Сайт рецепты правильного питания: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото

приложения и группы в соцсетях

24 мая 2019

Правильное питание, или в народе попросту ПП, — настолько популярный подход к похудению, что победило знаменитую диету Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего, — в смартфоне. Редакция МТС/Медиа просмотрела группы во «ВКонтакте» и мобильные приложения — теперь нам есть что вам предложить.

Здоровый образ жизни — это про вас? В приложении «МТС Фитнес» есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.

Правильное питание в сети «ВКонтакте»

«Правильное питание»

Страница внушает доверие с первого взгляда: ресурс существует с 2006 года и насчитывает более 775 тысяч подписчиков. В ленте практически нет рекламы, только рецепты, многие из которых даются с указанием калорий и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.

• Спама мало, рецептов много

• Рецепты просты, ингредиенты — доступны

В группе можно публиковать и собственные рецепты или посмотреть фото из серии «до/после», чтобы зарядиться на результат.

Фото до/после — лучший мотиватор

«Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание»

Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте можно посмотреть разные варианты ПП-меню на завтрак, обед или ужин и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую жизнь.

• Группа предлагает несколько вариантов ПП-меню

• Просто и вкусно

По отзывам бывалых, придерживаться правильного питания с уже готовым меню на ближайший день или неделю намного проще, чем придумывать рацион «по ходу пьесы».

Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео. Готовить с ними легко и понятно.

В группе много видеорецептов

Правильное питание: мобильные приложения

Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями.

«Здоровое питание»

У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня.

Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог

Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку «Категории» и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек.

Блюда в приложении отсортированы по категориям

Любой понравившийся рецепт можно добавить в «Избранное» и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски повторно. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке «Покупка».

• Не хватает ингредиентов — добавьте в корзину

• Покупать с таким списком удобнее

• GooglePlay

«Правильное питание»

В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.

• Здесь можно выбрать блюда на каждый из приёмов пищи

• Список блюд невелик, но выбрать есть из чего

Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений «Правильное питание».

Теги:

• Здоровье
• Приложения
• Обзор

Расскажите друзьям об этом материале:

«Фитнес рецепты для ЗДОРОВЬЯ. Правильное питание. Рецепты на любой вкус.» Ушакова Юлия Олеговна — описание книги | Дело вкуса

Фитнес рецепты для ЗДОРОВЬЯ. Правильное питание. Рецепты на любой вкус.

Ушакова Юлия Олеговна

Foreign rights >>

Аннотация

Каждая из нас мечтает и вкусно поесть и порадовать себя и окружающих красивой фигурой! Моя книга рецептов именно o том, как эту мечту реализовать. Много лет ведя страницу в Инстаграме o том, как правильно питаться и имея неоценимый опыт в достижении результатов в похудении, я очень хочу поделиться им с вами, мои дорогие читатели.

Знаете, оказалось это не так сложно — питаться вкусно и полезно! И в этой книге вы найдете много рецетов, которые очень легко приготовить и вкусно потом есть. Но главное, что я отталкиваюсь от сотен отзывов моих подписчиков, это понимание, что достигается результат не изнурительными диетами, а просто сбаланисированным питанием — завтраками, обедами, ужинами и перекусами.

Приятного аппетита и заходите на страничку — всегда рада осуществлять ваши мечты!

Случайная новинка

О книге

Отзывы читателей

Рецепты правильного питания

Правильное питание-залог здоровья и хорошего настроения. В книге известной чемпионки по бодифитнесу Юлии Ушаковой представлены разнообразные рецепты правильного питания, которые помогут поддержать желаемый вес, хорошо выглядеть, быть стройной и привлекательной. Рецепты содержат простые продукты, сбалансированные по полезным веществам, и легкие в приготовлении. Их можно взять за основу правильного рациона, а далее уже составлять свои и готовить по ним, получать удовольствие от еды, при этом не набирая вес.

Пока никто не оценил этот отзыв

Характеристики

Автор:

Ушакова Юлия Олеговна

Редакция:

Межиздат

Серия:

Дело вкуса

ISBN:

978-5-17-120366-5

Ниша:

КУЛИНАРИЯ

Вес (кг):

0.764

Переплет:

Твердый

Страниц:

192

Ширина (мм):

205

Высота (мм):

245

Дата последнего тиража:

04.12.2020 г.

Бумага:

Бумага мелованная глянцевая 104/130

ББК:

36.997

УДК:

641/642

Знак информационной продукции:

12+

Отзывы

Рецепты правильного питания

Правильное питание-залог здоровья и хорошего настроения. В книге известной чемпионки по бодифитнесу Юлии Ушаковой представлены разнообразные рецепты правильного питания, которые помогут поддержать желаемый вес, хорошо выглядеть, быть стройной и привлекательной.

Рецепты содержат простые продукты, сбалансированные по полезным веществам, и легкие в приготовлении. Их можно взять за основу правильного рациона, а далее уже составлять свои и готовить по ним, получать удовольствие от еды, при этом не набирая вес.

Пока никто не оценил этот отзыв

Смотрите также

Смотрите также

Новости

10.02.2023 г. Книги

12.10.2022 г. Книги

19.10.2021 г. Книги

08.04.2020 г. Книги

01.04.2020 г. Новинки

Вы просматривали

Вы просматривали

Мы в социальных сетях

Мы в соцсетях

Пожалуйста, выберите рубрику

На новинки книги

Введите вашу почту*

Здоровых рецептов | Выбирайте, чтобы жить лучше

Здоровые рецепты и здоровый выбор

Рецепты

Чтобы упростить задачу, мы создали ваш собственный инструмент для поиска здоровых рецептов. Заполните критерии поиска ниже и нажмите «Поиск», чтобы найти вкусные блюда. Или, чтобы отобразить рецепты в алфавитном порядке, нажмите «Любой» в разделе «Тип блюда», «Все» в разделе «Рецептов на странице» и затем нажмите «Поиск». При подаче в предложении указывается вес или размер предмета, это включается в килокалории на порцию.

• 1 из 8
• следующий ›

Здоровые обмены

Похудение и здоровый образ жизни — это марафон, а не спринт. Внеся несколько небольших изменений с течением времени, вы увидите и почувствуете большую разницу. Нажмите на свопы ниже для вдохновения.

Утренний обмен

• Обмен латте на скинни
• Замена яичницы-глазуньи на яйца-пашот или вареные яйца
• Заменить большую часть на меньшую
• Замените два сахара в чашке на один, а затем замените один ни на что
• Замена сладких напитков молоком или водой
• Обменять машину на велосипед
• Поменять местами отвезти детей в школу, чтобы проводить детей в школу

Дневной обмен

• Замена большой порции на меньшую
• Замена сладких напитков молоком или водой
• Поменяй латте на скинни
• Замена молочных продуктов с высоким содержанием жира на обезжиренные (сыр, молоко, йогурт)
• Замена консервированных фруктов в сиропе на консервированные фрукты в собственном соку
• Замените два сахара в чашке на один, а затем замените один ни на что
• Замените сливки в соусах натуральным йогуртом ИЛИ замените сливочные соусы соусами, приготовленными из натурального йогурта
• Замена сливочных соусов в пасте на томатные
• Обмен еды на вынос на полезный фаст-фуд (рецепты на сайте)
• Замените шоколад или сладости горячим напитком
• Замените чай и печенье на быструю прогулку
• Замените быстрое питание на медленное, чтобы ваш желудок понял, что он полон
• Замена стандартного сливочного масла, маргарина и спредов на полужирные или менее жирные
• Заменить «часто» на «иногда»
• Замените пачку чипсов на чашку простого попкорна
• Замените шоколад или сладости горячим напитком
• Обменять поездку в магазин на прогулку в магазин
• Поменять поход в кино на поход в парк
• Заменить ближайшую к входу парковку на дальнюю
• Замена просмотра спорта на занятия спортом
• Замените видеоигры играми на свежем воздухе
• Поменяйтесь местами, проведя обеденный перерыв, сидя в офисе на прогулке с коллегой
• Обмен сообщения электронной почты или телефонного звонка на личный чат
• Замена сидения на переезд
• Обмен кофе с другом на прогулку и свежий воздух с другом
• Обменяйте наблюдение за игрой детей на присоединение к
• Поменять наблюдение за играющими детьми на участие в игре в прятки
• Замените просмотр телевизора прогулкой с собакой

Вечерний обмен

• Замена большой части на меньшую
• Заменить «часто» на «иногда»
• Замена сладких напитков молоком или водой
• Обменяйте еду на вынос на домашнее карри
• Замените собственный десерт на совместное использование десерта
• Замените сливки в соусах натуральным йогуртом или замените сливочные соусы соусами, приготовленными из натурального йогурта
• Замена сливочных соусов в пасте на томатные
• Обмен еды на вынос на полезный фаст-фуд (рецепты на сайте)
• Замените быстрое питание на медленное, чтобы ваш желудок понял, что он полон
• Обмен пиццы на вынос на домашнюю пиццу
• Замените «бульон» на чайную ложку масла при жарке
• Замена чипсов на картофельные дольки домашнего приготовления
• Замена жареных чипсов чипсами из духовки
• Замените жареную курицу на курицу-гриль
• Замените пачку чипсов на чашку простого попкорна
• Замените шоколад или сладости горячим напитком
• Замените чай и печенье на быструю прогулку
• Замена еды перед телевизором на еду за столом
• Обменять поездку в магазин на прогулку в магазин
• Замена просмотра спорта на занятия спортом
• Замените видеоигры играми на свежем воздухе
• Обмен сообщения электронной почты или телефонного звонка на личный чат
• Замена сидения на переезд
• Меняйте наблюдение за игрой детей на участие в
• Заменить наблюдение за играющими детьми на участие в игре в прятки
• Переключение с помощью пульта дистанционного управления для переключения каналов
• Поменяйте ночь в пабе на вечеринку с танцами
• Замените просмотр телевизора прогулкой с собакой

Главные советы по здоровому питанию и питью

Всего несколько небольших изменений могут значительно улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Вот лучшие советы для каждого из разделов Eatwell Guide.

Простые способы питаться пять дней в день

• Начните день со стакана 150 мл свежего фруктового или овощного сока или смузи — выберите несладкий вариант. Помните, что вы должны считать фруктовый или овощной сок или смузи только одной порцией в день, независимо от того, сколько у вас есть.
• Украсьте тост нарезанным бананом или добавьте в хлопья немного клубники, малины, винограда, чернослива или абрикосов.
• Добавьте салат к своему любимому бутерброду. Хрустящий салат, огурец, перец и сочный помидор оживляют обстановку. А еще лучше, насладитесь тарелкой салата с бутербродом.
• Добавляйте много овощей в супы, тушеные блюда и запеканки, чтобы получать пять порций в день.
• Консервированные, замороженные и сушеные фрукты и овощи также считаются вашими пятью в день. Попробуйте добавить их в смузи, йогурт, пиццу, запеканки, блюда из пасты, ризотто и болоньезе.
• Добавьте перец, сладкую кукурузу и красный лук в свою любимую начинку для пиццы.
• Храните в холодильнике упаковку морковных, перцовых и огуречных палочек, чтобы перекусывать с пользой для здоровья.
• Добавляйте консервированную фасоль, например, фасоль или красную фасоль, в супы и макароны.

Простые здоровые способы употребления молочных продуктов и альтернативы

• Замените цельное молоко на полуобезжиренное или обезжиренное (помните, что детям до двух лет следует давать цельное молоко, а обезжиренное молоко никогда нельзя давать до пятилетнего возраста).
• Используйте для сырных соусов сыры с сильным ароматом, такие как зрелый чеддер или пармезан — их потребуется меньше, чтобы придать хороший вкус.
• Нежирный натуральный йогурт — отличный способ придать чили или карри сливочную текстуру вместо сливок или крем-фреш.
• Для бутербродов и начинки обратите внимание на полужирные сыры или попробуйте сыры с низким содержанием жира, такие как Эдам. Для разнообразия замените свой обычный сыр творогом (идеально подходит к печеной картошке).
• Нежирный натуральный йогурт с фруктами или несолеными орехами станет отличным завтраком.

Простые и здоровые способы употребления картофеля, хлеба, риса, макарон и других крахмалистых углеводов

• Картофель – фаворит. Чтобы получить больше клетчатки, попробуйте вымытый молодой картофель с оставленной кожурой или насладитесь запеченным картофелем с приятной хрустящей кожурой — он имеет прекрасный вкус и удваивает количество клетчатки в вашем картофеле.
• Любите хлопья по утрам? Выбирайте цельнозерновые продукты без добавления сахара и с низким содержанием соли.
• Если вы любите макароны, попробуйте цельнозерновой рис (и для разнообразия попробуйте коричневый рис вместо белого).
• Помните, что толстеть может то, что вы кладете на эти продукты, а не сами продукты, поэтому выбирайте томатные соусы для пасты и риса вместо сливочных; не добавляйте масло, маргарин или спред в запеченный картофель — попробуйте альтернативы, такие как запеченные бобы, творог или перец чили.

Простые и здоровые способы употребления бобовых, бобовых, рыбы, яиц, мяса и других белков

• Запаситесь сушеными или консервированными бобовыми, такими как горох, фасоль и чечевица, для добавления в супы, тушеные блюда и запеканки или используйте их для приготовить овощную лазанью или карри. Они дешевы и являются хорошим источником белка. Они также могут помочь снизить уровень холестерина в крови.
• Рыба — это фантастическая еда, которую стоит включить в свой рацион. Старайтесь включать рыбу два раза в неделю, включая одну порцию жирной рыбы, такой как скумбрия, лосось, сардины и сардина. Жирная рыба является хорошим источником омега-3 жиров, которые полезны для сердца и мозга.
• Белая рыба является не только отличным источником белка, но и низким содержанием жира.
• Как яйцо? Попробуйте варить, взбивать или варить вместо жарки.
• Чаще выбирайте индейку и курицу и избавляйтесь от кожи, чтобы в них было меньше жира.
• Мясо является отличным источником белка, витаминов и минералов, включая железо, и является важной частью здорового питания. Покупайте самые нежирные куски, которые вы можете себе позволить, и обрезайте весь видимый жир.
• Употребление большого количества красного и переработанного мяса может увеличить риск развития рака кишечника (колоректального). Под переработанным мясом понимается мясо, которое было консервировано путем копчения, соления, соления или добавления консервантов. Сюда входят сосиски, бекон, ветчина, салями и паштеты. Если в настоящее время вы едите более 90 граммов (приготовленный вес) красного и переработанного мяса в день, Министерство здравоохранения рекомендует сократить до 70 граммов. 90 граммов эквивалентны примерно трем тонким ломтикам говядины, баранины или свинины, где каждый ломтик размером примерно с ломтик хлеба. Приготовленный завтрак, состоящий из двух стандартных британских сосисок и двух ломтиков бекона, эквивалентен 130 г.
• Ограничьте потребление мясных продуктов, таких как колбасы, салями, паштеты и бифбургеры, поскольку они, как правило, содержат большое количество жира и соли.
• Старайтесь ограничить потребление мясных продуктов, завернутых в тесто или покрытых им, таких как рулеты и пироги с сосисками, поскольку они часто содержат много жира и соли.

Простые способы сократить потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара

• Когда вы находитесь в супермаркете, обращайте внимание на этикетки со светофором на продуктах и выбирайте продукты с большим количеством зеленого и янтарного цветов и меньшим количеством красного.
• Вместо сладких газированных напитков и кабачков выбирайте воду, молоко или «диетические» версии.
• Если вы любите газированные напитки, попробуйте разбавить фруктовый сок газированной водой.
• Если вы употребляете сахар в горячих напитках или добавляете сахар в хлопья для завтрака, постепенно уменьшайте его количество, пока не сможете полностью отказаться от него. Помните, что сладкие продукты и напитки, принимаемые между приемами пищи, могут вызвать кариес.
• Вместо джема, мармелада или меда на тосте попробуйте нежирный спред с нарезанным бананом или нежирным сливочным сыром.
• Используйте этикетки с пищевой ценностью, чтобы выбрать продукты с меньшим содержанием сахара — часто острые продукты, такие как кулинарные соусы, содержат много сахара, поэтому сравните этикетки, чтобы найти продукты с меньшим содержанием сахара.
• Выбирайте фрукты, консервированные в натуральном соке, а не в сиропе.
• Выбирайте простые цельнозерновые хлопья для завтрака, такие как Weetabix, Bran Flakes или Shredded Wheat вместо покрытых сахаром или шоколадом.
• Если вам нравится выпечка, попробуйте вдвое уменьшить количество сахара, которое вы используете в своих рецептах — это подходит для большинства продуктов, кроме варенья, безе и мороженого.
• Подавайте небольшие порции десерта и пирожных и старайтесь иногда заменять их фруктовым салатом или обезжиренным йогуртом.
• Готовые фрукты в герметичном контейнере в холодильнике для тех «перекусов», когда хочется чего-нибудь вкусненького между приемами пищи.
• Выбирайте томатные соусы для пасты и риса, а не сливочные или сырные соусы.
• Готовьте на гриле, запекайте, варите или готовьте на пару, а не жарьте или запекайте, поэтому вам не нужно добавлять лишний жир.
• Отмеряйте масло ложкой, а не наливайте его прямо из контейнера — это поможет вам использовать меньше.
• Перед приготовлением срежьте видимый жир и снимите кожу с мяса. Используйте гриль вместо сковороды, какое бы мясо вы ни готовили.
• Добавляйте больше овощей или бобов в запеканки, рагу и карри и немного меньше мяса. Перед подачей снимите верхний слой жира.
• Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира, такие как полуобезжиренное или обезжиренное молоко, сыр с низким содержанием жира и обезжиренные йогурты.
• Держите еду на вынос для особых случаев, а не еженедельной привычки. Выбирайте варианты с низким содержанием жира, например, вареный рис вместо жареного, суп вместо жареных закусок, томатные соусы вместо сливочных и толстые чипсы вместо тонкого картофеля фри.
• При приготовлении бутербродов попробуйте не добавлять масло или пасту — они могут вам не понадобиться, если вы используете влажную начинку. Когда вы используете спред, выбирайте менее жирный сорт и выбирайте тот, который мягкий прямо из холодильника, чтобы его было легче намазать тонким слоем.

Простые способы уменьшить потребление соли

• Старайтесь употреблять меньше обработанных пищевых продуктов, так как они часто содержат большое количество соли.
• Всегда проверяйте этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием соли/натрия. Ищите варианты ваших любимых блюд с низким содержанием соли (или натрия), например супы, бульонные кубики, соевый соус и т. д.
• Выбирайте консервированные овощи и бобовые без добавления соли.
• Во время приготовления попробуйте заменить соль другими травами и специями, например, чесноком, тмином, мускатным орехом, корицей, свежемолотым перцем, эстрагоном, орегано, лимонным соком или ароматизированным уксусом. Если вам нужно добавить соли, попробуйте уменьшить вдвое то, что вы обычно кладете.
• Выберите начинку из курицы или овощей для пиццы вместо бекона, пепперони или дополнительного сыра.
• Постарайтесь избавиться от привычки всегда добавлять соль за столом.
• Каменная соль и морская соль содержат столько же натрия, сколько и поваренная соль, поэтому в использовании этих разновидностей нет никаких преимуществ.

Простые способы наслаждаться алкоголем, не набирая лишние килограммы

• Если вам нравится употреблять алкоголь, узнайте о дневных и недельных ограничениях и о том, как рассчитать количество порций, чтобы получать удовольствие от употребления алкоголя, не рискуя своим здоровьем. здоровье. Дополнительную информацию можно найти на сайте www.knowyourlimits.info
• Вы также найдете подробную информацию о количестве калорий в различных напитках на сайте, посвященном напиткам — пьяный образ жизни может привести к нежелательному увеличению веса, а это может привести к другим проблемам со здоровьем.
• Попробуйте давать своему телу безалкогольные напитки пару дней в неделю — помните, алкоголь — это токсин, поэтому слишком много и слишком часто со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
• Наконец, пейте много воды — наш организм на 60 % состоит из воды, поэтому очень важно убедиться, что мы пьем много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Нам нужно около 1,6–2 литров жидкости каждый день — это 6–8 чашек или стаканов воды, чая или кофе без сахара или «диетических» напитков.

Простые полезные советы при покупке продуктов питания

• Не ходите по магазинам на голодный желудок. Если вы голодны и у вас низкий уровень сахара в крови, скорее всего, вы добавите больше в свою корзину или тележку (включая сладкие, соленые или жирные продукты).
• Составьте список и придерживайтесь его. Кажется очевидным, что просто подбирая вещи по мере продвижения, мы с большей вероятностью покупаем импульсивно, покупаем больше, чем нам нужно, и часто тратим больше, чем планировали.
• Не забывайте сравнивать этикетки и выбирать продукты с меньшим содержанием жира, насыщенных жиров, соли и сахара. Этикетка на лицевой стороне упаковки поможет вам сразу увидеть эту информацию.
• Знаете хорошего местного мясника, пекаря или зеленщика? Покупки здесь означают, что вы, скорее всего, купите только то, что вам нужно, и вы также поможете своей местной экономике.

7 лучших блогов о здоровом питании 2023 года

Если вам нужен свежий урожай лучших блогов о здоровом питании , чтобы добавить их в закладки, но вы не хотите их искать, мы провели исследование и прокрутили для вас .

В наши дни существует так много вариантов сайтов и блогов о здоровой пище (довольно позитивная проблема), но, тем не менее, это может быть проблемой, зная, с чего начать!
 

Существует так много отличных блогов и веб-сайтов, посвященных здоровой пище, независимо от вашего предпочтительного диетического или кулинарного стиля.

 
Хотя Интернет представляет собой бесконечную черную дыру, вот самые популярные веб-сайты и блоги, посвященные здоровому питанию, которые помогут вам вдохновиться (и проголодаться).
 

 
 

7 лучших блогов и веб-сайтов о здоровом питании 2023 года:

Этот список лучших сайтов о здоровом питании может легко растянуться на милю.

Но если бы нам пришлось выбрать несколько из них, чтобы знать и любить, вот наш лучший выбор. Многие из них основаны на растениях — некоторые исключительно, а некоторые нет. Надеюсь, вы найдете новых фаворитов, которые вдохновят вас пойти на кухню и приготовить новое любимое блюдо или два!

В настроении прокручивать и делать закладки? Также проверьте 10 лучших сайтов о здоровье и благополучии 2023 года
 

1. Минималистский пекарь

Известный минималистский пекарь — один из лучших сайтов о здоровой пище, предлагающий простые и полезные рецепты. как следует из названия — требуется минимум ингредиентов.

Этот сайт — глоток свежего воздуха по сравнению с таким количеством блогов о здоровой пище, которые требуют длинных списков нишевых, дорогих или труднодоступных ингредиентов. Все их рецепты либо состоят из одной миски, либо требуют тридцати минут или меньше, либо требуют десяти ингредиентов или меньше.

Рецепты на Minimalist Baker в основном сосредоточены на растениях, но не полностью. Они отсортированы по веганским, вегетарианским, безглютеновым, без сахара и другим диетическим стилям. И это не только выпечка! Найдите все, от завтрака, обеда, ужина, закусок, десертов и многого другого.

Вам понравится, если: Вам нужен надежный, серьезный веб-сайт, на котором можно найти все, что вас интересует в поисках идей для еды, или просто ищете здоровую пищу, которую можно приготовить вместе без суеты.
 

2. Fueled Naturally

В Fueled Naturally вы найдете всего понемногу: от жареных сыров до коктейлей и веганских рыбных тако. Но, по нашему мнению, звезда этого 100% веганского блога о здоровой пище — это растительные версии традиционных мексиканских блюд.

Алекса опирается на свое мексиканское происхождение, чтобы приготовить растительные версии блюд, которые она ела в детстве, таких как эмпанадас, энчиладас, мексиканский горячий шоколад и многое другое.

Не забудьте подписаться на ее инстаграм, чтобы увидеть еще больше блюд! Алекса часто проводит уроки кулинарии в прямом эфире в своем Instagram, где вы можете настроиться и научиться вместе с другими, как приготовить некоторые из ее блюд от самого шеф-повара.

Вам понравится, если: Вы хотите вкусные веганские версии классических мексиканских блюд и ароматов, а также шведский стол из других классических блюд и десертов.
 

3. Ela Vegan

Здоровая веганская пища — страсть Элы, и это видно. Ela Vegan — один из лучших сайтов о здоровой пище, на который можно добавить в закладки и возвращаться к нему в любое время, когда вам нужно вдохновение для свежего, здорового питания или вы хотите приготовить растительную версию любимой классики.

В Ela Vegan вы найдете основные блюда и классические рецепты, такие как пирожные, пудинги и торты — большинство из них не содержат глютена, рафинированного сахара и в крайнем случае готовятся вместе — и без каких-либо продуктов животного происхождения. Ее рецепты изобретательны, сытны, полезны и охватывают все: от карри до теста для печенья, от салатов до пиццы.

Вам понравится, если: Вы хотите и нуждаетесь в большом разнообразии блюд, стилей и вкусов, но все из простых ингредиентов и с использованием только 100% растительных ингредиентов.
 

 
 

4. Emilie Eats

Если вы ищете блоги о здоровом питании, но придерживаетесь диетической культуры и лженауки (которые, к сожалению, широко распространены в сфере здорового питания), то Emilie Eats Ваш выбор.

Эмили — зарегистрированный диетолог и давний веган, которая освоила растительные версии всего, что вам нужно, от ужина в будний день до тортов для особых случаев. Она также предлагает полезные руководства и обзоры, такие как веганские блюда с высоким содержанием белка и лучшие суперпродукты, которые стоит попробовать.

Всем, что она делает, она призывает читателей отказаться от навязчивых правил диетической культуры и вернуть себе радость от питания нашего тела. Мы за это поднимем бокалы!

Вам понравится, если: Вы жаждете сытных, полезных, простых блюд, которые вы, возможно, ели в детстве, но хотите избавиться от ограничений и правил диетической культуры, чтобы вы могли есть без чувства вины.
 

5. Любовь и лимоны

Если вы ищете один из лучших блогов о здоровом питании, посвященный ярким, растительным и легким блюдам, добавьте в свой список «Любовь и лимоны». Их рецепты такие же красочные, как и свежие и полезные, и они не боятся случайных угощений, таких как морковный пирог или классическая Маргарита.

Рецепты Love and Lemon не являются строго веганскими, но определенно ориентированы на растения. Вы найдете много веганских рецептов, но некоторые из них включают яйца и молочные продукты.

Вам понравится, если: Вы хотите съесть радугу! Если вы хотите немного изменить свою диету и перекусить большим количеством тарелок, салатов и легких супов, вы найдете это. Даже такие блюда, как макароны с сыром, содержат немного овощей.
 

6. Веганская Рича

Рича, шеф-повар и автор Vegan Richa, одного из лучших сайтов для здоровья ног, предлагает веганские, полезные блюда, основанные на ее индийском происхождении. Она берет ароматы, на которых она выросла, и создает множество рецептов, которые не содержат масла, сои, глютена и всегда веганские.

Она не только делится индийскими блюдами — вы также найдете рецепты вкусных блюд, таких как веганские макароны и сырный порошок (это волшебство!) Но звездой шоу являются ее индийские блюда — карри, тики масала, фаршированный веганский наан и многое другое.

Вам понравится, если: Вы хотите попробовать что-то помимо иногда преувеличенной классики, которую можно найти на любом сайте рецептов здорового питания, и расширить свой вкус. Или, если вы просто хотите есть больше растений, наслаждаясь вкусом классической индийской кухни.
 

7. Кухня Ниссы

Независимо от вашего стиля питания, вы можете найти здоровые блюда, чтобы подкрепиться на кухне Ниссы. Она гордится своей «никогда не скучной» едой и достигает именно этого, используя рецепты от веганских до вегетарианских, от Whole30, палео или без глютена.

Подумайте о здоровой курице Салат Цезарь, салат с итальянской пастой, запеченный лосось, а также веганская лапша с арахисом или коктейли. Ее рецепты организованы по удобным вкладкам, независимо от того, что вы ищете.

Вам понравится, если: Вы всеядны, у вас гибкий стиль питания или, возможно, вы экспериментируете с поиском своего диетического рациона. Вы хотите питаться здоровее, но при этом получать удовольствие от еды и определенно не хотите скучных или сложных рецептов.
 
 

Приготовьтесь к вдохновению на кухне!

Эти лучшие сайты о здоровой пище являются бесконечным источником вдохновения для приготовления пищи и здорового питания.

Не существует универсального подхода к еде, но мы все можем согласиться с тем, что то, чем мы подпитываем наш организм, имеет большое значение. Давно прошли (мы надеемся!) те дни, когда здоровое питание означало ограничительные диеты или скучные, грустные приемы пищи, которые оставляли нас неудовлетворенными или голодными. Больше не надо!
 

Жизнь слишком коротка для еды, которая не приносит вам радости и питания.

 
Просто нет веских причин, по которым у вас не может быть обоих. На самом деле, множество исследований подчеркивают, насколько неэффективны ограничительные диеты старой школы, и предполагают, что ключом к здоровому питанию, если он есть, является умеренность. Другими словами, радость снова вернулась в меню.

Хотите отказаться от диет и перейти к философии интуитивного питания? Читать Является ли 2021 год годом внедрения интуитивного питания? Вот 10 принципов этой антидиеты
 
 

Добавьте в закладки эти лучшие блоги о здоровом питании

Независимо от вашего предпочтительного стиля питания, вкуса или диетических потребностей, вы можете найти массу вдохновения и добавить изюминку во время еды с помощью этих лучших блогов о здоровом питании.