Румынские выпады: Румынские рабочие обворовали авиабазу США на $2 млн

Европа: Проявить политическую дальновидность | IPG Journal

1 января Румыния на полгода примет председательство в Совете Европейского союза. С момента своего присоединения к ЕС Бухарест приложил значительные усилия для продвижения европейских ценностей и становления собственных проевропейских устремлений. Главным символом проевропейской ориентации страны стала ее вдохновляющая борьба с коррупцией: за последние пять лет румынские антикоррупционные органы успешно осудили несколько тысяч людей из политической сферы, не делая исключений ни для одной крупной партии и охватывая все уровни румынской политики – министров, членов парламента, мэров, представителей крупных политических партий. ЕС полностью поддержал эту антикоррупционную кампанию, которую возглавила теперь уже бывший руководитель Национального антикоррупционного управления Лаура Кодруца Ковеши. Но политическая воля к борьбе с коррупцией на самом высоком политическом уровне начала медленно, но верно ослабевать два года назад – вместе с успехами Социал-демократической партии (СДП) на выборах.

В этом году правительство, сформированное СДП, начало оказывать давление на румынское правосудие и антикоррупционные органы, напоминая в каком-то смысле своих антагонистов из Польши и Венгрии. Наблюдая за правительствами этих стран и беря на заметку их опыт, СДП заявила о «политической заангажированности» антикоррупционных органов и обвинила прокуроров в «политической охоте на ведьм». Партия предложила целый ряд законопроектов, которые внедряют серьезные изменения по декриминализации некоторых коррупционных преступлений, ужесточают обязанность доказывания вины обвиняемого и снижают   сроки тюремного заключения для политических деятелей. Зазвучали также агрессивные выпады нынешнего румынского правительства в отношении отдельных представителей судебного корпуса и прокуроров, в центре внимания которых оказались члены СДП. Недавно проснувшийся азарт Румынии по проверке «независимости судебной ветви власти» набрал обороты на фоне многочисленных членов СДП, оказавшихся под следствием по обвинению в коррупции и злоупотреблении властью, включая и самого Ливиу Драгня, лидера СДП, который уже имеет на своем счету один предварительный приговор о злоупотреблении должностными полномочиями.

В ответ на это от ЕС только за последние месяцы последовало несколько предупреждений в сторону Румынии, осуждающих правительство этой страны за нарушение демократических стандартов и ценностей. В то же время румынское правительство настаивает на том, что реакция ЕС на предпринятые им изменения в сфере румынского правосудия «несправедлива» и «политизирована».

Главным символом проевропейской ориентации страны стала ее вдохновляющая борьба с коррупцией

Эти разногласия пришлись на стратегически важный для страны период, поскольку она готовится взять на себя председательские полномочия в Совете ЕС. Будущая «Европа общих ценностей» – это одна из официально задекларированных задач румынского председательства, но последние события с высокой вероятностью окажут негативное влияние на то, как сам ЕС будет воспринимать весь председательский срок Румынии.

В выводах «Исследователя коалиционных перспектив государств – членов ЕС», публикуемого Европейским советом по международным отношениям, говорится о том, что шестимесячное председательство Румынии действительно является возможностью, которую упустить непозволительно. Но в данной аналитической работе, базирующейся на мнении действующих специалистов по выработке государственной политики в разных странах, указывается на то, что Румыния потерпела неудачу в позиционировании самой себя как одного из опорных пунктов в вопросах единой общеевропейской политики, а в особенности среди государств – членов ЕС, которых сама Румыния рассматривает как своих ключевых партнеров. Анализ глубины взаимных связей между разными членами ЕС демонстрирует, что у Румынии слабо налажены связи с другими членами ЕС. К примеру, сведущие люди сообщают о том, что Румыния регулярно обращается к большим государствам – членам ЕС, но на эти обращения не следует практически никакой реакции. У страны сложился определенный взаимообмен в отношениях с Болгарией и в меньшей степени – с Польшей. Но этот взаимообмен носит несбалансированный характер – с обеими странами имеет место достаточно значимая асимметрия. Потому многие считают, что Румыния не оказывает никакого существенного влияния на политику ЕС.

Данные, опубликованные в «Исследователе коалиционных перспектив государств – членов ЕС» в этом году, свидетельствуют о том, что данная страна потерпела неудачу в позиционировании самой себя как надежного партнера или лидера по большинству политических направлений за последние два года.

Эти результаты подтверждают, что Румынии стоит воспользоваться возможностью председательства в Совете ЕС для установления доверия и влияния на общеевропейском уровне. Следующий год – возможно, в гораздо большей мере, чем многие предыдущие годы, – будет определять будущее Европейского проекта: растущие угрозы безопасности на востоке, выход Великобритании из ЕС и выборы в Европейский парламент – все это априори несет в себе сложные вызовы.

Вместо того чтобы откатом в своих собственных достижениях по борьбе с коррупцией нивелировать политический капитал и доброжелательное отношение к себе, Румынии пошло бы на пользу, если бы она сконцентрировала свою политическую энергию на четком определении своей позиции по ключевым для всей страны вопросам, таким как: будущая многолетняя программа финансового развития и политические приоритеты, расходов в рамках данной программы; а также политика в сфере безопасности и обороны на общеевропейском уровне – не в последнюю очередь по отношению к соседям страны в регионе Черного моря.

Румынское правительство наверняка найдет руки, желающие помочь в реализации такого рода повестки дня: румынские участники проекта «Исследователя коалиционных перспектив государств – членов ЕС» очертили три внешнеполитические задачи как свои ключевые приоритеты на уровне ЕС в течение всего следующего года. Речь идет о таких задачах: комплексная внешняя политика; общая политика в отношении России; общая оборона. Налицо очевидная возможность объединить в рамках этих тем национальные и общеевропейские интересы.

Председательство Румынии в 2019 году несет серьезные возможности, но и вызовы тоже. Оно могло бы ознаменовать реальную переломную точку после долгих месяцев ухудшающихся отношений между Бухарестом и Брюсселем. Ради блага своей страны румынскому правительству крайне необходимо проявить политическую дальновидность, поставив средне- и долгосрочные национальные интересы над краткосрочными партийными выгодами.

Данная статья впервые вышла 11 декабря на сайте European Council on Foreign Relations, ее перевод публикуется с разрешения правообладателя.

Понравился материал?

Подписывайтесь на рассылку прямо сейчас.

Да, я хочу получать рассылку IPG

Альтернативы болгарскому приседанию | Варианты сплит-приседаний

Есть так много отличных упражнений для ног, от вариаций приседаний до выпадов. Болгарский присед — одно из лучших упражнений для укрепления ног, и самое любимое — болгарский присед. Тем не менее, это продвинутое упражнение имеет некоторые предпосылки, в том числе подвижность и устойчивость.

Если вы не можете делать болгарские приседания (или просто не хотите, потому что, скажем прямо, они тяжелые!), есть много вариантов.

Индекс

• 1 Чем заменить болгарский присед?
  • 1.1 Классический болгарский присед
  • 1.2 Тяга бедра одной ногой
  • 1.3 Подъем бедра на одной ноге
  • 1.4 обратный выпад
  • 1.5 Zancadas Cruzadas
  • 1.6 Step-Up на замену болгарскому приседу
  • 1.7 Румынская становая тяга в шахматном порядке
  • 1. 8 Жим одной ногой
• 2 С какого начать?

Чем заменить болгарский присед?

Не имеет значения, если наши способности означают, что мы не можем выполнять определенные упражнения. Есть также способы тренировать нижнюю часть тела для выполнения болгарского приседания в течение нескольких недель. Упражнения, которые мы представляем вам ниже, являются вариациями для укрепления ног и ягодичных мышц без ущерба для баланса или безопасности коленей. Многие из них идеально подходят для новичков, так как практически не несут дополнительного веса.

Все это может быть частью специальной тренировочной программы для нижней части тела, или вы можете выбрать несколько упражнений для кросс-тренинга.

Классический болгарский присед

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Сделайте большой шаг назад, как будто собираетесь сделать выпад назад. Плотно упритесь пальцами задней ноги в землю. Пятка должна быть значительно приподнята; согните ногу, чтобы достичь этого положения.
• Как только вы почувствуете устойчивость и готовность, медленно опускайтесь, пока колено слегка не коснется земли. Будьте осторожны, чтобы не ударить колено. Если у вас возникли проблемы с этим, остановитесь низко над землей и используйте зеркало, чтобы убедиться, что вы все еще достигаете максимальной глубины. Держите колено на одной линии с пальцами ног.
• Достигнув конечного диапазона движения (в идеале, ваше бедро должно быть параллельно земле), оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы отжаться.
• Повторяйте шаги 3 и 4, пока не закончите подход, затем поменяйте ноги.

Если вы не можете сделать болгарский присед из-за ограниченной подвижности или устойчивости, следующий лучший вариант — вернуться к классическому болгарскому приседу. Это упражнение тренирует ту же схему движения, что и болгарский сплит-присед, но оно не такое продвинутое.

Тяга бедра одной ногой

• Лягте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол. Поставьте ноги на ширине плеч.
• Поднимите одну ногу над землей и позвольте весу вашего тела переместиться на опорную ногу, но держите бедра прямыми (не позволяйте бедру поднятой ноги провисать). Вы можете держать поднятое колено согнутым или выпрямить ногу.
• Прижимая верхнюю часть спины к полу, напрягите ягодицы и подколенные сухожилия опорной ноги, чтобы поднять бедра. Нажимайте до тех пор, пока ваши бедра полностью не выпрямятся. Ваш торс должен образовывать прямую линию от плеч до бедер по диагонали к земле; не выгибайте позвоночник слишком сильно.
• С контролем опустите бедра к полу.
• Повторяйте шаги 3 и 4, пока не закончите сет. Затем снова начните с противоположной ноги.

Подъем бедра на одной ноге

• Сядьте на пол, положив верхнюю часть спины на скамью, диван или стул. Согните колени и поставьте стопы на пол на ширине бедер.
• Используйте руки, чтобы немного приподняться; Вы должны прижаться верхней частью спины к скамье, слегка поддерживая себя руками и используя ноги, чтобы держать тело в подвешенном состоянии над полом. В этот момент ваши бедра должны быть согнуты, а ягодицы должны плавать близко к полу. Вы можете завести руки за голову, чтобы поддержать шею.
• Поднимите одну ногу от земли. Вы должны почувствовать, как вес вашего тела переносится на опорную ногу. Вытяните ногу без опоры перед собой, чтобы стопа не волочилась по земле. Это исходное положение.
• Оттолкнитесь пяткой опорной ноги и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра. Постарайтесь полностью разогнуть бедра, образуя с туловищем горизонтальную линию. Держите левое и правое бедра на одном уровне.
• С контролем опустите бедра вниз.
• Повторяйте шаги 4 и 5, пока не закончите подход, затем поменяйте ноги.

Тяга бедрами развивает ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. В частности, подъем бедра на одной ноге может помочь вам развить силу и устойчивость, которые перейдут в такие движения, как приседания и становая тяга.

обратный выпад

• Встаньте, ноги на ширине бедер или плеч. Напрягите мышцы кора и расположите руки удобно. Вы можете держать их по бокам, положить руки на бедра или сделать двойной кулак перед грудью.
• Сделайте шаг назад правой ногой. Расстояние будет варьироваться от человека к человеку, но вы должны отступить достаточно далеко, чтобы ваше колено не выходило слишком далеко за пальцы ног, и достаточно близко, чтобы вы могли опустить колено обратно на пол.
• Поставьте заднюю ногу и опустите тело. Позвольте колену мягко коснуться земли или остановитесь чуть не дойдя до нее, образуя угол 90 градусов с передней ногой. Будьте осторожны, чтобы не ударить колено о землю.
• Держите большую часть своего веса на передней ноге и используйте переднюю ногу, чтобы привести свое тело в центр. Надавите на пятку и держите колено на одной линии с пальцами ног.
• Повторите движение с противоположной ногой и продолжайте, пока не закончите подход.

Классическое упражнение для нижней части тела, выпад предлагает массу преимуществ, от укрепления ног до улучшения баланса. Обратные выпады имитируют болгарские приседания в том смысле, что они нацелены на ваши ягодицы и подколенные сухожилия больше, чем выпады вперед, и вне зависимости от того, выполняете вы их с отягощением или нет, они столь же эффективны.

Zancadas Cruzadas

• Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите руки по бокам или сожмите двойной кулак перед грудью.
• Переместите правую ногу за левой ногой. Продолжайте перемещать правую ногу влево, пока левая нога не окажется на несколько дюймов позади. Поставьте правую ногу на землю и опускайтесь, пока колено не окажется над землей.
• Верните правую ногу в центр и повторите движение, начиная с левой ноги.

Step-Up на замену болгарскому приседу

• Возьмитесь за скамью, ящик или встаньте на ровную поверхность. Убедитесь, что он крепкий.
• Посмотрите на коробку, стоящую примерно в 15 сантиметрах от вас.
• Плотно поставьте одну ногу на коробку. Убедитесь, что вся ваша стопа находится в коробке, не позволяйте пятке свисать.
• Перенесите вес тела на ногу, стоящую на ящике, и поднимитесь, пока бедра полностью не выпрямятся. Как можно меньше используйте нерабочую ногу (не отжимайтесь нерабочей ногой).
• Опускайтесь вниз, пока нерабочая нога не коснется пола, и, не снимая ногу с ящика, начните еще одно повторение.
• Продолжайте, пока не закончите подход, затем начните снова с другой ноги.

Румынская становая тяга в шахматном порядке

• Выберите две гантели или гирю, чтобы выполнить несколько повторений в становой тяге. Держите их крепким, полным хватом, руки по бокам.
• Чтобы найти свою стойку в шахматном порядке, встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Затем отступите на несколько дюймов одной ногой. Согните заднюю ногу так, чтобы пятка оторвалась от земли.
• Слегка согните оба колена. Задняя нога должна быть согнута глубже, чем передняя.
• Согнитесь в бедрах, отводя ягодицы назад, сохраняя при этом спину прямой. Вы должны почувствовать напряжение в подколенных сухожилиях.
• Опустите гантели как можно ниже, не увеличивая сгибание коленей и не выгибая спину.
• Используйте подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, чтобы привести тело в вертикальное положение.
• Повторяйте шаги 5 и 6, пока не закончите подход, затем начните снова с другой ноги.

Жим одной ногой

Многие люди делают болгарские сплит-приседания, потому что они тренируют одну ногу за раз. Однако для их правильного выполнения необходим хороший баланс. Жимы одной ногой позволяют сосредоточиться на одной ноге, не беспокоясь о равновесии. В результате они могут привести к отказу мышц относительно безопасно.

• Сядьте на тренажер для жима ногами и сдвиньте ягодицы вниз и к нижней части сиденья. Поставьте ногу на подножку так, чтобы она находилась прямо над бедром или немного снаружи. Положите другую ногу безопасно в сторону.
• Вытяните ногу и выжмите вес вверх. Отведите предохранительные защелки в сторону, чтобы вес мог свободно двигаться. Возьмитесь за ручки поддержки и напрягите пресс.
• Согните колено и опуститесь настолько, насколько позволяют гибкость и здоровье колена. Не позволяйте нижней части спины округляться. Вместо этого держите его прижатым к спине.
• Не раскачиваясь, поднимите вес обратно, остановившись перед полным выпрямлением колена.
• Сделайте одинаковое количество повторений на каждую ногу.

С какого начать?

Болгарские приседания — популярное упражнение. Это потому, что они эффективны, и вам не нужно много материала для их изготовления. Для многих людей сплит-приседания с собственным весом достаточно сложны, и даже самым продвинутым лифтерам обычно не нужно использовать большой вес, чтобы усложнить их.

Но если мы делаем болгарские приседания слишком часто или слишком долго, они могут нам надоесть. Они могут даже начать терять некоторые из своих преимуществ. Мы рекомендуем продолжать их в любом случае, чтобы не затормозить ваш прогресс в обучении.

Рекомендуется, чтобы ваши тренировки для нижней части тела были увлекательными с помощью этих альтернатив болгарских приседаний. Каждое из этих упражнений задействует одни и те же мышцы и дает одни и те же преимущества. Лучше всего чередовать упражнения для ног каждые 4-8 недель, чтобы избежать тренировочных колей и сохранить эти преимущества. Любой из них идеально подходит для начала.

российских хактивистов запускают DDoS-атаки на сайты румынского правительства государственные субъекты.

Ответственность за атаку взяла на себя пророссийская группа, называющая себя Killnet. Они нацелены на серверы, на которых размещены общедоступные сайты с большим количеством запросов или большими объемами данных, что существенно истощает их вычислительные ресурсы и делает их недоступными.

Все веб-сайты в настоящее время работают. Согласно заявлению DNSC, злоумышленники атаковали следующие сайты:

• gov.ro (официальный сайт правительства Румынии)
• mapn.ro (официальный сайт Министерства обороны Румынии)
• politiadefrontiera.ro (должностное лицо румынской пограничной полиции)
• cfrcalatori.ro (официальный веб-сайт Национальной железнодорожной транспортной компании Румынии)
• otpbank.ro (сайт коммерческого банка на румынском языке)

В настоящее время DNSC сотрудничает с другими органами власти страны, чтобы составить карту этих атак и смягчить их последствия. Агентство объявило, что опубликует IP-адреса, причастные к атаке.

По данным главной разведывательной службы Румынии SRI, DDoS-атака началась в 04:00 по местному времени. и он возник из-за скомпрометированного сетевого оборудования за пределами страны, которое было скомпрометировано путем использования уязвимостей в системе безопасности. Около 11 часов утра веб-сайты снова заработали.

BleepingComputer узнал от DNSC, что атака нацелена на веб-приложения (уровень 7 OSI). Он не был особенно сильным, но, вероятно, достиг пределов регулирования целей, что сделало веб-сайты недоступными.

Администраторам уязвимых сайтов рекомендуется следовать приведенным здесь рекомендациям и использовать эти индикаторы компрометации для фильтрации вредоносных запросов.

Killnet берет на себя ответственность

Группа, которая взяла на себя ответственность за эти атаки, называется Killnet и представляет собой пророссийскую группу хактивистов.

Killnet объяснил в сообщении службы обмена сообщениями, что атаки являются ответом на недавнее заявление, сделанное президентом Сената Румынии (верхняя палата парламента) Марселем Чолаку [так в оригинале. Чолаку является председателем Палаты депутатов, нижней палаты парламента Румынии], который пообещал оказать Украине максимальную помощь, включая вооружение , эстонские, немецкие и польские сайты, все по схожим политическим мотивам, просят прекратить поставки военного вооружения и техники в Украину.

Украина также нацелилась на

Только вчера украинская группа реагирования на компьютерные инциденты предупредила о кульминационной проблеме DDoS, которая использует компьютерные ресурсы посетителей веб-сайта для подавления целей украинских сайтов.

Эти атаки продолжаются по крайней мере с конца марта 2022 года, используя плохую безопасность на сайтах WordPress для внедрения вредоносного JavaScipt, который генерирует запросы для атаки на определенные цели.

Румыния подверглась кибератакам в начале войны на Украине, говорит чиновник – ПОЛИТИКО

Румыния зафиксировала «впечатляющий рост» числа кибератак, направленных на ее инфраструктуру, вскоре после вторжения России в Украину, сообщил POLITICO главный представитель национальной службы кибербезопасности страны.

В какой-то момент, через четыре дня после того, как российские войска вошли в Украину, румынские органы кибербезопасности зафиксировали увеличение числа кибератак примерно в 100 раз, по словам директора Национального управления кибербезопасности страны (DNSC) Дэна Симпеана.

Власти установили, что подавляющее большинство IP-адресов, с которых были совершены атаки, были из России, а некоторые были отслежены до США и европейских стран. Однако когда агентство опубликовало список IP-адресов атак, атаки прекратились.

«Это как игра в кошки-мышки», — сказал Кимпин.

Вам может понравиться

Атаки на румынские цели имеют важное значение, поскольку они представляют собой тестовый пример кибератак, происходящих на территории Европы, которые связаны с вторжением — то, что киберэксперты называют «побочным эффектом» войны.

Представители ЕС и НАТО обеспокоены этим эффектом и опасаются, что Москва может использовать свои хакерские группы, чтобы подорвать реакцию Запада на войну. В свою очередь, эти кибератаки могут заставить западные правительства отреагировать и вмешаться в вооруженный конфликт.

Со своей стороны, европейские власти в последние недели предупреждали о повышенном риске кибератак со стороны российских субъектов, но они также подчеркивали, что в Европе пока не наблюдается существенного увеличения числа или серьезности атак на ее сети.

Cîmpean подтвердил эту оценку, заявив, что «нет экспоненциального роста числа инцидентов на европейском уровне» и что уровень кибератак «постоянен и устойчив». Румыния, с ее более высоким уровнем атак в первые дни конфликта, является исключением.

Между тем, Cîmpean считает, что европейские власти «насторожены в связи с событиями в Украине». Но он предупредил, что агентствам по кибербезопасности и группам реагирования на компьютерные чрезвычайные ситуации (CERT) часто не хватает ресурсов, поскольку кризис затянется.

Быть начеку «является новой нормой», сказал он, предупредив, что «чрезвычайно сложно поддерживать повышенный уровень внимания технических групп в течение длительного периода времени».