Ромбовидная мышца малая и большая: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Малая ромбовидная мышца — e-Anatomy

 ПОДПИСАТЬСЯ

ПОДПИСАТЬСЯ

Определение

English

Определение этой анатомической структуры пока отсутствует

Определение на:

English

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Галерея

Сравнительная анатомия животных

• Ромбовидная мышца шеи

Переводы

IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории. Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.

Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».

Аналитические файлы сookie

Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.

• Google Analytics

Ромбовидная мышца

Мышцы человекаСпина

Ромбовидная мышца

2018-03-03

3193

Описание мышцы

Ромбовидные мышцы располагаются под трапециевидной мышцей между лопатками, имея вид ромбической пластинки.

Располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и частично мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Малая и большая ромбовидные мышцы часто срастаются и образуют одну мышцу.

Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки и двух нижних шейных позвонков (или последнего шейного и первого грудного). Идёт латерально и книзу, прикрепляясь к медиальному краю лопатки.

Большая ромбовидная мышца начинается от остистых отростков четырёх верхних грудных позвонков. Пучки идут латерально и книзу, прикрепляются к медиальному краю лопатки книзу от ости лопатки.

Функции мышцы

• Поднимает лопатку, поворачивает нижним углом вовнутрь.
• Приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая её кверху.

Упражнения для тренировки

Смотрите также

Верхняя часть трапециевидной мышцы

Поднимают и опускает лопатку. Вращают лопатку вокруг сагиттальной оси….

Подостная мышца

Разворот плеча от торса наружу. Отведение назад поднятого плеча. Разгибает руку в плечевом суставе….

Малая круглая мышца

Супинирует плечо, несколько отводя его назад. Оттягивает суставную капсулу плечевого сустава. Стабилизирует плечевой сустав во время отведения руки в сторону….

Мышца выпрямляющая позвоночник

Выпрямляет туловище. Разгибает позвоночный столб. Удерживает туловище в вертикальном положении….

Поделитесь с друзьями

Мышцы груди: строение и функции

Грудные мышцы занимают большую часть на верхней поверхности туловища и хорошо видны спереди. Каждый мужчина стремится придать мышцам груди массы и рельефа, так как данные мышцы сильно влияют на общее представление о хорошо сложенном, атлетическом телосложении.

Мышцы живота: строение и функции

Мышцы живота занимают большую поверхность и выполняют ряд важнейших функций организма. Чёткий, рельефный пресс является одним из показателей хорошей формы. Однако в области живота обычно накапливается много жировых отложений, поэтому нужно постоянно работать над тем чтобы этого не допускать.

Мышцы плечевого пояса: строение и функции

Описание состав и функции основных мышц плечевого пояса. Мышцы которые отвечают за сгибание и разгибание руки в плечевом суставе, сведение и разведение рук, а так же вращение рук внутрь и наружу.

Мышцы рук: строение и функции

Описание, состав и функции основных мышц рук. Мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание рук, а так же поворачивания кистей вверх вниз.

Почему вы ее получаете и что с этим делать

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 22 июня 2021 г.

В этой статье

• Что такое ромбовидная мышца?
• Симптомы боли в ромбовидной мышце
• Причины боли в ромбовидной мышце
• Лечение боли в ромбовидной мышце
• Когда следует обращаться к врачу при боли в ромбовидной мышце

Ромбовидные мышцы соединяют плечевой пояс и лопатку с позвоночником. Если у вас болят ромбовидные мышцы, вы почувствуете это в спине и плечах.

Что такое ромбовидная мышца?

Ромбовидные мышцы — это большая группа мышц верхней части спины. Они состоят из больших и малых ромбов.

Эти и другие мышцы образуют плечевой пояс, который удерживает лопатку и плечо в стабильном положении. Ромбовидные мышцы также:

• Оттягивают назад лопатку
• Поднимают и вращают лопатку
• Помогают поднимать руку над головой
• Помогают бросать
• Помогает тянуть
• Помогает поворачивать туловище‌

Симптомы боли в ромбовидных мышцах

Обычно вы чувствуете боль в ромбовидных мышцах в виде боли или напряжения в верхней части спины между плечом и позвоночником. ‌

Симптомы боли в мышечной массе могут включать:

• Боли боли
• Жесткость
• Грузание
• Защипывание
• Стрельба боли
• Тингинг
• Numbness
• и иглы
• Numbness
• и иглы
• Numbness
• и иглы
• Numbness
• и иглы
• Numbness
• и иглы
• 0011
• Боль со щелчками или хлопками
• Болезненное дыхание

Причины боли в ромбовидной мышце

Боль в ромбовидной мышце или в верхней части спины и плечах может быть вызвана многими причинами, включая травму, напряжение или чрезмерную нагрузку.

Боль в ромбовидных мышцах может возникнуть из-за:

• Плохой осанки, особенно при слишком долгом сидении сгорбившись за компьютером
• Гребных движений
• Тяговых движений
• Повторяющихся движений
• Броски 
• Отжимания
• Тренировка плеч и спины с отягощением
• Травмы

Некоторые заболевания также могут вызывать боль в ромбовидных мышцах. Если у вас есть проблемы с суставами в плече, могут быть затронуты окружающие мышцы.

Миозит . Это состояние может вызвать мышечную слабость и воспаление. Обычно это проявляется сначала в ваших плечах и бедрах.

Ревматическая полимиалгия . Это заболевание, вызывающее боль и скованность в плечах и бедрах. Обычно им страдают люди старше 50 лет. Боль и скованность могут усиливаться по утрам и затрагивать обе стороны тела.‌

Ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы. Обычно это вызывает сильную боль и отек и может привести к деформации суставов. Ревматоидный артрит может повлиять на ваши плечи, что также может повлиять на ваши ромбовидные мышцы.‌

Остеоартроз. Остеоартрит — дегенеративное заболевание костей, вызывающее потерю хряща. Это может вызвать боль и скованность. У вас может быть мало движений в плече, что может вызвать дискомфорт в окружающих мышцах.

Лечение болей в ромбовидных мышцах

Легкая форма ромбовидной мышцы может излечиться всего за несколько недель. Заживление более серьезной травмы, растяжения или разрыва может занять больше времени.‌

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы справиться с болью:

• Прикладывайте лед к плечу
• Применяйте лед с теплыми компрессами, если нет отека
• Используйте обезболивающие, такие как ацетаминофен
• Используйте нестероидные противовоспалительные препараты
• Держите плечо и руку опущенной 
• Сядьте прямо1 900
• Используйте местный обезболивающий крем
• Сходите на массаж‌

Вы также можете попробовать растянуть мышцы различными способами:

Теннисный мяч. Лягте на пол и положите теннисный мяч под плечо. Аккуратно вращайте плечом вперед и назад по мячу. Смените позиции и повторите.

Поролоновый валик. Лягте на пол и покатайте плечо по пенопластовому валику. Это поможет расслабить и массировать мышцы.‌

Приспособление для самомассажа . Вы можете купить электрический или аккумуляторный инструмент для массажа плеча. Не используйте высокие настройки, которые могут сделать процесс слишком болезненным.‌

Разминочные растяжки. Если вы тренируетесь или занимаетесь спортом, вы можете защитить свои мышцы, разогреваясь и растягиваясь до и после тренировки. Если ваши мышцы болят после недавней тренировки, дайте им отдохнуть и сосредоточьтесь на другом наборе мышц.

Перерывы. Если вы работаете за компьютером и большую часть дня сидите, делайте много перерывов. Встаньте, подвигайтесь и сделайте несколько растяжек.

Улучшение осанки. Найдите офисный стул с высокой спинкой и сядьте полностью назад, прижавшись плечами к стулу. Поставить ноги на табуретку также поможет сохранить хорошую осанку.

Когда следует обращаться к врачу при болях в ромбовидных мышцах

Если у вас боли в плече или верхней части спины, которые не проходят, обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Если у вас есть какой-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

• Вы не можете пошевелить рукой
• Ваше плечо или рука опухли
• Ваша рука или плечо онемели
• Внезапная сильная боль
• У вас мурашки по коже, которые не проходят
• Ваше плечо или рука чувствует себя горячим или холодным
• Вы чувствуете себя плохо
• У вас жар
• Вы попали в аварию и испытываете сильную боль‌

Эти симптомы могут означать, что у вас более серьезная проблема, например, перелом кости или серьезный мышечный разрыв.

Боль в ромбовидной мышце: симптомы, причины, лечение, упражнения

Как определить боль в ромбовидной мышце

Ромбовидная мышца расположена в верхней части спины. Это помогает соединить лопатки с грудной клеткой и позвоночником. Это также поможет вам сохранить хорошую осанку.

Ромбовидная боль ощущается под шеей между лопатками и позвоночником. Иногда это называют болью в лопатке или в верхней части спины. Вы можете ощущать боль в этой области как напряжение, стреляющую боль или какой-то спазм. Другие симптомы боли в ромбовидных мышцах могут включать:

• болезненность в верхней части спины
• хлопки или скрежет при движении лопатки
• стеснение, отек и мышечные узлы вокруг мышцы затруднение или боль при движении мышц
• боль при дыхании

Боль в ромбовидной мышце также может вызывать боль в середине верхней части спины, в задней части плеч или между позвоночником и лопаткой. Его также можно прощупать в области над лопаткой.

Где находится ромбовидная мышца?

У вас может развиться боль в ромбовидных мышцах в результате:

• плохой или неправильной осанки
• сидения в течение длительного времени
• травм от напряжения, перенапряжения или разрыва мышц
• спать на боку

Перенапряжение ромбовидной мышцы может привести к болям в плечах и руках. Такие виды спорта, как теннис, гольф и гребля, могут вызывать боль в этой области. Деятельность и работа, требующая длительного вытягивания рук над головой, ношения тяжелых сумок и рюкзаков, а также поднятия тяжестей, также могут вызывать этот тип боли.

Отдых и воздержание от любых действий, которые вызывают боль в ромбовидных мышцах, помогут вам быстро восстановиться. Первая линия лечения – метод RICE:

• Остальные. Максимально дайте отдых рукам и плечам. Воздержитесь от любых действий, которые задействуют эти мышцы.
• Лед. Прикладывайте лед к плечу по 20 минут несколько раз в день. Особенно важно прикладывать лед к пораженному участку сразу после напряжения или травмы.
• Сжатие. Оберните область компрессионной повязкой, чтобы уменьшить отек.
• Высота над уровнем моря. Держите плечо и грудь приподнятыми или поддерживайте их с помощью подушек, когда вы лежите или спите.

Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт и воспаление. К ним относятся ибупрофен (Адвил и Мотрин IB) и ацетаминофен (Тайленол).

Вы также можете наносить на пораженный участок местные обезболивающие средства, такие как кремы, гели и спреи. Считается, что местные обезболивающие, такие как диклофенак (Вольтарен, Соларазе) и салицилаты (Бенгай, Айси Хот), имеют меньший риск побочных эффектов. Это связано с тем, что меньшее количество препарата всасывается в кровь, и лекарство минует желудочно-кишечный тракт.

Вы можете рассмотреть возможность применения эфирных масел, разведенных в масле-носителе, для уменьшения боли и воспаления. Вот 18 эфирных масел, которые могут облегчить боль в мышцах.

После нескольких дней прикладывания льда к плечу можно приложить тепло. Можно использовать грелку или теплый компресс. Прикладывайте источник тепла на 20 минут несколько раз в день. Вы можете чередовать горячую и холодную терапию.

Если вы предприняли шаги для облегчения боли в ромбовидной мышце, но не видите улучшения, вам может помочь посещение физиотерапевта или физиотерапевта. Они могут научить вас упражнениям, чтобы уменьшить боль в плече и предотвратить ее повторение.

Есть несколько упражнений и растяжек, которые помогут облегчить боль в ромбовидных мышцах. Эти упражнения могут помочь улучшить ваше выздоровление и предотвратить возвращение боли.

Убедитесь, что вы можете выполнять упражнения без боли и напряжения. Перед тем, как приступить к этим упражнениям, вам может понадобиться отдых. Не заставляйте себя слишком сильно или слишком рано.

1. Сожмите лопатку

Автор GIF: Active Body. Творческий Разум.

1. Сядьте или встаньте, руки вдоль туловища.
2. Отведите лопатки назад и сведите их вместе.
3. Удерживайте это положение не менее 5 секунд.
4. Расслабьтесь и повторите.
5. Продолжайте не менее 1 минуты.

2.

Ромбовидная растяжка

GIF-анимация: Active Body. Творческий Разум.

1. Сложите руки так, чтобы правая рука была над левой.
2. Вытяните руки перед собой, медленно наклоняясь вперед, чтобы почувствовать мягкое растяжение между лопатками.
3. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
4. Сделайте противоположную сторону.
5. Сделайте растяжку по 2 раза с каждой стороны.

3. Растяжка боковых рук

GIF-анимация: Active Body. Творческий Разум.

1. Перенесите левую руку через переднюю часть туловища на уровне плеча.
2. Согните правую руку ладонью вверх и положите левую руку на сгиб локтя или возьмите правую руку за левую.
3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
4. Сделайте противоположную сторону.
5. Сделайте растяжку от 3 до 5 раз на каждую сторону.

4. Растяжка верхней части спины и шеи

GIF-анимация: Active Body. Творческий Разум.

1. Переплетите пальцы и вытяните руки перед собой на уровне груди ладонями вперед.
2. Аккуратно согните шею и прижмите подбородок к груди.
3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
4. Затем на вдохе поднимите голову и посмотрите вверх.
5. На выдохе согните шею и прижмите подбородок к груди.
6. Следите за своим дыханием, чтобы продолжать это движение в течение 30 секунд.
7. Выйдите из позы, расслабьтесь на 1 минуту и ​​повторите один или два раза.

5. Повороты шеи

Автор GIF: Active Body. Творческий Разум.

1. Примите сидячее или стоячее положение так, чтобы позвоночник, шея и голова находились на одной линии.
2. На выдохе медленно повернуть голову в правую сторону.
3. Идите как можно дальше, не напрягаясь.
4. Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
5. Вдохните, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторить на противоположной стороне.
7. Сделайте это по 3 раза с каждой стороны.

6. Поза коровьей морды

Автор GIF: Active Body. Творческий Разум.

1. Сядьте и вытяните левую руку к потолку.
2. Согните левый локоть и поднесите руку к спине.
3. Правой рукой аккуратно потяните левый локоть вправо.
4. Чтобы углубить позу, согните правый локоть и сцепите кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой.
5. Вы можете использовать веревку или полотенце, если не можете дотянуться.
6. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд.
7. Затем сделайте противоположную сторону.

7. Поза саранчи

Автор GIF: Active Body. Творческий Разум.

1. Лягте на живот, руки рядом с телом ладонями вверх.
2. Разверните пятки в стороны.
3. Осторожно коснитесь лбом пола.
4. Медленно поднимите голову, грудь и руки так высоко, как вам удобно.
5. Чтобы углубить позу, поднимите ноги.
6. Прижмите нижние ребра, живот и таз к полу, чтобы усилить растяжку.
7. Смотрите прямо перед собой или немного вверх.
8. Удерживайте эту позу около 30 секунд.
9. Отпустите позу и немного отдохните, прежде чем повторить позу один или два раза.

Время, необходимое для восстановления после боли в ромбовидных мышцах, зависит от степени тяжести деформации. Большинство легких штаммов заживают в течение трех недель. Лечение более серьезных повреждений может занять несколько месяцев.

Важно избегать напряженных упражнений и поднятия тяжестей во время восстановления. Медленно возвращайтесь к своей деятельности, как только почувствуете себя полностью исцеленным. Обратите особое внимание на то, как ваше тело реагирует на деятельность после периода отдыха. Обратите внимание, есть ли какой-либо дискомфорт или боль, и реагируйте соответственно.

Обратитесь к врачу, если вы не видите улучшений. Физиотерапия может быть рекомендована при хронических деформациях.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить возникновение болей в ромбовидных мышцах в будущем.