Ручной экспандер: Кистевые эспандеры для силы рук купить в магазине от 150 руб.

Содержание

Кистевой эспандер.Виды и занятия.Польза и применение.Особенности

Руки – основа силы, выносливости и работоспособности человека. Поэтому их здоровью следует уделять особое внимание. Для регулярной тренировки мускулатуры рук одним из самых полезных приспособлений признается кистевой эспандер.

Это несложное устройство, предназначенное для воздействия на мышцы пальцев, кистей, запястий и плеч. Представляет собой резиновое кольцо, помещающееся в ладони взрослого человека. Другая разновидность тренажера — две рукоятки с пружиной. В основе его работы лежит преодоление сопротивления эспандера мышцами руки.

Эти снаряды используются спортсменами, для которых важна сила кистей и предплечий. Обычно это такие дисциплины, как альпинизм, пауэрлифтинг, фехтование, кроссфит, различные виды борьбы. Занятия с эспандером помогают избежать травмирования пальцев.

Иногда слабые мышцы кистей или пальцев не позволяют выполнить подъем или рывок штанги определенного веса, что не дает спортсмену достичь желаемого результата. Бывает, что мускулатура кистей и предплечий на пределе усилий просто отключается, отказывая в работе. Для этого и необходим кистевой эспандер, помогающий сделать хват крепким.

Занятия с ручным эспандером показаны по окончании тренировки, когда мышцы плеча уже устали. Тренировки с этим снарядом показаны также для общего укрепления организма, улучшения кровотока, профилактики заболеваний суставов.

Какие мышцы развивает кистевой эспандер

При правильном пользовании тренажером включаются в работу следующие группы мышц:

Флексоры пальцев.
Локтевой и лучевой сгибатели запястья.
Длинные мышцы ладони.
Мускулы передней части предплечья.

Проработка этих мышц создает основу для занятий с разнообразными утяжелителями, поэтому кистевой тренажер просто необходим тем, кто только вступает в ряды бодибилдеров, тяжелоатлетов и т.п. Если сразу нагрузить большим весом неподготовленную мускулатуру, есть риск получить растяжение, разрыв связок или вообще грыжу.

Занятия со снарядом воздействуют не только на верхние конечности. Учеными установлено, что в результате упражнений приводится в тонус мозг и нервная система. А что может быть важнее, чем работающий мозг и уравновешенная психика.

Разновидности эспандеров

Все кистевые тренажеры работают по одному принципу и различаются только формой и материалом изготовления. Есть и такие виды, которые позволяют менять интенсивность нагрузки.

Резиновое кольцо

Это всем известный кистевой тренажер. Представляет собой кольцо из эластичной резины разной плотности, чем и определяется степень сопротивления и уровень нагрузки (от 5 до 65 кг).

Такой эспандер ускоряет восстановление руки после травмы, особенно после перелома. Занятия с резиновым кольцом разрабатывают мышцы, исключая при этом вероятность нового повреждения.

Кроме того, упражнения с кольцом нормализуют кровообращение и артериальное давление. Его применяют для гимнастики рук у тех, чья деятельность связана с необходимостью много писать. А школьники и студенты уверяют, что ручной тренажер снимает нервное напряжение.

Эспандер-кольцо выпускается в двух вариантах:

Гладкий, с поверхностью без выпуклостей и рельефов.
Рельефный, покрытый «пупырышками» для создания массажного эффекта одновременно с тренировкой мышц.

Кистевой мяч

Тоже весьма распространенный тренажер, аналогичный кольцу, но выполненный в форме мячика. Материал изготовления — гипоаллергенная резина. Плотность и интенсивность нагрузки не регулируются.

Пружинный кистевой эспандер

Конструкция устройства проста: две рукоятки и пружина между ними. Эта пружина создает сопротивление, преодолеваемое сжиманием рукояток. Нагрузка изменяется посредством замены пружины, максимально возможное значение показателя — 20 кг. В отличие от резинового, этот снаряд равномерно нагружает все пальцы без исключения.

Регулируемый

Его устройство аналогично пружинному, но конструкция несколько модернизирована. Сила сопротивления регулируется посредством специального механизма. Это позволяет менять уровень нагрузки постепенно, вплоть до 170 кг. Предназначен такой кистевой эспандер для профессиональных спортсменов.

Гироскопический

Работая с этим тренажером, ничего не приходится сжимать-разжимать, необходимо лишь удерживать кисть в одном положении. Ротор внутри гироскопа создает центробежную силу, старающуюся отклонить руку в сторону. Чтобы увеличить скорость вращения ротора, следует выполнять круговые движения рукой.

Как пользоваться тренажером

Кистевой эспандер обеспечит желаемый эффект только при систематических занятиях и соблюдении техники его использования. Рекомендуется придерживаться некоторых простых правил:

Не пропускать занятия, иначе проку от тренировок не будет. Чтобы поупражняться с эспандером, необходимо всего 15 мин. , причем сделать это можно в любом месте. Для максимального результата лучше тренироваться несколько раз в день.
Начинающим рекомендуется делить одно занятие на два подхода: сначала использовать снаряд с небольшим сопротивлением, чтобы размяться, а затем переходить к другому, более упругому.
Тем, кто планирует заниматься каким-либо видом спорта, требующим наличия развитой мускулатуры рук, желательно упражняться с кистевым тренажером 5 раз в неделю 2 раза в день.

Первые результаты от работы с кистевым эспандером можно увидеть в среднем через 1,5 месяца.

10 полезных свойств эспандера

Развитие «железной» хватки. Благодаря упражнениям с эспандером поднятие и перенос тяжестей не станут проблемой и не вызовут перенапряжения. Это простейшее на первый взгляд устройство прекрасно тренирует мышцы кисти, сухожилия пальцев и запястий. Тем, кто посещает тренировки с утяжелителями, просто обязан иметь у себя кистевой эспандер — он развивает мускулатуру кистей и предплечий, отвечающих за распределение нагрузки при работе с большими весами.
Профилактика артроза и артрита. Эспандер повышает подвижность суставов и кровообращение в них, что снижает риск возникновения этих неприятных заболеваний.
Улучшение кровообращения. Систематические занятия с эспандером активизирует сосуды, повышают скорость движения крови. Это особенно полезно тем, кто часто мерзнет или имеет кожу синеватого цвета. За счет прилива крови к коже рук и ногтям, витамины и макроэлементы быстрее усваиваются, что способствует улучшению состояния и внешнего вида.
Профилактика травм и растяжений. Особенно актуально для тех, кто занимается тяжелой атлетикой. Эспандер помогает разработать мышцы кистей и предплечий, что, в свою очередь, способствует распределению нагрузки на организм и минимизации риска получения увечья при работе с весами. Кроме того, уйдет чувство онемения и боль в мышцах.
Снятие нервного напряжения. Кистевой тренажер, особенно с массажным эффектом, являет собой прекрасный антистресс. При сжатии он надавливает на нервные точки и окончания, снижая нервную возбудимость. Поэтому в любой неприятной ситуации поможет эспандер.
Улучшение концентрации внимания. Сжимание-разжимание снаряда отвлекает от лишних мыслей и способствует концентрации на более важном.
Прекрасная тренировка для пожилых. Выбирать для этого необходимо устройство с малым сопротивлением, чтобы исключить дискомфорт при выполнении упражнений. Систематические тренировки сделают суставы подвижнее и станут отличной профилактикой некоторых возрастных заболеваний.
Укрепление мускулатуры женских рук. Помогает устранить дряблость, укрепить мышцы, не перекачивая при этом руки.
Восстановление работоспособности мышц рук после травм. В результате длительного пребывания конечности в гипсе появляется атрофия мускулатуры, пальцы не слушаются, нарушается кровоснабжение и доступ кислорода в поврежденном месте. Работая с кистевым тренажером, можно значительно сократить период устранения этих неприятных последствий.
Расслабление организма. На теле человека имеется множество точек, воздействие на которые сопровождается расслаблением организма. И больше всего их располагается на ладонях. Надавливая на эти точки, кистевой эспандер снимает напряжение не только с рук, но и со всего тела.

Противопоказания

При наличии некоторых заболеваний работать со снарядом не рекомендуется. К ним относятся:

Сердечная недостаточность.
Заболевание сосудов.
Сахарный диабет.
Нестабильность давления.
Злокачественные опухоли.
Дерматологические заболевания кожи рук.

При отсутствии противопоказаний снаряд не принесет организму никакого вреда.

PEX РУЧНОЙ РАСШИРИТЕЛЬ GEN2

Маркетинг Брисбен Маркетинг бренда Маркетинговая стратегия Маркетинговая аналитика Мобильный маркетинг Маркетинг в области СМИ B2B-маркетинг B2C-маркетинг Цифровой маркетинг Контент-маркетинг Рекламная рассылка SEO Брисбен Управление AdWords Реклама в Facebook Написание SEO-контента Первая страница Google Что такое SEO Что такое органическое SEO Одностраничные веб-сайты Бизнес-сайты Веб-сайты электронной коммерции SEO цены Цены на Facebook Цены на электронный маркетинг Бесплатный SEO-аудит SEO-контент Веб-разработка для бизнеса SEO Брисбен Начать бизнес 2020 Развивайте свой бизнес в Интернете Доминируйте на рынке с помощью SEO Часто задаваемые вопросы по интернет-маркетингу Маркетинг в социальных сетях Брисбен SEO Брисбен SEO Geebung SEO Брендейл SEO Баньо SEO Северные озера SEO Стратпайн SEO Орлиная ферма SEO Северный Брисбен SEO Южный Брисбен SEO Западный Брисбен SEO Восточный Брисбен SEO Мурука SEO Куперс Плейнс SEO Саннибанк SEO Спрингвуд SEO Андервуд SEO Slacks Creek SEO Логан Реклама с оплатой за клик Часто задаваемые вопросы об AdWords Часто задаваемые вопросы о написании контента Бизнес-справочник SEO-услуги и цифровой маркетинг Брисбен Маркетинг и SEO Брисбен SEO Брисбен Органическое SEO Брисбен Google Реклама в Брисбене Местное SEO Брисбен Социальные сети Брисбена SEO услуги Брисбен SEO-консультант Брисбен SEO-компания Брисбен SEO Брисбен Дизайн сайта Брисбен Разработчики веб-сайтов Брисбен Дизайнеры сайтов Брисбен Разработчик веб-сайтов Брисбен Разработка веб-сайтов Брисбен Дизайн сайта Брисбен Дизайн веб-сайта Брисбен Дешевый дизайн сайта в Брисбене Дизайн веб-сайта электронной коммерции Брисбен SEO сайт Брисбен Персональный дизайн веб-сайта Брисбен Дизайн бизнес-сайта Брисбен Дизайн развлекательного веб-сайта Брисбен Портфолио Дизайн сайтов Брисбен Дизайн некоммерческого веб-сайта Брисбен Веб-портал Дизайн веб-сайта Брисбен Infopreneur Дизайн веб-сайта Брисбен Образовательный дизайн веб-сайта Брисбен Брошюра Дизайн веб-сайта Брисбен SEO-консультант Брисбен SEO услуги Брисбен SEO-услуги Голд-Кост SEO-услуги Саншайн-Кост SEO услуги Сидней SEO услуги Мельбурн Услуги SEO в Аделаиде SEO услуги Перт SEO услуги Хобарт SEO услуги Канберра SEO-услуги Дарвин Кадры Виниловые баннеры Прямоугольные флаги Листовки Цифровая печать на знаке ACM Сетчатые баннеры Лайтбоксы Оконная графика Настенная вывеска Знаки парковки Световые Знаки Цифровая печать на знаке ACM Автомобильные оклейки Автомобильные магниты Наклейки и наклейки Пользовательские наклейки Буклеты НКР Конверты Календари Настольные подставки Открытки Папки для презентаций фирменный бланк Услуги графического дизайна Установка знака Магниты Напольная графика Наклейки большого формата Акриловые Панели Знаки Премиальные выдвижные баннеры Визитные карточки премиум-класса Пластиковые визитки из ПВХ Вывески Вывески Брисбен Вывески зданий Оконные вывески Дизайн вывесок Установка вывесок Печать вывесок Правительственные вывески Знаки транспорта и главных дорог Вывески тендеров Вывески государственного сектора Больничные вывески Школьная вывеска Вывеска медицинского центра Полицейская пожарно-спасательная вывеска Вывески PCYC Автомобильные вывески Авторы вывесок Печать Печать Брисбена Государственная печать Транспорт и магистральные дороги Печать Больничная печать Школьная полиграфия Полиграфия Медицинского Центра Полицейская пожарно-спасательная печать PCYC-печать Государственная печать Печать рекламных щитов и вывесок Печать рамок Печать флагов и баннеров Печать наклеек Дисплей и выставочная печать Акции и события Печать Дисплейные решения выставочные стенды Выставочная печать Дизайн флаера Печать визитных карточек Дизайн логотипа Автомобильные оклейки Коммерческие обертывания Ван Обертывания Уте Обертывания Обертывания для лодок Трейлеры Ван Обертывания Полная оклейка автомобиля Частичная оклейка автомобиля Обертывания с изменением цвета Обертки из углеродного волокна Защитные пленки для краски Обертывания окон Трейлеры Обертывания стен Обертывания для грузовиков с едой Печать Брисбена Автомобильные оклейки Золотого Берега Автомобильные обертывания Sunshine Coast Автомобильные оклейки Брисбен Вывески Брисбен Вывески Голд-Кост Вывеска Саншайн-Кост Пожертвовать сейчас Пожертвовать больницам Qld Пожертвовать больницам Нового Южного Уэльса Пожертвовать больницам Вика Пожертвовать больницам ЮАР Пожертвовать больницам Западной Австралии Пожертвовать больницам Тас Пожертвовать больницам ACT Пожертвовать больницам NT Станьте корпоративным союзником Станьте чудотворцем Благотворительность Организовать сбор средств Оставить завещание Критическое оборудование Благотворительность Лучшие благотворительные организации для пожертвований Детская благотворительность Австралийские благотворительные организации Благотворительные организации Квинсленда Брисбен Благотворительные организации Благотворительные организации Нового Южного Уэльса Аделаида Благотворительные организации Благотворительные организации Южной Австралии Благотворительные организации Мельбурна Благотворительные организации Виктории Сиднейские благотворительные организации Благотворительные организации Западной Австралии Благотворительные организации Перта Благотворительные организации Тасмании Хобарт Благотворительные организации Дарвин Благотворительные организации Благотворительные организации Северной территории Канберра Благотворительные организации Благотворительные организации Австралийской столичной территории Благотворительные организации Австралийской столичной территории Традиции Австралии Брисбен Коммерческий Брисбен Жилой Купить австралийские услуги Купить из Австралии Коммерческие услуги в Австралии Коммерческие услуги Брисбен Домашняя служба Австралии Домашняя служба Квинсленда Местный бизнес Квинсленд Жилищные услуги Австралии Жилищные услуги Брисбен Ищите Брисбен Тради Брисбен Тради Брисбен Квинсленд

Expert Sleepers — Расширитель FHX-8CV для FH-2 Руководство пользователя

Если есть сомнения, спросите.

Пожалуйста, обратитесь к изображению ниже:

Установка

Питание

Разместите FHX-8CV в выбранном вами кейсе Eurorack. Разъем питания соответствует стандарту Doepfer. При использовании кабеля питания, поставляемого с FHX-8CV, разъем имеет ключ и вставляется в FHX-8CV только в правильном направлении, и в этом случае красный край кабеля находится ближе всего к краю печатной платы и несет: 12В. («-12V» отмечен на самой печатной плате рядом с этим концом разъема.) Убедитесь, что другой конец кабеля питания подключен правильно, опять же так, чтобы -12V соответствовало красной полосе на кабеле.

Подключение к FH-2

FHX-8CV также необходимо подключить к модулю FH-2 через разъем «Expansion IN». В комплект поставки FHX-8CV входит 10-жильный кабель. Расположите этот кабель красной полосой вниз на обоих концах.

Примечание: хотя 10-контактный разъем на FHX-8CV может выглядеть как разъем питания на некоторых модулях Doepfer, его разводка отличается. Если вы подключите его к шине питания Doepfer, вы почти наверняка сломаете источник питания и поджарите FHX-8CV. Этот разъем предназначен только для подключения FHX-8CV к FH-2.

Несколько расширителей

Когда несколько FHX-8CV должны управляться одним FH-2, они подключаются последовательно. Первое подключение осуществляется от FH-2 к разъему Expansion IN первого FHX-8CV. Второе соединение — от разъема Expansion OUT первого FHX-8CV к разъему Expansion IN второго FHX-8CV. Таким же образом подключаются остальные FHX-8CV. Все удлинительные кабели ориентированы одинаково — если вы обнаружите, что скручиваете кабели, скорее всего, вы неправильно вставляете концы. При использовании ряда FH-2/FHX-8CV все кабели должны оставаться плоскими.

Вышеупомянутое также применимо при объединении FH-2 и FHX-8CV с расширителем FHX-8GT. Модули расширения последовательно подключаются от заголовка OUT одного к заголовку IN следующего.

Обратите внимание, что для каждого FHX-8CV требуется отдельный разъем питания, а также разъем расширения.

Рубрики