Расположение мышц на спине: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Синдром лестничной мышцы — Клиника Спина Здорова

Описание патологии. Патогенез

Синдром лестничных мышц обусловлен анатомией этого места. Узнав детали, вы сразу поймёте — кто виноват и что делать?

Лестничные мышцы расположены вертикально вдоль позвоночника. Своими верхними концами они прикрепляются к боковым сторонам позвонков, а нижними – к двум верхним рёбрам, которые находятся в самой верхней части грудной клетки в глубине за ключицей. Именно здесь — сверху и сзади ключицы, на границе шеи и грудной клетки, развивается синдром передней лестничной мышцы. Своим названием лестничные мышцы обязаны своеобразному расположению — уступами. Если бы человек лежал на спине, то мышцы выглядели бы, как ступени. Нижняя ступень – это задняя лестничная мышца, вторая – средняя, а самая верхняя ступень – передняя лестничная мышца. Именно так древнеримские анатомы увидели эти мышцы и дали им соответствующее название.

Между передней и средней лестничными мышцами расположены подключичная артерия и нервы, которые идут из позвоночника в руку. И, хотя, тут довольно узко, как в туннели, но, если мышцы здоровы, то нервам и артерии ничего не угрожает. Во-первых, потому что здоровые мышцы эластичные и мягкие, а во-вторых — и сами мышцы, и нервы с артерией покрыты плотной скользкой оболочкой — фасцией. Это обеспечивает им беспрепятственное скольжение относительно друг друга и предохраняет от любых зажимов при движениях головы и шеи. Однако при патологии всё меняется – передняя лестничная мышца спазмируется и тонус её резко возрастает. Это вызывает боль и, кроме того, натянутая, как струна, мышца может зажать нервы и артерию в узком туннели, о котором мы говорили выше.

Таким образом, при синдроме передней лестничной мышцы пациент ощутит на себе один из двух возможных вариантов развития этой патологии. Первый – относительно лёгкий. При нём возникает мышечно-тонический (миофасциальный) синдром. В мышце появляются триггерные точки, запускающие отражённую боль в зоне шеи, плеча, груди, лопатки и руки. Второй – более тяжёлый. Тут спазмированная мышца зажимает нерв или сосуд. В этом случае, кроме боли, возникает ещё и нервно-сосудистая патология или, как принято говорить в медицине – нейро-васкулярная. Кстати, синдром передней лестничной мышцы – это самая распространённая нейроваскулярная патология шеи. Его также называют скаленус-синдром или синдром Наффцигера.

Для справки: scalenus – лестничная (лат). Говард Кристиан Наффцигер американский нейрохирург, одним из первых описавший нейроваскулярную патологию, вызванную передней лестничной мышцей.

Симптомы синдрома

Как было сказано выше – симптомы синдрома передней лестничной мышцы могут быть либо чисто болевыми, из-за спазма мышцы, либо – к боли присоединяются ещё и нейроваскулярные нарушения, из-за зажима нервов и подключичной артерии.

Боль – это первый и самый изнуряющий симптом; она распространяется от плечевого сустава вниз по руке и может доходить до мизинца и безымянного пальца. Иногда боль переходит на грудную клетку или затылок. Усиление боли часто происходит ночью. Также боль усиливается при повороте головы, при отведении руки в сторону и при глубоком вдохе. Лестничные мышцы являются вспомогательными мышцами вдоха. При глубоком вдохе они сокращаются и тянут за собой верхние рёбра и грудную клетку вверх. Благодаря этому грудь вздымается и в лёгкие попадает больше воздуха. Вот почему синдром передней лестничной мышцы часто развивается, из-за её длительной перегрузки, у людей страдающих одышкой или какими-то заболеваниями дыхательной системы, например — простудными. Кстати, не только одышка или простуда могут вызвать перенапряжение мышцы. Существует, так называемый, гипервентиляционный синдром, когда на фоне психосоматических, тревожных или психовегетативных расстройств нарушается диафрагмальное дыхание. В этих случаях вспомогательные дыхательные мышцы, в первую очередь – лестничные, вынуждены полностью брать на себя выполнение дыхательных движений. Это является для них непомерной нагрузкой, причиной перенапряжения и отправной точкой развития синдрома передней лестничной мышцы.

Вторая группа симптомов синдрома передней лестничной мышцы проявляется ощущениями напряжения шейных мышц, тяжести, онемения и слабости в руке, вплоть до грубых парезов (неполных параличей) кисти и атрофии мышц. Правда, нужно отметить, что парезы и атрофия кисти встречаются крайне редко — только в очень запущенных случаях.

Третья группа – сосудистые симптомы синдрома передней лестничной мышцы: отечность руки, её синюшность, похолодание, ослабление пульса, вплоть до полного его исчезновения при подъеме руки вверх или наклоне и повороте головы. Кроме подключичной артерии, нередко страдают и лимфатические сосуды. Их зажим нарушает циркуляцию лимфы. Это приводит к застою и отёку, который проявляется припухлостью в надключичной ямке (псевдоопухоль Ковтуновича).

И четвёртая группа – вегетативно-трофические симптомы синдрома передней лестничной мышцы проявляются ломкостью ногтей и уменьшением волосяного покрова на руке. Однако проявление вегетативных симптомов, тоже, отмечается только на фоне длительных и далеко зашедших случаев, что, к счастью, случается нечасто. Современный человек, тем более живущий в крупном городе, крайне редко станет дотягивать обращение к врачу до такой стадии.

Что произойдет, если «запустить» синдром лестничной мышцы

Самое опасное осложнение синдрома передней лестничной мышцы – тромбоз в системе подключичной артерии. Для лучшего понимания нужно сказать, что от левой и правой подключичной артерии отходят позвоночные артерии, от которых, в свою очередь, начинаются артерии головного мозга. Тромбоз в этой системе является по-настоящему смертельно опасным осложнением синдрома передней лестничной мышцы и требует немедленного хирургического вмешательства.

Вторым серьёзным осложнением — является парез (неполный паралич) и атрофия мышц кисти.

Ещё одним ярким и неприятным осложнением является нарушение биомеханики шеи и тела в целом. Этот момент немного сложен для понимания неспециалиста, но сейчас мы разберёмся и в нём. Итак. При длительном напряжении лестничных мышц происходит их укорочение. Это усиливает шейный лордоз и смещает голову вперед. Чтобы компенсировать равновесие и центр тяжести, мышцы задней части шеи вынуждены напрягаться и, соответственно, перегружаться. В скором времени, из-за перегрузки, в задних мышцах шеи будут формироваться вторичные болевые триггерные точки, и развиваться миофасциальный синдром. Далее, при отсутствии лечения, усиление шейного лордоза приведёт к компенсаторному искривлению позвоночника в грудном и поясничном отделах, ведь он вынужден искать равновесие. Искривление позвоночника нарушает распределение осевых нагрузок на межпозвонковые диски и, таким образом, открывает дорогу к формированию протрузий и грыж дисков не только в шее, но и в любом другом компенсаторно перегруженном месте позвоночника. 

Вот почему своевременное обращение к врачу, раннее выявление и правильное лечение позволяют избежать всех этих серьёзных осложнений синдрома передней лестничной мышцы.

Миофасциальный синдром лестничной мышцы

---

Диагностика

Диагностика синдрома передней лестничной мышцы основывается на типичной клинической картине и всегда начинается с осмотра. Во время такого осмотра у большинства пациентов выявляется припухлость надключичной области. Это, так называемый, псевдотумор (псевдоопухоль) Ковтуновича. Он возникает из-за сдавливания передней лестничной мышцей лимфатических сосудов. Также во время осмотра обращаем внимание на кисть – она может быть отечна и немного синюшна. В запущенных случаях будут отмечаться более выраженные изменения, вплоть до трофических.

При пальпации передней лестничной мышцы, она будет резко напряжена и болезненна, к тому же это вызовет усиление боли в шее с возможным распространением в руку.

Неврологический осмотр – проверка чувствительности, рефлексов и т.д. — выявляет чувствительные, двигательные и вегетативные нарушения.

Проба на спазм. Её проводят для выявления миофасциального синдрома лестничных мышц. Нужно максимально повернуть голову в больную сторону и сильно прижать подбородок к ключице. Лестничные мышцы сократятся и триггерные точки в них активируются. В результате пациент почувствует усиление боли.

Проба Адсона: если на стороне синдрома передней лестничной мышцы поднять руку и сюда же наклонить голову, то там, где обычно проверяют пульс на запястье — пульса не будет.

Допплерография (УЗДГ) сосудов шеи также обладает определённой диагностической ценностью, особенно, принимая во внимание то, что от подключичной — отходит позвоночная артерия, питающая заднюю часть головного мозга. И вся эта сосудистая сеть может пострадать от сдавливания подключичной артерии, что в свою очередь, грозит нарушением мозгового кровообращения или тромбозом.

Электронейромиография (ЭНМГ) считается общепризнанным методом диагностики. Хотя, на начальных стадиях патологии её информативность недостаточно высока, а порой даже чревата ошибочными выводами.

Поэтому самым лучшим видом исследования на всех этапах синдрома передней лестничной мышцы является старое доброе мануальное мышечное тестирование.

Лечение синдрома лестничной мышцы

Эффективное лечение синдрома лестничной мышцы предусматривает чёткое понимание причины и механизма болезни, а также — комплексный подход к лечению.

Для лечения синдрома передней лестничной мышцы используются: медикаментозное лечение, физиотерапия, ЛФК, массаж, оперативные методы и мануальная терапия. Начинать, разумеется, следует с консервативных методов, среди которых ключевое место занимает мануальная терапия. Но, обо всём по порядку.

Мануальная терапия

Не стоит думать, что мануальная терапия синдрома лестничных мышц – это вправление позвонков или что-то в этом роде. Если вы так считали – вы глубоко заблуждались. Современная мягкая мануальная терапия – это комплекс методов направленных на устранение боли, нормализацию мышечного тонуса и восстановление полного объёма движений поражённого региона и всей опорно-двигательной системы в целом.

Все методы мануальной терапии синдрома лестничных мышц можно разделить на прямые и непрямые; активные и пассивные; мягкие и трастовые. Но, так или иначе, основную часть составляют, так называемые, нейромышечные методы, при выполнении которых воздействие происходит через мягкие ткани: мышцы, фасции и др.

При мануальной терапии синдрома лестничных мышц используют, в основном, именно нейромышечные методы. Они включают: постизометрическую релаксацию, реципрокное торможение, изотонические концентрические и эксцентрические сокращения, техники позиционного расслабления, стрейн-контрстрейн, миофасциальный релиз и др. А также прямые мануальные методы: ишемическую компрессию, давление на триггерные точки, акупрессуру, поперечное трение, мягкотканную мобилизацию, глубокий тканевой массаж и др.

Правильное и адекватное применение всех этих многочисленных мягких методов даёт потрясающий лечебный эффект при мануальной терапии синдрома лестничных мышц.

Иные методы лечения. Физиотерапия

Физиотерапия синдрома лестничной мышцы – это вспомогательный вид лечения. Чаще всего выбирают следующие процедуры:

Синусоидальные модулированные токи (СМТ) или – второе название – амплипульстерапия. Данная процедура отлично справляется с болью и спазмом мышц, одновременно восстанавливая их кровоснабжение и питание.

Электрофорез – классика физиотерапии. Менее мощный, но более мягкий способ лечения. Подойдёт там, где имеются противопоказания для СМТ-терапии.

Ультразвук (УЗТ) – является, по сути, микромассажем. Распространяясь вглубь ткани, ультразвук передаёт свои колебания этим тканям, улучшая тем самым их дренажные и трофические функции. Исчезают глубокие отёки, застой и воспаление, нормализуется кровообращение и питание ткани. За счёт этого снижается болевой синдром.

Магнитотерапия – увеличивает микроциркуляцию, благодаря чему происходит устранение застоя, отёков, воспаления и снижение болевого синдрома.

Оперативное лечение

Оперативное лечение синдрома лестничной мышцы применяют только в далеко зашедших случаях нейроваскулярной стадии синдрома, когда сдавливание нервов и подключичной артерии не удалось устранить иными способами. Как мы уже говорили выше — консервативное лечение не всегда способно решить проблему, и тогда единственным выходом становится операция.

В ходе оперативного лечения синдрома лестничной мышцы производят рассечение самой мышцы и соседних тканей, сдавливающих нерв и артерию. Для предупреждения рецидивов резекцию мышцы осуществляют на возможно большем участке.

Ещё раз обращаем внимание – вопрос об оперативном лечение синдрома лестничной мышцы целесообразно рассматривать только тогда, когда полностью исчерпаны все консервативные методы лечения.

Не запускайте свою болезнь! Своевременное обращение к врачу позволяет избежать операции!

Профилактика

Профилактика синдрома лестничной мышцы направлена на предотвращение обстоятельств, приводящих к возникновению синдрома. Какие же это обстоятельства?

Во-первых, синдром лестничной мышцы очень часто возникает, как одно из звеньев патологии межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Следовательно, своевременное обращение к врачу и устранение любой патологии позвоночника и дисков на ранних этапах, служит важнейшим профилактическим действием.

Во-вторых – поскольку главным провоцирующим фактором развития синдрома служит длительное вынужденное положение головы и рук, что обычно бывает при сидячей работе, значит, необходимо делать регулярные перерывы. Имейте в виду, оптимальное время непрерывной работы – 45 минут, как школьный урок (плюс-минус 15 минут). Иными словами, старайтесь менять положение тела – неважно, как именно — вставать, разминаться, прохаживаться — главное делать краткосрочную смену положения. В общем, подойдите к этому вопросу творчески и действуйте по обстоятельствам.

В-третьих, очень часто синдром лестничной мышцы возникает на фоне спортивной перетренированности, поэтому людям, которые активно занимаются спортом необходимо об этом знать и быть внимательными к сигналам своего тела.

Вообще, это пожелание не только для любителей активной жизни, а для всех — не игнорируйте «язык тела», ведь многие проблемы возникают из-за пренебрежения к этим сигналам. Как показывает практика, почти все пациенты, которые обращаются к врачу с синдромом лестничной мышцы, описывают начало болезни одинаково: «Всё началось давно и поначалу сильно не беспокоило». Это классическое начало – постепенное и не очень болезненное. Именно так организм посылает нам сигналы, давая возможность всё быстро исправить. А мы заедаем сигналы анальгинами, думая, что «всё само рассосётся». Увы, это не так. С определённого момента болезнь понесётся, как стремительная лавина, и её будет очень трудно останавливать и устранять последствия. Поэтому, ещё раз обращаем ваше внимание — не пренебрегайте «сигналами тела», не запускайте себя и не доводите ситуацию до кризиса.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы — Клиника Спина Здорова

Что такое синдром подвздошно-поясничной мышцы

Синдром подвздошно поясничной мышцы или, точнее говоря, миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы — это патология, которая развивается в толще мышечной ткани. Под влиянием ряда патологических факторов возникает спазм небольшого участка мышечных волокон. Этот микроскопически маленький участок спазмированных мышечных волокон получил название пусковая или триггерная точка. При определённых условиях триггерная точка активируется и запускает болезненный спазм всей мышцы. Таким образом, миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы – это наличие в ней одной или нескольких триггерных точек, которые могут вызвать очень болезненный спазм подвздошно поясничной мышцы.

Нередко синдром подвздошно поясничной мышцы развивается на фоне остеохондроза, протрузии или грыжи диска. В этих случаях, боль, которую в реальности вызывает спазм подвздошно поясничной мышцы, ошибочно считают действием грыжи, остеохондроза или протрузии. Столкнувшись с такой ситуацией, действительно, можно ошибиться и уйти в сторону от правильного диагноза, если не иметь хорошей теоретической и практической подготовки. Миофасциальный синдром подвздошно поясничной мышцы – это коварное и непростое заболевание, требующее от врача опыта и знаний.

Симптомы синдрома подвздошно поясничной мышцы

При синдроме подвздошно поясничной мышцы — симптомом, чаще всего, является боль в пояснице, которая имеет ряд особенностей:

• во-первых, эта боль распределяется вертикально — вдоль позвоночника.
• во-вторых, если болит одна подвздошно поясничная мышца – симптомы боль ощущается с одной стороны, а если обе мышцы, то болит вся поясница сверху донизу.
• в-третьих, боль усиливается в вертикальном положении — стоя и при ходьбе, а снижается – лёжа с согнутыми ногами. Причём, лежать можно и на спине, и на боку, главное, чтобы ноги были согнуты. Но удобнее всего – на боку, в позе эмбриона.

Второй зоной боли, после поясницы, является бедро-пах и низ живота. Если такая боль ощущается справа, важно не перепутать это с аппендицитом, особенно с хронической его формой. И, если уж мы заговорили о взаимосвязи с внутренними органами, стоит отметить, что когда болит подвздошно поясничная мышца — симптомы боли могут усиливаться из-за воздействия на мышцу кишечника. Например, у пациентов страдающих запорами. Также описана чёткая взаимосвязь между болевыми ощущениями женских внутренних половых органов и подвздошно поясничной мышцы [Там же. Том II. С.110].

Следующий типичный симптом синдрома подвздошно поясничной мышцы – боль при вставании, особенно с низкого дивана или кресла. Такие же ощущения возникают при попытке сесть из положения лёжа. В самых тяжёлых случаях пациент, вообще, не может встать вертикально, а передвигается только на четвереньках.

Ещё одним симптомом синдрома подвздошно поясничной мышцы может быть сколиоз. Это объясняется односторонним укорочением поражённой мышцы, приводящим к временному боковому искривлению позвоночника.

Нарушение разгибания в тазобедренном суставе проявляется тем, что пациенту тяжело отвести ногу назад. Такое состояние также является типичным симптомом синдрома подвздошно поясничной мышцы.

Как видите, все симптомы достаточно чёткие, однако, некоторые из них характерны и для других мышц. В медицине важно уметь различать – дифференцировать – между собой ситуации, когда симптомы схожие, а причины разные. Это так и называется – дифференциальная диагностика. В общем, имейте в виду, что некоторые мышцы дают картину боли схожую с симптомами синдрома подвздошно поясничной мышцы. Например, схожую боль даёт квадратная мышца поясницы. Отличие в том, что при поражении квадратной мышцы боль усиливается при кашле и глубоком вдохе, чего не бывает при поражении подвздошно поясничной мышцы. Второе отличие: подвздошно поясничная мышца даёт вертикальную боль в пояснице, в то время как квадратная – горизонтальную, поперечную боль. Такую же, поперечную боль в пояснице, может вызвать поражение мышц живота. В общем, когда вы думаете, что болит подвздошно поясничная мышца — симптомы всегда нужно дифференцировать с другими возможными причинами, а сделать это самому, без грамотного врача и квалифицированной мануальной диагностики, весьма непросто.

Подвздошно поясничная мышца. Анатомия. Зоны боли.

Подвздошно-поясничных мышц у нас две – левая и правая. Они расположены внутри тела. Представьте позвоночник. У позвоночника есть задняя часть, которую можно потрогать со стороны спины и передняя – которая обращена к животу, точнее, к нашим внутренним органам. Так вот, подвздошно-поясничные мышцы располагаются на позвоночнике со стороны живота. Начинаясь вверху, у диафрагмы и рёбер, они тянутся внутри тела, вдоль всего поясничного отдела позвоночника и крестца; затем через таз выходят в области паха на бедро и прикрепляются там небольшим участком, каждая со своей стороны. Теперь давайте это представим немного в ином ракурсе. Перед нами живот человека — передняя брюшная стенка. Внутри, под ней, расположен кишечник. Под ним, в глубине – почки, а под почками расположены подвздошно-поясничные мышцы, которые лежат на передней поверхности позвоночника. Представили? Таким образом, подвздошно-поясничные мышцы прикрепляются к позвоночнику и тазу своей б0льшей стороной, а к бедру – лишь небольшим участком.

Эти детали очень важны. Поняв, как расположены и, где прикрепляются подвздошно-поясничные мышцы, вам будет легко понять, почему они, чаще всего, вызывают боль именно в пояснице.

Что такое «Принцип волоса»?

Если потянуть человека за волос, то он почувствует боль не в самом волосе, а, там, где волос крепится к голове — у его корня. Этот принцип мы называем – принцип волоса. Схожая картина возникает при спазме подвздошно поясничной мышцы – боль возникает там, где крепится мышца. А, как мы сказали, б0льшая часть подвздошно-поясничной мышцы крепится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Поэтому именно в пояснице возникает болевой приступ у 85% пациентов. У остальных 15% боль возникает там, где крепится второй конец мышцы – в зоне пах — бедро — низ живота.

Диагностика и лечение синдрома подвздошно поясничной мышцы

Лечением синдрома подвздошно поясничной мышцы занимается врач мануальный терапевт. Но, чтобы приступить к лечению, нужно удостовериться, что боль вызвана именно мышцей, а не иной проблемой. Следовательно, необходима диагностика. И здесь хочется обратить ваше внимание вот на что. Если было бы так, что пока человек болеет одной болезнью, то другая к нему не «цепляется» – врачам было бы легко и просто ставить диагнозы. Но, к сожалению, всё гораздо сложнее. Одновременно с синдромом подвздошно поясничной мышцы у человека может быть и остеохондроз, и протрузия, и грыжа диска, и артроз тазобедренного сустава, и целый букет других болезней. Попробуйте правильно определить причину боли и поставить точный диагноз при такой ситуации. И здесь поистине незаменимым методом диагностики является мышечное тестирование. Про него с уверенностью можно сказать, что он безошибочно выявляет больные и поражённые мышцы. Наши врачи в совершенстве владеют этим методом и смогут чётко определить синдромом подвздошно поясничной мышцы. А когда диагноз установлен – можно смело приступать к лечению.

Лечение синдрома подвздошно поясничной мышцы состоит из основного и вспомогательных методов. Основным видом лечением синдрома подвздошно поясничной мышцы является мягкая мануальная терапия, вспомогательным – медикаменты, физиотерапия, ЛФК и пр. Мягкая мануальная терапия кардинально отличается от обычной мануальной терапии. Уже в самом её названии есть ответ на вопрос: «Чем отличается?». Она – мягкая. Мягкая мануальная терапия очень похожа на остеопатию и на массаж при синдроме пояснично подвздошной мышцы, но существенно превосходит их по эффективности.

Помимо мануального воздействия, лечение синдрома подвздошно поясничной мышцы может потребовать вспомогательного медикаментозного сопровождения. Обычно это требуется для запущенных и хронических форм синдрома подвздошно поясничной мышцы. По сложившейся в нашей клинике традиции и будучи приверженцами экологии внутренней среды организма, мы стараемся не назначать лекарства без веских на то оснований.

Мягкая мануальная терапия позволяет расслабить подвздошно поясничную мышцу эффективно и безопасно. С помощью глубокой проработки она снимет перенапряжение и спазм и надёжно устранит болевой синдром.

Когда обращаться за неотложной помощью при растяжениях мышц

Ваши мышцы содержат пучки нитевидных волокон. Травма или повторяющиеся движения, такие как сгибание и скручивание, могут вызвать растяжение, приводящее к растяжению мышц (или растяжению мышц). Когда вы тянете мышцу, волокна ненормально растягиваются или рвутся. Лорас Эвен, DO, UnityPoint Health, объясняет, когда следует обратиться за неотложной помощью при растяжениях мышц.

Как я узнаю, что потянул мышцу?

«Мышечные растяжения принято считать спортивными травмами. Но повседневные действия, такие как сидение за столом или сон в неудобной позе, тоже вызывают напряжение», — говорит доктор Эвен. «Иногда они возникают из-за внезапных рывков, например, когда вы пытаетесь встать на ноги после того, как обо что-то споткнулись».

Деформации часто поражают мышцы:

• Спины
• Теленок
• Пах
• Подколенное сухожилие (задняя часть ноги)
• Шея
• Запястье

Если вы потянули мышцу, вы, вероятно, испытаете:

• Синяк
• Изменение внешнего вида кожи, такое как разрыв или вмятина (редко)
• Судороги, которые приходят и уходят (мышечные спазмы)
• Трудно перемещать пораженный участок
• Боль даже при сидении
• Отек

Когда обращаться за неотложной помощью при растяжении мышц

«Мышечные напряжения могут доставлять дискомфорт и усложнять вашу повседневную жизнь. Но часто они заживают сами по себе. Это просто требует времени», — объясняет доктор Эвен.

Однако некоторые штаммы требуют медицинской помощи.

«Ваш душевный покой стоит того, чтобы обратиться к врачу с симптомами перенапряжения, которые вас беспокоят».

Возможно, вы захотите обратиться за неотложной помощью, если:

• Боль не проходит через несколько дней или усиливается
• Симптомы включают онемение или покалывание
• Вы услышали хлопок, когда произошла травма
• Трудно выполнять основные задачи, например, ходить или вставать с постели
• Вы чувствуете онемение или покалывание
• Вы не можете перемещать область
• Боль иррадиирует вниз по рукам или ногам
• Безрецептурные обезболивающие не помогают

Не знаете, какое обезболивающее попробовать? Узнайте больше об ацетаминофене и ибупрофене: что и когда принимать.

Чем мне может помочь поставщик неотложной медицинской помощи?

Прием неотложной помощи может снять некоторую неопределенность с восстановлением мышечного напряжения.

«Некоторая тревога — это естественно. С такой медленно заживающей травмой вы можете задаться вопросом, на правильном ли вы пути. Мы будем рады обсудить ваш диагноз, план лечения и прогноз».

Другие способы оказания неотложной помощи:

• Назначение лекарств или введение инъекций от непрекращающейся боли
• Предоставление рекомендаций по домашнему уходу, включая специальные упражнения на растяжку или укрепляющие упражнения
• Направление на физиотерапию для дополнительной помощи во время выздоровления
• Предоставление вам рекомендаций по уходу за собой, чтобы снизить риск повторной травмы
• Разработка планов безопасного возвращения к работе, занятиям спортом или другой физической активности
• Предоставление справки от врача, если вам необходимо сократить или избежать определенных видов деятельности

Для быстрой оценки и диагностики посетите центр неотложной медицинской помощи UnityPoint Health. Специалисты неотложной медицинской помощи обслуживают пациентов всех возрастов, в том числе подростков и пожилых людей. Они добираются до источника боли и рекомендуют методы лечения, которые приносят облегчение. Назначение не требуется.

Подготовка к оказанию неотложной медицинской помощи Посещение по номеру

Когда вы обратитесь за неотложной медицинской помощью, ваш поставщик задаст вопросы о ваших симптомах и о том, что могло вызвать напряжение. Вы также проходите тщательный медицинский осмотр, чтобы определить местонахождение и тяжесть деформации. Эта информация помогает спланировать следующие этапы вашего лечения.

Мы можем попросить вас объяснить:

• Обстоятельства, которые могли заставить вас потянуть мышцу
• На что похожи симптомы
• Как симптомы влияют на вашу способность двигаться и выполнять повседневные задачи
• Напрягали ли вы область ранее
• Если определенные позы, движения или действия усиливают боль
• Какие домашние методы лечения вы, возможно, пробовали.

Уход на дому при незначительных штаммах

При штаммах, вызывающих легкие симптомы, может не потребоваться неотложная помощь. Во многих случаях безрецептурных обезболивающих достаточно, чтобы облегчить дискомфорт.

Вы также можете использовать P.R.I.C.E. метод:

• P = Защита.  Избегайте действий, которые ухудшают симптомы.
• R = остальное.  Постарайтесь как можно меньше использовать пораженную мышцу.
• I = Лед. Приложите пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, чтобы уменьшить отек. Узнайте больше о том, когда использовать лед или тепло.
• C = Сжатие. Слегка оберните мышцу эластичным бинтом.
• E = Высота над уровнем моря. Поднимите пораженную конечность, чтобы уменьшить давление и предотвратить скопление крови.

Узнайте больше о снятии напряжения и восстановлении: 11 советов при болях в пояснице.

Легкий доступ к услугам по лечению мышечного напряжения в UnityPoint Health

UnityPoint Health позволяет легко получить помощь при тяжелых или стойких симптомах мышечного напряжения. Вы можете найти клиники неотложной помощи с услужливым и дружелюбным персоналом недалеко от дома.

В неэкстренных ситуациях наши клиники принимают пациентов без очереди семь дней в неделю. Опытные медицинские работники доступны днем, вечером и в праздничные дни.

Наши предложения также включают виртуальную медицинскую помощь UnityPoint и резервирование места в Интернете для личных посещений неотложной медицинской помощи.

Найти место

Какие мышцы верхней части спины следует регулярно растягивать?

ТЕГИ: боль в спине тянется Польза от растяжки Устойчивость к растяжению растяжки при болях в спине

Боли в спине чрезвычайно распространены среди взрослых. Они могут быть тупыми или острыми, хроническими или временными. Большинству людей требуется качественная растяжка верхней части спины, чтобы получить облегчение, необходимое им в течение дня без дискомфорта.

Знакомы ли вы с мышцами верхней части спины и как их растянуть? Мы рассмотрим основные мышцы и их функции, преимущества их регулярной растяжки и некоторые распространенные травмы верхней части спины, с которыми могут столкнуться люди.

Общие травмы верхней части спины

Травмы верхней части спины могут случиться со многими людьми, особенно с теми, кто не заботится о себе должным образом. Если вы постоянно сгорбились, сидите весь день и редко растягиваетесь, у вас больше шансов получить травму верхней части спины из-за переутомления мышц.

Ниже приведены несколько травм верхней части спины, которые могут возникнуть у людей, если они пренебрегают растяжкой этих групп мышц:

• Травматическое повреждение
• Растяжение мышц
• Герметичность
• Жесткость
• Защемление нерва
• Перенапряжение мышц

К счастью, многие из этих травм можно предотвратить при правильном уходе и привычках!

Какие мышцы составляют верхнюю часть спины?

Ваша спина состоит из 40 мышц, состоящих из 20 пар с каждой стороны тела. Все они работают, чтобы помочь вашему позвоночнику двигаться и стабилизировать туловище. Мышцы спины также работают, чтобы координировать движения конечностей и туловища. Они разделены на две группы, известные как внешние и внутренние мышцы спины.

Внешние мышцы спины лежат поверхностно на спине. Они также в основном связаны с движениями плеч и рук. Внутренние мышцы спины расположены глубоко в спине и в основном участвуют в движении ребер или грудной клетки.

Ниже приведены некоторые из основных внутренних и внешних мышц, составляющих верхнюю часть спины:

Широчайшая мышца спины

Возможно, вы знаете эту мышцу как «широчайшие» или «широчайшие мышцы». Широчайшая мышца спины — самая большая и широкая мышца в верхней части тела, покрывающая почти все мышцы спины в задней части туловища. Его основная функция заключается в обеспечении движений в плечевых суставах. Широчайшая мышца спины расположена ниже лопаток и доходит до позвоночника.

Вы можете испытывать болезненные ощущения в этой мышце, если выполняете действия, связанные с тягой и метанием. Как правило, это происходит из-за чрезмерного использования, неправильной техники или отсутствия разминки перед тренировкой.

Леватор лопатки

Это небольшая мышца, расположенная по обеим сторонам шеи и доходящая до лопаток. Он отвечает за поднятие плеч, что и следует из его латинского названия. Еще одна основная функция мышц, поднимающих лопатку, заключается в том, чтобы удерживать лопатку в положении, обеспечивающем вертикальное выравнивание головы и шеи.

У пловцов часто бывают травмы и боли в мышцах, поднимающих лопатку. Длительное сидение с плохой осанкой является одной из основных причин напряжения в этой области. Это происходит, когда мышцы спины и спины слишком долго напрягаются.

Ромбовидные мышцы

Ромбовидные мышцы состоят из двух мышц, известных как большая и малая ромбовидные. Эта пара мышц расположена между лопатками по обеим сторонам спины. Их основная функция заключается в том, чтобы помогать двигать лопатками.

Выполнение действий, которые перегружают спину, плечи и руки, может увеличить риск растяжения или перенапряжения ромбовидных мышц. Сутулость, сидя за столом, также может вызвать дополнительную нагрузку на эти мышцы. Если ваши ромбовидные мышцы переутомлены или слабы, вы, скорее всего, натянете или порвете их.

Трапециевидные

Трапециевидные мышцы относятся к группе мышц, простирающейся до ширины плеч. Она проходит от черепа к грудному отделу позвоночника. Он состоит из трех отделов — верхнего, среднего и нижнего сегментов, которые играют определенную роль в определенных движениях вашей шеи и плеч.

Ваши «ловушки» имеют форму трапеций, откуда они и получили свое название. Они проходят по задней части шеи и плеч и помогают двигать головой и лопатками, когда вы их используете. Несколько причин могут привести к стеснению в этой области, включая чрезмерное использование, стресс или травму.

Дельтовидные мышцы

Дельтовидная мышца является основной мышцей плеча и расположена в верхней части каждой руки. Как и трапециевидные, эта группа мышц состоит из трех частей, известных как передняя, ​​боковая и задняя дельтовидная. Ваши «дельты» помогают вам двигать руками в разных направлениях, защищая и стабилизируя плечевой сустав. Поддержание этих мышц в здоровом состоянии позволяет вам использовать руки для выполнения повседневных задач без дискомфорта.

Чрезмерное использование или травма могут вызвать некоторую болезненность дельтовидных мышц. Помимо растяжки и разогрева, спортсмены должны брать дни отдыха, чтобы их мышцы могли восстановиться. Это может значительно предотвратить дискомфорт в плече или травмы.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Эта мышца является одной из самых крупных и поверхностных шейных мышц. Он расположен в передней части шеи, по одному с каждой стороны. Они несут ответственность за поворот головы влево или вправо, когда работают индивидуально. При совместной работе они несут ответственность за то, чтобы помочь вам наклонить голову вперед.

Большинство людей с ригидностью затылочных мышц могут иметь проблемы с одной или обеими грудино-ключично-сосцевидными мышцами. Это может произойти, когда вы наклоняетесь вперед, чтобы печатать, или смотрите на свой телефон. Хронические заболевания, такие как астма или бронхит, также могут вызывать дискомфорт в этой области. Люди могут испытывать различные симптомы при поражении грудино-ключично-сосцевидной мышцы, в том числе:

• Дезориентация
• Мигрень
• Ушной звон
• Мышечная усталость
• Трудно держать голову
• Головокружение

Splenius Capitis

Эта толстая плоская мышца расположена на задней стороне шеи. У вас есть по одному с обеих сторон шеи, которые работают вместе, чтобы вытягивать и чрезмерно вытягивать голову и шею. Splenius capitis также работает с другими мышцами шеи, называемыми полуостистой мышцей головы и длиннейшей мышцей головы. Все они работают, чтобы отодвинуть голову назад.

Когда все три из этих мышц работают вместе с грудино-ключично-сосцевидной мышцей, она двигает головой влево и вправо. Большинство травм вызывают дискомфорт в ременной мышце, и вы можете испытывать боль, когда пытаетесь наклонить шею вперед или назад.

Что происходит, когда вы регулярно растягиваете мышцы верхней части спины?

Каждый должен регулярно заниматься растяжкой, но растяжка верхней части спины может быть невероятно полезной для тех, у кого есть напряжение в любой из мышц, упомянутых ранее. Определенные движения помогут вам лучше двигать руками, плечами и головой, не вызывая дискомфорта.

Вот некоторые из множества положительных моментов, которые можно получить, регулярно растягивая мышцы верхней части спины:

Улучшение осанки

Укрепление и растяжка верхней части спины поможет улучшить осанку. Большинство занятий заставляют нас округлять плечи или тянуть голову вперед. Это может быть особенно вредно, если вы остаетесь в таком положении в течение длительного времени. Лучший способ улучшить осанку — растянуть мышцы верхней части спины.

Существуют также некоторые другие группы мышц, которые следует растягивать, чтобы улучшить осанку, в том числе грудь и подколенные сухожилия. Вы будете удивлены, узнав, насколько сильно эти области могут повлиять на вашу верхнюю часть спины!

Уменьшение боли в мышцах

Если вы заметили боль в мышцах после тренировки, это может быть связано с тем, что вы недостаточно разогрелись перед тренировкой. Попытка заняться новой физической активностью или сменить программу упражнений также может вызвать так называемую отсроченную болезненность мышц (DOMS). Разминка перед тренировкой и растяжка после нее помогут снять напряжение, которое может возникнуть.

Еще один совет по предотвращению болезненных ощущений от чрезмерной нагрузки — избегать выполнения одних и тех же упражнений или работы с одними и теми же мышцами.

Снятие стресса

Растяжка также может принести много пользы для психики, включая снятие стресса. Большинство людей напрягают мышцы, когда испытывают стресс или тревогу, и они могут этого не осознавать, потому что привыкли к этому. Расслабление напряженных мышц с помощью упражнений на растяжку поможет снять напряжение в теле и поможет вам чувствовать себя намного спокойнее.

Две важные вещи, которые следует помнить при растяжке для снятия стресса:

• Не забывайте дышать
• Растяжка никогда не повредит

Увеличенный диапазон движений

Растяжка помогает людям улучшить и сохранить диапазон движений. К сожалению, большинство людей не понимают важности оптимальной гибкости и диапазона движений. Это больше, чем просто изгиб!

Хороший диапазон движений может помочь в нескольких вещах, в том числе:

• Лучший баланс
• Улучшение осанки
• Меньше болей
• Больше силы
• Повышение физической работоспособности

Меньший риск получения травмы

Поскольку растяжка позволяет увеличить диапазон движений мышц, у вас меньше шансов получить травму. Напряженные мышцы более склонны к растяжениям и разрывам во время физической активности или даже повседневных задач. Разогрев с помощью динамических растяжек перед физической активностью заставит вашу кровь циркулировать, что также уменьшит стеснение, которое вы можете почувствовать.

Это не только полезно для предотвращения деформации или разрывов, но также может улучшить кровообращение. Улучшение кровотока может помочь сократить время восстановления.

Подготовка мышц

Как упоминалось ранее, разминка с помощью динамической растяжки перед физической активностью может подготовить ваши мышцы к движениям, которые вы собираетесь выполнять. Это отличный способ размяться и снизить шансы что-то вытащить. Правильно подготовленные мышцы могут позволить вашему телу больше двигаться, помогая вам работать намного лучше физически.

Подготовка мышц помогает им работать более эффективно, поэтому не забывайте о важности разминки и хорошей растяжки!

Правильный способ растянуть и укрепить верхнюю часть спины

Выполнение правильных упражнений на растяжку может иметь решающее значение, когда речь идет о боли в шее и верхней части спины. То, как вы делаете эти движения, также может определить результат. Нет смысла растягиваться, если вы не делаете это правильно. В итоге вы только хуже себя почувствуете!

Если вы хотите расслабить мышцы в проблемной зоне, вам следует выполнять различные упражнения на растяжку шеи, верхней части спины и плеч. Многие из них включают вращения шеи и вращения плечами. Вы можете добиться более глубокой растяжки с помощью таких движений, как растяжка грудных мышц и вытягивание рук над головой, когда посещаете специалиста по растяжке в Stretch Zone!

После того, как вы расслабите мышцы верхней части спины, вы захотите их укрепить. Это имеет решающее значение для уменьшения и устранения болей из-за плохой осанки или сидения в течение всего дня. Ниже приведены несколько упражнений, которые могут укрепить верхнюю часть спины и плечи. Не забудьте поменять их местами, а не делать одно и то же для достижения наилучших результатов:

• Строки
• Задние мушки
• Пуловеры
• Вытягивание широты

Другие способы предотвращения болей в верхней части спины

Растяжка — не единственный способ предотвратить боли в верхней части спины.

Вы можете сделать много других вещей, чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров и силен. Ведь хочется заниматься своими повседневными делами без напряжения и болей!

Что еще можно сделать, чтобы предотвратить травмы или дискомфорт в верхней части спины? Помимо растяжки, вы захотите добавить эти вещи в свой распорядок дня для здоровой спины. Вы заметите значительную разницу, если будете делать это регулярно!

• Используйте надлежащие методы подъема и переноски
• Поддерживайте здоровый вес
• Поддержание мышечной силы
• Держите свой корпус сильным
• Начинайте новую деятельность постепенно
• Делайте перерывы, когда долго сидите или стоите

Как метод зоны растяжения может улучшить растяжку верхней части спины?

Если вы страдаете от хронического дискомфорта в верхней части спины, плечах и шее, попытки растянуть их самостоятельно могут оказаться бесполезными. Многие из этих мышц не так просто нацелить или они могут быть настолько напряженными, что влияют на то, насколько хорошо вы можете их растянуть.

К счастью, наша команда опытных специалистов по растяжке использует специальные инструменты и методы, чтобы воздействовать на эти области. С помощью нашей запатентованной системы ремней мы можем стабилизировать и изолировать определенные группы мышц, что позволит вам получить максимальную пользу.

Некоторые из этих преимуществ включают:

• Уменьшает чувство страха и потери контроля
• Расслабляет мышцы
• Предотвращает поиск тела по пути наименьшего сопротивления
• Предлагает механическое преимущество
• Помогает контролировать время растяжения для преодоления рефлекса растяжения

Изучите лучшие упражнения на растяжку верхней части спины, чтобы избавиться от болей!

Если годы плохой осанки вызвали дискомфорт в верхней части спины, у нас есть решение, которое вам нужно. Команда Stretch Zone помогла многим людям, страдающим от болей, выполняя с ними лучшие упражнения на растяжку с помощью практикующих врачей.