Расчет кбжу формула: Расчёт БЖУ — норма, формула (+ Калькулятор онлайн)

Содержание

Учимся составлять грамотно рацион. Часть 1: Расчет КБЖУ. | Из коровки в королеву

В прошлой статье я рассказывала, почему важно продумывать свой рацион при похудении. Но прежде чем составлять свой рацион необходимо понимать какая ваша суточная норма калорий и сколько должно быть белков, жиров и углеводов.

На самом деле не хотела писать подобную статью, так как высчитать свою норму КБЖУ написано чуть ли не у всех блогеров… Но прежде чем я расскажу свой алгоритм составления рациона, вам необходимо знать свои нормы КБЖУ. И вдруг вы только в начале пути, и натолкнулись на мой канал, а искать в интернете информацию вам лень, то я сделаю это за вас.

В начале нам понадобиться листок бумаги, ручка для удобства и калькулятор

Сначала немного теории, а в конце я приведу примеры, как это сделать быстро и легко.

1.

Рассчитываем суточную норму калорий

Есть несколько разных формул, приведу ту, которую использую я, а именно Миффлина — Сан Жеора. С помощью этой формулы мы узнаем основной обмен (ОО), то есть, сколько энергии затратит ваш организм на внутренние процессы, обеспечивающие жизнедеятельность, если вы просто целый день будете лежать, не проявляя никакую активность.

Для женщин:

ОО = 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Для мужчин:

ОО = 10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Далее полученную цифру мы умножаем на ваш коэффициент активности:

1,2 — минимум или отсутствие физической нагрузки (сидячей образ жизни)
1,375 — небольшая активность (тренировки 1-3 раза в неделю)
1.5 — средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю)
1,725 — высокая активность (каждый день интенсивные тренировки или по два раза в день)

Самое главное адекватно подойти к своей активности. Коэффициент свыше 1,7 — это курьеры, шахтёры, профессиональные спортсмены. Если вы ходите на фитнес 2-3 раза в неделю, то, скорее всего, ваш коэффициент 1,375.

В итоге мы получаем цифру, отображающую ваш уровень поддержки веса. Если хотите похудеть — отнимаем 15-20% (но лучше не опускаться ниже 1200-1500 Ккал, если получается ниже — надо повышать уровень активности), хотим набрать массу — прибавляем 15-20%.

P.S. В любом случае полученная цифра является примерной. Если мы возьмем 2 человека с одинаковым возрастом, ростом, весом и активностью у них все равно будет разный обмен веществ. Так как в данном случае не учитывается процент мышечной массы, особенности гормональной системы и множество других факторов, которые влияют на наш обмен. Однако, этого достаточно, что бы примерно рассчитать свой рацион.

2. Рассчитываем соотношение БЖУ

Прежде чем начинать рассчитывать БЖУ следует знать, что примерно:

1 гр белка = 4 Ккал

1 гр углеводов = 4 Ккал

1 гр жиров = 9 Ккал

Существует масса способов определения соотношения БЖУ: кто-то рассчитывает в процентах от калорийности, кто-то в зависимости от массы. В любом случае идеальной формулы для всех — нет, здесь все очень индивидуально. Однако есть несколько правил из разряда «не навреди», из которых лично мне наиболее комфортно рассчитывать это соотношение:

Жиры:

Не менее 1 гр на 1 кг веса. Возможно снизить этот показатель до 0,7 гр на 1 кг веса, в случае если у вас имеется ожирение (здесь можно обратится к таблице индекса массы тела (ИМТ), но следует помнить, что этот параметр является также очень относительным).

Таблица индекса массы тела (ИМТ)

Белки:

Не менее 1,2 гр и не более 2 гр на 1 кг веса. Больше, возможно, имеет смысл только культуристам, меньше — если только абсолютно неактивным людям, которые никак не задействуют свои мышцы (вроде тех, кто передвигается только по своей квартире, и даже пакеты из магазина не носят).

Углеводы:

Здесь все очень просто: после того, как вы определили уровень жиров и белков, все оставшиеся калории переводим в углеводы.

А теперь как обещала, приведу 2 примера: для поддержки и для похудения.

Пример 1.

Как я рассчитывала норму для себя для поддержки.

Напомню, что мне 25 лет, рост 164 см, вес 55 кг.

ОО = 10*55+6,25*164-5*25-161=1293 Ккал

Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, поэтому мой коэффициент активности 1,375, таким образом:

Моя суточная норма = 1777 Ккал, для себя я ее уже округлила до 1750 Ккал

Жиры: 55 гр * 9 Ккал = 495 Ккал

Белки: в ходе различных экспериментов я для себя выявила, что мне наиболее комфортно около 1,8-1,9 гр белков на 1 кг веса. Таким образом: 55 * 1,9 =104 гр белков или 104 гр * 4 Ккал = 416 Ккал

Углеводы: на белки и жиры у меня пришлось 911 Ккал, а значит на углеводы осталось 1750-911=839 Ккал. А это значит 839 Ккал / 4 Ккал = 209 гр углеводов.

Пример 2.

Как недавно я рассчитывала норму для знакомой для похудения.

Девушка, 33 года, рост 172 см, вес 94 кг.

ОО = 10*94+6,25*172-5*33-161=1689 Ккал

Активность очень низкая (сидячая работа-дом), в дальнейшем планируется ввести хотя бы домашние упражнения на регулярной основе, но сейчас это происходит от случая к случаю. Таким образом, коэффициент активности 1,2

Суточная норма поддержки: 1689 Ккал * 1,2 = 2026 Ккал

Цель — похудение. Девушкам всегда всего хочется по максимуму, поэтому взяли дефицит 20%:

Суточная норма: 2026 Ккал — 20% =1620 Ккал.

Жиры: так как согласно таблице ИМТ имеется ожирение 1 степени, принято решение снизить жиры до 0,7 гр на 1 кг веса. Таким образом: 94*0,7=66 гр жиров или 66 гр * 9 Ккал= 594 Ккал

Белки: так как активность низкая, то взяли 1,2 гр белков на 1 кг веса: 1,2*94=112 гр. Округлили до 115 гр и получили: 115 гр * 4 Ккал=460 Ккал

Углеводы: в остатке имеем 1620-594-460=566 Ккал, а это 566 Ккал / 4 Ккал = 142 гр углеводов.

Таким образом, мы получили ПРИМЕРНЫЕ цифры по нормам КБЖУ. Сразу оговорюсь, если вы начнете вбивать эти значения в приложения в смартфоне, они будут показывать чуть другие данные, так как мы в своих расчетах использовали округления.

Исходя из этих цифр, я составляю свой ежедневный рацион. А какой именно порядок действий я соблюдаю, я расскажу уже в следующей статье, так что подписывайся на мой канал!

Напоминаю, что с 1 марта на своем канале я начала вести дневник своего личного небольшого марафона подготовки к лету «Из коровки в королеву». О том, что есть сейчас, и что я хочу увидеть этим летом, можно прочитать здесь.

Результаты первой недели.

Результаты второй недели.

Подписывайся, и будем готовиться вместе!

______________________________________________________________________________________

Делитесь, какие у вас получились нормы?

Три вида телосложения и расчет КБЖУ

Как может норма КБЖУ зависеть от того, сколько сантиметров в обхвате ваше запястье? На первый взгляд это похоже на абсурд . А вот американский ученый Уильям Шелдон так не считал ,и даже разработал специальную классификацию соматотипов человеческого телосложения. В 40-е годы 20 века он изучил строение тела 4000 человек по их специально сделанным обнаженным фотографиям.

Согласно теории Шелдона, все люди по анатомическому строению разделяются на три основных вида: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы. Определить ,к какому из них относитесь вы и рассчитать на основе этого свою норму КБЖУ можно прочитав эту статью.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШ АНАТОМИЧЕСКИЙ ТИП

Для того, чтобы понять к какому из трёх типов вы относитесь, достаточно взять сантиметровую ленту и измерить обхват запястья. Нет под рукой «сантиметра» ? Возьмите обычную нитку, оберните вокруг запястья и отрежьте, а затем измеряйте линейкой. Исходя из полученной величины в сантиметрах:

— если от 15 до 17,5, то вы  эктоморф

— обхват от 17,5 до 20 характерен для мезоморфа

— наибольший, от 20 см отличает эндоморфа.

Чтобы понять ,чем отличаются эти три типа визуально, можете посмотреть на картинку ниже:

РАСЧЁТ НОРМЫ КБЖУ ПО СОМАТОТИПУ

В зависимости от анатомических особенностей, каждому виду людей требуется различное количество жиров, углеводов и белков. Расчет по соматотипу поможет скорректировать систему питания для того, чтобы приблизить свой вид строения к идеальному телосложению.

1. Эктоморфы

Обычно, при взгляде на такого человека на ум приходит слово «долговязый». Так кажется за счет высокого роста и узких костей. Эктоморфы обладают маленькой шириной грудной клетки и живота, их мускулатура слабо выражена. В тоже время и подкожный жировой слой практически отсутствует.

Расчет КБЖУ на 1 кг/веса:

Калории — умножайте свой вес на коэф. = 32 /Белки — 4,3 г/ , Углеводы 8 г ,/Жиры 1 г.

Основная цель питания и тренировок для эктоморфов — это наращивание большого количества мышечной массы, укрепление корсета костей.

2. Мезоморфы

Данный вид строения тела отличается преобладанием костей и мышц над жировой тканью, которая минимальна. У таких людей хорошо выраженная, широкая грудная клетка. Ноги и руки, как правило сильные, с развитыми мышцами. Не зря мезоморфов ещё называют Геркулесами — они от природы обладают телосложением атлетов.

Калории — умножайте свой вес на коэф. = 28 — 30 /Белки — 4 г/ Углеводы 6 г /Жиры 1,2 г.

Риск образования жировых отложений у мезоморфов сводится к минимуму. Основная задача — придать и без того развитым мышцам рельеф, поддерживать хорошую форму.

3. Эндоморфы

Так или иначе ,но большинство людей относящихся к этому типу отличаются какой — то степенью «тучности». Выраженный эндоморфный компонент означает пожизненный риск ожирения, по причине изначально большего кол-ва жировых клеток. Набор веса также может происходить и по причине более медленного метаболизма . Ноги и руки у эндоморфов преимущественно довольно слабые. Но есть и плюс: лёгкие и сердце у таких людей обычно больше обычных и лучше работают.

Расчет правильного КБЖУ на 1 кг/веса:

Калории — умножайте свой вес на коэф. = 35 и для похудения отнимайте 500 Ка /Белки — 3,5 / Углеводы 2,5 г /Жиры 1,3 г.

Рекомендуется питаться небольшими порциями от 4 до 6 раз в день, углеводы во второй половине дня лучше ограничить , жирной пищи употреблять по минимуму. Основной целью должен стать разгон метаболизма. Также очень важно для эндоморфов регулярно тренироваться, чтобы сжигать подкожный жир.

Теперь у вас есть не просто расчет КБЖУ , а реально работающая формула в зависимости от индивидуальных особенностей строения. Следуйте этому расчету, и ваше тело приблизится к идеалу ещё на один большой шаг.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Расчет калорийности. Как определить норму? — CMT Научный подход

В общем начнем! Самый простой метод основан на ккал. на кг. массы тела. Я считаю, что считать калорийность не правильно в отрыве от пропорции бжу.

Об этом чуть позже. А пока надо понять в целом, сколько нужно в день:

от 26 до 30 ккал. на кг. массы тела — для обычного оффисного планктона;
от 31 до 37 ккал. на кг. массы тела — для людей с обычной активностью;
от 38 до 41 ккал. на кг. массы тела — для людей, тренирующихся 3-4 раза в неделю;
от 38 до 41 ккал. на кг. массы тела — для людей, работающим активно вроде грузчиков, лесорубов и пр.;

В общем так можно продолжать. Но по факту ни одна формула не даст вам четких цифр. Никто не посчитает за вас. Многие ошибочно полагают, что тренят слишком много, или наоборот, что нагрузка у них маленькая. Начинают пользоваться готовыми калькуляторами в сети, и, в итоге, попадают в просак. Жиреют или худеют.

Есть несколько формул:

1. Формула Харриса-Бенедикта:
Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)]
2. Формула Миффлина — Сан Жеора
Разработана в 90-х годах 20 века. Пожалуй самая популярная формула для расчета необходимого уровня калорий. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.
Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5

Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] — 161
3. Формула Кэтча — МакАрдла:Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 — % жира)] / 100

Внимание!

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

Многие люди переоценивают свою активность, недооценивают процент жира в организме, неверно оценивают калорийность своей пищи, из-за чего они могут получить неправильные цифры.

Далее вам нужно определиться со своими целями: потерять вес или набрать массу. Вместо использования стандартной схемы (плюс или минус 500 калорий в день от TEE) следует отниматься или прибавлять определенный процент от получившейся цифры.
— чтобы набрать массу — прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре
— чтобы потерять вес — отнимите 10-20%
Далее следует наблюдать за своими изменениями в плане веса и объемов и при необходимости корректировать их.
Важно: приведенные формулы подходят только для людей старше 18.

CDC — Расчет ИМТ с использованием английской системы — BMI for Age Training Course

Формула: вес (фунт) / [высота (дюйм)] ² x 703
Расчет: [вес (фунт) / рост (дюйм) / рост (дюйм)] x 703

При использовании английских единиц измерения унции (oz) и дроби должны быть заменены на десятичные значения. Затем рассчитайте ИМТ, разделив вес в фунтах (фунтах) на рост в дюймах (дюймах) в квадрате и умножив на коэффициент преобразования 703.

При использовании портативного калькулятора, если ваш калькулятор имеет квадратную функцию, разделите вес (фунты) на рост (дюймы) в квадрате, умножьте на 703 и округлите до одного десятичного знака.
Если в вашем калькуляторе нет функции вычисления квадратов, разделите вес на рост дважды, как показано в приведенном выше вычислении, умножьте на 703 и округлите до одного десятичного знака. (Обратите внимание, что эта формула напечатана на диаграммах клинического роста CDC, и это будет расчет, используемый в этом модуле).

Давайте посчитаем ИМТ Сэма в английской системе счисления.Его вес 37 фунтов 4 унции, а рост 41 1/2 дюйма.

Преобразовать дроби и унции в десятичные дроби:

Вес 37 фунтов и 4 унций = 37,25 фунта (16 унций = 1 фунт, поэтому 4 унции / 16 унций = 0,25).
Высота = 41,5 дюйма

(41,5 дюйма / 37,25 фунта) x 703 = 15,2

Для получения более подробных инструкций см. Использование и интерпретация таблиц роста ВОЗ и CDC для детей от рождения до 20 лет в США.Cdc-pdf

Показать / скрыть калькулятор ИМТ

Выполните следующие два вычисления, округляя до одного десятичного знака.

Расчет 1 : Вес Джорджии 36 1/2 фунтов, а рост 39 дюймов. Что такое ИМТ в Грузии?
Покажите мне ответ
(36,5 фунтов / 39 дюймов / 39 дюймов) x 703 = 16,9
Расчет 2 : вес Хосе 40 1/4 фунта, а рост 40 3/4 дюйма.Что такое ИМТ Хосе?
Покажите мне ответ
(40,25 фунта / 40,75 дюйма / 40,75 дюйма) x 703 = 17,0
Примечание: Существует разница в 0,1 между расчетами ИМТ при использовании метрической системы (17,1) и английской системы (17,0). Эта разница связана с округлением от двух десятичных знаков до одного десятичного знака.

Создайте простую формулу в Excel

Вы можете создать простую формулу для сложения, вычитания, умножения или деления значений на рабочем листе.Простые формулы всегда начинаются со знака равенства ( = ), за которым следуют константы, представляющие собой числовые значения, и операторы вычислений, такие как плюс ( + ), минус (–), звездочка ( * ) или косая черта. (/) знаки.

Возьмем для примера простую формулу.

На листе щелкните ячейку, в которую вы хотите ввести формулу.
Введите = (знак равенства), а затем константы и операторы (до 8192 символов), которые вы хотите использовать в вычислениях.
В нашем примере введите = 1 + 1

.
Примечания:
- Вместо того, чтобы вводить константы в формулу, вы можете выбрать ячейки, содержащие значения, которые вы хотите использовать, и ввести операторы между выборками ячеек.
- В соответствии со стандартным порядком математических операций умножение и деление выполняется перед сложением и вычитанием.
Нажмите Введите (Windows) или Верните (Mac).

Давайте возьмем еще один вариант простой формулы. Введите = 5 + 2 * 3 в другую ячейку и нажмите Введите или Верните . Excel умножает два последних числа и добавляет к результату первое число.

Использовать автосумму

Вы можете использовать автосумму, чтобы быстро суммировать столбец, строку или числа.Выберите ячейку рядом с числами, которые вы хотите суммировать, щелкните

AutoSum на вкладке Home , нажмите Введите (Windows) или Return (Mac), и все!

Когда вы нажимаете Автосумма , Excel автоматически вводит формулу (которая использует функцию СУММ) для суммирования чисел.

Примечание: Вы также можете ввести ALT + = (Windows) или ALT ++ = (Mac) в ячейку, и Excel автоматически вставит функцию СУММ.

Вот пример. Чтобы добавить январские числа в этот бюджет развлечений, выберите ячейку B7, ячейку непосредственно под столбцом чисел. Затем щелкните AutoSum . В ячейке B7 появится формула, и Excel выделит ячейки, в которых вы суммируете.

Нажмите Enter, чтобы отобразить результат (95,94) в ячейке B7. Вы также можете увидеть формулу в строке формул в верхней части окна Excel.

Примечания:

Чтобы суммировать числовой столбец, выберите ячейку непосредственно под последним числом в столбце.Чтобы суммировать ряд чисел, выберите ячейку справа.
Создав формулу, вы можете скопировать ее в другие ячейки вместо того, чтобы вводить ее снова и снова. Например, если вы скопируете формулу из ячейки B7 в ячейку C7, формула в C7 автоматически подстраивается под новое расположение и вычисляет числа в C3: C6.
Вы также можете использовать автосумму для нескольких ячеек одновременно.Например, вы можете выделить ячейки B7 и C7, щелкнуть Автосумма и просуммировать оба столбца одновременно.

Примеры

Скопируйте пример данных из следующей таблицы и вставьте его в ячейку A1 нового листа Excel. При необходимости вы можете настроить ширину столбца, чтобы увидеть все данные.

Примечание: Чтобы формулы отображали результаты, выберите их, нажмите F2, а затем нажмите Введите (Windows) или Возврат (Mac).

Данные
2
5
Формула	Описание	Результат
= A2 + A3	Складывает значения в ячейки A1 и A2.	= A2 + A3
= A2-A3	Вычитает значение в ячейке A2 из значения в A1.	= A2-A3
= A2 / A3	Делит значение в ячейке A1 на значение в A2.	= A2 / A3
= A2 * A3	Умножает значение в ячейке A1 на значение в A2.	= A2 * A3
= A2 ^ A3	Повышает значение в ячейке A1 до экспоненциального значения, указанного в A2	= A2 ^ A3
Формула	Описание	Результат
= 5 + 2	Добавляет 5 и 2	= 5 + 2
= 5-2	Вычитает 2 из 5	= 5-2
= 5/2	Делит 5 на 2	= 5/2
= 5 * 2	5 умножает на 2	= 5 * 2
= 5 ^ 2	Возводит 5 в 2-ю степень	= 5 ^ 2

Нужна дополнительная помощь?

Вы всегда можете спросить эксперта в сообществе специалистов по Excel или получить поддержку в сообществе ответов.

Обзор формул в Excel

Функция СУММ

Использование операторов вычислений в формулах Excel

Операторы определяют тип вычислений, которые вы хотите выполнить для элементов формулы. Excel следует общим математическим правилам для вычислений: Круглые скобки , Экспоненты , Умножение и деление и Сложение и вычитание или аббревиатура PEMDAS (пожалуйста, извините, дорогая тетя Салли).Использование круглых скобок позволяет изменить порядок вычислений.

Типы операторов. Существует четыре различных типа операторов вычислений: арифметический , сравнение , конкатенация текста и ссылка .

Арифметические операторы

Для выполнения основных математических операций, таких как сложение, вычитание, умножение или деление; комбинировать числа; Для получения числовых результатов используйте следующие арифметические операторы.

Арифметический оператор	Значение	Пример
+ (плюс)	Дополнение	= 3 + 3
— (знак минус)	Вычитание Отрицание	= 3–3 = -3
* (звездочка)	Умножение	= 3 * 3
/ (косая черта)	Дивизион	= 3/3
% (знак процента)	процентов	30%
^ (каретка)	Возведение в степень	= 3 ^ 3

Операторы сравнения

Вы можете сравнить два значения с помощью следующих операторов.Когда два значения сравниваются с помощью этих операторов, результатом является логическое значение — ИСТИНА или ЛОЖЬ.

Оператор сравнения	Значение	Пример
= (знак равенства)	Равно	= A1 = B1
> (знак больше)	Больше	= A1> B1
<(знак меньше)	Менее	= A1
> = (знак больше или равно)	Больше или равно	= A1> = B1
<= (знак меньше или равно)	Меньше или равно	= A1 <= B1
<> (знак отличия)	Не равно	= A1 <> B1

Оператор конкатенации текста

Используйте амперсанд ( и ) для объединения (объединения) одной или нескольких текстовых строк для создания единого фрагмента текста.

Текстовый оператор	Значение	Пример
и (амперсанд)	Соединяет или объединяет два значения для создания одного непрерывного текстового значения	= «Север» и «ветер» приводят к «Северному ветру». Где A1 содержит «Фамилия», а B1 содержит «Имя», = A1 & «,» & B1 приводит к «Фамилии, имени».

Справочные операторы

Объедините диапазоны ячеек для вычислений с помощью следующих операторов.

Справочный оператор	Значение	Пример
: (двоеточие)	Оператор диапазона, который создает одну ссылку на все ячейки между двумя ссылками, включая две ссылки.	B5: B15
, (запятая)	Оператор объединения, который объединяет несколько ссылок в одну ссылку	= СУММ (B5: B15, D5: D15)
(космос)	Оператор пересечения, который создает одну ссылку на ячейки, общие для двух ссылок	B7: D7 C6: C8

Расчетные формулы вопросов | Справка Blackboard

Расчетная формула вопроса

Вопросы по расчетной формуле представляют учащимся вопрос, требующий от них выполнения вычислений и ответа числовым ответом.Цифры в вопросе меняются с каждым учащимся и берутся из заданного вами диапазона. Правильный ответ — это конкретное значение или диапазон значений.

В этом примере числа 87 и 19 генерируются случайным образом из диапазона значений, установленного инструктором.

Преподаватель задает вопрос:

Если маленький стакан может вместить [x] унций воды, а большой стакан может вместить [y] унций воды, каково общее количество унций в 4 больших и 3 маленьких стаканах воды?

Когда студент просматривает вопрос, переменные [x] и [y] заменяются значениями, которые генерируются случайным образом из диапазонов чисел, указанных преподавателем.

Создайте вопрос и формулу

Когда вы создаете новый тест, выберите знак плюса, чтобы открыть меню. В существующем тесте щелкните значок плюса везде, где вы хотите добавить вопрос. Выберите «Добавить вопрос с вычисляемой формулой».

Вы будете использовать тот же процесс при создании вопросов в тестах и заданиях.

Открывается область «Содержимое теста», где вы создаете вопрос и добавляете формулу. По умолчанию вопросы оцениваются в 10 баллов.

Текст вопроса может содержать переменные или основные уравнения. Заключите переменные в квадратные скобки. При показе учащимся переменные заменяются значениями.
Переменные должны состоять из букв, и вы не можете повторно использовать имена переменных. Переменные могут содержать более одного символа, например [ab] или [cd].
sin, cos, tan, asin, acos, atan, csc, sec, cot, log, In, round, e и pi считаются зарезервированными переменными и поэтому не могут использоваться.
Формула ответа — это математическое выражение, используемое для поиска правильного ответа. Выберите операторы из функций в верхней части поля Формула ответа. В этом примере формула 4y + 3x.
Выберите, хотите ли вы отображать формулу для учащихся.
Нажмите «Далее», чтобы продолжить.

Определите параметры ответа

Используйте следующий шаг в процессе, чтобы определить параметры вопроса, параметры оценки и наборы ответов.

Задайте формат ответа и параметры округления.
В параметрах оценки точности выберите параметры оценки.
Разрешить полную оценку, если ответ находится в выбранном диапазоне: Диапазон ответов, которым присуждается полная оценка. Выберите, является ли это числом или процентом. Если ответ должен быть точным, введите ноль для диапазона.
Разрешить частичную оценку, если ответ находится в выбранном диапазоне: разрешить частичную оценку для менее точного диапазона ответов.Установите зачетный балл на присуждение, если ответ студента находится в пределах частичного диапазона зачетных единиц.
Выберите настройку единиц ответа. При необходимости в ответ учащегося необходимо указать единицу измерения. Введите единицы ответа и процент баллов, которые будут начислены, если единицы введены правильно.
Единицы ответа должны точно совпадать. Например, если вы введете «метры» для единицы, «м» будет считаться неправильным.
В разделе «Диапазоны переменных» укажите минимальное и максимальное значение для каждой переменной.Когда вопрос задается студенту, система заменяет переменную значением, которое выбирается случайным образом из заданного вами диапазона. Вы можете использовать экспоненциальную нотацию в полях значений. Выберите количество десятичных знаков для каждого значения переменной.
Количество выбранных десятичных знаков может влиять на минимальное и максимальное значения переменной. Например, вы устанавливаете минимальное значение как 0,0000004 и максимальное значение как 1, и вы выбираете 2 десятичных разряда. Система округляет оба числа до 2 десятичных знаков, поэтому система генерирует переменные в наборах ответов со значениями от 0.00 и 1,00.
Введите количество наборов ответов для генерации.
Выберите «Далее», чтобы просмотреть наборы ответов. Вы можете редактировать наборы ответов на следующей странице. Выберите «Назад», чтобы вернуться на предыдущую страницу, или «Отмена», чтобы выйти.

Проверка

На последнем этапе процесса отображаются наборы ответов, сгенерированные системой. Каждый набор представляет собой один из возможных вариантов вопроса, который может быть задан учащимся.

Вы можете изменить значения переменных в каждом наборе ответов, введя данные в соответствующие поля.Выберите «Рассчитать ответы», чтобы обновить рассчитанные ответы и сохранить изменения перед отправкой.
Выберите Повторно заполнить набор ответов, чтобы удалить его и система автоматически заменит его другим набором. Если вы хотите уменьшить количество наборов ответов, выберите Назад и измените количество наборов ответов в Настройках ответов.
Выберите Сохранить, чтобы добавить вопрос в тест.

Рубрики

Расчет кбжу формула: Расчёт БЖУ — норма, формула (+ Калькулятор онлайн)