Ременная мышца головы и ременная мышца шеи
В этой публикации мы детально разберём ещё одну возможную причину боли в области макушки головы, затылка и глазницы, а также у основания шеи, которая может возникать из ременных мышц головы и шеи, поражённых триггерными точками, а также познакомимся с эффективными методами устранения этой боли. Начинаем, как обычно, с анатомии и функций.
Ременная мышца головы: анатомия
Ременная мышца головы внизу прикрепляется к остистым отросткам нижних шейных и с 1-го по 4-й грудных позвонков. Вверху она крепится к сосцевидному отростку височной кости и к затылочной кости и прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы.
Ременная мышца шеи: анатомия
Ременная мышца шеи располагается ниже и проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы. Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков. В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.
Рекомендуем к просмотру
Ременная мышца головы: функции
Во время двухстороннего сокращения ременная мышца головы разгибает голову и шею.
При одностороннем сокращении ременная мышца головы поворачивает голову и шею в сторону, приподнимая подбородок.
Ременная мышца шеи: функции
Как и ременная мышца головы, при двухстороннем сокращении, ременная мышца шеи разгибает голову и шею.
Одностороннее сокращение мышцы приводит к повороту головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.
Ременная мышца головы и шеи: триггерные точки
Ременная мышца головы является одной из многих мышц шеи наряду с жевательными мышцами, которые обуславливают головную боль.
Триггерная точка, локализованная в ременной мышце головы, обычно отражает боль в теменную область.
Ременная мышца шеи имеет 2 характерных места расположения триггерных точек. Миофасциальная триггерная точка, находящаяся у верхнего конца обычно отражает боль внутрь головы, сосредоточенную на задней поверхности глазницы на поражённой стороне, уходя в область затылка на этой же стороне.
Миофасциальная триггерная точка, находящаяся в нижней части ременной мышцы шеи, отражает боль вверх и в основание шеи.
Следует отметить, что триггерные точки верхней части ременной мышцы шеи вместо боли могут также вызывать онемение в области затылка, снижение чувствительности и скованность шеи, а также могут провоцировать нарушение остроты зрения на поражённой стороне. Ограничение поворота шеи может значительно усиливаться, если и мышца, поднимающая лопатку, также поражена триггерными точками. Поэтому при такой тугоподвижности необходимо устранять триггерные точки в том числе и в мышце, поднимающей лопатку.
Активация триггерных точек в ременной мышце головы и ременной мышце шеи может наблюдаться в ряде случаев.
Длительная перегрузка мышц во время работы за столом, при которой голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма, игра на ряде музыкальных инструментов, например, на флейте могут провоцировать активацию триггеров. Пребывание на сквозняке после интенсивной нагрузки на мышцы шеи также увеличивает вероятность активации триггерных точек.
Ременные мышцы головы и шеи очень чувствительны к травме, поэтому разнообразные дорожно-транспортные происшествия, при которых происходит резкая остановка или удар сзади, особенно если в этот момент голова была повёрнута в сторону, с большой долей вероятности приведут к повреждению этих мышц. К сожалению, такие пациенты редко получают адекватное лечение по поводу боли, которая в сущности является миофасциальной болью.
Один из специалистов в диагностике миофасциальных триггерных точек Baker изучил 34 мышцы на наличие триггеров у каждого из 100 водителей и пассажиров, которые участвовали в такого рода ДТП. Согласно данному исследованию, ременная мышца головы занимает 2-е место по частоте заболеваний шеи: в 94% случаев при ударах спереди, в 77% случаев при ударах сзади, в 75% случаев при ударе со стороны (у пассажиров) и в 69% случаев у лиц, которые находились на заднем сидении со стороны водителя.
Стрессы в виде физической активности, например во время перетягивания каната, а также при переноске тяжестей также могут вызывать активацию триггерных точек, особенно если сопровождаются поворотом головы и шеи и вытягиванием её вперёд.
Самостоятельно устранить триггерные точки в ременных мышцах головы и шеи можно путём сильного механического воздействия на область триггерной точки с последующим вытяжением мышцы. Оказать такое воздействие можно при помощи разных инструментов, например, используя двойной массажный мяч у стены или на полу, а также во время занятий на тренажёрах-массажёрах, которые прорабатывают паравертебральные зоны, например, древмасс или MAST. Также можно использовать маленький массажный мяч и работать с ним возле стены в течение, как минимум, нескольких минут. Эффект от такой работы буквально на 4-й день вы можете посмотреть в моём инстаграм в актуальном сториз с Пашей, где мы использовали массажёр MAST при грыже 16 мм.
Рекомендуем к просмотру
Для более выраженного результата после механического воздействия осуществите вытяжение ременных мышц головы и шеи, произведя сначала вытяжение шейного отдела позвоночника, а затем полный наклон головы вперёд,
а также наклон головы вперёд с вращением и с боковым наклоном в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону. После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.
Рекомендуем посмотреть
Перейти к другим интересным статьям
Ременная мышца шеи | Массаж.ру
Ременная мышца шеи расположена на задней поверхности шеи и верхней части спины. Она залегает глубже трапециевидных и ромбовидных мышц и более поверхностно, чем ременная мышца головы и мышца, поднимающая лопатку. Она соединяет остистые отростки верхних грудных позвонков с поперечными отростками верхних шейных позвонков.
Ременная мышца шеи крепится к поперечным отросткам шейных позвонков, как и мышца, поднимающая лопатку, которая располагается кзади, и лестничные мышцы, располагающиеся спереди. Направление волокон ременной мышцы шеи – вертикальное под небольшим наклоном – дает ей способность к мощному разгибанию шейного отдела позвоночника, но ограничивает способность к вращению. Эта мышца выступает в роли прямого синергиста ременной мышцы головы при разгибании шеи и сгибании вбок, но значительно меньше участвует во вращении, так как волокна ременной мышцы головы проходят под большим наклоном.
Ременная мышца шеи – это часть сложной системы стабилизаторов и мышц-первичных двигателей задней поверхности шейного отдела позвоночника. Ременная мышца шеи и ременная мышца головы – часть ещё более крупной системы внутренних мышц спины, которая охватывает всю заднюю поверхность корпуса от таза до головы. Эти мышцы различаются в размерах и охвате, что позволяет им обеспечивать стабильность и подвижность позвоночного столба.
Эти мышцы разделяют на медиальный тракт, в который входят остистая мышца, межостистые мышцы, мышцы-вращатели и многораздельные мышцы, и на латеральный тракт, в который включают широчайшие мышцы спины, подвздошно-рёберную мышцу, ременную мышцу головы, ременную мышцу шеи, межпоперечные мышцы, а также мышцы, поднимающие рёбра. Мышцы медиального тракта залегают глубоко и близко к средней линии тела, а латерального, включая ременную мышцу шеи, залегают более поверхностно и прикрепляются латеральнее. Две ременных мышцы образуют остисто-поперечную систему латерального тракта, так как обе они берут своё начало от остистых отростков и имеют волокна, которые проходят латерально и краниально к поперечным отросткам.
Так как ременная мышца шеи является средней по размеру и глубине залегания, она функционирует одновременно как мышца-первичный двигатель (в особенности для разгибания шеи), и как мышца,
поддерживающая осанку. Следовательно, низкая выносливость или перенапряжение этой мышцы может приводить к различным нарушениям осанки и положения шеи и головы, а также хроническим головным болям, болям в шеи и триггерным точкам. Правильный баланс гибкости и выносливости ременной мышцы шеи относительно связанных с ней мышц – залог здоровья шейного отдела позвоночника.
Пальпация ременной мышцы шеи
Положение: клиент лежит на спине
1. Сядьте у головы клиента, расположите обе руки ладонями вверх под шеей клиента. Кончиками пальцев найдите остистые отростки T3–6.
2. Переместите кончики пальцев латерально в углубление между остистыми и поперечными отростками позвонков.
3. Следуйте за косыми мышечными волокнами с той же стороны по направлению к поперечным отросткам шейных позвонков.
4. Чтобы определить точное месторасположение, попросите клиента посмотреть вверх, а вы осторожной сопротивляйтесь этому движению головы.
Пассивная растяжка ременной мышцы шеи
Положение: клиент лежит на спине
1. Сядьте у изголовья массажного стола и возьмите затылок клиента двумя руками, как показано на фото.
2. Аккуратно наклоните голову клиента к его плечу. Клиент в это время должен оставаться расслабленным.
3. Чтобы повысить эффективность растяжки, можно добавить пассивное вращение или сгибание шеи.
4. Повторите то же самое в другую сторону.
Кристи Кэл
Анатомия мышц спины: строения, функции, упражнения для развития мышц спины
Человеческий организм состоит из огромнейшего количества разнообразнейших мышц. Наибольшую поверхность тела человека занимают спинные мышцы. Они же выполняют множество важнейших функций, от которых зависит оптимальное состояние всего организма человека в целом. Самыми «совершенными» в плане эволюции являются мышцы спины. Этот факт лишний раз подчеркивает такую анатомическую особенность человеческого тела, как его вертикальное положение в пространстве и другую особенность, которая отличает людей от животных – прямохождение. Также вышеназванные мышцы нивелируют негативное воздействие на позвоночный столб. Из сказанного следует, что человеку необходимы крепкие спинные мышцы. Также они нужны еще и для того, чтобы оберегать органы, находящиеся внутри тела человека, различные полости, суставы, хрящи и кости.
Строение мышц спины
Все органы организма человека можно поделить на области. В зависимости от того, где находится та или иная область ей дается название и описание. Если говорить о человеческой спине, то следует помнить, что вся она состоит из очертаний мышц, лежащих на поверхности.
Выделяют такие составляющие спинных областей как:
— Позвоночная
Находится непосредственно над позвоночником, располагается от черепа до копчика.
— Лопаточная
Находится над лопатками, располагается перпендикулярно позвоночнику.
— Подлопаточная
Находится ниже лопаток, располагается справа и слева по отношению к позвоночнику.
— Поясничная
Находится в области поясницы, располагается перпендикулярно позвоночнику.
— Крестцовая
Находится над крестцом, располагается параллельно поясничной.
Все спинные мышцы человека условно можно поделить на две категории:
— поверхностные;
— глубокие.
Их отношение к той или иной категории обусловлено тем, что вся мышечная структура человеческого организма многослойна. От слоя, в котором мускулы располагаются, зависит их наименование.
Мышцы, лежащие наверху (поверхностные), прикреплены к ключице, ребрам, черепу.
Глубокие мышцы представляют однородное множество, располагающееся от черепа до копчика и способствующее поддержанию человеческого тела в прямом положении.
Ниже приведена типология спинных мышц и их функционал.
Поверхностные мышцы спины
Трапециевидная мышца
Берет начало у основания черепа. Присоединена к лопаточным и ключице. Выполняет функцию сближения лопатки и позвоночника, способствует наклону головы назад, способствует разгибанию ШОП.
Широчайшая мышца
Основанием ее служат отростки 6 нижних позвонков спереди, все позвонки поясницы, 7 шейный позвонок. Присоединена к малой выпуклости плеча. Выполняет двигательный функционал: двигает плечо, при фиксации рук приближает к ним человеческое тело.
Большая ромбовидная мышца
Основание — отростки 1-5 позвонков груди. Присоединена к нижнему краю лопатки. Способствует движению лопатки назад, вверх и вперед.
Малая ромбовидная мышца
Основывается у 1 и 2 позвонков шеи. Присоединена к краю лопатки. Помогает совершать лопатке вращательные движения.
Мышца поднимающая лопатку
Берет начало у 1-4 позвонков шеи. Присоединена к верхней части лопатки. Совершает движения вверх-вниз.
Верхняя задняя зубчатая мышца
Основание — отростки 6-7 позвонков шеи и 1-2 позвонка груди. Присоединена к 2-5 ребрам. Приподнимает 2-5 ребра, помогает сделать акт вдоха.
Нижняя задняя зубчатая мышца
Берет свое начало у 11-12 позвонка груди и 1-2 позвонка поясницы. Присоединена к низу 11-12 ребра. Снижает 11-12 ребра, помогает выдохнуть.
Глубокие мышцы спины
Ременная мышца головы
Ее основа — отростки 7 позвонка шеи и верхняя часть 3 и 4 позвонков груди. Присоединена к мускулам, которые находятся в глубине, отростку височного хряща. Способствует поворачиванию черепа, наклонам головы и шеи назад.
Ременная мышца шеи
Берет начало у 3-4 позвонков груди. Присоединена сверху 2-3 позвонков шеи. Способствует поворачиванию ШОП, разгибанию позвоночника в области ШОП.
Мышца выпрямляющая позвоночник
Основа — крестец, поясничная область, грудная область снизу. Присоединена к 6-7 позвонку шеи, поясничным и грудным позвонкам, виску. Держит тело вертикально, способствует разгибанию позвоночника.
Поперечно-остистая мышц
Основание — поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам (перекрещивается через четыре-шесть позвонков). Способствует разгибанию позвоночника, поворотам тела.
Межостистая мышца
Отходит от позвоночника. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует разгибанию позвоночника.
Межпоперечная мышца
Основание — поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует сгибанию позвоночника.
Дополнительная информация о мышцах спины
Выше речь шла о поверхностных и глубоких мышцах спины. Также следует обратить внимание на косые мускулы, поперечно-полосатые мышцы, фасции.
Косые мышцы
Косые мышцы способствуют тому, что органы, находящиеся внутри тела занимают правильное положение. Если говорить об осанке и замечательной фигуре, то к этим вещам названные мышцы имеют самое прямое отношение.
Поперечно-полосатые мышцы
Поперечно-полосатые мышцы – основа тела всех людей. Эти мышцы имеют такое название потому, что под окуляром микроскопа строение их говорит само за себя. Они имеют второе название – скелетные. Главная их особенность – возможность абсолютно свободного сокращения под постоянным контролем.
Фасции
Фасции – это оболочки мышц. Они выполняют опорную, обменную и питательные функции.
Упражнения для развития мышц спины
Мышц всегда можно развивать и это здорово. Так как в их объеме и эластичности нуждается каждый организм. А лучше всего в этом вам могут помочь конечно же тренировки и упражнения. Однако важно помнить, что выбрать упражнения необходимо индивидуально. Лучше всего это делать с тренером.
Но все же есть основные и распространенные упражнения, которые могут дать отличные результаты.
Базовые упражнения включают в себе:
1. Подтягивания на перекладине. В этом упражнение работают большое количество мышц рук и спины.
Подтягивание — это одна из универсальных упражнений для развития мышц спины и пояса. «Играя» с шириной хвата, направлением и амплитудой человек может с легкостью перенаправлять нагрузку в те места, которые хочет развить, а это в основном мышца спины, дельтовидная и бицепс.
2. Подтягивания в тренажёре — отличный способ для развития широчайшей мышц спины, также и плечевых мышц.
3. Если говорить о более сложном базовом упражнении, то тут почетное место занимает Становая тяга. Для выполнение этой упражнений вам придется задействовать много разных мышечных групп, а это в свою очередь даст возможность умеренно развивать не только спину, но и другие части тела, например конечности. Как бы парадоксально это не звучало, но все же эта упражнения рекомендовано для новичков, так как является комплексным подходом для всего организма. Но и для опытных спортсменов это упражнение важно.
4. Тяга штанги в наклоне — это упражнение является наилучшим для построения широчайших мышц. В данном упражнение важную роль играет движение штанги по направлению к той или иной части тела. Например, если штанга будет поднята к груди, то воздействие будет на верхние отделы мышц. А если штанга будет около живота, то нижние.
5. Тяга гантели в наклоне — благотворно влияет на ромбовидные мышцы спины. При выполнении упражнения нужно соотносить силу и тяжесть гантели. Для выполнения упражнения необходимо принять удобное положение и установить фиксацию верхнего отдела спины. Гантель нужно тянуть, сгибая руку в локте, но при этом помнить, что не следует увлекаться многократным повторением.
6. Пуловер с гантелью — прекраснейшим образом влияет на широчайшие мышцы. Пользу это упражнение принесет в положении лежа на спине. Нужно сделать глубокий вдох и стараться держать пресс в напряжении. Стараясь не изменять положения тела, гантель перемещаем за голову. Необходимо следить, чтобы спина слишком не прогибалась, иначе эффективного воздействия на широчайшие мышцы не будет.
В заключение
Важно помнить, что каким бы не был вид упражнений выбранный вами, необходимо постоянство и техничное исполнение упражнения.
Анатомия упражнений для спины
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: РазноеМышцы спины
К мышцам спины также традиционно относят мышцы, лежащие на шее сзади от позвоночника.
Собственные мышцы вентрального происхождения
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Задняя верхняя зубчатая мышца | От нижней части выйной связки, двух (одного) нижних шейных и двух верхних грудных позвонков | II—V рёбра | Приподнимает II—V рёбра, расширяя грудную клетку при дыхательном акте. |
| Задняя нижняя зубчатая мышца | От остистых отростков 2 (1) нижних грудных позвонков и 2 (3) верхних поясничных | IX—XII рёбра | Опускает IX—XII рёбра, сужая грудную клетку при дыхательном акте. |
Собственные мышцы дорсального происхождения (глубокие мышцы спины)
I тракт
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Ременная мышца головы | От выйной связки, остистых отростков 3 нижних шейных и 3 верхних грудных позвонков | Затылочная кость | Поворот, наклон головы вбок, при двустороннем сокращении — разгибание шейного отдела. |
| Ременная мышца шеи | От остистых отростков 3—5 грудных позвонков | Задние бугорки поперечных отростков 2—3 верхних шейных позвонков | При двустороннем сокращении тянет голову и шею назад, при одностороннем сокращении — тянет в свою сторону, поворачивая голову и шею. |
II тракт
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Мышца, выпрямляющая позвоночник | Остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, крестец, подвздошный гребень | Углы рёбер, поперечные отростки VI—VII шейных позвонков | Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник. |
| Подвздошно-рёберная мышца | Остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, крестец, подвздошный гребень | Поперечные отростки грудных и шейных позвонков, углы II—XII рёбер, височная кость | Вместе с остальными частями мышцы, выпрямляющей позвоночник, разгибает позвоночник; при одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает рёбра. Нижние пучки этой мышцы, оттягивая и укрепляя рёбра, создают опору для диафрагмы. |
| Длиннейшая мышца | Остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, крестец, подвздошный гребень | Поперечные отростки грудных и шейных позвонков, углы II—XII рёбер, височная кость | Вместе с остальными частями мышцы, выпрямляющей позвоночник, разгибает позвоночник; при одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает рёбра. Нижние пучки этой мышцы, оттягивая и укрепляя рёбра, создают опору для диафрагмы. |
| Остистая мышца | Остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, крестец, подвздошный гребень | Остистые отростки грудных и шейных позвонков, затылочная кость | Разгибает позвоночник. |
III тракт
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Поперечно-остистая мышца спины | Поперечные отростки позвонков | Остистые отростки вышележащих позвонков | При двустороннем сокращении разгибает соответствующий отдел позвоночника; при одностороннем — наклоняет позвоночник в свою сторону. |
IV тракт
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Межпоперечные мышцы | Поперечные отростки позвонков | Поперечные отростки вышележащих позвонков | Наклоняют позвоночник в свою сторону. |
| Межостистые мышцы | Остистые отростки позвонков | Остистые отростки вышележащих позвонков | Разгибают позвоночник. |
| Короткие затылочно-позвоночные мышцы | Разгибают и вращают голову |
Мышцы-пришельцы
Поверхностный слой
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Трапециевидная мышца | Нижняя часть затылочной кости, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков | Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки | Вращает, приводит к позвоночнику, поднимает и опускает лопатку; поворачивает голову. |
| Широчайшая мышца спины | Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, крестец, подвздошный гребень, IX—VII рёбра | Гребень малого бугорка плечевой кости (проксимально) | Приводит плечо к туловищу, вращает его внутрь. |
Второй слой
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Ромбовидная мышца | Остистые отростки VII шейного и I—V грудных позвонков | Медиальный край лопатки | Приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая её вверх. |
| Мышца, поднимающая лопатку | Поперечные отростки четырёх верхних шейных позвонков | Верхний угол лопатки | Поднимает лопатку, одновременно приближая её к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет кзади и в свою сторону шейную часть позвоночника. |
Спинной мозг
Позвонки, диск, артерии и связки вместе образуют питание и защиту мозга в позвоночнике. Внутри позвоночного столба проходит эта часть мозга, которая отвечает за иннервацию организма. Аномалии строения и развития имеют особенности оказывать давление на него, что приводит к опасным последствиям.
Структура спинного мозга включает оболочки (мягкую, паутинную и твердую), проходит он по центру канала позвоночника. Для омывания используется ликвор, состоящий из спинномозговой жидкости. Начало мозг спинной части берет от головы, а конец находится в области первого и второго отдела поясницы. На всем протяжении мозга наблюдается отхождение нервных корешков, которые внизу заканчиваются «конским хвостом». Эта часть отвечает за иннервацию органов.
При патологическом воздействии на спинной мозг в любом отделе позвоночника возникают нарушения в работе органов и систем. Это указывает на то, какую роль играет целостность позвоночника в организме.
Аномалии в структуре грудного отдела вызывают проблемы с сердцем, легкими. В этой области проходят крупные артерии кровообращения, которые при ослаблении защиты грудной клеткой могут быть повреждены при травмах.
Поэтому важно строение позвоночника человека в здоровом состоянии. Поясничный отдел отвечает за иннервацию органов малого таза, кишечника и желудка
Поясничный отдел спины несет ответственность за чувствительность ног, ягодиц и поясницы. В области шейного отдела проходят артерии и вены, питающие головной мозг. Поэтому повреждения шейного отдела вызывают проблемы с давлением, памятью и функционированием мозга
Поясничный отдел отвечает за иннервацию органов малого таза, кишечника и желудка. Поясничный отдел спины несет ответственность за чувствительность ног, ягодиц и поясницы. В области шейного отдела проходят артерии и вены, питающие головной мозг. Поэтому повреждения шейного отдела вызывают проблемы с давлением, памятью и функционированием мозга.
Профилактика здоровья спины включает такие рекомендации:
- с детства нужно следить за осанкой;
- при работе не переутомляться и не перенапрягаться;
- избегать травм и растяжений;
- заниматься физкультурой или спортом.
Большую роль играют занятия спортом, что важно для мышц, защищающих скелет от трещин, переломов и смещений. Укрепят скелет правильное питание, витамины, исключение алкоголя, табака
Для профилактики уберечь позвоночник от отклонений помогут массаж, гимнастика, приемы мануальной терапии. Плавание же укрепляет мышцы и связки.
Если получена травма, то рекомендуется пройти обследование. Для этого назначается рентген, КТ или МРТ. При проблемах со спиной следует избегать подъемов тяжести, переохлаждения. Среди травм позвонка выделяет его смещение, трещины, переломы, также образуются грыжи диска, протрузия.
Мышцы спины человека условно состоят из трех отделов
Верхний отдел спины
Трапециевидная мышца (трапеция) — мышца крупная, треугольной формы. Начинается у черепа, проходит вдоль отдела позвоночника (верхнего) до нижних ребер (соответственно захватывает все грудные и шейные позвонки). В области шеи трапеция прикреплена к ключице и лопатке.
Под трапецией имеются еще 3 мышцы, которыми лопатка прикреплена к позвоночнику.
Мышца, которая поднимает лопатку — берет начало от отростков верхних шейных позвонков, и заканчивается в верхнем углу лопатки. Она поднимает лопатку, и вместе с тем приближает ее к позвонку.
Ромбовидная мышца. Также помогает поднять лопатку, и расположена под трапецией.
Данные глубокие мышцы визуально увеличивают в объеме верхний отдел спины.
Средний отдел спины
Широчайшая мышца – крупная мышца, имеет веерообразную форму. Начинается у кресца в нижнем отделе позвоночника. Постепенно она сужается и переходит в сухожилие, и крепится в верху плечевой кости. Сокращаясь широчайшая мышца спины вызывает движение в суставе плеча. Данная мышца отводит назад и опускает руку, поэтому для тренировки ее используют подтягивание и тягу.
Нижний отдел спины
Мышца, которая выпрямляет позвоночник – идет вдоль всего позвонка. В области поясницы делится на длиннейшую мышцу груди, подвздошно-реберную мышцу поясницы, остистую мышцу груди. Эти мышцы обеспечивают стабильное положение позвоночника, образуют изгиб поясницы, выпрямляют туловище.
Трапеция и широчайшая мышца спины обеспечивают движение рук и плеч.
Зная строение и расположение мышц спины, легче подобрать необходимое упражнение для конкретного отдела мышц спины.
Изометрические упражнения для прямых мышц спины
1) Лежа на животе на полу, руки – за головой (локти – в стороны), направлены вдоль пола вперед, на поясе или сзади. То есть вариантов множество, которые дают возможность по-разному «прочувствовать» напряжение разгибателей. В дальнейшем при описании подобных поз будет подразумеваться, что передние конечности могут располагаться на ваше усмотрение. Прогнуться в пояснице с максимальным напряжением, поднимая вверх плечи и прямые ноги.
2) Исходное положение, как в первом пункте. Сделать прогиб за счет поднятия плеч. Ноги при этом остаются прижатыми к полу. Если поначалу тяжело так сделать, можно зафиксировать ноги (попросить, чтобы их подержали, или зацепиться за мебель).
3) Положение, как в предыдущих позициях. Прогнуться за счет поднятия ног. При этом корпус прижат к полу. Чтобы его лучше зафиксировать, можно зацепиться руками за кресло, диван или другой предмет.
4) Лечь на спину на пол, ноги – выпрямлены. Попытаться прогнуться в пояснице. При этом в напряжение можете вовлечь в той или иной степени мышцы шеи и ног
Основное внимание уделять напряжению мышц спины
5) Отличие исходной позиции от предыдущей в том, что ноги согнуты, и ступни стоят на полу, либо находятся на весу. Напрячь прямые мышцы.
6) Стать спиной к стене. Ее верх и ягодицы плотно прижаты к поверхности. Ступни могут касаться стены или находится в нескольких сантиметрах от нее. Не меняя положения, попытаться максимально напрячь разгибатели позвоночника.
7) Такое же упражнение, как и в 6 пункте, только стать спиной к одной из сторон дверной коробки. Отличие от предыдущей позы – в возможности отвести руки дальше назад, что несколько сместит акценты в напряжении.
8) Стоя, прогнуться в пояснице за счет напряжения разгибателей. Это поза может быть травмоопасной, поэтому внимательно следите за ощущениями.
Очень важно, проделывая изометрические гиперэкстензии, быть сосредоточенным, чтобы не повредить поясницу. Ни в коем случае не проделывайте эти упражнения, если болит спина, а тем более во время обострения остеохондроза
Ни в коем случае не проделывайте эти упражнения, если болит спина, а тем более во время обострения остеохондроза.
Начиная заниматься изометрической гимнастикой, не следует включать ни музыку, ни тем более телевизор, которые будут отвлекать от наблюдения за тем, что происходит с вашими мускулами и связками. Первые занятия очень важны для формирования навыка произвольного напряжения мускулов.
Разгибатели спины рекомендуется нагружать перед или после проработки их антагонистов – мышц брюшного пресса.
Предложенные изометрические упражнения для прямых мышц спины удачно впишутся в создаваемые вами комплексы изометрической гимнастики для дома.
Сильных вам разгибателей спины!
Интересно почитать:
— «Изометрические упражнения для широчайших мышц спины»;
— «Изометрические упражнения для мышц живота (пресса)»;
— «Изометрические упражнения для мышц шеи»;
— «Что таит японский способ похудения (метод Фукуцудзи)».
Строение структурных единиц позвоночника
Основной элемент позвоночного столба – это позвонок. Он образован костной тканью. Форма позвонков напоминают почки с круглыми телами и дугами, замыкающими отверстие для прохождения мозга. От тела позвонка возникает отхождение суставных отростков. Их роль заключается в сочленении с соседними позвонками.
Анатомия создала позвонки так, что внешняя оболочка покрыта компактным веществом, а внутренняя – губчатым составляющим. 
Внешне требуется крепость элементов, чтобы избежать трещин, переломов. Губчатая часть же влияет на функции защиты спинного мозга, а также оберегает образование красного костного мозга внутри позвоночника. Любые аномалии в строении угрожают воздействием на мозг, нервы, артерии и сосуды.
Внешне наблюдается различие в размерах и формах позвонков, создающих позвоночный столб человека. Это необходимо, чтобы равномерно распределять нагрузку на отделы. Так, поясничный отдел имеет крупные позвонки, которым необходимо выдержать массу тела, и подвижные, чтобы совершать наклоны вбок, вперед и назад. Для шейного отдела нет такой необходимости, поэтому позвонки небольшого размера, но подвижные.
Для грудного отдела предусмотрены малоподвижные, но крепкие позвонки. Анатомия несколько отличает структуру позвонков грудного отдела, так как к их отросткам крепятся ребра, формируя грудную клетку. Любые аномалии грудного отдела угрожают влиянием на органы, расположенные в груди.
Для того чтобы создать единое целое, позвоночный столб имеет межпозвоночный диск. Он располагается в межпозвоночном пространстве и соединяет два позвонка, расположенных рядом. Межпозвоночный диск должен иметь такое строение, чтобы создаваться эффект амортизации позвоночнику.
Диск наполнен по центру пульпозным ядром, внутри которого желеобразное наполнение. Диск окружен фиброзным кольцом, который служит для фиксации ядра и студенистого содержимого.
Вблизи позвоночного столба человека проходят артерии и мышцы. Мышцы необходимы, чтобы избежать смещения позвонков и травмирования структуры. Также мышечный корсет служит поддержкой позвоночника при наклонах, движениях и поворотах.
Мышцы груди
Собственные мышцы
Волокна собственных мышц груди лежат в трёх пересекающихся направлениях. Такое строение упрочивает грудную стенку.
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Наружные межрёберные мышцы | Нижний край вышележащего ребра | Верхний край нижележащего ребра | При сокращении поднимают рёбра, увеличивая объём грудной клетки в переднезаднем и поперечном направлениях. Одни из основных мышц вдоха. |
| Мышцы, поднимающие рёбра | Поперечные отростки грудных позвонков | Угол близлежащего ребра | При сокращении поднимают рёбра, увеличивая объём грудной клетки в переднезаднем и поперечном направлениях. Одни из основных мышц вдоха. |
| Внутренние межрёберные мышцы | Верхний край нижележащего ребра | Нижний край вышележащего ребра | Сокращаясь, опускают рёбра и, уменьшая размер грудной клетки, способствуют выдоху. |
| Самые внутренние межрёберные мышцы (внутренние пучки внутренних межрёберных мышц) | Верхний край нижележащих рёбер | Нижний край вышележащих рёбер | Сокращаясь, опускают рёбра и, уменьшая размер грудной клетки, способствуют выдоху. |
| Поперечная мышца груди | Мечевидный отросток грудины | Внутренняя поверхность хрящей II—VI рёбер | Опускает рёбра, способствует выдоху. |
| Подрёберные мышцы | X—XII ребра возле их углов (внутренняя поверхность) | Внутренняя поверхность вышележащих рёбер | Опускают рёбра. |
| Диафрагма (грудобрюшная преграда) | Грудина, рёбра, поясничные позвонки | Образует сухожильный центр | Основная дыхательная мышца. При сокращении её купол опускается, и вертикальный размер грудной клетки увеличивается; при этом лёгкие механически растягиваются и осуществляется вдох. |
| Большая грудная мышца | Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи II—VII рёбер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота | Гребень большого бугорка плечевой кости | Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает рёбра, участвует в акте вдоха. |
Мышцы-пришельцы
Мышцы-пришельцы, покрывающие собственные мышцы груди, являются у человека мощно развитыми. Они приводят в движение и укрепляют на туловище верхние конечности.
| Мышца | Начало | Прикрепление | Функция |
|---|---|---|---|
| Большая грудная мышца | Грудинная часть ключицы, край грудины, хрящи V—VI рёбер | Гребень большого бугорка плечевой кости | Сокращаясь, мышца приводит и пронирует плечо, тянет его вперёд. |
| Малая грудная мышца | II—V рёбра | Клювовидный отросток | При сокращении тянет лопатку вниз и вперёд. |
| Передняя зубчатая мышца | II—IX рёбра | Медиальный край лопатки и её нижний угол | При сокращении мышца тянет лопатку вперёд, а её нижний угол — наружу, благодаря чему лопатка вращается вокруг сагитальной оси и её латеральный угол поднимается. В случае, если рука отведена, мышца, вращая лопатку, поднимает руку выше уровня плечевого сустава. |
Мышцы спины: строение и функции
Мышцы спины занимают самую большую поверхность тела по сравнению с другими группами мышц. Благодаря мышцам спины у человека есть возможность прямо передвигаться на двух ногах, что отличает человека от животных. Также, не менее важной функцией является защита внутренних органов. Поэтому каждый должен позаботится о том, чтобы его мышцы спины были крепкими и сильными.
В состав мышц плечевого пояса входят:
- Ременная мышца головы
- Мышца поднимающая лопатку
- Малая ромбовидная мышца
- Большая ромбовидная мышца
- Подостная мышца
- Малая круглая мышца
- Большая круглая мышца
- Мышца, выпрямляющая позвоночник
Поверхностные мышцы спины
В верхнем отделе спины находится трапециевидная мышца — крупная мышца треугольной формы. Она начинается от черепа, идёт вдоль верхнего отдела позвоночника до последних ребер (то есть охватывает все шейные и грудные позвонки). Верхний пучок трапециевидной мышцы (область шеи) крепится к ключице, акромиону и лопатке, а средний и нижний — к лопатке. Верхний пучок трапециевидной мышцы поднимает лопатку, когда мы пожимаем плечами, и поворачивает её, когда мы отводим руку. Средний пучок прижимает лопатку к позвоночнику, отводя плечи назад. Нижний пучок опускает лопатку.
В среднем отделе находится широчайшая мышца спины. Это сравнительно тонкая, крупная, веерообразная мышца, имеющая форму треугольника большой площади. В силу этого и мышцы, находящиеся под ней, принимают участие в создании очертаний спины. Она начинается от крестца и нижнего отдела позвоночника. Внешний край широчайшей мышцы спины отделен от мышц живота бороздой. Часть мышцы обходит внешнюю поверхность грудной клетки и, постепенно сужаясь, переходит в сухожилие, которое крепится к верхней части плечевой кости. Главной функцией широчайшей мышцы спины является приведение плечевой кости. При сокращении широчайшей мышцы спины возникают движения в плечевом суставе. Эта мышца опускает руку и отводит её назад, поэтому для её проработки используются такие упражнения, как тяга и подтягивания.
Благодаря трапециевидной и широчайшей мышцы спины выполняются движения в основном плеч и рук.
Глубинные мышцы спины.
Под трапециевидной мышцей располагаются ещё три мышцы, благодаря которым лопатка крепится к позвоночнику. Это мышца, поднимающая лопатку, большая ромбовидная и малая ромбовидная мышцы. Мышца, поднимающая лопатку, помогает верхнему пучку трапециевидной мышцы. Очертания этой мышцы выделяются, главным образом, при давлении, оказываемом плечом на какой-нибудь предмет, затем при наклоне головы и шеи вперед. Ромбовидные мышцы помогают среднему пучку трапециевидной мышцы. Располагаясь непосредственно под трапециевидной мышцей, эти три глубокие мышцы зрительно увеличивают объем верхнего отдела спины.
В нижнем отделе спины начинается мышца выпрямляющая позвоночник. Она проходит вдоль всего позвоночника, является достаточно рельефной и дает человеку возможность прямо передвигаться на двух ногах, без помощи рук. Половины этой мышцы, расположенные по обе стороны позвоночного столба, особенно заметны в области поясничного отдела позвоночника. Между ними образуется углубление, находящееся как раз в срединной линии, которая в поясничной области наиболее заметна. Мышца выпрямитель является разгибателем позвоночного столба и, в силу этого, антагонистом по отношению к мышцам живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении. Одностороннее сокращение мышцы вызывает сгибание и разгибание туловища, а также поворот его в сторону работающей мышцы.
В число упражнений для проработки мышц спины входят шраги, тяги, наклоны и разгибание спины. Комплексным упражнением, в котором задействованы все мышцы спины, является становая тяга.
Название | Участвующие суставы | Начало | Место прикрепления | Действие |
Мышца, разгибающая позвоночник | Тянется вдоль всего позвоночника | Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца | Латерально к ребрам, к поперечным отросткам всех позвонков | Разгибание позвоночника |
Широчайшая мышца спины | Плечевой | Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков | Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости | Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь, отведение в горизонтальной плоскости |
Трапециевидная мышца, состоит из: верхних частей, средних частей, нижних частей | Покрывает верхний отдел спины и затылка | Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных позвонков | Акромиальный конец ключицы, акромион и лопаточная ость | Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части: поднимание лопатки; средние части: приведение лопатки; нижние части: опускание лопатки, отведение вверх |
Ромбовидные мышцы | Тянутся от позвоночника к лопатке | Остистые отростки двух последних шейных и пяти первых грудных позвонков | Медиальный край лопатки, ниже ости лопатки | Лопатки: сведение вместе и вниз |
Большая круглая мышца | Плечевой | Задний, нижний латеральный края лопатки | Медиальная поверхность (гребень малого бугорка) плечевой кости | Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение |
Дельтовидные мышцы, состоят из: задних частей, средних частей, передних частей | Плечевой | Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный край акромиона; передние части: латеральная треть ключицы | Латеральная поверхность плечевой кости | Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение; передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости и вращение внутрь |
Передняя зубчатая мышца | Плечевой | Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки | Передняя поверхность медиального края лопатки в целом | Лопатка: отведение, вращение вверх |
Квадратная мышца поясницы | От поясничного отдела позвоночника до таза | Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости | Поперечные отростки верхних четырех поясничных позвонков и нижний край 12-го ребра | Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя) |
Надостная мышца | Плечевой | Надостная ямка | Вокруг большого бугорка плечевой кости | Плечевой сустав: отведение (на 15°) |
Подостная мышца | Плечевой | Задняя поверхность медиального края подостной ямки, непосредственно под остью лопатки | Вокруг большого бугорка плечевой кости | Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание |
Малая круглая мышца | Плечевой | Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки | Вокруг большого бугорка плечевой кости | Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание |
Подлопаточная мышца | Плечевой | Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки | Малый бугорок плечевой кости | Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание |
Глубокие мышцы спины
Глубокие мышцы спины образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный слой составляют три мышцы: каждая мышца головы, ременная мышца шеи и мышца-выпрямитель позвоночника. Средний слой — поперечноостевые мышцы; глубокий слой — межпоперечные, межостевые и подзатылочные. Мышцы поверхностного слоя захватывают значительные участки спины, крестца, задней области шеи и достигают затылочной кости. Эти мышцы относятся к сильным мышцам и выполняют преимущественно статическую работу. Они удерживают позвоночный столб в вертикальном положении. Мышцы среднего слоя направлены косо и перекидываются от поперечных отростков позвонков к остистым отросткам. В глубоких слоях мышечные пучки короткие, и прикрепляются к соседним позвонкам, а в поверхностных мышечные пучки длиннее, и перекидываются через 5-6 позвонков. В глубоком слое (третьем) короткие мышцы расположены между остистыми и поперечными отростками позвонков. Они хорошо развиты в шейном и поясничном отделах позвоночного столба.
1. Ременная мышца головы, m. splenitis capitis.
2. Ременная мышца шеи, m. splenitis cervicis.
3. Мышца-выпрямитель позвоночника, m. erector spinae:
1) подвздошно-реберая мышца, m. iliocostalis;
2) самая длинная мышца, m. longissimus;
3) остевая мышца, m. spinalis.
4. Поперечно-остевые мышцы, m. transversospinal:
1) полуостевая мышца, m. semispinalis,
2) многораздельные мышцы, mm. multifidi,
3) мышцы-вращатели, mm. rotatores.
5. Межпоперечные мышцы, mm. intertransversarii.
6. Межостевые мышцы, mm. interspinales.
7. Мышцы-подъемники ребер, mm. levatores costarum.
1. Ременная мышца головы, m. splenitis capitis — расположена под m. trapezius. Восходит к выйной связке, остистых отростков III шейного-III грудного позвонков и прикрепляется на латеральные отделы верхней выйной линии и к латеральной стороне processus mastoideus.
Функция: при двустороннем сокращении разгибает шейную часть позвоночного столба и голову, а при одностороннем — поворачивает голову в свою сторону.
Кровоснабжение: аа. occipitalis, cervicalis profunda.
Иннервация: nn. cewicales (CIV-CVII).
2. Ременная мышца шеи, m. splenius cervicis, расположена в задней шейной области. Берет начало от остистых отростков III-V грудных позвонков и прикрепляется на задних бугорках поперечных отростков II-III верхних шейных позвонков.
Функция: при двустороннем сокращении тянет голову и шею назад, при одностороннем — поворачивает в свою сторону.
Кровоснабжение: аа. cervicalis profunda, occipitalis.
Иннервация: n. occipitalis major, nn. cewicales (CII-CVIII).
3. Мышца-выпрямитель позвоночника, m. erector spinae — мощная мышца, расположенная в поверхностном слое, на всем протяжении позвоночного столба, по обе стороны от линии остистых отростков на расстоянии от крестца до затылка. Восходит к fades dorsalis крестца, processus spinosi поясничных позвонков, от заднего отдела crista iliaca и от fascia lumbodorsalis; направляется вверх и постепенно разделяется на три тракта: латеральный, промежуточный и медиальный.
1) Латеральный тракт — подвздошно-реберная мышца, m. iliocostalis, расположенный наиболее латерально и делится на три части:
— M. iliocostalis lumborum — прикрепляется к углам шести или семи нижних ребер;
— M. iliocostalis thoracis — берет начало отдельными зубцами от шести нижних ребер и прикрепляется к углам шести верхних;
— M. iliocostalis cervicis — берет начало от пяти или шести верхних ребер и прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков IV-VI шейных позвонков.
Функция: разгибает и выпрямляет позвоночный столб, а при одностороннем сокращении наклоняет позвоночный столб на свою сторону, опускает ребра.
Кровоснабжение: аа. intercostales posteriores, аа. lumbales.
Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (CIV-L III).
2) Промежуточный тракт — самая длинная мышца, m. longissimus, расположена между m. iliocostalis и m. spinalis. Она делится на следующие четыре мышцы:
— Самая длинная мышца поясницы, m. longissimus lumborum — прикрепляется медиальными пучками к processus accesorius поясничных позвонков, латеральными — к processus transversi этих же позвонков;
— Самая длинная мышца груди, m. longissimus thoracis — получает дополнительные пучки от поперечных отростков шести нижних грудных позвонков и прикрепляется к углам десяти нижних ребер и к задним отделам поперечных отростков всех грудных позвонков;
— Самая длинная мышца шеи, m. longissimus cervicis — берет начало от поперечных отростков V-VI верхних грудных позвонков, прикрепляется к поперечным отросткам II-V шейных позвонков;
— Самая длинная мышца головы, m. longissimus capitis — берет начало от поперечных отростков трех верхних грудных и трех шейных позвонков, прикрепляется к processus mastoideus.
Функция: длинная мышцу шеи и груди разгибает позвоночный столб и наклоняет его в сторону; длинная мышца головы разгибает ее и возвращает лицо в свою сторону.
Кровоснабжение: аа. lumbales, аа. intercostales posteriores, a. cervicalis profunda.
Иннервация: rr. dorsales, nn. spinales.
3) Медиальный тракт — остевая мышца, m. spinalis, делится на две мышцы:
— Остистая мышца груди, m. spinalis thoracis, — берет начало от остистых отростков двух верхних поясничных и двух нижних грудных позвонков, минуя один или два позвонка, прикрепляется к остистым отросткам III-VIII грудных позвонков;
— Остистая мышца шеи, m. spinalis cervicis — берет начало от остистых отростков двух верхних грудных и двух нижних шейных позвонков и прикрепляется к остистым отросткам II-IV шейных позвонков.
Функция: при двустороннем сокращении является разгибателем позвоночника, удерживает туловище в вертикальном положении, а при одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в соответствующую сторону, верхние пучки мышцы тянут голову в свою сторону, часть пучков опускает ребра.
Кровоснабжение: аа. intercostales posteriores, a. cervicalis profunda.
Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (C I-C II).
4. Поперечно-остевая мышца, m. transversospinalis — расположена на расстоянии от крестца до затылочной кости, под m. longissimus и m. spinalis, заполняет борозду между остистыми и поперечными отростками. Мышечные пучки имеют косое направление и перекидываются от поперечных отростков нижерасположенных позвонков к остистым отросткам вышележащих. Различают три слоя мышц: поверхностный, m. semispinalis, средний, mm. multifidi, и глубокий, mm. rotatores.
1) Полуостевая мышца, m. semispinalis — ее пучки перекидываются через пять-шесть позвонков; эта мышца отсутствует в пояснице. Она делится на полуостевые мышцы груди, шеи и головы, m. semispinalis thoracis, cetvicis et semispinalis capitis. Мышца берет начало от поперечных отростков всех грудных и шести нижних шейных позвонков, прикрепляется к остистым отросткам шести нижних шейных позвонков: полуостевая мышца головы, m. semispinalis capitis, расположена по обе стороны от lig. nuchae. Берет начало от поперечных отростков шести верхних грудных и четырех нижних шейных позвонков, прикрепляется к затылочной кости между верхней и нижней выйными линиями.
Функция: при сокращении всех пучков мышца разгибает верхние отделы позвоночника и тянет голову назад или удерживает ее в заброшенном положении, при одностороннем сокращении происходит незначительный оборот.
Кровоснабжение: аа. intercostales posterior, a. cervicalis profunda.
Иннервация: r. dorsalis nn. spinales (CII-CV; 77гИ-77гXII).
2) многораздельные мышцы, mm. multifidi — их пучки перекидываются через три-четыре позвонка, размещаются на расстоянии от II шейного позвонка до крестца. Берут начало от fades dorsalis крестца, processus mamilaris поясничных, processus transversi грудных, processus articulates четырех нижних шейных позвонков, прикрепляются к processus spinosi всех поясничных, грудных и шейных, кроме атланта.
Функция: возвращают позвоночный столб вокруг продольной оси, участвующих в разгибании и нагибании в его сторону.
Кровоснабжение: аа. lumbales, аа. intercostales posteriores, a. cervicalis profunda.
Иннервация: r. dorsalis nn. spinales (CII-SI).
3) Мышцы-вращатели, mm. rotatores — образуют самый глубокий слой мышц спины. Они перебрасываются через один позвонок или прикрепляются к соседнему. Различают длинные и короткие мышцы-вращатели — mm. rotatores longi et mm. rotatores breves. Последние, размещенные между смежными позвонками, соединяют поперечные отростки одного с основанием остистого отростка другого; m. rotatores longi минируют один, реже два позвонка.
Функция: поперечно-остистая мышца при двустороннем сокращении разгибает позвоночник, а при одностороннем — поворачивает его в противоположную сторону.
Кровоснабжение: a. cervicalis profunda, аа. intercostales posteriores, аа. lumbales.
Иннервация: rr. spinales (C II-C IV).
5. Межпоперечные мышцы, m. intertransversarii — расположенные в шейной и поясничной участках. В поясничном различают латеральные мышцы (между поперечными отростками) и медиальные (между processus accesoiii смежных позвонков).
Функция: удерживают позвоночник, а при одностороннем сокращении наклоняют его в сторону.
Кровоснабжение: a. cervicalis profunda, аа. intercostales posteriores, аа. lumbales.
Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (C I-C IV; L I-L IV).
6. Межостевые мышцы, mm. interspinales — расположены между верхушками остистых отростков смежных позвонков шейного и поясничного участков.
Функция: разгибают позвоночник и удерживают его в вертикальном положении.
Кровоснабжение: a. cervicalis profunda, аа. intercostales posteriores, аа. lumbales.
Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (Clll-L V).
7. Мышцы-подъемники ребер, mm. levatores costarum — развиты только в грудной области. Берут начало от поясничных отростков VII шейного и I-XI грудных позвонков, направляются латерально и вниз до угла ближнего ребра. Кроме этих коротких, в четырех нижних ребер есть еще и длинные, которые проходят одно ребро и прикрепляются к следующему.
Функция: поднимают ребра.
Кровоснабжение: аа. intercostales posteriores.
Иннервация: nn. spinales, nn. intercostales.
Эластичный защитный пояс для спины Тонкий тренажер Пояс для поддержки талии Подтяжка для мышц спины Protecto | пояс для спины | пояс для осанки
1 В соответствии с вашей идеей сделайте образец для демонстрации первых
2 По конкурентоспособной цене
3 OEM и ODM приветствуются
4 Оперативная доставка и лучшее качество в массовом производстве.
1 Если вы довольны нашими товарами и услугами, оставьте положительный отзыв и 5 звезд.и 5 звезд за подробную оценку вашего заказа. Как только вы покажете нам снимок экрана с обоими 5 звездами, мы предоставим вам СКИДКУ в размере 2 долларов на ваш следующий заказ.
2 Если вы не удовлетворены нашими продуктами, пожалуйста, свяжитесь с нами, прежде чем оставить отрицательный отзыв или выставить подробную оценку. Мы гарантируем, что решим любую проблему за вас.
1. Время подготовки: нам нужно 2-4 рабочих дня, чтобы подготовить ваш заказ в соответствии с нашими многочисленными заказами каждый день.
2. Бесплатная доставка по всему миру.
Интернет-магазин Aofeite действительно продает благодаря отличному дизайну и проверенной надежности. Так что качество гарантировано. Также у нас есть команда QA, которая проверяет, правильно ли работают ваши заказанные продукты, прежде чем они будут упакованы и отправлены вам. Но перед покупкой вам необходимо тщательно подтвердить размер платья (размер будет показан под каждым товаром).
Внимание: мы не можем принять обмен или отмену после отправки вашего заказа.
При отображении проблемы требуется следующая информация:
* Номер для заказа
* Артикул товара
* Изображение дефектных бусин.
Если у вас есть вопросы относительно политики возврата, пожалуйста, свяжитесь с нами!
Если вы не на 100% удовлетворены качеством своей покупки в Aofeite, вы можете вернуть или обменять свои товары в течение 30 дней с даты доставки.
Запрос:
1. Детали получены в течение 15 дней с даты доставки.
2. Товары получены неиспользованными, неповрежденными и в оригинальной упаковке.
3. Стоимость обратной доставки оплачивается покупателем.
.EMS тренажер пояса тренажер спины тренажер мышц талии электрический пояс для похудения пояс для массажа спины иглоукалывание тренажер для талии | массаж талии | похудеть с поясом утяжелить пояс для похудения
Muliti function 32 уровня физиотерапевтический массажер для спины и талии EMS микротоки для похудения, тренажер для похудения, тренажер для мышц
ems тренажер пояс тренажер для мышц спины талии тренажер электрический пояс для похудения пояс для массажа спины акупунктурный тренажер для талии
SZVPLUS работает с несколькими сотрудниками, специализирующимися на «Интегрированной традиционной китайской и западной медицине» во время обучения их коллег, мы будем рады ответить на ваш вопрос наилучшим образом.Если у вас есть какие-либо вопросы, просто оставьте нам сообщение. Мы надеемся, что вы покупаете правильный продукт и предоставим вам полезную информацию
Характеристика:
1. Формирование мышц — с помощью технологии EMS для стимуляции мышц — мышц живота, мышц талии, они действуют как тренажер для сжигания жира и формирования мышц, чтобы создать шестимышечный живот и русалку.
2. Похудеть — роль мышц человека, стимулировать мышечный нерв, импульс движения сигнала к мышцам, чтобы ускорить мышцу движение сокращения, потреблять энергию
, сжигать жир, чтобы добиться потери веса.
3. Следовательно, сила мышц — мышцы в период времени для высокоинтенсивных тренировок, сила рук, сила ног и сила талии будут постепенно снижаться, использование фитнеса может поддерживать мышечную активность, так что состояние мышечной энергии полное, мощность не распадется.
4. улучшить состояние здоровья-низкочастотное биоэлектричество работает на различных тканях и достигает различных органов через меридианы, улучшает кровообращение.и детоксикации ткани и органы могут получать больше питания из крови и становиться сильнее.
5, снимите усталость позвоночника и поясничной мышцы
6, Повышение иммунитета организма
Передовые технологии:
* 6 режимов электромагнитно-волновой терапии
* 32 уровня опциональной частоты вращения, другие тренажеры для мышц или массажер для спины обычно имеют только 15 уровней.
* инфракрасное электромагнитное излучение устраняет воспаление, вызванное неправильными упражнениями ， ревматизм или холод
* Встроенный литиевый аккумулятор с низким энергопотреблением, зарядка 2 часа при использовании 10 часов.
* Функции беспроводного пульта дистанционного управления, более простое управление.
* Магнитотерапия.
Массажер для спины Mode1-электрический Импульсный массаж
антицеллюлитный
Back wast Massager Mode2 — Ударьте по спине
Массажер для спины Mode3 -Petrissage
Массажер для спины Mode4 -Cupping Therapy
Массажер для спины Mode5 — Акупунктура
Мужчины Женщины Пояс с поясом для фитнеса Пояс для фитнеса Мышечный пояс Эластичный тренер для мышц Фитнес Регулируемая петля для тренировки | |
Мужчины Женщины Пояс с поясом для фитнеса Пояс для сопротивления фитнесу Пояс для мышц талии Эластичный тренажер для мышц Фитнес Регулируемая петля для тренировки
Характеристики:
1. Изготовлен из высококачественной нетоксичной прочной трубки из латексной резины, обеспечивающей различные уровни приклада для различных потребностей: 20 фунтов (зеленый), 30 фунтов (красный) и 40 фунтов (синий).
2. Разработан для 5 групп мышц: пресса, квадрицепсов, подколенных сухожилий, икр и ягодиц.
3. Поясные ремни регулируются и подходят для размеров талии от 23 до 42 дюймов. Легко регулируемые пояса с мягкой подкладкой добавляют дополнительный комфорт вашей талии и ногам.
4. Всего за 15 минут в течение 30 дней вы получите сексуальную попку в бикини, фитнес-браслет для попки разработан, в первую очередь, для изоляции и тренировки ягодичных мышц. Он также обеспечивает необходимое сопротивление для подъема, тонуса и создания идеальной попы.
5. Тренировка с нашей системой поясного ремня для ягодиц поможет вам избавиться от хронической боли в спине и бедрах, особенно для людей, сидящих на работе весь день.
6. Идеально подходит для тех, кто находится дома или в путешествии, так как его легко взять с собой куда угодно и делать дома.
Технические характеристики:
Цвет: желтый, красный, синий, черный, зеленый
Тип: трубка сопротивления
Номер модели: попа для приклада
Функция: комплексные фитнес-упражнения Элемент: попа для приклада Цвет: зеленый / красный / синий
Материал: Латекс / ПП / SBR
Технические характеристики: 20 фунтов (желтый), 30 фунтов (красный) и 40 фунтов (синий), 50 фунтов зеленого и 60 фунтов черного
В пакет включено:
1 регулируемый пояс
2 трубки сопротивления
1 сумка для переноски
В упаковке: OPP
Smart Fitness Belt Тренировка мышц USB Аккумуляторный стимулирующий пояс для брюшной полости для электрических мышц Упражнения для живота Машина для похудения | |
Smart Fitness Belt Наклейки для мышц Тренировка USB Аккумуляторный стимулирующий пояс Инструмент для брюшной полости для фитнеса для похудения
Bullet Points:
1 、 Тренажер для здорового фитнеса: EMS используется для тренировки мышц и потери веса.Это технология здорового фитнеса, которая стимулирует движение мышц. Его легко носить с собой, и его можно использовать на работе, во время работы по дому, во время профессиональных тренировок, а также во время отдыха и занятий фитнесом. Оборудован пультом дистанционного управления, им удобнее пользоваться.2 、 Наращивание мышц: этот стимулирующий пояс EMS способствует движению мышц и помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Используйте 1-2 раза в день по 20 минут, что эквивалентно 2000 метров бега или 60 минутам плавания. Через 2 месяца у вас будет идеальное тело.
3 、 Простота использования: время тренировки составляет около 30 минут. Выбирайте из 6 режимов и 10 частот вибрации, чтобы помочь сжечь жир на животе. Встроенный аккумулятор 220 мА и USB-зарядка упрощают использование без замены аккумулятора.
4 、 Множественный эффект: пояс корректирует осанку сидя и устраняет дискомфорт в пояснице. Кроме того, он может решить проблему кислотности в поясничных шейных позвонках, расслабления мышц живота, вздутия живота и скопления мышц нижней части спины.
5 、 Лучший опыт: для ремня не требуется гидрогелевый лист, а ткань для дайвинга можно стирать. У него нет ощущения липкости по сравнению с пластырем, который лучше воспринимается и очень удобен в использовании.
Параметр:
Материал: ABS + ткань для дайвинга
Размер (примерно): ширина: 14 см / 5,51 дюйма, длина: 130 см / 51,18 дюйма
Размер хоста (примерно): диаметр: 6,5 см / 2,56 дюйма, высота: 1,5 см /0,59 дюйма
Список:
1 * Основной блок
1 * Ремень
1 * Пульт дистанционного управления
1 * Спринклер
1 * USB-кабель для зарядки
1 * Руководство
Совет: для распыления воды более равномерно использовать распылитель вода до точки проводимости.
