Икры огромные: Проблема: огромные икры — 25 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Как убрать икры на ногах: жир и накаченные мышцы

В последнее время в тренажерных залах активно растет количество девушек. Они приходят туда не только для того, чтобы привести тело в порядок, но и для того, чтобы скорректировать определенные области. Распространенная проблема у женщин – большие икры, которые портят фигуру и делают ее недостаточно женственной. Как убрать икры – вот, что интересно дамам, которые с этим столкнулись. Решить этот вопрос можно, если понять, в чем причина того, что объемы икроножных мышц вас не устраивают.

Почему икры полные, и как решить эту проблему?

Икроножные мышцы являются самой мощной группы мышц, постоянно задействуемых в нашей повседневной жизни. Когда мы просто ходим или бегаем, эти мускулы отвечают за то, чтобы мы наше туловище могло удерживаться в вертикальном положении и держать равновесие. Если ваши икры не идеальны, нужно сделать все, чтобы решить эту проблему. Но изначально необходимо понимать, какие же факторы привели к тому, что вы задаетесь вопросом, как убрать икры на ногах. Причин этого может быть несколько.

Полные икры

Полные икры могут быть следствием следующих причин:

  • Наследственность. Если большинство ваших родственников являются обладателями объемных, крепких и мясистых икр, то и вы можете получить эту проблему в наследство. В этом случае бороться с нею будет особенно сложно. Необходим будет хороший комплекс упражнений, направленный именно на проработку проблемной зоны.
  • Жировые отложения. То, что жир скапливается в определенной части тела, зависит не только от генетики. Если процент жира в организме довольно высокий, он будет откладываться везде, и икры не станут исключением. Кроме того, существуют исследования, доказавшие, что определенные особенности распределения жира зависят также от наличия тех или иных заболеваний и психологического фактора. Если причина именно в полноте, то для того, чтобы решить, как убрать жир с голеней, нужно пересмотреть образ жизни. Во-первых, нужен будет хороший комплекс упражнений для похудения, направленный на улучшение циркуляции крови в области икр, что в свою очередь способствует сжиганию жира. Кроме упражнений для икр нужны и аэробные нагрузки, равномерно сжигающие жир по всему телу, например, бег, прыжки. Также может потребоваться коррекция рациона – вы не сможете похудеть, если не будете тратить больше калорий, чем потребляете. Дефицит их создается и за счет ограничений в питании.

Полные икры также могут быть следствием постоянных отеков или варикозного расширения вен. В этом случае стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Перекачанные икры

Девушки, у которых перекачены икры – это в основном профессиональные спортсменки, регулярно нагружающие мышцы голени, к примеру, бегом на короткие дистанции или силовыми упражнениями.

Им для того чтобы справиться с тем, как убрать большие икры на ногах, нужно насколько возможно минимизировать любые нагрузки на икроножную мышцу. Спринт рекомендуется заменить кроссом. Стоит избегать силовых упражнений с отягощением, увеличивающих мышцы в объеме, и выбирать те, которые направлены на сжигание жира.

Как убрать икры на ногах: общие рекомендации

Проблема полных икр беспокоит многих, и некоторые девушки даже думают о хирургическом вмешательстве, которое поможет сделать их тоньше. Но существуют менее дорогие и рискованные способы, как убрать икры на ногах быстро. Изначально учтите следующие рекомендации:

  • Старайтесь
    не ходить на носочках
    – это прокачивает икры. Ношение высоких каблуков держит мышцы в тонусе, что способствует их росту, равно как любая другая активность – танцы, например, или скакалка. Но тут все индивидуально – кому-то такая нагрузка помогает худеть, у других, напротив, увеличивает мышцы ног. Не стоит паниковать заранее – просто следите за результатами, используя сантиметр.
  • Бег – отличный инструмент для уменьшения толщины ног. Однако тут все зависит от дистанций. У тех, кто бегает марафоны, ноги обычно худые, а вот у спринтеров бедра и икры мощные, так как бег на короткие дистанции эквивалентен силовым нагрузкам. Чтобы похудеть в голени, бегайте медленно, без ускорения и на длинные дистанции.
  • Активность, требующая развития скорости, силы и мощности ног, приводит к активному мышечному росту, соответственно, вам нужно ее избегать.
  • Также не увлекайтесь интенсивными прыжками, в частности, в интервальных тренировках, на скакалке. Похудеть в голени вам поможет ходьба, плавание, эллиптические тренажеры, бег на длинные дистанции. Благодаря ходьбе удлиняются мышцы между лодыжкой и задней частью колена. Избегайте тренажеров вроде степперов, поскольку они качают икроножные мышцы.
  • Тренировки с дополнительными весами направлены на прокачку мышц. Если вы хотите оставить их в своих занятиях, используйте более легкие веса и увеличьте количество повторений. Если вы хотите знать, как убрать жир с икр ног, нужно увеличить в тренировочной программе долю кардио нагрузок.
  • Залог длинных и стройных ног – растяжка. Стретчинг, йога, пилатес – прекрасная нагрузка для похудения и подтяжки икр без риска их накачать.
  • Старайтесь как можно больше двигать ногами, даже в сидячем положении. Можно просто тянуть голень в любую сторону, врать ногой по часовой стрелке и против нее.

Если полные икры – результат избыточного веса по всему телу в принципе, нужно пересмотреть свое питание. Отдельной диеты для похудения икр не существует, лучше всего придерживаться универсального правильного питания. Кушайте часто и небольшими порциями, налегайте на белки, растительную пищу, сложные углеводы. Рекомендуется отказаться от жирного, сладкого, выпечки и прочих вредностей. Также ограничьте количество в рационе соленого, поскольку оно способствует задержке жидкости в организме и приводит к отекам конечностей.

Убираем икры упражнениями

Убрать икры на ногах достаточно сложно, так как в области голени  жир практически не скапливается, а форма ее зависит от икроножной мышцы.  Жировая прослойка может увеличиться, в особенности, в холодное время года, но регулярная ходьба позволяет довольно быстро вернуть икрам былую стройность. Поэтому лучший способ избавиться от лишнего объема икр – много ходить на дальние дистанции. Преимущество ходьбы в том, что она подходит всем независимо от уровня подготовки.

Как убрать икры на ногах за неделю – вопрос, которым задаются многие. Справиться с проблемой за такой короткий срок достаточно сложно, но не стоит спешить, ведь важнее – результат. Прыжки помогают сжечь жир, но они же и укрепляют мышцы, поэтому нужно знать, как правильно включать их в программу.

Чтобы быстро сжечь жир и при этом не перекачать икры, рекомендуется сочетать в своей программе три вида нагрузок:

  • многоповторные силовые;
  • кардио;
  • растяжка.

Упражнения нужно выполнять по минуте, не делая перерывы. Вначале поднимайтесь на носочки без гантелей. Затем выполняйте прыжки из стороны в сторону. Если дыхание сбивается, допустимы паузы. Делайте прыжки в стороны в стиле «скейтера». Они предполагают прыжки с ноги на ногу, при которых нужно наклонять корпус и отводить назад согнутую ногу.

Четвертую минуту посвятите позиции плие: поставьте ноги шире плеч, присядьте и поочередно отрывайте пятки от пола.

Пятая минута – упражнения на растяжку у стены. Одну ногу отставьте назад, руками упритесь  стену и поддавайтесь вперед, сгибая левую ногу в колене, а пяткой правой касаясь пола. Посвятите 30 секунд каждой ноге.

Шестая последняя минута посвящена растяжке в наклоне. Одна нога выставляется вперед на пятку. Корпусом нужно наклониться вперед, сохраняя спину прямой и тянуться на себя носком.

Такая нехитрая шестиминутная программа помогает в том, как убрать большие икры. Существует еще огромное количество упражнений, направленных на сжигание жира в области голени. На эту тему вы можете найти на сайте отдельную статью, где упражнения проиллюстрированы фотографиями (ссылка).

Как убрать объем при накаченных икрах?

В народе ноги с развитыми икроножными мышцами именуются бутылочками. Обычно девушки с таким типом фигуры могут похвастаться округлостями ягодиц и сильными подтянутыми руками. Чтобы улучшить свою физическую форму в этом случае, рекомендуется

2-3 раза в неделю посвящать кардиотренировкам, а также включать в программу растяжку.

Особенно хорошо влияет йога. Одна из самых популярных ее поз, обеспечивающая отличное растяжение икр – это поза собаки мордой вниз. Вам нужно принять положение планки на ладонях. Затем необходимо поднять вверх таз и напрячь пресс, растянуть заднюю поверхность ног и прогнуть верхнюю часть спины. Пятки должны стремиться к полу – именно при этом вы ощутите натяжение икр. Приняв это положение, попробуйте на прямых ногах пройтись вперед. Делайте это упражнение в три подхода по 10-20 раз – со временем ваша растяжка значительно улучшится, а икры станут более стройными и женственными.

Девушки, для которых актуальна проблема, как убрать накаченные икры, должны работать по обратному принципу, то есть, не наращивать мышечную массу, а сжигать ее аэробными нагрузками. Но при этом необходимо учитывать, что мышцы будут уходить равномерно на всех ногах. Если вы хотите сохранить мускулатуру бедер, ягодиц, рук и спины, нагружайте их силовыми упражнениями, а вот икры не трогайте вообще. Добавьте в программу бег в медленном темпе в течение 40-60 минут.

Если вы хотите избавиться от жира в области икр или уменьшить мышцы, вам придется попробовать изменить состав тела.  То есть, нужно будет или «заменить» жир мышцами, или сжечь и одно, и второе, одновременно. Клетки не сгорают и не растут за день, поэтому придется постараться и потратить определенное количество времени. Если задача ваша – похудеть, то необходимо скорректировать питание, создав дефицит калорийности и сочетания диету с кардионагрузками или активным, подвижным образом жизни. Тогда ваши икры, как и все тело, обретут стройность и красоту и не станут портить фигуру.

Видео-совет о том, как уменьшить объем икр

Большие икры | Спорт и Здоровье

Икроножные мышцы — это самые «упрямые» мышцы из всех. Если икры от природы у вас небольшие, то поверьте, увеличить их будет совсем не просто. Но в этом вопросе есть и действительно хорошая новость, если икры все таки получиться раскачать до приличных размеров, то в таком развитии они и останутся, причем на долгое время. Здесь очень хорошо срабатывает известная поговорка:

тяжело в учении — легко в бою, но в данном случае она имеет несколько другой смысл, который можно пояснить так: чем тяжелее раскачивается — тем на дольше сохраняется.  🙂

Дело в том, что мышцы икр находятся под постоянной нагрузкой, во время ходьбы или бега, поэтому они уж точно не испытывают недостатка в тренинге, так же, в икрах находятся очень трудно прорабатываемые мышечные волокна, которые действительно раскачиваются тяжело, но на дольше и сохраняются, еще там много «мертвой» соединительной ткани, которой с годами становится только больше. Поэтому с тренингом икр затягивать никак нельзя, чем раньше начать их тренировать, тем лучше они будут «отзываться» ростом на нагрузку. Насчет того, что икры, при мощном их развитии, сохраняются в увеличенном состоянии на долгое время, фактически приобретая новый вид навсегда, есть много примеров известных культуристов мира, которые, после ухода из соревновательного бодибилдинга, с годами, теряли

свою форму, но мощные икры, у них, так и оставались. Один из ярчайших примеров — Арнольд Шварценеггер. Этот атлет, от природы никогда не обладал огромными мышцами ног, но в его время, слишком большие квадрицепсы были и не нужны, но вот икры необходимо было иметь большие, для сохранения общих пропорций с мускулатурой верха. Иначе получился бы дисбаланс, ноги, из-за маленьких икр, смотрелись бы отсталыми, по сравнению с мощным торсом. Икры задают визуальный эффект от низа, чем они больше, тем лучше и пропорциональнее общий вид мускулатуры. Так вот, икры Арнольда, как и ноги, от природы были тоже не большими и очень медленно прогрессировали, когда он только начинал тренировки, и потом, когда уже стал вполне известным чемпионом в Европе, его икрам все еще не хватало должного объема. Но с этим уже необходимо было что то делать, иначе о карьере Великого Чемпиона бодибилдинга можно было забыть. И Арнольд поехал за советом к своему кумиру Регу Парку. Рег Парк был идеалом для Шварценеггера. Когда Арнольд увидел его в детстве, он захотел стать культуристом.

По приезду к Регу Парку, Арнольд тренировался с ним какое то время и особое внимание они уделяли тренингу икр. Парк открыл некоторые свои секреты и объяснил Шварценеггеру, что мышцам икр на тренировке просто не хватает нагрузки, и если он хочет по-настоящему увеличить эти мышцы, ему необходимо работать над ними намного больше, тяжелее и сильнее. С такими весами, с которыми работает сам Рег Парк, а именно 500 кг в подъемах на икры в тренажере сидя. Таков был совет учителя ученику. Арнольд уяснил этот совет и стал тренировать икры так истово, как только это было возможно. Он дошел до рабочих весов Парка и тренировал икры шесть (!) дней в неделю, когда шел на их увеличение. В последующем он сократил количество тренировок икр, когда эти мышцы набрали впечатляющий объем (на пике формы, объем икр Шварценеггера

составлял 51 см), что для его генетики по этим мышцам, очень даже отличный результат!! Конечно, тренировки шесть дней в неделю, подходят практически только для профессионалов, которые только и делают, что тренируются и отдыхают. Обычный человек вряд ли сможет выдержать такой ритм, из-за работы, учебы и других жизненных дел.

Самоотверженные тренировки Арнольда Шварценеггера дали по-настоящему большие результаты! В 1975 году, когда Арнольд выиграл титул Мистер Олимпия в шестой раз подряд, он обладал самой пропорциональной мускулатурой того времени, а в своем развитии, даже и по сегодняшним меркам, его эстетика не имеет равных. Во многом это благодаря пропорционально развитым, большим икроножным мышцам, которые визуально дополняют общую картину мускулатуры.

По прошествии многих лет, когда Арнольд Шварценеггер покинул соревновательный бодибилдинг, он продолжал поддерживать свою физическую форму, потому что снимался в кино. Но в целом, его мускулатура была уже не той, что в его соревновательные годы, не было уже тех объемов и рельефа, но при этом, икры все так же сохраняли те же впечатляющие размеры, какими они были, когда Арнольд побеждал на Олимпии. И сегодня, как видно на некоторых фото, он по прежнему сохранил внушительный объем своих икр, хотя остальные мышцы, конечно, уже совсем не те, что были раньше.

В этом то и состоит тот удивительный эффект икроножных мышц, о котором я писал выше. Развиваются они тяжело, но при мощном их развитии, сохраняется их объем надолго, и даже больше, рост икр практически остается неизменным любое время.

Принципы тренинга икр. Очень часто случается так, что многие приходят в тренажерный зал после продолжительного периода занятий другими видами спорта, например боксом, рукопашным боем, карате и т.д., так получилось и со мной. После четырех лет занятий боксом, я начал тренировки в тренажерном зале.
Бокс — это постоянные спарринги, кроссы, в общем скоростные тренировки. А эти дела очень методично высушивают икры. Приглядитесь когда нибудь к икрам боксеров, их объема практически не видно, так
происходит из-за частых кроссов, «забивающих» икры. Поэтому тем, кто начинает заниматься бодибилдингом после долгих занятий контактными видами спорта, лучше сразу же, без промедления браться за тяжелый и мощный тренинг икр, в этом случае они увеличатся, если же тренировать их кое как, то они могут так и остаться на том же уровне, потому что перетренировывались год от года в частых, скоростных тренировках.

Из-за долгих тренировок в боксе, мои икры прогрессировали очень медленно, когда я начал тренироваться, но после некоторого времени различных экспериментов в упражнениях, мне удалось их увеличить только с помощью тяжелого тренинга, с большими весами, до сильного жжения. Другого способа здесь нет, икры «любят» силу и очень сильное мышечное жжение во время упражнения. Единственное упражнение где особо надо задумываться о технике выполнения и выполнять аккуратно, стараясь не переборщить с весом — это жим носками в тренажере для жима ногами. При слишком большом весе, вы поневоле начнете читинговать и выталкивать вверх платформу за счет разгибания коленей, в итоге нагрузка уйдет в квадрицепсы.

Есть один секрет в увеличении икр. Икроножная мышца — основная, но под ней пролегает еще одна мышца — камбаловидная. Чтобы увеличить икры, очень важно сначала увеличить именно камбаловидную мышцу! За
счет своего объема она «вытолкнет» икроножную наружу, в результате икры будут визуально смотреться намного больше! А в следствии других упражнений, нацеленных уже непосредственно на саму икроножную мышцу, икры приобретут небывалый доселе объем!

Лучшее упражнение для камбаловидной мышцы — это подъем на носки сидя. И выполнять это упражнение лучше не в конце, а в начале комплекса упражнений для икр. Потому что известно, что камбаловидная лучше всего реагирует на тренинг именно в начале, то есть на свежие силы.

Самый оптимальный комплекс, который лично я выполняю практически постоянно, такой: 1) подъем на носки сидя — 4 рабочих подхода, не считая двух разминочных, 10-12 повторений, с постепенным повышением веса так, чтобы самый большой вес можно было выполнить лишь в двух последних подходах, которые выполняются на все 100%, 2) подъемы на носки стоя в тренажере — 3 рабочих подхода, не считая одного разминочного, с самым большим весом во втором и третьем подходах, 3) жим носками в тренажере или подъем на носки стоя в тренажере (ослик) 3 подхода, 10-12 повторений. Лично я считаю что икры лучше всего выполнять в день ног, когда они попутно уже получили определенную разминочную нагрузку в упражнениях на ноги. В разогретом состоянии они лучше реагируют на тренинг.

Икры — это очень важная группа мышц для общей эстетики мускулатуры, потому что визуально мощь задает не только торс, визуально мощь задают и икры, они дополняют общий вид мускулатуры и создают сбалансированное развитие между верхом и низом. А для бодибилдинга, особенно для профессионального, это крайне важно! К примеру, шестикратный Мистер Олимпия Дориан Ятс, в свои соревновательные годы обладал гигантскими икрами, но при этом его квадрицепсы несколько уступали в объемах другим бодибилдерам — профессионалам того времени, таким как Кевин ЛевронНассер Эль СонбаттиФлекс УиллерРонни КолеманПол Диллет и др. При том, что квадрицепсы Ятса уступали в объемах другим топ атлетам, но за счет своих огромных икр, Дориан полностью перекрывал этот дисбаланс. Во всех его позах, даже в его коронной позе широчайшие мышцы спереди, его икры были подчеркнуто огромными и неимоверно прорезаны. Что и впрямь начинаешь думать, что слишком больших икр просто не бывает, чем они больше, тем лучше.

 

 

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

LiveJournal

на Ваш сайт.

как убрать большие икры на ногах

Полные кругленькие икры ног сейчас не в тренде, поэтому девушки стремятся к изящным подтянутым лодыжкам. Если объемные икры стали настоящей проблемой, не дожидайтесь пока из этого вырастет комплекс, разыскивайте варианты для их уменьшения. Сначала надо объективно посмотреть на состояние ваших щиколоток и разобраться в причинах их объема.

Как уменьшить икры ног: почему полные икры?

Причиной объемных икр может быть генетическая предрасположенность, гиперстеническое телосложение, при этом фигура плотная, коренастая. Если это так, для похудения икр потребуется больше времени и настойчивости. Увеличение икроножных мышц может быть связано с отеками ног, вызванными задержкой жидкости или варикозным заболеванием вен. В этом случае ноги устают, под вечер в них чувствуется тяжесть и жжение. Мышечная масса ног в таких случаях рыхлая и не выраженная. Чрезмерно толстые икры бывают в результате лишнего веса и неравномерного похудения. Организм как худеет, так и поправляется непропорционально. При похудении объемы в первую очередь уходят с шеи, рук и груди. А проблемные места удерживают округлости, вопреки диетам. Длительные настойчивые силовые тренировки также могут сделать икры объемными и рельефными.

Как уменьшить объем икр

Если полнота икр связана с задержкой жидкости, необходимо ограничить потребление соли, маринованной и копченой пищи. Все это может приводить к отекам ног и провоцировать заболевания сосудов. Избавиться от лишнего веса и полных ножек можно, пересмотрев питание. Лучше всего обратиться к рациональному питанию, так можно достичь отличного результата и сохранить здоровье. Для этого в рацион надо включать свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты. Не стоит переживать, что вес будет уходить медленно, главное, чтобы он быстро не возвращался. Одновременно надо отрегулировать питьевой режим и больше двигаться.

Для уменьшения икр на ногах после похудения рекомендуется выполнять специальные комплексы упражнений. Одновременно с этим хорошо делать несколько упражнений на растяжку мышц, тогда они станут эластичными и подтянутыми. Икры - очень крепкие и выносливые мышцы, они помогают нам передвигаться целый день, практически не уставая. Именно поэтому они плохо поддаются коррекции. Чтобы изменить их форму тренировки должны быть систематичными, 2-3 раза в неделю. Икроножные мышцы, ставшие объемными в результате упражнений, можно подтянуть регулярной растяжкой этой зоны.

Упражнения на растяжку для уменьшения икр

  1. Сесть на пол. Наклониться вперед, коснувшись пальцами рук кончиков пальцев ног. Пятки тяните по направлению от себя, а пальцы ног – к себе. Поначалу это покажется сложным, но постепенно увеличится гибкость, и вы с легкостью будете выполнять упражнение. Растяжка осуществляется в плавном темпе. В позе максимального напряжения задержаться на несколько секунд. Повторить растяжку 3 раза. Такое упражнение надо выполнить к каждой ноге в отдельности. Исходное положение прежнее, ноги развести в разные стороны.
  2. Стоя ровно сделать большой выпад левой ногой вперед. Согнуть ее в колене. Ступня правой ноги плотно прижата к полу, растяжение происходит за счет ее мышц. Зафиксировать положение несколько секунд. По такой же методике выполнить упражнение с выпадом правой ноги. Повторить 3-5 раз с каждой ногой.
  3. Встать лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Ноги поставить на ширине плеч, пятки не приподнимать. Сделать наклон туловищем в сторону стены, опираясь на нее сначала ладонями, затем предплечьями, в конце – плечами. Прочувствовать растяжение мышц над пяткой. Выполнить 3-5 раз.
  4. Базовая поза из йоги «Собака мордой вниз». Исходное положение: встать на четвереньки. Медленно выпрямить колени, приподнимая туловище. Ноги оставить немного согнутыми в коленях, ступни опираются на носки, лицо направлено к полу. Не поднимать пятки высоко от пола, именно тогда растягиваются икроножные мышцы. Задержаться в этой позе несколько секунд. Повторить 3-5 раз.
  5. В системе йоги существуют и другие упражнения для растяжки икроножных мышц, поэтому включайте их в утреннюю гимнастику и делайте ваши ножки изящными. Если полные икры достались вам по наследству, бороться с этим можно занимаясь йогой. Овладеть техникой йоги лучше у профессионального инструктора, если такой возможности нет, воспользуйтесь видео уроками.
  6. Растянуть мышцы и одновременно похудеть способствуют занятия пилатесом. Это техника растяжки мышц, основанная на статичных упражнениях.

Упражнения для уменьшения толстых икр

Если вы озабочены проблемой: как уменьшить толстые икры, займитесь приседаниями, это очень простое и эффективное средство. Приседания, выполняемые систематически, значительно уменьшат икры, если их выполнять правильно:

  • не пользуйтесь дополнительным весом, это может привести к увеличению икроножных мышц;
  • выполняйте одну половину приседаний стоя на всей ступне, а вторую – на носочках;
  • не делайте очень глубоких приседаний, полуприседа вполне достаточно.
  1. Встать ровно, расправить плечи. Выполнить 30-40 приседаний в медленном темпе, фиксируя положение на несколько секунд в приседе.
  2. Следующий вариант приседаний: ноги на ширине плеч, носки смотрят внутрь. Выполнять неглубокие приседания 20-30 раз.
  3. Уменьшить икры можно ходьбой на цыпочках. Старайтесь дома больше ходить на носочках, заодно можно улучшить свою осанку и почувствовать себя принцессой.
  4. Подъем на цыпочки. Поставить стул со спинкой перед собой, положить руки на спинку. Подняться на цыпочки медленно, в крайнем верхнем положении задержаться 2-3 секунды. Постепенно опуститься на всю ступню. Выполнить 30-40 раз.
  5. Хождение по лестнице поможет сжечь жировые отложения в области икр за счет активизации обменных процессов в этой области. Для этого ежедневно ходить по лестнице в течение 10-15 минут.
  6. Прыжки на скакалке помогут сделать ножки стройными. Это отличное занятие и для ног, и для сердечно-сосудистой системы. Интенсивные упражнения со скакалкой в течение 10 минут подкорректируют ваш силуэт и уменьшат объем икроножных мышц. Приступая к этому простому упражнению, не переусердствуйте. Начинайте с нескольких минут, это поможет избежать болезненных ощущений. Затем можно увеличить время тренировки. В последующие тренировки добавить прыжки на каждой ноге поочередно.

Как быстро уменьшить икры

Если необходимо срочно уменьшить икры, можно прибегнуть к помощи одежды и обуви. Следует соблюдать некоторые правила, чтобы икры визуально казались не такими объемными:

  1. Нельзя носить короткие брюки и бриджи. Выбирая брюки, отдавайте преимущество моделям с клешем от колена.
  2. Визуально утяжеляют ногу черные и коричневые ботинки грубой формы, босоножки с ремешками на щиколотке. Вам подойдет высокий каблук средней толщины.
  3. Создайте акцент на талии. Выбирайте приталенные рубашки, жакеты и блузы. Брюки и юбки носите с ремнем или поясом.
  4. Выбирайте изящные броские предметы и аксессуары: шарфики, шляпки, бижутерию. Все это создаст вашу неповторимость и сделает мелкий, только вам известный недостаток, незаметным.

Как уменьшить икры в домашних условиях

Массаж для икроножных мышц

Массаж ног поможет избавиться от застойных явлений в щиколотках, что визуально уменьшит икры. Он не является единственным спасением от полноты ножек, его лучше применять в комплексе с растяжкой и физическими упражнениями. Чтобы достичь быстрого уменьшения икр, надо обратиться к специалисту по массажу, после 6-10 сеансов вы гарантированно почувствуете легкость походки. Но и в домашних условиях самостоятельно можно выполнять легкий лимфодренажный массаж. Для этого потребуются 2 стула, на один надо сесть, а на второй – положить ногу. Направление массажа - от ступней к колену, движения должны быть неторопливыми и плавными. Перед процедурой нанести на кожу массажное масло.

  1. Массаж начинается с поглаживания икроножных мышц в течение 2-3 минут по направлению от ступни к колену.
  2. Затем перейти к разминанию мышц, захватывать их руками поочередно, растягивая и снимая напряжение.
  3. Выполнить дренажное движение, для этого захватить ногу двумя руками за щиколотку и провести с напряжением по направлению к колену. Такое движение сделать 3-4 раза.
  4. Закончить массаж поглаживанием в течение 2-3 минут.

Обертывания для похудения икр

Для уменьшения икр ног применяются обертывания. Эти процедуры лучше проводить вечером, перед сном, чтобы спокойно расслабиться и полежать. Перед этим рекомендуется принять душ или ванну, чтобы очистить и разогреть кожу. Затем нанести заранее подготовленный состав на икры ног, обернуть проблемные места пищевой пленкой, стараясь сделать это максимально тщательно. Время процедуры 40-60 минут. После смыть состав теплой водой и нанести на кожу питательный крем.

Обертывания улучшают обменные процессы в мышцах и коже, усиливают кровообращение, ускоряя сжигание запасов жира.

  1. Горчично-медовое обертывание. 2 ст. л. горчичного порошка развести 2-3 ст. л. теплой воды, перемешать. Добавить 3 ст. л. меда. Если боитесь сильного жжения, смягчить воздействие, добавив 1 ст. л. растительного масла. Время действия состава 30-40 минут, затем удалить смесь теплой водой.
  2. Обертывание из меда и морской соли. Разогреть на водяной бане 3 ст. л. меда, добавить 1 ст. л. морской соли мелкого помола. Морскую соль можно заменить обычной, поваренной. Данный состав прекрасно оттягивает токсины и лишнюю влагу, значительно уменьшая икроножные мышцы в объеме. Рекомендуется использовать не чаще 1 раза в неделю.
  3. Медово-масляное обертывание. К 3 ст. л. меда добавить 1 ст. л. оливкового масла, перемешать. Далее все выполняется обычным способом. Такие обертывания отлично подтягивают кожу, делают ее ухоженной и гладкой.

Самый кардинальный способ уменьшения полных икр – липосакция. Здесь может решать только сама женщина, насколько ей необходимо вмешательство хирурга. Если у вас ножки не худеют после всех принимаемых мер, обратите вашу энергию в другое русло. Подчеркните достоинства вашей фигуры, наверняка у вас умопомрачительная талия или роскошная грудь. Вот и сделайте это своим достоинством!

Упражнения для похудения икроножных мышц. Видео

В последнее время в тренажерных залах активно растет количество девушек. Они приходят туда не только для того, чтобы привести тело в порядок, но и для того, чтобы скорректировать определенные области. Распространенная проблема у женщин – большие икры, которые портят фигуру и делают ее недостаточно женственной. Как убрать икры – вот, что интересно дамам, которые с этим столкнулись. Решить этот вопрос можно, если понять, в чем причина того, что объемы икроножных мышц вас не устраивают.

Икроножные мышцы являются самой мощной группы мышц, постоянно задействуемых в нашей повседневной жизни. Когда мы просто ходим или бегаем, эти мускулы отвечают за то, чтобы мы наше туловище могло удерживаться в вертикальном положении и держать равновесие. Если ваши икры не идеальны, нужно сделать все, чтобы решить эту проблему. Но изначально необходимо понимать, какие же факторы привели к тому, что вы задаетесь вопросом, как убрать икры на ногах. Причин этого может быть несколько.

Полные икры

Полные икры могут быть следствием следующих причин:

  • Наследственность . Если большинство ваших родственников являются обладателями объемных, крепких и мясистых икр, то и вы можете получить эту проблему в наследство. В этом случае бороться с нею будет особенно сложно. Необходим будет хороший комплекс упражнений, направленный именно на проработку проблемной зоны.
  • Жировые отложения. То, что жир скапливается в определенной части тела, зависит не только от генетики. Если процент жира в организме довольно высокий, он будет откладываться везде, и икры не станут исключением. Кроме того, существуют исследования, доказавшие, что определенные особенности распределения жира зависят также от наличия тех или иных заболеваний и психологического фактора. Если причина именно в полноте, то для того, чтобы решить, как убрать жир с голеней, нужно пересмотреть образ жизни. Во-первых, нужен будет хороший комплекс упражнений для похудения, направленный на улучшение циркуляции крови в области икр, что в свою очередь способствует сжиганию жира. Кроме упражнений для икр нужны и аэробные нагрузки, равномерно сжигающие жир по всему телу, например, бег, прыжки. Также может потребоваться коррекция рациона – вы не сможете похудеть, если не будете тратить больше калорий, чем потребляете. Дефицит их создается и за счет ограничений в питании.

Полные икры также могут быть следствием постоянных отеков или варикозного расширения вен. В этом случае стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Перекачанные икры

Девушки, у которых перекачены икры – это в основном профессиональные спортсменки, регулярно нагружающие мышцы голени, к примеру, бегом на короткие дистанции или силовыми упражнениями.

Им для того чтобы справиться с тем, как убрать большие икры на ногах, нужно насколько возможно минимизировать любые нагрузки на икроножную мышцу . Спринт рекомендуется заменить кроссом. Стоит избегать силовых упражнений с отягощением, увеличивающих мышцы в объеме, и выбирать те, которые направлены на сжигание жира.

Проблема полных икр беспокоит многих, и некоторые девушки даже думают о хирургическом вмешательстве, которое поможет сделать их тоньше. Но существуют менее дорогие и рискованные способы, как убрать икры на ногах быстро. Изначально учтите следующие рекомендации:

  • Старайтесь не ходить на носочках – это прокачивает икры. Ношение высоких каблуков держит мышцы в тонусе, что способствует их росту, равно как любая другая активность — танцы, например, или скакалка. Но тут все индивидуально – кому-то такая нагрузка помогает худеть, у других, напротив, увеличивает мышцы ног. Не стоит паниковать заранее – просто следите за результатами, используя сантиметр.
  • Бег – отличный инструмент для уменьшения толщины ног. Однако тут все зависит от дистанций. У тех, кто бегает марафоны, ноги обычно худые, а вот у спринтеров бедра и икры мощные, так как бег на короткие дистанции эквивалентен силовым нагрузкам. Чтобы похудеть в голени, бегайте медленно, без ускорения и на длинные дистанции.
  • Активность, требующая развития скорости, силы и мощности ног, приводит к активному мышечному росту, соответственно, вам нужно ее избегать.
  • Также не увлекайтесь интенсивными прыжками , в частности, в интервальных тренировках, на скакалке. Похудеть в голени вам поможет ходьба, плавание, эллиптические тренажеры, бег на длинные дистанции. Благодаря ходьбе удлиняются мышцы между лодыжкой и задней частью колена. Избегайте тренажеров вроде степперов, поскольку они качают икроножные мышцы.
  • Тренировки с дополнительными весами направлены на прокачку мышц. Если вы хотите оставить их в своих занятиях, используйте более легкие веса и увеличьте количество повторений. Если вы хотите знать, как убрать жир с икр ног, нужно увеличить в тренировочной программе долю кардио нагрузок.
  • Залог длинных и стройных ног – растяжка . Стретчинг, йога, пилатес – прекрасная нагрузка для похудения и подтяжки икр без риска их накачать.
  • Старайтесь как можно больше двигать ногами , даже в сидячем положении. Можно просто тянуть голень в любую сторону, врать ногой по часовой стрелке и против нее.

Если полные икры – результат избыточного веса по всему телу в принципе, нужно пересмотреть свое питание. Отдельной диеты для похудения икр не существует, лучше всего придерживаться универсального правильного питания. Кушайте часто и небольшими порциями, налегайте на белки, растительную пищу, сложные углеводы. Рекомендуется отказаться от жирного, сладкого, выпечки и прочих вредностей. Также ограничьте количество в рационе соленого, поскольку оно способствует задержке жидкости в организме и приводит к отекам конечностей.

Убираем икры упражнениями

Убрать икры на ногах достаточно сложно, так как в области голени жир практически не скапливается, а форма ее зависит от икроножной мышцы. Жировая прослойка может увеличиться, в особенности, в холодное время года, но регулярная ходьба позволяет довольно быстро вернуть икрам былую стройность. Поэтому лучший способ избавиться от лишнего объема икр – много ходить на дальние дистанции. Преимущество ходьбы в том, что она подходит всем независимо от уровня подготовки.

Как убрать икры на ногах за неделю – вопрос, которым задаются многие. Справиться с проблемой за такой короткий срок достаточно сложно, но не стоит спешить, ведь важнее – результат. Прыжки помогают сжечь жир, но они же и укрепляют мышцы, поэтому нужно знать, как правильно включать их в программу.

Чтобы быстро сжечь жир и при этом не перекачать икры, рекомендуется сочетать в своей программе три вида нагрузок:

  • многоповторные силовые;
  • кардио;
  • растяжка.

Упражнения нужно выполнять по минуте , не делая перерывы. Вначале поднимайтесь на носочки без гантелей. Затем выполняйте прыжки из стороны в сторону. Если дыхание сбивается, допустимы паузы. Делайте прыжки в стороны в стиле «скейтера». Они предполагают прыжки с ноги на ногу, при которых нужно наклонять корпус и отводить назад согнутую ногу.

Четвертую минуту посвятите позиции плие: поставьте ноги шире плеч, присядьте и поочередно отрывайте пятки от пола.

Пятая минута – упражнения на растяжку у стены. Одну ногу отставьте назад, руками упритесь стену и поддавайтесь вперед, сгибая левую ногу в колене, а пяткой правой касаясь пола. Посвятите 30 секунд каждой ноге.

Шестая последняя минута посвящена растяжке в наклоне. Одна нога выставляется вперед на пятку. Корпусом нужно наклониться вперед, сохраняя спину прямой и тянуться на себя носком.

Такая нехитрая шестиминутная программа помогает в том, как убрать большие икры. Существует еще огромное количество упражнений, направленных на сжигание жира в области голени. На эту тему вы можете найти на сайте отдельную статью, где упражнения проиллюстрированы фотографиями (ссылка).

Как убрать объем при накаченных икрах?


В народе ноги с развитыми икроножными мышцами именуются бутылочками. Обычно девушки с таким типом фигуры могут похвастаться округлостями ягодиц и сильными подтянутыми руками. Чтобы улучшить свою физическую форму в этом случае, рекомендуется 2-3 раза в неделю посвящать кардиотренировкам , а также включать в программу растяжку .

Особенно хорошо влияет йога . Одна из самых популярных ее поз, обеспечивающая отличное растяжение икр – это поза собаки мордой вниз. Вам нужно принять положение планки на ладонях. Затем необходимо поднять вверх таз и напрячь пресс, растянуть заднюю поверхность ног и прогнуть верхнюю часть спины. Пятки должны стремиться к полу – именно при этом вы ощутите натяжение икр. Приняв это положение, попробуйте на прямых ногах пройтись вперед. Делайте это упражнение в три подхода по 10-20 раз — со временем ваша растяжка значительно улучшится, а икры станут более стройными и женственными.

Девушки, для которых актуальна проблема, как убрать накаченные икры , должны работать по обратному принципу, то есть, не наращивать мышечную массу, а . Но при этом необходимо учитывать, что мышцы будут уходить равномерно на всех ногах. Если вы хотите сохранить мускулатуру бедер, ягодиц, рук и спины, нагружайте их силовыми упражнениями, а вот икры не трогайте вообще. Добавьте в программу бег в медленном темпе в течение 40-60 минут.

Если вы хотите избавиться от жира в области икр или уменьшить мышцы, вам придется попробовать изменить состав тела . То есть, нужно будет или «заменить» жир мышцами, или сжечь и одно, и второе, одновременно. Клетки не сгорают и не растут за день, поэтому придется постараться и потратить определенное количество времени. Если задача ваша – похудеть, то необходимо скорректировать питание, создав дефицит калорийности и сочетания диету с кардионагрузками или активным, подвижным образом жизни. Тогда ваши икры, как и все тело, обретут стройность и красоту и не станут портить фигуру.

С генетикой, как правило, ничего не поделаешь. И если у женщины предрасположенность к полноте, то худенькой стать будет очень тяжело. То же самое касается и икр ног. Существует вечная проблема: худенькие хотят поправиться в этой части, пухленькие - похудеть. Но вот дилемма одна у всех: как это сделать, ведь эта область почти не поддается «уговорам»! Толстые икры ног - настоящее бедствие, ведь это ограничение в одежде, причем немаленькое. А такой стоп-сигнал нам, девушкам, не очень нравится. Как убрать икры на ногах? И в чем причина такого явления?

Почему у девушек толстые икры?

Когда мы худеем, худеет все - руки, ягодицы, живот, грудь, но не икры. Это настоящее бедствие, так как не всегда это смотрится гармонично. Причина, как правило, одна - генетика. Если у вас от матушки-природы такая особенность, то с этим практически ничего не поделаешь. Заметили слово «практически»? Все верно, кое-что исправить можно, и особо настырным все же следует пойти наперекор всему, в том числе и великой генетике. Успех возможен только при соблюдении двух условий: систематичность и постоянство. Приготовились? Тогда вперед, к победам!

Шаг первый: питание

Итак, если вы решили сделать первый шаг, вы уже на полпути. С чего необходимо начать? Конечно же, с питания. Толстые икры - это частично его результат. В итоге вам необходимо уменьшить количество калорий в рационе, употреблять в малом количестве вредные углеводы и пить много воды. Налегайте в летний сезон на фрукты и овощи, листья салата, лук. Это поможет организму набрать необходимое количество витаминов и сбросить лишний вес. Это не значит, что вам нужно морить себя голодом. Просто кушайте меньше и чаще, постепенно уменьшайте количество употребляемых продуктов. Не налегайте на мучное и ешьте полезную, витаминизированную пищу. К тому же пейте много воды! Два литра в день жидкости - лучший вариант!

Шаг второй: тренировки

Вы можете начинать тренироваться дома самостоятельно, а можете идти за помощью в спортивные клубы. Толстые икры уменьшатся в объемах, если вы регулярно будете делать специальные упражнения. Видеоуроки, примеры тренировок, рекомендации - все это можно легко найти. Если же у вас есть тренер - он поможет вам подобрать необходимую нагрузку. И ваши толстые икры быстро начнут уменьшаться в объемах. Полезными будут занятия пилатесом, аэробикой, а также аквааэробикой. Отлично подойдут занятия, которые акцентируют внимание на растяжках. Это укрепит ноги и придаст красивую форму, уберет лишние жировые отложения. Помните о том, что необходимо постоянно заниматься спортом и делать упражнения! Несколько уроков не дадут результата, а вот систематичные помогут не только уменьшить объем икр, но и придать им красивую форму!

Шаг третий: массаж

Наверное, не все знают, что массаж помогает уменьшить объем в ногах. Толстые икры - это на самом деле не такая уж большая проблема, так как их можно все-таки откорректировать. Энергичный массаж от ступней до колен будет способствовать закреплению результатов, а также циркуляции крови. Полные икры смогут приобрести миниатюрные, классические очертания, и вы сможете блистать своими ножками во всей красе! Не ограничивайте себя, работайте над собой - и все будет хорошо!

Многие девушки, мечтают, чтобы их ноги были красивее. Проблемной зоной чаще всего являются бедра, но нередко волнения могут доставлять и полные икры ног.

Но перед тем, как планировать занятия физкультурой и комплекс упражнений, необходимо определить причину, по которой икры слишком велики в объеме. Их обычно три: наличие отеков на ногах, слишком перекачанные мышцы или же избыточный вес. И уже исходя из этого, отвечать для себя на вопрос, как уменьшить икры ног.

Причины полных икр и варианты,

как сделать икры ног тоньше

Причина первая - отечность ног и способы устранения проблемы

Есть ли выяснить довольно просто. Нужно лишь посмотреть, остаются ли вечером на лодыжках ног следы от резинок носков. Еще можно просто надавить пальцем на ногу в зоне сухой кости. В том случае, если от надавливания останется ямка, которая постепенно пропадает, отечность присутствует. А здоровые, безотечные ткани эластичны, они сразу же восстанавливают форму. К еще одному признаку отечности можно отнести то, что вечером бывает сложно надеть ту обувь, которая без труда обувалась утром, а еще вы ощущаете усталость в области икр и стоп.

С отечностью можно справиться с помощью диеты, исключающей соленое и жирное, а также применяя мочегонные средства. Облегчить самочувствие также может несложный совет: отправляясь вечером спать, положите небольшую подушку под ножки. А в течение дня ложитесь по возможности на диван, закидывая ноги на стенку или возвышение. Если ваша отечность не пропадает, обязательно посетите врача, поскольку это может являться признаком серьезного заболевания. Когда отеки сойдут, красивый рельеф икрам можно придать с помощью физических упражнений, степ-аэробики и бега.

Причина вторая - лишний вес и коррекция икр при этом

Если объем ваших икр увеличен по причине лишнего веса, нужно сесть на диету, начать правильно питаться и включать в такие, которые предназначены именно для работы над этой областью. Итак, как уменьшить икры ног? Например, можно заняться плаванием, бегом или же выполнять несложные упражнения на икры: ходить по лестнице, вставать на носочки, используя степ-платформу либо же другое возвышение (ящик, порог и т.д.), прыгать на скакалке, побольше ходить или подпрыгивать на носочках.

Причина третья - перекачанные икры и как устранить проблему

Наиболее тяжелый случай - если икры велики в объеме по причине того, что они являются перекачанными из-за чересчур интенсивных спортивных занятий. Тут вряд ли найдутся эффективные методы, которые смогут принести результаты быстро. Как уменьшить икры ног в этом случае? Здесь можно порекомендовать снизить нагрузку в целом на ноги и ограничить употребление К тому же, придется исключить сладкое и жирное, чтобы не поправиться, следовательно, придется есть лишь овощи и фрукты. Можно периодически делать растяжку Для этого нужно сесть, поднять прямые ноги, сначала потянуть к себе стопу, затем - от себя. Так вы сможете немного изменить форму икр, сделав их более вытянутыми и зрительно уменьшить их объем.

Упражнение 1. Подъем на носки

Н.п. - нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине таза, а стопы параллельно. Сделать сначала вдох, а на выдохе подняться вверх на носочки. Повтор 25 раз.

Упражнение 2. Подъем на носочки на одной ноге

Н.п. - снова встать прямо, перенести вес тела целиком на правую ногу, при этом левую нужно оторвать от пола, согнув ее в колене. Сделать сперва вдох, а на выдохе подняться на носочек. Повтор для каждой ноги по 15 раз.

Упражнение 3. Подъем на носочки с носками вовнутрь (с «косолапыми» ногами )

Н.п. - опять-таки встать прямо, а ноги расположить на ширине своего таза, носки направить внутрь. Сделать вначале вдох, а на выдохе подняться вверх на носочки. Повтор 25 раз.

Всю последовательность из данных упражнений повторить дважды.

Чтобы уменьшить икры на два-три сантиметра, длительность занятий составляет не меньше полугода.

Еще некоторые упражнения для тех, кто задается вопросом: «Как уменьшить икры ног?»

Упражнение 1. Сесть на маленьком коврике на колени, спинку держать ровно, а руки - перед собой прямо. В этом положении садиться на пол попеременно на левую и правую части бедер, делать, пока есть силы.

Упражнение 2. Хорошее ног - встать на небольшую возвышенность таким образом, чтобы свисали пятки. Выполнять на этой возвышенности поднятие на носки и опускание на пятку.

Упражнение 3. Растяжка икр. Сделать шаг вперед одной ногой, а ладонями при этом упереться в ягодицы. Медленно сгибать в колене переднюю ногу и постепенно проседать вперед и вниз, все глубже, при этом растягивая мышцу икры расположенной сзади ножки и заднюю часть бедра. При желании усилить растяжение, можно продвинуть немножко дальше переднюю ногу, только не кладите ваши руки на нее.

В данном упражнении основной вес должен приходиться всегда на заднюю ногу.

Выполнение этих упражнения не составит большого труда, но при этом икроножные мышцы подсушиваются, а форма ног преображается, начинает выглядеть очень женственно.

В своем маленьком домашнем спортзале я держу три специальных тренажёра для тренировки икроножных мышц: для подъёмов на носки стоя с нагрузкой до 300 кг, для подъёмов на носки сидя и платформу с ручкой для разработки мышц голени одной ноги.
Это те тренажеры, которые можно увидеть в больших коммерческих тренажёрных залах и которые нечасто встретишь в маленьких домашних спортивных уголках. Так почему же я всё-таки приобрёл их? Ответ прост – у меня хилые икры!

После нескольких лет усердной работы с использованием всех видов популярных методик для накачки голени, таких как дроп сеты, негативные повторения, взрывные движения, суперсеты, трисеты, гиганские сеты, плиометрика, стыдно признаться, но мои успехи были минимальными.

Подскажут танцоры?

Мои дочери занимаются танцами. Они принимают участие в соревнованиях по нескольку раз в год. У тех, кто танцует, обычно красивая фигура. У них прекрасные формы. Но с точки зрения большинства культуристов они немного маловаты. Однако, у профессиональных танцоров хорошо развиты икры, иногда даже настолько, что им могут позавидовать некоторые более массивные парни из тренажёрных залов. Таким образом сама жизнь дает нам подсказки! Если хотите иметь прекрасные руки и плечи, тренируйтесь, как гимнаст. Для ягодиц и подколенных сухожилий работайте, как спринтер. А развивать мышцы голени поучитесь у танцоров.
Секрет хорошо развитых икр танцоров в том, что они много времени проводят двигаясь на носках - бесконечные повторения подъёмов с собственным весом, выполняемые ежедневно. Через какое-то время танцоры начинают делать это почти без усилий и получают в результате довольно большие икры. Я думаю, вряд ли кто планирует менять пояс для бодибилдинга на пачку балерины, но зато я нашёл способ добиться такого же эффекта гипертрофии икр.

Я решил выполнять по 100 повторений подъёмов на носки с собственным весом каждый день. Каким бы простым не казалось это упражнение, я делал его каждый день в течение месяца и был просто потрясён результатами. Мои худые упрямые голени-спички изменились до неузнаваемости.

Про икры

Чтобы понять, как это упражнение может заставить увеличиться даже самые дохлые ножки, нужно разобраться с уникальными характеристиками икр.

Икры состоят из нескольких мышц, но две самые главные рабочие лошадки бодибилдера, на которые он больше всего обращает внимания, это икроножная и камбаловидная мышцы . Икроножные мышцы больше напрягаются в положении, когда колени выпрямлены (подъёмы на носки в положении стоя ). Камбаловидные мышцы работают, когда колени согнуты (подъёмы на носки сидя ). Стоит отметить, что камбаловидные мышцы частично стимулируются и при подъёмах стоя.

Камбаловидная мышца имеет больший объём «медленных» мышечных волокон, до 88% . Это самый большой процент содержания таких волокон в теле человека. Поэтому число повторений для камбаловидной мышцы должно быть больше. Большинство же традиционных тренировок для икр составлены без учёта этой особенности и не дают достаточного объёма нагрузки для этой характеризующейся «выносливостью» мышцы. Это никуда не годится, потому что именно значительный объём нагрузки при хорошей интенсивности может привести к гипертрофии. Подъём значительного веса, например, веса собственного тела, каждый день с большим количеством повторений определённо приведёт к увеличению мышцы.

Так как при этой тренировке не используются тяжёлые нагрузки, её можно выполнять ежедневно. Именно частота тренировок заставляет тело быстро адаптироваться. Сначала всё будет болеть, но это не так страшно.

Изменение диапазона движения

В идеале для успешного роста икр, нужно менять не только интенсивность, объем и частоту тренировок, но также и диапазон движения в упражнениях. При работе над икрами всегда рекомендуется выполнять максимально доступный диапазон движения. Это значит, что вы должны не только максимально высоко подниматься на носки, но также и опускаться ниже горизонтали. Вот почему во всех тренажерах для икр, есть специальная площадка, на которой вы стоите только на передней части стопы, а пятки можно опустить еще ниже.

Что именно делать

Начните с 50 повторений подъёмов на носки и доведите количество повторений до 100 , используя только вес собственного тела. Повторяйте это упражнение в течение месяца без перерыва. Вы будете удивлены, как увеличатся и сформируются икры. Как дополнительный бонус вы приобретёте улучшенную устойчивость и точную координацию движений.
Хотя на первый взгляд упражнение кажется простым, важно делать его правильно. Поставьте ноги приблизительно на ширину плеч, носки слегка поверните наружу. Сконцентрируйтесь на подъёме пяток вверх, так, словно они привязаны за веревочки, и вы их тянете.
Поднявшись вверх, максимально сокращайте мышцы - представьте себе позу двойного бицепса. Не опирайтесь на стену или на тренажёр. Смысл в том, чтобы никоим образом не уменьшить нагрузку. Ведь наша цель – как можно сильнее увеличить наши маленькие мышцы стабилизаторы. Руки просто опустите вдоль туловища или положите на пояс.

Упражнение следует делать босиком. Старайтесь поднимать пятки как можно выше. Равномерно распределяйте вес тела на ваши ступни. В верхнем положении сильно сокращайте икры и задерживайтесь на полные две секунды. Таким образом сделать 100 повторений намного сложнее, чем без пауз. Нам нужна качественная проработка мышц, а не как можно легче сделать 100 повторений. Поэтому не старайтесь схалтурить ради большего числа повторений.

Контролируйте свой колени. Они не дожны сгибаться, т.е. ноги постоянно должны быть прямые. Даже малейшее приседание, снимает большую часть нагрузки с икр. Если не верите, попробуйте попрыгать на одной ноге чуть сгибая колено, а затем на полностью прямой ноге.

Во время подъемов на носки из верхней точки опускайтесь медленно, не падайте вниз! Если вы не будете делать эти два движения правильно, толку не будет никакого. Вот так всё просто. Чтобы такая тренировка дала максимальный эффект, повторения должны выполняться правильно. Мышцы начнут болеть, в том числе и все эти маленькие стабилизирующие мышцы, которых полно в голени. И через некоторое время вы увидите, как меняются и растут ваши икры.
Чтобы получить результаты при таком методе тренировки, вам надо будет заниматься по 10 минут в день ежедневно в течение месяца. Если считать, что каждое контролируемое повторение занимает 5 секунд (то есть, 1 секунда вверх, 2 секунды пауза в верхней позиции, 2 секунды вниз и никакой паузы в нижней позиции), и вы выполняете до 100 повторений в день, получается даже меньше 10 минут!

Каких результатов ждать?

Этот метод за первые 3 месяца помогает легко увеличить икры на сантиметр. Однако, вы должны быть последовательны. Если сказано «каждый день», это и значит каждый божий день. Пусть это войдёт в привычку. Выберите время в течение дня, когда вам удобнее всего этим заниматься, и придерживайтесь этого времени. Можно делать упражнение утром, когда вы готовите завтрак, или во время перерыва на чашку кофе.

Если вы сомневаетесь, что такие упражнения с собственным весом, выполняемые в большом объёме, способны увеличить размер мышц, попробуйте выполнять 100 подтягиваний или отжиманий каждый день в течение месяца, и посмотрите на результаты.
Обратите внимание, что для выполнения этого упражнения не требуется никакого оборудования. Буквально ничего не надо, ни тренажёров, ни обуви, ничего, кроме небольшого усилия с вашей стороны.

Поработав так целый месяц, накиньте ещё 5 или 10 кг веса, используя к примеру тяжелый рюкзак, и снова продолжайте работать. Некоторые одаренные парни могут сделать это и раньше, если, например, через пару недель упражнение покажется им слишком лёгким.
Продолжайте наращивать икры, пока не достигните желаемого уровня. Возможно у вас уйдет 1-2 года, чтобы добиться желаемого размера икр, зато после этого можно для поддержания вновь обретённых форм заниматься всего 2–3 раза в неделю. Даже одного раза в неделю будет достаточно, если вы возобновите упражнения для икр на тренажёрах.

Сейчас я просто поражаюсь, насколько безграмотной и неправильной была моя борьба за большие икры. Ведь вместо использования «модных» методик мне на самом деле надо было всего одно. Все эти сложные тренажёры для икр, которые занимают место и в моём спортзале в подвале дома, на самом деле не нужны. Да и кроссовки, как я уже понял, тоже не нужны!
А нужно только немного времени каждый день и терпение. И вы уже трансформируете свои юные миниатюрные и непропорциональные икрочки в массивные взрослые икры, которые вполне соответствуют остальным частям вашего тела.

Уменьшение объема икроножных мышц ботоксом, убрать большие икры на Каширке

В стремлении достичь если не идеальных, то хотя бы близких к ним пропорций тела, представительницы прекрасной половины человечества нередко задаются вопросом – как уменьшить икры на ногах для девушек и женщин эффективно и без длительного ожидания положительного результата? 

В отдельных, достаточно редких случаях, могут помочь физические упражнения, но чаще они делают мышцы и голень в целом еще более рельефными, что привлекательно лишь для бодибилдеров. Хирургические методы многие воспринимают с опаской и полагают их крайней мерой. Можно ли уменьшить икры на ногах иным путем? Да – уверяют специалисты клиники «МедБиоСпектр» в Москве на м. Каширская.

Как убрать большие икры с помощью инъекций?

Гипертрофированному увеличению икроножных мышц способствуют различные факторы:

  • генетическая предрасположенность, когда увеличение объема голени наблюдается уже с ранних лет;
  • активное занятие многими видами спорта, в которых значительные нагрузки приходятся на ноги;
  • постоянное ношение обуви с высоким или средним каблуком.

Даже полный отказ от физических нагрузок или обуви на каблуке не решит проблему – как уменьшить перекаченные икры, поскольку для возврата к исходным кондициям (что в принципе маловероятно) потребуется не один месяц. Но быстрый и очевидный эффект способны принести инъекции ботулотоксина! Эта процедура с каждым годом становится все более популярной в Европе и Америке, и косметологи нашей клиники при ее выполнении учитывают весь накопленный мировой опыт для гарантии безопасности и надежного результата.

Особенности коррекции формы голени ботоксом

Ботулинотерапия, решающая вопрос – как уменьшить объем икр быстро и эффективно, заключается во введении препарата в заднюю поверхность голени. При этом определение точек инъекций проходит строго индивидуально и основывается на особенностях формы мускулатуры и ожиданиях пациента от конечного результата. 

Принцип действия и преимущества неинвазивной (не требующей хирургического вмешательства) процедуры:

  • используемые для инъекций препараты Ботулакс, Релатокс, Ботокс многократно апробированы в медицинской практике;
  • препарат блокирует нервные клетки икроножных мышц, как с внешней, так и с внутренней стороны, что делает их менее выраженными при сохранении функциональности;
  • эстетический и визуальный эффект, выражающийся в уменьшении объема икры, наступает через 3-4 недели и сохраняется до 8 месяцев – конкретный период зависит от метаболизма;
  • благодаря отсутствию реабилитационного периода пациент сразу возвращается к обычной жизни при соблюдении некоторых ограничений на физические нагрузки в первые 10-15 дней после введения препарата.

Безусловно, все манипуляции должен проводить опытный специалист, способный безошибочно рассчитать допустимую дозировку и определить точки введения препарата. При соблюдении этих мер инъекции Ботокса признаны безопасными и одобрены KFDA.

Уточнить цену уменьшения объема икроножных мышц, узнать о порядке выполнения процедуры и ее особенностях, а также записаться на прием к специалисту в медицинском центре «МедБиоСпектр» на Каширке можно по телефону +7 (495) 231-26-13.


Как уменьшить толстые икры ног. Липосакция голени

Несомненно, слишком худые икры ног - это некрасиво, однако иметь чрезмерно толстые икры ног тоже «не комильфо». Идеал, как всегда, находится посередине - красивыми считаются мускулистые и объемные, но довольно тонкие икры, особенно у женщин. К несчастью, наш городской сидячий образ жизни  упорно откладывает жир на икрах, и согнать его бывает весьма проблематично. Но выход для желающих сделать икры стройнее, конечно же, есть.

Наиболее действенный способ, как подсушить икры - это липосакция голени, которая в Европейской клинике Искорнева А.А. выполняется не только оперативным, но и безоперационным способом.

Впрочем, можно в качестве эксперимента попробовать уменьшить икры ног с помощью упражнений, а также сочетать упражнения для похудения голени с диетой. Если же вас интересует действительно эффективный способ, как уменьшить объем икр быстро, не прибегая к диетам и изнуряющим тренировкам - мы ждем вашего звонка.

Стройные икры без операции: упражнения для уменьшения голени

Упражнения для уменьшения объема икр ни в коем случае не предполагают силовой нагрузки, которая только наращивает мышечную массу на ногах. По той же причине, если вы ставите целью  похудение икроножных мышц, не стоит прибегать к тренажерам за исключением  разве что степ-платформы и эллиптического тренажера.

Как похудеть в икрах? Упражнения для уменьшения икр

Главные принципы, на которых должен быть основан  комплекс упражнений для уменьшения икр - это аэробная тренировка, с большим количеством повторов в сочетании с тщательной растяжкой ног. Существуют специальные  упражнения для похудения икроножных мышц, которыми вами с радостью поделится тренер в фитнес-центре, если вы скажете ему: хочу похудеть в икрах ног.

Если степ-аэробика и специальные упражнения для похудания икр ног кажутся вам скучными, займитесь аэробикой, йогой или пилатесом - эти системы тренировок также содержат неплохие и действенные упражнения для уменьшения мышц голени.

Однако какие бы упражнения для похудения икр ног вы ни выбрали, помните: уменьшение икроножных мышц происходит постепенно и путем больших усилий. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет делать месяцами, почти каждый день, занимаясь в спортзале или же вводя упражнения для голени в домашние тренировки.

Уменьшение объема голени и еда: как уменьшить икроножные мышцы при помощи диеты

Так как уменьшение объема икр при помощи тренировок - дело тяжелое и долгое, у большинства женщин, размышляющих о том, как убрать икры на ногах, возникает естественная мысль о диете. Диета для икр действительно может быть полезна, если их большой объем вызван излишками жировой ткани, а не чрезмерно развитыми мышцами. Для того чтобы слегка уменьшить объем голени, подойдет любая диета, направленная на снижение веса: толстая голень худеет так же, как остальные проблемные зоны тела. Большинство специалистов настоятельно советуют тем, у кого большие икры на ногах, совмещать спортивные занятия и диету - в этом случае дело пойдет быстрее, и результаты будут ощутимее.

Как убрать толстые икры ног: уменьшение икр при помощи пластической хирургии

Но что же делать, если вы хотите убрать лишний вес на икрах, но вам не помогают физические нагрузки (а такое бывает часто, ведь объем икроножных мышц - вещь генетически запрограммированная), если вы не хотите проводить сутки напролет в спортивном зале, а мысль о диете приводит вас в ужас? Как высушить икры быстро и не прилагая особых усилий? Как похудеть в голени, не проверяя собственное терпение и силу воли?

На помощь придет липосакция икр. Врачи Европейской клиники пластической хирургии Искорнева А.А. могут предложить вам как безоперационную липосакцию, так и пластические операции по уменьшению икроножных мышц.

В результате уже через пару недель после операции, ваши ноги будут вызывать восхищение!

При этом уменьшение голени - не единственная операция для красоты ваших ног.

В нашей клинике проводится также пластика голени при помощи современных силиконовых имплантов. Эндопротезирование голени, позволяет:

  • придать икрам идеальную форму,
  • сделать даже худые ноги красивыми,
  • а спортсменам - получить простой ответ на вопрос, как накачать икры ног: пропорциональные, симметричные икроножные мышцы необходимого объема.

Кроме того, бывают ситуации, когда решить одну задачу - как убрать жир с голени - мало. Какой смысл в стройных красивых икрах при оплывших бедрах или висящем животе? В таких случаях с пластикой икр успешно совмещается подтяжка попы, бедер и абдоминопластика, а так же другие необходимые процедуры по улучшению кожи или контуров тела, такие как терапия озоном и фракционная методика.

Если вам интересно, как убрать жир с икр быстро, эффективно и без лишних мучений, звоните нам!

Креветки ботан гребенчатая с икрой, сухая заморозка, огромная 2XL, калиброванная ~18-21см (750 гр)

Подробное описание:

Почему покупают в «Диком Крабе». Мы, как и Вы, очень любим морепродукты, для нас главное - вкус и качество продукта. Мы с гордостью можем сказать, что среди наших постоянных клиентов есть очень известные люди: актеры, певцы, режиссёры. Для нас важно мнение каждого покупателя, поэтому мы просим перезвонить нам и рассказать, все ли было вкусно, понравилось ли Вам обслуживание. Мы уверены, сделав первую покупку у нас, Вы станете нашим постоянным покупателем и будете рекомендовать нас своим друзьям и знакомым.

Видео со склада "Дикий Краб"

Гигантские креветки «Ботан» по вкусу напоминающие мясо Краба. Их стоит попробовать хоть раз. В Японии называют «цветок пиона» и считают деликатесом.

 

Вот такие в "Диком Крабе" креветки Ботан!

Мы тщательно отбираем поставщиков морепродуктов, заказав один раз в нашем магазине Вы станете постоянным покупателем и будете рекомендовать нас своим друзьям и знакомым. Мы поставляем нашу продукцию в рестораны и гарантируем её качество, а если Вам не понравится - вернём деньги!

Как правильно приготовить "Ботана"?

Вы бывали на Кубе? Если да, то наверняка знаете, что самые вкусные лобстеры — это выловленные и сразу сваренные в морской воде, без соли и приправ. Креветка "Ботан", купленная в "Диком Крабе", уже приготовлена именно так и мгновенно, прямо на судне, произведена шоковая заморозка (быстрая, безо льда и глазури). Ни в коем случае повторно не варите ее, не готовьте и не используйте приправы. Просто положите размораживаться, но не используйте микроволновку и горячую воду, креветка "Ботан" должна оттаять сама. Кушайте ее охлажденной, именно так вы получите бесподобно мягкое, сочное и восхитительно вкусное мясо и икру. Если у вас есть собственный рецепт, то часть попробуйте приготовить по своему рецепту, а часть — как предложили мы. Будем рады, если вы позвоните нам и поделитесь своим мнением.

Самый крупный размер 2XL достигает 21см в длину (больше ладони). В нашем ботане очень много икры, а благодаря тому, что прямо в месте промысла производится процесс варки и последующая заморозка, мясо гребенчатой креветки ботан очень сочное. Производство - Россия, Владивосток

Преимущества:

- Сухая заморозка
- Огромные, с икрой
- 12-16шт на 1кг ~18-21см "с ладонь"
- Калиброванный
- Без льда и глазури
- Без консервантов
- Место промысла: Владивосток

Опасно брать в неизвестных магазинах:
К сожалению рынок морепродуктов насыщен некачественным товаром. Вы можете столкнутся с залежалыми поставками, которые "скидывают" в интернет и продают по более низким ценам, мясо в таком товаре высушенное и не вкусное. Очень часто продукт накачивается водой (глазурью), после чего замораживается, его вес становится больше. Приоритетом компании "Дикий Краб"  является качество продукции, мы контролируем стандарты качества. Делая покупки в нашем магазине, Вы получите действительно то, что ожидаете!

Почему называют "Ботан"?

Свое название этот деликатес получил за украшающий ее тело необычно красивый гребень, а страна восходящего солнца дала ей имя «Ботан-эби», так в Японии называют цветок пиона, обладающий таким же ярким и сочным красным цветом.

Мясо гребенчатой креветки удивительно вкусное и полезное, чем-то напоминает мясо краба. Настоящих ценителей деликатесов, что дарит нам море, порадует ее сочное мясо с чуть сладковатым нежным привкусом. Отлов одной из крупнейших креветок на российском рынке ведется в экологически чистых зонах дальневосточных вод на больших глубинах до 500 м.

Розовенькие, толстенькие, с икрой и очень сочные
Видео и фото со склада "Дикий Краб"

 

яркое IKRA SHOW с успехом проходит во Владивостоке (ФОТО) – Новости Владивостока на VL.ru

Кащей, Царевна Лебедь, русалки и цветущий папоротник – знакомые с детства каждому символы сказочной русской культуры. Здесь же, конечно, ярмарки, балалайки и «Калинка». Все эти символы по-новому пересмотрели и показали в красочном спектакле IKRA SHOW во Владивостоке.

Народные и современные танцы, старинные русские и зарубежные хиты сменяют друг друга, от костюмов невозможно оторвать глаз, а вместо декораций – современная графика на огромных LED-экранах. Так выглядит IKRA SHOW – спектакль в стиле русского фэнтези, которое поставили и показывают во Владивостоке.

Уже проходя в холл театра «Андеграунд», попадаешь в мир славянских сказок и былин. Гостей встречает наливное яблочко, огромная стена из золочёной икры и голова Богатыря из «Руслана и Людмилы». Здесь же расположилась ярмарка мастеров – владивостокские умельцы показывают гостям обереги, игрушки и украшения ручной работы. И это тоже – часть интерактива нового шоу.

Назвать «Икру» полноценным театральным спектаклем в академическом смысле нельзя. Это красочное представление в духе цирка «Дю Солей» с музыкальными скетчами, акробатическими номерами, иллюзионистами и жонглёрами, танцевальными номерами в народном и современном стилях. В основе сюжета лежит противостояние добра и зла – побеждает, конечно, любовь.

Гостей шоу заново знакомят с традиционными героями русских сказок – здесь они предстают в ином прочтении: Кащей-иллюзионист, кузнецы-жонглёры, русалки - воздушные гимнастки. Труппа артистов насчитывает более 80 человек, и все они на сцене поют, танцуют и показывают разножанровые чудеса.

IKRA SHOW позиционируется как семейный спектакль. И, наверное, это один из лучших способов заинтересовать детей сказочными персонажами из славянского легендариума. Действие на сцене не только показывает, но и приглашает поучаствовать – в полуторачасовом представлении достаточно интерактивных сцен, в которых задействованы и зрители. Многие сцены сопровождаются текстовыми вставками на огромных экранах, из которых можно узнать, какой смысл вкладывают авторы в тот или иной элемент, почему важен самовар и достоин уважения кузнец.

Впрочем, взрослые зрители тоже не остаются недовольными, ведь многие всё ещё верят в чудеса, а их здесь хватает. Причём настоящих, созданных руками огромной творческой команды. В постановке принимают участие в основном известные приморские артисты. Режиссёр IKRA SHOW – Юлия Барханова из Владивостока. А впрочем, команда здесь по-настоящему всероссийская: музыка от композитора из Москвы Дмитрия Кузнецова, над визуальными эффектами работали специалисты из Омска.

Отдельного упоминания заслуживают костюмы. Их создателем стала известнейшая художница по костюмам Надежда Русс из Москвы – автор сценических образов к спектаклям Большого Московского цирка и Цирка братьев Запашных, более 12 лет создающая костюмы для крупнейших шоу в Лужниках. Здесь есть как привычные сарафаны в пол и кокошники, так и совершенно необыкновенные сказочные создания – птицы Сирин, Алконост и Феникс (она же Жар-птица). Каждый костюм уникален, даже у артистов массовых номеров они разные.

В целом IKRA SHOW – совершенно новый для Владивостока формат представлений. Он не обходится без недостатков и шероховатостей, присущих каждому большому творческому проекту. Однако сама идея симбиоза современной и старинной культур, высокое техническое и технологическое мастерство, а также весёлое и неординарное исполнение делают шоу достойным посещения.

Сезон показов 2021 года проходит с июня по октябрь – по пятницам. Начало шоу в 19:00. Купить билеты онлайн можно на Афише VL.ru.

Икра с черного рынка угрожает гигантской рыбе в Калифорнии

Когда в начале этого года сотрудники отдела охраны дикой природы из Департамента рыбы и дикой природы Калифорнии совершили налет на два дома в районе Сакраменто, они обнаружили едва живого живого осетра на полу в гараже. один. А в другом они обнаружили более 20 банок с икрой, сетки, используемые для отделения яиц осетровых рыб от связывающей их мембраны, замороженное мясо осетровых рыб и весы для взвешивания мяса и яиц.

В начале мая окружная прокуратура округа Сакраменто привлекла к ответственности шестерых мужчин, подозреваемых в браконьерстве на осетровых. Ожидается, что 19 июля они вернутся в суд для проведения конференции по урегулированию споров, на которой будет проведен обмен информацией о деле Сакраменто и будет принято решение о том, можно ли достичь решения без суда.

Несмотря на то, что продажа дикого осетра или его икры в Калифорнии является незаконной, браконьеры агрессивно нацеливают рыбу на мясо и неоплодотворенные яйца, из которых делают икру, говорит Патрик Фой, капитан отдела рыбы и дикой природы.С ноября 2013 года было зарегистрировано 134 нарушения в отношении осетровых, в основном в северной части штата, от владения немаркированным осетром до незаконного использования снастей и отлова малоразмерной или крупногабаритной рыбы.

Потребитель, покупающий легально изготовленную икру на калифорнийской осетровой ферме, может рассчитывать заплатить от 70 до 400 долларов за унцию. По словам офицера, руководившего бюстом в Сакраменто, икра на черном рынке стоит от 100 до 150 долларов за фунт. (Он попросил не называть его имени из-за секретного характера его работы.«Это огромная скидка, если вы покупаете его на черном рынке», - говорит он, но все же это может принести большой балл тем, кто готов нарушить закон: за икру одного крупного осетра на черном рынке можно выручить 3000 долларов.

В прошлом страны Черного и Каспийского морей были эпицентром браконьерства (и перелова) осетровых на белуги, икра которых ценится больше всего. Белухи сейчас находятся под угрозой исчезновения, как и еще 15 из 26 видов осетровых в мире.В Калифорнии есть два из девяти видов Северной Америки - зеленый осетр и белый.

Мужчина извлекает икру осетра, пойманного в Приамурье, Россия.

Фотография Реза, Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Запрет США на импорт икры белуги привел к бурному росту икры в Калифорнии. Сделанный из яиц белого осетра, он считается прекрасным заменителем с точки зрения вкуса и внешнего вида.

Но теперь Калифорния оказалась в той же ситуации со своим диким осетром, что и страны Восточной Европы, производящие икры белуги. Перелов давно стал проблемой, и коммерческий промысел осетровых был запрещен в штате с 1954 года.

В 2006 году зеленый осетр был внесен в список находящихся под угрозой исчезновения в соответствии с Федеральным законом о видах, находящихся под угрозой исчезновения, что сделало его запрещенным для любительского рыболовства. Департамент рыбы и дикой природы Калифорнии отмечает, что, хотя белый осетр еще не внесен в список, его выживание считается «природоохранным».Таким образом, любительский лов белого осетра в настоящее время ограничен по штату одной рыбой в день, длиной от 40 до 60 дюймов и не более чем тремя рыбами в год. (В дикой природе белые осетры могут вырасти до 20 футов и дожить до более 100 лет.)

Оба американских вида являются проходными, то есть они плывут из океана вверх по пресноводным рекам, таким как Сакраменто, для нереста. На этом пути они сталкиваются с плотинами, которые мешают их продвижению. Продолжающаяся засуха в Калифорнии из-за понижения уровня реки делает для них еще труднее добраться до своих нерестилищ в верховьях реки.

Система чести

Осетровые очень уязвимы для незаконного промысла, потому что они начинают размножаться относительно поздно, примерно в 15 лет, и нерестятся нечасто - только каждые два-семь лет. Если популяции истощены, восстановление идет медленно.

В Калифорнии отлов осетровых - браконьеров - непростая задача, - говорит Крис Стоутс, официальный представитель и лейтенант департамента рыбы и дикой природы. Рыбаки могут вылавливать не более трех осетровых в год, и для идентификации каждого из них выдаются бирки.В конце года рыбаков просят вернуть бланк, называемый табелем осетровых, в который они вносят данные о пойманной и сохраненной или выпущенной рыбе.

Сотрудники службы охраны дикой природы патрулируют реки круглый год. Если они поймают кого-то с непомеченным осетром, спрятанным, например, в ледяном ящике или в транспортном средстве, это лицо обвиняется в браконьерстве. Но в штате ежедневно патрулируют всего около 250 офицеров, слишком мало, чтобы поймать каждого браконьера , , и они даже не предназначены исключительно для осетровых.«Это для гор, холмов, долин, рек, ручьев, ручьев и 200 миль до океана, - говорит Стоутс. «Оберни свою голову вокруг этого».

Люди обманывают систему тегов, говорит Стутс, используя повторяющиеся теги или теги друзей, или вообще не ставя теги и рискуя быть пойманными с непомеченной рыбой. «Это позволяет им превышать этот максимальный лимит трех работ в год», - говорит он.

Наказания для браконьеров могут варьироваться от штрафов в размере до 1000 долларов и более, до шести месяцев тюремного заключения за нарушение и лишения лицензии на рыбную ловлю.Один браконьер, Николай Краснодемский, был арестован в 2010 году за продажу осетровых и их яиц на черном рынке. В 2014 году он был приговорен к 75 дням тюремного заключения, штрафу в размере 5000 долларов, трем годам испытательного срока, пятилетнему приостановлению действия лицензии на рыбную ловлю и приказу держаться подальше от реки Сакраменто.

Согласно заявлению Департамента рыболовства и дикой природы Калифорнии, шести подозреваемым в недавнем облаве в Сакраменто могут грозить тысячи долларов в виде штрафов, тюремного заключения, конфискации имущества, связанного с незаконной деятельностью, и потери их привилегий на рыбную ловлю.

Рэйчел Беккер - научный журналист из Северной Калифорнии. Посетите ее веб-сайт и подпишитесь на нее в Twitter.

Прочтите больше историй о преступлениях против дикой природы и их эксплуатации на Дозор дикой природы . Присылайте советы, отзывы и идеи по адресу [email protected] .

Империя Икра | Купить премиальную икру онлайн

«Вся наша семья наслаждалась восхитительным угощением самой вкусной икрой, которую мы ели за последние годы.Это было не только вкусно, но и было так легко заказать и доставить к нам домой. Это был хит наших рождественских закусок. В будущем мы будем делать заказы снова ».

Кристина

« Я сосудистый хирург в Сан-Франциско. В детстве мой дедушка, российский фармацевт, учил пользе икры для здоровья. Еда икры и лука на масле из черного хлеба, чай и игра в шахматы с ним - одни из лучших моих воспоминаний в детстве. Достаточно сказать, что икра - моя любимая еда (если спросить, я бы в последний раз заказал икры!), Но до Imperia Caviar я относился к этой вкусной и здоровой пище как к удовольствию, которое можно есть только как редкое лакомство.Эта идея изменилась для меня после знакомства с Imperia Caviar.

Я заказал в Imperia Caviar в праздничные дни и могу описать свои впечатления одним словом - сенсационно! Выбор размеров был идеальным, а цены невероятно разумными. Процесс заказа был простым и эффективным, и моя икра прибыла вовремя и круто. А главное, яйца Kaluga Hybrid Reserve были просто вкусными и сделали наш отдых полноценным! Спасибо Imperia Caviar за то, что, наконец, сделали лучшую икру доступной и доступной и продолжили семейную традицию!

Стивен

« Накануне Нового года приобрел банку« Империя калужская »емкостью 500 грамм.Яйца были твердыми, неповрежденными, серовато-золотистого цвета. Без рыбного вкуса и запаха. Тонкий маслянистый вкус с морской ноткой. Нам понравилось это с кремом фреш и тостами для восхитительного начала нового года. "

Eugene

" Мне и моим гостям очень понравилась икра из Империи. Пятеро из нас быстро съели 8 унций. Я также съел некоторые из моих 30-граммовых банок и подарил их в подарок. Качество лучше, чем стоимость - Всегда хорошо! Он очень свежий, с соленым, рыбным, насыщенным и прекрасным вкусом.Я буду продолжать получать удовольствие от того, что у меня есть, и буду ждать новых заказов. Кроме того, обслуживание клиентов на высшем уровне. Меня постоянно информировали о моих поставках, и они были более чем любезны, когда произошел сбой. Я очень рекомендую «Империю» за отличную икру по хорошей цене.

Gerry

Икра белуги Цена

23 Янв Икра белуги Цена

Отправлено в 11:12 в блоге по Сахар

Белуга или европейский осетр - это вид проходных рыб семейства осетровых (Acipenseridae) отряда Acipenseriformes.Активно вылавливаемая самками ценная икра, известная как икра белуги, белуга - позднеспелая и огромная рыба, способная прожить 118 лет. На Huso Huso beluga больше всего похожа Huso dauricus kaluga, которую также называют «речной белухой».

Икра белуги - это икра, состоящая из икры (или яиц) белуги Huso Huso. Икра белуги - самый дорогой вид икры, текущая рыночная цена которого колеблется от 7 000 до 10 000 долларов за 1 кг (2,2 фунта) или от 200 до 300 долларов за унцию.

Добыча белуги:
Осетр белуги в настоящее время считается находящимся под критической угрозой, в связи с чем Служба охраны рыбных ресурсов и дикой природы США запретила в 2005 году ввоз икры белуги, происходящей из Каспийского и Черного морей. В 2006 году Конвенция о международной торговле видами, находящимися под угрозой исчезновения (СИТЕС) приостановила всю торговлю осетрами Каспийского и Черного морей (Белуга, Осетра и Севруга), которые производят традиционную икру, (Азербайджан, Болгария, Китай, Казахстан, Румыния, США). Россия, Сербия и Черногория, Туркменистан и Украина) из-за неприменения странами-производителями международных норм и рекомендаций.Икра из Ирана освобождена от запрета. СИТЕС считает, что Иран осуществляет эффективную охрану и охрану своих рыбных промыслов. В январе 2007 года этот запрет был частично снят, разрешив продажу 96 тонн икры, что на 15 процентов ниже официального уровня 2005 года. СИТЕС сохранил квоты 2007 года на 2008 год, вызвав критику за то, что мало что сделал для защиты сокращающейся популяции осетровых.

Для достижения зрелости белуги может потребоваться до 20 лет. Жемчужно-белый сорт, называемый Гавад, полученный от столетней самки осетра, является самым редким доступным видом белуги, производство которого крайне невелико, а цены достигают почти 25000 долларов за килограмм (39 500 долларов за кг).

Любые добавки производителей снижают стоимость икры, и икра обычно поступает на рынок без каких-либо добавок или какой-либо обработки.

Поведение белуги:
Белуга - крупный хищник, который питается в основном рыбой. Проглочена рыба весом до 40 фунтов. Также они поедают водоплавающих птиц и детенышей тюленя. Из-за своего агрессивного поведения и большого рта он является потенциальным людоедом, но нападений подтверждено не было.

Как и многие осетровые, белуга идет вверх по реке на нерест.Соответственно, осетровых иногда сравнивают с морской рыбой; однако большинство ученых считает их речной рыбой.

Размер белуги
Эти большие размеры указывают на белугу как на самую большую пресноводную рыбу в мире и как на конкурента океанской солнечной рыбы среди всех существующих костных рыб. Белуга также соперничает с большой белой акулой, гренландской акулой и тигровой акулой за звание самой большой хищной рыбы. Гигантские белухи намного больше, чем гигантский сом Меконга или арапайма.

Белуга таких огромных размеров очень стары (продолжают расти на протяжении всей жизни) и в последние десятилетия становятся все более редкими из-за интенсивного промысла этого вида. Сегодня пойманные белухи обычно имеют длину 142–328 см (4,66–10,76 футов) и весят 19–264 кг (42–580 фунтов). Самка белуги обычно на 20% крупнее самца.

Использование белуги
Икра белуги считается деликатесом во всем мире. Икра белуги издавна была дефицитной и дорогой.Говорят, что его воздушный пузырь - лучшее украшение.

Статус «под угрозой исчезновения»
МСОП классифицирует белугу как находящуюся под угрозой исчезновения. Это охраняемый вид, перечисленный в Приложении III Бернской конвенции, и его торговля ограничена Приложением II СИТЕС. Средиземноморская популяция находится под надежной защитой Приложения II к Бернской конвенции, запрещающей любой преднамеренный умерщвление этой рыбы. Служба охраны рыбных ресурсов и диких животных США запретила импорт икры белуги и других продуктов из белуги из Каспийского моря с 6 октября 2005 г., после того как белуги были включены в список U.S. Закон об исчезающих видах.

Обслуживание Beluga:
Как и большинство икры, Beluga обычно обрабатывается жемчужной ложкой, сделанной из перламутра, кости или другого неметаллического материала, поскольку металлическая посуда, как правило, придает нежелательный металлический привкус дорогим и нежная икра. Икра белуги, в отличие от менее дорогих сортов, обычно подается сама по себе с тостами, в то время как другие икры можно подавать различными способами, в том числе выдолбленный и приготовленный молодой картофель, на блинах или украшенный сметаной, рубленым луком или твердым фаршем. вареные яичные белки.Икра более высокого класса, включая Beluga, обычно очень мало украшается. Однако эти продукты можно подавать с Beluga в качестве очищающего средства для нёба.

Белуга

Осетровые - это очень старая группа рыб (возрастом более 200 миллионов лет) и одна из самых примитивных линий костистых рыб. Их похожие на динозавров тела соответствуют их доисторической родословной. Они покрыты прочными костными пластинами; у них ассиметричные акульи хвосты; и на их длинных мордах есть усики, которые помогают находить добычу.В сочетании с чрезвычайно крупными размерами белуги выглядят довольно устрашающе, но этот вид безвреден и активно избегает людей.

Белуга - один из немногих видов осетровых, активно питающихся другими рыбами, и одна из самых крупных хищных рыб на Земле. У взрослой белуги мало естественных хищников, но давление людей на промысел очень велико. К сожалению, белуга производит одну из самых желанных икры в мире.Икра - это столовое название рыбных яиц, а белуги производят миллионы яиц. Известно, что крупные особи носят несколько сотен фунтов икры, а икра белуги может стоить до 3500 долларов США за фунт (8000 долларов США за килограмм). Эта невероятная ценность в сочетании с количеством икры, которое может произвести один осетр белуги, делает этот вид самой ценной рыбой в мире для рыбаков. Эта ценность может быть гибелью белуги. При подготовке к нересту вверх по реке белугу легко поймать на гарпун или в сети.Несмотря на то, что во многих областях ему предоставлена ​​ограниченная правовая защита, его численность сокращается везде, где он живет. Он полностью исчез из нескольких морей / рек, в которых он когда-то жил, и ученые опасаются, что он находится под угрозой исчезновения. Другими словами, он очень уязвим к исчезновению во всем своем ареале. Без дальнейшей защиты и принуждения прилагаемых усилий мы можем навсегда потерять одну из самых больших и интересных рыб в мире.

Oceana объединила свои усилия с Sailors for the Sea, организацией по охране океана, занимающейся обучением и привлечением мирового сообщества любителей водных видов спорта.«Моряки за море» разработали программу KELP (Детские экологические планы уроков), чтобы создать следующее поколение океанских стюардов. Щелкните здесь или ниже, чтобы загрузить практические занятия по морским наукам для детей.

Дополнительные ресурсы:

Красный список МСОП

Что такое икра белуги? | Купить Best Caviar

О Beluga Caviar

Икра белуги на сегодняшний день является самой ценимой и дорогой из всех разновидностей икры.Белуга (Huso Huso), родом из Каспийского моря, откладывает самую большую и мягкую икру среди всех осетровых рыб. Эти великолепные блестящие яйца, варьирующиеся по цвету от светло-серого до черного, считаются предметом роскоши, часто по цене где-то от 5000 до 10000 долларов за килограмм. Ценители икры считают употребление икры белуги одним из величайших удовольствий в жизни, бредя ее невероятно гладкой текстурой и полезным для жизни вкусом.

Ладно, вкусно. Но много всего вкусного.Так почему же икра белуги стала такой ценной и дорогой едой? Ответ кроется в самой рыбе. Осетр белуги огромен, в редких случаях даже весит более 2000 фунтов и достигает 20 футов в длину! Он также может жить более 100 лет. Следовательно, самка белуги имеет очень долгий цикл созревания, и требуется около 25 лет, прежде чем она будет готова к откладыванию яиц. Это означает, что фермер, выращивающий икры, должен вкладывать огромное количество времени, денег и ресурсов в кормление и выращивание белуги, прежде чем окупить свои вложения.Это, в сочетании с обильными размерами и непревзойденным вкусом икры белуги, делает ее идеальным дополнением ко всем блюдам.

Запрет

Доступность икры белуги всегда зависела от нескольких факторов, от политического регулирования до изменения климата и потери среды обитания, но в последние годы ее статус стал особенно деликатным. В 2004 году Служба охраны рыболовства и дикой природы США объявила белугу исчезающим видом. Даже после этого численность дикой белуги продолжала резко сокращаться, и в 2005 году Соединенные Штаты запретили продажу и импорт этой высоко ценимой рыбы и ее икры.

Итак, в нынешнем виде икра белуги запрещена в США через законных продавцов. Тем не менее, некоторые торговцы продолжают продавать его на черном рынке. Если вы хотите купить икру белуги, убедитесь, что это сделано в соответствии с законами вашего региона. Конечно, есть много альтернатив белужьей икре, многие из которых доступны прямо здесь, в Gourmet Food Store.

Лучшие заменители Белуги?

Нет двух абсолютно одинаковых икры, но мы часто можем найти близкие совпадения, когда наша любимая икра недоступна.Что касается заменителей икры белуги, у нас есть несколько рекомендаций:

  • Гибридная икра белуги - выращивание на ферме Малоссол: Гибридная икра белуги получена от уникального гибрида белуги (Huso huso) и сибирского осетра (Acipenser baerii).
  • Калужская икра осетровых фьюжн - Малосольское хозяйство Выращено: калужский осетр - одна из крупнейших пресноводных рыб в мире. Обитаемая в основном в реке Амур на Дальнем Востоке, ее яйца по аппетитно гладкой текстуре и мягкому маслянистому вкусу близки к икре белуги, что делает ее отличным (и сравнительно очень доступным) заменителем.Обратите внимание: это икра «фьюжн», полученная в результате скрещивания калужского и амурского осетровых.
  • Русская осетровая икра особого резерва - Малосольская ферма Выращено: осетровая икра ценится почти так же высоко, как икра белуги, что делает эту особую осетровую икру одной из лучших икры, которые вы можете найти в Интернете. Эта настоящая осетра, выращенная в безупречных и экологически чистых условиях на первоклассных аквафармах Израиля, дает большие золотые, похожие на драгоценные камни яйца, которые разрываются от превосходного маслянистого вкуса.Такие изысканные, как и они!
  • Что такое икра? Знайте его историю и происхождение.

    21 авг. Что такое икра? Знайте его историю и происхождение.

    Отправлено 10:53 в блоге по Сахар

    Икра - одно из фантастических кулинарных деликатесов, которое оценят все любители высокой кухни и мира гурманов; Роскошный продукт из икры осетровых рыб , обитающей в водах Центральной Азии и Восточной Европы.В этом сообщении в блоге вы узнаете больше об этом лакомстве, истории и происхождении.

    Первое, что вы знаете, это то, что термин «икра» на самом деле происходит от персидского слова «хав-яр», что означает «пирог силы» или «пирог силы», потому что люди Персии приписывали икре множество целебных свойств.

    В словаре

    Вебстера икра определяется как «обработанная соленая икра крупной рыбы (например, осетровых)». Икра - это икра или икра осетровых рыб, она может вырасти до более 3000 фунтов, но в среднем 60 фунтов - перелетная рыба, которая бродила по холодным водам северного полушария более 250 миллионов лет.

    Осетровые водятся в основном в Каспийском море, которое омывает берега двух основных стран-производителей икры в мире, России и Ирана, но находится в Черном море, некоторых частях Тихоокеанского Северо-Запада и Южной Атлантики в Северной Америке. , и обычен в больших озерах и реках Европы.

    Вы должны знать, что по традиции икра была самостоятельным бизнесом России и Ближнего Востока. В начале 1900-х годов американский осетр стал вызывать фурор в мире этого деликатеса.Было время, когда большая часть икры, рекламируемой как самая дорогая русская икра, была американской.

    Кроме того, вы должны знать, что слава икры достигла пика, когда осетровые, в частности осетр Beluga , находился на грани исчезновения, заставляя любителей икры искать свою дозу рыбы в других местах и ​​повышать цены на икру до статуса роскоши.

    Еще один факт, о котором вы знаете. Сегодня несколько факторов заставили икорную промышленность США сделать огромный скачок вперед.Этими элементами являются, во-первых, истощение популяций осетровых в Каспийском море, два, политические беспорядки в основных странах-производителях икры - России и Иране - и полное признание других видов икры рыбы как пинаг , hackleback , форель , лосось и другие. Все это создало более значительный спрос на американскую икру , которую знатоки считают надежной и доступной альтернативой российской и иранской икре.

    В настоящее время существует отличный выбор икры, который придется по вкусу любителям этого эксцентричного лакомства; Среди наиболее известных - Royal Osetra Caviar , Beluga Caviar и Kaluga Caviar.

    Икра отличается необычным ароматом, который привлекает внимание любителей моря. Если вы собираетесь попробовать его впервые, вы можете влюбиться в его насыщенный вкус. Однако не исключено, что с первого же укуса вы не ощутите в полной мере вкус этого наслаждения.Рекомендуем попробовать еще раз, чтобы понять его настоящий вкус и оценить все достоинства и разновидности этого лакомства.

    Вот и все: некоторые факты об истории и происхождении икры, от моря до ложки. Испытайте полученные знания - загляните в Bemka Caviar Lover и убедитесь в высоком качестве икры Miami . У нас есть все необходимое, чтобы попасть в рай для икры, так чего же вы ждете? Нырните, икра вам понравится!

    История икры - Блог

    Начало икры


    Икра была нормальной частью рациона в большинстве районов с обильными поставками осетровых рыб задолго до того, как она стала частью королевской семьи.Есть записи, датируемые 1240 годом нашей эры, которые показывают, что икра была уже хорошо известна в России и составляла огромную часть русских традиций, но только в шестнадцатом веке это декадентское угощение начало проникать в Европу и другие части как роскошное блюдо. угощение для королевской семьи.

    Было даже время в британской истории, когда осетровые были предназначены только для королей и элиты этого общества. Он даже был удостоен рыцарского титула «Королевская рыба».

    В начале девятнадцатого века, когда Россия впервые вывела свою икру на международную торговую арену, люди во всем мире считали ее предметом роскоши.Однако не только русские производили этот деликатес. Иран начал производство, и персидская икра вскоре стала известна как одна из самых качественных икры, доступных в мире.


    Между тем, Caviar in America


    Было время в девятнадцатом веке, когда осетровые были в больших количествах доступны в водах Америки, что их обычно подавали в местных салонах в качестве бесплатных закусок (а позже продавали за монету), чтобы поощрить их пить.

    В 1873 году иммигрант из Германии Генри Шахт основал икорное предприятие в Америке и начал экспортировать его в Европу.Вскоре их примеру последовали и другие, и вскоре Америка стала крупнейшим экспортером икры в мире (большая часть которой затем была повторно импортирована как более популярная «русская» икра).

    За это время икра стала настолько популярной и в изобилии, что ее подавали в качестве закуски в большинстве элитных ресторанов Америки. Но несколько десятилетий спустя все изменилось. Осетровые в Америке почти исчезли из-за чрезмерного вылова рыбы. Из-за этого производство было остановлено, и именно поэтому икра стала таким дорогим и роскошным лакомством в Америке.


    И икра в современном мире

    Из-за правил, ограничивающих добычу и торговлю осетровыми, другие альтернативы икры, такие как выращенная икра, становятся все более популярными, а это означает, что это редкое и дорогое лакомство стало более доступным и доступным для многих людей.

    Важно отметить, что хотя «икра» - это икра соленая, не вся икра - это икра!

    Слово икра относится к икре осетровых рыб.Когда это слово используется отдельно, подразумевается, что икра от осетровых рыб (независимо от того, откуда осетровые). Но «икру» все же можно использовать в тандеме с названиями других видов рыб. Например, икра лосося, икра форели или икра сига.

    Внезапный и массовый скачок цен на икру в результате дефицита заставил людей искать другие альтернативы. В поисках новых источников отечественной икры некоторые компании обратились к икре лосося (также известной как икра красного лосося), сигу (икра золотистого сига) и пинам.Это были более экономичные и устойчивые источники по сравнению с их импортными аналогами.


    Икорная промышленность изменилась


    Сегодня популяция осетровых в Каспийском море остается столь же опасно низкой, как и несколько десятилетий назад, потому что даже при действующих запретах торговля на черном рынке и браконьерство все еще происходят с тревожной регулярностью.

    Кроме того, политические беспорядки, происходящие в России и Иране - двух крупнейших странах-производителях икры, заставили икорную промышленность в США сделать гигантский скачок вперед.И помогает то, что в настоящее время все большее распространение получают различные виды рыбной икры в качестве «икры». К ним относятся, среди прочего, окунь, пинаг, лосось и форель.

    В совокупности эти факторы привели к увеличению спроса на американскую икру, которую большинство ценителей считают надежной и доступной альтернативой импортной российской и иранской икре.