С какой скоростью человек может бегать: Какую максимальную скорость способен развить человек при беге?

С какой скоростью бегает медведь: скорость 8 видов?

Медведи могут бегать со скоростью от 40 до 56 км/ч в зависимости от вида. Они могут бегать так быстро из-за своих больших мышц и длинных когтей.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как быстро могут бегать медведи, а также сравним скорость бега разных видов.

Скорость медведя

Медведи могут бегать со скоростью 40-56 км в час. Хотя они очень большие и могут весить более 400 кг (в зависимости от вида), они удивительно быстры, когда им это нужно.

Хотя это звучит удивительно, медведи могут бегать довольно быстро.

Они способны достигать высоких скоростей, используя свои большие мышцы, острые когти и исключительный баланс.

© shutterstock

Чтобы достичь оптимальной беговой формы, медведи обычно наклоняются и держат голову низко над землей. Это помогает им поддерживать темп во время бега.

Скорость бега медведей зависит от вида — читайте дальше, чтобы узнать больше.

Скорость медведя в зависимости от вида

Медведь	Скорость
Медведь гризли	48 км/ч
Черный медведь	40 км/ч
Полярный медведь	56 км/ч
Малайский медведь	48 км/ч
Очковый медведь	48 км/ч
Панда	32 км/ч
Гималайский медведь	40 км/ч
Губа́ч (Медведь-ленивец)	32 км/ч
Кадьяк Медведь	48 км/ч

Всего насчитывается восемь видов медведей. Посмотрев на список ниже, вы можете подумать, что я пропустил коалу. Но он классифицируется как сумчатый — он носит своих детенышей в сумке.

Сможет ли человек обогнать медведя?

Нет, от медведя не убежишь. Самый быстрый человек в мире может пробежать 100 метров со скоростью 44 км/ч, что так же быстро, как у самых медленных медведей.

Средний человек может бегать со скоростью 20-30 км в час, в зависимости от пола и уровня кардио. Однако люди не могут бежать очень далеко в таком темпе.

Медведи, с другой стороны, могут бегать со скоростью до 56 км в час и бегут дольше, чем люди.

Даже если бы вы могли бегать быстрее медведя, не стоило бы и пытаться. Известно, что медведи преследуют свою добычу на многие километры.

Почему медведи такие быстрые?

© shutterstock

Медведи могут быстро бегать по трем причинам:

1. У них очень большие мышцы — медведи могут опережать большинство животных благодаря своей мощной мускулатуре и высоким аэробным возможностям. У медведей одни из самых сильных мышц среди наземных млекопитающих.
2. Их когти помогают им набирать силу — у медведей также есть большие когти, длина которых может достигать 10 см. Благодаря своим длинным когтям они могут достигать большего сцепления при беге, что влияет на их скорость бега.
3. Они бегают на четырех ногах – здесь нечего добавить, четыре ноги лучше, чем две.

Может ли медведь бежать с горки?

Да, медведи умеют бегать вниз по склону.

Миф о том, что медведи не умеют бегать под гору, — это именно миф. Если вас когда-нибудь преследует медведь, не пытайтесь бежать вниз по склону, так как это только поможет ему поймать вас быстрее.

Центр тяжести медведей находится близко к земле, что придает им устойчивость при беге. То, что они большие и у них относительно короткие ноги, не означает, что они не могут бегать вниз по склону.

Их скорость на спуске помогает им, когда они преследуют добычу или пытаются избежать опасности. Они могут быстро покрыть большую территорию, что дает им преимущество перед своей добычей или врагами.

© shutterstock

Как далеко может пробежать медведь на полной скорости?

Хотя медведи обладают большой выносливостью, поскольку они преодолевают до 50 км в день, они могут бежать с максимальной скоростью только в течение нескольких секунд. Благодаря своей высокой скорости они покрывают более 150 метров всего за 10 секунд на полной скорости.

Сравнение скорости бега медведя и других животных

Животное	Максимальная скорость
Медведь	56 км/ч
Человек	44 км/ч
Собака	72 км/ч
Волк	61 км/ч

Заключение

Медведи — удивительно быстрые существа, способные развивать скорость до 40-56 км в час в зависимости от вида. Они могут достигать таких скоростей, используя большую массу тела и мощные ноги в сочетании с длинными шагами.

Хотя они могут показаться медленными и неуклюжими, когда медведь начинает бежать, это может быть довольно зрелищным явлением.

Медведи, безусловно, быстрые животные, и их следует по возможности избегать при беге в дикой природе.

90

6 лучших марафонцев царства животных: кто бегает быстрее остальных

Кто не спал на уроках биологии, те помнят, что гепарды — самые быстрые наземные животные. За один прыжок они могут разогнаться на 11 км/ч, и на пике формы ускоряются со скоростью 1G. Это ускорение падающего кирпича. Проблема в том, что эти хвостатые драгстеры бегают быстро, но недолго. Куда более универсальны выносливые марафонцы, развивающие, может, и не такие дикие скорости, но способные поддерживать высокий темп больше 400 метров. В десять раз больше! Вот шестерка лучших от самых медленных до чертовски быстрых.

Теги:

Нетленка

Животные

Биология

Собаки

Спорт

Лошадь

Да, лошади самые медленные в нашей подборке марафонцы. Эти млекопитающие способны развивать скорость в среднем до 90 км/ч, при этом на дистанции более 30 км средняя скорость падает до 16-17 км/ч, а стандартный марафон длинной в 42 километра и 195 метров пробегают за 2,5 часа. За годы селекции скаковые лошади приобрели встроенный биологический механизм для эффективного кровообращения. Когда они начинают бег, их селезенка выбрасывает целую кучу эритроцитов, чтобы увеличить наполняемость крови кислородом. В британском городке Ллануртид-Уэллс ежегодно проходят два соревнования: по подводному плаванию в болоте и 35-километровые гонки «Человек против лошади». Люди выиграли гонку только дважды, но лучшие бегуны были лишь на 10 минут медленнее мощного непарнокопытного. Лошадиная система кроветворения эффективнее человеческой, зато у человека совершеннее система терморегуляции. Вдобавок, они не бегают с наездником на спине.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Человек

Эффективность нашей системы охлаждения, то есть способность потеть, и большой объем легких делают нас отличными бегунами на длинные дистанции. Одно из главных различий между людьми и животными заключается в том, что у нас нет врожденной выносливости — мы должны постоянно тренироваться. Вдобавок, мы тратим много энергии на каждый шаг. Максимальная скорость, которую умудрился развить человек, — 44 км/ч. С такой скоростью пробежал дистанцию в 100 метров легкоатлет Усэйн Болт. При этом рекорд максимальной средней скорости на дистанции более 30 километров принадлежит Хайле Гебрселасси из Берлина — 20,5 км/ч. Ей же принадлежит рекорд прохождения марафона — 2 часа 4 минуты. Может человек и не летает, зато отлично бегает.

Ездовая собака

Каждый год в Аляске проходят 15-дневные гонки на собачьих упряжках протяженностью 1868 километра. Животные, бегущие вместе, тянут сани со скоростью около 24 км/ч по шесть часов кряду, при этом максимальная скорость упряжки может достигать 40 км/ч. Аляскинские хаски во время обычного марафона пересекут финишную черту менее чем через полтора часа. По сравнению с борзой, которая может бегать со скоростью до 45 миль в час на коротких дистанциях без особой подготовки, хаски тренируются на расстоянии, при этом им нужно съедать 10 000 калорий в день во время гонок, чтобы генерировать энергию для марафона.

Верблюд

В отличие от городского марафона, в пустыне нет контрольно-пропускных пунктов, где можно пополнить запасы воды в организме. Тем не менее, верблюд не унывает, ведь эволюция наделила его специальным инструментарием, благодаря которому тот запасает жир. Кроме того, по утрам верблюды понижают температуру своего тела, что повышает их выносливость в течение дня. Все это позволяет им пробегать классическую марафонскую дистанцию за 1 час и 2 минуты со средней скоростью 40 км/ч. Максимальная скорость верблюда составляет порядка 65 км/ч. И заметьте, все это под палящим солнцем!

Вилорогая антилопа

Не всем животным посчастливилось стать и супербыстрым, и выносливым. Взять гепарда — скоростного рекордсмена. Да, он развивает больше 100 км/ч, но его дистанция — несколько сотен метров. Вилорогие антилопы могут поддерживать скорость 90-100 км/ч несколько километров! При этом средняя скорость антилопы на дистанции более 30 километров порядка 50 км/ч, а классический марафон они пробегают за 45 минут.

Страус

Длинные ноги страусов состоят в основном из сухожилий, которые позволяют им поддерживать высокие скорости на длинных дистанциях. Его ноги работают почти как пого-стик — устройство для совершения прыжков, состоящее из пружины, ручки, педалей и основной платформы. Как только птица набирает скорость, это пружинящее действие отрывает ногу от земли с каждым шагом, что позволяет ей поддерживать импульс. Их максимальная скорость составляет около 80 км/ч, а крейсерская — до 50 м/ч. Безоговорочный лидер нашего марафонского забега с результатом в 40 минут.

Как быстро может бегать человек? Кроме того, как бежать быстрее

Как быстро может бегать человек? Плюс, как бежать быстрее

• Проблемы со здоровьем
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит 900 08
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    9
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    Склероз
    • Псориаз

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 21 октября 2020 г.

Скорость бега людей и животных уже давно вызывает восхищение. Некоторые люди могут достигать выдающихся скоростей и улучшают эти показатели с помощью различных методов обучения.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о максимальной скорости человека и ее сравнении со скоростью среднего человека, а также различных животных. Вы также узнаете о факторах, влияющих на скорость бега, и о том, что вы можете сделать, чтобы бежать быстрее.

Максимальная скорость среди мужчин была установлена ​​Усэйном Болтом во время 100-метрового спринта на чемпионате мира в Берлине 16 августа 2009 года. Он финишировал с рекордным временем 9,58 секунды и был назван лучшим спринтером среди людей. за все время.

Флоренс Гриффит-Джойнер удерживала рекорд самой быстрой женщины более 30 лет. 16 июля 1988 года она пробежала 100 метров за 10,49 секунды на американских олимпийских испытаниях в Индианаполисе, штат Индиана.

Посмотрите, как максимальная скорость человека сравнивается со средней скоростью человека и другими животными. Скорости для среднего мужчины и женщины рассчитываются с использованием средней скорости бега на милю на дистанции 5 км.

902 35

Животное	Скорость бега (миль в час)
самый быстрый мужчина	23,35
самая быстрая женщина	21,32 9023 9
среднестатистический мужчина (возраст 20–40 лет)	5,9
среднестатистический женщина (возраст 20–40)	5,0
гепард	70
лошадь	40
медведь	30
собака	20
cat	30

На скорость бега могут влиять несколько факторов. Примите это во внимание, предпринимая шаги, чтобы бегать быстрее.

Ваша одежда

Одежда, которую вы носите, может влиять на вашу скорость. Для оптимальных беговых характеристик подумайте о покупке легкой одежды, которая хорошо сидит и устойчива к атмосферным воздействиям.

Выбирайте высококачественные влагоотводящие ткани, которые сохранят ваше тело прохладным и сухим. К ним относятся нейлон, полиэстер и бамбук. Другие варианты включают полипропилен, спандекс и шерсть.

Также разумно инвестировать в амортизирующие носки для бега.

Ваша обувь

Легкая обувь, обеспечивающая поддержку и комфорт, помогает предотвратить травмы.

Как показало это исследование 2019 года, некоторые типы кроссовок также могут помочь вам достичь большей скорости за счет улучшения экономичности, формы и техники бега.

Чтобы начать поиск, ознакомьтесь с некоторыми из лучших кроссовок для женщин и мужчин.

Ваш вес

Вес тела — еще один фактор, влияющий на скорость бега. Чем больше вы весите, тем больше энергии требуется, чтобы двигаться вперед.

Это во многом связано с гравитацией. Каждый раз, когда вы отрываете ногу от земли, вы тянете ее против силы тяжести. Сложность увеличивается с весом, который несут ваши ноги.

Если у вас есть лишний вес, это также может повлиять на ваш показатель VO₂max, что может сказаться на ваших результатах бега. VO₂max — это максимальная (макс.) скорость (V) кислорода (O₂), которую ваше тело может использовать во время тренировки.

Бег способствует снижению веса

Бег способствует снижению веса, поэтому вы можете обнаружить, что более низкий вес идет рука об руку со способностью бегать быстрее. Процентное содержание жира в организме также может повлиять на время бега.

Если вы хотите похудеть, важно делать это здоровым образом. Соблюдайте здоровую диету, которая обеспечивает оптимальное питание, энергию и источники белка.

Было ли это полезно?

Сила и выносливость

Тренировка силы и скорости и выносливости является ключевым компонентом программы бега. Сильное тело облегчает использование правильной механики тела и повышает выносливость, что способствует развитию скорости.

Сильные ноги создают больше силы, а сильная верхняя часть тела и кор помогают сохранять энергию при использовании правильной формы.

Занимайтесь спортом, чтобы оставаться активным, наряду с упражнениями с собственным весом, силовыми тренировками и тренировками HIIT. Включите темповые пробежки, тренировки в горах и спринты.

Чтобы повысить выносливость, выполняйте как минимум один длительный бег в неделю.

Нет предела возможностям, когда дело доходит до того, как вы можете бегать быстрее. Хотя применение всех этих методов одновременно может быть экстремальным, вы, безусловно, можете время от времени добавлять некоторые из них в свою рутину.

Способы повысить скорость бега:

• Соблюдайте здоровую диету, которая поможет вам поддерживать и улучшать свою физическую форму.
• Поддерживайте водный баланс с помощью воды и полезных напитков, таких как кокосовая вода, травяные чаи и электролитные напитки.
• Поддерживайте здоровый вес и отслеживайте показатели работоспособности, включая состав тела.
• Подумайте о том, чтобы поработать с личным тренером, чтобы улучшить свою форму.
• Установите цели, вокруг которых вы можете создать свою программу тренировок. Следите за своим прогрессом, пробегом и личными рекордами.
• Делайте самомассаж руками или поролоновым валиком. Это может помочь исправить мышечный дисбаланс и расслабить мышечные узлы.
• Улучшите свою подвижность и диапазон движений, чтобы разработать оптимальные модели движений, удлинить мышцы и улучшить гибкость. Это также помогает предотвратить сокращение и сжатие мышц.
• Изучите техники дыхания, такие как диафрагмальное или ритмичное дыхание.
• Оставайтесь психически сильными и стойкими.
• Медленно увеличивайте количество тренировок, чтобы предотвратить травмы, усталость и выгорание.
• Обеспечьте дни отдыха, релаксации и достаточного сна.

При правильном подходе люди обладают удивительной способностью быстро бегать. Учитывайте факторы, которые будут влиять на вашу скорость бега, и вносите соответствующие изменения, если считаете это необходимым.

Наряду с силовыми тренировками выполняйте высокоинтенсивные интервальные, подъемные и темповые тренировки. Всегда работайте в пределах своих возможностей и медленно наращивайте интенсивность тренировок. Прекратите бег, если у вас появятся боли или травмы.

Следите за своим ростом и подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по фитнесу, если вам нужна дополнительная поддержка.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 21 октября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Основы дыхания для бегунов. (2016).
  lung.org/blog/breathing-basics-for-runners
• Как стать более быстрым бегуном. (2020).
  health.clevelandclinic.org/how-to-become-a-faster-runner/
• Hunter G, et al. (2019). Обувь для экономичного бега, механики и беговых кроссовок. DOI:
  10.1080/02640414.2019.1633837
• Kinugasa R, et al. (2016). Как быстро может бегать человек? − Двуногий и четвероногий бег.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928019/
• 100 метров мужчины. (н.д.).
  worldathletics.org/records/all-time-toplists/sprints/100-meters/outdoor/men/senior
• 100 метров женщины. (н.д.).
  worldathletics.org/records/all-time-toplists/sprints/100-meters/outdoor/women/senior
• 10 самых быстрых животных. (н.д.).
  onekindplanet.org/top-10/top-10-worlds-fastest-animals/
• Усэйн Болт. (н.д.).
  worldathletics.org/athletes/jamaica/usain-bolt-14201847
• Rust CA, et al (2012). Изменение массы тела и показатели сверхвыносливости: снижение массы тела связано с увеличением скорости бега у мужчин, бегущих на 100 км ультрамарафонцев. DOI:
  10.1519/JSC.0b013e318231a7b5

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

21 октября 2020 г.

Автор:

Эмили Кронклетон

Отредактировано:

Уиллоу Бэнкс

221

Даниэль Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Копия Под редакцией

Коннора Райса

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 21 октября 2020 г.

Читать дальше Быстро Могу ли я бежать Одна миля? Средние значения по возрастным группам и полу

Медицинская оценка Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Несколько факторов влияют на среднее время, необходимое человеку, чтобы пробежать одну милю. Хотя есть способы определить среднее значение на основе возраста или пола…

ПОДРОБНЕЕ

Какова средняя скорость бега и можно ли улучшить темп?

Медицинское заключение Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

На среднюю скорость бега могут влиять многие переменные, включая возраст, пол, пройденную дистанцию ​​и уровень физической подготовки. Есть способы увеличить скорость…

ПОДРОБНЕЕ

Каково среднее время прохождения 5 км?

Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Среднее время прохождения 5 км зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол и уровень физической подготовки. Но вы можете рассчитывать на то, что проедете 5 км примерно за 30–40 минут.

ПОДРОБНЕЕ

Чувствуете ли вы свою скорость бега трусцой?

Медицинское заключение Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Бег трусцой быстрее ходьбы, но медленнее бега. В целом, среднюю скорость бега трусцой можно определить от 4 до 6 миль в час. Вы также можете использовать свое сердце…

ПОДРОБНЕЕ

Синдром локтевого канала Упражнения для облегчения боли

Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

Кубитальный туннель расположен в локтевом суставе и окружает локтевой нерв . Сдавление этого нерва может вызвать боль, но некоторые упражнения могут помочь.

ПОДРОБНЕЕ

Есть ли до или после тренировки?

Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

Вопрос о том, следует ли вам есть до или после тренировки, является предметом горячих споров. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о приеме пищи во время тренировок.

ПОДРОБНЕЕ

11 лучших часов с пульсометром на 2023 год

СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD и Грейс Галлахер и Рэйчел Аджмера, MS, RD популярен среди спортсмены и люди с заболеваниями.

ПОДРОБНЕЕ

Жим над головой

Жим над головой прорабатывает мышцы верхней части тела и стабилизирует плечевые мышцы и движения. Мы поговорили с профессионалами, чтобы получить советы, преимущества и многое другое.

ПОДРОБНЕЕ

7 упражнений на растяжку нижней части спины для уменьшения боли и улучшения подвижности для удовлетворения ваших потребностей.

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать о беговых дорожках NordicTrack

Узнайте, какая беговая дорожка NordicTrack лучше всего подойдет для домашнего спортзала.

ПОДРОБНЕЕ

Как быстро может бегать человек? Кроме того, как бежать быстрее

Как быстро может бегать человек? Плюс, как бежать быстрее

• Проблемы со здоровьем
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит 900 08
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  90 003 Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Lifestyle Qui zzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское обследование Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 21 октября 2020 г.

Скорость бега людей и животных уже давно вызывает восхищение. Некоторые люди могут достигать выдающихся скоростей и улучшают эти показатели с помощью различных методов обучения.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о максимальной скорости человека и ее сравнении со скоростью среднего человека, а также различных животных. Вы также узнаете о факторах, влияющих на скорость бега, и о том, что вы можете сделать, чтобы бежать быстрее.

Максимальная скорость среди мужчин была установлена ​​Усэйном Болтом во время 100-метрового спринта на чемпионате мира в Берлине 16 августа 2009 года. Он финишировал с рекордным временем 9,58 секунды и был назван лучшим спринтером среди людей. за все время.

Флоренс Гриффит-Джойнер удерживала рекорд самой быстрой женщины более 30 лет. 16 июля 1988 года она пробежала 100 метров за 10,49 секунды на американских олимпийских испытаниях в Индианаполисе, штат Индиана.

Посмотрите, как максимальная скорость человека сравнивается со средней скоростью человека и другими животными. Скорости для среднего мужчины и женщины рассчитываются с использованием средней скорости бега на милю на дистанции 5 км.

902 35

Животное	Скорость бега (миль в час)
самый быстрый мужчина	23,35
самая быстрая женщина	21,32 9023 9
среднестатистический мужчина (возраст 20–40 лет)	5,9
среднестатистический женщина (возраст 20–40)	5,0
гепард	70
лошадь	40
медведь	30
собака	20
cat	30

На скорость бега могут влиять несколько факторов. Примите это во внимание, предпринимая шаги, чтобы бегать быстрее.

Ваша одежда

Одежда, которую вы носите, может влиять на вашу скорость. Для оптимальных беговых характеристик подумайте о покупке легкой одежды, которая хорошо сидит и устойчива к атмосферным воздействиям.

Выбирайте высококачественные влагоотводящие ткани, которые сохранят ваше тело прохладным и сухим. К ним относятся нейлон, полиэстер и бамбук. Другие варианты включают полипропилен, спандекс и шерсть.

Также разумно инвестировать в амортизирующие носки для бега.

Ваша обувь

Легкая обувь, обеспечивающая поддержку и комфорт, помогает предотвратить травмы.

Как показало это исследование 2019 года, некоторые типы кроссовок также могут помочь вам достичь большей скорости за счет улучшения экономичности, формы и техники бега.

Чтобы начать поиск, ознакомьтесь с некоторыми из лучших кроссовок для женщин и мужчин.

Ваш вес

Вес тела — еще один фактор, влияющий на скорость бега. Чем больше вы весите, тем больше энергии требуется, чтобы двигаться вперед.

Это во многом связано с гравитацией. Каждый раз, когда вы отрываете ногу от земли, вы тянете ее против силы тяжести. Сложность увеличивается с весом, который несут ваши ноги.

Если у вас есть лишний вес, это также может повлиять на ваш показатель VO₂max, что может сказаться на ваших результатах бега. VO₂max — это максимальная (макс.) скорость (V) кислорода (O₂), которую ваше тело может использовать во время тренировки.

Бег способствует снижению веса

Бег способствует снижению веса, поэтому вы можете обнаружить, что более низкий вес идет рука об руку со способностью бегать быстрее. Процентное содержание жира в организме также может повлиять на время бега.

Если вы хотите похудеть, важно делать это здоровым образом. Соблюдайте здоровую диету, которая обеспечивает оптимальное питание, энергию и источники белка.

Было ли это полезно?

Сила и выносливость

Тренировка силы и скорости и выносливости является ключевым компонентом программы бега. Сильное тело облегчает использование правильной механики тела и повышает выносливость, что способствует развитию скорости.

Сильные ноги создают больше силы, а сильная верхняя часть тела и кор помогают сохранять энергию при использовании правильной формы.

Занимайтесь спортом, чтобы оставаться активным, наряду с упражнениями с собственным весом, силовыми тренировками и тренировками HIIT. Включите темповые пробежки, тренировки в горах и спринты.

Чтобы повысить выносливость, выполняйте как минимум один длительный бег в неделю.

Нет предела возможностям, когда дело доходит до того, как вы можете бегать быстрее. Хотя применение всех этих методов одновременно может быть экстремальным, вы, безусловно, можете время от времени добавлять некоторые из них в свою рутину.

Способы повысить скорость бега:

• Соблюдайте здоровую диету, которая поможет вам поддерживать и улучшать свою физическую форму.
• Поддерживайте водный баланс с помощью воды и полезных напитков, таких как кокосовая вода, травяные чаи и электролитные напитки.
• Поддерживайте здоровый вес и отслеживайте показатели работоспособности, включая состав тела.
• Подумайте о том, чтобы поработать с личным тренером, чтобы улучшить свою форму.
• Установите цели, вокруг которых вы можете создать свою программу тренировок. Следите за своим прогрессом, пробегом и личными рекордами.
• Делайте самомассаж руками или поролоновым валиком. Это может помочь исправить мышечный дисбаланс и расслабить мышечные узлы.
• Улучшите свою подвижность и диапазон движений, чтобы разработать оптимальные модели движений, удлинить мышцы и улучшить гибкость. Это также помогает предотвратить сокращение и сжатие мышц.
• Изучите техники дыхания, такие как диафрагмальное или ритмичное дыхание.
• Оставайтесь психически сильными и стойкими.
• Медленно увеличивайте количество тренировок, чтобы предотвратить травмы, усталость и выгорание.
• Обеспечьте дни отдыха, релаксации и достаточного сна.

При правильном подходе люди обладают удивительной способностью быстро бегать. Учитывайте факторы, которые будут влиять на вашу скорость бега, и вносите соответствующие изменения, если считаете это необходимым.

Наряду с силовыми тренировками выполняйте высокоинтенсивные интервальные, подъемные и темповые тренировки. Всегда работайте в пределах своих возможностей и медленно наращивайте интенсивность тренировок. Прекратите бег, если у вас появятся боли или травмы.

Следите за своим ростом и подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по фитнесу, если вам нужна дополнительная поддержка.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 21 октября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Основы дыхания для бегунов. (2016).
  lung.org/blog/breathing-basics-for-runners
• Как стать более быстрым бегуном. (2020).
  health.clevelandclinic.org/how-to-become-a-faster-runner/
• Hunter G, et al. (2019). Обувь для экономичного бега, механики и беговых кроссовок. DOI:
  10.1080/02640414.2019.1633837
• Kinugasa R, et al. (2016). Как быстро может бегать человек? − Двуногий и четвероногий бег.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928019/
• 100 метров мужчины. (н.д.).
  worldathletics.org/records/all-time-toplists/sprints/100-meters/outdoor/men/senior
• 100 метров женщины. (н.д.).
  worldathletics.org/records/all-time-toplists/sprints/100-meters/outdoor/women/senior
• 10 самых быстрых животных. (н.д.).
  onekindplanet.org/top-10/top-10-worlds-fastest-animals/
• Усэйн Болт. (н.д.).
  worldathletics.org/athletes/jamaica/usain-bolt-14201847
• Rust CA, et al (2012). Изменение массы тела и показатели сверхвыносливости: снижение массы тела связано с увеличением скорости бега у мужчин, бегущих на 100 км ультрамарафонцев. DOI:
  10.1519/JSC.0b013e318231a7b5

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

21 октября 2020 г.

Автор:

Эмили Кронклетон

Отредактировано:

Уиллоу Бэнкс

221

Даниэль Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Копия Под редакцией

Коннора Райса

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 21 октября 2020 г.

Читать дальше Быстро Могу ли я бежать Одна миля? Средние значения по возрастным группам и полу

Медицинская оценка Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Несколько факторов влияют на среднее время, необходимое человеку, чтобы пробежать одну милю. Хотя есть способы определить среднее значение на основе возраста или пола…

ПОДРОБНЕЕ

Какова средняя скорость бега и можно ли улучшить темп?

Медицинское заключение Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

На среднюю скорость бега могут влиять многие переменные, включая возраст, пол, пройденную дистанцию ​​и уровень физической подготовки. Есть способы увеличить скорость…

ПОДРОБНЕЕ

Каково среднее время прохождения 5 км?

Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Среднее время прохождения 5 км зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол и уровень физической подготовки. Но вы можете рассчитывать на то, что проедете 5 км примерно за 30–40 минут.

ПОДРОБНЕЕ

Чувствуете ли вы свою скорость бега трусцой?

Медицинское заключение Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Бег трусцой быстрее ходьбы, но медленнее бега. В целом, среднюю скорость бега трусцой можно определить от 4 до 6 миль в час. Вы также можете использовать свое сердце…

ПОДРОБНЕЕ

Синдром локтевого канала Упражнения для облегчения боли

Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

Кубитальный туннель расположен в локтевом суставе и окружает локтевой нерв . Сдавление этого нерва может вызвать боль, но некоторые упражнения могут помочь.

ПОДРОБНЕЕ

Есть ли до или после тренировки?

Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

Вопрос о том, следует ли вам есть до или после тренировки, является предметом горячих споров. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о приеме пищи во время тренировок.

ПОДРОБНЕЕ

11 лучших часов с пульсометром на 2023 год

СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD и Грейс Галлахер и Рэйчел Аджмера, MS, RD популярен среди спортсмены и люди с заболеваниями.

ПОДРОБНЕЕ

Жим над головой

Жим над головой прорабатывает мышцы верхней части тела и стабилизирует плечевые мышцы и движения. Мы поговорили с профессионалами, чтобы получить советы, преимущества и многое другое.

ПОДРОБНЕЕ

7 упражнений на растяжку нижней части спины для уменьшения боли и улучшения подвижности для удовлетворения ваших потребностей.

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать о беговых дорожках NordicTrack

Узнайте, какая беговая дорожка NordicTrack лучше всего подойдет для домашнего спортзала.