Диетические каши — пошаговые рецеты с фото на Maggi.ru
Скрыть дополнительные параметры
Подбор по параметрам
Тип блюда
Продукты MAGGI®
- Вторые блюда
- Выпечка
- Выпечка и десерты
- Горячие закуски
- Десерты
- Завтраки
- Изделия из теста
- Напитки
- Салаты
- Супы
- Холодные закуски
Метод
приготовления
Время
приготовления
- Мультиварка
- Микроволновая печь
- Хлебопечка
- Блендер
- Духовка
- Пароварка
- Фритюрница
- Гриль
- Скороварка
- Медленноварка
- Фондю
- Горшочки
- Варка
- Тушение
- Жарка
- Готовка на пару
- Приготовление на огне
- Брожение
- Соковыжималка
- До 15 минут
- 15-30 минут
- 30-60 минут
- Более часа
- Более 2 часов
- Азербайджанская
- Азиатская
- Американская
- Английская
- Арабская
- Армянская
- Белорусская
- Ближневосточная
- Болгарская
- Венгерская
- Греческая
- Грузинская
- Еврейская
- Европейская
- Индийская
- Испанская
- Итальянская
- Кавказская
- Китайская
- Корейская
- Латиноамериканская
- Марокканская
- Мексиканская
- Немецкая
- Польская
- Русская
- Тайская
- Татарская
- Узбекская
- Украинская
- Французская
- Чешская
- Швейцарская
- Шотландская
- Ямайская
- Японская
- Постные рецепты
- Вегетарианские рецепты
- Детское питание
- Низкокалорийная диета
- Диета-Магги
- Кето диета
Желаемые
ингредиенты
Исключить
ингредиенты
Время дня:
Сложность:
- Завтрак
- Обед
- Ужин
- Перекус
- Низкая
- Средняя
- Высокая
Дополнительно:
Тип рецепта:
- Большая компания
- Дети
- Пошаговые фоторецепты
- Видео рецепты
Диетические каши рецепты с фото пошагово
Ни для кого не секрет, что в содержание каш входит не такое уж и малое количество калорий.
Несмотря на это диетологи настойчиво советуют не оставлять без внимания первый прием пищи, и включать в рацион это блюдо, даже если вы желаете скинуть лишние килограммы или держите себя в форме. Каши, на которых получится не набирать вес, то есть диетические – это не выдумка, а их питательная, в то же время аппетитная версия.
Диетические каши помогают достичь, не утратить нужного результата и оставаться сытым на долгое время. В данном разделе рассмотрены рецепты полезных диетических каш на завтрак, которые можно приготовить на воде, на молоке, для похудения, в мультиварке.
Диетические каши на воде
Рассчитывать калорийность диетических каш нужно в сваренном (желательно на воде) виде. Энергетическая ценность 100 гр. сухих круп будет больше на 300 кКал. К тому же 100 гр. блюда – вполне сытный завтрак.
Возникает вопрос: какая каша диетическая и какая крупа менее калорийна?
- Ячневая – самая диетическая каша.
- Рисовая.
- Манная.
Если сварить ячневую кашу на молоке, она будет более калорийна, чем та, которая сварена на воде.
Диетические каши на завтрак
Сегодня приготовить это блюдо на завтрак – обычай для каждого человека. Диетологи и фитнес-тренеры подтвердили тот факт, что диетическая каша – завтрак лидера и отличный вариант для первого приёма пищи.
Употребление круп придаст силы и избавит от голода надолго, всё потому что они в их состав входят микроэлементы и сложные углеводы. Число макроэлементов во время завтрака составляет около 70% от суточной нормы, что способствует ощущению сытости в течении 5 часов.
Диетические каши на молоке
Сейчас диетические каши стали намного популярнее, чем когда-либо ранее. По сей день не только поварами, но и обычными людьми придумываются различные рецепты диетических каш на завтрак, из которых начали готовить даже десерты. Это блюдо появилось ещё совсем давно. Но рецепты их приготовления довольно отличаются друг от друга, особенно от диетических. В воду добавляли размолотые зёрна и готово.
В сегодняшние же дни их можно сварить на воде, молоке, разнообразить фруктами, ягодами и орехами.
Или приготовить диетические по разным технологиям: на плите, либо в мультиварке, которая облегчит приготовление и придаст особый вкус. На нашем сайте в данном разделе много рецептов диетических каш, приготовленных в мультиварке на молоке и не только.
Диетические каши для похудения
Оставить употребление углеводов во время похудения на совсем немыслимо. Они – источник энергии для организма, помогают усвоиться белкам и уберечь ткани мышц. Главное – не останавливать выбор на простых углеводах, по типу сахарозы, глюкозы и т.д. При похудении предпочтительнее сложные углеводы.
Диетические каши способствуют поддержанию фигуры и веса при их правильном подборе. Необходимо выделить для себя полезные сорта, в содержании которых минимум калорий и низкий ГИ – показатель того, какую роль играют углеводы продукта в переменах уровня сахара и глюкозы в крови. И привыкать варить их чаще на воде и реже на молоке.
Диетические каши при похудении рекомендуется употреблять до полудня, а также в конце дня рассчитывать количество потребленных калорий.
Здесь непременно найдётся рецепт на ваш вкус!
Полезные фруктовые хлопья
Полные красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, эти полезные фруктовые хлопья — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!
Перейти к- Также фигурирует в
- Введение
- Полезны ли хлопья?
- Какие хлопья самые полезные?
- Питательная ценность магазинных хлопьев по сравнению с домашними
- Возможные ингредиенты
- Способ приготовления фруктовых хлопьев
- Как насчет сочетания продуктов?
- Другие полезные каши!
- 📖 Рецепт
- Полезные фруктовые хлопья
Введение
В детстве хлопья были моей самой любимой едой.
Каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном я ел купленные в магазине хлопья с сахаром.
Хотя я до сих пор ЛЮБЛЮ хлопья (привет, хруст, текстура и холодное освежающее молоко!), я научилась наслаждаться ими таким образом, чтобы они были более питательными и давали мне постоянную энергию в течение всего утра.
Это означает, что теперь я ем хлопья с большим количеством цельных зерен и меньшим количеством переработанного сахара (я говорю о домашних хлопьях с отрубями) ИЛИ мне нравится большая миска этих красочных фруктовых хлопьев!
Ура, больше никаких сахарных сбоев!
Полезны ли хлопья?
Я считаю, что все продукты могут играть роль в здоровом, сбалансированном питании… даже купленные в магазине хлопья!
Однако хлопья , купленные в магазине, сильно переработаны и часто создаются из ненужных ингредиентов и сахара.
Раньше я читал только факты о питании и даже не смотрел на список ингредиентов продуктов, которые покупал в продуктовом магазине.
Первое, на что я смотрю, это список ингредиентов!
Если вы хотите съесть миску сладких хлопьев, съешьте миску сладких хлопьев! Если вы этого не сделаете, вы просто будете думать об этом весь день, а затем, вероятно, в конечном итоге съедите его ночью в качестве полуночного перекуса.
Однако, если вы хотите есть менее обработанные, но более питательные продукты, обязательно посмотрите список ингредиентов на коробках с хлопьями.
Самые полезные каши имеют следующее общее:
- краткий список ингредиентов
- сделаны из цельного зерна
- не содержит ингредиентов, которые вы не можете произнести
- сахар не указан в начале списка ингредиентов
Ниже я также поделюсь некоторыми вкусными альтернативами кашам, которые вам обязательно понравятся!
Какие хлопья самые полезные?
У всех разные цели и потребности в отношении здоровья, поэтому самая полезная каша для вас может оказаться не самой полезной для кого-то другого.
Однако лично я люблю готовить домашние хлопья, чтобы контролировать состав хлопьев.
Я также нашел альтернативы хлопьям, которые обеспечивают все аспекты хлопьев, которые я люблю (хруст, жевание, молоко и т. д.), не оставляя меня после сахарного краха позже в течение дня.
Некоторые примеры хлопьев, которые мне нравятся:
- Овсяные хлопья на ночь
- Мюсли
- Домашняя гранола
- Домашние хлопья из отрубей и, конечно же,
- это полезные фруктовые хлопья!
Питательная ценность магазинных хлопьев и домашних хлопьев
Чтобы дать вам лучший пример разницы между ингредиентами в коробке с магазинными хлопьями и домашними хлопьями, я решил показать ингредиенты в обоих вариантах правильно рядом друг с другом, чтобы вы могли сравнить их.
Мед, овсяные хлопья ИнгредиентыКукуруза, цельнозерновая пшеница, сахар, цельнозерновые овсяные хлопья, коричневый сахар, миндаль, рис, рапсовое масло, пшеничная мука, ячменный солод, кукурузный сироп, соль, сыворотка (из молоко), солодовый кукурузный и ячменный сироп, мед, карамельный краситель, корица, натуральный и искусственный ароматизатор, экстракт аннато (краситель).
Мои домашние хлопья с отрубями ИнгредиентыПшеничные отруби, цельнозерновая мука, молотое льняное семя, разрыхлитель, соль, вода, кленовый сироп, немолочное молоко
Обратите внимание на разницу в количестве ингредиентов! В моем рецепте домашних хлопьев из хлопьев с отрубями всего 8 ингредиентов, а в рецепте медовых овсяных хлопьев — 21 ингредиент!
Кроме того, когда вы читаете ингредиенты, используемые в Honey Bunches of Oats, вы заметите, что существует 5 различных видов подсластителя (сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, соложеный кукурузный и ячменный сироп и мед), а также добавлены красители, искусственные ароматизаторы и экстракты.
Теперь, пожалуйста, не читайте этот пост, поскольку я говорю, что вы никогда больше не должны есть купленные в магазине хлопья!
Время от времени я до сих пор ем купленные в магазине хлопья, потому что это ностальгично и вкусно.
Тем не менее, я предпочитаю регулярно есть домашние хлопья и их альтернативы.
Ты, ты!
Возможные ингредиенты
Чтобы приготовить полезную тарелку фруктовых хлопьев, вам понадобится всего несколько ингредиентов, многие из которых являются необязательными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и того, что у вас есть под рукой.
Основные ингредиенты, которые вам понадобятся: фрукты (свежие и сушеные), орехи и/или семена , овес (в виде овса, мюсли или гранолы) и немолочное молоко .
Ниже я перечислю некоторые ингредиенты, которые я использовал в прошлом для приготовления фруктовых хлопьев:
Фрукты- Бананы
- Черника
- Клубника
- Малина
- Ежевика
- Яблоко
- Манго
- Изюм / Изюм
- Финики
- Курага
- Овсяные хлопья
- Мюсли
- Гранола
- Семена конопли
- Тыквенные семечки
- Семена подсолнечника
- Семена чиа
- Грецкие орехи
- Миндаль
Как приготовить фруктовую кашу
ШАГ 1: Начните с мытья и нарезки фруктов.
Я люблю нарезать фрукты разными формами, чтобы придать дополнительную текстуру. Например, я могу нарезать половину своего банана, а другую половину нарезать на более мелкие кусочки.
ШАГ 2: После того, как вы приготовили все фрукты, положите их в миску и посыпьте орехами, семенами, овсом или сухофруктами по вашему желанию.
ШАГ 3: Налейте немного охлажденного немолочного молока и наслаждайтесь!
Как насчет комбинирования продуктов?
Некоторым из вас, читающих этот пост, может быть интересно, как сочетать продукты.
Для тех из вас, кто не знает, комбинирование продуктов — это особый вид диеты, при котором основное внимание уделяется продуктам, которые вы сочетаете в одном приеме пищи.
Некоторые продукты перевариваются быстрее, чем другие, поэтому, сочетая похожие продукты в одном приеме пищи, вы потенциально можете улучшить пищеварение и/или похудеть.
Например, вы можете чувствовать себя не очень хорошо, если съедите связку арбуза сразу после тарелки овсянки, потому что арбуз переваривается быстрее, чем овсянка.
Этот «рецепт» фруктовых хлопьев, очевидно, сочетает в себе широкий спектр продуктов (например, ягоды и орехи), поэтому для некоторых из вас он может оказаться не лучшим блюдом.
Лично я считаю, что тарелка фруктовых хлопьев прекрасно усваивается и дает мне прекрасное самочувствие!
Другие полезные каши!
Если вам понравились эти фруктовые хлопья, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже рецептов, которые помогут вам приготовить отличные заменители хлопьев, купленные в магазине!
- Домашние хлопья из отрубей
- Шоколадная гранола с кусочками арахисового масла
- Овсяные хлопья с ванильным протеином и цуккини
- Полезное тесто для печенья с овсянкой на ночь
- Шоколадный пудинг из семян чиа из 4 ингредиентов
📖 Рецепт
Полезные фруктовые хлопья
Фейт ВандерМолен
Полные красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, эти полезные фруктовые хлопья — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!
4.
84 Из 6 голосов
Приготовление времени 10 мин
Всего времени 10 мин
Курс завтрак
КУЗИН АМЕРИКАНСКИЙ
Сервины 1 Полная
Калории 344 KCAL
- 7 1 Cup.
- 1 нарезанный или нарезанный банан
- 1 столовая ложка сухофруктов
- 1 столовая ложка орехов или семян
- 1 столовая ложка овса или мюсли
- Щепотка корицы
- 1 чашка немолочного молока
Поместите вымытые и нарезанные фрукты в миску.
Покройте фрукты желаемой начинкой.
Залить молоком.
Наслаждайтесь, как обычной тарелкой хлопьев!
Когда речь идет о фруктовых кашах, все дело в текстуре! Я часто нарезаю некоторые фрукты на мелкие кусочки, а остальные нарезаю, чтобы придать им другую текстуру. Орехи, семечки, сухофрукты, овсянка и мюсли добавляют больше текстуры за счет хруста и жевания, а также белка и жира, чтобы вы дольше оставались сытыми!
Порция: 1 г Калории: 344 ккал Углеводы: 50 г Белки: 11 г Жиры: 13 г Насыщенные жиры: 3 г Полиненасыщенные жиры: 9 г Холестерин: 10 мг Натрий: 79 мг Клетчатка: 8 г Сахар: 27 г
Пробовали этот рецепт?
24 сытных и полезных домашних хлопья, которые вам понравятся.
..еда • ★★★★★
Лиза
Хлопья — это вкусная и быстрая утренняя еда, и хотя они имеют прекрасный вкус, то, что мы в них находим, может быть не таким уж полезным для нас. Большое количество сахара, натрия или наполнителей может затруднить переваривание хлопьев, но не беспокойтесь! Есть много творческих поваров, которые приготовили вкусные домашние хлопья, которые вы должны попробовать. Посмотреть на себя!
1 Домашние хлопья с орехами и отрубями
Via 48 Домашние хлопья для завтрака — …
Всем любителям кокоса! Эти хлопья наполнены вкусным кокосом, полезными жирами из орехов и хрустящими хлопьями, которые делают купленные в магазине бренды непривлекательными!
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
2 Рецепты каш для детей по возрасту
Через основы
Перейдите по ссылке, чтобы узнать множество рецептов полезных детских каш в зависимости от возраста ребенка.
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
3 Домашние слоеные хлопья для завтрака с арахисовым маслом
Через домашний завтрак с арахисовым маслом .
..
Что может быть лучше, чем начать день со сливочных хлопьев с арахисовым маслом?!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
4 Хрустящие домашние тосты с корицей
Через Домашние хрустящие тосты с корицей — …
Рецепт для детей, без глютена и веганский! Ура!
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
5 Фруктовые лепешки без глютена
Через несколько фруктовых петлей, глютен …
Вкусная безглютеновая альтернатива покупным фруктовым петлям.
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
6 Домашние хлопья Nutella
Сухие завтраки Via Nutella — A .
..
Нужно ли говорить больше?
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
7 Хрустящий пещерный человек
Через Хрустящий пещерный человек
Как вы, наверное, догадались, это рецепт хлопьев Палео. Даже если вы не придерживаетесь палеодиеты, это ароматное лакомство понравится вам в любое время дня.
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
8 Super Food Cerealhealthylivinghowto.com
Via Healthy Recipe: Super Food Cereal
Без глютена и сахара? я в деле!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
9 Хлопья с высоким содержанием белка
Через The Cereal Challenge: High Protein .
..
Если вы хотите добавить в свои блюда больше белка и клетчатки, попробуйте эти хрустящие и полезные хлопья!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
10 Домашние какао-слойки Зерновые
Через домашние какао-слойки — Хизер …
Завтрак чемпионов.
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
11 Домашние шоколадные хлопья
По рецепту домашних шоколадных хлопьев | …
Наслаждайтесь этим шоколадным лакомством с молоком или в виде крекера.
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
12 Хрустящие тосты с корицей в домашних условиях
Хрустящие тосты с корицей в домашних условиях — .
..
CT Хрустящие тосты — это классический завтрак, и теперь вы можете приготовить его дома!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
13 Cinnamon Crunch Cereal
Через Cinnamon Crunch Cereal и Paying…
Начните утро со сладкой, хрустящей миски добра.
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
14 Сытные хлопья с миндалем и ванилью
Через домашние сытные хлопья с миндалем и ванилью {И …
Приготовьте свои собственные здоровые хлопья с натуральным подсластителем.
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
15 Овсяное печенье с клюквой и хлопьями
Via Cranberry Oatmeal Cookie Cereal — .
..
Питательные хлопья, приготовленные из клюквы, овсянки и миндального масла, всегда рады моему желудку!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
16 Здоровое цельнозерновое овсяное печенье с шоколадной крошкой
Через овсяное печенье с шоколадной крошкой …
На приготовление уходит 30 минут, и получается потрясающий и быстрый завтрак!
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
17 Зерновые с корицей Faux-st Crunch
Зерновые с корицей Faux-st Crunch — …
Эта каша не только безглютеновая и веганская, но и остается хрустящей на молоке!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
18 Домашние хлопья-мюсли
Через Домашние хлопья-мюсли — жонглирование.
..
Попробуйте свои силы в приготовлении домашних мюслей, которые станут прекрасным обедом или закуской.
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
19 Хрустящие хлопья домашнего приготовления
Через домашние хрустящие хлопья печенья — …
Печенье на завтрак? Конечно, почему бы и нет?
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
20 Кето-хлопья
Через домашние хрустящие кето-хлопья — …
Низкое содержание углеводов, высокий вкус.
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
21 Ванильные хлопья с миндалем
Via Ванильные хлопья с миндалем — .
..
Кто может отказаться от тарелки сладких, хрустящих ванильных миндальных пирожных?
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
22 Самодельные талисманы на удачу
Через самодельные талисманы на удачу – Есть …
Теперь этот рецепт требует гораздо больше работы, чем другие, но если вы чувствуете себя хитрым, что может быть лучше, чем сделать свои собственные талисманы на удачу?!
ЖИТЬ
Имя
content»> СообщениеЗагрузка…
Ваш комментарий
23 Зерновые мюсли с арахисовым маслом и медом
Через завтрак с арахисовым маслом и медом…
Четыре простых ингредиента для одной из самых вкусных домашних каш!
ЖИТЬ
Имя
Сообщение
Загрузка…
Ваш комментарий
24 Палео-хлопья с корицей Square Crunch
Via Paleo Cinnamon Toast Crunch
Вам понадобится всего 35 минут, чтобы взбить порцию этих хлопьев и встряхнуть ваш завтрак!
Теперь, когда вы увидели эти невероятные домашние хлопья, что бы вы попробовали?
ЖИТЬ
Имя
