Работают ли тренажеры для пресса: Мифы и факты о миостимуляторах

Мифы и факты о миостимуляторах

Индустрия миостимуляторов — отличный пример того, как можно с самого начала испортить отношение потребителей к продукту за счёт неправильной рекламы. На заре популяризации этого вида тренажёров нечестные рекламщики в погоне за прибылью присваивали этим устройствам фантастические свойства, изначально не заявленные производителем. Естественно, люди, поверившие рекламе и не получившие обещанного, распространили информацию о том, что реклама врёт, а миостимуляторы не работают.

Тем временем технологии развивались, миостимуляторы стали лучше по многим параметрам: эффективность, практичность, надёжность. Мы рассмотрим один из таких миостимуляторов, а заодно развеем мифы, которые существуют вокруг этих тренажёров и служат причиной недоверия к ним.

Итак, у нас в руках AbTronic X2 — пояс-тренажёр для различных групп мышц с двумя видами поясов: широкий на пресс и спину, а также узкий для ног, рук и так далее. Ошибки в выборе материалов для ранних моделей таких тренажёров были учтены, и сейчас для контакта с кожей используются неопреновые подкладки. Они гипоалергенны, нереально износостойки и не доставляют дискомфорта.

Далее о недостатках домашних тренажёров перед профессиональными (теми, которые используются в медицине и специализированных спортивных заведениях). Раньше такой тренажёр позволял одновременно работать с одной группой мышц. Здесь используется 2-канальный передатчик импульсов, что позволяет работать с двумя группами мышц единовременно. В пользу профессиональных тренажёров можно сказать то, что у них может быть десяток и более каналов, но такое сокращение сделано в пользу практичности и компактности. Подразумевается, что совместно с тренировкой человек будет заниматься своими обычными делами, а делать это в капитальном обвесе из проводов и пластин — плохая идея. Более того, такое устройство невозможно носить с собой, оно требует более мощный источник питания. В целом нельзя говорить о превосходстве одного типа тренажёра над другим. Это разные классы устройств, с различными целями и соответствующими параметрами.

Самый распространённый миф: миостимуляторы вообще не работают. Это не так. Метод электрического воздействия на нервные окончания, заставляющий мышцы сокращаться, был изобретён довольно давно и активно применяется в медицине. Компактные тренажёры делают то же самое, но с ориентацией не на посттравматические случаи, а на среднестатистического человека, желающего повысить тонус мышц.

Второе заблуждение: с таким тренажёром обязательно похудеешь. Вот тут рекламщики постарались больше всего. Подыграла и общая неосведомлённость людей о химии тела и общем механизме накопления и сбрасывания жировой массы. Для успешного снижения веса недостаточно одного тренажёра. Эффект может быть достигнут и закреплён только при комплексном подходе: правильное питание + упражнения. Тренажёр в совокупности с этими условиями значительно улучшает результат без необходимости прикладывать дополнительные усилия. В комплекте есть специальное руководство о режиме питания. Стоит его почитать.

Третье заблуждение: мышцы от таких тренажёров совсем не растут. Это большой вопрос. Пользователи фиксируют наличие «запаздывающей» боли после использования устройства при установленном высоком уровне нагрузки, а значит присутствуют микротравмы мышечных тканей, которые опять же при правильном питании будут восстанавливаться и расти. Чтобы избежать нежелательных болей, в тренажёре присутствует множество программ и уровней интенсивности: на любой возраст и уровень подготовки. Самое важное преимущество тренажёра в этом плане — количество сокращений мышц в минуту. Оно достигает 400 сокращений. Вряд ли даже самый тренированный человек сможет похвастаться таким темпом.

Немаловажен и практический момент: в комплекте с AbTronic X2 идут батарейки и гель для нанесения на контактные поверхности. Ничего докупать не нужно, открываешь коробку, читаешь мануал и можно сразу же начинать упражнение. Это же относится и к транспортировке: в комплекте есть удобная сумка, с которой тренажёр можно носить с собой куда угодно.

Надеемся, что данный материал поможет вам составить правильное представление о подобном классе устройств, а приобрести тренажёр, на основе которого мы составляли наш рассказ, можно здесь.

Торговый Дом «Интерес»

Миостимуляторы: миф или правда

Мы часто теряем мотивацию в погоне за идеальным телом. Все дело в том, что у нас нет результата здесь и сейчас: «Почему через неделю занятий моё тело не стало подтянутым? А через месяц никаких кубиков не появилось?».

Во время спортивных нагрузок результат появляется в 3 этапа. В первую неделю занятий вы можете потерять килограмм. После этого нормальным темпом похудения будет полкилограмма в неделю. И третий, завершающий, этап: мы замечаем результат своих стараний минимум через 3 месяца. Но есть несколько способов помочь своему телу ускориться. Один из них – миостимулятор.

Это история не про похудение на диване с чипсами. Миостимулятор имитирует работу мышц при помощи импульсов тока. Благодаря этому прибору можно ускорить свое похудение или быстро укрепить мышцы.  Миостимулятор будет эффективно работать, если вы совместите его со своим питанием и тренировками.

Тогда вы быстро заметите прогресс, получите мотивацию и перестанете искать причины бросить спорт.

Миостимулятор состоит из генератора тока, трансформатора и электродов, которые прикрепляются к телу. Этот прибор оснащен технологией EMS , которая служит для похудения и наращивания мышечной массы.

Давайте поговорим о том, что даст вам прибор Миостимулятор:

Благодаря мышечным сокращениям улучшается кровообращение и тканевая циркуляция жидкостей.

Прибор усиливает метаболизм, избавляет от отеков и уменьшает количество жировой ткани.

Ваши мышцы и кожа становятся упругими, а тело подтянутым.

В том числе, прибор способствует уменьшению целлюлита.

Наш организм умеет адаптироваться к окружающей среде. Именно поэтому время от времени вам нужно менять программу тренировок и усиливать импульсы от миостимулятора. Это поможет не терять прогресс на протяжении долгого времени.

Для того, чтобы подобрать себе правильный стимулятор, обратите внимание на его предназначение. Каждый прибор имеет эксклюзивную форму, которая эффективно воздействует на необходимую часть тела.  

Как же нужно заниматься, чтобы миостимулятор подействовал?

На самом деле, не так уж много. Достаточно легкой нагрузки на протяжении всей недели, например, бега в умеренном темпе или плавания. Или активных тренировок, но 2-4 раза в неделю. В зависимости от того, новичок вы или давно практикуете здоровый образ жизни.

Почему все вокруг говорят, что миостимулятор – это миф?

Все дело в неправильной рекламе этих приборов. Еще в 90-х на рынок вышел первый миостимулятор, и PR -агенты неправильно его преподнесли. Для того, чтобы продать как можно больше товара они заверили покупателей, что можно лежать на диване и худеть. Но миостимулятор так не работает, и это создало ошибочное мнение, что прибор неэффективен.

Какой миостимулятор лучше выбрать? На какие параметры обратить внимание?

§   Когда будете подбирать себе прибор, определитесь, на какую зону вы хотите оказать большее воздействие: на мышцы спины, на пресс или на ягодицы? Подбирайте аппарат специально по назначению.

§   Удобнее всего приобрести беспроводной миостимулятор, так как вы всегда сможете включить его по пути с тренировки или с работы и не тратить на это драгоценное время. А мощного аккумулятора хватит на долгое время.  

Миостимуляторы Yamaguchi

Миостимулятор для пресса Yamaguchi Abs Trainer Mio

Миостимулятор для ягодиц Yamaguchi Hips Trainer Mio

Миостимулятор для шеи и поясницы Yamaguchi Neck Trainer Mio

Обязательно приобретите миостимулятор — худейте быстро и легко! 

5 домашних тренажеров для пресса, которые действительно работают — больше не нужно тратить время (или деньги)!

Найти домашние тренажеры для пресса, которые действительно работают, не должно быть так сложно, но это так. Круглосуточно и 7 дней в неделю нам продают так много хлама и так много мошенников, что я думаю, что мы иногда забываем, как отличить.

Большинство продуктов, которые действительно могут помочь вам в достижении ваших целей, существуют уже давно. Но иногда мы забываем о том, что действительно работает, и начинаем верить в пустые обещания.

Я здесь, чтобы сказать, что есть домашние тренажеры для пресса, которые могут помочь вам укрепить мышцы кора! Это не весь мусор, я обещаю. Я поделюсь с вами некоторым оборудованием, эффективность которого я знаю из собственного опыта.

Я также развенчаю некоторые из тех продуктов для пресса, которые в настоящее время находятся на рынке, используя старую добрую науку.

6 кубиков пресса: несбыточная мечта?

Я бы рискнул сказать, что большинство (если не все) из нас, кто регулярно занимается спортом, хотели бы иметь эти сексуальные, столь востребованные шесть кубиков. В конце концов, ничто другое не олицетворяет суть физической подготовки лучше, чем рельефный пресс.

Ну, по крайней мере, не заметно. Но мы все знаем, что нелегко получить или получить упаковку из шести штук. Или это?

Нет, шучу, на самом деле это довольно сложно.

К сожалению, иногда мы настолько поглощены своей мечтой, что попадаемся на уловки мошенников, обещающих результаты, которые слишком хороши, чтобы быть правдой. И мы знаем, если мы на 100% честны сами с собой, в глубине души, что эти продукты не будут работать. Но мы их все равно покупаем. Попробовать их. И в конечном итоге снова разочаровались, потому что волшебный пояс или дурацкое кресло не дали нам желаемых результатов.

Но почему эти продукты не работают? Все просто лгут нам, чтобы заработать деньги, или мы что-то сделали не так? Могли бы вы получить лучшие результаты с указанным продуктом, если бы старались усерднее? Обратили более пристальное внимание?

Вероятно, нет. Я знаю, что сейчас говорю очень обобщенно, но любой продукт или устройство, которое обещает дать вам шесть кубиков, вероятно, наполнено сами знаете чем. Скорее всего, это не ваша вина.

И позвольте мне сказать вам, почему. К сожалению, правда о прессе такова: у всех нас они уже есть… просто мы их не видим. И мы не можем их видеть, потому что их покрывает слой жира.

Что-то, что многие из этих мошеннических производителей игрушек для пресса не хотят вам говорить, это то, что единственный способ получить этот подтянутый пресс — это похудеть. И удерживать вес, что не менее сложно. Вы можете сидеть и делать скручивания по 3 часа в день, но если вы не избавитесь от жира, этот пресс будет скрыт.

И это настоящая причина того, что у немногих из нас такой потрясающий пресс — трудно поддерживать такой низкий процент жира в организме. Требуется очень дисциплинированная диета и много упражнений.

Но я же говорил, что есть несколько тренажеров, которые действительно работают. Да, и это те, которые не обещают вам 6 упаковок за 4 недели. Это тренажеры, которые действительно помогут вам укрепить ядро ​​. Да, я немного подменил тебе терминологию.

Мы все хотим иметь 6 кубиков пресса, но наш пресс — это только часть нашего ядра (возможно, наименее важная часть). Более важно сосредоточиться на всей средней части тела. Если вы проработаете весь корпус (а не только пресс), вы:

• Сжигайте больше калорий, что, в свою очередь, поможет сделать ваш пресс более рельефным
• Укрепите нижнюю часть спины, что сделает вас менее подверженным травмам
• Улучшите свою способность поднимать, переносить и выполнять большинство других повседневных физических задач

Как найти легальные тренажеры для пресса?

Это просто, вы только что прочитали пост Уилла о лучших домашних тренажерах для пресса. Сделано и сделано. Хорошо, а если серьезно, я поведу вас в правильном направлении, но вы все равно хотите иметь возможность принимать собственные обоснованные решения. Вот несколько правил, которым нужно следовать при выборе оборудования для пресса и кора:

• Если он поставляется с электродами, не покупайте его!- Да, на рынке их полно, и мне жаль лопать пузыри, но ни один из них не работает. Эти системы на самом деле основаны на технологии, которую мы используем в реабилитационном центре, под названием нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES). NMES отлично помогает мышцам, которые атрофированы или не могут сами сокращаться по разным причинам, но сокращение, которое получает от него здоровый человек, не будет достаточно сильным, чтобы «разорваться». Это также не будет сжигать много калорий для вас. Ни в коем случае эти устройства не улучшат ваш пресс. Извини.

 

• Если он вибрирует, не покупайте его!- Если вы не говорите о виброплатформе, если устройство вибрирует, я бы держался подальше. Вибрационные ремни — пустая трата времени и денег. Мысль о том, что ношение вибрирующего пояса может как-то помочь вам похудеть и улучшить тонус, оскорбительна.

 

• Если вы носите его и «прогоняете жир», не покупайте его!-  Да, извините, вы не можете надеть теплый пояс и похудеть в области живота. Во-первых, мы не можем локализовать потерю жира — когда мы сжигаем калории, наше тело начинает использовать жировые запасы вокруг нашего тела, и мы не можем решить, откуда берется этот жир. Во-вторых, потоотделение — это не то же самое, что упражнения. Если бы эти ремни действительно заставляли вас потеть достаточно, чтобы сбросить вес воды (а они этого не делают), вы бы немедленно восстановили этот вес.

 

• Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не покупайте его!- Если устройство или машина звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, это хлам. Нет простого способа получить подтянутую среднюю часть. Это требует работы и самоотверженности. Это требует тренировок всего тела и сжигания тонны калорий. Не попадайтесь больше на мошенников.

 

Это правда, что вам не нужно спортивное оборудование, чтобы получить отличную тренировку пресса. Вам не нужно спортивное оборудование, чтобы получить любую тренировку. Вы можете получить полную тренировку тела без всего, кроме вашего тела. Отжимания, приседания и приседания не требуют оборудования.

Но все мы знаем, что наличие тренажеров добавляет возможностей и разнообразия. Это хорошо, особенно когда вы тренируетесь дома, потому что это повышает вероятность того, что вы продолжите тренироваться. Если вам слишком наскучат ваши рутины, скорее всего, вы в конце концов перестанете их выполнять.

Следующие тренажеры являются настоящими и проверенными. Здесь нет никаких уловок или коммерческих предложений. Просто прочное оборудование для пресса, которое вы можете с уверенностью добавить в свой домашний тренажерный зал.

---

5 домашних тренажеров, которые действительно работают

#1 Колесо для пресса

Колесо, также известное как ролик для пресса или колесо для пресса, на сегодняшний день является моим любимым оборудованием для пресса. Колесо для пресса прекрасно по нескольким причинам: оно маленькое, портативное, дешевое и очень эффективное. Я думаю, что тот факт, что он работает так хорошо, должен быть самым важным, но другие факторы определенно играют свою роль.

У меня есть этот продукт, и я использую его довольно регулярно в течение последних 3 лет или около того. Я использовал колеса для пресса в Gold’s Gym до того, как начал тренироваться дома. Я подсел на него и верю, что он также найдет место в моих основных тренировках.

Колесо для пресса дает вам полную тренировку кора. Мы говорим об прессе, сгибателях бедра, разгибателях позвоночника и широчайших. Вы даже почувствуете это в своих трицепсах, плечах и груди. Мне нравится использовать колесо для пресса, когда я делаю дни рук, чтобы добавить к своей тренировке.

Колесо для пресса настолько эффективно, потому что оно заставляет каждую мышцу между вашими плечами и коленями фактически работать вместе, чтобы стабилизировать ваше ядро, когда вы перекатываетесь и назад. Это упражнение с переносом веса для ваших рук, поэтому ваши плечи, грудь и широчайшие должны стабилизироваться и работать вместе.

Мы все знакомы с планкой и с тем, насколько она полезна для вашего тела. Использование колеса для пресса в основном похоже на выполнение движущейся планки. Я часто включаю планки в свои тренировки, но они мне надоедают. Я нахожу колесо для пресса немного более интересным.

В этом видео хорошо показано, как его правильно использовать. К вашему сведению:

Колесо для пресса — довольно сложное упражнение, особенно в первые несколько раз, когда вы его используете. Но по мере того, как вы становитесь сильнее, вы сможете углубляться (выкатывать дальше) и выполнять больше повторений.

Я помню, как когда-то видел это по телевизору и думал, что это очередной трюк. Я не хотел пробовать это, но однажды в спортзале я решил попробовать. И ничего себе, я был пользователем с тех пор. Эта вещь также очень портативна, вы можете легко бросить ее в чемодан, если путешествуете.

В любое время вы можете получить отличное оборудование для фитнеса менее чем за 20 долларов, это беспроигрышный вариант. Сейчас существует множество компаний, производящих колеса для пресса, и большинство из них очень похожи. Этот бренд хорош, потому что они добавляют наколенник (который вам, кстати, понадобится) и несколько руководств по упражнениям / питанию.

Некоторые колеса для пресса имеют внутри пружину, которая помогает вам вернуться назад. Эти устройства также работают хорошо, но они немного проще, так как вы получаете некоторую помощь на обратном пути.

В любом случае, колесо для пресса — отличный тренажер для пресса, который определенно добавит ценности любому домашнему тренажерному залу.

 

#2 Мяч для упражнений DYNAPRO

В школе мы называли эти мячи «швейцарскими мячами», думаю, они до сих пор носят это название. Несмотря на это, мяч для упражнений (или швейцарский мяч) — еще один отличный элемент домашнего оборудования для пресса. Подобно колесу для пресса, эти мячи бывают самых разных форм и размеров и производятся разными компаниями.

DYNAPRO — популярный бренд, потому что они рассчитаны на более крупных пользователей. Они немного тяжелее и имеют хороший противоскользящий захват. У меня есть серебряный мяч для упражнений DYNAPRO. Он у меня уже несколько лет и никаких проблем не было.

Эти надувные мячи для упражнений просто великолепны, потому что они разнообразят ваши тренировки. Вы можете сидеть на них и просто делать различные скручивания, или вы можете использовать их, чтобы превратить любое упражнение в базовую тренировку.

Вы можете положить один под ноги и делать отжимания на возвышении, это задействует ваш кор (и взорвет вашу грудь). Вы можете сидеть на одном, пока делаете жим гантелей от плеч, это ударит по вашему кору. Если вы действительно хардкорщик, примите положение для отжиманий, поставив ноги на мяч для упражнений, а руки неподвижно подтяните колени (или прямые ноги) к груди, чтобы напрячь пресс… отличное упражнение.

И это всего лишь несколько способов использования швейцарского мяча, чтобы разнообразить ваши основные тренировки. Нестабильность, которую этот мяч добавляет к вашему упражнению, заставляет ваш корпус стабилизироваться. И это то, что заставляет ваши мышцы становиться сильнее и стройнее, и помогает вам работать над набором из 6 кубиков.

Швейцарские мячи производятся кучей разных компаний, и вам не обязательно покупать дорогую модель, чтобы хорошо потренироваться. DYNAPRO — это доступная версия, которая отлично работает и легко надувается с помощью прилагаемого ручного насоса.

Этот мяч для упражнений обойдется вам менее чем в 20 долларов и значительно повысит эффективность ваших тренировок.

 

Многофункциональная скамья Fitness Reality X-Class #3

Скамьи для пресса или сидячие скамьи — еще один отличный способ проработать мышцы кора. Я был большим поклонником сидячей скамьи, когда еще ходил в местный спортзал. Они универсальны и дают вам несколько разных способов прокачать мышцы живота и кора. Мне нравится эта скамья от Fitness Reality, потому что она включает в себя приспособление для разгибания спины.

Эта конкретная скамья для пресса может быть горизонтальной для начинающих или наклонной в 3 разных положениях для более продвинутых пользователей. Приседания на наклонной скамье сложны и являются отличным способом прокачать живот. Просто будьте осторожны со спиной — если у вас есть проблемы со спиной, вам следует быть осторожными с наклонными приседаниями.

Мне также нравится использовать скамьи для пресса для подъема ног на наклонной скамье. Это похоже на подъемы коленей в висе, которые являются отличным упражнением для корпуса. Но немного проще. Поручни на скамье X-Класса позволяют удобно выполнять подъемы ног на наклонной скамье из любого из 3 положений на наклонной скамье.

Преимущество этой скамьи в том, что ее можно использовать как стандартную скамью для упражнений. Как видно из прилагаемых фотографий, вы также можете выполнять такие упражнения, как тяга гантелей и отжимания. Но вы также можете выполнять жим лежа, жим от плеч, наклонную скамью или любое другое упражнение, которое вы можете выполнять на горизонтальной скамье.

Наличие насадки для разгибания спины обеспечивает полноценную тренировку кора. Слишком часто люди сосредотачиваются на выполнении приседаний и скручиваний, не включая упражнений на растяжку спины. Мы должны оставаться уравновешенными людьми! Когда мы становимся слишком сильными в своей позиции, мы склонны слабеть в другой. Не забудьте включить несколько разгибаний спины, чтобы сохранить равновесие и снизить вероятность травмы спины.

Скамьи для сидения занимают немного больше места и стоят чуть больше, чем колесо для пресса или фитбол. Так что не во всех домашних спортзалах есть место для одного из них. Но если вы это сделаете, они могут стать отличным дополнением к вашему тренажерному залу.

 

#4 Fitness Reality X-Class Power Tower

Силовые башни — еще один отличный способ прокачать пресс (и корпус). Это может быть не первое, о чем вы думаете, когда представляете домашние тренажеры для пресса, но позвольте мне объяснить. Башни силы предлагают широкий спектр вариантов упражнений, и так получилось, что некоторые из них включают в себя ваше ядро. И эти штуки — настоящее оборудование, которое действительно работает, в отличие от большей части этого рекламного хлама.

Для тех из вас, кто не в курсе, силовая вышка — это элемент оборудования, который сочетает в себе турник и тренажер для отжиманий. Большинство из них также имеют мягкую спинку, чтобы вы могли выполнять подъемы коленей в висе.

Подъем коленей в висе — одно из самых сложных упражнений для мышц кора. Настоящий подъем колена в висе выполняется, когда вы висите на перекладине. Вы можете выполнять это упражнение на силовой башне, если вы достаточно талантливы. Но мягкая спинка дает вам возможность сделать и промежуточную версию, когда ваша спина поддерживается, и только нижняя часть тела работает.

Эта версия намного проще, чем оригинал, но все же это отличный способ накачать пресс, особенно нижнюю часть пресса. Мне нравится эта силовая башня от Fitness Reality по нескольким причинам. Во-первых, у него есть несколько дополнительных насадок для большего количества вариантов упражнений.

Вы заметите, что у этой модели есть набор подушечек и ручек внизу, чтобы вы могли закрепить себя во время приседаний и отжиманий. Вы также можете отрегулировать эти рукоятки для выполнения горизонтальных подтягиваний и отжиманий на брусьях. Конечно, у вас есть ручки для подтягиваний с несколькими рукоятками и станция для отжиманий для полноценной тренировки верхней части тела.

X-Class Power Tower может обеспечить полную тренировку верхней части тела и ядра. Работая с большим количеством мышц одновременно, вы сожжете больше калорий, чем если будете концентрироваться только на мышцах кора. Помните, что у нас должен быть низкий процент жира в организме, чтобы показать этот пресс.

Мне также нравится эта модель, потому что она имеет грузоподъемность 400 фунтов. Этот продукт достаточно прочный и достаточно тяжелый, чтобы с комфортом разместиться большинству из нас.

Силовые башни немного больше и стоят немного дороже, но они могут предложить большое разнообразие тренировок. Они также могут помочь вам увеличить силу мышц кора и привести в тонус пресс.

 

#5 Wonder Core Smart

Завершает наш список Wonder Core Smart. Теперь, этот продукт на самом деле является продуктом «как показано на телевидении», и я ненавижу их. Но у Wonder Core Smart есть некоторая ценность. Хотя я поддерживаю свое убеждение, что большинство вещей, которые вы видите в рекламе по телевизору в 2 часа ночи, бесполезны.

Wonder Core Smart — это небольшое устройство, предназначенное для обеспечения сопротивления в различных областях в зависимости от того, как вы на нем сидите (или используете его). На самом деле это просто платформа с двумя подпружиненными рычагами. Чтобы проработать корпус, вы можете выполнять приседания, упираясь спиной в руки. Вы также можете использовать его для отжиманий, мостов или отжиманий.

Это устройство очень хорошо принято пользователями, и все отзывы довольно положительные. Но я должен сказать, что этот тренажер будет полезен только тем, кто только начинает заниматься спортом.

Wonder Core Smart не обладает большим сопротивлением. И это на самом деле делает многие упражнения проще, чем они были бы без чего-либо — например, отжимания, мосты и приседания.

Но это имеет ценность, потому что полезно для людей, которым тяжело выполнять эти упражнения. Мне нравится думать об этом как о корректировщике, что делает выполнение этих движений более безопасным для вас. Я думаю, что Wonder Core Smart лучше всего подойдет для тренировки нижней части спины. Это был бы безопасный способ делать разгибания спины с небольшим сопротивлением.

Пожалуйста, не думайте, что вы получите вспоротый пресс от использования этого оборудования. Как и во всех рекламных роликах, люди в этом рекламном ролике — фитнес-модели, и я могу гарантировать, что они не достигли такой формы с помощью Wonder Core Smart.

Но он прост в использовании, портативен и доступен по цене. Для новичков или людей с физическими ограничениями, которые делают эти упражнения невыполнимыми, Wonder Core Smart может быть хорошим выбором.

Все, что помогает вам двигаться, хорошо в моей книге. См. мой полный обзор здесь или нажмите ниже для получения дополнительной информации.

---

Заключительные мысли

Чтобы иметь стройную талию и видимый пресс, вы должны выполнять упражнения для всего тела и соблюдать здоровую, чистую диету. Никакая машина для пресса, независимо от ее заявлений, не может «легко» накачать вам 6 кубиков пресса. Поверьте мне, нет простого способа иметь 6 пакетов. Если бы они были, они были бы у всех нас.

Но есть действительно эффективные домашние тренажеры для пресса, которые действительно работают на все мышцы кора. Эти тренажеры помогут вам сжечь калории и улучшить силу брюшного пресса. Они также могут помочь вам повысить выносливость и снизить вероятность травм спины.

Если у вас есть проблемы со спиной, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или дружелюбным соседом-физиотерапевтом, прежде чем предпринимать какие-либо слишком рискованные действия.

Вот и все. Это лучшие домашние тренажеры для пресса, доступные в настоящее время. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, оставьте их ниже, и я свяжусь с вами в ближайшее время.

Работают ли вообще тренажеры для пресса? — Ответил

Если вы заходите в спортзал или хотите купить тренажеры для пресса, вы натыкаетесь на множество кусочков. И если вы спросите совета, какой из них вы должны использовать, одни говорят, что эти предметы бесполезны, а другие плачут о них.

Так что правда? Вам нужно использовать тренажеры для пресса, чтобы построить сильный и красивый живот?

Ну, это зависит от вас, пользователя. Каков ваш уровень физической подготовки? Какова ваша главная цель?

Давайте углубимся в детали.

Содержание

• 1 Работающие тренажеры для пресса
• 2 Кому следует использовать тренажеры для тренировки пресса?
  • 2.1 Новички — еще нет!
  • 2.2 Более продвинутые спортсмены – Возможно!
  • 2. 3 Тем, кто хочет избавиться от жира на животе – мало поможет

Тренажеры для пресса, которые работают

Тренажер для пресса — это тренировочное оборудование, предназначенное для проработки основных мышц. Почему кор, а не пресс? Потому что пресс — это только ваши прямые мышцы живота, которые создают вид шести кубиков. Но ваше ядро ​​​​включает в себя пресс, косые мышцы живота, нижнюю часть спины и ягодицы.

Укрепление всего корпуса необходимо не только для того, чтобы сделать живот полностью привлекательным, но и для здоровья. Например, сильное ядро ​​​​улучшает вашу осанку и производительность в повседневной жизни и спорте.

И в этом проблема большинства тренажеров для пресса, то есть они нацелены только на пресс, а не на корпус. В основном, я говорю о так называемых увиденных по телевизору предметах. И при этом эти машины не работают.

Какое оборудование позволяет нам нацеливаться на все ядро?

Колесо для пресса, скамья для приседаний, скамья для гиперэкстензии, вертикальная станция для подъема колена, подъемы ног в висе, гриф для устойчивости — все это превосходные элементы, потому что с их помощью мы можем проработать все ядро. Итак, эти основные машины работают.

Какие машины плохие?

Ну, я никогда не использую такое оборудование, которое слишком сильно контролирует движение, потому что это неестественно. Когда мы выполняем движение, оно не ограничивается одной группой мышц, но задействуются и более второстепенные. Так работает наше тело.

Хорошим примером является тренажер для пресса сидя. Он фокусируется только на вашем прессе, контролирующем движение настолько сильно, что никакие другие мышцы не нужно активировать.

Работают ли пояса для пресса?

Честно говоря, я не верю, что они помогают, хотя видел положительные отзывы. Я верю в специальные тренировки и диету, которые требуют времени, но приносят долгосрочные результаты.

Кому следует использовать тренажеры для тренировки пресса?

Ну, вот тут-то и нужно поговорить об уровне физической подготовки.

Новички — еще нет!

Для новичка, который может сделать только несколько скручиваний или подъемов ног лежа, нет смысла использовать тренажер. Если у кого-то еще нет необходимой силы кора для правильного выполнения упражнений на тренажере с достаточным количеством повторений и подходов, бесполезно что-либо использовать. Им следует придерживаться упражнений для брюшного пресса начального уровня, пока они не нарастят достаточную силу кора.

Это кажется логичным, но я видел так много парней, которые страдали на вертикальном тренажере для подъема колен или на скамье для пресса только ради того, чтобы следовать за другими в тренажерном зале. Они сделали всего несколько повторений с невероятно плохой техникой.

Итак, если вы новичок, я рекомендую универсальную тренировку пресса с собственным весом вместо использования тренажеров.

Более продвинутые спортсмены – Может быть!

Прогрессивная перегрузка является важной техникой для поддержания развития спортсмена. Это означает, что мы часто модифицируем тренировку, чтобы заставить мышцы живота и нервную систему адаптироваться. Чтобы достичь этого, мы можем сделать больше повторений, подходов, сделать тренировку более интенсивной или переключиться на более сложные упражнения.

И здесь на помощь приходят тренажеры для пресса, с их помощью мы можем выполнять более сложные упражнения. Допустим, вы делаете приседания на полу, и сделать 30 или 40 для вас уже легко. Переключившись на наклонную скамью для пресса, вы получите упомянутую прогрессивную перегрузку.

Другой пример — переход с подъема ног лежа на подъемы ног в висе. Разница между упражнениями огромная. Но это то, что нам нужно, чтобы поддерживать рост основных мышц.

Тогда почему я сказал, может быть.

Потому что мы можем разными способами усложнять простые упражнения. Например, вы можете делать приседания с отягощением или поднимать ноги на полу с утяжелением для лодыжек. Или доски, поднимая одну ногу.

Подводя итог, можно сказать, что оборудование для тренировки пресса полезно для продвинутых спортсменов, которым нужно новое воздействие, чтобы получить прогрессирующую перегрузку.

Тем, кто хочет сжечь жир на животе – мало что поможет

Люди, которым не хватает знаний о тренировках и похудении, хотят использовать тренажеры для брюшного пресса, чтобы сжечь жир на животе, и любят ручки.

Правда в том, что тренажеры для пресса практически не сжигают жир на животе.

Сейчас вы можете подумать: «Но почему? Атакуем пресс! Область, в которой мы хотим сжечь жир».

Дело в том, что у нас есть жир на животе из-за высокого уровня жира в организме. Таким образом, чтобы получить более стройный живот, мы должны снизить уровень жира, получая ежедневно меньше калорий, чем нужно нашему телу, чтобы оно сжигало калории из накопленного жира.

Наилучший способ – соблюдать здоровую диету, которая дает правильный тип и количество питательных веществ для организма, но в то же время приводит к ежедневному дефициту калорий.

Другой способ — выполнять тренировки, которые сжигают много калорий в определенное время. К таким интенсивным тренировкам относятся упражнения, задействующие сразу много мышц, например бурпи. гребля или бег. Чем больше мышц задействовано, тем больше калорий они сжигают.

И именно поэтому упражнения на прессе не так хороши для сжигания жира на животе.