Женская сборная России заняла второе место на чемпионате Европы по спортивной гимнастике
18 мая 2014, 12:58,
обновлено 18 мая 2014, 12:08
СОФИЯ, 18 мая. /Корр. ИТАР-ТАСС Игорь Ленкин/. Женская сборная России заняла второе место в общекомандном зачете по итогам чемпионата Европы по спортивной гимнастике, который завершился в Софии (Болгария). Россиянки завоевали пять медалей. Выиграла общекомандный зачет команда Румынии (2 золота», 1 серебро, 1 бронза). Третье место заняла сборная Великобритании (1-1-0).
Россиянка Алия Мустафина заняла второе место в упражнении на брусьях на чемпионате Европы по спортивной гимнастике, который проходит в Софии (Болгария).
Читайте также
Женская сборная России завоевала бронзу ЧЕ по спортивной гимнастике в командном многоборье
В финале трехкратная чемпионка мира набрала 15,266 балла. Еще одна российская спортсменка Дарья Спиридонова завоевала бронзу (14,966). Выиграла британка Ребекка Доуни (15,550).
Россиянка Мария Харенкова одержала победу в упражнении на бревне.
В финале дебютантка европейского первенства 15-летняя Харенкова показала результат 14,933 балла. Еще одна российская спортсменка Алия Мустафина стала бронзовым призером (14,733). Серебро завоевала румынка Лариса Андреа Иордаче (14,800).
В субботу обладательница двух золотых медалей ЧЕ-2013 Мустафина завоевала бронзу европейского первенства в составе сборной России в командном многоборье.
Мустафина является чемпионкой Игр-2012 в Лондоне в упражнении на брусьях.
Ранее представительница России Алла Сосницкая стала четвертой в опорном прыжке (14,449 балла). Золото завоевала швейцарка Джулия Штайнгрубер (14,666). Второе место у представительницы Азербайджана Анны Павловой (14,583). Бронзовым призером стала румынка Лариса Андреа Иордаче (14,533).
На чемпионате Европы 2013 года в Москве женская сборная России показала лучший результат, завоевав шесть медалей — 3 золотых и 3 бронзовых.
Во всем виноваты судьи
По мнению старшего тренера национальной команды Валентина Родионенко, россиянка Алия Мустафина не сумела победить в упражнении на брусьях исключительно из-за «судейских игр».
«Для того состава, с которым мы приехали на чемпионат Европы в Болгарию, это нормальный результат, — подчеркнула Родионенко. — Главное, что для нас абсолютно неожиданным оказался командный успех сборной Великобритании. Об этой команде мы имели неполную информацию. Поражение Мустафиной на брусьях — это, с моей точки зрения, чисто судейские игры. Лишний раз подтвердилось мнение о том, что мы на две головы должны быть сильнее соперников, чтобы побеждать».
«Судейская игра идет не только в оценке стоимости упражнений, но и в оценке качества исполнения программ, — добавила специалист. — Алия свою программу выполнила практически идеально, но приоритет был отдан сопернице (Англичанка Ребекка Доуни получила оценку 15,550 балла, тогда как выступление Мустафиной было оценено в 15,266 балла. — Прим. ИТАР-ТАСС)».
По словам Родионенко, также судьи изначально занизили оценку российской спортсменки Марии Харенковой, завоевавшей «золото» в упражнении на бревне. «Упражнение нашего лидера не было оценено по достоинству, мы подали протест и 0,2 балла нам вернули, но в целом эту ситуацию нельзя оценить как нормальную, — сказала тренер.
— Арбитры нас практически постоянно стремятся сдерживать, ведь Россия — мощная гимнастическая держава, и поэтому европейские страны объединяются в борьбе против нас. Мы делаем выводы, но быстро решать возникающие проблемы не получается».
Кроме того, Родионенко назвала причины, помешавшие сборной России завоевать медали в вольных упражнениях. «Они связаны не только с методической работой, но и со здоровьем, с возможностями спортсменок, — подчеркнула специалист. — У нас сейчас в команде просто не хватает здоровых гимнасток. Мы не можем найти девочек, которые способны выполнять сложные гимнастические связки, сложные прыжки. А здесь выступали настоящие асы вольных упражнений, известные гимнастки. Мы знали, что нашей команде будет трудно соревноваться, но будем думать как исправить ситуацию и найти возможность прибавить».
Тренер считает, что, несмотря на данные сложности, у сборной России не будет проблем на Олимпиаде-2016 в Рио-де- Жанейро. «С будущей Олимпиадой все должно быть в порядке, в команду вольются девушки 1999 года рождения, потенциал которых мы оцениваем очень высоко.
Нас ждет серьезное обновление команды. Кроме того, вернутся спортсменки, которые сейчас восстанавливаются после травм. Но в целом приходится констатировать, что уровень гимнастики заметно растет. Европа, по сравнению с 2012 годом, уже другая. Очень мощно прибавляет Великобритания, в которой созданы великолепные условия для подготовки, не хуже чем у нас. Мощно прибавляет и Германия», — резюмировала Родионенко.
Петля Корбут и другая гимнастическая «запрещенка»
02 февраля 2023 16:30
Много сказано о том, что современный спорт «быстрее, выше и сильнее» того, что было в давнем и недавнем прошлом. Однако в спортивной гимнастике существует целый ряд элементов, запрещенных к исполнению из-за своей травмоопасности.
Гимнастика вместе с акробатикой, фигурным катанием, прыжками на батуте входит в категорию технически сложных видов спорта, в которых должна быть четко обозначена граница, за которую спортсменам переходить категорически нельзя.
Причина – сопутствующая виду опасность потерять контроль над собственным телом и нанести себе травмы, опасные для жизни.
При этом гимнастика совершенствуется через элементы ультра-си, у которых всегда есть свой автор, первопроходец, исполняющий трюк впервые. А уже потом его оценивают судьи и чиновники федераций, чтобы закрепить в программе, или отвергнуть навсегда.
В топ-6 запрещенных ныне сложнейших гимнастических элементов, которыми их авторы когда-то будоражили спортивный мир, входят несколько сальто, прыжков и винтовых комбинаций, названных в честь их первых исполнителей.
Петля Корбут
Элемент, названный в честь знаменитой советской олимпийской чемпионки Ольги Корбут, исполнялся ею и немногочисленными последователями на брусьях и сразу был признан не только эффектным, но и весьма опасным, так как гимнастка должна была встать ногами на верхнюю жердь снаряда и сделать сначала сальто прогнувшись, а затем характерный «срыв» на нижнюю жердь.
Каждая из двух сложнейших составляющих опасна возможностью падения спортсменки на маты с достаточно большой высоты, а в сочетании они становятся настоящей «игрой со смертью».
Прыжок Юрченко
Наша соотечественница Наталья Юрченко не стала олимпийской чемпионкой, но дала имя одному из красивейших опорных прыжков женской гимнастики. Его отличает двойное сальто во второй фазе полета, что считается весьма сложным к исполнению. На многих турнирах не элитного уровня элемент запрещен из-за сложности.
Опорный прыжок, который внешне выглядит достаточно простым и коротким по времени исполнения упражнением, имеет нескольких гимнастов-родоначальников, которые первыми исполнили тот или иной элемент. Вместе россиянкой это китаянка Фуй Ченг, румынка Симона Аманар, японцы Харухиро Ямасита и Мицуо Цукахара. Впрочем, запрещены только сложнейшие прыжки Юрченко.
Сальто Томаса
Этот элемент мужской гимнастики, названный в честь американца Курта Томаса, относится к категории трюков, выполняемых «в кувырок», то есть с приземлением не на ноги, а на спину.
Соскок Команэчи
Румынская звезда гимнастики Надя Команэчи оставила громадное наследство сложнейших элементов, которые помогали ей побеждать. Ее знаменитый соскок с брусьев был одним из самых сложных в 1970-1980 годах, однако он стал неактуален потому, что гимнастки, выступающие нынче, выполняют более сложные завершения выступлений на брусьях.
Наскок Силиваш
Еще одна гимнастка из Румынии Даниэла Силиваш однажды удивила гимнастический мир, напрыгнув на бревно в стойку на плечах и оказавшись стоящей на груди с поворотом на 180 градусов. При этом эксперты оценили его как элемент ультра-си, где цена ошибки очень высока. Вместе с наскоком Силиваш были отменены и другие «хитрые» начальные элементы упражнений на бревне.
Соскок Цукахара
Этот элемент выступлений женщин на бревне назван в честь.
.. японца Мицуо Цукахары, который использовал его на мужских снарядах. Он был очень популярен в конце ХХ века, однако его актуальность снизили судьи, которые понизили оценки за показ элемента, хотя специалисты всегда признавали его сложность. Прямого запрета на «цукахару» нет, но гимнастки почти не исполняют его, чтобы не снижать свои оценки.
Кроме перечисленных запрещенных именных прыжков и сальто, которые идеально могли исполнять их авторы и лишь некоторые из последователей, в гимнастике есть еще несколько серийных элементов, списанных в тираж.
Акробатическая серия из четырех элементов на бревне была популярна в женской гимнастике в 1980-1990 годах, но затем спортсменки перестали получать за нее дополнительные баллы и стали использовать более простые серии из трех сложных сальто и вращений.
Удары о брусья, когда гимнастка из высокой стойки на руках делает сход и хлопает бедрами по нижней жерди, требовали специальной подстройки гимнастического снаряда индивидуально для каждой спортсменки из-за разницы в габаритах.
Теперь брусья развели на большую ширину, и чрезвычайно популярная тенденция исполнения этого элемента исчезла.
Можно также отметить, что в вольных гимнастических упражнениях перестали быть актуальными смежные акробатические дорожки в вольных упражнениях и многочисленные фляки и сальто вперед. Последние заменяются более сложными связками нескольких элементов и высокими сальто, требующими больше энергии и концентрации.
Как и всякий другой вид спорта, гимнастика не стоит на месте и тренеры вместе со спортсменами придумывают все новые и новые элементы, которые должны покорить сердца судей и фанатов.
Однако федерации этого вида спорта сегодня гораздо больше заботятся не только о сложности, но и безопасности атлетов. Именно поэтому часть упражнений запрещена, а ля другой намеренно снижены турнирные оценки, чтобы гимнасты не шли на поводу у сложности и неоправданного риска…
спорт
гимнастика
Олимпиада/Олимпийские игры
новости
Сборная России
спортивная гимнастика
Смотрим.
вокруг/интересное
ᐈ Румынская становая тяга ➤ Руководство по олимпийским упражнениям по тяжелой атлетике – Торохтий Тяжелая атлетика
Румынская становая тяга – это разновидность становой тяги, в которой основное внимание уделяется мышцам задней цепи. Это помогает увеличить размер и силу подколенных сухожилий, ягодичных мышц и мышц, выпрямляющих позвоночник.
Упражнение «Румынская становая тяга» входит в тренировочный план почти всех бодибилдеров как самое простое и эффективное упражнение для прокачки задней части тела. Что касается других спортсменов, то его часто используют в качестве вспомогательного упражнения для развития основных мышц для определенных видов спорта. Например, сильные мышцы, выпрямляющие позвоночник, важны для рывков и толчков, а подколенные сухожилия имеют решающее значение для быстрого бега и прыжков.
Другая причина популярности RDL заключается в том, что он не требует специального оборудования или машин. Все, что вам нужно, это штанга и несколько блинов, которые есть буквально в любом тренажерном зале.
Какие мышцы задействованы
Румынская становая тяга направлена на развитие всей задней цепи. Спортсмены обычно выполняют его, чтобы задействовать подколенные сухожилия, ягодицы и нижнюю часть спины. Кроме того, он укрепляет квадрицепсы, широчайшие мышцы, пресс и стабилизаторы.
Если вы регулярно выполняете RDL, это также помогает улучшить мышечный контроль, гибкость, подвижность, стабильность и равновесие.
Техника румынской становой тяги и фазы
Требуется некоторое время и усилия, чтобы научиться правильно выполнять румынскую становую тягу. Этому упражнению может потребоваться несколько тренировок, прежде чем вы поймете все ключевые моменты и начнете задействовать и чувствовать все целевые мышцы.
Чтобы ускорить этот процесс, прочтите подробное руководство о том, как делать РДС со штангой, и постарайтесь точно выполнить все шаги.
Исходное положение
Исходное положение для румынской становой тяги отличается от обычного варианта.
Само упражнение начинается в положении локаута со штангой в руках на уровне бедер. Используйте стойку на ширине бедер и хват на ширине плеч.
Самый безопасный способ занять это положение — снять штангу со стоек на том же уровне или чуть ниже. Но если у вас нет такого оборудования, вы можете тянуть штангу традиционным способом, а затем начинать делать РДЛ.
Сразу начинать румынскую становую тягу с помоста — не лучшее решение, если вам не хватает гибкости или опыта. Довольно сложно поднять штангу с почти прямыми ногами. В этом случае велика вероятность округлить спину и получить травму.
Спуск
В этот момент вы должны полностью сконцентрироваться на движении и целевых мышцах, чтобы научиться делать РДС, а не обычную становую тягу.
Отведите ягодицы назад, как будто хотите коснуться чего-то позади себя. Постарайтесь сфокусироваться на них и исключить спину, просто сохраняя естественный изгиб. Сохраняйте небольшой изгиб в коленях.
Вы не должны держать их полностью прямыми или приседать, как в обычной становой тяге.
Опускайтесь очень медленно, стараясь прочувствовать каждую целевую мышцу, особенно подколенные сухожилия, ягодицы и нижнюю часть спины. Самая оптимальная точка для прекращения опускания и начала тяги штанги – это уровень середины голени. Тем не менее, вы всегда должны помнить о своей гибкости. Если это не позволяет вам достичь этой точки, уменьшите диапазон движения и наоборот.
Как только вы почувствуете, что у вас начинает кружиться спина, прекратите опускание штанги и сразу поднимитесь. Суть RDL заключается в том, чтобы почувствовать, как работает ваша задняя цепь, тогда как диапазон движения не имеет никакого значения, если вы не можете придерживаться правильной техники.
Потяните
Начните вытягивать спину, чтобы вернуться в исходное положение. Все время держите плечи над перекладиной. Держите колени слегка согнутыми, а спину ровной.
Концентрируйтесь на подколенных сухожилиях на протяжении всего упражнения.
Сожмите ягодицы, когда заканчиваете движение вверх.
Не выдвигайте бедра вперед в последней фазе и не отклоняйтесь назад. Просто достигните полного выпрямления и снова начните опускать штангу. В верхней точке не блокируйте колени полностью, держите их мягкими.
Распространенные ошибки
Очень легко допустить некоторые ошибки при выполнении румынской становой тяги, особенно если вы новичок. Если вы чувствуете дискомфорт или думаете, что делаете что-то не так, лучше попросите тренера посмотреть со стороны.
Но вот наиболее распространенные ошибки, которые спортсмены склонны совершать при выполнении RDL:
- Округление спины
В RDL еще труднее держать спину ровной, чем в обычной становой тяге. Поскольку вы не можете значительно согнуть колени, вам нужна невероятная гибкость, чтобы опустить штангу без этой ошибки.
Не пытайтесь сразу опуститься слишком низко. Если вы чувствуете, что ваша спина округляется или плечи наклоняются, прекратите нисходящее движение и поднимитесь.
- Подъем спиной
Сосредоточьтесь на том, чтобы отводить ягодицы назад и задействовать подколенные сухожилия, а не тянуться вперед. Не опускайте и не тяните штангу спиной, она должна находиться в нейтральном положении.
RDL в основном касается концентрации и контроля целевых мышц, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы понять всю механику и почувствовать правильное напряжение.
- Слишком тяжелые грузы
В RDL речь идет не о больших весах, а о мышечном контроле и изоляции. Тем более, что это действительно сложно с точки зрения механики.
Если вы поднимаете слишком большие веса, становится еще труднее придерживаться правильной и безопасной техники. Используйте другие упражнения, чтобы проверить свою пиковую силу и мощность, и выполняйте RDL только для того, чтобы прокачать подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
- Наклон головы
Всегда держите голову и шею в нейтральном положении.
Не наклоняйте его ни назад, ни вниз. Просто держите прямую линию с позвоночником.
Эту ошибку допускают многие спортсмены, хотя это может быть очень опасно для вашей шеи. Чтобы избежать этого, старайтесь смотреть перед собой, а не вверх или вниз.
- Прямые ноги
Не пытайтесь держать ноги прямыми в румынской становой тяге. Они должны быть слегка согнуты в нижнем положении и мягкими в верхнем. Блокировка коленей может быть опасна для ваших суставов.
Варианты
Если вы ищете разнообразия и сложности, попробуйте эти варианты румынской становой тяги.
- Румынская становая тяга с гантелями
Этот вариант очень похож на румынскую становую тягу со штангой, поэтому с ним успешно справятся даже новички. Упражнение выполняется с гантелями вместо штанги.
Если вам интересно, как сделать rdl для ягодичных мышц, румынская становая тяга с гантелями — обязательное упражнение для вас.
Из-за другого положения веса этот вариант еще проще с точки зрения механики и позволяет более конкретно проработать ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
- Румынская становая тяга на одной ноге
Румынская становая тяга на одной ноге является более сложной вариацией. Вы можете использовать штангу, гантели или гири как в одной руке, так и в обеих.
Это упражнение требует невероятного равновесия и координации. Это также хорошо укрепляет ваши стабилизаторы. Если вам нужны такие навыки в вашем виде спорта, регулярное выполнение этого варианта значительно улучшит их.
- Дефицитная румынская становая тяга
Дефицитная румынская становая тяга выполняется на возвышении. Этот вариант действительно сложен из-за большей амплитуды движения, поэтому он больше подходит для опытных спортсменов.
Он нацелен на нижнюю часть спины и хорошо развивает гибкость и устойчивость. Однако с этой вариацией следует быть особенно осторожным, чтобы держать спину постоянно ровной.
Не делайте этого, если вам не хватает гибкости и округляете спину, так как это крайне опасно для позвоночника.
Для тяжелоатлетов
Тяжелоатлеты-олимпийцы могут выполнять румынскую становую тягу в переходный период или в межсезонье. Также его можно изредка включать в план тренировок в подготовительный период для внесения некоторого разнообразия и проработки задней цепи.
Однако это не основное упражнение для тяжелоатлетов, так что не увлекайтесь – нет необходимости выполнять его слишком часто. Нескольких подходов по 6-8 повторений раз в несколько недель будет достаточно, чтобы укрепить подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины.
Румынская становая тяга (RDL) — лучшее упражнение, которое вы не делаете
Румынская становая тяга, или сокращенно РДЛ, вероятно, является самым недооцененным и малоиспользуемым упражнением.
RDL, при правильном выполнении, почти не имеет себе равных в улучшении силы нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодичных мышц, что отлично сказывается на всем: от улучшения приседаний или становой тяги до ускорения бега и снижения риска травм.
Однако при неправильном выполнении он может все отменить. Это закрепит плохие модели движений, которые также перейдут в другие упражнения. Это ослабит заднюю цепь, что приведет к повышенному риску получения травмы, и создаст нежелательную нагрузку на нижнюю часть спины – и все знают, что произойдет дальше…
Так что же такое хорошая техника RDL?
Основное внимание в RDL уделяется сохранению естественного изгиба нижней части спины под нагрузкой при опускании штанги на бедра.
В этот момент вы удлиняете подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Как только они достигают своего предела, который будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от их индивидуальной комплекции, цель состоит в том, чтобы сжать ягодицы и подколенные сухожилия, вытягивая вас в вертикальное положение, или разгибая бедра, без движения в нижней части спины.
Итак, теперь мы знаем идеал, давайте посмотрим на ключевые моменты, чтобы добраться до него.
Как правильно выполнять RDL
RDL Исходное положение
В исходном положении вы держите штангу в руках в вертикальном положении.
Ваш вес должен приходиться на середину и заднюю часть стопы, грудь приподнята, плечи отведены назад (у мамы все было правильно), пресс напряжен, а колени мягкие (слегка согнуты).
Почувствуйте здесь положение верхней части тела, так как мы не хотим, чтобы оно менялось на протяжении всего подъема, напряжение, которое мы создаем, должно оставаться постоянным.
Если штанга отклоняется, когда вы опускаете штангу, вы потеряли помощь мышц верхней части спины. Если вы потеряете напряжение в мышцах пресса и чрезмерно вытянете нижнюю часть спины, вы чрезмерно нагрузите бедра и нижнюю часть спины, чего мы, конечно же, не хотим.
Держите все крепко!
Когда вы опускаете штангу на бедра, вы должны держать штангу близко к себе, а грудь вверху. Цель состоит в том, чтобы убрать бедра или заднюю часть тела как можно дальше от плеч, удерживая их как можно выше. Подумайте о том, чтобы вернуть все обратно. Ваш вес должен переместиться на заднюю часть стопы, колени и бедра двигаться назад, но вы НЕ полностью разгибаете колено, они всегда должны быть немного согнуты.
Когда подколенные сухожилия заурчат, сожмите эту задницу!
Когда вы опустите штангу и растянете подколенные сухожилия, они начнут давать вам знать, выпуская фейерверки. В этот момент оставьте все как есть и подтяните штангу к бедрам, максимально напрягая заднюю часть. Реп завершен.
Я призываю всех потратить время на изучение этого движения, так как освоение RDL будет иметь огромное значение для всего, что вы делаете в тренажерном зале.
Совершенствование румынской становой тяги (RDL)
Попробуйте эти варианты румынской становой тяги и найдите свой идеальный вариант.
Штанга RDL
Одна нога RDL
