Рецепты на обед для похудения рецепты: Что быстро приготовить на обед для похудения: 5 рецептов

Что быстро приготовить на обед для похудения: 5 рецептов

Коллекции рецептов

Что быстро приготовить на обед для похудения? Хотите привести себя в порядок после праздников? Или иметь потрясающую фигуру к лету? Попробуйте эти 5 чудесных рецептов полезного и вкусного питания. Сочная куриная грудка или ароматная паста? А может быть простой картофельный салат с авокадо? Каждый найдет рецепт себе по душе!

Курица с луком и томатной пастой на сковороде

Нежная курица с луком и томатной пастой на сковороде – всего 3 ингредиента! Куриная грудка, репчатый лук и томатная паста – вот и все, что вам нужно. Этот рецепт приведет в восторг даже тех, кто терпеть не может лук! Лук тушиться в воде с томатной пастой и становится ароматным и не горьким. Большие кусочки сочной курочки с гарниром из лука становятся еще вкуснее с картофельным пюре!

Видео рецепт “Курица с луком и томатной пастой на сковороде”

Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ

Паста с курицей, грибами и помидорами

Паста с курицей, грибами и помидорами – это сытное и легкое блюдо из простых ингредиентов. Макароны из твердых сортов пшеницы не только полезны, но и отлично подходят для диетического питания. А такой отличный рецепт макарон с курицей, грибами и помидорами – сытно, вкусно и полезно. Ароматная паста с сочными помидорами, нежной куриной грудкой и грибочками. Просто пальчики оближешь!

Видео рецепт “Паста с курицей, грибами и помидорами”

Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ

Курица с кабачками и кукурузой

Курица с кабачками и кукурузой – полноценный обед с потрясающим вкусом и ароматом! Кабачки сейчас продаются в любом большом магазине. А для похудения – это самый хороший и вкусный овощ! Сладость консервированной кукурузы подчеркнет сочность кабачков и нежность курицы. Куриная грудка по этому рецепту приведет вас в неописуемый восторг! Побалуйте себя этим сказочным и полезным блюдом.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Картофельный салат с авокадо

Картофельный салат с авокадо – простой и вкусный рецепт на скорую руку. Просто нарежьте авокадо и отварной картофель, а затем перемешайте с заправкой на сметане. Сметану лучше брать с низкой жирностью. Можно заправить салат йогуртом, добавив в него специи. Для большего аромата можно добавить нарезанный зеленый лук. Если вы не очень любите сметану, то попробуйте майонез.

Видео рецепт “Картофельный салат с авокадо”

Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ

Макароны «Капрезе» с сыром и помидорами

Эти макароны «Капрезе» с сыром и помидорами понравятся вам с первой вилочки! Это ароматное блюдо с пастой сделано в стиле салата «Капрезе» из Италии. Сочные помидоры, молочная моцарелла и базилик сделают макароны особенно вкусными. Лучше всего отваривать макароны «аль денте». Так получится не только полезнее, но и быстрее. Этот рецепт перевернет ваше представление о диетическом питании. Теперь вы знаете, что быстро приготовить на обед для похудения.

Что еще вкусного приготовить?

407 пошаговых рецептов с фото TopFood.Club

• 199 ккал 55 мин

  Шампиньоны с сыром дор блю

  Запечённые в духовке шампиньоны с овощами и сыром дор блю — это отличная закуска. ..

• 378.2 ккал 1 час

  Варёный минтай в томатном бульоне

  Это очень вкусное и ароматное блюдо, которое понравится всем, особенно ценителям…

• 241 ккал 30 мин

  Курица по-королевски

  Пожалуй, это один самых вкусных, нежных, сочных и по-настоящему королевских блюд…

• 186 ккал 10 мин

  Салат с тунцом и авокадо

  Полезный салат с тунцом в азиатском стиле. Эффектно выглядит в большой миске и п. ..

• 389 ккал 45 мин

  Молочный суп с фрикадельками

  Простой, домашний суп с фрикадельками и яйцом. Блюдо получается вкусное, сытное,…

• 275.9 ккал 1 час

  Суфле из отварной индейки

  Вкусное, необычное и вкусное блюдо, которое никого не оставит равнодушным! Если …

• 105 ккал 2 ч.

  Консоме из перепелов

  Мясо перепёлов считается самым диетическим мясом, поэтому консоме из него получа. ..

• 379 ккал 1 ч. 25 мин

  Вареники с фасолью

  Легкие в приготовлении постные вареники с фасолью, которые отлично подойдут в ка…

• 250,4 ккал 25 мин

  Сытный салат из картофеля и тунца

  Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо для трапезы. Ярки…

• 387 ккал 45 мин

  Пирог с вареными яйцами и свекольными листьями

  Необычный пирог на любой праздник или полноценный обед и ужин — пирог с вареными. ..

• 275 ккал 25 мин

  Салат с моцареллой и индейкой

  Здоровый салат с индейкой, который очень похож на традиционный «Цезарь», но гриб…

• 232 ккал 1 час

  Яичный паштет к Пасхе

  Высокобелковая закуска на пасхальный стол — яичный паштет. Обычно паштет помещаю…

• 310 ккал 45 мин

  Тушёная курица с зеленым горошком по-мексикански…

  Такая курица получается очень вкусная и нежная, особенно нравится детям.

  А самое…

• 402 ккал 20 мин

  Салат с курицей терияки и авокадо

  Курица в соусе терияки имеет приятный пряный аромат и кисло-сладкий вкус, как в …

• 351 ккал 45 мин

  Молочный суп с чечевицей

  Нежный, лёгкий чечевичный суп, который не только очень вкусный, но и полезный. Н…

• 421 ккал 1 час

  Вареники с кинзой и творогом

  Необычные вареники с творогом, которые просты в приготовлении и получатся у кажд. ..

• 419 ккал 1 ч. 30 мин

  Куриное рагу с овощами и грибами

  Блюдо, которое прекрасно впишется в обеденное меню, а также подойдёт для ужина в…

• 257 ккал 1 ч. 20 мин

  Салат с кальмарами и сальсой из помидор с красны…

  Простой, но очень ароматный и вкусный салат с кальмарами и сальсой из свежих ово…

• 286 ккал 30 мин

  Салат с кальмарами, курицей и красной икрой

  Питательный и красивый салат из кальмаров, куриного мяса, с красной икрой – стан. ..

• 198 ккал 30 мин

  Салат с кальмарами и апельсинами

  Красочный и свежий салат из кальмаров с редисом, сельдереем и апельсином – хорош…

• 318 ккал 25 мин

  Салат с кальмарами, помидорами и фетой

  Вкусное сочетание кальмаров, томатов и феты подчеркнуто ароматной цитрусовой зап…

• 209 ккал 30 мин

  Салат с кальмарами и оливками

  Простой салат с кальмарами, ароматный и вкусный, легкий и питательный. Этот сала…

• 262 ккал 30 мин

  Салат с кальмарами и свежими овощами

  Вариант легкого салата с кальмарами, без майонеза, понравится всем. Этому салату…

• 192 ккал 25 мин

  Салат с кальмарами и помидорами черри

  Легкий салат с кальмарами и овощами, без майонеза – отличный выбор для романтиче…

• 206 ккал 25 мин

  Салат с кальмарами и зеленым луком

  Простой и легкий в приготовлении салат из кальмаров на каждый день.

  Освежающее б…

• 381 ккал 30 мин

  Пряный салат с кальмарами и фунчозой

  Предлагаем приготовить салат из стеклянной лапши «фунчоза» с кальмарами и острым…

• 271 ккал 30 мин

  Пряный салат с кальмарами, креветками и овощами

  Вкусный, пряный салат в азиатском стиле. Хорошо приготовленные морепродукты, све…

• 325 ккал 1 час

  Варёный лосось в бульоне с луком

  Отварной лосось отлично сочетается с луком и отлично подойдёт для тех, кто следи. ..

• 378.2 ккал 1 час

  Варёный минтай в томатном бульоне

  Это очень вкусное и ароматное блюдо, которое понравится всем, особенно ценителям…

• 361 ккал 1 ч. 15 мин

  Варёный лосось под соусом терияки с овощами

  Лосось отлично сочетается с соусом терияки в любом виде. Данное блюдо невероятно…

• 329 ккал 1 час

  Варёная тилапия с брокколи

  Тилапия — очень вкусная и полезная рыба, которая содержит в себе много макро и м. ..

• 336 ккал 1 ч. 15 мин

  Варёный окунь в китайском стиле

  Варёный окунь в китайском стиле — очень вкусное, пикантное блюдо, которое понрав…

• 351.2 ккал 1 ч. 15 мин

  Варёный лосось в томатном бульоне

  Отварной лосось в томатном бульоне — очень вкусное и полезное блюдо, которое не …

• 311 ккал 1 ч. 15 мин

  Варёный лосось с авокадо

  Лосось отлично сочетается с авокадо, дополняя жирность фрукта своим ароматом и т. ..

Идеи для обеда: 10 лучших рецептов с высоким содержанием белка для похудения

Содержание

Как мы все знаем, завтрак — самый важный прием пищи, а обед занимает второе место. Обед обеспечивает около одной трети наших ежедневных потребностей в питании, поэтому важно подумать и спланировать его. Поэтому мы составили для вас список из 10 идей обедов с высоким содержанием белка для похудения.

Есть ли идеальное время для обеда?

Обычно рекомендуется обедать через 4-5 часов после завтрака. В промежутках у вас могут быть небольшие перекусы, но это не обязательно. Это так, потому что причина в том, что ваше тело использует весь свой потенциал для обработки питательных веществ.

Прежде всего, вашему телу нужно топливо, как и машине. Если вы его не обеспечите, ваше тело будет разрушать мышечную ткань, чтобы его вырабатывать. Те, кто пропускают приемы пищи или полагаются на нездоровую пищу, в конечном итоге переедают или перекусывают менее питательной пищей из-за сильного голода, что может привести к увеличению веса.

У вас непостоянный график и нерегулярный режим приема пищи? Посмотрите это видео, чтобы узнать больше об идеальном времени для приема пищи для похудения.

Идеи обеда с высоким содержанием белка для похудения

У нас есть лучшие и самые уникальные идеи обеда для похудения. Давайте рассмотрим их подробно и отложим на потом.

1. Ролл с паниром Кати

В поисках вегетарианской любви вы найдете ее в этом простом в употреблении, насыщенном и очень вкусном рецепте рулета с паниром Кати. Хотя Панир – отличный источник витаминов группы В, он также полезен для здоровья сердца и работы мозга. Мы знали, что это растопит ваши вкусовые рецепторы.

2. Зеленая доса грамм

В то время как обычные домашние доса полезны, эта доса из зеленого грамма будет сверхпитательной. Зеленый грамм является отличным источником железа, что делает его идеальным вариантом для белкового обеда.

3. Киноа Чилла: одна из лучших идей для обеда

Это отличный источник энергии для организма и регулирования уровня глюкозы в крови. Без сомнения, лебеда и далия являются одними из самых здоровых и богатых белком продуктов питания. Кроме того, это довольно хороший источник энергии.

4. Роти из миндальной муки

Несмотря на то, что название говорит о высоком содержании углеводов, мы обещаем, что роти из миндальной муки станут отличными друзьями для тренировок. Он будет держать вас сытым в течение более длительного периода времени, а также поможет вылечить проблемы с пищеварением.

5. Омлет из тофу

Вегетарианцы, мы хотели бы привлечь ваше внимание к этому необычному и уникальному рецепту. Беспроигрышный рецепт для всех дам, которые ищут антивозрастной источник с высоким содержанием белка и веганский рецепт. Кроме того, тофу содержит больше белка, чем панир или яйцо, и не содержит холестерина.

6. Соевый бутерброд

Что может быть лучше, чем бутерброд, чтобы удовлетворить вашу тягу к ланчу, нет, и он даже ставит перо в шляпе, когда он также свободен от чувства вины. Попробуйте этот соевый бутерброд со смесью ваших любимых овощей на обед.

7. Баджре Ки Кхичди

Баджра Кхичди помимо того, что содержит много белка, облегчает запоры, способствует детоксикации и выведению токсинов, а также способствует хорошему здоровью кожи и глаз. Это играет важную роль, если вы тоже находитесь на пути к снижению веса.

8. Гречиха Пулао

Кутту, более известная как гречка, очень богата белком, а также является хорошим источником клетчатки и белка. Вы можете есть это вместе с творогом для естественного сочетания продуктов, повышающих иммунитет, и наслаждаться уникальным вкусом.

Мы разработали этот рецепт в отличие от очень популярного кутту роти и сделали его более полезным.

9. Bajra Dosa

Просо — лучший источник энергии и метаболизма. Напротив, баджра имеет низкую калорийность, что способствует снижению веса. Так что, если вы сидите на диете или следите за своим весом, вы определенно можете выбрать это в качестве варианта обеда.

10. Экзотические овощи с чесночным соусом

Все в одном, это блюдо, наполненное макроэлементами, поможет вам удовлетворить все потребности вашего организма в питательных веществах. Вы можете съесть это с вашим любимым рисом или роти, и, наконец, вы можете запланировать это на обед или ужин.

Вы едите или пьете обед?

Вы не можете пропустить этот вопрос, поскольку в сегодняшнем напряженном и беспокойном образе жизни люди не прилагают усилий для того, чтобы есть здоровую пищу во время обеденного перерыва. Тем не менее, мы не можем винить никого, кроме того, должны ли вы пить или есть или (возможно, и то, и другое) во время обеда.

Одна из причин, по которой мы задаем вам этот вопрос, заключается в том, что он влияет на вашу потерю веса, поэтому мы рекомендуем вам выпивать свежевыжатый сок или, может быть, стакан молока во время обеда, но пить его через 20-35 минут. после еды. Если вы чувствуете сонливость после употребления обоих, придерживайтесь только хорошо сбалансированной и пропорциональной диеты.

Подводя итоги

Расставьте приоритеты в еде, вы это заслужили!
Мы прекрасно понимаем, что из-за современных хлопот и социальной культуры довольно многие из нас снова и снова пропускают приемы пищи, потому что это кажется легким, но постарайтесь приложить усилия и придерживаться регулярного режима питания. Фактически, исследования показали, что люди, которые находят время для обеда на работе, более продуктивны, имеют более высокий уровень благополучия и более низкий уровень стресса. Итак, попробуйте эти эффективные идеи обеда сегодня.

Часто задаваемые вопросы

В: Что лучше всего есть на обед?

Ответ: Чтобы ваш обед был идеальным для здоровья, попробуйте включить в него продукты, богатые питательными веществами, такие как белковые салаты, овощи, чапати, рис, суп и т. д. Вы также можете регулярно пробовать новые рецепты, чтобы избежать скуки.

В: Когда лучше всего обедать

Ответ: Идеальное время для обеда – с 14 до 15 часов каждый день. В это время ваш метаболизм находится на пике, что помогает быстро переваривать пищу, улучшает работу пищеварительной системы и способствует снижению веса.

В: Какие идеи для обеда идеальны для похудения?

Ответ: Многие из нас думают, что, пропуская обед, мы можем похудеть, но это не правильный путь к достижению наших целей по снижению веса. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют никогда не пропускать обед. Вы можете есть легкие блюда, такие как лебеда чила, экзотические овощи с чесночным соусом и т. д., чтобы сделать вас здоровыми и идеальными для похудения.

Забавный факт

Что вы делаете, чтобы избавиться от ночной тяги к сладкому?
Учитывая, что это общеизвестный факт – наша хана неполноценна без митхи, то о десерте приходится говорить после объяснения основного блюда. Вот простой, но эффективный лайфхак для ночной тяги к сладкому!

Bottomline

Избегайте еды вне дома в качестве обеда, вместо этого постарайтесь приготовить упакованный домашний ланч-бокс, помня об этих идеях обеда с высоким содержанием белка для похудения. На самом деле, по данным ВОЗ, сбалансированный обед повышает продуктивность на целых 20 процентов.

Итак, «Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий».

Блоги Ka Pitara

• Полезно ли пиво для здоровья: побочные эффекты и риски для здоровья от употребления пива
• Напитки для сжигания жира: 7 лучших напитков для быстрого похудения по мнению диетологов [2022]
• Как уменьшить жир на животе (20 естественных методов)

Свяжитесь с нами сегодня

Ваш поиск консультанта по снижению веса заканчивается здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня, если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Все рецепты кухни Fitelo разработаны с учетом конкретных потребностей. И то, что подходит для одного условия, может быть неприменимым для другого. Поэтому всегда консультируйтесь со своим диетологом или диетологом, прежде чем добавлять эти рецепты в свой рацион.

Рецепт грибного супа: простой овощной суп в домашних условиях

5 месяцев назад к Чираг 3 минуты чтения Нет комментариев

Получите максимум от своих грибов с этим сытным грибом…

---

Некоторые статьи от наших экспертов

• Блог

• Блог

• Блог

• Блог

Посмотреть все

Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.

Подпишитесь на нашу рассылку

Успешно запрошено! Неверный адрес электронной почты

30 ЛУЧШИХ готовых обедов для похудения (НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ)

Найдите 30 лучших готовых обедов для похудения здесь! Все они низкокалорийные, с высоким содержанием белка и содержат жиросжигающие ингредиенты!

От готовых обедов с мясом до идей для веганских и вегетарианских обедов.

Я даже включил множество рецептов здоровых обедов для похудения, которые не нужно готовить, и рецепты подражателей из ваших любимых мест для обеда на вынос.

Каждый из готовых обедов для похудения поставляется с распечатанной карточкой рецептов, питательными веществами и советами, как сократить количество углеводов, добавить больше белка и получить максимальную отдачу от ваших обедов.

30 лучших готовых обедов для похудения низкокалорийны, богаты белком и содержат ингредиенты, ускоряющие обмен веществ!

30 Лучшие готовые обеды для похудения

Все эти готовые обеды для похудения отличаются высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий.

Я выбрала рецепты с высоким содержанием белка и нашла для вас готовые обеды, которые насытят вас на несколько часов.

Лучшие идеи для приготовления обеда

Все эти идеи для приготовления обеда низкокалорийны и полезны. Нажмите на фотографию или карточку с рецептом, чтобы найти рецепт… Плюс карточка с рецептом для печати для каждого из рецептов приготовления здорового обеда ниже!

10 полезных оберток из тортильи (10 рецептов!)

Эти 10 рецептов приготовления обеда сытны и просты в приготовлении. Многие рецепты приготовления еды не требуют повара!

Каждая из них содержит менее 500 калорий и хорошо подходит для приготовления обеда на работу или в школу. Кроме того, вы найдете веганские и вегетарианские блюда, а также мясные ланч-роллы.

Мы уверены, что среди 10 идей для приготовления обеда вы найдете то, что вам больше всего нравится.

Обед с фрикадельками из индейки терияки

Эти ланч-боксы содержат всего 345 калорий и могут быть приготовлены из риса или риса из цветной капусты с низким содержанием углеводов!

Насыщенный ароматом обед, приготовленный заранее на работу или в школу, утолит тягу к еде. И эти полезные обеды будут насыщать вас в течение нескольких часов, одновременно повышая метаболизм!

Вы можете выбрать фарш из индейки, курицы или даже говядины при приготовлении этих готовых обедов для похудения.

Салатные банки с белковой начинкой

Эти вегетарианские готовые обеды стоят всего 293 калории! Плюс в них 15 г белка!

Вы можете добавить больше белка (курица, тофу и т. д.), чтобы увеличить количество белка в этих рецептах готовых обедов… У вас определенно есть калории для этого.

Эти рецепты обедов для похудения, наполненные белком, отлично подходят для работы или дома. Вы можете использовать банку или контейнер для приготовления пищи.

Миски с мексиканским куриным протеином

Всего 333 калории, и эти рецепты готовых ланчей обязательно впишутся в ваши ежедневные цели по калориям.

Кроме того, в них содержится 39,4 г белка! Эти рецепты приготовления блюд из куриных мисок сытные и вкусные. И вы могли бы сократить больше калорий и углеводов с рисом из цветной капусты!

Эти рецепты приготовления блюд с курицей сытны и вкусны. И так легко взять с собой на работу или в школу!

Рулеты из индейки со шпинатом без повара

Эти рецепты приготовления пищи для похудения без повара просты в приготовлении и идеально подходят для обеда на работе или в школе!

Всего 446 калорий и 27,6 г белка, этот рецепт здорового обеда для похудения будет держать вас сытым в течение нескольких часов. Это большая еда!

Кроме того, эти рецепты приготовления пищи для похудения включают в себя 5 различных спредов. Таким образом, вы можете выбрать свой любимый или менять его каждую неделю.

Салат из нута с протеиновой начинкой (без варки)

Я обожаю идеи приготовления обеда без повара, и этот вариант отлично подходит для легкого и быстрого приготовления еды!

Этот вегетарианский обед содержит всего 462 калории и 17,8 г белка. Он содержит множество полезных для вас ингредиентов, которые оставят вас сытыми на несколько часов.

Вы легко можете добавить в этот салат больше белка. Включите эти салаты в рецепты приготовления блюд с курицей или добавьте тофу, индейку… все, что вам нравится.

Куриный салат из киноа

Эти рецепты приготовления куриных блюд отлично подходят для работы или учебы. И всего 355 калорий, отличное блюдо для похудения!

Если вы хотите сократить время на приготовление еды, купите в магазине курицу-гриль и добавьте измельченную курицу в эти ланч-боксы для приготовления еды!

Я люблю рецепты приготовления блюд на основе курицы, и они наполнены вкусом и питательными веществами! Они будут держать вас сытыми в течение нескольких часов, а также естественным образом ускорят метаболизм.

Веганские миски Будды

Эта веганская миска Будды отлично подходит для приготовления обеда на основе киноа, чтобы похудеть. Я даже снабдил вас белковыми добавками для этого рецепта здорового обеда!

Всего за 439 калорий вы получите БОЛЬШОЙ обед, полный ингредиентов, ускоряющих обмен веществ.

Как вы можете видеть ниже, я предоставил вам дополнительные белковые добавки для этого полезного обеда.

Роллы с копченым лососем No Cook

Эти роллы для приготовления еды всего 298 калорий и 23,7 г белка!

Лучше всего то, что вы можете приготовить эти простые ланчи всего за 5 минут, так как их не нужно готовить.

Если вы не любитель копченого лосося, курица тоже подойдет. Я просто обожаю этот рецепт ланч-бокса с омега-упаковкой!

Миски для веганского риса

Не позволяйте веганскому аспекту обмануть вас. Эти огромные миски для риса наполнены ингредиентами, чтобы вы были сыты до ужина!

Всего 438 калорий на 3 чашки, этот готовый обед для работы утолит голод и естественным образом повысит метаболизм.

Содержащие полезные овощи и жиры, эти идеи здорового обеда для похудения являются одними из лучших рецептов приготовления пищи для похудения.

Греческие куриные протеиновые коробки

Одна из наших любимых идей для приготовления обеда — эти греческие куриные коробки.

Всего 308 калорий и 36,1 г белка, эти полезные готовые обеды отлично подходят для похудения.

Вы можете сократить количество калорий и углеводов, заменив рис цветной капустой. Это простое блюдо для обеда очень универсально.

Куриное рагу со сливками

Когда погода становится холодной, приятно побаловать себя сытным рагу. Это блюдо для рабочего обеда можно легко разогреть на работе, и оно согреет вас, пока вы насыщаетесь!

При 138 калориях на чашку вы можете съесть 3 чашки (и это БОЛЬШАЯ порция!) всего за 414 калорий!

Каждая чашка этого здорового обеда для похудения содержит 17 г белка (51 г, если у вас есть 3 чашки)! Это рецепт приготовления ланча с высоким содержанием белка, чтобы вы были сыты и довольны в течение нескольких часов!

Салат с клубникой и курицей и шпинатом

Этот быстрый и легкий обед для похудения насыщен ароматом и содержит всего 188 калорий (очевидно, вам понадобится 2 порции).

Вы можете использовать курицу-гриль или остатки курицы для этого легкого обеда для похудения. И вы можете использовать сыр с плесенью, фета или козий сыр.

Эти рецепты приготовления здоровой пищи, содержащие 14,8 г белка на порцию, отлично подходят для похудения и обеспечивают чувство сытости в течение нескольких часов.

Vegan Sandwich Wrap

Эти полезные рецепты обеда для похудения, содержащие всего 272 калории, помогут вам оставаться в рамках вашего бюджета калорий.

Наполненные ингредиентами, ускоряющими обмен веществ, которые помогут вам быстрее сжигать жир, эти ланч-роллы отлично подходят как для похудения, так и для поддержания веса.

Если вы предпочитаете добавить немного белка, остатки измельченной курицы, тофу или даже немного мясных деликатесов прекрасно подойдут для этого рецепта обеда.

Обеды с курицей терияки для похудения

Эти ланч-боксы с курицей терияки содержат всего 392 калории и более 41 г белка!

Вы можете заменить рис цветной капустой, чтобы сократить количество калорий и углеводов, если хотите. Но этот лучший обед для похудения идеально сбалансирован, чтобы поддерживать чувство сытости и сжигать больше жира.

Эти готовые обеды для работы или учебы полны вкуса. А со всеми ингредиентами начинки вы будете сыты до ужина.

Тайский суп с карри и чечевицей

Еще один вкусный суп, идеально подходящий для обеда, этот тайский суп с карри сытный и вкусный. И идеально подходит для похудения, всего 166 калорий на чашку.

Мне нравится съедать 2-3 чашки этого веганского супа, а иногда даже съесть ломтик деревенского хлеба или булочку.

Будьте осторожны, если вы разогреете это на работе, все захотят перекусить. Этот готовый обед для похудения пахнет потрясающе, а на вкус еще лучше!

Узкие миски для подражания буррито

Эти тарелки с буррито содержат всего 399 калорий и 34,8 г белка!

Я получил эти идеи приготовления обеда от Chipotle, мы сократили 100 калорий и превратили его в рецепт приготовления обеда для здорового похудения.

Вы можете сократить потребление калорий и углеводов, заменив рис нашим удивительным рисом из цветной капусты с лаймом и кинзой .

Вегетарианские ланчи с киноа капрезе

Чтобы приготовление пищи было здоровым, мы используем цельные ингредиенты, такие как киноа, моцарелла и помидоры.

Эти вкусные идеи для приготовления обеда содержат всего 297 калорий и 15,2 г белка… для вегетарианского блюда!

Конечно, вы можете добавить немного курицы и приготовить эти рецепты приготовления блюд из курицы, упакованной для добавления белка… Но я предпочитаю включать множество вегетарианских блюд на всякий случай.

Салатницы с тако

Эти салатницы с тако — лучшее средство для приготовления ланча… Вы будете так взволнованы во время обеденного перерыва, зная, что в холодильнике вас ждет протеиновый салат!

Всего 364 калории, и вы можете приготовить этот готовый обед с любым мясом (или тофу — есть вариант тако-тофу!), который вам нравится в этом рецепте.

Кроме того, этот легкий обед для похудения содержит 34,2 г белка… и я также нашел для вас протеиновые чипсы (ссылка в рецепте)!

Низкокалорийные бутерброды со стейками

Хорошо… так что, если вам интересно, «где говядина», я вам все рассказал (этот и последний рецепт), но есть кое-что в том, чтобы оставить лучшее напоследок или, по крайней мере, близко к этому.

Эти бутерброды со стейком должны иметь предупреждающую этикетку… предупреждающую, что вы захотите жениться на этом бутерброде. И всего за 283 калории вы можете наслаждаться ими без чувства вины (и, возможно, с чипсами!)

С 5 соусами к этим идеям для приготовления обеда, так что вы можете выбрать острый или мягкий и любой промежуточный вариант.

Веганский салат из проса

И еще один для наших любимых читателей-веганов… Наш знаменитый гормональный салат из проса.

Если у вас проблемы с весом из-за гормонов, этот салат следует еженедельно включать в свой рацион. А для невеганских читателей, да, вы можете добавить немного курицы или остатки стейка.

Этот салат для похудения отлично регулирует гормональный фон и помогает быстро сбросить вес. Это, пожалуй, лучший рецепт приготовления пищи для похудения!

Печатное руководство по 10 лучшим обедам для похудения

Эти 30 лучших готовых обедов для похудения содержат карточки с рецептами, этикетки с указанием пищевой ценности, списки покупок и многое другое, чтобы сделать приготовление обеда легким и увлекательным.

Нажмите на нужные вам рецепты ниже, и вы найдете все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусный обед по рецепту.

Мы включили больше рецептов приготовления пищи ниже (в разделе «Что читать дальше»), поэтому продолжайте прокручивать…

30 лучших готовых обедов для похудения

Похудеть с помощью еды

Эти 30 готовых обедов для похудения содержат менее 500 калорий, содержат белок и жиросжигающие ингредиенты.

Каждый готовый обед для ускорения метаболизма поставляется со списком покупок, карточкой с рецептами для печати и этикеткой с пищевой ценностью.

Специальный наконечник:

Просто нажмите на ссылку с нужным рецептом ниже, и вы попадете на карточку с рецептом, список покупок, этикетку с пищевой ценностью и многое другое. 0 минут Порция 1 прием пищи

Калорийность 250 ккал

• Pick 2-3 Meal Prep Lunch Recipes

• Щелкните ссылку на рецепт (вы также можете распечатать его в карточке рецепта!)

• Приготовьте еду и наслаждайтесь этими вкусными готовыми обедами для похудения.