Рецепты ужина на правильном питании: ПП рецепты для ужина – ТОП-10 рецептов правильного питания на ужин

40+ идей для быстрого здорового ужина | Пара, питающаяся чистым питанием

Нужен быстрый рецепт здорового ужина? Это лучший список из 40+ быстрых и легких блюд, которые вы можете приготовить менее чем за 30 минут!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику и партнерские ссылки .

Если вы спешите приготовить полезный и вкусный ужин, мы составили список лучших быстрых и простых идей для здорового ужина, которые одновременно вкусны и питательны.

С помощью этих полезных рецептов вы сможете быстро приготовить ужин на столе!

Если у вас мало времени или энергии, эти идеи здорового ужина идеально вам подойдут. Не беспокойтесь о том, что приготовить на ужин сегодня вечером — просто взгляните на наш список и наслаждайтесь!

Почему мы любим Быстрые Здоровые Ужины

По нашему мнению, рецепт здорового ужина:

• сбалансированное питание, состоящее из белков, овощей и жиров.
• овощная загрузка
• изготовлен из настоящих пищевых продуктов (минимально обработанных/упакованных пищевых продуктов)

Ваше определение может немного отличаться от нашего, но мы думаем, что это отличная основа, и именно так мы готовим наши блюда! Еще лучше, когда они могут быть на столе через 30 минут или меньше!

Основной продукт Ингредиенты для быстрого здорового ужина

Вот некоторые основные продукты, которые нужно иметь под рукой для здорового ужина:

Оливковое масло: Вы можете заменить масло авокадо, сливочное масло или топленое масло.

Куриные грудки : Вы можете заменить куриные бедра без костей или куриные ножки.

Говяжий фарш: Нам нравится говяжий фарш 85/15. Не стесняйтесь использовать более постный говяжий фарш в зависимости от того, что вам нравится. Для вегетарианства можно использовать вареную чечевицу или заменитель говяжьего фарша. Вам нужно будет скорректировать время приготовления. Я не пробовал делать это с фаршем из индейки или цыпленка, но я думаю, что это сработает.

Бульон: Любой бульон или бульон (бульон и бульон одинаковы) можно использовать в любом рецепте супа. Говяжий бульон, куриный бульон или овощной бульон взаимозаменяемы. Я всегда использую бульон с низким содержанием соли или без него.

Сушеные специи: Может придать пикантный вкус пресным блюдам.

Идеи для быстрого здорового ужина: не более 10 ингредиентов

Жареные овощи в восхитительном сладко-имбирном соусе. Подавайте еду на вынос всего за 30 минут с этим вкусным и легким ужином, который понравится всей семье!

Овощное ло-мейн «Лучше, чем на вынос» легко приготовить за 15 минут!

Карри из нута и шпината — это простое и очень ароматное блюдо, которое готовится всего за 30 минут. Этот полезный вегетарианский ужин, богатый растительным белком, обязательно станет фаворитом всей семьи.

Тако с черной фасолью вкусные и полезные, богатые белком, овощами и клетчаткой. Сделано всего за 15 минут!

Ужин на сковороде со свиными отбивными с нежирными свиными отбивными, белой фасолью и шпинатом делает простой ужин. Это простое в приготовлении блюдо готовится менее чем за 30 минут, что делает его идеальным ужином в будний день для всей семьи.

Чизбургер Sloppy Joes питательны и готовы к употреблению примерно через 15 минут! Вы даже можете приготовить их заранее для быстрых обедов и приготовления еды в течение недели!

Быстрое легкое здоровое питание: 30 минут или меньше

Здоровый куриный фахитас — лучший легкий ужин. Whole30, без глютена и приготовленный менее чем за 30 минут — вам понравится этот рецепт фахитас с курицей!

Салат с тако с низким содержанием углеводов прост в приготовлении и покрыт самой вкусной заправкой для тако!

Куриный суп с лимоном по-гречески Рецепт вкусного ужина. Легко приготовить в кастрюле, мультиварке или на плите. Лимонный и здоровый!

Рецепт здорового бургера из индейки , сочный, влажный и очень вкусный! Обязательно попробуйте для легкого ужина!

Лучший вегетарианский чили Рецепт! Простой в приготовлении, веганский и вкусный — этот сытный перец чили на растительной основе содержит бобы и овощи!

Полезная средиземноморская курица Орзо — легкий и вкусный ужин! Сделано из простых ингредиентов, наполнено вкусом и готовится менее чем за 30 минут!

Легкий Овощной суп с гамбургером Очень вкусный рецепт! Овощной суп с говяжьим фаршем — сытный, полезный и вкусный!

Этот легкий Куриный суп с энчиладой — лучший уютный ужин! Приготовлено из полезных ингредиентов в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите!

Легкий суп минестроне — идеальный уютный и полезный ужин! Вегетарианские, безглютеновые и веганские — это вкусно и готовится менее чем за 30 минут!

Healthy Buffalo Turkey Meatba lls — вкусный и легкий ужин в будний день. Легко приготовленные палео, кето и цельные 30, они идеально подходят для салата или риса!

Этот рецепт Куриный салат-латук — здоровое блюдо, которое готовится менее чем за 30 минут! Эти легкие куриные салатные рулетики вкусные и быстрые!

Эти надежные тако Chicken Fajita Tacos легко приготовить менее чем за 30 минут. Приправленная курица готовится до мягкости и сочности, а затем смешивается с обжаренным луком и перцем.

Разбавьте свою игру Sloppy Joe, сделав Healthy Turkey Sloppy Joes ! Этот вариант традиционного сэндвича содержит много белка, меньше жира и отлично подходит в качестве основного блюда к вашим любимым полезным гарнирам!

Эти роллы с тайским салатом из курицы и базиликом наполнены тайскими специями и ароматами. Добавьте к ним все вкусности, и вы приготовите себе здоровый ужин, который понравится всей семье менее чем за 30 минут.

Фахитас со стейками быстрого приготовления состоит всего из 5 основных ингредиентов! Этот простой рецепт наполнен ароматом и не может быть проще в приготовлении! Идеально подходит для тако, буррито, тарелок с буррито и многого другого, фахитас со стейком всегда получается соблазнительной едой!

Фрикадельки из индейки по-азиатски – легкий, легкий ужин, приготовленный из нежирной грудки индейки с множеством азиатских ароматов. Подавайте их с тушеными овощами и коричневым рисом, чтобы получить здоровую и вкусную еду.

Эти индейки в рулетах из цветной капусты и салата — это простая и полезная идея для ужина, которую можно приготовить за 30 минут. В этом рецепте используется фарш из индейки и вкусный домашний соус хойсин для домашней еды, вдохновленной «выносом».

Здоровый быстрый ужин: ужин из листовой сковороды

Лучший Рецепт курицы с имбирем ! Сладкая и острая, эта курица с чесноком и имбирем вкусна, полезна и проста в приготовлении!

Полезный цыпленок с кленовой горчицей — это простой и вкусный ужин на сковороде! Палео, без глютена и готово менее чем за 30 минут — отлично подходит для приготовления пищи или быстрого перекуса!

Этот Легкий рецепт лосося с лимоном идеально подходит для быстрого ужина. Узнайте, как приготовить лимонный лосось в одной кастрюле, который будет полезным и вкусным!

Простой рецепт запеченных куриных бедрышек , который вам понравится! Узнайте, как приготовить лучшие хрустящие запеченные куриные бедра для здорового и вкусного ужина!

Простое блюдо Жареная курица и брокколи Полезный и вкусный рецепт. Не содержит глютена и легко модифицируется для палео/кето-дружественного ужина.

Easy Листовая сковорода с лососем и бок-чой — отличное блюдо, чтобы быстро приготовить ужин на столе! Использование поддона также облегчает очистку.

Эта запеканка из цыпленка и спаржи на сковороде — идеальный и простой способ приготовить полезный ужин на столе. Это блюдо, богатое белком и овощами, легко приготовить и запечь в одной сковороде!

Рецепты быстрого здорового ужина: рецепты на сковороде и во фритюре

This Easy Рецепт креветок с медом и чесноком вкусный и простой в приготовлении! Полезный медовый ужин с креветками понравится всем!

Цыпленок с кешью Рецепт , который так легко приготовить! Узнайте, как приготовить курицу с орехами кешью для быстрого и полезного ужина менее чем за час!

Веганский апельсиновый цыпленок — вкусный обед на растительной основе, приготовленный из нута! Без глютена, полезно, вкусно и готово за 30 минут!

Сырный рис из цветной капусты сочетает рис из цветной капусты, сыр и креветки в одном вкусном рецепте ужина с низким содержанием углеводов. Он посыпан панировочными сухарями и готов через 30 минут. Это отличный способ разнообразить обычный ужин.

Здоровый быстрый ужин: макароны

Паста Easy Taco — лучший ужин на одной сковороде! Здоровый, сырный и вкусный, этот рецепт пасты тако отлично подходит для быстрого 30-минутного ужина.

Лучший Домашний гамбургер Помощник рецепт. Легкий, полезный и вкусный — это быстрое блюдо понравится вашей семье!

Паста с колбасой и перцем Рецепт всем понравится! Такой простой и вкусный ужин сможет приготовить каждый! Здоровый, сытный и сытный!

Лучший Суп с макаронами Фаджоли рецепт, который лучше, чем Оливковый сад! Здоровое, вегетарианское блюдо, которое легко приготовить на плите, в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления.

Паста Easy One Pot Chicken с пармезаном — лучший здоровый ужин! Этот рецепт пасты One Pot очень вкусный, быстрый в приготовлении и насыщенный ароматом!

Греческий салат с курицей и макаронами — идеальный летний гарнир или ужин. Средиземноморский салат из макарон с курицей, полезный и вкусный!

Паста с тахини по рецепту имеет кремовую, сытную и успокаивающую основу. Он готовится из 4 обычных ингредиентов за 15 минут.

Паста Pappardelle Primavera One Pot ! Широкие ленты макарон в сочетании с вашими любимыми сезонными овощами в легком лимонно-сливочном соусе. А самое приятное то, что все готовится в одной кастрюле за 30 минут.

Быстрые рецепты здорового ужина в кастрюле быстрого приготовления

Это Рецепт куриного пармезана быстрого приготовления сделать очень просто! Куриный пармезан с низким содержанием углеводов, который готовится менее чем за час в скороварке!

Картофельный суп быстрого приготовления Рецепт , насыщенный ароматом запеченного картофеля! Легко приготовить в скороварке менее чем за 30 минут. Легко приготовить без молочных продуктов, подходит для веганов, палео и Whole30!

Easy Instant Pot Lemon Chicken Рецепт готов менее чем за 30 минут с минимальной подготовкой! Куриные бедра без костей и кожи в легком бульоне с большим количеством капусты — идеально подходит к картофелю, злакам или макаронам.

инструменты для быстрого приготовления здорового обеда на столе:

Это мои любимые кухонные принадлежности. Пользуемся ими почти каждый день!

• Мультиварка  прекрасна тем, что ее можно установить и забыть. У нас есть множество здоровых рецептов мультиварки на нашем сайте.
• Кастрюля быстрого приготовления  – мне не так нравится моя кастрюля быстрого приготовления, как мультиварка, но она отлично подходит для приготовления супов или приготовления зерен, таких как рис или фарро
• Кухонный комбайн —  Вы можете купить кухонный комбайн на Amazon менее чем за 15 долларов США. Из него можно нарезать овощи ТАК БЫСТРО. Вот тот, что у меня есть — клянусь, я не могу жить без него!
• Миксер —  Нам нравится наш миксер для приготовления теста для фрикаделек или измельчения курицы. Это один из наших любимых кухонных инструментов
.
• Нож  – Наличие хорошего острого ножа может иметь большое значение на кухне. Если вы режете тупыми ножами, вам понадобится больше времени, чтобы нарезать все эти овощи! Это нож, которым я пользуюсь каждый день. Легко управляется и прекрасно работает! Вы можете прочитать все 5-звездочные отзывы здесь.

18 простых и простых идей для здорового ужина, которые можно приготовить за 20 минут

18 простых и простых идей для здорового ужина, которые можно приготовить за 20 минут | Times of India

27 января 2023

BY: Nibedita Roy

18 идей здорового ужина, которые стоит попробовать

Приготовление здоровой и сытной еды после долгого напряженного дня может показаться сложной задачей. Что ж, если вы тоже изо всех сил пытаетесь каждый вечер готовить что-то легкое, но вкусное на ужин, то мы поддержим вас этими простыми идеями для ужина.

iStock

Шарики Appe и чатни

Этот классический южно-индийский рецепт лучше всего сочетается с чатни и самбхаром. Чтобы приготовить эту сковороду с маслом и приправой, замесите тесто из рисовой муки, творога, пищевой соды, овощей, специй и трав. Разлейте тесто по формочкам и накройте крышками. Как только они становятся пушистыми, переверните их и подавайте горячими.

iStock

Яичные лепешки

Чтобы приготовить этот классический рецепт, возьмите одну лепешку и хорошо поджарьте ее. Смешайте его с домашним соусом из творога, листьями салата и добавьте в один омлет, приправьте солью и специями, заверните его, жарьте / запекайте по вкусу.

iStock

Грибной соус и рыба

Чтобы приготовить это легкое блюдо, поджарьте рыбу со специями, травами и творогом. Тем временем добавьте оливковое масло, соус, чеснок, имбирь, листья розмарина и обезжиренные сливки, а затем грибы. Как только соус станет густым, добавьте горячую жареную рыбу и подавайте с овощами.

iStock

Жареный рис с яйцом

Это блюдо можно приготовить из остатков вареного риса и яиц. Возьмите сковороду и смажьте маслом, разбейте два яйца и взбейте их. В ту же сковороду добавьте овощи, специи, травы и воду, накройте крышкой и готовьте. Добавьте рис и вареные яйца, хорошо перемешайте и наслаждайтесь.

iStock

Кукурузный суп со шпинатом

Чтобы приготовить этот восхитительный рецепт, вымойте и приготовьте листья шпината со специями и травами. После этого смешать суп. Приготовьте заправку из оливкового масла, зубчиков чеснока, перца и кукурузы, хорошо перемешайте и добавьте в суп.

iStock

Вам также может понравиться

Овес Cheela

Этот простой и вкусный рецепт можно приготовить за несколько минут, замочив и смешав овес, специи и травы. Возьмите сковороду, сбрызните маслом и влейте тесто, добавьте нарезанные овощи и готовьте, переворачивая стороны. Подавайте с чатни.

iStock

Крем-суп из цветной капусты

Если вам хочется густого крем-супа, попробуйте этот восхитительный суп из цветной капусты. Приготовьте под давлением соцветия цветной капусты, зубчики чеснока и имбирь, смешайте пасту и добавьте нежирные сливки, кориандр и подавайте горячим с солью и перцем.

iStock

Куриный ячменный суп

Этот вкусный и богатый белком суп можно приготовить путем варки ячменных зерен, кусочков курицы, овощей вместе с овощным бульоном. Приготовьте суп, выньте кусочки курицы и разомните суп, добавьте кусочки курицы, посыпьте солью, перцем и приправами, чтобы насладиться.

iStock

Тхукпа

Этот классический суп с лапшой в тибетском стиле идеально подходит для зимних вечеров. Это блюдо, приготовленное путем приготовления овощей, мяса и лапши в горячей кастрюле со смесью соевого соуса и острого соуса, представляет собой здоровую и вкусную смесь питательных веществ.

iStock

Цыпленок с арахисом

Чтобы приготовить куриный ужин по этому рецепту, замаринуйте курицу со специями, травами, чесночной пастой и лимонным соком. Тем временем приготовьте сливочный соус из растопленного арахисового масла, паприки, маковой пасты, соли и перца. Подавайте с лавашом или жареными овощами, чтобы приготовить полезное блюдо.

iStock

Салат с креветками и коричневым рисом

Чтобы приготовить этот быстрый салат, вы можете использовать остатки коричневого риса. Возьмите сковороду и добавьте оливковое масло, нарезанный лук, нарезанный чеснок, имбирь и зеленый перец чили, добавьте чистые креветки, приправьте солью, перцем, острым соусом. Выключите огонь и добавьте оставшийся коричневый рис, хорошо перемешайте и наслаждайтесь.

iStock

Дал Чавал

Это классическое индийское блюдо не нуждается в представлении. Это блюдо готовится путем варки чечевицы под давлением с добавлением семян тмина, чеснока, цельного красного перца чили и топленого масла. Подается с отварным рисом, это самое вкусное угощение на ужин.

iStock

Овсяный пудинг

Это блюдо для любителей сладкого, чтобы приготовить это несложное блюдо. Вскипятите молоко и добавьте немного овса, порошка горячего шоколада и порошка корицы. Выключите огонь и перелейте в миску, добавьте нарезанные ягоды, орехи и семена. Охладите и наслаждайтесь.

iStock

Запечь рыбу со сливками

Этот восхитительный рецепт можно приготовить, замариновав рыбу с солью, перцем, лимонным соком, творогом, дижонской горчицей, нежирными сливками, паприкой, имбирем и чесночной пастой. Положите рыбу на пергаментную бумагу и добавьте измельченный розмарин, запеките рыбу и подавайте горячей с тушеными овощами.

iStock

Жареный цыпленок

Этот классический рецепт приготовления курицы состоит из смеси специй, трав и творога. Запеченная до совершенства, эта курица подается с картофельным пюре и овощами.

iStock

Выпечка пасты со сливками

Это простое блюдо можно приготовить путем варки нежирных макарон из твердых сортов пшеницы с водой и солью. Слить воду и выложить макароны в форму для запекания, залить томатным пюре и добавить обезжиренное молоко вместе с зубчиками чеснока, специями и зеленью. Испеките это блюдо и наслаждайтесь им, предварительно смешав все вместе.