Рецепты для похудения с фото: Простые рецепты для похудения на каждый день: 5 идей

Простые рецепты для похудения на каждый день: 5 идей

Гадаете, какие простые рецепты для похудения на каждый день можно приготовить? Что можно сделать вкусно и просто без вреда своей фигуре? Специально для вас мы подобрали 5 чудесных идей полезных блюд с минимум калорий. С ними можно и похудеть, и вкусно есть хоть каждый день! Сочная куриная грудка, бесподобный салат или кабачковая запеканка. А может быть спагетти с лимоном или стручковая фасоль. Каждый найдет рецепт себе по душе!

Курица с грибами и шпинатом

Нежная куриная грудка в сливочном соусе с грибами и шпинатом. Секрет этого рецепта – сливочный соус готовится на молоке, а не на сливках. Так получается так же вкусно, но с минимум калорий. Куриное филе в таком соусе выходит особенно сочным и очень ароматным. Шпинат можно брать как свежий, так и замороженный. Все делается в одной сковороде, что экономит много времени!

Макароны «Спагетти» с сыром и лимоном

Ароматные макароны «Спагетти» с сыром и лимоном понравятся вам с первого взгляда! Даже на диете можно и нужно есть макароны из твердых сортов пшеницы. Особенно на завтрак, когда требуется много энергии на весь день! Хорошие спагетти, немного сыра и ароматная заправка с лимоном для вкуса. Легкое блюдо за считанные минуты, которое сделает ваш день еще лучше!

Салат с авокадо и чечевицей

Чудесный салат с авокадо и чечевицей – бесподобное блюдо всего из 3 основных ингредиентов. авокадо очень полезно при похудании, также как и помидоры. Чечевица сделает этот салат особенно сытным и полезным, не добавляя лишних калорий. Кстати, чечевицу можно купить готовую в банке. А домашняя заправка на растительном масле с горчицей сделает салат еще вкуснее!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Запеканка из кабачков с помидорами и сыром

Аппетитная запеканка из кабачков с помидорами и сыром удивит вас своим приятным вкусом! Нежное кабачковое блюдо, которое просто тает во рту! Помидоры добавляют запеканке сочность, а немного сыра – вкуса и аромата. В этом рецепте всего 4 ложки муки, которую можно заменить на безглютеновую. Кабачки нужно натереть, смешать с остальными ингредиентами и поставить в духовку.

Видео рецепт

Стручковая фасоль с сыром и чесноком

Пикантная стручковая фасоль с сыром и чесноком станет отличным перекусом или полезным гарниром. Очень удобно брать замороженную стручковую фасоль. Ее нужно сначала 5 минут отварить, а затем быстро обжарить на сковороде. Осталось только добавить немного сыра, чесночка для вкуса и всего лишь 1 ложку майонеза. Получится чудесное блюдо с минимум калорий, но с максимум вкуса! Теперь вы знаете, какие простые рецепты для похудения можно делать каждый день.

Что еще вкусного приготовить?

Рецепты свежих и вкусных блюд для диеты Whole30 Здоровое питание

Придерживаетесь диеты Whole30? Эти рецепты, подходящие для данной системы питания, основаны на постных белковых ингредиентах, фруктах, овощах и здоровых жирах без использования сахара, круп, сои или молочных продуктов.

Горячая яблочная каша

Яблоки и изюм обеспечивают натуральную сладость в этой каше без крупы. Молотые орехи кешью придают чудесную текстуру и служат источником полезных жиров.

Рецепт: Горячая яблочная каша

Маффины из бекона и яйца

Эти удобные корзинки с яичницей содержат ломтики картофеля и обернуты беконом без сахара. С этим диетическим вариантом сэндвича к завтраку вы не будете скучать по хлебу.

Рецепт: Маффины из бекона и яйца

Дважды запечённый батат к завтраку

Вместо зернового бейгла начините вашими любимыми ингредиентами для сэндвича запеченный батат. Это блюдо содержит почти 20 гр. белка на порцию и будет идеальным завтраком после физических тренировок.

Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку

Фритата с овощами к завтраку

Приготовьте на завтрак это яичное блюдо, богатое белком и витаминами; остатки можно есть в течение недели. Сыр прекрасно заменяют вкусный болгарский перец, лук, шпинат и вяленые помидоры.

Рецепт: Фритата с овощами к завтраку

Хрустящие куриные стрипсы

Панировочные сухари не используются в диете Whole30, так что хрустящую корочку обеспечивают орехи и семечки. Замените подслащенные добавки быстрым дип-соусом с запеченным болгарским перцем.

Рецепт: Хрустящие куриные стрипсы

Тайская овощная лапша карри с курицей

Зачем нужны макароны, если можно сделать лапшу из тонких полосок моркови и капусты? Перемешайте овощи с кремовой острой заправкой и сверху выложите запеченную куриную грудку — несложное и очень вкусное блюдо.

Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей

Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом

Морепродукты и фрукты играют важную роль в диете Whole30. В данном блюде эти ингредиенты используются необычным образом. Подавайте в качестве закуски либо основного блюда, дополнив его салатом.

Рецепт: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом

Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки

В этом красивом блюде с морепродуктами цветная капуста заменяет собой кукурузную кашу. Листовая капуста придает яркий цвет и делает блюдо сбалансированным, обогащая клетчаткой и полезными веществами.

Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки

Курица в кунжуте с рисом из брокколи

Преобразите еду в китайском стиле с этой диетической версией курицы и брокколи. Вместо риса используются нарезанные стебли брокколи — питательная основа для постной курицы и пикантного соуса с кунжутом.

Рецепт: Курица в кунжуте с рисом из брокколи

Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью

Постная говядина прекрасно подходит для диеты Whole30, поскольку является отличным источником белка и железа. Маринад с травами придает недорогому мясному блюду дополнительный вкус.

Рецепт: Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью

Печёный картофель с чесноком

Белый картофель прежде был под запретом в диете Whole30, но теперь его можно употреблять, ведь это богатый источник клетчатки и других полезных веществ, например калия и витамина C. Для чудесного гарнира приправьте картофель чесноком и оливковым маслом и запеките при высокой температуре.

Рецепт: Печёный картофель с чесноком

Бананово-кокосовый смузи

Идеально сладкий смузи можно приготовить без сахара. Этот кремовый напиток без молочных продуктов готовится на основе кокосовой воды; банан и мускатный орех уравновешивают вкус.

Рецепт: Бананово-кокосовый смузи

Салат из вареной свеклы с редисом

С этим свекольным салатом зелень вам не надоест. Домашняя заправка не содержит сахара, но она очень ароматная и богата полезными жирами.

Рецепт: Салат из вареной свеклы с редисом

Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Рис и другие крупы недопустимы в диете Whole30, но измельченные овощи вроде цветной капусты могут успешно их заменить. Мягкий вкус цветной капусты позволяет использовать ее в любом рецепте, где нужен рис.

Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Гуакамоле с кусочками авокадо

Полезные жиры в авокадо дают чувство сытости, к тому же в этом овоще много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих клетки. Вместо чипсов (недопустимых в диете Whole30) окунайте в гуакамоле свежие овощи.

Рецепт: Гуакамоле с кусочками авокадо

Лосось на гриле в кубинском стиле

Белковые продукты, жареные на гриле — немаловажная часть системы Whole30. Наслаждайтесь пряным лососем, богатым кислотами омега-3, подавая его с овощным салатом.

Рецепт: Лосось на гриле в кубинском стиле

Руккола с жареными сливами

При жарке на гриле естественная сладость фруктов становится ярче; салаты и десерты получатся особенно вкусными. Когда хочется сладкого, попробуйте креативные рецепты со сладкими фруктами.

Рецепт: Руккола с жареными сливами

Диетический смузи с бананом

Орехи хороши не только в качестве снека. Измельчайте их в блендере для смузи, как в этом рецепте с бананом и грецкими орехами: они насыщают напиток белком, придают вкус и кремовую текстуру. Маленькая горсть фиников делает смузи в меру сладким.

Рецепт: Диетический смузи с бананом

Яйца в чашах из прошутто в духовке

Мясо — ключевой ингредиент большинства завтраков в диете Whole30, и эти корзинки из прошутто с яичницей не исключение. Благодаря соусу песто это богатое белком блюдо будет простым и ароматным завтраком.

Рецепт: Яйца в чашах из прошутто в духовке

Курица тикка масала в мультиварке

Ароматную и нежную курицу тикка масала можно приготовить в мультиварке за 10 минут. Рецепт подходит для диеты Whole30.

Рецепт: Курица тикка масала в мультиварке

Палео-буррито в капустных листьях

Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты. Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи.

Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях

Салат со стейком и яйцом

Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня. Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз.

Рецепт: Салат со стейком и яйцом

Рецепты для похудения – Диеты. Советы как похудеть

Каждая из существующих диет предлагает свои рецепты для похудения. И если вы хоть раз в жизни пытались похудеть, остановив свой выбор на одной из диет, то, наверняка, сделали вывод, что постоянно сидеть на диете просто невозможно.

Правильнее всего не «сидеть» на диете, а жить на ней, ведь самая правильная диета – это наш ежедневный рацион, то, что мы должны съедать каждый день, не принося себя в жертву и не нанося вред здоровью. Полноценно жить, питаться с удовольствием – разве это не здорово? Значит, нужно найти свои рецепты для похудения, которые затем станут стилем жизни, вашим повседневным рационом. Не прилагая каких-то титанических усилий, правильно питаясь и придерживаясь принципа «меньше есть, а больше двигаться и пить», можно без проблем сбросить 10-15 кг веса всего за 3-4 месяца. Проверено!

Для начала – краткое руководство для начинающих, буквально несколько советов. Более полную информацию о правильном питании вы всегда можете отыскать на страницах нашего сайта в разделах Здоровое питание и диеты.

• Все мы знаем, что привычка есть редко, но метко, способствует набору веса. Поэтому ешьте понемногу, но часто. Это значит, что между приёмами пищи должно пройти не более 2-3 часов.
• Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пусть не 2 литра в день, но литр-то вы осилите!
• Решительно уменьшите количество соли. Тем самым вы очень поможете своим почкам. И объёмы будут уходить гораздо веселее.
• Пища должна быть свежеприготовленной. Никаких магазинных полуфабрикатов!
• Сдвиньте, наконец, баланс в сторону свежих овощей и фруктов (с фруктами аккуратнее, помните о калориях).
• Планируйте меню на следующий день.
• А калькулятор калорийности продуктов поможет вам считать калории.

Рецепты для похудения несложно придумать самим, помня о списке запрещённых продуктов. Если же вы только в начале пути, воспользуйтесь нашими рецептами.

Салат из краснокочанной капусты

Ингредиенты:
500 г краснокочанной капусты,
3 сваренные в мундире картофелины,
1 луковица,
1 солёный огурец,
2-3 ст. л. растительного масла.

Приготовление:
Нашинкуйте капусту, ошпарьте кипятком, чтобы цвет стал более ярким. Добавьте охлаждённый очищенный от кожуры и нарезанный кубиками картофель. Заправьте салат растительным маслом, смешанным с измельчённым луком и посыпьте мелко нарезанным солёным огурцом.

Краснокочанная капуста и другие овощи, окрашенные в тёмные цвета, богаты флавоноидами. Чаще включайте их в свой рацион.

А в следующем рецепте главную роль играют семечки. Причём семена подсолнечника можно заменить абсолютно любыми (тыквенными, например).

Салат из пекинской капусты с помидорами черри и семенами подсолнечника

Ингредиенты:
300 г пекинской капусты,

200 г помидоров черри,
½ ст. семян подсолнечника,
1 пучок укропа,
1 пучок петрушки,
растительное масло и соль — по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте соломкой пекинскую капусту, помидоры разрежьте пополам. Семена подсолнечника залейте кипятком на 5 минут, после чего слейте воду и добавьте к овощам. Заправьте салат растительным маслом, посолите и посыпьте измельчённой зеленью.

Не игнорируйте первые блюда. Супы для похудения – вещь великолепная, особенно если они приготовлены на овощном бульоне, так как он полезнее. Вообще, тем, кто решил худеть, не рекомендуется готовить крепкие, насыщенные мясные бульоны.

Борщ с черносливом

Ингредиенты:
300 г капусты,
1 средняя свёкла,
1 луковица,
7-10 шт. чернослива,
30 г сливочного масла,
сметана и соль – по вкусу.

Приготовление:
Капусту нашинкуйте, свёклу и лук нарежьте произвольно. Сложите овощи в кастрюлю, добавьте сливочное масло, немного воды и потушите до мягкости. Чтобы ускорить процесс приготовления, свёклу можно заранее отварить. После чего залейте горячей водой до желаемой нормы. Чернослив тщательно промойте и варите его в кипящей воде в течение 3 минут. Отвар слейте в борщ, добавьте соль по вкусу, чернослив разложите по тарелкам, налейте борщ и заправьте сметаной.

Смело используйте в приготовлении блюд специи. Творог, крупа, бобовые являются слизеобразующей пищей. Добавляйте в блюда красный и чёрный молотый перец, имбирь, которые уменьшают слизь и улучшают пищеварение, «разгоняя» метаболизм.

Похлёбка гороховая с репой и зеленью

Ингредиенты:
1 ст. гороха,
300 г белокочанной капусты,
1 морковь,
1 луковица,
1 небольшая репа,
2 картофелины,
1 ст. л. сушёной зелени,
30 г сливочного масла,

щепотка чёрного молотого перца,
соль – по вкусу.

Приготовление:
Замочите промытый горох в холодной воде на 12 часов. Затем воду слейте, а горох выложите в кастрюлю вместе с мелко нарезанной морковью, капустой, картофелем и разварите. Добавьте к ним нарезанную произвольно репу и измельчённый лук. Когда все овощи будут готовы, достаньте их, перетрите с помощью блендера и выложите обратно в кастрюлю. Добавив ложку сливочного масла, посолите и дайте немного покипеть. Готовую похлёбку разлейте по тарелкам, добавьте в каждую сушёную зелень и посыпьте чёрным молотым перцем.

Приготавливая блюда из птицы, мяса, рыбы, используйте как можно больше зелени. Животные белки лучше усваиваются с витаминами и минеральными солями, поэтому на гарнир к мясу и рыбе подавайте овощи и зелень, причём, чем больше, тем лучше.

Курочка с пряными овощами

Ингредиенты:
1 курица,
3 луковицы,

1 головка чеснока,
2 ст. горячей воды,
1 лавровый лист,
10 горошин чёрного душистого перца,
20 г сливочного масла,
зелень петрушки,
соль – по вкусу.

Приготовление:
Разрубите курицу на порции и выложите в кастрюлю вместе с нарезанным кольцами луком, зубчиками чеснока, зеленью петрушки, лавровым листом, чёрным перцем. Добавьте сливочное масло и горячую воду. Плотно накройте крышкой и кипятите на слабом огне, пока не выпарится вода.

Мясо «На скорую руку»

Ингредиенты:
500 г говядины,
1 морковь,
1 луковица,
200 г стручковой фасоли.
1 корень петрушки, 
1 щепотка острого перца чили,
соль – по вкусу.

Приготовление:
Сварите овощной бульон из моркови, лука, стручковой фасоли и корня петрушки. Не солите! Нарежьте мясо пластинами, отбейте и положите в кипящий овощной бульон. Посолите чуть-чуть, добавьте перчик чили. Через 10-15 минут мясо будет готово, подавайте его к столу с зеленью и овощными салатами.

Рыба с овощами, запечённая по-израильски

Ингредиенты:
500 г рыбы,
4 помидора,
2 зубчика чеснока,
чёрный молотый перец и соль – по вкусу.

Приготовление:
Подготовьте рыбу, посолите, поперчите, натрите измельчённым чесноком и выложите на противень. Покройте тонко нарезанными помидорами и запекайте в духовке до готовности.

Овощи под соусом, запечённые по старинному рецепту

Ингредиенты:
3 картофелины,
2 моркови,
½ ст. фасоли,
½ ст. зелёного горошка,
150 г стеблей сельдерея.
Для соуса:
150 г твёрдого сыра,
½ ст. нежирной сметаны или натурального йогурта,
3 ст. овощного бульона,
1 ст. л. муки.

Приготовление:

Сварите картофель, морковь, фасоль, зелёный горошек. Нарежьте овощи кубиками, залейте соусом, приготовленным на сметане и тёртом сыре. Выложите на противень, посыпьте остатками сыра и мелко нарезанными стеблями сельдерея, сбрызните маслом и зарумяньте в духовке.

Не удивляйтесь, когда встретите в рецептах для похудения сметану или сливочное масло. Жиры, в том числе и животные, очень важны. Просто их должно быть в меру

Ну не правда ли, рецепты для похудения могут быть интересными, а блюда – вкусными и полезными. Главное – не переедать!

Будьте здоровы и худейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина 

Как похудеть на 10 кг

Современный мир диктует свои правила в области красоты. Девушки, видя идеально худых моделей, понимают, что это своеобразный идеал красоты.

Конечно же, они стремятся быть похожими на них и для этого делают все, чтобы прийти к идеальной фигуре. Девушек все чаще волнует вопрос о том, как похудеть на 10 кг в домашних условиях. Правильно ли это?

Современные стереотипы говорят о том, что мужчины больше всего любят именно стройных девушек, которые своим внешним видом способны добиться всего: от поклонников до элитных домов. Обычные представительницы женского пола из-за таких стереотипов стремятся к похудению. Желательно быстрому и в определенных местах.

Но оно, к сожалению, так просто не работает. Также девушкам интересно, как похудеть на 10 кг за месяц. Давайте разберемся с этим вопросом.

Можно ли сбросить за месяц 10 кг

Поймите одну важную вещь: идеальная женщина — это здоровая женщина. Диеты не убивают организм, но все равно оказывают отрицательное влияние на него. Именно поэтому необходимо учитывать мнения специалистов, которые говорят о том, что нельзя терять более 1 кг веса в неделю.

Стоит ли подвергать свой организм серьезному стрессу и худеть больше?

Прежде чем худеть, поймите нужно ли оно вам. Обратите внимание на следующие моменты:

• Если после принятия пищи вас тянет ко сну или просто хочется полежать, то скорее всего вы имеет лишние килограммы веса.
• Если после небольших физических упражнений вам становиться плохо, то это означает, что пора начинать изменять образ жизни и немного похудеть.
• Если после середины дня вас сильно тянет к еду, то это тревожный сигнал тоже. Не стоит кушать слишком много, так вы лишь прибавите проблем для вашего организма.

Если все правильно сделать, то 10 кг за месяц вполне реально скинуть. Необходимо лишь использовать правильную диету вместе с физической активностью. При это нельзя допускать психологических срывов.

Диета «-60» для похудения

Чтобы все-таки похудеть, необходимо настроиться на этот процесс психологически. Вы должны понимать, что после этого образ вашей жизни сильно должен измениться.

Если не ограничивать свою диету сроками, то этот процесс очень легко переносится. Диета «- 60» является идеальной для тех, кто желает похудеть, но при этом не отказываться от любимой еды.

Вся эта диета заключается в следующих несложных моментах:

• Уменьшаем размер тарелок из которых потребляем пищу и обязательно принимаем еду в одно и то же время.
• Обязательно избавляемся от продуктов, которые не несут в себе никакой пользы.
• Учимся завтракать ежедневно и правильно. Лучше всего на утро подойдут каши и йогурты. Завтрак должен стать самой питательной частью вашего рациона.
• Ужин не должен быть тяжелым. Лучше всего вечером потреблять фрукты или йогурты.

Еще одно важное правило — уменьшить потребление следующих продуктов:

• сахар;
• макароны;
• картошка.

Кушайте по следующему режиму:

• до 12 часов дня можно питаться практически всем;
• около 14 часов дня сокращаем количество потребляемой пищи;
• после 6 часов вечера полностью отказываемся от еды.

Это отличная диета, которая поможем вам похудеть без особых проблем. Но не ждите невероятных результатов. Похудеть на 10 кг за 2 недели у вас не получится.

Но зато вы будете делать это постепенно и сохраните полученный результат на долгое время.

Системная диета для избавления от лишнего веса

Смысл этой простой диеты заключается в том, что человек должен потреблять около 1200 калорий в день. Напоминаем, что норма для среднестатистического человека составляет около 2000 калорий.

Не такие уж и жесткие рамки, что позволяет без проблем сбросить лишний вес. А главное то, что это практически не отразится на здоровье.

Список калорийности продуктов огромен, поэтому привести его здесь не получится. Но обязательно поинтересуйтесь этим вопросом и начните составлять ваше меню, исходя из полученных данных.

Диета «5 частей»

Это отличная диета, но она немного сложнее предыдущих. Ее основная мысль заключается в том, что все приемы пищи нужно разделить на 5 следующих компонентов:

• жиры;
• белки;
• углеводы;
• клетчатка;
• напитки.

Если вы пользуетесь этой диетой, то берите маленькую тарелку и кладите на нее еду, которая будет состоять менее чем из пяти компонентов.

Обязательно проявляем физическую активность. Скакалка или бег трусцой — отличные варианты.

Как похудеть за короткое время на 10 кг

В интернете предлагается множество способов похудений, которые утверждают, что 10 кг за 10 дней сбросить легко. Это обычно нужно, когда предстоит серьезное мероприятие, к которому хочется подойти максимально эффектно.

Но поймите одну вещь: быстрое похудение чревато серьезными последствия для здоровья.

Может не стоит так быстро худеть, а планировать все заранее? Далее мы расскажем вам про еще одну пару несложных, но очень эффективных диет.

Худеем за 10-20 дней

Нужно похудеть на 10 кг за месяц? Существует отличная диета под названием «Пятнашки». Ее смысл заключается в том, что количество съеденной вами пищи за 1 раз должно быть равен вашему кулаку.

Кушать такими порциями необходимо 4 раза в день. Она не поможет вам быстро похудеть на 10 кг за неделю, но зато отлично сохранит ваше здоровье и поспособствует плавному снижению веса.

Месяц для похудения — адекватный и вполне нормальный срок.

Диета из Японии

Японские девушки одни из самых худых в мире. Как им это удается? Ответ прост — особый тип питания, который распространен в странах Азии.

Японская диета продолжается ровно пять дней. Немного распишем каждый:

• Кушаем исключительно рыбу
• Только овощи
• Ограничиваемся бобами
• Питаемся только рисом
• Суповой день

Каждый из дней вы можете дополнять зеленью или йогуртами с маленьким количеством жира. Чтобы похудеть учитывайте следующие моменты:

• овощи необходимо есть в сыром виде;
• кушаем примерно в 2 раза меньше, чем обычно;
• не употребляем в пищу продукты, приготовленные вчера;
• много употреблять жидкости, а самый лучший вариант — зеленый чай без сахара.

Таким образом, японская диета поможет похудеть быстро и без проблем для здоровья. А если вы обладательница выдающихся форм, то похудеть на 10 кг за месяц у вас вполне может получится. Но не каждый сможет придерживаться такой азиатской кухни.

Стоит ли быстро худеть

Вы хотите срочно похудеть на 10 кг? Возможно ли этой без серьезного ущерба организму? Ответим сразу — нет.

Если вы не хотите быстро похудеть, а потом долгое время восстанавливать свое здоровье, то воздержитесь от подобного рода диет. Лучше терять вес постепенно и со временем.

Перед применением всех диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Фото рекомендации как похудеть на 10 кг

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

0 0 голоса

Рейтинг статьи

рецепты пп для похудения с фото

рецепты пп для похудения с фото

Ключевые слова: купить тайские капсулы для похудения, заказать рецепты пп для похудения с фото, домашний велосипед для похудения.

рецепты пп для похудения с фото

тайские капсулы лида для похудения, протеиновый похудения, с чего начать похудение в домашних, липоксин для похудения, фатзорб fatzorb капсулы для похудения франция

диетические блюда для похудения в домашних

липоксин для похудения Подписчиков: 163 тыс.О себе: Вы давно ищите способ похудеть, но никак не получается? Вы садитесь на диету и срываетесь, едва ее начав? Гд. Вкусные рецепты правильного питания (ПП) на каждый день с фото. Представляем рецепты с подсчитанной калорийностью на завтра, обед и ужин, а также калькулятор, который поможет вам подсчитать калорийность в любом блюде! Диетические рецепты — быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы. Диетические рецепты — 283 домашних вкусных рецепта приготовления. Отличный рецепт и для гарнира, и для похудения: можно угодить всей семье! 133 ккал. 35 мин. 32 Видео о рецептах ПП на каждый день для похудения. Фото к некоторым рецептам не подходят. Либо указаны не все ингредиенты. Да и баночка плавленного сыра, майонез и поджарка на масле-это совсем не ПП. Это просто рецепты на каждый день, обычные, для тех, кто не следит за своим весом!!! Как приготовить блюда для похудения по принципам правильного питания (ПП). Список всех пошаговых фото и видео рецептов для худеющих с расчетом БЖУ и калорийности. Лучшие рецепты с фото на каждый день для меню правильного питания. Думаете, что еда пп не вкусная и похудеть сложно?. Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами и фото. Рецепты ПП на каждый день — это прекрасная возможность стать здоровее, счастливее и стройнее. К тому же они идеальный вариант для похудения, ведь в этом случае вам не придется накладывать серьезные ограничения на привычки в еде и отказываться от вкус. Лучшие ПП рецепты с фото и пошаговыми инструкциями — в этой кулинарной подборке. Если вы следите за своими здоровьем и фигурой, а также стараетесь употреблять в пищу только полезные продукты, необходимо иметь под рукой пп рецепты на каждый день с фото. Что такое пп? Не пугайтесь, это не. фатзорб fatzorb капсулы для похудения франция капсулы для похудения купить отзывы капсулы для похудения slim samyun

купить король похудения капсулы диетические блюда для похудения в домашних капсулы для похудения из тайланда купить тайские капсулы для похудения домашний велосипед для похудения тайские капсулы лида для похудения протеиновый похудения с чего начать похудение в домашних

Препарат Эко Слим я купила в интернете. Принимаю его месяц и прямо сейчас готова признать его лучшим из всех. Привлекательная цена — это только часть его заслуг, как и натуральный состав. Но главное, что я сбросила 9 кило, причем очень быстро, за 3 недели с небольшим. Ну как вам? Похудение протекает плавно, очевидные результаты очевидны спустя пару недель. Отсутствие в составе шипучих таблеток химических соединений и гормонов отличает продукт от аналогов, цена на которые в аптеках чрезвычайно высока. Новые таблетки приемлемы по цене. Достигнутые результаты подтверждаются фото динамикой. Препарат Эко Слим я купила в интернете. Принимаю его месяц и прямо сейчас готова признать его лучшим из всех. Привлекательная цена — это только часть его заслуг, как и натуральный состав. Но главное, что я сбросила 9 кило, причем очень быстро, за 3 недели с небольшим. Ну как вам? Приготовить коктейль в домашних условиях бывает трудно только в первый раз. Соевое молоко в коктейлях для похудения всегда лучше разбавлять каким-нибудь обезжиренным молочным продуктом (кефиром или йогуртом) и добавлять к ним цитрусовые (апельсины, лимон, грейпфруты), льняное масло, ягоды. При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. Диетические коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, обладают хорошей жиросжигающей способностью, поэтому пользуются огромным спросом. Рецепты для похудения в домашних условиях. Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег. Как приготовить коктейль из имбиря. Имбирь – прекрасное, эффективное средство для похудения. Его употребление улучшает процесс кровообращения, стимулируя обмен веществ, что необходимо для избавления от лишних килограммов. Потому он является подходящим продуктом для жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков. Прием достаточного количества жидкости — одно из самых важных условий похудения. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в б. Ускорять обмен веществ и сжигать жир можно безопасными способами. Речь идет про коктейли для похудения. Их можно приготовить из разных продуктов, а здесь собраны самые интересные рецепты. Особенности домашних коктейлей. Более 90% рецептов домашних ко. Принцип действия коктейлей для похудения.Процесс приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях. Рецепт: как сделать лимонную воду для снижения веса. Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях. Для приготовления любого протеинового коктейля вам понадобится.

рецепты пп для похудения с фото

капсулы для похудения из тайланда

Удобно и выгодно купить таблетки Эко Слим для похудения можно прямо на нашем сайте EcoSlims.ru. Мы являемся единственным аккредитованным дистрибьютором продукции бренда в России и странах СНГ. Доставка посылки реализуется путем почтовой пересылки бандеролью 1 класса в срок до 2-12 дней. Оплата товара и стоимости отправки осуществляется наложенным платежом в отделении почты. танцы для похудения. Галина Наумова. 49 видео. Зумба фитнес для начинающих на русском языке. Танцы — это не только способ развлечения, но и эффективное средство для похудения. Самым простым и эффективным способом для похудения являются танцы. Танцы для похудения помогут вам с легкостью избавиться от лишних килограммов, стать более грациозной и уверенной. Какое направление выбрали вы? Какими танцами для похудения занимались? Что привлекло больше всего в выбранном направлении? Делитесь своими планами, впечатлениями. Фитнес-танцы для похудения: преимущества зумбы и другие виды спортивных танцев. Танцами можно заниматься во время критических дней. Танцы — идеальная физическая активность для похудения: ты тратишь много калорий во время занятий. Ты можешь с лёгкостью тренироваться дома, если. Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих. 30 сентября, 2019 года 2019-09-30 12:02:35 Ольга Сологуб Стройность. Приветствую вас дорогие мои. Танец живота для начинающих с чемпионкой мира и Европы по танцу живота Валерией Путицкой. Танцы для похудения в домашних условиях. Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. Танцы для сжигания жира на каждый день для похудения и здоровья. Движение – это первое, что нужно желающим избавиться от лишнего веса в домашних. Начинающим нужно приступать к уроку не торопясь, чтобы не перенапрячь мышцы. Особенности питания во время похудения с танцами. По окончании. Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован. А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими. Чем отличаются танцы для похудения от классических танцевальных движений? Зажигательные танцы построены по специальной программе, которая включает в себя разминку и максимальную активность на все группы мышц. Фитнес танцы: перечень направлений, лучшие танцевальные тренировки для похудения. Немногие задумываются о танцевальных направлениях, когда ищут тренировки для похудения. Танцы – это же кардионагрузка, а она, в свою очередь, известный жиросжигатель. К тому же, танцевальные направления. рецепты пп для похудения с фото. капсулы для похудения купить отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Разнообразные диеты – лучшие помощники в нелегком деле похудения для достижения идеальной фигуры. В последние годы на пике популярности фастинг – интервальное голодание. Что такое интервальное голодание для женщин, польза или вред методики похудения, виды голодания, противопоказания, правила, с чего начать интервальное голодание 16/8, подготовка, меню и продукты, схема дня, спорт. интервальное голодание для похудения бесполезно, если сохранять прежние привычки в питании и не урезать калорийность дневного рациона. Мне 44 года и к этому возрасту я заработал ожирение. По ряду причин: сидячая работа, стрессы. тервальное голодание для похудения — идеальный метод для желающих похудеть без ограничений в питании. Что такое интервальное голодание. Под интервальным голоданием понимают особую программу питания, при которой приемы пищи строго расписаны по времени. Для достижения максимального результата сочетайте методику с физическими упражнениями. Разработано несколько видов интервального. Диетолог объясняет, почему голодание и интервальные диеты – не лучший способ. И на это, кстати, всегда нужно обращать внимание при похудении. Либо если результат будет, то не только от голодания, но и от других внешних факторов. – В вашей практике были примеры, когда голодание помогало. Интервальное голодание – способ питания для похудения и оздоровления организма, суть которого заключается. Но для похудения достаточно применять его 1-2 недели в месяц. Первые результат похудения будет виден уже на 3 день такого режима питания — в сутки можно сбросить до 2 кг лишнего. Интервальное голодание 16/8 фото до и после Вот фото, на котором виден небольшой результат. Есть информация, что интервальное голодание приводит к образованию камней в желчном пузыре из-за застаивания желчи. Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель. Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг. Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно. Интервальное голодание — методика похудения и оздоровления, требующая от человека дисциплины, но не требующая насилия над собой. Диетологи считают, что для ускорения метаболизма достаточно голодать всего лишь на несколько часов в день больше, чем это делает средний человек. Преимущества подхода.

меню и рецепты для похудения. Меню правильного питания на день и неделю, HELLO! Russia

«Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер», — сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO.RU «Реальное похудение». «И вот уже я помещаюсь в одну штанину моих прежних шорт», — говорит она сегодня.

В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиямидо и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, какреально похудеть.

Мы уже рассказали вам истории Татьяны Рыбаковой и Регины Нициевской, похудевших, соответственно, на 50 и 68 килограммов. Новая героиня HELLO.RU — Александра из Берлина, пожелавшая не называть свою фамилию. Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц — Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: «Я могу выглядеть не хуже». Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и послеАлександра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

— Моя история не типична для толстушки, — начинает рассказ Александра. —  У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота — это крест на жизни. Это совсем не так! 

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам. Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов. Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель — похудеть. 

Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала «начать с понедельника», но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но… что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник. 

Кликните на фото для просмотра галереиЯ не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить — я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы. Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание — это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonald’s можно купить не бургер, а салат. Это только наш собственный выбор.

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, — пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные. Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни — повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды. Мои тренировки делятся на занятия для «верха», «низа» и «фулбоди» (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела. Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения. Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото «до и после» завораживали и заставляли верить — все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото «после», когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину. 

«Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют«:

Николь ШерзингерБейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма ХайекInstagram-звезда Рози Рофф

Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Лишний вес – это общая и большая проблема нашего современного общества. Только для того, чтобы избавиться от этого лишнего веса вам совсем не стоит абсолютно отказываться от приема пищи или кушать не аппетитные, полезные продукты. Ведь можно худеть вкусно и с удовольствием. Для этого вам всего лишь необходимо просмотреть простые рецепты диетических вторых блюд, рецепты диетических горячих блюд, которые собраны для вас в этой подкатегории. В качестве второго диетического блюда вы можете приготовить диетические котлетки, запеканки, различные вкуснейшие блюда из овощей, круп и еще много не менее оригинальных блюд, рецепты которых, конечно же, собраны здесь. Рецепты диетических вторых блюд для похудения готовятся очень просто и достаточно быстро, что особенно радует современных хозяюшек. А рецепты с фото сделают процесс приготовления еще быстрее и проще. Ведь иногда времени на приготовление полезной, диетической пищи абсолютно не хватает. Не правда ли? Также в данной подкатегории можно подобрать рецепты, как приготовить оригинальные, изысканные диетические гарниры к мясу. Такие вкусные и необычные гарниры можно приготовить не только просто на обед или ужин, но и к праздничному застолью. Гости обязательно оценят ваши старания и кулинарные способности. Помимо этого, благодаря широчайшему выбору рецептов, можно с легкостью приготовить и низкокалорийный гарнир к рыбе, который не только дополнит нежный вкус любимой рыбки, но и принесет огромнейшую пользу вашему организму. С такими рецептами, как приготовить вторые блюда для похудения, вы сможете легко стройнеть, наслаждаясь при этом полезной и очень вкусной пищей. Обязательно приготовьте низкокалорийные вторые блюда и наслаждайтесь вкусом приготовленных вами блюд.

ПП-пицца на сковороде за 10 минут

Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

Тем, кто следит за своим питанием, наверняка понравится этот рецепт пиццы на сковороде, который готовится совсем без муки, из легких, диетических продуктов.

Ингредиенты:
— куриное филе — 200 г;
— лук- 1\2 шт.;
— яйцо — 1 шт.;
— молоко- 30 мл;
— моцарелла- 50 г;
— помидор черри — 3-4 шт.;
— орегано;
— соль;
— перец;
— масло растительное;
— базилик.

Опубликовано: 20.06.2020

Говяжья печень в сметане с луком

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

Если вам нужно приготовить что-то вкусное, полезное и интересное, то советуем воспользоваться нашим рецептом и протушить говяжью печень в сметане с луком.

Ингредиенты:
— 500 г говяжьей печени;
— соль по вкусу;
— перец черный по вкусу;
— 1 луковица;
— 1-2 ст.л. сметаны 15%;
— 3-4 ст.л. муки;
— 100-150 мл воды или бульона;
— растительное масло для жарки.

Опубликовано: 12.05.2020

Зразы мясные с яйцом и сыром в духовке

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

Мясные зразы тоже могут быть диетическими, если вы приготовите их по нашему рецепту — в духовке. Получается просто отлично, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:
— 300 г филе индейки;
— 1 яйцо;
— 30 г сыра «Здоровье»;
— 1\2 помидора;
— 1\2 луковицы;
— 10 г твердого сыра;
— 1,5-2 ст.л. овсяного толокна;
— 1 ч.л. паприки;
— 1 ч.л. сухого чеснока;
— 0,5 ч.л. мускатного ореха;
— 2 веточки зелени петрушки или укропа;
— 2 лука порея;
— соль;
— перец.

Опубликовано: 01.05.2020

Гречневая лапша с курицей и овощами с соусом терияки

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

Курица, грибы, овощи и гречневая лапша — все это вместе, да еще и со специями делает блюдо очень вкусным и интересным. Вам непременно понравится, так что готовьте непременно!
Ингредиенты:
— 1 куринное филе;
— 100 г гречневой лапшы;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 0,5 болгарского перца;
— 150 г шампиньонов;
— 2,5 ст.л. терияки;
— 1 ст.л. оливового масла;
— 3 г зеленого лука;
— 5 г лука порея;
— 2 н имбиря;
— 2 дольки чеснока;
— 1 лайм;
— 1,5 ч.л. карри;
— 1 ч.л. мускатного ореха;
— 1\3 ч.л. кайенского перца.

Опубликовано: 29.04.2020

Овсяноблин с семгой и творожным сыром

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

Рецепты овсяноблинов все больше набирают популярность — ведь это очень вкусно и полезно. Мы предлагаем вам приготовить овсяноблин с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой, это очень удачный вариант!

Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 2 ст.л. овсяных хлопьев;
— 3 ст.л. сливок;
— 1 ст.л. творожного сыра;
— 60 г семги;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 1 ст.л. растительного масла.

Опубликовано: 29.03.2020

Рыбные котлеты из щуки

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара
Калорийность/100г: 82

Из щуки можно приготовить очень вкусные и сытные котлеты. Сделать это совсем несложно. Рецепт приготовления детально описан.

Ингредиенты:

— 650 грамм филе щуки;
— 120 грамм лука;
— 40 грамм отрубей овсяных;
— 60 мл. молока обезжиренного;
— 30 грамм петрушки;
— соль;
— масло для жарки;
— черный перец;
— отруби для панировки;
— 250 мл. нежирного йогурта;
— 15 грамм картофельного крахмала;
— 30 грамм томатного пюре;
— заменитель сахара.

Опубликовано: 06.03.2019

Сациви из курицы по-грузински

Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло

Предлагаю вам приготовить диетический сациви из курицы по-грузински. Рецепт этого превосходного блюда я любезно для вас описала.

Ингредиенты:

— 1,5-2 кг. куриной тушки;
— 500 грамм грецких орехов;
— 2 репчатых лука;
— 3-4 зубка чеснока;
— 2 ст.л. винного, бальзамического уксуса или гранатового сока;
— треть ч.л. красного острого перца;
— щепотка шафрана;
— 3 бутона гвоздики;
— пол ч.л. молотого зерна кориандра;
— пол ч.л. уцхо-сунели;
— щепотка молотой корицы;
— 1 ч.л. растительного масла.

Опубликовано: 30.11.2018

Домашние сосиски из куриного филе

Ингредиенты: куриное филе, лук, сливки, яйцо, чеснок, паприка, соль, перец

Купив куриное филе, вы сможете приготовить вкусные диетические домашние сосиски. Приготовить блюдо совсем несложно. Сосиски получаются сытными и вкусными.

Ингредиенты:

— 250 грамм филе куриного;
— 1 луковица;
— 80 мл. сливок;
— 1 яйцо;
— сухой чеснок;
— паприка;
— соль;
— черный перец.

Опубликовано: 30.11.2018

Лобио из белой фасоли

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— фасоль — 500 грамм,
— чеснок — 102 зубка,
— морковь — 1 шт.,
— лук — 1 шт.,
— красный острый перец,
— грецкие орехи — 80-100 грамм,
— растительное масло — 2-3 ст.л.,
— приправа хмели-сунели — пол ч.л.,
— соль,
— молотый черный перец.

Опубликовано: 29.03.2018

Рыбные котлеты из горбуши

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

Ингредиенты:

— 600 грамм горбуши,
— 1 луковица,
— 1 яйцо,
— 40 мл. молока,
— 5-6 веточек укропа,
— щепотка соли,
— щепотка перца,
— 1 ст.л. масла растительного,
— 3 ст.л. кукурузной муки.

Опубликовано: 26.03.2018

Котлеты из геркулеса и кубика

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

— хлопья «Геркулес» — 2 стакана,
— вода — 300 мл.,
— куриный кубик — 1 шт.,
— лук — 1 шт.,
— чеснок — 1 зубок,
— яйцо — 1 шт.,
— укроп,
— соль,
— растительное масло.

Опубликовано: 16.03.2018

Рыбные котлеты из минтая

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

Ингредиенты:

— 450 грамм минтая,
— 80 грамм лука,
— 80 грамм тыквы,
— 80 грамм моркови,
— 5 ст.л. овсяных хлопьев,
— соль,
— перец черный молотый,
— масло растительное.

Опубликовано: 10.03.2018

Перец фаршированный грибами и рисом

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

Ингредиенты:

— 2 шт. перца болгарского,
— пол стакана риса,
— 1 морковь,
— 1 луковица,
— 120 грамм шампиньонов,
— 1 ст.л. сухих грибов,
— соль,
— черный перец,
— 1-2 зубка чеснока.

Опубликовано: 05.03.2018

Котлеты из чечевицы

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

Ингредиенты:

— 200 грамм чечевицы,
— 130 грамм лука,
— 100 грамм моркови,
— 2 зубка чеснока,
— 2 ст.л. муки гречневой,
— соль,
— молотый черный перец,
— овсяные хлопья.

Опубликовано: 05.03.2018

Голубцы с рисом и грибами

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

Ингредиенты:

— капуста — 1 кочан,
— рис — 1 стакан,
— жареные вешенки — 100 грамм,
— томатная паста — пол ст.л.,
— соль,
— молотый перец,
— вода — 1 стакан,
— растительное масло — 1 ст.л.

Опубликовано: 24.02.2018

Омлет в пакете сваренный в кастрюле

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность/100г: 134

Делимся с вами, пожалуй, самым простым и диетическим рецептом приготовления омлета — в кипятке. Данный способ очень выручит вас. если под рукой не окажется необходимых девайсов — мультиварки или пароварки.

Ингредиенты:

— 2 яйца куриных,
— 30 мл молока,
— соль.

Опубликовано: 17.01.2018

Скраб для кишечника из овсянки для похудения «Минус 11 кг»

Ингредиенты: овсянка, вода, молоко, мед, грецкие орехи
Калорийность/100г: 164

Этот скраб для кишечника широко известен в сети интернет, а отзывы о нем только положительные. Принимая этот скраб вы сможете сбросить до 11 кг.

Ингредиенты:

— овсяные хлопья — 5 ст.л.,
— вода — 5 ст.л.,
— молоко — 1 ст.л.,
— мед — 1 ч.л.,
— грецкие орехи — 2 ч.л.

Опубликовано: 21.12.2017

Запеканка из кабачков с рисом в духовке

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 91.67

Если вы ищите сытное, но не слишком тяжелое блюдо для завтрака и ужина, предлагаем вам посмотреть наш рецепт кабачковой запеканки с рисом. Это несложное в приготовлении блюдо получается очень вкусным, полезным и питательным.

Список ингредиентов:

— 1 ст. риса;
— 2 кабачка;
— 2-3 луковицы;
— 1 морковь;
— 2 стручка сладкого болгарского перца;
— 2-3 ст. л. сливочного или растительного масла;
— 3 яйца;
— маленький пучок петрушки;
— 1 ч. л. куркумы;
— по 1/2 ч. л. молотой паприки, черного перца и перца чили;
— немного соли.

Опубликовано: 30.09.2017

Стручковая фасоль

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 37

Из стручковой фасоли можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Сегодня я описала для вас рецепт вкусной обжаренной стручковой фасоли с овощами и соевым соусом.

Ингредиенты:

— стручковая фасоль — 200 грамм,
— помидор — 1 шт.,
— укроп — 20 грамм,
— сладкий перец — 50 грамм,
— морковь — 50 грамм,
— лук — 1 шт.,
— чеснок — 3-4 зубка,
— соевый соус — 30 грамм,
— томатный соус — 2 ст.л.,
— лавровый лист — 3-4 шт.,
— соль — по вкусу.

Опубликовано: 07.09.2017

Диетические оладьи из кабачков

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 108

Думаю. многие из вас любят оладьи из кабачков. Есть одно Но: они очень жирные. Сегодня же я расскажу вам как приготовить диетические оладьи без использования муки.

Ингредиенты:

— 300 грамм цуккини;
— 2 яйца куриных;
— 20 грамм укропа, петрушки;
— 50 грамм отрубей овсяных;
— 30 мл. йогурта нежирного;
— соль;
— перец;
— оливковое масло.

Опубликовано: 25.07.2017

«Я фотографировал свою еду в течение 2 недель, чтобы похудеть — вот что случилось»

Я не люблю считать калории, но после празднования своего дня рождения в декабре и перерыва в работе между Рождеством и Новым годом я полностью сбился с пути к своим целям здорового питания.

Итак, когда Women’s Health предложил мне протестировать приложение для отслеживания еды, которое помогло вам похудеть, записывая ваши приемы пищи с фотографиями, я была готова попробовать его во имя восстановления формы.

В приложении Lose It (доступном в iTunes, Google Play и Amazon) есть новая функция под названием «Snap It», которая вычисляет информацию о питании вашей еды с помощью фотографий. Хотя есть еще несколько недостатков (оно все еще находится в стадии бета-тестирования), некоторые диетологи говорят, что это приложение может помочь людям лучше выбирать продукты.

Я бесплатно загрузил «Lose It» в iTunes, настроил свой профиль и поставил себе цель сбросить три фунта за следующие две недели. В приложении говорилось, что я достигну своей цели к 3 февраля 2017 года. Согласно приложению, сбросить три фунта за две недели было бы выполнимо, но сложно и требовало много интенсивных упражнений.Поскольку я в целом здоровый едок и ежедневно занимаюсь спортом, я подумал, что у меня хорошее начало.

Lose It также предложило мне придерживаться бюджета в 1218 калорий в день и точно определить, сколько я должен есть на завтрак, обед, ужин и закуски: 245, 306, 435 и 245 соответственно.

Тогда я поехал!

День первый

Бьянка Мендес

Моим завтраком был греческий йогурт и черника с чашкой черного кофе.Я сфотографировал свой завтрак, а затем на экране появились предложения о том, что за еда могла бы появиться. Вариантом был чизкейк, мороженое и клецки. По какой-то причине греческого йогурта в списке не было. Это означало, что мне пришлось искать его вручную. Как и в других приложениях для отслеживания еды, когда я набирал «греческий йогурт», всплывали тонны брендов супермаркетов. Когда я обнаружил 0-процентный греческий йогурт Fage, он спросил меня, сколько греческого йогурта я ем, чтобы он мог правильно рассчитать питательную ценность.Я взглянул на точное количество, которое мне показалось как четверть чашки, затем ввел количество черники на блюде и черного кофе. Я был удивлен, что в моем завтраке было всего 65 калорий.

Во время обеда Snap It не догадывался, что я ем копченого лосося со сливочным сыром на тосте, поэтому мне пришлось искать все ингредиенты. Для каждой еды, которую я готовил дома, я предполагал, сколько я ел, потому что на самом деле измерение каждого ингредиента казалось слишком трудоемким, но, вероятно, было бы полезно точно подсчитать, сколько калорий я ел.

На ужин в тот вечер у меня были энчилады, приготовленные моей мамой в доме моих родителей. Когда я сделал снимок, энчиладас действительно появился как одно из моих предложений. Ура! Но сложность заключалась в том, что он не знал, что было в энчиладах. Я искал варианты, но все, что пришло в голову, были закусочными в сетевых ресторанах. Мне пришлось довольствоваться домашними энчиладами, поскольку это было самое близкое к моей еде. Мои родители высмеивали меня за то, что я в одночасье стал кулинарным папарацци.

В остальном я успешно завершил свой первый день в рамках своего бюджета калорий благодаря минимальному количеству перекусов и 45-минутному занятию по кикбоксингу, которое я смог войти в приложение для отслеживания калорий как «урок бокса».«Согласно Lose It, мой класс сожгли 211 калорий.

Связано: «Самая спортивная женщина на Земле» делится тем, что ест каждый день

День второй

Бьянка Мендес

Так как в первый день было так легко оставаться в рамках своего бюджета калорий, я чувствовал себя неплохо, сохраняя свой прогресс на второй день.

На завтрак у меня были две шоколадные вафли от Trader Joe’s с органическим арахисовым маслом и ягодами.Несмотря на шоколадную стружку, я чувствовал, что еда была довольно полезной. Я сделал снимок, и, хотя на нем действительно были вафли, мне нужно было уточнить бренд. То же самое и с арахисовым маслом. Когда я подсчитала весь свой завтрак, общая сумма составила 295, что немного выше моего предполагаемого потребления 245. Однако я не слишком беспокоился, учитывая, что буду весь день отсутствовать на Марше женщин в Нью-Йорке, и, скорее всего, пропущенный обед.

Как я и думал, я скучал по обеду и перекусам в течение дня во время марша.К тому времени, как подошел ужин, мой телефон умер. Это означало, что я пропустил фотографию марсалы с курицей, которую я ел в итальянском ресторане. Но в итоге я ввел информацию, когда вернулся домой.

День третий

Бьянка Мендес

Одна из самых больших проблем при использовании Snap It заключалась в том, чтобы поесть в ресторанах, не относящихся к сети. Как и большинство приложений для подсчета калорий, Lose It содержит информацию о калориях для множества супер-распространенных ресторанов, таких как Applebee’s и Olive Garden, но не для тех местных ресторанов, в которые я люблю заходить.Из-за этого было очень сложно оценить информацию о калориях моих блюд.

Например, на следующий день у меня был бранч с другом в модном ресторане, и я не смог найти что-либо хоть отдаленно близкое к заказанному мной суши-роллу с лососем, тунцом или лобстером. Поэтому я случайно выбрал острый рулет из тунца в строке поиска и вручную добавил дополнительные ингредиенты. Во время бранча мой друг постоянно напоминал мне, что мне нужно сфотографировать свою еду, прежде чем я ее съем, и все время дразнил меня.

День четвертый и пятый

Бьянка Мендес

В понедельник решил взвеситься.Я не ожидал, что что-то потеряю, поэтому был очень удивлен, что с пятницы я потерял один фунт.

На завтрак я съел то, что считал здоровой едой: домашний бутерброд с беконом, яйцом и сыром на круассане. По отдельности каждый продукт казался безвредным, но вместе это увеличивало мое общее потребление калорий до 587. Это примерно вдвое больше, чем рекомендованное мной — 245! Снап сразу понял, что я ем бутерброд на круассане с беконом, яйцом и сыром, но затем мне пришлось указать, какой бекон, яйцо и сыр я ем.Обычно я ел это, не раздумывая дважды, но, увидев это число, я стал лучше осознавать, что я кладу в рот до конца дня.

По теме: «Сколько яиц действительно безопасно есть в неделю?»

На обед я съел остатки стейка и киноа, а на ужин я взбил курицу, бамию и жареные бананы. Snap Он распознал курицу, но мне пришлось ввести бананы и окра. Несмотря на нездоровый завтрак, мне удалось уложиться в свой бюджет, сэкономив 75 калорий.

На следующий день я пошел ужинать с семьей и ел свиные ребрышки с белым рисом и салатом. Опять же, приложение ловило ребра, но мне пришлось вводить, какие ребра, и вручную вводить свои гарниры. Я любитель белого риса и обычно кладу его на тарелку, но Lose It напомнил мне, что в чашке было 205 калорий. Я также узнал, что употребление шести унций ребер (или двух ребер) составляет 420 калорий. Чтобы не выходить за рамки моего бюджета на ужин из 435 калорий, я решил съесть полторы ребрышки, только немного риса, и пропустить свой обычный бокал вина.

День шестой и седьмой

Бьянка Мендес

На шестой день я провел класс высокоинтенсивных интервальных тренировок и сжег 371 калорию за 45 минут, а затем провел среду на винодельне с другом. Поскольку мы были на дегустации вин, я не хотел фотографировать каждый бокал вина, который я выпил, поэтому решил ввести каждый бокал вручную. Я подсчитал, что за весь день у меня было около трех чашек красного вина, что составило 700 калорий.В тот момент я не осознавал, что пью так много, потому что мы медленно пили весь день.

За ужином я был приятно удивлен, когда Snap It узнал, что я ем курицу, но затем мне пришлось уточнить, как она была приготовлена ​​(жареная) и какие овощи я ел (картофель и зелень). Несмотря на то, что я весь день пил много вина, мне не хватало 50 калорий за день. Поскольку я отказался от перекусов и тренировался в то утро, я знал, что мне нужно потратить лишние калории.

Посмотрите самые безумные диеты, которые люди пытались похудеть.

К вечеру четверга я официально закончил использовать Lose It. Было нелегко воздержаться от еды или питья, пока я не сфотографировал это. Кроме того, требовалось много времени, чтобы убедиться, что Snap It на самом деле правильно подобрал мою еду — и я не всегда был уверен, сколько унций мяса или овощей я ел. Это плюс тот факт, что я много ел, обычно затруднял определение точного подсчета калорий в Snap It’s. Однако я думаю, что если бы я готовил еду дома, чаще повторял прием пищи и строго отмерял порции, Snap It была бы более полезной.(Нажмите кнопку сброса — и сжигайте жир, как сумасшедший с помощью программы Women’s Health The Body Clock Diet !)

День восьмой и девятый

Бьянка Мендес

На обед в пятницу (или ужин … потому что я случайно записал свою еду как ужин и мне было лень его изменить) я заказал салат с жареной курицей, вялеными помидорами и моцареллой. Я сделал снимок, и на нем правильно было написано «салат», но потом мне пришлось угадывать, сколько в нем ингредиентов.Для меня это было утомительнее, чем того стоило.

Той ночью я приготовила дома макароны из нута, заправленные томатным соусом. Snap It сказал мне, что две унции содержат 200 калорий! А так как раньше в тот же день я баловался чесночными узелками (это 345 калорий, кстати), мне действительно нужно было придерживаться калорийного бюджета. Я прикинул, что две полные ложки макарон — это две унции. Поразительно, но я не проголодался после того, как съел это немного.

В субботу я пошел на поздний завтрак с моим другом и совершенно сбился с пути.Я заказал жареные соленые огурцы, макароны с сыром и гигантский омлет. Я также отказался от Lose It. Я не хотел знать, сколько калорий я потребляю. Мне не хотелось даже пытаться подсчитывать каждый укус. Я съел только половину омлета, половину макарон с сыром и свою долю соленых огурцов, но все же чувствовал себя виноватым. В субботу вечером я пил воду со стейком, салатом и сладким картофелем. Lose It понял, что я ем стейк, но потом мне пришлось найти сладкий картофель и салат. С учетом всего 230 калорий я чувствовал себя лучше, отслеживая свой прогресс.

Связано: Что один диетолог ел за всю неделю (в фотографиях)

День 10

Бьянка Мендес

Я проснулся, пошел в спортзал и прошел учебный курс, на котором, согласно Lose It, было сожжено около 402 калорий. Затем у меня были две вафли Trader Joe’s с клубникой и бананами, а также с черным кофе и арахисовым маслом. Он не собирал вафли, поэтому я ввел их вручную.

В тот день я пошел пообедать с друзьями и съел huevos rancheros, и он собрал яйца и гуак, но поскольку это не было в сетевом ресторане, я нашел что-то похожее в приложении и выбрал его.Завтрак вышел в 219, обед был в 581, а на ужин у меня был чили из белой фасоли, который вышел в 261.

дней 11-14

Бьянка Мендес

В понедельник я работал временным сотрудником в офисе, где поблизости было не так много ресторанов здорового питания. Так что, если я не приносил обед, я был в корне облажался, потому что это означало заказать что-то, насыщенное калориями. В конце концов, я собрал свои собственные обеды и старательно готовил завтраки и обеды.На завтрак я ел яйца с копченым лососем, а на обед я ел остатки вчерашнего вечера, такие как чили из белой фасоли с нежирным фаршем из индейки, которые я ввел вручную.

На прошлой неделе я заметил одну вещь: мои порции стали уменьшаться, но я не чувствовал себя обделенным. Например, вместо того, чтобы накапливать рис, я съел всего несколько ложек. С Snap It я больше подумал о том, сколько на самом деле мне стоит еда, которую я обычно ем, с точки зрения калорийности.

В мой последний день использования Lose It я взвесился и обнаружил, что потерял четыре фунта за две недели, увеличившись со 131 фунта до 127.

Связано: сколько веса я потерял после того, как выпивал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение 2 недель подряд

Приговор

Хотя Lose It действительно помогло мне похудеть, я не уверен, что я идеальный человек, чтобы использовать его. Поскольку я ем в ресторанах, не входящих в сеть, и редко повторяю приемы пищи, было трудно найти точное количество калорий для своих блюд. Это также мешало приложению узнать о моих привычках в еде, поскольку я так часто менял их. Если бы я ел одно и то же каждый день, Snap It было бы намного легче распознать то, что было у меня на тарелке.Не помогло и то, что я был слишком ленив, чтобы отмерить свои порции, когда готовил дома еду.

В идеале человек, который использует это приложение, должен готовить большую часть еды дома, измерять ингредиенты и, как правило, баловаться в сетевых ресторанах, перечисленных в приложении. Если эти требования звучат для вас как NBD, я думаю, вы определенно добьетесь успеха.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Домашние рецепты для похудания

Ненужное увеличение веса становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.

Если вы сбросите лишние килограммы, ваше общее состояние здоровья значительно улучшится. Он снижает риск возникновения следующих заболеваний:

• Диабет
• Болезнь сердца
• Остеоартрит
• Апноэ во сне
• Специфические виды рака
• Инсульт

Улучшает уровень сахара в крови, уровень холестерина и снижает артериальное давление.С потерей веса он уменьшает боли в суставах, спине и улучшает вашу подвижность. С точки зрения образа жизни он улучшает ваш уровень энергии, сон, уверенность, настроение и сексуальную жизнь. Вы должны справляться с меньшим уровнем стресса и иметь позитивный образ самого себя.

Содержание

Напитки для похудания

Поскольку вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимо внести необходимые изменения. Переходя к активному образу жизни, следует придерживаться диеты, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов.

К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья. Если вы регулярно пьете жидкости, это ускоряет обмен веществ. Употребление этих напитков также может помочь избавиться от приступов голода, которые заставляют вас переедать нездоровую нездоровую пищу.

Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему организму потребуется немного времени, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, если ваш метаболизм не улучшится, это ослабит ваши усилия по снижению веса.

Яблочный уксус для похудения

Когда дело доходит до напитков для похудения, яблочный уксус является одним из самых популярных. Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости необходимо измельчить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать сахар, содержащийся в нем, в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии, которые сбраживают спирт, превращая его в уксусную кислоту.

Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, показало, чем полезны напитки для похудения из яблочного уксуса.Исследователи попросили 144 взрослых с ожирением употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день. Была также контрольная группа, которой приходилось принимать напиток плацебо. В конце исследования участники, которые потребляли одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, похудели на 1,81 кг.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. На обед и завтрак участникам необходимо было выпить одну столовую ложку яблочного уксуса.Им также приходилось придерживаться диеты, в которой не хватало 250 калорий, поскольку они придерживались ограниченной диеты. За 12 недель участники похудели почти на 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, потеряла всего 2,26 кг.

Когда вы потребляете яблочный уксус, основным ингредиентом является уксусная кислота. Он воздействует на жировые отложения, ускоряя обмен веществ в организме. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, благодаря чему вы потребляете меньше калорий.

Включить яблочный уксус в качестве одного из напитков для похудения в свой рацион довольно просто. Перед завтраком убедитесь, что у вас есть столовая ложка этого напитка. Вы должны смешать его как минимум с одним стаканом воды перед тем, как пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Также убедитесь, что вы не употребляете больше двух столовых ложек.

Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой.Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.

Зеленый чай для похудания

Еще один напиток, который попадает в категорию напитков для похудания, — это зеленый чай. Он известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для вашего здоровья. Зеленый чай существует на протяжении веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.

Зеленый чай играет важную роль в ускорении обмена веществ.В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.

Зеленый чай состоит из двух основных ингредиентов — катехина, одного из антиоксидантов, и кофеина. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, расходуемой вашим телом. Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих эффективность зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, похудели примерно на 0,2 — 3,5 кг.

Благодаря естественным мочегонным свойствам этого напитка для похудания он помогает справиться с задержкой жидкости.Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.

Убедитесь, что вы употребляете не менее двух-трех чашек зеленого чая каждый день. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела. Он даст вашему организму достаточное количество кофеина и катехина для похудения. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычный. Кроме того, убедитесь, что эти напитки для похудения имеют минимальную обработку. Преимущество в том, что эти виды напитков сохранят свою питательную ценность.

Есть правильный способ приготовления этих напитков для похудания. Если кипятить воду слишком долго, это может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным. Вам нужно довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться 10 минут. Только после этого следует залить им листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудания.

Домашние рецепты напитков для похудания

Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудания, вы должны добавить их в свой рацион.Обязательно тренируйтесь каждый день, чтобы усилить действие этих напитков. Ниже приведен список напитков, которые помогут вам похудеть, а также рецепты их приготовления.

Яблочный уксус с ягодами и лимоном

Ингредиенты

• 2 столовые ложки замороженных ягод
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• Лед и вода
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

Препарат

1. Добавьте ягоды в чашку по вашему выбору.
2. Разомните ягоды ложкой. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
3. Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус. Добавьте лед, прежде чем заливать его водой, до краев.
4. Перемешайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.

Смесь сырого меда с корицей

Ингредиенты

• 2 столовые ложки корицы
• 1 столовая ложка меда
• 1 чашка или 250 мл теплой воды

Приготовление

1. Нагрейте воду и добавьте в нее корицу.
2. Прежде чем добавлять мед в воду, охладите ее не менее получаса. Тепло деактивирует мощные ферменты, присутствующие в меде.
3. Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.

Советы

Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день, за 30 минут до завтрака.

Кофе из темного шоколада

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл воды
• ½ чайной ложки льняного семени (молотого)
• ¾ чайной ложки темного шоколада (тертого)
• 1 чайная ложка черного кофе

202 Приготовление

Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.

Хорошо перемешайте перед добавлением семян льна.

Перемешайте ингредиенты, прежде чем покрыть их темным шоколадом.

Грейпфрут с огурцом

Ингредиенты

• 1 огурец
• 1 нарезанный лимон
• 1 грейпфрут среднего размера
• 1 чашка / 250 мл воды

Приготовление

1. Разрезать все ингредиенты.
2. Добавьте их в блендер вместе с водой.
3. Растушуйте все до однородной массы.

Советы

Эти напитки для похудения можно употреблять, оставив на некоторое время в холодильнике. Если подавать его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем теле, что позволяет вам быстрее похудеть.

Имбирно-лимонная вода

Ингредиенты

• 1 стакан / 250 мл холодной воды
• ¾ чайной ложки порошка жареного тмина
• 1 чайная ложка сока лайма
• 1 дюйм корня имбиря

Приготовление

Имбирь нарезать небольшими кусочками.
1. Добавьте это в блендер вместе с холодной водой.
2. Смешайте эти ингредиенты до однородного состояния.
3. Налейте имбирную воду в стакан.
4. Добавьте порошок жареного тмина и сок лайма.
5. Хорошо перемешайте ингредиенты перед употреблением.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл горячей воды
• 6-7 листьев мяты
• 2 ст.л. листьев зеленого чая
• 1 цельный лайм

Приготовление

1. Добавить воду и листья мяты в посуду по вашему выбору.
2. Нагрейте воду, пока она не закипит.
3. Выдержите его в таком состоянии не менее пяти минут.
4. Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
5. Дайте им впитаться минимум пять минут.
6. Удалите листья с помощью ситечка и перелейте в чашку.
7. Пейте, пока он горячий, чтобы убедиться в его пользе.

Ананас с корицей

Ингредиенты

• Черная соль (по вкусу)
• ½ чайной ложки порошка корицы
• 2½ столовые ложки сока лайма
• 1½ стакана ананаса

Приготовление

9020 Нарезать ананас небольшими кусочками 9020 и добавьте их в блендер.

Взбейте эти фрукты, пока они не станут однородными.

Налейте сок в стакан и добавьте сок лайма и порошок корицы. Вы можете посыпать его черной солью по своему усмотрению.

Смешайте все ингредиенты.

Советы

Если вы хотите добиться максимальной пользы от этого напитка, следует употреблять его натощак.

Резюме

Напитки для похудания замечательны тем, что обладают мощной способностью запускать обмен веществ в организме.В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам избавиться от лишнего веса.

Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки, когда речь идет о полезных напитках для похудения. Вы должны употреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимальную пользу. Домашние напитки для похудения — это также способ вести здоровый образ жизни. Самое приятное, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас будет напряженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.

Добавив в свой рацион эти домашние напитки, вы можете забыть о лишних калориях. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы потребляете только то, что требуется вашему организму. В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество состоит в том, что вы сжигаете большее количество калорий, обеспечивая максимально быстрое достижение ваших целей в фитнесе!

Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Q.Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?

A: Нет волшебного напитка, который поможет сбросить вес, просто выпив его. Однако вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода джира, может помочь вывести токсины из организма и ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.

В. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?

Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы заметили потерю веса, в основном это потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес постоянно колеблется.Однако вода — лучший напиток для ускорения обмена веществ и снижения веса.

В. Какой напиток помогает уменьшить жир на животе?

A: Точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеального значения, вы увидите, что в проблемной области также наблюдается улучшение. Вы можете добавлять продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. Д., Что помогает уменьшить жир на животе.

В. Как пить яблочный уксус для похудения?

Добавьте 5-10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры.Пейте утром натощак. Он ускоряет обмен веществ, очищает вашу систему и является отличным средством от задержки воды. Чтобы добиться положительных результатов, употребление яблочного уксуса необходимо сочетать с правильной диетой и физическими упражнениями.

Я вел фото дневник еды в течение 5 дней — это было хлопотно, но это сработало

День 3

Я начал свой день с того же булочки Иезекииля (заметив здесь очень скучный узор), и на этот раз он узнал его. Если вы запрограммируете предыдущий выбор продуктов в приложении, легко нажать «общие варианты.Обед был омлетом. Одна вещь, которую я начал замечать, заключалась в том, что большая часть моей еды была очень бежевой и очень скучной. Кроме того, я ем много углеводов. Это здоровые углеводы, но мне не хватает ярких цветов, которые бы создавали красивые картинки, а это значит, что мне, вероятно, нужно больше овощей в моем рационе. На ужин я был вдохновлен приготовить киноа с кучей капусты и грибов, которая была у меня на 32 кал. Победа!

День 4

Я поклялся начать свой день с меньшего количества коричневого и поменять маффин на омлет с овощами, который я добавил вручную.Я потратил это время, чтобы приготовить ужин и нарезать красный, зеленый и желтый перец для куриного супа фахита, который затем бросил в мультиварку. На обед был смузи с арахисовым маслом и бананом, который, по общему признанию, было довольно скучно фотографировать. Приложение распознает это как смузи (или молочный коктейль — если только), но мне все равно пришлось добавить ингредиенты, которые я использовал. Придя на ужин, я был в восторге от своего варианта супа, заправленного греческим йогуртом «сметана» и ломтиками авокадо.

День 5

Я едва вспомнил, как в последний момент сфотографировал свой тост с авокадо (полускучный, но детские шаги), потому что, честно говоря, очень легко забыть фотографировать каждый кусочек, который вы кладете в рот.На обед я усердно сфотографировал свой домашний плавленый тунец, и приложение предложило «сэндвич», а затем разрешило мне ввести тунца. Информация о питании, вероятно, была неправильной, поскольку мой был сделан из греческого йогурта и зерновой горчицы, но результат показал аналогичное количество калорий, и я с ним согласился. Обедом была миска тако, но была ночь выборов, и я был слишком занят, вспотевший на вечеринке с брючным костюмом, чтобы записать красочный салат. Однако я выбрал здоровую начинку для салата, в том числе черную фасоль, и множество овощей.На следующее утро я добавил свой выбор и обнаружил, что из-за алкогольного стресса я превышаю лимит калорий.

В конце концов, фотографирование каждого приема пищи оказалось утомительным делом, но изучение моей еды заставило меня понять, что мои привычки в еде требуют небольшой работы.

В целом приложение Lose It довольно крутое, и я буду продолжать его использовать, но, скорее всего, пропущу часть Snap It, поскольку оно добавляет еще один шаг, который не является необходимым для моего собственного здоровья и фитнеса. За те пять дней, что я использовал его, я потратил слишком много времени на добавление еды из моих «снэпов», потому что он думал, что кекс — это миска с супом.(Честно говоря, он все еще находится в стадии бета-тестирования.) Тем не менее, это был тревожный сигнал, когда я узнал, что большая часть моих блюд была бежевой, углеводной и чертовски скучной — коричневый кофе, коричневые тосты и коричневые бутерброды плохо фотографируются. Бежевая еда не только непривлекательна на фотографиях — ей также не хватает множества витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм. Употребление радуги, иначе говоря, включение в свой рацион ряда ярких фруктов и овощей, максимизирует ваше питание (и, в конечном итоге, способствует снижению веса). Snap It помогло мне получить визуальное напоминание о том, что я могу играть в «зеленую» игру, я старательно записывал калории, фотографировал большинство блюд и действительно немного похудел, что и было моей целью.

Примечание редактора: Один из наших читателей заметил, что изображение в этой истории может быть истолковано как пропагандирующее нездоровую диету из-за указанной конкретной дневной нормы калорий. Мы удалили изображение из истории, а также некоторые вспомогательные формулировки. Приносим извинения за первоначальную оплошность и прилагаем все усилия, чтобы этого больше не повторилось.

Если вы или ваш близкий страдаете расстройством пищевого поведения, знайте, что есть ресурсы, которые могут вам помочь. NEDA, Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, имеет список групп поддержки и телефонные номера, по которым вы можете связаться.Вы можете найти эти ресурсы здесь.

Рецептов похудания от сброса 5 фунтов с хорошей уборкой: Cooking Channel | Быстрые и легкие здоровые рецепты и идеи: Cooking Channel

Huevos Rancheros

Получите рецепт: Huevos Rancheros

Лапша соба с креветками, горошком и морковью

Получите рецепт: Лапша соба с креветками, горошком и морковью

Теплый салат из киноа с поджаренным миндалем

Получите рецепт: Теплый салат из киноа с поджаренным миндалем

Техасские куриные бургеры

Получите рецепт: Техасские куриные бургеры

Цветная капуста Mac ‘n’ Cheese

Получите рецепт: Цветная капуста Mac ‘n’ Cheese

Здоровое семислойное отжимание

Получите рецепт: Здоровое семислойное отжимание

Сладкие и дерзкие орехи

Получите рецепт: Сладкие и дерзкие орехи

Цыпленок с острым имбирем в салатных чашках

Получите рецепт: Цыпленок с острым имбирем в салатных чашках

Кокосовая курица со снежным горошком по-тайски

Получите рецепт: Кокосовая курица со снежным горошком по-тайски

Классический жареный картофель в духовке

Получите рецепт: Классический жареный картофель в духовке

Простая Сангрия

Получите рецепт: Простая Сангрия

Лосось над кисло-сладкой капустой

Получите рецепт: Лосось над кисло-сладкой капустой

Карри с курицей и салатом из манго

Получите рецепт: Карри с курицей и салатом из манго

Паста Примавера

Получите рецепт: Паста Примавера

Яблочно-овсяный маффин

Получите рецепт: Яблочно-овсяный маффин

Испанский цыпленок и рис

Получите рецепт: Испанский цыпленок и рис

Пирог с курицей

Получите рецепт: Пирог с курицей

Лингвини с морковным рагу из индейки

Получите рецепт: Лингвини с морковным рагу из индейки

Камбала с кукурузой и помидорами

Получите рецепт: Камбала с кукурузой и помидорами

Яблочно-овсяные чипсы

Получите рецепт: Яблочно-овсяный хрустящий

Цельнозерновые имбирные хлопья

Получите рецепт: Цельнозерновые имбирные хлопья

Тайская подушка

Получите рецепт: Тайская подушка

Сэндвич со свининой

Получите рецепт: Сэндвич со свининой

Салат Цезарь

Получите рецепт: Салат Цезарь

Мороженое Шоколадная мечта

Получите рецепт: Мороженое Шоколадная мечта

Суп из красной чечевицы и овощей

Получите рецепт: Суп из красной чечевицы и овощей

Лосось в глазури с чипотле и апельсином

Получите рецепт: Лосось в глазури с чипотле и апельсином

Кора фисташкового и вишневого шоколада

Получите рецепт: Кора фисташкового и вишневого шоколада

Суп из черной фасоли

Получите рецепт: Суп из черной фасоли

Мясной рулет

Получите рецепт: Мясной рулет

Салат с мясистыми овощами и булгуром

Получите рецепт: Салат с мясистыми овощами и булгуром

Клубничное мороженое

Получите рецепт: Клубничное мороженое

Спаржа-Романо Фриттата

Получите рецепт: Спаржа-Романо Фриттата

Быстрая мука из нескольких злаков (5-минутный микроволновый метод для 1)

Получите рецепт: Быстрая мука из нескольких злаков (5-минутный микроволновый метод для 1)

Кексы утренней славы

Получите рецепт: Кексы утренней славы

Морозный капучино

Получите рецепт: Морозный капучино

Бальзамическая запеченная свинина с ягодным салатом

Получите рецепт: Бальзамическая запеченная свинина с ягодным салатом

Сладкий глоток молодости

Получите рецепт: Сладкий глоток молодости

Здоровый французский тост

Получите рецепт: Здоровый французский тост

Чили с курицей и белой фасолью

Не стесняйтесь дополнять этот перец чили, наполненный сытными овощами, бобами и нежирным куриным фаршем, нежирным чеддером, нежирной сметаной и несколькими чипсами из тортильи.

Получите рецепт: Чили с курицей и белой фасолью

Карибское обертывание

Пряный и сладкий, этот тропический оберток наполнен нежирными, вкусными и питательными начинками, такими как черная фасоль, куриная грудка, манго и орехи макадамия.

Получите рецепт: Карибское обертывание

Более легкие пирожные

Получите рецепт: Более легкие пирожные

Лосось с хреном

Получите рецепт: Лосось с хреном

Куриные грудки в яблочно-карри соусе

Получите рецепт: Куриные грудки в яблочно-карри соусе

Обезжиренный сливочно-грибной каватаппи

Получите рецепт: Обезжиренный сливочно-грибной каватаппи

Кунжутные креветки и спаржа, стир-фрай

Получите рецепт: Кунжутные креветки и спаржа, стир-фрай

Гранатово-ягодный смузи

Наслаждайтесь этим быстрым и легким смузи, богатым питательными веществами, дома или смешайте стакан и позавтракайте в дороге.

Получите рецепт: Гранатово-ягодный смузи

Гранола Батончики

Получите рецепт: Гранола Батончики

Безвинный гуакамоле

Секрет безупречного гуакамоле? Добавьте в соус белую фасоль, сливовые помидоры и сладкий лук, чтобы уменьшить количество используемого авокадо.Подавайте его с запеченными чипсами или овощами вместо жирных чипсов в пакетиках.

Получите рецепт: Безвинный гуакамоле

Курица, приготовленная в красном соусе с овощным ассорти

Получите рецепт: Курица, приготовленная в красном соусе с овощным ассорти

Заправка из томатов и базилика с низким содержанием жира

Эта легкая и свежая заправка с насыщенным томатным соком, свежим базиликом, красным винным уксусом и добавлением пикантной дижонской горчицы усиливает вкус овощей и салатов, не утяжеляя их, как сливочные заправки.

Получите рецепт: Заправка из томатов и базилика с низким содержанием жира

Обезжиренное шоколадное печенье

С коричневым сахаром, старомодным овсом и полусладкими шоколадными чипсами, это печенье имеет такой же богатый вкус и сердечную текстуру, как вы хотите, без всего того масла, которое вам не нужно.

Получите рецепт: Обезжиренное шоколадное печенье

Груши-пашот со свежим имбирем

Получите рецепт: Груши-пашот со свежим имбирем

Капуста «Чипсы»

Получите рецепт: Капуста «Чипсы»

Хумус с белой фасолью

Благодаря основе из белых бобов этот легкий лимонный хумус содержит меньше калорий и четверть жира, чем его аналог на основе нута.

Получите рецепт: Хумус с белой фасолью

Заправка из сливочного чеснока с низким содержанием жира

Заправки в бутылках часто содержат сахар и добавки, которые быстро превращают ваш «полезный» салат в высококалорийную еду, наполненную консервантами.С греческим йогуртом, обезжиренным майонезом и яблочным уксусом эта сливочная заправка из чеснока более полезна, дешевле и вкуснее.

Получите рецепт: Заправка из сливочного чеснока с низким содержанием жира

Вальдорфский салат

Получите рецепт: Вальдорфский салат

Шоколадный пудинг с низким содержанием жира

Получите рецепт: Шоколадный пудинг с низким содержанием жира

Торты с лососем

Эти лепешки из лосося из шести ингредиентов легче приготовить, и они более полезны для здоровья, поскольку их готовят с помощью кулинарного спрея, а не масла для жарки.Ешьте их в одиночестве в качестве закуски или добавьте спаржу и чипсы из лаваша для сбалансированного обеда.

Получите рецепт: Торты с лососем

Перечный нут

Богат белком и нежирнее мяса, нут является отличным дополнением к любой диете.Смешайте их с оливковым маслом, солью, молотым красным перцем и итальянской приправой, чтобы получить сытную закуску или заправку салата.

Получите рецепт: Перечный нут

Шпинат и тортеллини

Богатый питательными веществами шпинат, горох, помидоры черри и грибы портобелло делают это блюдо тортеллини с сыром.

Получите рецепт: Шпинат и тортеллини

Стейк фахита в рапсах

Наполненные авокадо, стейком по бокам и чеддером с пониженным содержанием жира, эти сытные обертки фахита — более постная, но все же вкусная сторона мексиканской кухни.

Получите рецепт: Стейк фахита в рапсах

Кунжутно-апельсиновый соус с низким содержанием жира

Получите рецепт: Кунжутно-апельсиновый соус с низким содержанием жира

10 лучших индийских рецептов для похудения

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Все любят хорошее карри, и с этими индийскими рецептами для похудения тяга к карри не должна ставить под угрозу ваши цели по снижению веса!

Если вы планируете ужин с целью похудеть, индийская еда может и не прийти в голову.Это потому, что вы, вероятно, думаете о жирных, сливочных, соленых (и часто мясных!) Блюдах на вынос.

Однако мы нашли здоровые индийские вегетарианские рецепты, которые можно легко включить в план похудания.

Если вы не беспокоитесь о похудании и просто хотите насладиться вкусной индийской едой, обратите внимание на эти вегетарианские индийские рецепты!

Tikka-ing all the box: что делает индийский рецепт похудения?

Здорова ли индийская еда? Что ж, у этих индийских рецептов похудения есть определенные пищевые профили, чтобы убедиться, что они есть!

Этим требованиям они соответствуют:

• Около 600 калорий или меньше
• Не менее 15 г белка
• Менее 25 г жира

Это делает их подходящими для похудения по многим причинам.

Удерживать около 600 калорий не составляет труда. Чтобы похудеть, вы должны иметь здоровый дефицит калорий. Еда в 600 калорий должна наполнить вас энергией и при этом способствовать снижению общего суточного потребления калорий.

Протеин отлично подходит для того, чтобы вы чувствовали себя сытыми, поэтому поддержание высокого уровня белка в этих индийских рецептах для похудания означает, что они помогут вам дольше чувствовать себя удовлетворенным. Это означает, что у вас меньше шансов перекусить между приемами пищи!

Жир сам по себе неплох, но жирная пища очень калорийна, поэтому, если вы хотите похудеть, вам стоит держать жир под контролем.Мы выбрали индийские рецепты с относительно низким содержанием жира, не более 25 г жира на порцию.

Классические карри помогают похудеть!

Эти версии индийских рецептов для похудения охватывают одни из лучших классических индийских блюд.

Есть тикка масала с овощами и восхитительный кето сааг панир.

Есть еще несколько необычных здоровых индийских вегетарианских рецептов, например, наше собственное карри из манго.

Мы уверены, что вы найдете рецепты индийской диеты, которые вам понравятся, и они помогут вам на пути к снижению веса!

Если вы хотите узнать больше о похудании в качестве вегетарианца, ознакомьтесь с нашими курсами по снижению веса для вегетарианцев.Мы специализируемся на сопровождении вегетарианцев в процессе похудения, поэтому, если вы хотите добиться больших изменений, то вы попали в нужное место!

А пока наслаждайтесь этими восхитительными индийскими рецептами!

Готово через: 40 минут
Рецепт: SplashOfTaste
Бонус: классический, красочный, горячий
428 калорий на порцию

Если вы ищете аутентичные индийские рецепты для похудения, то лучше всего этого восхитительного овощного карри бхуна нет! Это замечательно, если вы веган, вегетарианец или просто хотите сократить потребление мяса.Это отличная идея для обеда в понедельник или веганский ресторан без мяса.

Готово через: 45 минут
Рецепт: LittleSugarSnaps
Бонус: легкий, высокопротеиновый, успокаивающий
339 калорий на порцию

Этот вегетарианский роган Джош наполнен полезными ингредиентами — это один из самых полезных для здоровья рецептов индийского ужина для похудения и отличное удобное блюдо в холодные дни. Это баклажанное карри вегетарианское / веганское и отличный способ утолить тягу к карри.

Бонус: легкий, с высоким содержанием белка, успокаивающий
506 калорий на порцию

На самом деле не индийское блюдо, а восхитительное карри от соседнего с севера Пакистана. Это так вкусно, что все равно пришлось включить!

Готово через: 30 минут
Рецепт: FitMealIdeas
Бонус: простой, с высоким содержанием белка, успокаивающий
218 калорий на порцию

Овощные кусочки карри, вкусный и ароматный обед / ужин.Это веганский рецепт без глютена и протеина, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите. Отличный рецепт индийской диеты.

Готово через: 35 минут
Рецепт: AimeeMars
Бонус: сливочный, овощной, вкусный
677 калорий на порцию

Овощной Тикка Масала, потому что с курицей совсем не обязательно получать удовольствие! Это здоровый и веганский подход к традиционному индийскому блюду. Добавьте этот индийский рецепт похудения в свою тарелку прямо сейчас!

Готово через: 5 минут
Рецепт: FitMealIdeas
Бонус: полезно, просто, вкусно
148 калорий на порцию

TVP crumbles breakfast — это вкусный, пряный и богатый белком здоровый завтрак.Овощная карамель — отличное дополнение к супам, пицце, пасте и соусам.

Готово через: 30 минут
Рецепт: FatRainbow
Бонус: легкий, высокопротеиновый, успокаивающий
223 калории на порцию

Панир Тикка — популярная индийская закуска, которая по высоте не уступает Куриной Тикке. Здесь я представляю вам самую полезную для здоровья версию без масла, которая идеально подходит для похудения или если вы считаете калории для общего фитнеса.

Готово через: 30 минут
Рецепт: CulinaryLion
Бонус: низкоуглеводный, высокобелковый, вкусный
335 калорий на порцию

Сааг Панир — традиционное индийское блюдо, состоящее из жареного сыра Панир и сливочного шпината. Этот Keto Saag Paneer легко приготовить и наполнить его ароматом.

Готово через: 25 минут
Рецепт: VeganHeaven
Бонус: легкий, высокопротеиновый, успокаивающий
607 калорий на порцию

Дал из красной чечевицы — идеальный ужин для всей семьи в будние дни.Это полезно, сытно, ароматно и собирается всего за 25 минут!

Бонус: острый, необычный, сливочный
580 калорий на порцию

Это практически веганское карри из манго — освежающее, тропическое, сверхбыстрое и оооочень легкое! Не пропустите это. Попробуйте сами:

• 1 чашка риса басмати
• 9 унций твердого тофу (9 унций = 250 г)
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 луковица
• 1 чайная ложка молотых семян кориандра
• 1 чайная ложка куркумы
• 2 чайные ложки пасты карри (используйте мягкий-средний, например тикка масала)
• 1 столовая ложка томатной пасты
• ½ стакана нежирных сливок (также подходят жирные сливки, как и веганский крем-фреш)
• 1 банка кокосового молока с низким содержанием жира (15 унций = 435 г) (при желании используйте обычный)
• 1 манго (замороженное (размороженное перед использованием) также подойдет, около 150 г / 5 унций)

Дополнительно

• 1 чайная ложка чатни из манго
• 5 веточек кинзы

US CustomaryMetric

• Приготовьте рис или гарниры в соответствии с инструкциями на упаковке.

• Получите тофу нарезать и обжарить в оливковом масле на среднем огне. Нарезать кубиками лук и добавить через 5 минут.

• Добавьте пасту карри , куркуму и порошок кориандра . Хорошо перемешайте.

• Обжаривайте пару минут, затем добавьте томатную пасту и еще раз хорошо перемешайте, убедившись, что все перемешано.

• Затем добавьте кокосовое молоко и дайте ему покипеть еще пять минут.

• Пока это происходит, вырежьте мякоть из манго и быстро перемешайте в кухонном комбайне или с помощью ручного блендера. Если у вас нет ни того, ни другого, хорошенько разомните вилкой. Нам нужно хорошее пюре.

• Добавьте пюре из манго в карри и перемешайте.

• Добавьте creme fraiche (или густые сливки или веганский крем-фреш) и дайте ему покипеть еще пять минут, пока он не загустеет.Этот шаг делает вкус карри более мягким и менее резким.

• Наконец, добавьте чатни из манго и кинзу.

• Вот и все, карри готово! Подавать с рисом и / или хлебом наан.

Пищевая ценность

10 лучших индийских рецептов для похудания

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Мы надеемся, что вам понравились эти индийские рецепты для похудения, и вы нашли что-то, что вас вдохновит.Дайте нам знать, какой из этих индийских рецептов похудения был вашим любимым, в комментариях ниже.

Диета и режим упражнений Адель

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Невероятная потеря веса Адель стала предметом заголовков с тех пор, как певица впервые поразила поклонников своей новой фигурой в Instagram.

33-летняя Адель всегда выглядела потрясающе. Но, как сообщается, певица, обладательница премии Грэмми, начала худеть еще до того, как в 2016 году отправилась в гигантский 13-месячный тур по альбомам «25». трансформация. В частности, тот, которому многие стремятся подражать после некоторого ограниченного набора веса.

По мере того, как ходили слухи об экстремальных диетах и ​​режимах физических упражнений, личный тренер звезды по туру Пит Герасимо написал в Instagram.Он рассказал, что потеря веса Адель была не причиной, по которой она начала заниматься фитнесом, а скорее для того, чтобы вернуться к упражнениям после родов, улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему, а также другие цели.

Он сказал в своем посте: «Когда мы с Адель начали наше совместное путешествие, речь не шла о том, чтобы стать очень худыми. Речь шла о ее здоровье. Особенно после беременности и после операции ».

«Когда выпало 25 и объявили тур, нам нужно было подготовиться к 13-месячному изнурительному графику.За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать пищу. В результате она значительно похудела, и люди это заметили ».

Как похудела Адель

Адель недавно разместила в своем инстаграмме несколько фотографий с возвратом, чтобы отпраздновать свое 33-летие.

На одном черно-белом фото Адель позирует со своей татуировкой планеты в кадре. На другом изображена певица, удостоенная множества наград, плещущаяся в море, а третья фотография изображает ее посреди кружения в платье с принтом тай-дай.

Она подписала ряд фотографий: «Тридцать свободных».

Но Адель впервые публично признала свою потерю веса только в прошлом году, когда она появилась на Saturday Night Live. «Я знаю, что выгляжу очень, очень по-другому с тех пор, как вы в последний раз видели меня», — сказала певица аудитории, имея в виду свое последнее выступление на публике в качестве хедлайнера на фестивале Glastonbury.

«Но на самом деле из-за всех ограничений Covid… мне пришлось путешествовать налегке, и я могла взять с собой только половину себя, и это половина, которую я выбрала», — пошутила она.

Перед сетом SNL, на который посмотрели 5 миллионов зрителей, в постах Адель в Instagram было показано, что звезда медленно худеет, продолжая свой путь похудения.

Во время государственных выходных в августе прошлого года, которые обычно являются лондонским карнавалом в Ноттинг-Хилле за пределами пандемии, Адель опубликовала в Instagram фотографию, на которой она была одета в топ и леггинсы с ямайским флагом. Она выглядела потрясающе! На фоне некоторых разногласий она пожелала своему «любимому Лондону» удачи, поскольку в этом году празднование не состоялось.

Похудение Адель произошло не в одночасье. С 2010 года певица претерпела трансформацию имиджа — и ее новый облик находится за миллион миль от того момента, когда она впервые вышла на музыкальную сцену.

По оценкам экспертов, Адель потеряла невероятную 7-ю строчку в общей сложности за свою музыкальную карьеру.

Адель на церемонии вручения премии «Грэмми» в 2009 году. (Источник: Валери Макон / AFP через Getty Images)

После объявления о том, что она рассталась с мужем три года назад в апреле 2019 года, Адель выглядела более стройной, чем когда-либо, признав, что она приняла совершенно новый режим питания, чтобы укрепить свое здоровье и гарантировать, что ее голос остается в оптимальном состоянии.Появились фотографии потрясающе стройной звезды с новыми более светлыми прядями. Но пока певица находится в лучшей форме, она признает, что «диета Адель» временами может быть довольно «скучной».

«Это чертовски скучно, но я не думаю, что вы серьезно относитесь к своему голосу, пока не попали в аварию», — сказала она изданию Australia’s 60 Minutes, имея в виду ее вокальное кровотечение 2011 года. «Я все время боюсь, потому что могу повредить свой голос».

Как похудела Адель?

Адель считает, что диета Sirtfood и работа с личным тренером позволили ей резко похудеть.Но именно диета Адель, исключающая токсичные и обработанные продукты и напитки, позволила певице действительно начать видеть результаты.

Помимо отказа от десяти чашек чая в день (по две ложки сахара в каждой!), Певец отказался от кофеина, алкоголя, сигарет и всех «острых, цитрусовых и острых» продуктов.

В интервью Vogue в 2016 году Адель рассказала о своей потере веса. Она призналась, что начала вносить некоторые изменения в образ жизни и видит преимущества.«Я пыталась набраться выносливости для тура, поэтому немного похудела», — объяснила она. «Теперь я влезаю в обычную стандартную одежду, что для меня действительно большая проблема!»

Диета Адель

Кредит: Гетти

План Sirtfood Diet, который фокусируется на продуктах с высоким содержанием «активаторов сиртуина» — качества, которое, как говорят, подавляет аппетит и помогает регулировать процесс переработки жира и сахара в нашем организме.

Диета Адель, рекомендованная Питом Герасимо, личным тренером, разработавшим ее фитнес-план, скорее всего, позволила бы ей полакомиться такими продуктами, как капуста, гречка, какао-порошок и куркума, а также пить много зеленого чая.

План, как известно, является одной из диет, которые быстро работают из-за режима питания. Сообщается, что в рацион также входит много зеленого сока, особенно вначале. Он также позволяет употреблять только 1000 калорий в день. Ее бывший личный тренер Камила Гудис сказала: «Первая неделя насыщена зелеными соками и всего 1000 калорий. Она не выглядит слишком худой — она ​​выглядит потрясающе ».

Однако, к счастью как для Адель, так и для тех, кто пытается подражать ее результатам, диета Sirtfood также включает сыр и красное вино… План диеты Адель звучит для нас хорошо!

Реформатор пилатеса

Кредит: Гетти

Согласно Sun, певица Hello занялась пилатесом-реформатором, чтобы укрепить свое тело, что привело к ее последней потере веса.И она не единственная знаменитая поклонница этого упражнения — как сообщается, Меган Маркл тоже клянется им! Чтобы поощрять занятия пилатесом, музыкант также ходит на занятия с близкой подругой Айдой Филд, судьей X Factor и женой певца Робби Уильямса.

Reformer пилатес включает в себя выполнение упражнений пилатеса на специальных тренажерах и, как говорят, улучшает осанку, гибкость и равновесие, а также отлично подходит для похудания.

Тренажерный зал

Кредит: Гетти

Вы только что прочитали упоминание о ПТ выше, и хотя Адель явно упорно работала, вам будет приятно услышать, что, как и мы, иногда ее отношение к делу менее чем восторженное.

Описывая свои занятия в тренажерном зале, звезда ранее рассказывала журналу Rolling Stone: «Я в основном стонаю. Я не прыгаю в гребаный спортзал. Мне это не нравится. Мне нравится заниматься с отягощениями. Я не люблю смотреться в зеркало ».

Она даже зашла в свой аккаунт в Instagram, чтобы поделиться закулисным снимком своей качалки со своими 31,8 миллионами подписчиков.

Певица из Северного Лондона ранее объясняла, как тяжелая работа может повредить ее цвету лица.«Кровеносные сосуды на моем лице очень легко лопаются, поэтому я настолько сознателен, когда поднимаю тяжести, чтобы не позволить им лопнуть у меня на лице. А если я не поеду в тур, ты снова поймаешь меня на китайцах ».

Девушка по нашему сердцу!

На здоровье и счастье

Кредит: Гетти

Адель прошла большой путь по снижению веса, но нам нравится, что ее жизненная мантра всегда была о счастье в первую очередь и во вторую очередь.

Она известна тем, что высказывает свое мнение, и ранее ее рекламировали как образец для подражания телесно-позитивного характера, комментируя: «Я думаю, что неважно, как вы выглядите, главное — в первую очередь быть довольным собой.

«И тогда вы знаете, что если вы хотите попытаться улучшить то, что вам не нравится в себе, то делайте это после того, как оцените себя».

Книга самопомощи, которая наполнила ее жизнь «радостью, счастьем и свободой»

Недавно Адель отметила книгу Гленнона Дойла Untamed (11 фунтов стерлингов) за то, что она помогла ей изменить свою жизнь после удивительной потери веса на семь камней.

Она сказала своим 38,5 миллионам подписчиков в Instgram: «Если вы готовы — эта книга потрясет ваш мозг и заставит вашу душу кричать.Я так готов к себе после прочтения этой книги! Как будто я впервые влетел в свое тело. Ух! Любой, у кого есть какая-либо способность по-настоящему отпустить и отдаться самому себе с любым желанием держаться за дорогую жизнь — Сделайте это. Прочтите это. Проживи это. Практикуйте это.

Она продолжила: «Нас много! Но нам суждено быть много! .. «Хорошая жизнь — тяжелая жизнь!» Прочтите эту книгу и имейте под рукой маркер, чтобы делать заметки, потому что вы захотите вернуться к нему, поверьте мне! Я никогда не знала, что несу единоличную ответственность за свою радость, счастье и свободу !! Кто знал, что наше собственное освобождение освобождает окружающих? Потому что я этого не сделал !! Я думал, что мы должны быть взволнованными и растрепанными, сбитыми с толку и самоотверженными, как персонажи Диснея! ProBloodyFound !! Ты абсолютный дон Гленнон ♥ ️ ’

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудении.

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и здоровому питанию.Вы даже подписались на программу 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать снимки прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудании

Работая над достижением цели по снижению веса, можно легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, полезно знать, что число на шкале изменилось, вам также следует регулярно проводить измерения , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать свою потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

DO

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые происходят с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕ

Только не надевайте слишком мешковатую одежду, скрывающую вашу фигуру, это может быть то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно.Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и демонстрируете потрясающую спортивную одежду или одежду, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, скрываются под большой футболкой. Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на всех фото

Это может показаться безумным, учитывая, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую ​​же одежду.Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет никого, кто помогал бы сделать для вас фотографии, которые простые и не полные беспорядок.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и без фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте снимки под разными углами

DO

Вы будете терять вес по всему телу по мере того, как будете терять вес, даже если вы сосредоточитесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов.Лучший способ сделать это — сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Полное тело лучше

Это просто: чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что потеряли вес, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕ НУЖНО

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу.Может быть проще попросить близкого друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6. Освещение важно

Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Картинка идеальной осанки

Сгорбившись или наклонившись, вы не увидите никаких изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет — регулярно фотографируйте эти фотографии. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать фотографии каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, — это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, с одинаковыми углами и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневной программы по снижению веса

Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней № № .

В наши задачи входят:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения для занятых мам — до 30 минут
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.