Расписание для качалки: Страница не найдена — DailyFit

Программа для качалки для начинающих

Если человек приходит в тренажерный зал, то он явно преследует некую цель. Возможно, ему хочется просто похудеть, а может, и наоборот, нарастить мышечную массу. В любом случае, когда-то это происходит впервые, и вы оказываетесь в совершенно незнакомой для вас обстановке, с огромным количеством тренажеров и приспособлений, некоторые из них выглядят настолько внушительно, что даже страшно к ним подойти. Так с чего же начать? Прежде всего проконсультироваться с тренером, он составит вам программу для качалки или поможет подобрать упражнения самостоятельно.

Почему так важно составить рабочую программу?

Казалось бы, можно сильно не заморачиваться и взять любую программу тренинга из того же интернета или воспользоваться комплексом упражнений своего товарища по залу. Ведь мышцы у всех одинаковые, а значит, все обязательно будет работать как надо. Но это самая большая ошибка новичков. Программа тренировок в качалке должна быть в первую очередь индивидуальной! А поэтому нельзя хвататься за все упражнения подряд, ведь ничего хорошего из этого явно не выйдет. Существует не один десяток способов проработки одной и той же мышцы, из всего этого многообразия вам необходимо выбрать одно или два упражнения, которые подойдут именно вам, в которых лучше всего вы будете чувствовать целевые мышцы и не будет ощущения дискомфорта и боли. Ведь то, что эффективно для одного человека, для другого может оказаться вообще бесполезным. Тренировочная программа должна быть рабочей, результат может быть заметен уже через 1,5 — 2 месяца. Если же вы топчетесь на месте, значит, стоит кардинально менять структуру тренинга и расширять арсенал используемых упражнений.

Немного о продолжительности тренировок

Любое занятие новичка должно занимать не более одного часа, причем практически половина рабочего времени уйдет на кардио, разминку и заминку. Типовая программа тренировок в качалке для мужчин рассчитана примерно на 30-35 минут, за это время можно спокойно успеть выполнить 4-5 силовых упражнений. Распределить тренировочное время можно следующим способом.

• В начале занятия уделите до 20 минут хорошему кардио. Лучше выбрать скакалку или велосипед.
• После разогрева обязательно разработайте суставы и разомните сухожилия. Впереди вас ждут тяжелые базовые упражнения, а значит, необходимо хорошо подготовиться.
• Приступайте к основному комплексу тренинга. Не затягивайте паузы между подходами и упражнениями, экономьте тренировочное время — занимайтесь в динамичном режиме.
• После основной части тренинга уделите 3-5 минут кардио и немного растянитесь.

Как часто нужно заниматься?

Практически любая программа качалки на неделю рассчитана на три тренировочных дня. В этом варианте можно заниматься через день, а в воскресенье получить дополнительный выходной. По сути, это оптимальный график тренинга. Ведь одного дня вполне достаточно для отдыха и восстановления мышц. Как только вы станете немного опытнее и укрепите мышцы, можно переходить от тренировок в стиле fullbody к сплитам, это когда каждой крупной мышечной группе выделен отдельный тренировочный день. Однако и в программах для качалки, которые рассчитаны на все тело, есть некоторые нюансы относительно частоты тренинга:

• Каждое занятие должно существенно отличаться от предыдущего, мы ведь хотим, чтобы все мышцы получали одинаковую нагрузку, а не выигрывали те, которые тренируются в первую очередь.
• Самые тяжелые базовые упражнения, которые вовлекают в работу практически все тело, должны стоять в начале тренинга, а легкие изолирующие — в конце.
• Необходимо чередовать тяжелый и легкий тренинг. Базу нельзя выполнять на каждом занятии, ведь чем крупнее группа мышц, тем больше времени она восстанавливается.
• Чтобы повысить качество техники и эффективность от упражнений, их нужно очень грамотно чередовать. При этом учитывая биомеханику движений и скорость восстановления мышечных волокон.

Какие упражнения должны быть в тренировочной программе новичка?

Любая программа для новичков в качалке, как правило, будет состоять из максимально простых упражнений. Техника должна быть элементарной и понятной. Лучше, если это будет многосуставный базовый тренинг. Все движения должны быть естественными и физиологичными, только так новичок сможет прочувствовать рабочие мышцы и понять биомеханику упражнений. Через некоторое время уже можно будет осваивать сложные тренажеры, а на первых порах нужно научиться понимать принцип работы мускулов и их отдачу на различные виды нагрузки. Постарайтесь отдать предпочтение статичным видам тренинга с гантелями или штангой. Изучайте различные виды тяги и жима, а также активно осваивайте машину Смита. Все эти виды упражнений работают на увеличение силы и выносливости, а также вовлекают в работу самые крупные мышечные группы. Запомните, что без хорошей основы не построить красивого тела с детальным рельефом. Ведь мелкие мышцы растут только после крупных. Также не забывайте о том, что при выполнении базы в работу включается неимоверное количество мелких мышц-стабилизаторов, которые в будущем будут задействованы практически в каждом изолирующем упражнении.

Базовые упражнения

Если вы выбрали программу для качалки на массу, то скорее всего, она будет состоять из одних базовых упражнений. Что же представляет собой база? Почему все так хвалят этот вид тренинга? Базовые упражнения задействуют в работу самые крупные мышечные сегменты, а иногда даже несколько мышечных групп. Как правило, в них работает два или более суставов. Базовый тренинг требует огромной концентрации на технике, а также большого запаса энергии и сил. Именно поэтому он всегда занимает первые строчки в программе тренировок. Составляя свою первую рабочую программу, необходимо сделать упор именно на эти упражнения. Ведь на первых порах вам просто невыгодно прорабатывать мышцы в отдельности, так как их просто-напросто еще нет. Тем более интенсивность тренинга значительно упадет, ведь на проработку всего тела односуставными упражнениями уйдет не менее двух часов. Новички часто игнорируют базовые упражнения, а потому тратят огромное количество времени впустую. Ведь месяцы идут, а мышцы совсем не радуют ростом. Чтобы все было по науке, обязательно включите в свою программу следующие упражнения:

• Бицепс бедра: жим ногами и приседания.
• Квадры: мертвая и румынская тяга.
• Крылья: тяги штанги и гантелей в наклоне, подтягивания, верхняя и нижняя тяги в кроссовере.
• Дельты: протяжка (к подбородку), французские жимы, жим гантелей вверх.
• Грудные: жим штанги или гантелей под углом (для верхних сегментов), жим вниз головой (для нижней части), классический жим (для среднего пучка груди).
• Бицепс: классический подъем гантели или штанги.
• Трицепс: жимы и отжимания всех видов.

Изолирующие упражнения

Если вы хотите составить программу для качалки на рельеф, то базовый тренинг необходимо разбавлять изолирующими упражнениями. Этот вид занятий задействует всего один сустав в работу и прицельно качает необходимую мышцу. Чаще всего эти упражнения применяются для шлифовки рельефа и придания мышцам красивой формы. Изолированный тренинг занимает очень много времени, ведь за одно занятие приходится выполнить порядка 10-12 упражнений. Однако и от таких тренировок есть толк, особенно если чередовать дни базы и изоляции на одной неделе. В этом случае прирост мышечной массы будет равномерным, а ваше тело будет очень гармонично развиваться. Существует просто огромное количество изолированных упражнений на все группы мышц, вот лучшие из них:

• Бицепс бедра: разгибание ног.
• Квадры: сгибание ног в тренажере или стоя.
• Дельты: все виды разводок гантелей и подъемов в стороны.
• Грудные: все виды разводок и все упражнения в блоках в кроссовере.
• Бицепс: концентрированные и супинированные сгибания рук.
• Трицепс: разгибания в блоках, разгибания из-за головы одной рукой.

Советы для новичков: как выбрать рабочий вес?

Составляя программу тренировок в качалке, необходимо четко определиться не только с количеством подходов и повторений, но и с рабочим весом. Как понять, что именно эта гантель или набор блинов на штанге вам подходит? Отправной точкой в выборе веса должно быть число 10. Попробуйте выполнить упражнение: если вы можете выполнить менее 10 повторов, то вес очень велик и вам стоит выбрать что-то полегче. Если же вы сумели выполнить намного больше, то смело добавляйте еще несколько килограммов. В идеале вы должны сделать первые три подхода по 10-12 повторений, а в последних немного скатиться до 7-8. Это значит, что вы абсолютно угадали с рабочим весом. Человек физически не может выполнять упражнение с одинаковой силой от начала до конца. Если во всех подходах вам удалось сделать по 10 повторов, значит, вы очень себя пожалели в начале и можете гораздо больше. Старайтесь с самого начала приучаться работать мышцами до полного отказа, иначе вся суть тренировок просто теряет свой смысл.

Первая тренировочная программа для новичков

Первая программа для качалки для начинающих должна включать в себя все вышеописанные виды тренинга. Упражнений будет довольно много, но все они очень просты по своей технике. Ведь новичку нужно не только развить силовые показатели и запустить массонаборные процессы, но и изучить биомеханику как можно большего количества упражнений. В дальнейшем, при изолированном тренинге, это поможет включать в работу только целевые мышцы и снимать нагрузку со стабилизаторов. Это программа качалки на 3 дня, выполнять нужно всего по три подхода, но с максимальным весом на 8 или 10 повторов.

День первый:

• Классический присед (штанга на спине или груди).
• Жим платформы ногами.
• Горизонтальная скамья: классический жим штанги.
• Наклонная скамья: разведение гантелей.
• Турник или гравитрон: классические подтягивания (можно заменить верхним блоком в кроссовере).
• Тяга на спину: штанга обратным хватом.
• Жим от груди в положении стоя.
• Разведения в положении стоя.
• Горизонтальная скамья: жим узким хватом.
• Подъемы на бицепс.
• Подъемы штанги на трицепс.

День второй:

• Наклонная скамья: жим штанги.
• Горизонтальная скамья: жим гантелей.
• Гакк-приседания.
• Разгибания ног сидя.
• Тяга на спину в пюпитре.
• Классическая становая.
• Жим на плечи из положения сидя.
• Подъемы на бицепс на станке Скотта.
• Горизонтальная скамья: жим лежа.
• Пресс в римском стуле.

День третий:

• Турник или гравитрон: подтягивания средним хватом.
• Тяга для спины: одна гантель в наклоне.
• Наклонная скамья: жим гантелей.
• Тренажер для рук: сведения.
• Жим платформы ногами.
• Статичные выпады в тренажере Смита.
• Жим стоя из-за головы.
• Подъемы на бицепс.
• Горизонтальная скамья: жим узким хватом.
• Горизонтальная скамья: французский жим.
• Гиперэкстензия.

«Продвинутая» тренировочная программа для начинающих

Если вы новичок в зале, но предыдущая программа для качалки кажется вам слишком легкой и после тренировок вы не чувствуете утомления, значит, ваша форма позволяет вам перейти к более серьезным нагрузкам. При должных мышечных объемах можно свободно переходить на сплиты и качать каждую группу мышц отдельно. Данная программа упражнений в качалке также рассчитана на три дня, но количество подходов необходимо увеличить до 5, а вот диапазон повторений остается прежним.

День ног:

• Разминка в римском стуле на максимальное количество повторов.
• Приседания (можно в стойках, а можно тренажере Смита).
• Жим платформы ногами, а лучше каждой в отдельности.
• Мертвая тяга или румынский вариант исполнения, при желании можно заменить на «Сумо».
• Сгибание ног в положении лежа.
• Прокачка икр подъемами на носочки (можно в Смите).

День спины:

• Подтягивания (турник, гравитрон или верхний блок на выбор).
• Силовая тяга Т-штанги (выполняется в наклоне).
• Тяга гантели к спине с опорой на скамейку.
• Армейский жим от груди в положении стоя.
• Махи с гантелями в положении стоя.
• Махи с гантелями в наклоне.

День рук и груди:

• Жим штанги от груди на горизонтальной скамье.
• Наклонная скамья: классический жим гантелей от груди.
• Разводки на горизонтальной скамье.
• Классический подъем гантели на бицепс (можно в станке Скотта).
• Упражнения для трицепса на брусьях.
• Горизонтальная скамья: французский жим.

Отличия программ для мужчин и женщин

Если говорить о программе для качалки для девушек, то здесь не будет больших отличий от стандартного мужского тренинга, особенно если говорить о комплексе для начинающих. Однако стоит все же учитывать некоторое физиологические особенности женских занятий:

• Некоторые упражнения со штангой можно заменить аналогами с гантелями, ведь не каждая дама осилит жим 20 кг.
• Женская программа должна содержать больше упражнений на верхнюю часть тела, именно эти мышцы чаще всего являются отстающими. Ноги и ягодицы всегда лучше отзываются на прокачку, а поэтому не стоит усердствовать с приседаниями и тягой.
• Во время менструации лучше составить отдельную, облегченную программу для качалки и исключить из нее все виды базы.

Рассчитывая тренировочное время, учитывайте, что женщинам необходимо немного больше кардио, ведь дамы в первую очередь хотят сбросить лишний вес.

Программа тренировок, которая позволит тебе совмещать Качалку с Единоборствами | Алексей Шредер | FAN

И так, сегодня очередная программа для тех, кто хочет совмещать тренировки с железом с каким-нибудь другим видом спорта. В этой программе всего 2 тренировочных дня и между ними 3 дня отдыха минимум, а это значит, что вы сможете уделить больше времени футболу, боксу, баскетболу и т.д. В программе сугубо базовые упражнения, выполняем 4 упражнения за тренировку, за 2 тренировки всего 8 упражнений, никакой подсобки нету, изоляции нету для того, чтобы чисто сконцентрироваться на наборе мышечной массы и на наборе основных силовых показателей.

Максим Новосёлов и Шреддер

Максим Новосёлов и Шреддер

Первый день.

1. Классические приседания, пятки на ширине плеч, носки чуть врозь и приседаем до параллели. Дле тех, кому это упражнение не сильно подходит (длинное бедро, сильно клонит вперед) я им рекомендую приседать в тренажере Смита.

классические приседания

классические приседания

2. Жим на наклонной скамье штанги, опускаем штангу на ключицы, полная амплитуда, предплечья перпендикулярны полу.

жим на наклонной

жим на наклонной

3. Подтягивания широким хватом, берите обезьяний хват, чтобы руки меньше включались.

подтягивания

подтягивания

4. Тяга на заднюю дельту лежа на лавочке.

тяга лежа на лавке

тяга лежа на лавке

Второй день.

5. Становая тяга (можно заменить гиперэкстензией с весом), классическая стойка: ноги узко, руки шире. Не западайте носом вперед, гриф должен почти касаться голени, спина идеально прогнутая, внизу слегка касаетесь дисками пола и сразу поднимаетесь.

становая тяга

становая тяга

6. Отжимание на брусьях, локти прижаты к телу, смотрим вперед и отжимаемся.

отжимания на брусьях

отжимания на брусьях

7. Подъемы локтей со штангой, хват средний.

подъемы локтей

подъемы локтей

8. Подъемы штанги на бицепс, без рывков.

подъемы на бицепс

подъемы на бицепс

Делайте 1-2 рабочих подходов по всем упражнениям, сначала легкий вес, легко-средний, средний, тяжеловатый и самый последний тяжелый в отказ на 8 повторений.

Мы составили для вас расписание тренировок на неделю

У Антона Феоктистова множество заслуг. Он – один из сооснователей московских студий Pro Trener (где занимаются представители политической и бизнес-элиты страны), разработчик программ функционального тренинга (тренировок с использованием веса собственного тела), а с недавних пор еще и блогер. На своем YouTube-канале Антон продолжает пропагандировать философию Pro Trener – для занятий спортом вам не нужен абонемент в спортивный зал, достаточно пола в собственной квартире или турников во дворе. В этом ролике Феоктистов рассказывает о самых эффективных упражнениях на пресс; число повторений и подходов рассчитывайте, исходя из ощущений собственного тела.

Суббота

Total Stretch

Пока массажные студии по всему городу закрыты – помогите себе самостоятельно. Урок стретчинга от клубной сети Xfit демонстрирует, как растянуть огрубевшие мышцы тела и завершить недельный цикл тренировок. Включите любой умиротворяющий эмбиент-альбом (например, Music for Airports Брайана Ино) – и за работу. После тренировки вы почувствуете расслабление и концентрацию. 

Воскресенье

Тренировки на все группы мышц

Явление коронавируса народу случилось максимально не вовремя. В начале весны, когда инфекция покинула территорию азиатских стран и начала путешествовать по Европе, фитнес-студии активно принимали у себя новых гостей, мечтателей, желающих прийти в форму к лету. Но радость длилась недолго – в конце марта столичные клубы закрыли. Чтобы в новых условиях жизни подопечные не отказывались от поставленных задач, некоторые команды перешли к тренировкам в офлайн-режиме. Одни из таких энтузиастов – тренеры московских студий REBOOT. На сайте проекта (в разделе REBOOT LIVE) вы можете записаться на тренировки нижней, верхней частей тела, а также full body тренинг. Каждое занятие проводит тренер REBOOT, а ассистируют ему еще один тренер и рядовой посетитель. Упражнения, как и некогда тренировки в студиях, сопровождаются дискотечной музыкой. В период закрытия ночных заведений Москвы воспользуйтесь здоровой альтернативой. 

Вероятно, вам также будет интересно:

Как заниматься спортом в самоизоляции?

Драма в карантине: как люди переживают изоляцию

‎App Store: GymBook — Силовой Тренинг

Это GymBook, программа для эффективного слежения за своими тренировками. Создавайте программы тренировок, ведите журнал и анализируйте ваши результаты в красивом и современном пользовательском интерфейсе.

УПРАВЛЯЙТЕ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК
● Создайте Вашу программу тренировок с вашими упражнениями или же выберите упражнения из списка готовых простых 50 упражнений
● Группируйте и сортируйте Ваши упражнения в программе тренировок
● Установите количество подоходов, тренируемый вес и количество повторов, которое вы хотите выполнить в упражнении weight and reps you want to perform for each exercise.
● Установите разные настройки для подходов в упражнении (например для разминки и для обучения упражнениям)

УПРАВЛЯЙТЕ ТРЕНИРОВКАМИ
● ИЗменяйте предустановленные упражнения
● Создавайте собственные упражнения (включая кардио упражнения)
● Указывайте целевую часть тела, целевую группу мышц и добавляйте заметки в ваши упражнения

ТРЕНИРУЙТЕСЬ!
● ффективный просмотр выполнения тренировки для быстрой записи в журнале и отслеживания вашей тренировки
● Посмотрите как вы сделали в прошлый раз
● Используйте красивые, презаполненные поля для быстрого логгирования в журнале
● Используйте Быструю запись для немедленного создания записи в журнале
● Быстро открывайте записи журнала для этого упражнения, этой тренировки или предыдущих тренировок, включая графическую статистику
● Измените на другую дату выполнение тренировки (если вы хотите записать в предыдущие тренировки)
● Изучайте статистику ваших тренировок в графике с настраиваемой линией
● Автоматически переходите к следующему упражнению после сохранения текущего упражнения в журнале (настраиваемая функция)
● The workout screen immediately shows a detailed overview about today’s workout
● Инновационная «Матрица Тренировок» даст вам детальную информацию о вашей текущей тренировке
● Индикатор покажет вам ход выполнения текущей тренировки

● Заполненные тренировки автосохранения в приложение здравоохранения (с указанием даты, времени начала, время окончания, продолжительность и имя)

СЛЕДИТЕ ЗА ОТДЫХОМ
● Выберите между классическим и графическим таймером
● Настройте предпочитаемую длительность таймера
● Создавайте две разных продолжительности для первичного и вторичного таймера
● Включите автостарт
● Выбирайте между различными звуками
● Таймер отдыха будет продолжать работать, даже если Ваш iPhone/iPad уснёт или вы переключитесь на другое приложение («push-уведомления» должны быть включены)
● Подсказка: Измените основные “Уведомления” в настройках чтобы настроить таймер отдыха для вашего удобства

СЛЕДИТЕ ЗА ВАШЕЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬЮ
● Просматривайте журнал по тренировкам, упражнениям, по дате, по части тела или мышечной группе
● Также смотрите средний, общий, максимальный и минимальный вес и количество повторений — всё в виде понятной интерактивной линии графика и\или круговой диаграмме

● Экспортируйте Ваш журнал тренировок в формате XML и CSV

БОЛЬШО…
● Отслеживайте измерения вашего тела и анализируйте ваш прогресс на интерактивных линейных графиках: некоторые измерения тела будут также синхронизированы с приложением «Здоровье» (вес, рост, процент телесного жира и окружность талии).

ДИЗАЙН
● Изменяйте внешний вид GymBook
● Выбирайте одну из трёх великолепных дизайнов

*Дополнительные функции доступны через внутренние покупки.

SUPPORT: Поддерживает метрическую (килограммы, метры) и английскую систему (фунты и ярды) мер счисления.

LOCALIZATION: Поддержка языков: Английский, Немецкий, Итальянский и Русский (more under https://github.com/sallvi/localize-gymbook).

NOTE: Обратите внимание: GymBook создана экспертами качалки для экспертов качалки. Поэтому она нацелена на ваши упражнения и ваши тренировки и предоставляет только несколько простейших упражнений и никаких предустановленных программ тренировок.

ACKNOWLEDGMENTS: Many thanks go to Everkinetic (http://everkinetic.com) for their beautiful exercise images.

Metrofitness — сеть фитнес-клубов — Год фитнеса от 3999 руб.!

Клуб на Циолковского, 57

РАСПИСАНИЕ

[email protected]

+7 343 288-5-333 КРУГЛОСУТОЧНО     

• Вход

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Клуб на Машиностроителей, 22 РАСПИСАНИЕ

[email protected]

+7 343 288-5-333 КРУГЛОСУТОЧНО     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Клуб на Уральской, 61а РАСПИСАНИЕ

[email protected]

+7 343 288-5-333 Круглосуточно     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Клуб на Амундсена, 63 (ТРЦ Гранат) РАСПИСАНИЕ

[email protected]

+7 343 288-5-333 КРУГЛОСУТОЧНО     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Клуб на Крауля, 63

+7 929-222-53-92
+7 919-396-81-16 РАСПИСАНИЕ

[email protected]

Круглосуточно     

   КАК ДОБРАТЬСЯ

Первый месяц занятий в тренажёрном зале — Движение – жизнь

Процесс достижения идеальной физической формы – очень длительный, требует постепенного продвижения к цели. Поэтому нужно подобрать для себя идеальную программу.

Составьте предварительный план тренировок

Предварительный план тренировок должен брать в расчёт все направления, начиная от выбора главных упражнений и графика физических нагрузок и заканчивая типами нагрузок для разных групп мышц. Если игнорировать данный этап желаемого результата вы можете не увидеть.

Конечно, как вы поняли, такой подход требует размеренного и сбалансированного образа жизни, он позволит своевременно, по расписанию посещать тренировки. Не нужно ждать сразу ошеломляющих результатов – со временем они придут. Необходимо понимать: важнее соблюдать режим тренировок. Соблюдая перечисленные рекомендации, в скором времени, вы заметите перемены.

Очень важно на первых порах равномерно распределить нагрузки и отдых после тренировок. Так, грамотные регулярные тренировки позволят нарастить / укрепить мышцы или похудеть. Крайне не рекомендуется прерывать программу или, ещё хуже, её ускорять – на всё нужно время.

Считается наиболее эффективным такой режим тренировок, который между занятиями включает 1-2 дня перерыва, благодаря этому организм восстанавливаться. Как правило, тренировки проводятся 3 дня в неделю.

Для новичков занятия должны быть ориентированы на все группы мышц. Для тех, кто занимается уже более месяца рекомендуется разбивать тренировки на разные группы мышц. Так, каждую тренировку вы будете выполнять разные упражнения, что позволит мышцам восстанавливаться и отдыхать.

Отдельно хотелось бы отметить необходимость разминки и заминки перед / после каждого занятия. Разминка должна быть не менее 5-10 минут, заминка – 15-20 минут. Это позволит избежать травм.

Вся тренировка должна длиться примерно час-полтора и состоять из разминки, 7-10 тренажеров или упражнений, включая разминку и заминку. Если получается выполнить программу быстрее, то стоит ее усложнить.

Также не стоит упускать из виду рациональное питание. Для начала достаточно определить индивидуальную потребность в углеводах, белках и жирах, впоследствии адаптировать всю систему питания под требования своего организма.

Приведем пример круговой тренировки для новичков (женщин).

Пример круговой тренировки для новичков (женщин)

Первый день занятий

1. Разминка 5-10 минут (занятия на велосипеде, беговой дорожке, растяжка).
2. Cкручивания (пресс) – 3 подхода по 10-12 повторений (3/10-12).
3. Приседания в стиле сумо (3/10-12).
4. Мертвая тяга (3/10-12).
5. Тяга верхнего блока к груди, широким хватом (3/10-12).
6. Тяга нижнего блока к груди, широким хватом (3/10-12).
7. Жим штанги узким хватом (3/10-12).
8. Подъем штанги на бицепс стоя (3/10-12).
9. Жим штанги над головой стоя (3/10-12).
10. Заминка 15-20 минут (занятия на велосипеде, беговой дорожке, растяжка).

Второй день занятий

1. Разминка 5-10 минут (занятия на велосипеде, беговой дорожке, растяжка).
2. Подъем ног (пресс) (3/10-12).
3. Жим платформы ногами, с акцентом на ягодицы (3/10-12).
4. Выпады с гантелями в руках (3/10-12).
5. Подтягивания (3/10-12).
6. Тяга штанги в наклоне к поясу (3/10-12).
7. Жим штанги под наклоном 30 градусов (3/10-12).
8. Французский жим (3/10-12).
9. Тяга штанги к подбородку (3/10-12).
10. Заминка 15-20 минут (занятия на велосипеде, беговой дорожке, растяжка).

Приведенные упражнения можно заменить аналогичными альтернативными занятиями. Тренироваться 3 раза в неделю, выполняя приведенные занятия через раз. Так у вас получится, что каждое упражнение вы выполните 1,5 раза в неделю.

Если у вас нет цели накачать мышцы профессионально, как у бодибилдеров, то достаточно на первых порах выполнять по 2-3 подхода, по 10-12 повторений.

При занятиях очень важно

Помните:

Перерыв между подходами должен быть 60-90 секунд, между упражнениями – по усмотрению. Тренировка вместе с разминкой должна составлять в целом около часа, но это не означает, что надо выполнять упражнения в высоком темпе. Это, скорее, означает, что не нужно расслабляться долго между подходами.

Ежемесячно необходимо менять программу, усложняя ее или просто заменяя упражнения и тренажеры, в зависимости от ваших целей.

Очень важно выполнять упражнения правильно. Если вы не знаете как пользоваться тем или иным тренажером или как правильно выполнить упражнение, обязательно попросите вам об этом рассказать тренера или тех, кто уже давно занимается.

Кроме этого, важно правильно подобрать нагрузку, чтобы не получить травмы на первых же занятиях. Существует такое понятие как оптимальный вес. Это вес, который человек может поднять нужное количество подходов, даже с большим трудом. Так если вы определили для себя оптимальное число повторений 10-12 раз, то необходимо взять тот вес, который вы сможете поднять 10-12 раз и последний раз будет, действительно, последним.

Тренируйтесь и достигайте своей цели!

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Page not found — 4minBODY

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

• Главная
• РАЗНОЕ
• ТРЕНИРОВКИ
• ПРОГРАММЫ
• ПИТАНИЕ
• • Самые опасные вещи, которые делают приверженцы диет
  • Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая — симпатомиметики
  • «КРАСИВЫЙ ПРЕСС СОЗДАЕТСЯ НА КУХНЕ»
  • Белково-углеводное окно.Конкретика и факты
  • 10 мифов о питании после тренировки.
  • Аминокислоты для «чайников»
  • Компоненты правильного питания
  • КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЛИЯЮТ НА РАЗМЕР И СИЛУ МЫШЦ
  • Владимир Турчинский про питание.
  • СПОСОБЫ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ЭСТРОГЕНА У МУЖЧИН
  • Все об использовании орехов в бодибилдинге.
  • Полезные свойства фиников.
  • Спортивное питание – «ХУ из ХУ»?
  • Цинк: связь тестостерона с мышцами
  • ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК.
  • BCAA — великолепное трио: валин, лейцин, изолейцин
  • Вред от новых диет
  • Молоко и его роль в бодибилдинге
  • 5 интересных фактов о пользе гречки
  • Больше гормонов,больше мышц.
  • Лето,солнце,пляж:6 шагов-6 кубиков
  • Разные виды «сахара» и их влияние на диету
  • 8 обязательных нутриентов для тех, кто посещает зал
  • Эфедрин, кофеин, аспирин
  • Все о минеральной воде
  • БЕЗУПРЕЧНЫЙ РАЦИОН: НАБИРАЙ МАССУ/ЖГИ ЖИР
  • КОФЕ:5 доводов «ЗА» и «ПРОТИВ»
  • Яйца, лейцин, холин и Ваше сердце
  • Аминокислоты, новый путь к массе
  • Самые калорийные продукты
  • Сладости в питании спортсменов.
  • Трансжиры
  • Ешьте больше и растите.
  • Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдинге
  • Питание на ночь
  • 9 приемов,чтобы стать большим
  • Обзор производителей спортивного питания.
  • Как расходуют энергию люди различных профессий.
  • ZMA
  • Рейтинг эффективности пищевых — спортивных добавок и способы применения
  • 30 советов по жиросжиганию
  • 10 самых главных ошибок в питании
  • Креатин:вопросы и ответы.
  • Макаронная диета
  • Предтренировочные комплексы
  • Анаболические комплексы
  • Хотите начать заниматься и питаться правильно? Не хватает усилий начать?
  • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
  • ВЫРОС? ХУДЕЙ!
  • ТУНЕЦ — ТВОЯ РЫБА!
  • Как набрать вес экстремально худым людям
  • Советы по питанию
  • 18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус
  • Циклический режим питания
  • План питания для максимального роста мышц
  • Состав продуктов питания(таблица)
  • Бодибилдинг – сушка
  • Вода — важнейшая жидкость для организма
  • Диета для пресса.Как питаться, чтобы накачать пресс?
  • Как набрать мышечную массу, не набирая жир
  • Пивные дрожжи и бодибилдинг
  • Советы професионалов по бодибилдингу — Питание
  • 14 ПРОДУКТОВ,ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИНЫ.
  • Творог в бодибилдинге
  • Фрукты для ПОХудания
  • Что такое гейнер: вопросы и ответы
  • Зеленый чай — естественный жиросжигатель
  • Бустеры тестостерона в бодибилдинге
  • Глутамин: одна из основ спортивного питания
  • Как не ошибиться с покупкой креатина?
  • Замена сахара фруктозой
  • Гейнеры-побочные эффекты
  • Так ли необходимо спортивное питание?
  • Обзор приоритетных добавок для бодибилдинга
  • Жиросжигатели с карнитином и без, что выбрать?
  • Аминокислоты ВСАА
  • Справочник по аминокислотам
  • Протеин и все о нем
  • Правила приема питания после тренировки
  • 14 натуральных «анаболиков»
  • Спортивное питание: несколько распространенных заблуждений
  • Креатин-как принимать,побочные действия
  • Полезные жиры в бодибилдинге
  • Питание при увеличении веса
  • L-Карнитин -природный сжигатель жира. Советы для похудения
  • Глюкозамин-важнейшая добавка для спортсменов
  • Обзор рынка спортивного питания
  • Аминокислоты
  • Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы)
  • Гейнер-спортивное питание культуриста.
  • Мифы о вреде спортивного питания
  • Питание для начинающих заниматься бодибилдингом
  • Лучшие продукты питания спортсмена-бодибилдера
  • Основные спортивные добавки
• ФАРМАКОЛОГИЯ
• ДЕВУШКАМ
• ВИДЕО
• КНИГИ

ROCKER 2021/2022 График

ПТ	НОЯ	12	ЧАСТНЫЙ
ПТ	НОЯ	19	БЕЛЫЙ ОРЕЛ ОНЕЙДА 20:00 — 12:00
SAT	НОЯ	20	WILD FIRE TRAILS INN GILLETT 20:00 — 12:00
SAT	НОЯ	27	ЗАЛИВНАЯ СТАНЦИЯ CECIL 15:00 — 19:00
SAT	дек	4	ЧАСТНЫЙ
ВС	дек	5	LEAPIN FREEDOM 15:00 — 19:00
SAT	дек	11	ГОРНЫЙ ЗАЛИВ ПУЛАСКИ 20:00 — 12:00
ПТ	дек	17	CIMARRON MENASHA 20:30 — 12:30
SAT	дек	18	ЧАСТНЫЙ
ВС	дек	26	PULCIFER PUB PULCIFER с 3 до 19 часов
ПТ	дек	31	ЛОДЖИ в ЛИТЕМ СМИТ (канун Нового года)
			ЗАЛИВ ОСЕТРОВЫХ 20:30 — 12:30
SAT	ЯНВ	1	VFW PLOVER 16:00 — 20:00

СОБЫТИЯ | Rockin ‘on the River

РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ 2021

Приблизительное время начала: Специальный гость: 6:15 стр.м. Хедлайнер: 20:45.

Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию о группе

4 июня

Straight On
Дань музыке сердца
со специальным гостем
Best of Times

Дань Стиксу

28 мая

Dirty Deeds
Xtreme AC / DC
со специальным гостем
Invincible

Дань Пэта Бенатара

Заголовок 6

11 июня

7 Bridges
The Ultimate Eagles Experience
со специальным гостем
Harvest
Дань Нилу Янга с участием членов Wish You Were Here

9 июня Обзор бойз-бэнда

со специальным гостем

Старая школа

Суббота

3 июля

Classic Stones Live
Показывая Glimmer Twins
со специальным гостем
My Drunk’n Uncle

июля 16

Double Vision
The Foreigner Experience
со специальным гостем
Bad JuJu

Рок 80-х — 2000-х годов

18 июня

Hollywood Nights

The Bob Seger Experience
со специальным гостем
Armstrong Bearcat

2 июля

Zoso

Окончательный опыт Led Zeppelin

со специальным гостем

Шарик и цепь

Окончательный опыт Дженис Джоплин

9 июля

Атомные панки

Дань Ван Халену

со специальным гостем

Back & Forth

Дань Foo Fighters

Суббота

17 июля

Желаю, чтобы ты был здесь
Вид и звук Pink Floyd
со специальным гостем
Проект Блюза Колина Дюссо

БИЛЕТОВ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ $ 15
$ 20 ДЕНЬ ВЫСТАВКИ

специальное мероприятие

ср.21 июля
представлен

30 июля

Queen Nation
Дань музыке королевы
со специальным гостем
Brass Metropolis

Дань Чикаго

Суббота, 7 августа

E5C4P3
Дань путешествия
со специальным гостем
Моника Робинс и

The Whisky Kings

20 августа

The ELO Tribute Show
День Джеффа Линна и ELO
со специальным гостем
Asbury All Stars

Дань Саутсайду Джонни

и Asbury Jukes

6 августа

Face 2 Face

Дань Билли Джоэлю и Элтону Джону
со специальным гостем

Мастер Т.C. & the Visitors

13 августа

That Arena Rock Show
Дань року 70-х и 80-х годов
со специальным гостем
The Michael Weber Show
с особым выступлением

Legendary Garage Rocker
Jimy Sohns
Оригинальный фронтмен The Shadows of Knight

августа 27

Wreking Crue
Motley Crue Tribute
со специальным гостем
RockHouse

Суббота

28 августа 9024
1988

Дань хард-року 80-х

3 сентября

King’s Highway
Дань Тому Петти и Сердцеедам
со специальным гостем
House Party

J Geils Tribute

10 сентября

Dirty Deeds
Xtreme AC / DC
со специальным гостем
Invincible

Пэт Бенатар Трибьют

Рокин в парке возвращается этим летом — деревня Роузмонт

Rosemont’s Parkway Bank Park объявляет «Rockin in the Park» БЕСПЛАТНЫМИ сериями летних концертов

Rosemont’s Parkway Bank Park в развлекательном районе (5501 Park Place, Rosemont) встретит лето с возвращением серии бесплатных летних концертов «Rockin’ in the Park ».В сериале 2021 года будут представлены 20 концертов, а также новые рекомендации по охране здоровья и безопасности. Сериал начнется в воскресенье, 30 мая. Бесплатные концерты будут продолжаться каждый четверг вечером с 3 июня по 2 сентября, а также по пятницам и выходным дням до 12 сентября. Каждый концерт будет включать музыку классических кавер-групп и палатки с едой и напитками. отличный газон в парке. Концерты, представленные ниже, завершатся музыкальным фейерверком.

Все концерты «Rockin’ in the Park »от 7 часов.м. — 22:00 за исключением концерта в воскресенье, 30 мая, который состоится с 17:00. до 22:00 Вход в «Rockin’ in the Park »бесплатный. Запрещается выносить еду и кулеры. Парковка предоставляется в гараже Parkway Bank Park и бесплатна при подтверждении на любом из парковочных мест.

В соответствии с планом восстановления штата Иллинойс «Restore Illinois», Parkway Bank Park будет внедрять необходимые велнес-протоколы для обеспечения безопасности своих сотрудников и гостей.Парк будет постоянно следить за инструкциями, установленными Министерством здравоохранения штата Иллинойс, и при необходимости адаптировать процедуры.

Список участников The 2021 Rockin ’in the Park представлен ниже:

* означает фейерверк после шоу

Щелкните здесь, чтобы увидеть все события

Воскресенье, 30 мая: Цирк Dancing Queen и Libido Funk *

Танцующая королева — 17:00

С тщательным вниманием к деталям, Dancing Queen воссоздала непревзойденный опыт ABBA.Перед двумя динамичными дамами с ангельскими голосами и при поддержке группы музыкантов мирового класса музыка величайшей поп-группы в истории оживает в шоу, вдохновленном Лас-Вегасом, которое очаровывает публику, как молодых, так и старых.

Цирк Libido Funk — 19:00

Первоначально созданный как дань уважения диско-музыке 70-х годов, Libido Funk Circus (LFC) неуклонно развлекает широкую аудиторию с 1996 года. В то время как группа продолжает исполнять классические диско-хиты, добавляются Сотни танцевальных и рок-песен с 60-х по сегодняшний день превратили LFC в музыкальный автомат.

Четверг, 3 июня: Чикагская антология трибьютов (CTA) * — Чикагская антология трибьютов (CTA) — чикагская трибьют-группа, исполняющая музыку одной из самых популярных и устойчивых групп всех времен, Чикаго. Все песни исполняются в оригинальных полнометражных версиях и тщательно воссозданы.

Четверг, 10 июня: Слухи ATL * — Слухи — трибьют-группа Fleetwood Mac из Атланты. По слухам, энергия Fleetwood Mac на пике карьеры сочетается безупречной гармонией, точными инструментами и визуально привлекательным сценическим шоу.

Четверг, 17 июня: Южные акценты * — Южные акценты профессионально воссоздают музыку, стиль и звучание Тома Петти с безупречной точностью и невероятно заразительным энтузиазмом. Объединившись в своем стремлении предложить незабываемые впечатления от Тома Петти и Heartbreakers, каждый член группы выглядит соответствующим образом, играет свою роль и живет своей ролью.

Четверг, 24 июня: Led Zeppelin 2 * — Залитые атласом и джинсовой тканью Led Zeppelin 2 доставляют интенсивную, чистую энергию, похожую на легендарную рок-н-ролльную группу.Группа воссоздает вид, звук и чистую рок-н-ролльную эйфорию Led Zeppelin, а также оживляет новую импровизацию и взаимодействие на сцене.

Четверг, 1 июля: Hi Infidelity * — Hi Infidelity в Чикаго предлагает незабываемые впечатления от концерта от начала до конца. Группа гордится тем, что исполняет широкий спектр рок-хитов, от классики рока 80-х годов Journey, REO Speedwagon, Bon Jovi и Boston до современных хитов от Daughtry, Nickelback, Buckcherry и Train.

Пятница, 2 июля: Super Diamond / West Side Winders *
Super Diamond представляет заполненное дымом шоу, исполняя мощные баллады и быстрые хиты Нила Даймонда с безудержным энтузиазмом. Группа придерживается мелодий Diamond до 1982 года, которые позволяют танцевать, пить и петь с такими песнями, как «Cracklin’ Rosie »,« Sweet Caroline »,« Forever in Blue Jeans »и многими другими.

The West Side Winders — это трио, приверженных стилю жизни и продвижению рок-н-блюза с жесткой рок-агрессией, которую они любят называть «Shredability».«Группа сочетает в себе рокабилли, блюз, кантри, свинг, рок и джаз в каждом своем выступлении.

Четверг, 8 июля: Rush Tribute Project * — Rush Tribute Project (RTP) отдает дань уважения Rush, сочетая умелое музыкальное мастерство с захватывающими выступлениями. RTP, охватывающий более 40 лет карьеры Rush, воссоздает звук и энергию, которые сделали Rush одной из самых продаваемых рок-групп всех времен.

Четверг, 15 июля: Silver Bullet Band STL * — Silver Bullet STL предлагает потрясающий трибьют из 10 частей на музыку Боба Сигера.История «синих воротничков» с 1960-х годов до наших дней, возглавляемая солистом Стивом Тинноном, написана через выступления Silver Bullet.

Четверг, 22 июля: Atomic Punks * — Эта группа непосредственно из Лос-Анджелеса, Калифорния, отдает дань уважения дням славы Ван Халена под управлением Дэвида Ли Рота. Сам Рот назвал группу «лучшей данью Ван Халену за всю историю». Более 20 лет Atomic Punks воссоздали классический гитарный звук Эдди Ван Халена, улавливая весь энтузиазм и вспышку, которые Ван Хален привнес на сцену.

Четверг, 29 июля: Bébé le Strange * — Bébé le Strange — трибьют-группа Heart, расположенная в Нэшвилле, штат Теннеси. Группа известна своим чудовищным вокалом и музыкальностью. В сочетании с непрекращающимися звездными выступлениями это помогло создать прочную основу для этой сказочной дани Heart.

Пятница, 30 июля: Yachtley Crew / The Millennials
Yachtley Crew — это группа из шести постоянных музыкантов, цель которых — развлечь любителей музыки хитами конца 70-х — начала 80-х годов.Вдохновленные классикой софт-рока, группа серьезно относится к своему звучанию, получая при этом как можно больше удовольствия от выступления.

Миллениалы привносят свежий стиль в классику рок-н-ролла. Базирующаяся в Чикаго, группа находится под влиянием классических рок-исполнителей, таких как Led Zeppelin, The Who, The Beatles, а также топперов чартов 80-х от Bon Jovi, Guns-N-Roses и Aerosmith.

Четверг, 5 августа: американский английский * — Это трибьют-шоу Битлз было признано «номером один» тысячами фанатов Битлз.Группа выиграла конкурсы, похожие на конкурсы на Beatlefest® в течение трех лет подряд, вместе с Иллинойсским артистом года. Американский английский разделил сцену с такими музыкальными хэдлайнерами, как The Grassroots, The Neville Brothers, Three Dog Night, Мартовские иды, Эрик Бурдон, The Buckinghams, The Doobie Brothers, Badfinger и лейтенант Дэн Бэнд Гэри Сениза и другими.

Четверг, 12 августа: Echoes of Pompeii * — Состоит из группы из 10 человек, Echoes of Pompeii не оставляет камня на камне, отдавая дань уважения Pink Floyd.Родом из Гэри, штат Индиана, группа берет своих зрителей в путешествие на американских горках через все эпохи Pink Floyd, от ранних дней Сида Барретта до более позднего исключения Роджера Уотерса.

Четверг, 19 августа: Mötley Inc. * — Mötley Inc. — это напоминание, почему Mötley Crue была одной из величайших групп, пришедших с Сансет Стрип. От Red Hot до Dr. Feelgood »и« Girls, Girls, Girls », группа исполняет культовые песни Mötley Crue под руководством Тимми Крейвена, певческий голос которого слышен на протяжении всего фильма Mötley Crue« The Dirt.”

Четверг, 26 августа: Heartache Tonight * — От мощной гитарной дуэли в «Hotel California» до мерцающих гармоний «Peaceful Easy Feeling», Heartache Tonight подарит вам настоящий концерт. С тщательным вниманием к каждой детали эта трибьют-группа Eagles объединяет музыку всех эпох и олицетворяет рок-центр, создававший хиты на протяжении более четырех десятилетий.

Пятница, 27 августа: Bee Gees Gold / The Wayouts
При поддержке известной ритм-секции Bee Gees Gold воссоздает внешний вид и звучание Bee Gees 1960-х и 1970-х годов.Обладая детальным вокалом Джона Акосты в роли Барри, Дэрилла Борхеса в роли Робина и Джеффа Челентано в роли Мориса, группа исполняет легендарные треки Bee Gees от ранних хитов, таких как «Массачусетс» и «I Started A Joke», до классики эпохи диско, включая « Остаться в живых »и« Тебе следует танцевать ».

The Wayouts исполняют дань уважения гаражному року 1960-х годов. Их концерты сочетают в себе грубую интенсивность с профессиональным исполнением музыки, чтобы вдохнуть новую жизнь в классические песни таких исполнителей, как The Kinks и The Animals.

Четверг, 2 сентября: Элтон Рон * — В роли Элтона Рона Рон Камиллери воссоздает ощущение присутствия на концерте Элтона Джона 1970-х годов. Группа из семи человек озаглавила более 100 шоу, включая фестивали в Канаде и США

.

Суббота, 11 сентября: Purple Veins * — Hailing from Madison, WI, Purple Veins стремится воссоздать магию и энергию классического шоу Prince, в котором представлены как хиты художника, так и менее известные классические произведения. The Veins — это зажигательная танцевальная вечеринка с участием безумного фанка Принца в сочетании с театральными элементами и танцевальной хореографией.

Воскресенье, 12 сентября: Ночь бойз-бэнда * — От * NSYNC, Backstreet Boys и New Kids на The Block to Boys 2 Men, One Direction и других, эта группа, исполняющая дань уважения популярным бойз-бендам, будет привлекать публику к танцам и пению. всю ночь напролет.

Grain составляют 12 исполнителей для Rocking the Docks

После успешного первого сезона Grain On The Rocks возвращает серию летних концертов Rocking the Docks.

С 17:00 до 19:00 каждый четверг, начиная с 24 июня, меломаны будут иметь возможность увидеть живую музыку в социально отстраненной атмосфере на лужайке рядом с паромным терминалом Кейп-Мей-Льюис у Кейп-Хенлопен-драйв.

Как и в прошлом году, посетители концертов могут зарезервировать площади 10 на 10 футов. На каждой площади могут разместиться до четырех человек. Гости должны привезти свои стулья; они могут заказывать еду и напитки со своего смартфона, чтобы доставить их на свою площадь.

Совладелец

Grain Ли Миклес говорит, что площади останутся на все лето, даже когда штат начнет ослаблять правила COVID-19.

«Мы получили такие хорошие отзывы о том, насколько людям нравится смотреть концерт таким образом, что мы решили, что будем придерживаться этого», — сказал он.

Расписание этого года начнется в четверг, 24 июня, с выступления Betty and the Bullet, а новый коллектив будет выступать каждый четверг до 9 сентября, когда Джои Харкум закроет сезон. В расписании есть несколько возвращающихся групп, в том числе Pressing Strings 8 июля, Jocelyn & Chris 29 июля и Skribe 26 августа.

Новинка этого года — вариант абонемента. Сезонный билет по цене от 575 до 695 долларов обеспечивает доступ на площадку для каждого шоу по расписанию.Абонементы будут продаваться с 10:00 среды 19 мая до 10:00 среды 2 июня.

Индивидуальные билеты будут стоить от 40 до 80 долларов за квадрат. Будет пять VIP-квадратов с доступом к зоне Dogfish Head с выделенным сервером и возможностью выбора полного меню зерна. Индивидуальные билеты поступят в продажу 2 июня.

Чтобы узнать больше или купить билеты, перейдите на сайт meetatgrain.com/rocking-the-docks-2021.

График

24 июня — Бетти и пуля

1 июля — Высшее образование

8 июля — Нажатие на струны

15 июля — Little Stranger с разогревом Dry Reef

22 июля — Расплав

29 июля — Джослин и Крис

авг.5 — Сэмми Рэй и друзья

12 августа — Джо Хертлер и искатели радуги

19 августа — Амиши вне закона

26 августа — Скриб

2 сентября — подлежит уточнению

9 сентября — Джои Харкум

Примечание: все концерты с 17 до 19 часов.

Rockin on the River — порт Лорейн и финансовое управление

(Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы загрузить расписание на 2021 год.)

МАЯ

Пятница, 28 мая: Dirty Deeds, Xtreme AC / DC со специальным гостем Invincible, Пэт Бенатар Трибьют

ИЮНЬ

Пятница, 4 июня: Straight On, Tribute to Heart with Best of Times, A Tribute to Styx

Пятница, 11 июня: 7 Bridges, Ultimate Eagles Experience with Harvest, Нил Янг Дань

Пятница, 18 июня: Голливудских ночей, Боб Сигер Опыт с Armstrong Bearcat

Пятница, 25 июня : Обзор бойз-бэнда с Old Skool

ИЮЛЯ

Пятница, 2 июля: Зосо, Ultimate Led Zeppelin Experience с Ball & Chain, дань уважения Дженис Джоплин

Суббота, 3 июля: Концерт Classic Stones, дань уважения Rolling Stones с My Drunk’n Uncle

Пятница, 9 июля: Atomic Punks, дань уважения раннему Ван Халену с Back & Forth, дань уважения Foo Fighters

Пятница, 16 июля: Двойное видение, опыт иностранцев с Bad JuJu

Суббота, 17 июля: (15 долларов США / 20 долларов США) Wish You Were Here, Вид и звук Pink Floyd с Blues Project Колина Дюссо

Пятница, 30 июля: Queen Nation, Дань Королеве с Brass Metropolis, Дань Чикаго

АВГУСТА

Пятница, 6 августа: Face 2 Face, дань уважения Билли Джоэлю и Элтону Джону с мастером Т.C. & Посетители

Суббота, 7 августа: E5C4P3, Дань путешествия с Моникой Робинс и The Whisky Kings

Пятница, 13 августа: Рок-шоу That Arena, дань уважения року 70-х и 80-х с шоу Майкла Вебера

Пятница, 20 августа: Трибьют-шоу ELO, чествование Джеффа Линна и ELO с The Asbury All Stars, дань уважения Саутсайду Джонни и Эсбери Джаксу

Пятница, 27 августа: Трибьют Wreking Crue, Motley Crue с Ultimate Ozzy Tribute

Суббота, 28 августа: Disco Inferno с 1988, дань уважения хард-року 80-х

сентябрь

Пятница, сен.3: King’s Highway, дань уважения Тому Петти и Сердцеедам с House Party, J Geils Tribute

Batavia Downs Gaming & Hotel

Часто задаваемые вопросы

Rockin ’the Downs Concert Series Часто задаваемые вопросы

Q: Где я могу приобрести билеты General Admission и VIP?
A: Вы можете купить билеты на концерт онлайн на сайте BataviaConcerts.com.

В: В чем разница между местами премиум-класса, VIP и обычным входом?
A: Отличный вопрос! Сиденье премиум-класса гарантирует места в первых 5 рядах от сцены и стулья.VIP также имеет места и расположен в рядах непосредственно за секцией Premium.

Обратите внимание: места Premium и VIP доступны в порядке очереди. Те, кто прибудет раньше, смогут претендовать на лучшие места, доступные в данном разделе.

Общие места для приема гостей расположены на лужайке. Те, кто покупает билеты в секции лужайки, могут принести свои собственные шезлонги или арендовать их за 5 долларов. Возможна аренда стульев в ограниченном количестве.Все предоставленные пары стульев будут расставлены в соответствии с правилами CDC.

В: Где проходят концерты Rockin ’the Downs?
A: Концерты All Rockin ’the Downs будут проходить на ипподроме в дождливую погоду.

В: Открыта ли серия концертов Rockin ’the Downs в Batavia Downs для всех возрастов?
A: ДА!

В: Есть ли бесплатные билеты или раздача билетов?
A: ИЗ-ЗА ОГРАНИЧЕННЫХ МЕСТ БЕСПЛАТНЫХ БИЛЕТОВ НЕТ.В игровом зале будут проводиться розыгрыши билетов.

Q: Как я могу присоединиться к текстовому VIP-клубу?
A: Отправьте SMS с BDGSOCIAL на номер 51660, ответьте ДА

.

Q: Могу ли я привезти свои складные стулья?
A: Да, вы можете принести свои собственные стулья для сидения в зоне общего приема. Владельцы VIP-билетов не обязаны приносить свои стулья, поскольку предусмотрены места для сидения, но при желании могут использовать собственное складное кресло. В Make-A-Wish будет прокат стульев за 5 долларов (количество стульев ограничено).

В: Есть ли места для инвалидов?
A: Да. Специальная секция для инвалидов предназначена для людей с особыми потребностями. На территории будет организован шаттл для перевозки людей от игрового объекта к концертной площадке за пределами ипподрома.

В: Разрешены ли камеры?
A: Разрешены небольшие портативные или персональные камеры. Использование любых профессиональных фотоаппаратов без пропуска СМИ запрещено.

В: Могу ли я привести свою собаку на концерт Rockin ’the Downs?
A: Нет, если только это не сертифицированное служебное животное.Оформление документов не требуется.

В: Разрешено ли употребление еды или напитков вне дома?
А: №

Q: Будут ли продаваться продукты питания или напитки?
A: Внутри концертной площадки на ипподроме будут находиться несколько продавцов еды. Напитки (алкогольные и безалкогольные) можно будет приобрести на месте по билетам. Билеты на напитки будут продаваться на все купленные напитки.

Q: Могу я взять с собой рюкзак?
A: Нет, рюкзаки и большие сумки не допускаются.

Q: Во сколько открываются двери? В какое время группы выходят на сцену?
A: Двери открываются в 16:00 на каждый концерт Rockin ’the Downs. Обычно музыка начинается в 17:30, а хедлайнер выходит на сцену около 20:30, в зависимости от концерта.

Q: Концерты дождь или солнце?
A: Да. В целях безопасности наших посетителей концерты будут отменены в случае плохой погоды — например, грома, молнии или очень сильного ветра. Зонтики разрешены в случае дождя.Пожалуйста, будьте уважительны по отношению к другим посетителям на концертной площадке, используя зонтик.

Q: Где мне припарковаться?
A: Бесплатная парковка доступна на нашей стоянке через дорогу. Услуги парковщика также бесплатны, но их количество ограничено.

В: Как я могу использовать бесплатную игру на 10 долларов, которая идет с моим билетом?
A: Вы должны быть членом Клуба игроков, чтобы получить билет на концерт Free Play. Free Play можно использовать в течение 72 часов с даты концерта, указанной в билете, начиная с 8 часов утра пятницы концерта до полуночи следующего воскресенья. Если у вас уже есть карта Player’s Club, в зале Paddock есть мобильное устройство Player’s Club, чтобы выкупить ваш билет на бесплатную игру или получить бесплатную игру в Player’s Club на игровой площадке. Если вы новый участник, вы можете зарегистрировать карту и учетную запись Клуба игроков на стойке Клуба игроков на Игровом этаже. Член Клуба игроков отметит ваш билет и распечатает ваучер на бесплатную игру на 10 долларов. Обратите внимание, что только те, кто старше 18 лет, могут воспользоваться бесплатной игрой и войти в игровой зал.

Процедуры безопасности

Посетителям, посещающим концерты Rockin ’the Downs в течение всего лета, рекомендуется приходить пораньше, чтобы обеспечить упорядоченный вход на концерт. Ворота открываются в 16:00 для владельцев VIP-билетов и общего доступа. Повторный вход на концертную площадку и обратно разрешен. Убедитесь, что ваши вещи и стулья надежно закреплены, поскольку Batavia Downs не несет ответственности за утерянные или украденные вещи.

Кроме того, любой посетитель, который был удален с концерта и попытался повторно войти, будет обвинен в преступном посягательстве на территорию.Любой, кто будет удален из помещения за нарушение этих правил, может быть арестован и лишен доступа к собственности Batavia Downs.

Все сумки и люди подлежат досмотру. Следующая информация предназначена для помощи в ускорении процесса регистрации.

ПРЕДМЕТОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАЗМЕЩЕНЫ НА ТАБЛИЦАХ ПРОВЕРКИ БЕЗОПАСНОСТИ:

• • • ВСЕ МЕТАЛЛЫ
    • Сумки (разрешены сумки для пеленок и маленькие кошельки — не более 12 ″ X 12 ″)
    • Сотовые телефоны
    • Ключи
    • Электронные устройства
    • Стулья
    • Одеяла

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ НА ROCKIN ’THE DOWNS КОНЦЕРТЫ

• • • Любой предмет, который служба безопасности сочтет неподходящим или опасным
    • Любое оружие
    • Воздушные рожки
    • Животные (кроме служебных)
    • Рюкзаки / большие сумки
    • Велосипеды (в охраняемом периметре)
    • Фейерверк
    • Стеклянная тара
    • Незаконные наркотики / принадлежности к наркотикам
    • Лазерные указки
    • Еда или напитки вне дома, включая холодильники (если место встречи не было вызвано заранее для особых медицинских целей)
    • Профессиональные видео- и фотоаппараты (если у человека нет утвержденного пропуска для СМИ)
    • Палки, штативы или моноподы для селфи

РАСХОД СПИРТА

• • Гость, находящийся в состоянии алкогольного опьянения по прибытии, не будет допущен.
  • Все лица младше 21 года, в которых присутствует алкоголь, будут удалены с сайта.
  • Любой взрослый, предоставляющий алкоголь лицам младше 21 года, будет удален.
  • Персонал запросит подтверждение возраста у любого, кто желает приобрести алкоголь, и эти люди получат браслеты.
  • Любой, кто считает, что находится в состоянии алкогольного опьянения, будет немедленно удален.

Oshkosh Waterfest Качаем лиса!

Билеты СЕЙЧАС В ПРОДАЖЕ!

Доступ в зарезервированную зону Сезонный абонемент «VIP» 150 долларов США
Сезонный абонемент общего доступа 100 долларов США

Наличие и цены могут быть изменены.
Общие цены на входные билеты будут отличаться.
В зоне «VIP» только стоячие места, без шезлонгов и зонтиков.
Не стесняйтесь брать с собой одеяла и складные стулья, чтобы разместить их на траве.
Все продажи окончательны, возврат средств невозможен.

ветеранов допускаются БЕСПЛАТНО в любое время на любое мероприятие Waterfest.
Дети до 12 лет допускаются бесплатно в сопровождении ответственного взрослого.
Учителя, предъявившие школьный паспорт, допускаются БЕСПЛАТНО 17 июня.
БЕСПЛАТНЫЕ предложения распространяются только на общие зоны приема.

Четверг, 17 июня

Hairball!
Big Mouth and the Power Tool Horns
The Presidents

Gates Open ♫ 17:45

Зарезервированный VIP ♫ 30 $ Входной билет ♫ 15

Вместимость ограничена по соображениям пандемии.

Вечеринка в честь летнего солнцестояния!
Учителя бесплатно со школой ID

Четверг, 15 июля

Дядя Кракер
Медный ящик
Bound for Branson
Gates Open ♫ 17:45

Зарезервировано VIP 30
Ранняя пташка Общий вход до 19:00 ♫ 15 $
Общий вход после 19:00 ♫ 20 $
Online In- Предварительный общий прием ♫ $ 15

Вместимость ограничена из-за пандемии.

Спонсор:

Четверг, 5 августа

Америка
Дэвид Пол Мартин
Sly Joe & The Smooth Operators
Gates Open ♫ 17:45

Зарезервированный VIP ♫ 35
Ранняя пташка Общий вход до 19:00 ♫ 15 $
Общий вход после 19:00 ♫ 20
Предварительный онлайн-вход для общего доступа ♫ 15

Вместимость ограничена из-за пандемии.

Спонсор:

Четверг, 19 августа

JJ Gray & Mofro
Группа Alex McMurray с Полом Санчесом
The Pocket Kings

Gates Open ♫ 17:45

Зарезервировано VIP (заранее) ♫ 25 $
Зарезервировано VIP (у двери) ♫ 30 $
Предварительный онлайн-общий входной билет ♫ 10 $
Обычный входной билет при раннем посещении до 19:00 ♫ 10 $
Общий доступ после 19:00 ♫ 15 $

Вместимость ограничена из-за соображений пандемии.

Четверг, 26 августа

The Music of Boston & Journey
Road Trip

Gates Open ♫ 17:45

Зарезервировано VIP (заранее) ♫ 25
Зарезервировано VIP (у двери) 30
Online In — Предварительный общий прием ♫ 10
Ранний общий прием до 19:00 ♫ 10 $
Общий прием после 19:00 ♫ 15 $

Вместимость ограничена из-за соображений пандемии.

В знак признательности:

Четверг, 2 сентября

Детский гимн: Музыка Тото
Steely Dane
FBI & The Untouchable Horns

Gates Open ♫ 17:45

Зарезервировано VIP (заранее) ♫ 25 $
Зарезервировано VIP (у двери ) ♫ 30 $
Предварительный онлайн-общий вход ♫ 10 $
Обычный вход для раннего посещения до 19:00 ♫ 10 $
Обычный вход после 19:00 ♫ 15 $

Вместимость ограничена из-за соображений пандемии.