Реферат на тему развитие ловкости: Реферат на тему: «Ловкость как физическое качество: средства и методы воспитания»

16.05.2023 0 Разное

Реферат

15

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО

ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ

Смоленский филиал МИИТ

по дисциплине «Физическая культура»

на тему: «Ловкость, как физическое качество»

Смоленск 2015 г.

Выполнил: Корнилов Д.А.

группа 1320-ЭНб

шифр: 2136

Рецензент: Никольская Т. В.

Содержание

  1. Воспитание ловкости(3-10)

  2. Ловкость в футболе(11-12)

  3. Ловкость в хоккее (13-14)

  4. Используемая литература(15)

Воспитание ловкости

Ловкость и координационные качества являются фундаментом, на котором легко строить здание арсенала технических приёмов. Сначала немного общей теории (немного, по сравнению с полным объёмом информации), для полного осознания механизмов реализации качества в спортивной жизни и правильного понимания методики развития ловкости и  применения этих знаний в систематической тренировочной работе.

 Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа.  

Ловкость  — это   сложный психофизический комплекс, включающий в себя: умение распределять и концентрировать внимание, способность быстро ориентироваться, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложно координированные действия.

Ловкость — комплексное качество, которое позволяет:

—    быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации

— выполнять сложные по координации движения рационально и экономично

— точно выполнять  движения в сложных и/или неожиданно изменяющихся  условиях

— рационально и экономно решать двигательные задачи

— быстро и качественно овладевать новыми движениями  и/или    быстро их перестраивать 

Вот ещё одно интересное определение ловкости,  связанное с семантикой  названия.

«… Там, где двигательная задача осложнена и решить ее надо не идучи напролом, а с двигательной находчивостью, там, говорим мы, нужно изловчиться, приловчиться. Там, где нельзя взять силой, помогает уловка. Когда мы овладеваем двигательным навыком и с его помощью подчиняем себе более или менее трудную двигательную задачу, мы говорим, что мы наловчились. Так, во всех случаях, где требуется эта двигательная, инициатива, или изворотливость, или так или иначе искусное прилаживание наших движений к возникшей задаче, язык находит выражения одного общего корня со словом ловкость….»

Ловкость сложное качество, но она не являются суммой простых. Сложное качество — это интегрированная межанализаторная качественная особенность двигательного действия.

Обобщая все эти определения, можно сказать.

 Ловкость — термин, которым определяют разнообразные двигательные качества, способности и чувства. Ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой.

Ловкость, как  двигательное качество, включает в себя:

 — координационные способности  (согласование и перестроение движений,   

    дифференцирование усилий, мышечная координация,  произвольное расслабление)

— разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания) 

—  чувства (равновесия,  времени и пространства,  ориентации,  ритм)

Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Она имеет самые разнообразные связи с остальными физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками и потому имеет на­иболее комплексный характер. Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правильно решать двига­тельные задачи, надо быть сильным, быстрым, вынос­ливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обла­дать высокими волевыми качествами. Чем сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть. Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения.

Виды и  степени развития ловкости.

 Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.

Различают ловкость:

— общую  

— специальную  

— прыжковую  

— акробатическую

— скоростную    

Степени ловкости.

Различают три степени ловкости.

Первая — характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.

Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.  

Третья — высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.

Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность  и время выполнения.

Ловкость определяется, как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки – с другой.

Периодизация развития ловкости.

         Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа.

Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются у детей в возрасте от 7 до 12 – 13 лет. В этот период создается основа для овладения сложными навыками в последующие годы. Структура мозга 2 – 8 летнего ребенка уже почти идентична структуре мозга взрослого человека. С 7 до 12 лет происходит быстрое развитие двигательного анализатора, улучшается дифференцировочная способность зрительного анализатора. В 8 – 12 лет лабильность нервно–мышечной системы достигает уровня, близкого к уровню взрослого организма.

Таким образом,  мы должны целенаправленно развивать ловкость   с 6-7 лет и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения, выполнять как можно больше упражнений для воспитания координации движений.

В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей, (которые к 15-16 годам практически достигает уровня показателей взрослого человека) что необходимо учитывать при составлении стратегического плана развития ловкости. 

Периодизация развития ловкости как физического качества не имеет однозначного мнения в методической литературе. Высокий возрастной порог начала развития ловкости по всей видимости связан с практикой начала систематических и организованных (официальных) занятий спортом. Только недавно (несколько лет назад) началось привлечение к тренировкам в спортивных школах 3-5 летних детей. 

Нельзя пускать вопросы развития ловкости и координационных качеств на «самотёк». Родители, которые заинтересованы в успешной спортивной карьере своих детей должны самостоятельно и целенаправленно помогать своему ребёнку достигнуть максимального уровня развития этих физических качеств начиная с самого младшего возраста. И начинать можно с 2-3 лет.

Методы и способы развития ловкости.

Комплексность ловкости, как физического качества, требует гармоничного   развития  всех   её составных частей:

—  координационных способностей:

                  — перестроение и/или переключение движений  

                  — двигательная точность  

                  — умение различать темп и амплитуду движений

— прогнозирование   положения движущегося   предмета в   момент       времени 

— дифференцирование пространственных, временных и силовых   параметров движения

— чувства:

 равновесия:  — статическое

                      — динамическое

— совершенствования вестибулярного аппарата

— «ловкой» быстроты

— частоты движений

— способность к изменению ритма

— пространственное ориентирование

—   мышечное чувство  

—  чувства времени и пространства

— реакции:

— зрительно-моторные

— переключение внимания

Эффективность  в  развитии ловкости, определяется:  

 — правильной пропорцией развития  перечисленных качеств и умений, в зависимости от сенситивного периода развития этих качеств на разных периодах спортивной подготовки

— целенаправленной тренировочной работой

Комплексность в подходе к развитию ловкости заключается в том, что в оперативное планирование занятий этим качеством, надо гармонично включать упражнения из всех составных частей ловкости.

  Т. е. составляя план тренировок,    систематически включаем в неё  не только отдельные упражнения,  но и  комплексы  по развитию составляющих частей.

Развитие ловкости представляет собой «комплекс  комплексов», а не набор отдельных упражнений. На отдельных тренировочных отрезках, можно уделять внимание только одному  направлению (например, применять только упражнения по развитию чувства равновесия). Но это можно делать только на небольшом промежутке времени, при решении задачи по «ударному» развитию этого качества.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:

1. Упражнения, в которых нет стереотипных движений,  и которые имеется элемент внезапности  

2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений.

3. Упражнения  в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями.

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

— разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания

— варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

— регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

— определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий  

Главное для развития ловкости – разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений.         Одни и те же развивающие упражнения в зависимости от характера, дозировки, темпа, величины преодолеваемого сопротивления, вариативности,  амплитуды и наличия новизны, могут быть направлены на развитие разных качеств.

Специальная ловкость.

Специальная ловкость (правильное и  быстрое выполнение технических действий с мячом, варьируя движения в зависимости от тактической задачи и изменяющейся обстановки) тренируется на первом этапе путем  в основном при выполнении упражнений с ракеткой и мячом, которые по своей структуре должны как можно больше соответствовать игровым движениям.  

Физиология ловкости.

В основе ловкости, по мнению физиологов, в боль­шей степени, чем в основе других качеств, лежит соот­ветствующее развитие двигательного анализатора, т. е. высокоразвитое мышечное чувство и богатство временных связей в двигательной зоне коры большого мозга. Другими словами, от объема моторных на­выков (двигательного опыта) зависит уровень, или степень, ловкости челове­ка. Чем больше этот объем, тем выше уровень лов­кости

Ловкость зависит от деятельности двигательных анализаторов,  а также от пластичности центральной нервной системы.

 Информация,  получаемая головным мозгом человека, от органов чувств и анализаторов формирует восприятие человеком окружающего мира и самого себя.

 Анализатор человека — подсистема центральной нервной системы, обеспечивающая приём и первичный анализ информации. Периферийная часть анализатора — рецептор, центральная часть анализатора — мозг.

Важными   для обеспечения двигательной активности  человека  являются двигательный и вестибулярный анализаторы.

 Двигательный анализатор — нейрофизиологическая система, за счет работы которой осуществляется анализ и синтез сигналов, идущих от органов движения. Включает в себя: периферический отдел, состоящий из проприорецепторов, специфические проводящие нервные волокна, несущие импульсы к головному мозгу, подкорковые структуры и корковой отдел. Принимает участие в поддержании постоянного тонуса мышц тела и координации движений.

Вестибулярный анализатор   орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у  человека. Окончательное ее развитие завершается к 10 – 12. С физиологической точки зрения этот аппарат — часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в любом трехмерном, даже в безопорном пространстве, а также поддерживать равновесие тела.

[http://футбол-удары.рф/detskiy-futbol-1/razvitie-lovkosti-teoriya.html]

[2.21.2015]

«Комплекс физических упражнений для развития ловкости»

«Комплекс физических упражнений для развития ловкости»

Содержание

  1. Введение

  1. Основная часть

2.1 Как развить ловкость

2.2 Виды ловкости

2. 3 Какие виды спорта развивают ловкость

2.4 Комплекс упражнений для развития ловкости

3. Заключение

  1. Введение

Ловкость – это способность, которая позволяет решить любую двигательную задачу. Ловкостью называется умение человека двигаться в быстром темпе в одном направлении, а затем моментально снижать скорость и менять свое положение за несколько секунд. При помощи этого параметра можно отличить просто способного спортсмена от отличного. Мы подскажем вам эффективные упражнения для развития ловкости, только выполняйте их неспешно, постепенно наращивая темп, концентрируйтесь на правильной технике. Какими бы вы видами спорта не увлекались, эти упражнения помогут улучшить результаты за счет укрепления тех групп суставов и мышц, которые в обычной жизни не используются или подвергаются совсем низким нагрузкам Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств – силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации. Принятая классификация, выделяет пять физических качеств: силу, быстроту, гибкость, ловкость, выносливость. Уровень развития физических качеств в значительной мере определяет всесторонность физического развития и обусловливает высокую работоспособность органов и систем всего организма. Комплексное развитие основных физических качества человека помогает не нарушать гармонию в деятельности всех систем и органов человека. Так, к примеру, развитие скорости должно происходить в единстве с развитием силы, выносливости, ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению жизненно необходимыми навыками. Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда быта, что очень важно в современных жизненных условиях. Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно. Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются в разном возрасте по разному, при условии регулярных занятий физической культурой и спортом. В результате регулярных занятий улучшается деятельность всех систем организма, усиливается обмен веществ, укрепляется мускулатура, сохраняется правильная осанка, воспитывается сила, ловкость, выносливость. Перед началом занятий силовыми упражнениями необходимо проконсультироваться с врачом, для того, чтобы выявить имеющиеся противопоказания. Силовые упражнения противопоказаны при некоторых заболеваниях сердечнососудистой системы (в том числе при варикозном расширении вен и геморрое), желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей, дыхательных путей, мочевыводящей системы, нарушениях зрения (особенно с высокой степенью близорукости), нарушениях со стороны костно-мышечной, нервной и эндокринной систем.

  1. Основная часть

2. 1 Как развить ловкость

Для развития ловкости существует целая уйма упражнений. Если разобрать понятие «ловкость» на составляющие, то сразу становится ясно, какие упражнения и движения способствуют развитию ловкости.

В понятие «ловкость» входят следующие качества: реакция, координация, скорость, внимание и, конечно же, скорость мышления!

Исходя из этого становится ясно, что упражнения, в которых задействованы такие факторы, как координация и скорость, работа со своим телом, будь то подъем с переворотом или тренировка на координационной лестнице, и будут отличным вариантом развития ловкости. Конечно же, подобные упражнения лучше всего усложнять, например, движения на координационной лестнице следует усложнить ловлей мяча или его отбитием.

  1. Различные эстафеты, наподобие школьных, тоже являются отличным средством улучшить ловкость. Даже простое упражнение – бег с разворотом тела, когда спортсмен начинает бежать вперед и по команде разворачивается спиной, продолжая бежать в том же направлении, будет отличным упражнением для развития ловкости.

  2. Также добиться хорошей ловкости не удастся без подготовленного тела. Суставы, мышцы и связки должны быть гибкими, эластичными и сильными, чтобы выполнять те или иные движения с нужной скоростью. Поэтому, как минимум базовая физическая подготовка обязана быть.

  3. Упражнения, развивающие реакцию, например, ловля мяча, работа в спаррингах, движение на противодействие, упражнение на сбивание рук в американском футболе, когда один игрок выставляет руки, а второй должен среагировать и сбить их как можно быстрее. Это упражнение развивает реакцию и внимание. Таких упражнений очень много и они, на первый взгляд, кажутся простыми и легкими. На деле же, это эффективный способ развить и скорость, и внимание, и как производное – ловкость.

Еще для развития ловкости будет актуально выполнять акробатические упражнения, например:

  • Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки.

  • Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.

  • Кувырки в стороны.

  • Подъем с положения лежа на время.

  • Гимнастическое колесо.

  • Стойка на руках.

  • Ходьба на руках.

  • Прыжки с разворотом на 180 и 360 градусов (лучше выполнять на батуте). Как вариант, можно усложнить задачу и добавить ловлю мяча в прыжке с последующим пасом.

  • Ходьба по гимнастическому бревну.

2.2 Виды ловкости

Основных видов ловкости два:

  • Общая ловкость, которая развивается у человека с самого рождения и уже в двенадцатилетнем возрасте развита на девяносто процентов.

  • Профессиональная ловкость, которая развивается в процессе активности, связанной с жизнедеятельностью человека, например, у участника команды игрового вида спорта. Этот вид ловкости развивается в любом возрасте и зависит от способности человека к обучению.

Хороший пример – это упражнение в стрелковом виде спорта (практическая стрельба). Задача упражнения следующая. Стрелку нужно совершить рывок, пробежав пять метров к столу, зарядить ружье, раскрыв коробку с патронами (ружье и патроны расположены на столе перед стрелковым рубежом), после чего поразить все мишени. Упражнение выполняется на время. Все манипуляции и движения основаны на профессиональной ловкости.

Еще один яркий пример – это игра принимающего игрока во время розыгрыша в американском футболе. Его задача – как можно быстрее обойти игроков команды-соперника, пробежав на всех парах по заданной траектории, поймать пас и добраться до зачетной зоны соперников. Во время розыгрыша этот игрок проделывает очень тяжелый путь, который совершить просто невозможно без должного уровня ловкости, ведь ему придется уворачиваться от ударов в момент движения и ловли мяча, а после успешной передачи паса – добраться до зачетной зоны, минуя атаки противника, демонстрируя чудеса акробатики, нечеловеческой реакции и проворства!

2.3 Какие виды спорта развивают ловкость

Практически каждый вид спорта, имеющий достаточную двигательную активность, развивает ловкость. Было бы проще перечислить те виды спорта, которые ловкость не развивают. Кстати, к таким относятся: бодибилдинг, армрестлинг, шахматы, гольф и подобные им. Причем, те же бодибилдеры или армрестлеры, включив в свои тренировки упражнения тяжелой атлетики, тоже могут способствовать развитию ловкости. Существует широкий ряд спортивных дисциплин, которые способствуют совершенствованию показателей ловкости:

лыжные гонки, биатлон, сноубординг;

фигурное катание;

конькобежный спорт;

прыжки на батуте;

синхронное плавание, прыжки в воду;

велосипедный и мотоциклетный фристайл;

легкая атлетика;

командные игры.

Развитие ловкости также достигается за счет занятия многоборьем. Прогресс навыка наблюдается во время выполнения любых упражнений на перекладине. Различного рода прыжки в длину и высоту способны успешно выполнять лишь атлеты, которые умеют изменять позицию тела в пространстве за ограниченный временной промежуток.

Прыжки на скакалке

Перейдем непосредственно к разговору об упражнениях для развития ловкости, гибкости и координации. Одним из лучших решений для достижения цели выглядят прыжки на скакалке. Вначале принимают вертикальную стойку, совмещая стопы вместе.

Подпрыгивают на правой и левой ноге со сменой конечностей. Выполнив серию упражнений, скакалку начинают перекрещивать руками перед собой через один оборот. Тренировка способствует развитию координации в системе рука-нога-глаз. Улучшается чувство времени и уровень выносливости. Оттачивается ритмичность движений.

Балансирование в стойке на одной ноге

В комплекс упражнений для развития ловкости стоит включить балансирование на ноге. Суть тренировки заключается в следующем. Принимают ровную стойку, широко раскинув руки в стороны. Опору выполняют на одну ногу. Вторую конечность слегка сгибают в колене, удерживая на весу. В такой позиции голову наклоняют вправо и влево, вперед-назад. Взгляд стараются не концентрировать на предметах окружения, что облегчает удержание равновесия. Когда упражнение для развития ловкости начнет даваться легко, занятия начинают выполнять с закрытыми глазами.

Тренировка с напарником

Полезно взять на вооружение следующее упражнение для развития ловкости и быстроты движений. Усаживаются на корточки, развернувшись лицом к партнеру. Руки поднимают вверх, соединившись ладонями с товарищем. Выполнив резкое отталкивание друг от друга, перекачиваются на спину, сгруппировав тело. Делают кувырок назад, после чего возвращаются в базовую позицию. Осуществляют серию таких телодвижений.

Выпад ногой из боевой стойки

Принимают вертикальное положение тела. Сжатые в кулаки ладони располагают перед собой на уровне груди. Сюда же резким движением подтягивают колено правой ноги. Одновременно выполняют легкий прыжок на опорной конечности. Затем делают смену ног и повторяют вышеуказанные действия. Подходит упражнение для развития ловкости, чувства равновесия, координации движений. Балансируя на одной конечности, человек учится следить за сохранением центра тяжести.

Кувырки с мячом

Неплохим упражнением для развития ловкости будет такое занятие:

вооружившись баскетбольным мячом, выполняют проводки, ритмично ударяя снарядом о плоскость;

сферу надежно обхватывают ладонями и делают кувырок вперед через голову; по завершении движения мяч оставляют на земле;

осуществляют подъем, вновь берут спортивный снаряд и возвращаются к серии проводок.

Чтобы достичь заметного прогресса в тренировке ловкости, следует выполнять указанный цикл движений в течение 2-3 минут за одно занятие.

Кувырки вперед-назад

В целях выполнения физического упражнения для развития ловкости, принимают положение тела на корточках. Ладони располагают на полу перед собой. Плотно прижимают подбородок к грудной клетке. Делают плавный кувырок через голову во фронтальном направлении. Упражнение повторяют 10-15 раз. Затем переходят к кувыркам через голову назад. Тренировка позволяет достигнуть прогресса в развитии общей координации. Оттачиваются навыки, которые могут стать полезными во время падения. Чтобы избежать травматизма, заниматься следует на нетвердой поверхности.

Прыжки с разворотом

Чтобы подготовиться к выполнению упражнения, направленного на развитие ловкости, рисуют на полу круг. Диаметр последнего должен составлять около одного метра. Располагаются в центре фигуры. Резко выпрыгивают вверх, стараясь развернуть тело на 180 гр. Повторяют движение, сделав очередной поворот в обратную сторону. Достигнув заметного прогресса в выполнении упражнения, последующие прыжки следует делать с разворотом тела на 360о. Тренировку желательно проводить в свободном помещении либо на свежем воздухе. Во время занятия важно не покидать пределы круга.

Подбрасывание мяча с закрытыми глазами

В целях развития ловкости полезно регулярно прибегать к следующей тренировке. Выполняют вертикальную стойку. Захватывают ладонью мяч небольшого размера. Закрывают глаза и вытягивают перед собой руку, удерживающую снаряд. Мяч подбрасывают плавным движением в вертикальной плоскости. Не открывая глаза, стараются поймать вскинутый предмет. Выполнять упражнение в ходе тренировки следует до тех пор, пока не будет удаваться каждый раз ловить мяч с первой попытки. Занятие обеспечивает не только развитие ловкости. Человек обретает пространственное мышление, способность оценивать расстояние до предмета согласно звуку. Одновременно повышается координация за счет необходимости удержания неподвижной вертикальной стойки.

Тренировка с теннисными мячами

Ладонями захватывают по теннисному мячу. Руки поднимают вверх. Затем отпускают спортивные снаряды в свободное падение. После отскока от пола мячи стараются поймать резким движением. Если упражнение дается легко, прибегают к усложненному варианту. Брошенный правой рукой мяч подхватывают левой конечностью и наоборот.

Как оценить степень прогресса в развитии ловкости?

Перед началом очередного занятия стоит воспользоваться несложным тестом. Достаточно встать на одну ногу. Вторую конечность стоит поднять на комфортную высоту. В таком положении следует простоять близко минуты. Во время занятия нужно отмечать, насколько легко удается держать равновесие. Тест рекомендуется повторить с закрытыми глазами. Главной задачей выступает удержание полностью неподвижной стойки на протяжении 30 секунд. Если достижение указанного результата вызывает сложности, нужно продолжать тренировки, направленные на развитие ловкости.

Ловкость развивают следующие виды спорта:

  • Все виды единоборств.

  • Большой и настольный теннис.

  • Все виды танцев.

  • Акробатика.

  • Легкая атлетика.

  • Тяжелая атлетика.

  • Фехтование.

  • Практическая стрельба.

    1. Комплекс упражнений для развития ловкости

— Прыжки со скакалкой.

— Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130 градусов. Усложнить упражнение можно пасом мяча.

— Ловля мяча с кувырком.

— Отжимания с хлопком.

— Челночный бег с перекладыванием предметов (мячей).

— Ловля двух мячей от стены (Вместо стены можно выполнять в паре).

— Запрыгивания на возвышенность с разворотом корпуса (лучше всего использовать разную высоту из трех тумб).

— Бег с резким изменением направления по команде.

— Бег спиной с разворотом (по хлопку спортсмен разворачивается лицом вперед, по следующему хлопку – спиной вперед).

— Ведение мяча (как в баскетболе) во время вращения вокруг своей оси.

Комплекс упражнений, формирующих ловкость

1. И. п. основная стойка.
Выполняйте в ходьбе хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.

2. И. п. основная стойка.
В ходьбе на каждый шаг выполняйте симметричные движения руками: вперёд, в стороны, вверх, вниз, назад.

3. И. п. основная стойка.
Выполняйте с правой руки на 16 счётов поочерёдное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бёдра.

4. И. п. упор присев.
Выполняйте прыжок-падение вперёд на руки с отведением правой (левой) ноги вверх — назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем вернитесь в и. п.

5. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.

6. И. п. лёжа на животе, мяч в одной руке.
Перебрасывайте мяч верхом из руки в руку.

7. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте мяч вверх с последующим хлопком ладонями о пол.

8. И. п. стоя в основной стойке, мяч в одной руке.
Подбрасывайте мяч вверх из-под левой или правой ноги одной рукой и ловите его другой.

9.И. п. то же.
Подбрасывайте мяч из-за спины одной рукой, а впереди ловите другой.

10. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке.
С максимальной скоростью перебрасывайте мяч из руки в руку перед собой.

11. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.
Подбросьте мяч вверх, присядьте, коснитесь руками пола, встаньте с поворотом на 180* и поймайте мяч.

12. И. п. стоя на расстоянии 3 метров от стены, мяч внизу в обеих руках.
Сделайте бросок в стену снизу, от груди, сверху.

13. То же, но в положении стоя на коленях.

14. То же, но в положении сидя на полу.

15. И. п. лёжа на спине, прямые ноги упираются в стену, мяч в обеих руках.
Приподнимаясь делайте броски в стену, а затем ловя мяч возвращайтесь в и. п.

16. И. п. то же, но мяч в одной руке, и ловить мяч нужно другой рукой.

17. И. п. стоя, ноги врозь, мяч в правой руке, корпус наклонён вперёд.
Передавайте мяч восьмёркой между ног.

18. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу в руках.
Бросайте и ловите мяч, подбрасывая вверх с поворотом на 180*.

19. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне пояса.
Вращайте мяч вокруг себя в правую и левую стороны.

20. И. п. то же.
Вращайте мяч вокруг себя, а также под приподнятой ногой на месте и в движении вперёд и назад.

21. И. п. основная стойка, мяч в руках.
Выполните ведение мяча поочерёдно меняя руки.

22. И. п основная стойка, мяч в ногах.
Выполните ведение мяча, поочерёдно касаясь ногами.

23. И. п. основная стойка, мяч в ногах.
Выполните максимальное набивание мяча каждой ногой.

24. И. п. основная стойка, мяч зажат между ног.
Выполните прыжок, согнув ноги и перебросив мяч через себя.

25. И. п. стоя на одной ноге, вторая взята за носок рукой.
Выполните вращение головой в правую и левую стороны.

3. Заключение

Большое значение в спорте и в повседневной жизни играет развитая ловкость. Человек, не занимающийся спортом, может выполнять хотя бы простейшие упражнения для его развития. Существует большая вероятность того, что ловкость непременно спасет жизнь и сохранит здоровье! В повседневной жизни ловкость стоит во главе таких качеств, как сила и выносливость. Развитие ловкости лучше всего обеспечивают занятия гимнастикой, командными видами спорта. Полезно вести активный образ жизни, посвящая свободное время прыжкам на скакалке, паркуру, бегу с препятствиями, катанию на лыжах и сноуборде, езде на ледовых и роликовых коньках. Улучшению ловкости способствует жонглирование. Чувство равновесия отлично развивает хождение по бревнам, бордюрам. Координацию движений можно повысить в ходе поездок на общественном транспорте. Во время передвижения на небольшой скорости следует снять ладони с поручней, стараясь удерживать равновесие за счет балансировки корпусом тела и силы нижних конечностей. Полезно практиковать кувырки вперед-назад, прыжки с разворотами, поднятием и разведением конечностей. Ловкость — это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

Развитие моторики детей раннего возраста — 549 слов

Обсуждаемая тема касается моторного развития детей раннего возраста. Каждый ребенок, как индивидуальное существо, имеет возможность и право передвигаться по своей воле, и все движения, происходящие в теле, обусловлены развитием так называемых «моторных навыков».

Двигательные навыки — это способность физически двигаться, чтобы иметь возможность что-то делать. Их можно разделить на мелкую моторику и общую моторику. Навыки мелкой моторики включают небольшие задачи, такие как удерживание карандаша или манипулирование мелкими предметами. Навыки крупной моторики включают в себя более крупные действия, такие как прыжки, прыжки и т. д.

Двигательные навыки ребенка помогают ему в процессах развития во время взросления. Некоторые эрготерапевты говорят, что ребенка следует познакомить с руками, прежде чем дать ему карандаш для письма (Motor Skills and Child Development, 2002). Внедрение двигательных навыков и игровой деятельности должно быть частью учебной программы школьника и важным элементом ежедневного расписания для развития мозга и физического благополучия.

Родители должны поощрять и знакомить своих подрастающих детей с новым двигательным опытом, чтобы способствовать их развитию (Gardner, B., 2003). В распорядок дня должны быть включены мероприятия, которые не расстраивают, а поощряют детей к участию. Развитие мелкой моторики, то есть координации мелких мышц рук с глазами, требует практики и достигается со временем (Понимание развития мелкой моторики).

Развитие моторики обычно происходит постепенно и само по себе, но оно не происходит внезапно. Со стороны ребенка требуется много сил и координации, если только он не родился преждевременно или нет какой-либо другой проблемы со здоровьем. Развитие моторики обычно начинается с головы и распространяется вниз к туловищу, рукам и ногам (Needlman, R., 2004). Все ранние движения с течением времени превращаются в более зрелые движения, и дети сами стремятся узнать больше, как только они почувствуют радость от деятельности, которой они занимаются. Удивительно, но также говорят, что каждый ребенок знает, что он из себя представляет. буду учиться дальше.

Крайне важно предоставить ребенку собственное пространство для двигательного роста и развития, а не ожидать, что он будет делать определенные вещи в соответствии со своим хронологическим возрастом. Например, младенцу не обязательно делать свой первый шаг к тому времени, когда ему исполнится год. У меня есть двухлетняя девочка, которая не начала ходить из-за какого-то естественного сопротивления. Мои родственники очень переживали за нее, но я всегда оставался расслабленным, так как знал, что она сделает шаг «однажды». Терпение окупилось, так как она начала ходить в год и три месяца без какого-либо надлежащего руководства. Однажды она просто встала и начала делать шаги. Это был радостный опыт для всех нас, включая ее, но странные чувства, которые возникали у старейшин семьи при виде ее сопротивления ходьбе, со временем исчезли. Поэтому важно сохранять спокойствие и позволять ребенку делать все по-своему, вместо того, чтобы заставлять его, а затем еще больше задерживать процессы роста и развития.

Развитие мелкой моторики. 2008. Интернет.

Гарднер, Б. Understanding Motor Development 2003. Web .

Двигательные навыки и развитие ребенка. 2008. Интернет.

Needlman, R. Сила и координация: Развитие моторики 2004. Web.

Это эссе о развитии двигательных навыков у детей младшего возраста было написано и представлено вашим сотрудником студент. Вы можете использовать его для исследовательских и справочных целей, чтобы написать свою собственную статью; однако ты должны цитировать его соответственно.

Запрос на удаление

Если вы являетесь владельцем авторских прав на эту статью и больше не хотите, чтобы ваша работа публиковалась на IvyPanda.

Запросить удаление

Нужен индивидуальный образец Эссе , написанный с нуля
профессиональный специально для вас?

807 сертифицированных писателей онлайн

ПОЛУЧИТЬ ПИСЬМЕННУЮ ПОМОЩЬ

как дети укрепляют свои навыки мелкой моторики в подготовительном классе, чтобы научиться — сочинение

как дети укрепляют свои навыки мелкой моторики в подготовительном классе, чтобы научиться — сочинение — 1769слова
Выдержка из исследовательской работы:

Развитие мелкой моторики у детей

Мелкая моторика важна для различных видов деятельности, таких как письмо и кормление, поэтому важно, чтобы они правильно развивались у маленьких детей. В этой статье говорится о важности мелкой моторики и о том, как ее можно улучшить с помощью надлежащего вмешательства и правильных действий.

Навыки мелкой моторики и их важность

Навыки мелкой моторики — это навыки, которые включают использование мелких мышц рук, таких как пальцы. Самая большая проблема с мелкой моторикой — это координация рук с глазами и мозгом, и это сложнее, чем многие себе представляют. Он развивается в молодом возрасте, обычно до пяти или шести лет, и играет важную роль в том, как наши руки функционируют в подростковом и взрослом возрасте.

Развитие мелкой моторики жизненно важно для маленьких детей, потому что именно эти навыки помогают им выполнять многие более мелкие задачи, такие как письмо и прием пищи. На самом деле, когда эти навыки не развиты должным образом, это может привести ко многим проблемам, таким как неспособность есть, писать, одеваться, ухаживать, пользоваться компьютером и перелистывать страницы книги. По этим причинам большое внимание уделяется правильному развитию мелкой моторики.

Эти навыки развиваются в упорядоченной последовательности, начиная с более крупных движений, не требующих высокого уровня координации, таких как движения запястья и кисти, до более совершенных движений, таких как письмо, в которых задействованы более мелкие мышцы и кости, такие как пальцы. Эти навыки можно разделить на три основные категории, а именно: схватывание, достижение и освобождение. Каждая из этих трех категорий важна для общего развития (Curtis & Newman, 2005).

Мелкая моторика напрямую влияет на внимание учащихся на уровне детского сада. В исследовании, в котором изучалась взаимосвязь между развитием мелкой моторики и вниманием учащихся 68 детсадовцев в пяти классах, было показано, что учащиеся, показавшие более высокий уровень развития мелкой моторики, имели большую продолжительность концентрации внимания, и это еще одна причина, по которой родители и учителя должны сосредоточиться на этом аспекте (Stewart, Rule & Giordino, 2007).

Развитие мелкой моторики

Нормальное и продвинутое развитие мелкой моторики поможет ребенку иметь явное преимущество в школе и других внеклассных занятиях. Существует множество причин неправильного развития мелкой моторики, таких как травмы, заболевания, проблемы развития и заболевания, а также проблемы, связанные с головным и спинным мозгом (Medline Plus, 2011). Вот почему педиатры постоянно проверяют рост и развитие ребенка, чтобы выявить слабость мелкой моторики. Если выявлена ​​слабость, то предлагаются определенные игрушки и игры. В крайнем случае, также предлагается некоторая форма терапии физических и двигательных навыков, чтобы помочь детям преодолеть свои слабости в отношении мелкой моторики.

Одним из способов, с помощью которого врач определяет развитие мелкой моторики, является использование вех развития. Например, ребенок в возрасте от 18 до 24 месяцев должен уметь сжимать руки, складывать бумагу, имитировать движение мелка, отбивать или сжимать кусочки глины, черпать песок лопатой и бросать мяч (Smith, 2003). К пяти годам ребенок должен уметь рисовать узнаваемые человеческие фигуры с четким лицом и прикрепленными к телу ногами и руками. В возрасте si дети должны уметь легко писать слова и цифры, а также иметь координацию рук и глаз, чтобы помогать во многих домашних делах, таких как уход за домашними животными и изготовление поделок. В семь лет они должны уметь писать слова одинакового размера и формы, а к восьми они должны быть готовы к скорописи (Charlesworth, 2010).

Если ребенок не может выполнить эти действия, …

В целом, ниже обсуждаются некоторые ключевые способы, с помощью которых родитель, учитель или опекун могут улучшить мелкую моторику ребенка.

Развивающие занятия

Учителя и родители могут воспользоваться различными вариантами развития мелкой моторики с раннего возраста. В приведенном ниже списке кратко описаны некоторые виды деятельности.

Тактильное восприятие

Первым шагом в развитии мелкой моторики является тактильное восприятие. Кожа является самым большим сенсорным органом в теле, и именно она посылает сенсорные сигналы в мозг. Тактильное восприятие — это способность распознавать различные текстуры и чувствовать себя комфортно при их использовании. Чтобы дети чувствовали себя комфортно, учителя могут положить на сенсорный стол различные материалы, такие как наждачная бумага, песок, глина и хлопок, чтобы ученики могли играть с ними. Они также могут участвовать в веселой игре по поиску текстур. В комнате должен храниться набор различных предметов разной текстуры, и учащиеся могут трогать и собирать каждый предмет. Это улучшает их тактильные способности и закладывает основу для развития мелкой моторики. Письмо приходит автоматически, когда эти навыки хорошо развиты.

Художественные занятия

Художественные занятия развивают силу и ловкость запястий и плеч, поэтому малышей и дошкольников следует поощрять к различным видам художественного творчества. Рисование, письмо и рисование являются наиболее важными занятиями для маленьких детей, и родители должны поощрять их дома с самого раннего возраста. Им могут быть предоставлены различные поверхности для работы, чтобы поддерживать их интерес к деятельности. Бумага, песок и черная доска являются одними из основ, в то время как используемые материалы могут быть красками, мелками, карандашами, мелом и даже палочками, которые хорошо работают на песчаных поверхностях. В школе учителя могут попросить детей попробовать разные позы, такие как сидя, стоя и стоя на коленях, пока они рисуют или рисуют, чтобы еще больше укрепить плечи и руки. Тонкие движения рук при рисовании в конечном итоге приведут к письму у маленьких детей. Это также повысит их интерес к письму.

Притворись и играй

Дошкольный возраст — это волшебное время притворяться и играть, когда дети воображают разные среды и разыгрывают их. На этом этапе учителя и родители могут давать детям различные предметы, которые они могут использовать в своей игре. Например, в каждую руку можно раздать бумажные ленты и попросить детей потанцевать с ними под мелодию. В качестве альтернативы учителя могут попросить их представить, что падает снег или летит бабочка, и попросить детей повторить то же самое с лентами. Это приведет к ряду движений, полезных для плеч, что, в свою очередь, окажет положительное влияние на развитие мелкой моторики. Это укрепит маленькие руки и улучшит общую ловкость, что поможет в письме.

Игры

Это самый лучший способ развития мелкой моторики у детей через различные игры. Это заинтересует ребенка и в то же время поможет развить мелкую моторику. Эти игры могут быть адаптированы для работы в группах или только для отдельных лиц. В эти игры можно включить множество практических жизненных материалов, чтобы повысить степень осведомленности учащихся об объектах и ​​​​их использовании. В исследовании, проведенном среди 101 детсадовца государственной школы в течение шести месяцев, им давали практические предметы, такие как ложки, и вокруг этих предметов были разработаны игры. В конце периода навыки письма и рисования улучшились у большинства детей (Rule & Stewart, 2002).

Таким образом, учителя могут использовать многие из этих материалов для игр. Они могут попросить детей ходить с ложкой и лимоном, играть в переодевание, играть на гитаре, подниматься по лестнице, стрелять из лука и делать все, что связано с использованием мелких мышц рук, чтобы стимулировать развитие мелкой моторики (Смит , 2003).

Пазлы

Большие напольные пазлы помогают детям развивать мелкую моторику, поскольку им нужно выбирать отдельные части и соединять их с другими частями. Это улучшает их умственное понимание, поощряет навыки решения проблем и улучшает зрительно-моторную координацию. Когда дети работают с этими большими кусочками пазлов, это улучшает мелкую моторику.

Большие кубики и лего

Еще одна полезная игрушка в этом возрасте — большие кубики, потому что они также развивают навыки решения задач, зрительно-моторную координацию и мелкую моторику. Детей можно разделить на группы и попросить каждую группу построить большой замок или здание. Лего идеально подходит для детей старшего возраста, которые развивают мелкую моторику, потому что детали лего меньше по размеру и рассчитаны на большие руки.

Вот некоторые из важных упражнений, которые просты в выполнении и эффективны для развития мелкой моторики. Эти занятия для мелкой моторики в конечном итоге приведут к лучшему письму у маленьких детей. Таким образом, они должны быть включены в учебную программу в…

Читать полный исследовательский документ

Источники, используемые в документах:

Ссылки

Смит, Джоден. (2003). Занятия по развитию мелкой моторики Grd PreK-1. Вестминстер, Калифорния: ресурсы, созданные учителем.

Нет автора. (2011). Тонкий контроль моторики. Медлайн Плюс. Получено с: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002364.htm