Разводка гантель: Недопустимое название

Содержание

Разводка гантелей лежа — Пауэрлифтинг-НН

Такое упражнение как разводка гантелей на скамье является довольно простым, но от этого не менее эффективным упражнением для развития больших грудных мышц. Более того, заключительная часть движения закачивает также и трицепсы. Упражнение выполняется либо на наклонной, либо на горизонтальной скамье. Рассмотрим более подробно второй вариант.

Итак, исходное положение. В самом начале, отрегулируйте высоту скамьи таким образом, чтобы ваши бёдра располагались в параллельной полу плоскости. При этом в спине не должно быть лишнего изгиба, так как это, скорее всего, приведёт к дополнительной нежелательной нагрузке на поясницу. Если же ваша скамья не имеет регулировок по высоте, тогда используйте подставки под ноги. Ширина скамьи не должна приводить к стеснению движений плеч.

Принимая исходное положение, сначала сядьте на скамью, держа при этом гантели в руках. Опустите их на бёдра. После чего опустите спину на скамью, поднимая при этом руки, держащие гантели, согнутыми в локтях. Важным моментом здесь является то, что вы должны следить за тем, чтобы гантели не находились у вас над головой. Всегда держите их только в плоскости груди. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях под углов в 90 градусов, при этом ступни желательно прижать к полу.
Переходим к непосредственному выполнению упражнения разводка гантелей лежа. Разводим руки, доходя до уровня плеч на вдохе. Гантели, как и раньше, следует держать при этом в плоскости груди. Каких-либо болезненных или дискомфортных ощущений при этом, как правило, не возникает. Продолжайте разводить руки с гантелями и опускать их вниз до тех пор, пока хватает вашей гибкости. В самой нижней точке не спешите расслабляться – это может привести к большому риску травмы. После кратковременной паузы, по той же траектории, плавно поднимайте гантели назад вверх.

Если при выполнении упражнения вы держите гантели параллельно друг другу, то в этом случае, частично нагружаются ещё и бицепсы. Если же гантели смотрят друг на друга своими передними торцами, то в этом случае, какая-то часть нагрузки сместится на дельтоиды. Исходя из этого, считается, что самым оптимальным положением гантелей будет их расположение под средним углом друг к другу. Это касается как верхней точки, в начале движения, так и нижней.

В таком варианте рекомендовано выполнить 3-5 подходов, по 10-15 повторений в каждом из них. Разводка гантелей с обниманием позволит также развивать мышцы спины и плечевого пояса. В данном случае отличия в исходном положении будут заключаться в том, что гантели будут смотреть друг на друга передними торцами в верхней точке. Доходя до верхней точки, движения рук не останавливаются, а продолжаются, руки перекрещиваются, таким образом, вы как бы обнимаете сами себя. При этом для равномерной нагрузки желательно чередовать положения рук с каждым повтором. То есть, один раз правая рука сверху, левая снизу, второй раз – наоборот. При таких подходах вес гантелей желательно уменьшить, одновременно с этим увеличив количество повторений примерно в два раза.

И напоследок, ещё одна важная рекомендация: если вы используете достаточно значительный вес гантелей, обязательно пользуйтесь какой-либо подстраховкой.

Это упражнение довольно популярно в среде бодибилдеров, часто его выполняют сразу после жима лежа. в последнее время набирает популярность, поскольку находится в хорошей форме весьма неплохо для любого человека. Получить подробную информацию об этом виде спорта можно во многих открытых источниках, например, на сайте https://max-body.ru.

Видео Разводка гантелей лежа

Разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Автор Алексей На чтение 3 мин Просмотров 91 Опубликовано 18. 10.2015

Рассказано о правильной техники упражнения разводка гантелей лёжа, тренируемые мышцы, нюансы упражнения и видео для правильного выполнения.

Содержание

Описание упражнения
Вовлекаемые мышцы
Исходная позиция
Техника упражнения
Нюансы упражнения

Описание упражнения

Изолированное упражнение направлено на растяжение грудных мышц, которые удлиняясь в длину придают мышечным волокнам большоё расстояния сокращения, а известно, что чем больше мышцы сокращаются, тем больше в работу вовлекается мышечных волокон – это приводит к интенсивному росту мышечной массы и силы.

Разведение, как правило, применяется в конце упражнений на грудь, для растяжения мышечной ткани груди, как исключение можно применять его перед тяжёлыми базовыми упражнениями грудных мышц, таким образом, вы их предварительно утомляете, а трицепс остаётся практически не уставшим.

Разводка направлена исключительно на растяжку грудной мышцы, вы должны чувствовать как грудь растягивается, поэтому не берите тяжёлый вес, иначе пренебрегая техникой, начнёте делать жим гантелей.

Вовлекаемые мышцы

Главная нагрузка – центральная часть большой грудной мышцы, дополнительная – передний пучок дельты, передняя зубчатая и подключичная мышца.

Исходная позиция

Возьмите гантели в руки, лягте на горизонтальную скамью, ягодицы, спина и голова плотно лежат, ноги упираются всей стопой на пол и стабилизируют туловище в неподвижном состоянии (НЕ СТАВЬТЕ СТОПЫ ПОД СКАМЬЮ ИЛИ НАЗАД ПОД КОЛЕНИ ПРИПОДНЯВ ИХ НА НОСКИ). Гантели поднимите над грудью, локти немного согнуты, гантели слегка касаются друг друга, грудь и руки напряжены.

Техника упражнения

Заняв правильную позицию, сделайте пару вдохов, затем глубоко вдыхая насколько возможно, разведите гантели в стороны, локти должны опускать вниз чуть ниже уровня груди, не опускайте их сильно низко, перенапрягается плечевой сустав.

Достигнув нижнего положения, задержитесь на секунду, почувствовав как тянуться мышцы, выдыхая, сведите гантели вверх в начальное положение дополнительно напрягая грудную мышцу, гантели вверху близко друг к другу, но не соприкасаются, так вы оставляете мышечное напряжении.

httpv://www.youtube.com/watch?v=eVMm3THgKJM

Нюансы упражнения

1) Упражнение разводка гантелей лёжа делается как с проворотом кистей наружу в нижней части, так и без этого, то есть кисти в нижней точки смотрят вверх.

2) В верхней точки когда свели гантели над грудью, на секунду специально напрягайте дополнительно мышцы груди, так более полно чувствуется пик мышечного сокращения и мышечный отказ.

3) При разводке гантелей, локти разводятся строго в стороны и должны смотреть вниз.

4) Берите для разводки рабочий вес, при котором выполните минимум 10-12 повторений, не берите больших весов, иначе сильную нагрузку получит плечевой сустав, а это чревато травмой. Поэтому перед разводкой, хорошо разомните плечи выполнив растяжку.

5) На протяжении всего упражнения держите угол в локтях примерно 150 градусов, то есть они слегка согнуты это поможет снять напряжение в локтях.

httpv://www.youtube.com/watch?v=QaJcczm4uZU

Планы

этажей для чтения — вот что нужно принять к сведению!

Вы видите знаки?

В то время как планы этажей должны были прояснить структуру дома, незначительные различия между линиями и символами затрудняют даже их понимание, не говоря уже о том, чтобы использовать их в своих интересах.

Вид с высоты птичьего полета устраняет оптическую иллюзию, позволяя лучше представить будущий потенциал реконструкции и соответствие планировки вашим жилищным потребностям. Ведь каждый сантиметр дома на счету. Последнее, что мы хотим для вас, это иметь неэффективный макет.

Стены – Линии на бумаге

Не все стены построены одинаково – некоторые стены представляют собой прочные конструкции, построенные в качестве фундамента здания; другие — «фальшивые» стены, используемые для разделения пространства в вашем доме; и некоторые стены в вашем доме могут быть фасадом здания.

Вот как их отличить на плане этажа!

1. Несущие/несущие стены (не подлежат сносу)

Несущие стены обозначены более толстыми и жирными линиями и иногда заштрихованы для большей ясности.

Эти несущие стены, отвечающие за структурную целостность здания, не подлежат сносу. Таким образом, важно отметить, где они находятся, поскольку они определяют границы будущих ремонтных работ.

В HDB стены, окружающие бомбоубежище (иначе кладовая), обычно представляют собой несущие стены.

2. Фронтонные стены ( Не подлежат сносу )

Фронтонные стены уникальны для угловых домов и представляют собой стены с навесами снаружи для защиты дома от палящего сингапурского зноя.

Эти стены представлены парой линий с зачеркиванием между ними.

Также нельзя сносить фронтонные стены.

3. Перегородки / Обычные стены (разборные)

Более тонкая пара линий обозначает перегородки.

Будь то кухня открытой планировки или замена стеклянными перегородками для более просторного ощущения, эти стены можно демонтировать для воплощения ваших идей по ремонту.

Однако при условии, что вы получите письменное разрешение HDB, а в случае Condos — одобрение MCST и BCA.

Двери – кривые на бумаге

1. Распашные двери

Распашные двери представлены в виде четверти окружности, указывающей направление и радиус поворота.

2. Складные двери

Обозначаемые буквой «V» или треугольными символами, эти двери, как правило, ведут в ванные комнаты, служебные дворы или другие тесно расположенные помещения, обеспечивая элегантное решение для уединения, не занимая слишком много места. .

3. Двери предоставлены

Символы дверей со сплошным контуром означают, что застройщик предоставит дверь.

Для HDB BTO это обычно двери бытовых укрытий и двустворчатые двери служебных дворов.

Пунктирные контуры указывают на то, что дверь не предоставляется, если только в случае HDB BTO вы не подписались на схему дополнительных компонентов.

Окна – да будет свет

1. Раздвижные окна

Раздвижные окна обозначены на плане этажа чередующимися прямоугольными прямоугольниками.

2. Створчатые окна

Стандартное приспособление современных БТО, створчатые окна представляют собой распашные наружу окна, изображаемые аналогично дверям – четверть круга.

3. Верхнеподвесные окна

Эти окна меньшего размера используются для вентиляции помещений и обычно устанавливаются в ванных комнатах. Они представлены небольшим прямоугольником с пунктирными линиями поперек.

Другие символы на плане этажа

символы – ряд прямоугольников со стрелкой, указывающей направление вверх.

Число, сопровождаемое буквой «R» внизу ступеней, указывает количество ступеней лестницы.

2. Перепады уровня (обычно перепады уровня 50/100 мм)

Разница высот между полами указывается в виде числа, обычно 50 или 100, за которым следует слово «перепад». Например: перепад 50/100 мм.

Число обозначает глубину падения и измеряется в миллиметрах (мм).

3. Стеллажи для белья

Тройка линий на плане этажа указывает расположение стеллажей для белья BTO HDB.

Иностранцы Обратите внимание!
Вот некоторые уникальные вещи для дома в Сингапуре, о которых иностранцы, возможно, никогда не слышали!
1. Бомбоубежища
В соответствии с Законом об убежищах гражданской обороны 1997 г. во всех зданиях обязательно должно быть бытовое убежище либо в самом доме, либо внутри здания.
HDB, построенные в 1996 году и позже, имеют домашнее убежище внутри дома, и, поскольку стены нельзя взломать или просверлить, большинство сингапурцев используют его в качестве кладовой для своих сезонных вещей, таких как зимние пальто и клюшки для гольфа.
Хотя это все еще полезное пространство, в квартирах меньшего размера наличие домашнего убежища оказывает более значительное влияние и уменьшает воспринимаемое жилое пространство, и может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему.
2. Частное закрытое помещение (ЧОП)
Частное закрытое помещение (ЧОП) определяется как «полуоткрытая» зона, которая является частью общей площади пола.
Поскольку то, что считается PES, все еще имеет довольно расплывчатое определение – PES может относиться к небольшим выступам огромных внутренних двориков на первом этаже, в которых могут разместиться диваны-гостиные.
Здесь следует отметить, что, поскольку PES подпадает под общую площадь пола, вы платите за эту площадь.
3. Выступы кондиционера
К сожалению, кондиционированные выступы, хотя и не являются жилыми помещениями, считаются общей площадью пола; следовательно, вы платите за эти области.
Таким образом, было бы неплохо отметить, сколько места кондиционеры занимают от общей площади пола.

Другие причудливые планы этажей, которые вы могли бы рассмотреть
Блоки с двумя ключами
Блоки с двумя ключами — это именно то, что следует из названия! Единицы с двумя ключами представляют собой одну квартиру, которая была разделена на две части, как правило, на одну основную квартиру и еще одну отдельную студию.
Впервые представленный в 2009 году, он становится все более популярным и доступен в новых запусках, но по-прежнему занимает незначительное количество квартир в Сингапуре. Его редкость в сочетании с тем фактом, что устройства с двойным ключом по существу обходят сингапурские законы о дополнительных гербовых сборах для покупателей, неудивительно, что они пользуются спросом и, скорее всего, продолжат расти в популярности. Это помимо того факта, что дополнительный гербовый сбор покупателя недавно был значительно повышен.
Трехэтажные пентхаусы
В то время как многие вспоминают пентхаусы как роскошные апартаменты на верхнем этаже многоквартирных домов с собственной террасой на крыше, что делает их двухэтажными, на самом деле пентхаусы бывают трехэтажными!
Идеально подходит для тех, кто хочет разделить жилую, спальную и общественную зоны. Дополнительный этаж создает еще один уровень разделения образа жизни, предоставляя широту новым идеям ремонта и образа жизни!
Тем не менее, эта планировка может не соответствовать требованиям будущего, учитывая количество ступенек, которые вам придется преодолеть. Хотя у владельцев есть возможность добавить частный лифт, а в некоторых случаях он уже предусмотрен!

Так что же такое хороший план этажа?
Ознакомившись с основами чтения плана этажа, вы можете задаться вопросом, что именно делает план этажа подходящим.
Как именно измеряется эффективность макета, и бывают ли макеты настолько эффективными, что не радуют глаз?
Схема с гантелями?

Вы, возможно, слышали этот термин во время наших фирменных домашних туров, но заставили вас почесать затылок — «а, что это такое?».
Гантельная планировка относится к планам этажей, в которых спальни расположены по обеим сторонам дома, сдавливая гостиную и столовую. Эта планировка устраняет необходимость в длинных коридорах, что делает ее одной из самых эффективных планировок.
Тем не менее, некоторые предпочитают длинную дорожку в главную спальню, что обеспечивает дополнительную конфиденциальность вдали от жилых помещений. Это также помогает с распределением шума. Когда комнаты спрятаны в угол, на них с меньшей вероятностью будут влиять шумы из жилых помещений.
Перепродажа и планы этажей BTO

При наибольшей доле жилых домохозяйств, проживающих в 4-комнатных квартирах HDB, давайте сравним 4-комнатную перепродажу и 4-комнатную BTO, чтобы почувствовать разницу в этажах. планы, если есть.
Текущие BTO

План этажа с 4 комнатами для Dakota Crest, в соответствии с концепцией наличия длинного прохода, соединяющего спальни с гостиной, что обеспечивает уединение.

План этажа с 4 комнатами для набережной в Northshore I и II, следуйте планировке «гантель» в сочетании с концепцией открытой кухни.
HDB для перепродажи: конец 1990-х – начало 2000-х годов

Хотя непосредственным отличием HDB для перепродажи от текущих BTO является размер, существуют также тонкие различия в стилистическом выборе макетов.
Более странная находка заключается в том, что в прошлом между спальнями не было четкого различия в размерах; главные спальни были такого же или такого же размера, как и другие спальни. Однако в наши дни обычные спальни значительно меньше, чем главная спальня.
С годами длинная «подиумная дорожка» в домах стала находить свое место в современной планировке BTO, вероятно, в попытке сделать главную спальню более уединенной.
В наши дни концепция открытой кухни, кажется, находится в тренде и останется здесь и для будущих BTO, а HDB дает возможность оградить кухню дополнительной перегородкой.
Перепродажа BTO также поставляются с бытовым убежищем, которое нельзя переделать – без сверления или взлома! Закон об убежищах гражданской обороны вступил в силу только в 1997; следовательно, старые HDB для перепродажи поставлялись только с небольшой кладовой, которую можно было взломать, чтобы освободить место для большего жилого пространства.
Так что, если вы непреклонны в поисках дома, в котором нет бытового убежища, вам больше повезет найти HDB старше, построенные до 1997 года, и несколько квартир, в которых используется общая лестница в качестве бытового убежища.
В то время как тонкие различия между домами могут повлиять на то, что влечет за собой хороший план этажа, в конце концов, отличный план этажа соответствует потребностям вашего образа жизни!

Отличный план сейчас, но будет ли он через 10-20 лет?
Устойчивость плана этажа – еще один важный момент, который следует учитывать.
В то время как многоэтажные дома могут быть вашей мечтой, когда вы станете старше, это может быть не так, и лестница становится проблемой. Хотя вариант добавления лифтов вдоль дороги может быть решением, не все единицы могут разместиться или получить разрешение от соответствующих властей.
И нам еще предстоит учесть стоимость ремонта, эксплуатационные расходы и усилия, необходимые для получения одобрения.
То же самое можно сказать и о размере устройства. Если сейчас достаточно уютной небольшой квартиры, то это может быть не так, когда у вас есть семья и дети.

Планы этажей, ваши планы
Надеюсь, эта статья помогла вам понять, как планы этажей могут помочь вам при покупке дома!
Если вы еще не знакомы с недавним пересмотром мер по охлаждению, ознакомьтесь с ним здесь!
Нужны дополнительные рекомендации по покупке недвижимости в Сингапуре? Не стесняйтесь обращаться к нашей команде. Нажмите здесь, чтобы связаться с нами сейчас!
Ранее мы говорили о Метавселенной, NFT, криптографии и ее роли в будущем недвижимости; Нажмите, чтобы узнать больше!
Вам интересно узнать об истории роста рынка недвижимости Сингапура? Мы углубимся в это в нашей статье здесь!
19 уникальных раскладок BTO, которые вы можете найти в Сингапуре (для тех, кто ищет что-то немного другое), Lifestyle News
Всегда считалось, что квартиры HDB BTO скучны, но правда в том, что квартиры HDB менее «вырезанные для печенья». », чем многие из нас предполагают.
С 60-х годов и по настоящее время квартиры эволюционировали, чтобы соответствовать тенденциям и образу жизни; а в некоторые разработки BTO внесены смелые изменения. Поскольку эта информация не является общедоступной, мы выбрали несколько проектов HDB, в которых вы можете найти различные, а иногда и единственные в своем роде внутренние макеты.
2-комнатная планировка BTO
Наиболее типичная 2-комнатная планировка bto – 2-комнатная Flexi (тип 1):
Хотя это одна из самых маленьких квартир, планировка оптимизирует жилую и обеденную зоны (поскольку эти занимают почти всю жилую площадь). Кухня хоть и не большая, но длинная, что делает ее идеальной для рабочей зоны, что оценят большинство домашних поваров.

Спальня и туалет, однако, прижаты к обеденной зоне, где остается свободное место.
Некоторые уникальные альтернативы, которые мы видели:
Sun Natura (Sembawang Crescent)
Маяк Бедок (Северный проезд Бедок)
Уби-Гроув (Уби-авеню)
1.
Sun Natura (Sembawang Crescent)
Планировка дает больше места спальне за счет гостиной. Тем не менее, более узкая гостиная означает, что в спальне теперь может быть кровать размера «queen-size» — идеально для пары. Гостиная, спальня и кухня выровнены с одной стороны, и есть хорошее место для стиральной машины.
Однако туалет выходит в столовую, что некоторым может не понравиться.
2. Маяк Бедок (Bedok North Drive)
Это еще одна планировка, которая делает спальню более просторной. Как и в случае с Sun Natura, здесь можно установить кровать размера «queen-size». Гостиная и столовая по-прежнему довольно просторны, несмотря на компромисс. Планировка кухни также позволяет спрятать холодильник и не мешать ему.
Туалет находится рядом с входной дверью, что немного странно.
3. Уби-Гроув (Уби-авеню)
Такая планировка вместо этого увеличивает кухонное пространство. В то время как гостиная и столовая меньше, кухня просторна; с учетом шкафов с обеих сторон (мы ожидаем, что кухня станет столовой).
Длинная дорожка — это пустая трата места, а спальня кажется тесной.
Еще одна 2-комнатная планировка — это более крупная планировка Типа 2 (47 кв.м):
Более крупный аналог Типа 1, Тип 2 имеет длинную и широкую гостиную и столовую. Со спальней, в которой может поместиться кровать размера «queen-size».
Ванная комната Jack & Jill (две двери) обеспечивает легкий доступ как из спальни, так и из кухни. Длинная кухня также обеспечивает хорошее рабочее пространство. Обратите внимание, однако, что главная дверь открывается в дверь туалета.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 нетрадиционных квартир HDB с гибкой планировкой
Однако с февраля 2020 года изменилась наиболее распространенная планировка типа 2:
Впервые замеченная в Канберра-Виста, эта планировка, похоже, стала новой нормой. Это больше похоже на комнату 1 + 1 с дополнительным «уголком», который потенциально может служить еще одной комнатой. Здесь также есть окно, которое позволяет проветривать помещение.
Гостиная, спальня и кухня имеют одинаковую облицовку, а в спальне может поместиться большая двуспальная кровать. Расположение стиральной машины также хорошо подходит для кухни, обеспечивая минимальное препятствие. Большинство домовладельцев оценят возможность превратить дополнительное пространство в еще одну спальню или оставить все как есть.
Недостатки: узкая гостиная и столовая, а также главная дверь, ведущая в туалет (с одной стороны).
Мы видим схожие плюсы и минусы в строящихся Parc Residences (Tengah Drive):
Опять же, это планировка 1+1, с возможностью либо сохранить большую площадь, либо иметь вторую комнату. Тем не менее, спальня в этом варианте кажется немного теснее (не уверена, что королева поместится там удобно), а пространство для прохода немного пустое.
Другой вариант Type 2, который мы заметили, находится в Clementi Cascadia (Clementi Ave. 3).
В 2-комнатных апартаментах Clementi Cascadia максимальное естественное освещение и вентиляция, а также большие кухни (по сравнению с другими 2-комнатными планировками). Те, кто любит совмещать кухню и столовую, наверняка оценят это.
Туалет Jack & Jill обеспечивает доступ из спальни и кухни, хотя вам может понадобиться перегородка для душа, чтобы отделить душ от остальной части туалета (но мы не знаем, насколько это возможно).
В то время как планировка отлично подходит для освещения и вентиляции, главная дверь выходит прямо в гостиную. Если вы не держите дверь закрытой, убедитесь, что вы относитесь к тому типу людей, которые не возражают против того, чтобы прохожие видели, как вы смотрите телевизор, болтаете и т. д.
3-комнатная планировка BTO
поместья повсюду:
Гостиная и столовая немного малы, но много места отдано спальням – обратите внимание, что в каждой из них может поместиться кровать размера «queen-size». Возможны три варианта перегородок: подсобное помещение и мокрая (закрытая) или сухая (соединяется с гостиной) кухня.
Некоторые уникальные варианты можно найти по адресу:
SkyParc @ Dawson (Dawson Road)
Тампинс Грингем (ул. Тампинс, 96)

Northshore Residences (Нортшор Драйв)
1. Skyparc @ Dawson (Dawson Road)
Такая планировка позволяет более четко разделить гостиную и столовую; а балкон пропускает много естественного света. В 3-х комнатных квартирах очень редко есть балкон. Кухня, выходящая во двор, имеет достаточно места для шкафов с обеих сторон.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Как индивидуальная планировка сделала эту тесную 4-комнатную HDB просторной
В целом, это планировка гантели, которая эффективно использует пространство; нет пустых коридоров или проходов. Однако общая спальня находится на меньшей стороне, а главная дверь ведет прямо в гостиную. Некоторым владельцам домов может не понравиться, что туалет также выходит в основную жилую зону.
2. Tampines GreenGem (Tampines St. 96)
Эта планировка предлагает просторную кухню с большим потенциальным пространством для шкафов. Расположение главного гардероба также удачное, так как вмешательство в комнату минимально. Во всех комнатах этой планировки можно установить как минимум кровать размера «queen-size».
Тем не менее, служебной площадки нет и возможности ее иметь; и столовая, кажется, отдала большую часть своего пространства. Это, вероятно, нормально для семей, которые любят использовать кухню в качестве столовой.
3. Northshore Residences (Northshore Drive)
Это еще одна планировка гантели, без проходов впустую. Гостиная / столовая очень просторная, а кухня достаточно большая, чтобы разместить шкафы с обеих сторон. Все спальни также достаточно большие, чтобы в них поместились кровати размера «queen-size».
Главная дверь открывается прямо в жилое помещение, как и туалет; не всем домовладельцам это будет удобно.
4-комнатные планировки BTO
Это наиболее типичная 4-комнатная планировка, которую вы найдете в большинстве комплексов BTO:
Как правило, в главной спальне может быть установлена кровать размера «king-size», а во всех остальных спальнях — как минимум кровать размера «queen-size». Между спальнями обычно нет колонн, поэтому стены можно полностью срубить, если вы хотите объединить пространства.
Обратите внимание, что гостиная и столовая достаточно четко разделены, а оконные стены гостиной и спальни выровнены.
Эти макеты легко настраиваются и обеспечивают гибкость при ремонте.
Некоторые уникальные альтернативы им можно найти по адресу:
Уотерфронт Нортшор (Нортшор Драйв)
Клементи Каскадия (Пр. Клементи 3)
Пунггол Нортшор Край (Нортшор Драйв)
Деревня Вудли (Woodleigh Link)

1. Waterfront Northshore (Northshore Drive)
Здесь используется схема «гантели», чтобы свести к минимуму потребность в пространстве для прохода. Обратите внимание на дополнительный уголок, примыкающий к гостиной, который достаточно велик, чтобы создать небольшой кабинет или спальню. Также много окон, что обеспечивает больше естественного света и вентиляции.
Главная дверь открывается прямо в гостиную, а стена для ТВ-консоли находится с узкой стороны.
Другая альтернатива в этом же проекте:
Этот вариант максимально увеличивает пространство гостиной и столовой, а также главной спальни. Кухня тоже большая, с выходом на служебный двор. В этой конфигурации главные двери открываются в столовую, а не в гостиную.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 супер стильных дизайнов HDB, которые выглядят и ощущаются как квартира
2. Clementi Cascadia (Клементи пр. 3)
У Clementi Cascadia есть этот вариант, в котором кухонная зона более аккуратно спрятана. Дополнительные кухонные окна используются, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию. Обратите внимание на обилие окон по всему блоку, чтобы максимизировать естественное освещение и вентиляцию.
Один существенный недостаток, однако, это длинная дорожка между спальнями; это можно рассматривать как потраченное впустую пространство. Входная дверь также открывается прямо в гостиную.
3. Punggol Northshore Edge
Эта планировка обеспечивает более просторные спальни, гостиную и столовую; и на кухне добавлены окна для лучшей вентиляции. Он также достаточно большой, чтобы позволить шкафы с обеих сторон.
Однако при меблировке может быть немного больше ограничений – слишком много выступающих колонн, что может привести к нечетной расстановке мебели. Главная дверь также ведет прямо в гостиную и столовую, что может быть не очень хорошо для уединения.
4. Деревня Вудли (Woodleigh Link)
Данная планировка предусматривает просторную открытую кухню; он не только достаточно большой для шкафов с обеих сторон, но и достаточно большой для кухонного острова. Это похоже на современную квартиру, где кухня может использоваться как для обедов и развлечений, так и для приготовления пищи.
Обилие окон для естественного освещения и вентиляции, что помогает визуально расширить пространство. Компромисс здесь — более узкая гостиная и главная дверь, которая открывается прямо в гостиную / столовую.
5-комнатная планировка BTO
В типичной 5-комнатной планировке в главной спальне, как правило, может быть установлена кровать размера «king-size», а в остальных спальнях — минимальная кровать размера «queen-size».
Обычно между стенами спальни нет колонн, поэтому их можно срубить, чтобы объединить пространства. Кухня, как правило, достаточно просторна, чтобы разместить шкафы с обеих сторон, а стены окон гостиной и спальни выровнены.
Уникальные альтернативы этому макету можно найти по адресу:
Пунггол Бэйвью (прогулка Суманг)
Анкорвейл Парквью (Анкорвейл Полумесяц)
Клементи Каскадия (Пр. Клементи 3)
Тампинс-Гринвью (Тампинес-стрит, 62)
Northshore Residences (Нортшор Драйв)
1. Punggol Bayview (Sumang Walk)
Эта планировка предлагает особенно просторную главную спальню и балкон (чтобы воспользоваться существующим видом на набережную). Обилие окон обеспечивает хорошую вентиляцию и максимальное естественное освещение, а кухня огромна даже по меркам 5 комнат.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Эти живописные интерьеры HDB полностью соответствуют домашнему стилю.
2. Anchorvale Parkview (Anchorvale Crescent)
Как и в случае с Punggol Bayview выше, в этой планировке используется вид на набережную за счет включения балкона. Больше места отведено главной спальне, а кухня достаточно большая, чтобы в нее можно было включить кухонный остров.
К сожалению, многие из этих юнитов обращены прямо к западному солнцу. Широкое использование окон может быть обоюдоострым мечом; там много естественного света, но он может быстро нагреваться. Главная дверь также ведет прямо в гостиную, что немного снижает конфиденциальность.
3. Clementi Cascadia (Clementi Ave. 3)
Как и его 4-комнатные аналоги, Clementi Cascadia имеет 5-комнатные квартиры, где кухня аккуратно спрятана от других помещений.
Тем не менее, дополнительные кухонные окна обеспечивают хорошую вентиляцию. Но часть пространства теряется на длинном проходе между спальнями, а главная дверь открывается прямо в гостиную.
4. Tampines Greenview (Tampines St. 62)
В Tampines Greenview есть 5-комнатные квартиры с особенно просторными спальнями и балконом (вид не исключительный, но это обеспечивает хорошее естественное освещение и вентиляцию). Кухня достаточно большая, чтобы вместить кухонный остров, и может более или менее объединять пространство с гостиной для приема гостей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 нестандартных планировок для вашего 2-комнатного BTO
Однако общие туалеты выходят прямо в жилую зону, что некоторым домовладельцам может показаться странным.
5. Northshore Residences (Northshore Drive)
Эта планировка обеспечивает особенно просторную гостиную и столовую; или вы можете выбрать пространство нормального размера и превратить часть его в кабинет (окна гарантируют, что любая комната, которую вы там поместите, будет достаточно освещена и проветрена).
Кухня очень большая, на ней можно разместить кухонный остров. Это довольно гибкая планировка, где у вас есть много вариантов для ремонта. Однако главная дверь открывается прямо в жилое пространство, поэтому приватность немного снижается.
Планировки квартир 3-го поколения
Квартиры 3-го поколения предназначены для проживания семей, проживающих с одним или обоими родителями, поэтому их планировки отражают это.
Обратите внимание, что это одна из немногих планировок HDB с тремя ванными комнатами.
Планировка «гантель» отделяет главную спальню от других спален, предоставляя одной стороне (паре или их родителям) определенную степень уединения.
Большое дополнительное пространство занимает огромная кухня, достаточно большая для кухонного острова или большого шкафа, а гостиная и столовая хорошо разделены.
Некоторые альтернативные планировки можно найти по адресу:
Senja Ridges (Senja Close)
Клементи Норт Арк (Нортшор Драйв)
Бидадари Хиллсайд (Бидадари Парк Драйв)
Бухта Пангол-Пойнт (Пунгол-Уэй)
1. Senja Ridges (Senja Close)
Эта планировка обеспечивает большую конфиденциальность, главный вход спрятан от гостиной. Также обратите внимание на просторную гостиную и столовую, а также обилие окон для естественного освещения и вентиляции.
В главной спальне установлена кровать размера «king-size», а в остальных спальнях — кровать размера «queen-size».
Общий туалет уступает место другим комнатам и немного тесноват, но большинство домовладельцев в любом случае предпочтут больше жилой площади туалету большего размера. Однако он открывается прямо в жилое пространство, что не нравится некоторым владельцам домов.
2. Клементи Норт Арк (Нортшор Драйв)
Во многом похожие на большинство планировок 3-го поколения, блоки Клементи Норт Арк выделяются наличием балкона. Это сделано для того, чтобы воспользоваться беспрепятственным видом из застройки, и это хорошо работает для вентиляции. Во всех номерах можно установить как минимум кровать размера «queen-size».
3. Bidadari Hillside (Bidadari Drive Park)
В этой планировке спальни просторные (кровать размера «king-size» подойдет для главной спальни, кровати размера «queen-size» подойдут для остальных), а кухня достаточно просторна, чтобы кухонный остров.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Получите максимальную отдачу от своей 5-комнатной HDB, используя свежие идеи планировки
Однако здесь нет служебного двора для кухни, а длинный проход между спальнями немного неэффективен. Гостиная и столовая также кажутся более узкими и тесными, прямо в них открывается главная дверь.
4. Punggol Point Cove (Punggol Way)
Жаль, что здесь нет балкона, так как с Punggol Point открывается хороший вид на набережную. Тем не менее, для этого широко используются окна, которые также обеспечивают лучшее естественное освещение и вентиляцию. Спальни просторные, в главной спальне может поместиться кровать размера «king-size», а кухня достаточно большая для кухонного острова.
Форма гостиной не для всех, так как она особенно узкая, с гостиной и столовой в линейном расположении.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 7 дизайнов Bidadari BTO, которые вдохновят ваш собственный дом
Однако обратите внимание не только на квартиры BTO, если перепродажа приемлема.
Чем старше квартира, которую вы готовы принять, тем больше разновидностей вы найдете. Несмотря на распространенную критику в адрес государственных органов, HDB на протяжении многих лет был на удивление экспериментальным.