Набор спортивного питания для набора мышечной массы: что это такое, какое выбрать и как принимать?

08.07.2023 0 Разное

Содержание

Базовые добавки спортивного питания для набора мышечной массы

Автор: Владимир Князев

Набор массы — важнейший процесс для прогресса бодибилдера

Каждый атлет, который занимается бодибилдингом профессионально, стремится к регулярному прогрессу и стабильному приросту мышечной массы. Всем известно, что для того, чтобы помочь своему организму стабильно набирать новые килограммы мышц, нужно правильно питаться, а также скорректировать свой рацион при помощи специализированных добавок спортивного питания. Мы рассмотрим базовые спортивные продукты, необходимые в вашем меню, если вы хотите стабильно увеличиваться в размерах за счет мышц.

Хотите составить правильный пищевой рацион? Тогда читайте полезные советы от экспертов нашего сайта в данной статье.

Протеин

Протеин является основным поставщиком качественного сывороточного белка в организм атлета. Естественно, что ваш пищевой рацион должен включать в себя данную добавку спортивного питания.

Рассчитайте потребность своего организма в белке исходя из формулы 2-2,5 грамма протеина на один килограмм веса и принимайте протеиновые коктейли от 3 до 5 раз в день. Оптимальной дозировкой для одного приема считается порция в 20-30 граммов протеина.

Гейнер

Гейнеры — это тот тип спортивных продуктов, которые помогут восполнить нехватку энергии после тренинга, а также дадут организму достаточно питательных веществ для эффективного восстановления после интенсивной тренировки. Часто гейнером дополняют калорийность своего рациона, особенно если нет возможности нормально покушать. Гейнер можно принимать одновременно с протеиновым коктейлем. Самое распространенное время приема данного типа добавок: сразу же после тренинга для того, чтобы закрыть «углеводное окно».
Хотите научиться правильно выбирать гейнер? Тогда избегайте популярных ошибок, описанных в данной статье (https://sportlife51.ru/oshibki-pri-vyibore-geynera) на нашем сайте.

Предтреники

Предтренировочные спортивные продукты — это ваш дополнительный энергетический заряд во время тренировки. Хороший предтренировочный комплекс поможет вам выполнять больший объем работы в процессе тренинга, а также создаст в организме правильные предпосылки для эффективного восстановления по окончанию тренировки.

Креатин

Креатин является мощной естественной аминокислотой, которая стимулирует мышечный рост, а также способствует увеличению силовых показателей атлета. В качестве наиболее эффективного вида креатина современная спортивная медицина рассматривает моногидратную форму данного вещества.

Часто для улучшения транспорта креатина в мышечные ткани, данный спортивный продукт принимают вместе с аргинином.

Витаминно-минеральные комплексы

Абсолютно все реакции обмена веществ, в том числе и анаболическая фаза роста мышц невозможны, если в организме человека не будет достаточного количества витаминов и минералов. Вы попросту не сможете наращивать новые мышцы без дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов, которые помогут вам восстанавливать баланс важнейших нутриентов в организме.

Помимо приема спортивных продуктов, вам важно также потреблять обычную пищу. Хотите знать, какой должна быть оптимальная диета для атлета?

[sociallocker]Для того чтобы разогнать метаболизм, вам нужно питаться как можно чаще. Профессиональный атлет, который находится на этапе набора мышечной массы, питается 5-6 раз в день. Также нужно потреблять не менее 3 литров воды на протяжении суток. Пищевой рацион должен состоять из белков и медленных углеводов, калорийность рациона необходимо увеличивать до тех пор, пока вы не получите стабильный прирост мышц каждую неделю.

[/sociallocker]

Набор мышечной массы с помощью спортпитания

    Спортивное питание Новости Набор мышечной массы с помощью спортпитания
28.02.2018

Белковые, углеводные и витаминные комплексы разработаны специалистами в помощь спортсменам, желающим увеличить не только объем мышц, но и набрать недостающие килограммы веса. Спортивное питание на массу имеет несколько разновидностей, которые работают совместно с тренировками, здоровым образом жизни, правильным ежедневным рационом. Разделение идет по эффективности и достигаемым результатам – по таким параметрам вы можете выбрать необходимые для себя средства.

Интернет-магазин sport-factor.com.ua представляет клиентам спортивное питание для мышц, направленное на увеличение мышечной массы, ускорение метаболизма, питание тканей нужными микроэлементами. В некоторых случаях требуется покупка двух-трех средств, чтобы обеспечить нормальное питание организма в течение всего дня.

Спортивное питание на массу – деление по эффективности

Не все средства одинаково хороши в наборе веса и объема мышц, так как каждый имеет свои особенности в приеме, действии, времени работы. Наиболее эффективными добавками из ассортимента интернет-магазина являются:

  • гейнеры – быстроусваиваемые смеси протеина и углеводов, обеспечивающие восстановление уровня гликогена в тканях. Принимать гейнеры нужно утром и сразу после тренировки – таким образом, обеспечивается возобновление потраченной энергии, мышцы быстрее восстанавливаются и питаются;
  • сывороточные протеины – практически чистый белок, требуемый для быстрого набора массы;
  • креатин – энергетическая и стимулирующая добавка, призванная зарядить организм максимумом силы для интенсивных тренировок, повысить порог выносливости спортсмена;
  • BCAA – смесь аминокислот, которые принимают перед и во время тренировки – главная задача состоит в повышении результативности спортивных занятий, уменьшении катаболических процессов;
  • пост- и предтренировочное спортивное питание на массу – может включать различные комплексы с Омега-3 жирными кислотами, витаминами, мелатонином, тестостероном, микроэлементами. Все эти добавки необходимы для роста мышечной массы и увеличения веса спортсмена.

Купить спортивное питание для мышц

Интернет-магазин sport-factor. com.ua предоставляет полное описание всей продукции, позволяющее ознакомиться с особенностями каждого спортпита, выбрать наиболее подходящее для себя. Основным критерием подбора должен служить ожидаемый эффект, а также требуемый объем потребления – в этом помогут менеджеры компании.

Читайте также



Стать оптовиком