Румынская тяга и мертвая тяга: Мертвая тяга: особенности выполнения — Как работать с весом на прямых ногах

техника выполнения со штангой, гирями и гантелями

Румынская тяга, становая тяга, мёртвая тяга — что их объединяет и что различает? Почему многие посетители зала бесконечно путаются во всех этих названиях и имеют одну и ту же технику для всех трёх разновидностей тяжелой тяги.

Всё дело в отсутствии чёткого мышечного разделения и понимания роли упражнения в тренировочном цикле и плане. Рассмотрим «румынку» более подробное, чтобы понять её главные отличия и с умом применить в своих тренировках.

Румынская тяга — это традиционная тяга штанги, используемая для развития силы мышц задней поверхности тела, в том числе позвоночника, большой ягодичной мышцы, подколенных сухожилий и связок. Если все сделано правильно, румынская тяга является эффективным упражнением, которое помогает укрепить и мышцы кора и нижнюю часть тела одним движением.

Румынская тяга,