Ролик для пресса (id 57968376)
Упражнения с гимнастическим роликом: качаем пресс правильно
На сегодняшний день гимнастический ролик пользуется огромной популярностью не только у опытных бодибилдеров, но и у начинающих спортсменов.Так, упражнения с роликом для пресса для мужчин помогут накачать красивый рельефный пресс не только мужчинам, но и женщинам. Гимнастический ролик признан самым действенным снарядом для накачивания пресса.
Такие упражнения позволяют прокачать пресс и верхнюю часть корпуса. Такой снаряд для силовых нагрузок очень компактен, занимает мало места в доме, поэтому нет необходимости ходить в спортзал, можно просто достать ролик, позаниматься и убрать до следующего раза.
ролики для пресса
Разноцветные ролики
Не секрет, что силовые нагрузки, так же как и кардиотренировки, способны эффективно сжигать жир. Дополнительным плюсом силовой тренировки является то, что жир будет продолжать сжигаться еще сутки или двое после окончания тренировки.
Здесь действует прямо пропорциональная зависимость: количество мышц определяет скорость обмена веществ. Чем их больше, тем быстрее сжигается жир, причем это происходит даже тогда, когда человек находится в покое. А значит с помощью упражнений с роликом для пресса,женщины могут убрать жир с проблемных зон – живота и боков.
Следовательно, можно с уверенностью утверждать, что люди, сидящие на диете и занимающиеся кардио, сбрасывают вес не так быстро, как те, кто занимается силовыми упражнениями, в частности, выполняют упражнения с гимнастическим роликом.
Насколько эффективен ролик для пресса
Ролик, или как его еще называют, колесо для пресса является очень простым снарядом, а вот эффективность и трудоемкость занятий с ним можно поставить на одни весы с занятиями на серьезных тренажерах. Можно в несколько раз увеличить полученный результат, если придерживаться правильной техники выполнения упражнений с роликом для женщин.
Какие мышцы задействуются в работе с роликом?
в первую очередь работает верхняя часть корпуса, речь идет о плечах и руках, мышцах грудной клетки и спины;
во-вторых, хорошо прорабатывается нижний пресс, вся область поясницы, а так же ягодицы и брюшная мышца.
Упражнения с колесом задействуют бицепсы бедра и квадрицепсы, поэтому можно сказать, что нагрузку испытывают все «проблемные места»;
И пусть вначале не все будет получаться правильно, главное – это огромное желание и цель добиться идеальных форм.
Упражнения с гимнастическим колесом
Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены. Работая той же группой мышц нужно вернуться обратно в исходную позицию. Для первого раза достаточно будет сделать 10-12 повторов.
Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы бедра располагались вертикально, а спина была прямой. Расстояние, на которое вы будете откатывать ролик, должно быть таким, чтобы вы потом смогли таким же образом вернуться обратно.
Новичкам на первых порах можно выполнять только первую половину упражнения, т.е. выполнить откат вперед, а вернуться назад уже можно как угодно.
Разгибание с роликом стоя на прямых ногах. Принцип тот же, что и у предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что выполняется оно с опорой на ступни, а не на колени. Спина при этом так же должна быть прямой, пресс – напряженным. Как вариант можно использовать какую-либо наклонную поверхность для заезда ролика, а так же можно двигаться не вперед и назад, а по диагонали, прорабатывая косые мышцы живота.
Комплекс упражнений с роликом развивает брюшные стенки, улучшает работу внутренних органов, формирует правильную осанку и предупреждает искривление позвоночника. Результат будет виден уже после 3-4 месяцев ежедневных занятий, продолжительностью 10-15 минут.
Гимнастический ролик, колесо для пресса двойной Ab Wheel Double, цена 295 грн — Prom.
ua (ID#1004955675)Двойной ролик для пресса AB Wheel — прекрасный снаряд. чтобы подтянуть и развить ваш пресс и мышцы кора. Двойной ролик хорошо подойдет для начинающих спортсменов, так как за счет 2-х колес имеет более устойчивую структуру. Конструкция ролика достаточно крепкая и качественно выполнена, для удобства хвата ролик имеет мягкие не скользкие рукоятки. Ролик для тренировки мышц пресса представлен в нескольких вартантах цвета, что дает возможность подобрать оптимаьный цвет для Вас. Специальный коврик под колени обеспечивает удобство выполнения тренировки.
Характеристики ролика:
- Материал: нержавеющая сталь и высококачественный пластик;
- Покрытие колес: мягкая противоскользящая резина;
- Максимальная нагрузка: 120 кг;
- Диаметр: 14 см;
- Ширина: 27 см;
- Длина: 17 см;
- Цвет на выбор: красный, синий, желтый, зеленый
Комплектация:
- Ролик для пресса;
- Коврик под колени;
Преимущество и польза от занятий с роликом для пресса
- Простая в использовании и крепкая конструкция
- Небольшие размеры позволяют легко взять его с собой, либо заниматься дома
- Для достижения успеха достаточно выделить 10-15 минут в день
- Вы сможете самостоятельно эффективно развить мышцы пресса, создать мышечный корсет и укрепить мышцы кора
- Доступная цена и высокая износостойкость
- Возможность тренироваться спортсменам любого возраста и уровня подгототовки
- Устойчиваость благодаря тройной структуре, нагрузка идет на целевые мышцы пресса
Какие мышцы задействованы в процессе тренировки
Несмотря на то, что ролик предназначен для тренировки мышц пресса, параллельно идет нагрузка и на другие мышцы верхней части тела.
Ведь при растягивании задействуются мышцы рук,спины, ягодичные мышцы, мышцы стабилизаторы. Также упражения с роликом для пресса способствуют увеличению выносливости и улучшению осанки, что позволяет держать ваше тело в тонусе. Конечно основные мышцы которые вовлечены в работу с максимальным полезным эффектом являются прямые и косые мышцы живота.
Основные упражнение для выполнения с роликом для пресса:
- Катание ролика вперед стоя на коленях: — это упражнение выполняется на пресс. Став на колени держась за ручки ролика необходимо медленно откатываться вперед, после чего вернуться в исходное положение.
- Катание ролика в сторону на коленях. — упражнение выполняется для косых мышц пресса аналогично первому упражнению, но только ролик откатывается в сторону.
- Катание ролика из положения сидя — — из положения сидя производим откатывание вперед до положения лежа, не отрывая колени от пола, после чего возвращаемся в исходное положение.
- Катание ролика из положения стоя — приняв положение стоя делаем откатывание вперед на максимальную длину
Идеальный пресс — это мечта каждого кто любит заниматься спортом и совершенствовать свое тело, поэтому наш спортивный магазин FitLike предлагает купить гимнастический ролик для пресса — колесо AB Wheel Triple по приятной цене с доставкой из Днепра в любой город Украины: Харьков и Одессу, Запорожье и Киеве. Николаев и Херсон, Винницу и Черновцы, Черкассы и Ченигов, Ровно и Луцк, Кропивницкий и Кривой Рог, Тернополь и Ивано-Франковск поэтому всего через несколько дней вы станете счастливым обладателем данного инвентаря. Купить ролик для пресса вы можете прямо сейчас достаточно оформить заказ у нас на сайте.
Ручной роликовый пресс — Etsy Турция
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( 44 релевантных результата, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )
Press Roller Photos and Premium High Res Pictures
- Creative
- Редакция
- Видео
Лучший матч
Новейшие
Старейшины
Самый популярный
.
диапазон дат
Без лицензионных отчислений
С защитой прав
РФ и РМ
офсетный печатный станок cmyk чернильные валики — прижимной валик стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображения прижимной ролик: стоковые фотографии, лицензионные фото и изображения. машина #3 — прижимной ролик стоковые фотографии, лицензионные фото и изображениямужское тело, прижатое к земле катком — прижимной ролик бесплатные фото и изображенияпарикмахер керлинг волосы женщина клиент в парикмахерском салоне красоты — прижимной ролик стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялтиfactory manu фактурирование — прижимной валик: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтиУтюг — прижимной валик: стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти фотографии и изображенияпечатная машина в типографии — прижимной валик стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияденьги делая машину — прижимной валик стоковые иллюстрациипарикмахер делает прическу — прижимной валик стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялтиконвейерные ленты с газетами в типографии — пресс ролик стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения imagesnews — ноутбук — деловая женщина — прижимной ролик стоковые иллюстрациирабочий работает на фрезерном станке в металлургическом производстве uring company стоковые фото — прижимной ролик стоковые картинки, лицензионные фотографии и изображенияретро домохозяйка разговаривает по телефону и гладит — прижимной ролик стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображения обрезанное изображение косметологов, завивающих волосы в салоне — прижимной ролик стоковые картинки, роялти-фри бесплатные фото и изображенияновости — ноутбук — прижимной ролик стоковые иллюстрацииКопии газеты Apple Daily, издаваемой Next Digital Ltd.
