасты. Он содержит меньше калорий и богат белками и клетчаткой, что помогает оставаться сытым и дает энергию на долгое время.
  • Булгур — идеальный компонент для приготовления блюд на основе овощей или для добавления в салаты и закуски. Он имеет легкий ореховый вкус и не впитывает ароматы, что позволяет ему легко сочетаться с различными ингредиентами.

Некоторые простые рецепты, которые можно приготовить с булгуром:

  1. Суп с булгуром и овощами. Для этого блюда нужно сварить бульон на основе овощей и добавить нарезанные овощи, такие как кабачки, баклажаны и морковь. Добавьте булгур и дайте ему провариться в течение 10-15 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
  2. Салат с булгуром и кус-кусом. Смешайте приготовленный булгур и кус-кус с нарезанными овощами, такими как помидоры, огурцы и перец, добавьте лимонный сок и зелень по вкусу. Подаём холодным.
  3. Табуле с булгуром. Смешайте нарезанный петрушку, мятный лист, помидоры, лук, оливковое масло и приготовленный булгур. Добавьте лимонный сок и посолите по вкусу. Этот салат идеально подходит для подачи с грилем или барбекю.

Киноа

Киноа – это популярная культура в Южной Америке, признанная как один из самых питательных зерен в мире. Это зерновой продукт, который доступен в виде зерен или муки и известен своей высокой питательной ценностью и замечательным вкусом.

Преимущества киноа:

  • Является отличным источником белка и фибр
  • Содержит множество полезных минералов, включая кальций, железо и магний
  • Обладает низким уровнем глютена, что делает его отличным выбором для людей, страдающих целиакией или непереносимостью глютена

Рецепты с киноа:

  1. Киноа с овощами и яйцом:
    Нарежьте овощи на кубики (морковь, баклажаны, перец, лук) и обжарьте на сковороде до мягкости. Добавьте киноа и перемешайте. На отдельной сковороде обжарьте яйца. Подают киноа с овощами на тарелках, сверху кладут яйца.
  2. Салат с киноа:
    Смешайте киноа со свежими овощами (помидорами, огурцами, луком, зеленью), добавьте немного оливкового масла, сок лимона и соль. Готово!

Химический состав киноа на 100 г.Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

3,23,917,0120,0

Ячневая крупа: свойства и рецепты

Ячневая крупа – прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки.

Ячневая крупа – зерновой продукт, который обязательно стоит добавить в свой рацион. Ячменная крупа содержит много клетчатки, микроэлементов и витаминов, благодаря которым, со значительным увеличением калорийности, она ещё и обладает целительными свойствами.

Рецепты блюд из ячневой крупы довольно распространены и доступны в приготовлении. Одно из них – это суп с ячневой крупой и овощами. Для приготовления будет необходимо:

  • Ячневая крупа – 100 гр;
  • Морковь – 1 шт;
  • Лук репчатый – 1 шт;
  • Перец болгарский – 1 шт;
  • Картофель – 2 шт.;
  • Растительное масло – 1 ст. л.;
  • Соль, перец, зелень.

Просеять крупу, залить 1 л воды и поместить на огонь. Довести до кипения и снять пену. Очистить и нарезать овощи. Обжарить лук, добавить морковь, пассеровать. Добавить нарезанный перец и картофель в кубиках. Добавить овощи в кастрюлю с крупой, всыпать соль и перец, варить до готовности. Подавать горячим, посыпая зеленью.

Ячневая крупа полезна в питании как для взрослых, так и для детей. Она низкокалорийная, но одновременно питательная и вкусная. Крупу можно готовить как самостоятельное блюдо, так и просто добавлять её в супы, оладьи или запеканки.

Рис: питательные свойства и рецепты

Питательные свойства риса

Рис является одной из самых популярных круп в мире. Это белокачественный и низкокалорийный продукт: 100 грамм риса содержит всего 130 калорий и 2,5 грамма белка.

Рис также содержит комплекс витаминов B, который положительно влияет на работу нервной и иммунной систем, обмен веществ и здоровье волос и кожи.

Рецепты с рисом

  • Овощной микс с рисом. Поджарьте на сковороде лук и чеснок, добавьте нарезанный помидор, перец, цуккини и брокколи. Пассеруйте овощи 10 минут на среднем огне. Параллельно вскипятите рис, ставьте на 20 минут на медленный огонь. Смешайте овощи с рисом до однородной массы.
  • Рис с курицей и зеленью. В сковороде обжарьте куриное филе, добавьте нарезанный лук, грибы и чеснок. Пассеруйте 10 минут. Вскипятите рис, отварите на среднем огне в подсоленной воде около 20 минут. Добавьте к рису овощи с курицей, зелень и соль по вкусу.

Как выбрать рис

  1. Смотрите на цвет. Цвет белый и прозрачный — это признак качественного риса. Избегайте желтого риса, который может оказаться недовым и не выдержанным.
  2. Проверяйте упаковку. Избегайте пакетов с трещинами, пробоинами и повреждениями, что может указывать на старость продукта или наличие насекомых.
  3. Консистенция. Рис должен быть сухим, не липким и однородным. Избегайте риса с крупинками и кусочками.

Специальные крупы для диетического питания

Если вам необходимо сбросить вес или придерживаться диеты, то специальные диетические крупы могут стать оптимальным вариантом для замены привычных продуктов.

Кроме того, существуют специальные диетические крупы, которые в основном предназначены для питания детей и людей с пищевой непереносимостью. К ним относятся манная крупа, рисовая крупа, кукурузная крупа и топленое молоко.

Крупы для диетического питания можно использовать для различных блюд, например, для приготовления вкусных и полезных салатов с овощами и зеленью или для замены гарниров из картофеля и макарон. Рецепты диетических блюд с крупами можно найти в интернете или в специализированных кулинарных книгах.

  • Для приготовления диетических каш рекомендуется использовать стевию или сахар-заменитель вместо сахара.
  • Также можно добавлять крупы в супы, мясные блюда и яичницы, чтобы улучшить их питательную ценность.
  • Некоторые диетические крупы могут быть использованы для выпечки хлеба и печенья с низким содержанием калорий и жиров.

Рецепты с овсяной крупой

1. Овсянка с ягодами

Возьмите пол стакана овсяной крупы и заливайте кипятком, добавляя немного молока и сахара по вкусу. Тщательно перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте свежие ягоды (малина, клубника, черника) и наслаждайтесь вкуснейшим завтраком, содержащим всего 250 калорий.

2. Овсяное печенье

Смешайте мелкодробленную овсяную крупу (150 г), яйцо, мед (по вкусу), молоко и размягченное масло (по 50 г). Вместе смешайте 50 г муки, соду и соль, добавьте все вместе и замесите тесто. Выложите массу на противень и выпекайте около 20 минут при 190 градусах. Полученное печенье дает не более 110 калорий на порцию.

3. Овсяная запеканка

Смешайте пол стакана овсяной крупы, две столовые ложки муки, пол стакана молока, два яйца, пол чайной ложки соды и треть стакана меда. Выложите полученную массу в разогретую до 180 градусов духовку и готовьте около 30 минут. Запеканка получится сочной и нежной, дающей не более 280 калорий на порцию.

Рецепты с гречневой крупой

Гречневая каша с яблоками и корицей

Ингредиенты:

  • 1 стакан гречневой крупы
  • 2 стакана воды
  • 2 яблока
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • щепотка соли

Приготовление:

  1. Промыть гречку, залить водой и довести до кипения. Посолить.
  2. Уменьшить огонь и тушить 20 минут.
  3. Яблоки почистить, порезать на кусочки и добавить к гречке. Варить еще 5 минут.
  4. Добавить мед и корицу, перемешать.

Готовое блюдо можно посыпать кунжутом или орехами.

Салат с гречкой и овощами

Ингредиенты:

  • 2 стакана гречневой крупы
  • 2 огурца
  • 2 помидора
  • 1 луковица
  • 1/2 стакана зелени
  • сок половины лимона
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • щепотка соли и черного перца

Приготовление:

  1. Промыть гречку, залить водой и довести до кипения. Посолить.
  2. Уменьшить огонь и тушить 20 минут.
  3. Оставить гречку остывать.
  4. Огурцы, помидоры и лук нарезать мелкими кубиками и смешать с гречкой.
  5. Добавить зелень, сок лимона, масло, соль и перец. Перемешать.

Готовый салат можно подавать с тостами или использовать в качестве гарнира.

Рецепты с булгуром и киноа

Салат «Киноа с овощами»

Ингредиенты:

  • Киноа — 1 стакан
  • Помидоры — 2 штуки
  • Огурцы — 1 штука
  • Перец — 1 штука
  • Зелень — по вкусу
  • Оливковое масло — 2 столовые ложки
  • Сок лимона — 2 столовые ложки
  • Соль — по вкусу

Приготовление:

  1. Киноа промываем и варим 15 минут в подсоленной воде
  2. Помидоры, огурцы и перец мелко режем
  3. Зелень мелко нарезаем
  4. Смешиваем все овощи и зелень
  5. Добавляем к овощам оливковое масло, сок лимона и соль по вкусу
  6. Готовый киноа смешиваем с овощами

Пирог с булгуром и овощами

Ингредиенты:

  • Булгур — 1 стакан
  • Морковь — 2 штуки
  • Лук — 1 штука
  • Перец — 1 штука
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Яйца — 2 штуки
  • Молоко — 1/2 стакана
  • Мука — 3 столовые ложки
  • Сыр — 100 грамм
  • Соль, перец — по вкусу
  • Масло — для жарки

Приготовление:

  1. Булгур промываем, затем заливаем кипятком и оставляем на 10-15 минут
  2. Морковь, лук и перец режем и обжариваем в масле до мягкости
  3. Добавляем в овощи чеснок и обжариваем еще 1-2 минуты
  4. Готовый булгур смешиваем с овощами
  5. Добавляем яйца, молоко, муку и тертый сыр
  6. Смешиваем все ингредиенты и добавляем соль и перец по вкусу
  7. Выкладываем смесь в разогретую сковородку и жарим на медленном огне до готовности с обеих сторон

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какая из круп наиболее питательная и зачем?

Кроме количества калорий, важно учитывать и питательность крупы. Например, гречка считается наиболее питательной из всех круп, так как она богата белком, железом, фосфором и калием. Поэтому, при выборе крупы нужно учитывать и ее питательность, а не только количество калорий.

Существует ли самая низкокалорийная крупа и какой ее список?

Да, существуют крупы, которые могут считаться самыми низкокалорийными, такие как: овсянка, гречневая и ячневая крупы. Они содержат примерно 100-120 калорий на 100 грамм продукта.

Как правильно готовить крупу, чтобы сохранить ее питательные качества?

Для правильной готовки крупы нужно ее замачивать заранее, чтобы она хорошо промокла и растеклась по всей поверхности кастрюли, а также надо использовать минимальное количество воды. Кроме того, лучше не добавлять масло и соль при приготовлении, а уже готовую крупу подавать с овощами или белковыми продуктами.

Какая крупа лучше всего подходит для диетических блюд?

Диетические блюда, как правило, включают в себя крупы, богатые клетчаткой и не содержащие лишнего количества углеводов. Для этого подходят ячневая, гречневая и овсяная крупы. Они позволяют дольше насыщаться и не делают организму лишней нагрузки.

Какую крупу можно использовать для приготовления сладкой каши?

Для приготовления сладкой каши лучше всего использовать рисовую, манную и гречневую крупы, так как они мягкие и не требуют длительного варения. Для добавления сладости можно использовать фрукты и ягоды, а также мед или сироп.

Какую крупу можно использовать для приготовления завтраков или здоровых перекусов?

Для завтраков или здоровых перекусов, подходят крупы, содержащие много белка и сохраняющиеся долго в желудке. Хорошо подходят геркулес, овсянка и ячневая крупы. Их можно использовать для приготовления оладий, каши, баров или мюсли.

Самая низкокалорийная крупа Vovet.ru

  питание топ рейтинг продукты низкокалорийная крупа

Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

Помогите составить список самых низкокалорийных круп в России.

  Похвалить 0   Пожаловаться

2 ответа

Во времена моей молодости было принято считать, что если хочешь похудеть, то в том числе и крупы нужно вообще исключить из своего рациона. Сейчас мнение диетологов на этот счет поменялось.

Каши можно и нужно кушать, только в небольшом количестве и те, у которых меньше всего калорий на 100 грамм продукта. Это:

  1. Овсянка — 88 ккал
  2. Перловка — 109 ккал
  3. Рис — 130 ккал
  4. Ячневая крупа — 313 ккал
  5. Гречка — 343 ккал.
  6. Пшено — 348 ккал.

Мне больше всего нравятся пункты 1-3. Хоть я и не большая поклонница перловки, но, как говорится, захочешь в любимое платьице вместиться, и не такое съешь.

Само собой разумеется, что готовить такие каши нужно на воде, лучше без добавления масла (ну или максимально ограничить таковое). В овсянку можно добавить свежие ягоды или фрукты. Перловка и рис хороши в качестве гарнира.

Но, если тех же низкокалорийных круп съесть много, то вы не похудеете. Должно быть разумное соотношение белковой и углеводной пищи. В свою очередь, сложными углеводами не стоит увлекаться.

Правильно приготовленная каша реально помогает похудеть. Для этого можно устраивать разгрузочные дни на одном сорте или кушать в течение дня в сочетании с другими продуктами. Они дают нам не только чувство насыщенности, которое сохраняется довольно-таки долго, но и насыщают организм полезными микроэлементами, являются поставщиком растительной клетчатки.

Читайте также:

Самый низкокалорийный сыр;

Самая низкокалорийная еда.

  Похвалить 1   Пожаловаться

О калорийности продуктов мы задумываемся, когда хотим скинуть пару лишних килограмм или сохранить полученный результат. В первую очередь начинаем интересоваться кашами и калорийностью круп в планировании своего рациона.

Каши очень полезная еда, которую диетологи рекомендуют употреблять в первой половине дня из-за содержания углеводов. Полезные микроэлементы и витамины группы В, в них содержащиеся обеспечивает здоровье организма, красоту ногтей, волос и кожи.

Богатое разнообразие круп

Согласно исследованиям ученых и диетологов можно выделить топ 5 самых низкокалорийных круп:

1. Ячневая или перловая крупа – в 100 граммах сухой крупы содержится – 322 – 324 ккал;

2. Манка – на 100 грамм насчитывается — 226 ккал;

Манная крупа

3. Гречневая крупа – в 100 граммах содержится 329 ккал;

Гречневая крупа

4. Рис – на 100 грамм сухой крупы приходится 339 – 348 ккал;

5. Овсянка – 345 ккал на 100 грамм сухой крупы.

Конечно, согласно рейтингу крупы кажутся не очень и диетическим продуктом, но мы же не станем жевать их в сухом виде. При приготовлении каш их калорийность меняется в зависимости от степени впитывания воды.

Рейтинг калорийности каш в килокалориях на 100 грамм сваренных на воде:

  1. Манная – содержит всего лишь 80;
  2. Овсяная – 84;
  3. Перловая каша – 106;
  4. Рис рассыпчатый – 113;
  5. Гречневая каша – 163.

Отварной рис

Данная характеристика относится к кашам, сваренным только с применением воды. При добавлении соли, сахара, сгущенки, масла, молока и прочее калорийность исходного продукта увеличивается.

Возможно вам также будет интересно почитать и найти самые низкокалорийные блюда и лучшие таблетки для похудения.

  Похвалить 0   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: 

Начните свой выходной день правильно: хлопья менее 200 калорий

Помните все эти разноцветные камешки, слойки и чипсы, которые мы ели в детстве? Да, это были милые маленькие калорийные бомбочки. Но эти 10 вариантов содержат менее 6 граммов сахара на порцию, а также некоторые важные преимущества для здоровья. Схватить ложку! * Калории основаны на стандартном размере порции сухих хлопьев. Подсчитайте, сколько калорий здесь добавит молоко.

  • Берите свою любимую миску и начинайте наливать. Это потому, что мы обнаружили зерновые культуры с низким содержанием сахара и жира, которые очень полезны для здоровья. Хорошая причина, чтобы получить #UpnOut, мы говорим!

  • Cheerios

    1 чашка: 100 калорий

    Не зря ваша мама носила их с собой, когда вы были малышом. Порция Cheerios не содержит насыщенных жиров и содержит всего 1 грамм сахара, плюс вы получите 3 грамма клетчатки и белка в каждой порции.

  • Van’s Natural Foods Honey Nut Crunch

    3/4 чашки: 120 калорий

    Эти безглютеновые хлопья от Van’s Natural Foods не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Вы получите 5 граммов клетчатки, 2 грамма белка и приятную нотку сладкого в каждой порции — намного лучше, чем утренний пончик.

  • Хлопья с овсяными отрубями Arrowhead Mills

    1 чашка: 140 калорий

    Ищете альтернативу старым добрым изюмным отрубям (которые, в зависимости от марки, могут содержать сахар?) Приготовьте сами. Начните с простых, но полезных хлопьев, таких как эти, которые содержат твердые 5 граммов белка и 4 грамма клетчатки, и просто добавьте изюм из кладовой. Завтрак готов.

  • Barbara’s Puffins с арахисовым маслом и шоколадом

    3/4 чашки: 110 калорий

    Что? Вы можете съесть ПБ и шоколад по утрам и не сломать банк калорий? Поверь в это. Эти хрустящие пирожные не содержат насыщенных жиров и содержат 20 процентов дневной нормы витамина D и кальция. Кроме того, они вкусные. Если у вас аллергия на арахис, попробуйте другие вкусы Puffins.

Самые популярные

  • Fiber One

    1/2 чашка: 60 ​​калорий

    Хорошо, хорошо, клетчатка не совсем сексуальна. Но это необходимо. Оригинальные хлопья Fiber One содержат колоссальные 14 граммов клетчатки на порцию, всего 60 калорий и не содержат сахара. А это значит, что вы можете украсить его по своему выбору — йогуртом, фруктами, все по правилам.

  • Mini Wheats

    21 печенье: 190 калорий

    Возможно, вы выросли на замороженной версии, но придерживайтесь оригинала, и вы будете пожинать плоды: 6 граммов белка, 8 граммов клетчатки и 90% ваша дневная потребность в железе всего с 1 граммом жира (и без сахара или натрия!). Находите вкус слишком скучным? Купите обе версии и смешайте их.

  • Cascadian Farm Organic Multi Grain Squares

    3/4 чашки: 110 калорий

    С органической цельной пшеницей в качестве первого ингредиента, эта каша заставит вас улыбаться в первой половине дня. Вы также получите 3 грамма белка и 2 грамма клетчатки в этих немного сладких пакетиках.

Самые популярные

  • Каши 7 Цельнозерновые пирожные

    9 0002 1 чашка: 70 калорий

    Эти пушистые хлопья получают признание за то, чего в них НЕТ: сахара, натрия , насыщенные жиры и трансжиры. Вы получите 18 граммов цельного зерна на порцию, и эта каша настолько низкокалорийна (и универсальна!), что вы можете добавлять свои любимые начинки без чувства вины.

  • Овсяные укусы Nature’s Path

    3/4 чашки: 110 калорий

    Хрустящие! Эти маленькие крестообразные штрихи содержат 2 грамма клетчатки, 15 граммов цельного зерна и 3 грамма белка на порцию.

  • Рисовые криспи

    1 1/4 чашки: 130 калорий

    Считайте это нашим ностальгическим выбором. Без жира и с четырьмя граммами сахара (не слишком жалко для таких сладких хлопьев), оригинальные (незамороженные) рисовые хлопья не слишком дорого вам обойдутся. И действительно, что может быть лучше субботним утром, чем мультфильмы и рисовые хлопья?

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

ТемызерновыепродуктыМенее 200 калорий

Еще от Self

11 хлопьев с низким содержанием сахара для здорового завтрака

еда

Автор: Эмма Сингер

Редакторы PureWow выбирают каждый элемент, который появляется на этой странице, и компания может получать компенсацию за партнерские ссылки в истории. Все цены актуальны на дату публикации. Вы можете узнать больше о партнерском процессе здесь.

Если вы хотите несколько раз отложить будильник, не теряя при этом возможности наполнить желудок перед началом дня, хлопья — это спасение. Тем не менее, рынок наводнен хлопьями для завтрака с сахарной бомбой. Да, они могут быть обогащены, но с двенадцатью граммами сахара на чашку эти Fruit Loops не делают вам никаких одолжений, друзья. Таким образом, мы собрали самые полезные и вкусные хлопья с низким содержанием сахара, чтобы вы могли позвонить им за завтраком, не повышая уровень сахара в крови.

General Mills

  • Сахар в граммах на порцию: 2 г

Простые хлопья Cheerios — одни из хлопьев для завтрака с самым низким содержанием сахара в нашем списке. Эта цельнозерновая каша с землистым вкусом также особенно полезна для сердца, поскольку не содержит холестерина и содержит мало жира.

6 долларов США на Amazon

Amazon

  • Грамм сахара на порцию: 3 г

Одна чашка этих не содержащих холестерина кукурузных палочек содержит три грамма пищевых волокон и столько же сахара. Несмотря на низкое содержание сахара, эта классическая каша имеет приятный сладкий вкус, который нравится родителям и детям. Кроме того, Kix имеет легкую и воздушную текстуру, которая также идеально подходит для сухих закусок.

$6 на Amazon

Amazon

  • Грамм сахара на порцию: 5 г

Хлопья Nature’s Path Heritage — слегка подслащенная смесь пшеницы, ячменя, лебеды и других древних злаков — получает восторженные отзывы о вкусе и текстуре одинаковый На самом деле, ходят слухи, что эти хлопья никогда не черствеют, долго размокают в молоке и имеют абсолютно восхитительный вкус. Этикетка пищевой ценности также не разочаровывает — этот полезный вариант содержит пять граммов белка, семь граммов пищевых волокон и всего пять граммов сахара. Цвет нас впечатлил.

6 долларов на Amazon

Amazon

  • Грамм сахара на порцию: 5 г

Вот хлопья с низким содержанием сахара, которые вы либо любите, либо ненавидите, либо просто переносите из-за их пользы для здоровья. Виноградные орехи не самые вкусные из всех, но стоит отметить, что их ореховый, насыщенный вкус можно значительно улучшить свежими фруктами. Действительно, самая веская причина попробовать виноградные орехи — помимо того факта, что в них всего пять граммов сахара — это то, что они являются отличным источником как клетчатки, так и железа (целых 9 граммов).0 процентов суточной нормы на порцию), что означает, что одна миска заставит ваш кишечник двигаться и даст вам заряд энергии.

$5 на Amazon

Amazon

  • Грамм сахара на порцию: 2 г

Эти классические хлопья родом с другой стороны океана, поэтому их трудно найти в продуктовых магазинах США. К счастью, вы можете выиграть коробку (или несколько) онлайн и насладиться полной тарелкой того, что один рецензент описывает как «сухое слоеное печенье» с «легким ореховым привкусом… и очень мягким вкусом». Хорошо, это может быть не самый лучший аргумент для продажи — если вы не любите брекки с мягким вкусом — так что учтите это: Weetabix содержит всего два грамма сахара на порцию — и его очень преданные поклонники предполагают, что в этой цельнозерновой каше есть нечто большее, чем что.

4 доллара на Amazon

Amazon

  • Грамм сахара на порцию: 0g

Что касается низкого содержания сахара, хлопья Three Wishes не могут быть превзойдены, а именно потому, что в них нет 90. 212 сахар. Он также не содержит злаков и содержит много белка (восемь граммов на порцию), что делает его мечтой кето-диетолога. Тем не менее, если вы ищете вкус, эта каша с очень нейтральным вкусом, вероятно, не понравится вам.

10 долларов на Amazon

Amazon

  • Сахар в граммах на порцию: 0 г

Вот еще один беззерновой выбор для любителей кето. Эта низкоуглеводная каша содержит впечатляющие 11 граммов белка на порцию и совсем не содержит сахара. Здесь также есть некоторое волшебство, потому что люди сообщают, что, несмотря ни на что, эти ароматизированные хлопья не только сытны, но и на самом деле вкусны. Другими словами, вы действительно можете иметь все это.

44 доллара на Amazon

Amazon

  • Граммы сахара на порцию: 5 г

Множество пятизвездочных отзывов подтверждают, что Barbara’s Puffins обладает великолепным вкусом и пользуется успехом как у взрослых, так и у детей. Эти очень хрустящие подушечки из овса и кукурузы подслащены патокой для большего эффекта.

4 доллара на Amazon

Amazon

9. Quaker Life

  • Грамм сахара на порцию: 6 г

хлопья innamon Life не содержат мало сахара список. Оригинал, однако, является честной игрой. Всего шесть граммов сахара на порцию, эти слегка сладкие хлопья могут похвастаться прекрасным вкусом и приятной легкой, хрустящей текстурой — просто имейте в виду, что они быстро размокают, так что лучше с ними побыстрее справиться.

5 долларов США на Amazon

Amazon

  • Грамм сахара на порцию: 5 г

Вы можете забыть о добавках и поливитаминах, друзья, потому что одна чашка этой каши обеспечивает 100 процентов вашей дневной нормы из 11 различных витамины и минералы. (Подсказка: он указан прямо на коробке.) Кроме того, он не поднимет уровень сахара в крови и получит высокие оценки за вкус. Осмелимся ли мы сказать, что это полный пакет?

5 долларов США на Amazon

Amazon

  • Сахар в граммах на порцию: 6 г

Эти хлопья для завтрака, которые нравятся всем, могут похвастаться сочетанием хрустящих овсяных хлопьев и гроздей мюсли и слегка сладковатым вкусом, который, тем не менее, не вызовет у вас сонливости и головокружения. через 30 минут после еды. Лучше всего то, что Honey Bunches of Oats обогащены 10 различными необходимыми витаминами и минералами, а одна порция обеспечивает 60 процентов рекомендуемой суточной нормы железа.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *