Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π»Π΅
12+
2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½30 ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²
ΠΠΠΠ¬Π¨Π Π‘ΠΠΠ’Π Π Π ΠΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π. Π§Π’ΠΠΠ« ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠ Π―Π’Π¬ ΠΠΠΠΠΠ¨ΠΠ‘Π¬ Π ΠΠΠΠΠ Π ΠΠΠΠ’Π£ #ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π±Π΅Π³46#Π±Π΅Π³ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π³#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#Π±Π΅Π³ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠ±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#Π±Π΅Π³Π±Π΅Π·ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ#Π±Π΅Π³Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Π³#Π±Π΅Π³ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ±Π΅Π³#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°2023Π±Π΅Π³#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°2023#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π±ΡΡΡΡΡΠΉΠ±Π΅Π³#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ#ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π³#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°Π±Π΅Π³ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°#Π±ΡΡΡΡΠ°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°#Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π±Π΅Π³#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°Π±Π΅Π·ΡΠ»ΠΎΠ²#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°Π±Π΅Π·ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π»ΡΡΡΠ°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°180#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π³#Π±Π΅Π³ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ2023#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ#ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΡΡΠΊΠ°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π³#Π»ΡΡΡΠ°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ±Π΅Π³Π°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠΉΠΎΠ³ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ#ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ#ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½Π°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π·ΡΠ»ΠΎΠ²#ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²Π·Π°Π»Π΅#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ#ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ#ΡΠ°Π±Π°ΡΠ°ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ#ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΠ°ΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ2022#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΡ#ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ±Π΅Π·ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΊ##ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²Π·Π°Π»Π΅#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΡΡΡ77452#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½74382#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄ΠΎΠΌΠ°66008#Π·Π°Π»ΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ#ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΠΊΠ°ΡΡΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠ·Π°Π»Π΅#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΊΡ#Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π»ΠΈ#ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π°ΠΈΠΌΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΊΡΠ³ΠΎ#ΡΡΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ#ΠΌΡΡΡΡΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΠΊΠ»Π°ΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²Π·Π°Π»Π΅#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ #ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΏΠ»Π°Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠΈΠ½Π³#Ρ Π»ΠΎΡΡΠΈΠ½Π³ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°2#Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π±Π΅Π·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²Π·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΠΊΠ°ΡΡΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²ΠΊΡ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ³#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°3#Π³ΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΅ΡΡ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠ·Π°Π»Π΅#1ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ #ΠΊΠ°ΡΡΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²ΠΊΡΠ³ΠΎ#ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠ·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°#ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΠ½Ρ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π°#ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°4#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²#ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²Π·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#Π°ΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²Π·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°#ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½Π°Π²ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎ#ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ΅Π·#10ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½Π°Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ#Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ#ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠ·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ#Π²ΠΈΠ΄ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π±Π΅Π³Π°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°7#Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ°Π·Π²#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄ΠΎΠΌΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΡ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ²ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠ·Π°Π»Π΅#ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΌΠ°ΡΡΡ#ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°6#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π΄Π»ΡΠ»Π΅ΡΠ°#ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅Ρ#Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΠΉ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°2023#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄ΠΎΠΌΠ°Π΄Π»ΡΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½Π°ΠΌΠ°ΡΡΡ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΏΠΎΠ΄#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠ²Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ#Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π³Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠ±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ#ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π²Π·Π°Π»Π΅Π΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ#ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠ½Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉΠΌΠ°ΡΡΡ#ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΊΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ#Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ#ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΌΡΠ·ΡΠΊΡΠ΄Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°Π·Π²Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ#ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠ΄Π»ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½#ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ#ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ΄Π»ΡΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ#
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π».
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ² Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ: Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°. ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅, 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ.
ΠΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π° ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΡΠ³Ρ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 ΡΠ°ΡΠ½Π΄Π°, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β 3β4, Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ β 5.
Β
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅.
- ΠΠ΅Π³ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ 10 ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ β 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- 20 Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ 10 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° β 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Β
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β 1- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ β 16 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ β Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΎΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Β Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β 2- ΠΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ» + Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ β 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΡΡΠ»Π°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π° ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ β ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ»Π°.
Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
Β
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β 3- ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΡΡΠ». ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. Π¦Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ° β 16 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ β Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ: Β«ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΊΡΡ β Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΒ»
Β
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β 4- Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ β 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ. ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ . ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠ΅Π³ Π² ΡΠΏΠΎΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° + ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° β 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π»ΠΎΠΊΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ.
Β
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β 5- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° β 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΡ. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ β 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Ρ Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
10 ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌΡΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π³ΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠ° ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ . Π’Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ! Π, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ!
1. 7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ²! ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ!
2. ΠΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ?Π‘ΡΠ³ΡΠ°ΠΉ Π² Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ Π ΡΠΎΠΆΠ³ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ! ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ! ΠΡ Π²Π΅ΡΠΈΠΌ Π² Π²Π°Ρ!
3. 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ! ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ!
4. Π’Π°Π½ΡΡΠΉΠ’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ — ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°! ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ΅ΠΉΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π ΠΈΠ°Π½Π½Π°, ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΠ΄ΡΠΈΡΡ?
5. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅, Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ β Π²Π°Ρ Π½ΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ. ΠΡΠ° ΡΠ±ΠΈΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ!
6. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ!
7. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΠΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ , Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ! ΠΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ² β Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ . ΠΠ°Π²Π°ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΠΌ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅!
8. ΠΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ! Π‘Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π§Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡ ΠΆΠ΄Π΅ΡΡ?
youtube.com/embed/2gbddDmvXoY?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> 9. 400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ? ΠΡΠΎ ΠΠΠΠΠ’ Π±ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ . ΠΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ½ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ², ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ°!
10. Π’Π°Π±Π°ΡΠ° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π’Π°Π±Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ HIIT. ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅, Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ!
youtube.com/embed/XIeCMhNWFQQ?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ! ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°Π΄Ρ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π²Π°Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ!
ΠΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΠ΅: vale
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π»Ρ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ | Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ BuzzFeed ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°Π²ΠΈΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ. πͺ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.com«ΠΠ΄ΡΠΈΠ΅Π½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Π΅ Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌ . Π’Π΅, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π½Π° YouTube!Β» β holo-there
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.com«Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ PopSugar! ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ Π Π°Π½Π΅ΠΉΡΠΎΠΌ ΠΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ΄ΠΎΠΌ — ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ .Β» βdeadpanrockstar98
Β«Π£ PopSugar ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ, ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π Π°Π½Π΅ΠΉΡ ΠΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ΄, ΠΠ΅ΠΉΡΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΊ ΠΡΠΏΡΠΈ) ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ . ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΒ», β justchillman
.ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.comΒ«ΠΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ β Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π― Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠΌ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π» Π½Π° Amazon. Π― ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅Β», β oliviamaryh90
.ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.comΒ«Fitness Marshall Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° YouTube . ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΎΡ Lizzo Π΄ΠΎ Fifth Harmony ΠΈ Post Malone. Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°.» β Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.com«ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ — ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π±Π΅Π· Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠ·ΠΈΠ°Π·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ. Π£ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ : HIIT, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ, ΠΉΠΎΠ³Π°, Π³ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅. .» βdiddlefish84
«Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ! Π£ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ . Π― ΡΠ»Π΅ΠΆΡ Π·Π° ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΒ», β Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈ
.ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.com«ΠΠ° YouTube Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ° ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² Just Dance . ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ, Π½Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Ρ Π² Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌ!» βsomethingcleverhere
«ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ, Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠΉ . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ~Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ~ Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ, , Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π±ΡΡΠΏΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Β». β gabbyisawizard
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.comΒ«Π― Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΡΡΡΠΈ Ρ 15 Π»Π΅Ρ, Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ½Π΅ 25. ΠΠ½ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Ρ, ΠΈ Π½Π° Π΅Π΅ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ»Π°Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² . ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ!Β» β allitheresalec
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.comΒ«Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² PopSugar, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ 15-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΡΠΏΡΠΈ. ΠΡΡΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ *Π½Π΅* Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΡ . Π― ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. , ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·. ΠΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ! » βlilbusybuzz
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.com«Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π°ΡΡΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ !» βΠΎΡΠ΅Π½Ρ10
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube
youtube.comΒ«Π― ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Tone It Up ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π΅. ΠΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° TIU ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.