работающие мышцы и техника выполнения
Отсортируйте подходящий вам материал:
- Тренировки
- Упражнения
- Питание
- Мотивация
- Здоровье
- Обзоры
- Фитнес-планы
Пуловер на блоке
vk_blue twitter_bluewhatsapp_blueУпражнения
К списку упражнений
7,2
Добавить в избранное Убрать из избранного
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Подписка на новые статьи
Спасибо за подписку!
Добавить
в избранное
Убрать
Ложитесь на наклонную скамью рядом с тренажером, на котором есть прямой гриф на тросе. Возьмите гриф пронированным хватом, вытяните руки. На вдохе поднимите руки назад полукруглым движением, на выдохе вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Ложитесь на наклонную скамью, стоящую недалеко от тренажера с высоко расположенным тросом, на котором расположен прямой гриф.
- Возьмите прямой гриф над головой пронированным хватом (хват сверху, ладони развернуты вниз) на ширине плеч и вытяните руки вперед. Гриф должен располагаться примерно на расстоянии 5 см от верхней части ваших бедер. Это будет вашим исходным положением.
- Плечи должны оставаться в неподвижном положении. На вдохе поднимите руки назад полукруглым движением, пока гриф не окажется прямо над вашей головой.
- На выдохе медленно вернитесь в исходное положение, используя мышцы спины, и сократите мышца после возврата в исходное положение.
- Выполните это упражнение необходимое количество раз.
Вариации: Вы можете также использовать угловой гриф или веревку. Также вы можете выполнять упражнение поочередно каждой рукой, используя гриф для одной руки.
Альтернативные упражнения
8,0
8,9
8,8
9,2
9,1
8,8
8,4
7,6
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Что не так с комментарием
Поиск по сайту
Сообщение об ошибке
Стать автором
Обратная связь
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Ваш пол: Мужской Женский
yes Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности yes Ознакомлен(а) с Правилами пользования
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
yes запомнить меня
или
Войти с помощью социальных сетей:
vk google Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере — Упражнения
DailyFitУпражненияШирочайшие мышцы спины
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
- Установите скамью перед тросовым тренажером.
- Лягте на скамью. Возьмитесь за рукоятку обычным хватом. Руки вытянуты вверх над головой. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните тягу рукоятки вниз, по направлению к бедрам. Ваши руки должны двигаться по окружности. Плечи неподвижны. Это движение выполняется на выдохе.
- На вдохе вернитесь в исходное положение, сохраняя ту же траекторию движения рук.
пуловер упражнения для спины упражнения на верхнем блоке
16.03.11
0
19 595
Пуловеры с цветными блоками — Etsy Турция
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )
Мужской пуловер из 100% хлопка с цветными блоками из френч терри – Luxe-T
$ 48
Плотная толстовка из френч терри с круглым вырезом и контрастной передней частью в стиле колор блок. Манжеты и пояс с двойной иглой для дополнительной прочности.
- Большой и свободный крой
- 100% хлопок
- На модели размер XL, рост 6 футов 4 дюйма
Стиль: BT 812
Дополнительная информация Просмотр изображенийИнформация о доставке
Все заказы Luxe-T отправляются и доставляются с помощью наших партнеров по логистике, UPS Ground, FedEx Ground и/или USPS (почтовая служба). Все варианты доставки являются стандартной наземной доставкой, а расчетная стоимость доставки отображается при оформлении заказа. Это только расчетное время доставки, предоставляемое перевозчиками в режиме реального времени, когда посылки забираются перевозчиками. Это не включает время обработки и упаковки, и после того, как заказ будет готов, перевозчику потребуется еще несколько дней, чтобы доставить его. Вариантов ускоренной или гарантированной доставки нет, так как все варианты доставки являются стандартной доставкой. Заказы Luxe-T отправляются с понедельника по пятницу только в порядке их поступления. Заказы выходного дня будут отправлены на следующей неделе. Пожалуйста, ожидайте задержек во время праздничных распродаж или рекламных распродаж из-за большого количества заказов, которые необходимо обработать.
Как только вы получите номер для отслеживания, мы больше не несем ответственности за посылку. Вы можете связаться с выбранным вами перевозчиком и предоставить ему номер отслеживания для дальнейшей помощи с доставкой. При оформлении заказа у нас есть опция защиты доставки, которая может быть лучшим способом защитить ваш заказ в случае его потери, кражи или повреждения. Вы можете написать нам по адресу [email protected], указав номер вашего заказа. Если упаковка повреждена, сфотографируйте повреждение сразу после доставки. Если вы приобрели услугу «Защита доставки», мы заменим ваш заказ. Если вы не добавите Защиту доставки к своему заказу, мы не будем нести ответственность за любые потерянные, украденные или поврежденные заказы. Пожалуйста, свяжитесь напрямую с перевозчиком, которого вы выбрали во время оформления заказа, и сообщите свой номер для отслеживания для получения дополнительной помощи.
Клиенты несут ответственность за ввод правильного адреса доставки. По соображениям безопасности после размещения заказа мы не можем его редактировать или изменять. Если ваш заказ был отправлен на неверный адрес и возвращен нам, будет взиматься дополнительная плата за доставку на любой исправленный адрес. Мы не несем ответственности за утерянную или неправильно доставленную посылку по неверному адресу, указанному клиентами.
В настоящее время бесплатная доставка доступна для всех заказов на сумму более 100 долларов США, отправляемых в пределах континентальной части США. Чтобы получить бесплатную доставку, вы должны выбрать опцию «Бесплатная доставка» при оформлении заказа. Если вы не выберете вариант бесплатной доставки при оформлении заказа, мы не сможем впоследствии возместить стоимость доставки.
Международная доставка
Наши международные заказы в настоящее время отправляются через USPS и FedEx International. Пошлины и связанные с таможней сборы являются ответственностью клиента.
Посылка первого класса USPS Международная услуга предлагает более доступную легкую доставку (макс. 4 фунта), но отслеживание и страхование посылки недоступны, и мы не гарантируем замену утерянных или поврежденных посылок, если вы выберете этот вариант при оформлении заказа.
Политика возврата
У вас есть до 30 дней, чтобы вернуть товары, приобретенные на нашем сайте.
— Нижнее белье и майки возврату не подлежат по гигиеническим причинам.
— Предметы продажи «Последний звонок» возврату не подлежат.
— Первоначальная стоимость доставки и обработки не возвращается. Возвращаемые товары должны быть в исходном состоянии, с прикрепленными бирками и в оригинальной упаковке.
( ИСХОДНОЕ СОСТОЯНИЕ: Неношеный, немытый, неповрежденный, бирки и ярлыки все еще прикреплены )
Все возвраты должны быть предварительно одобрены, иначе склад откажется от посылки и отправит ее обратно отправителю. Вы должны отправить электронное письмо по адресу [email protected] для разрешения на возврат. Не забудьте включить в электронное письмо информацию ниже 3, чтобы ускорить процесс.
— Номер заказа
— Причина возврата
— Информация о товаре
Если ваш возврат будет одобрен, вы получите предоплаченную транспортную этикетку с инструкциями по возврату товара(ов). Ко всем заказам прилагается 1 бесплатная этикетка для возврата. Любые дополнительные возвраты являются ответственностью клиентов.
Luxe-T оставляет за собой право отказать в любом возврате без разрешения на возврат или если он не соответствует политике возврата.
Мы не предлагаем обмен, а поощряем возврат и повторный заказ различных товаров по отдельности, так как это будет для вас самым быстрым. Вы получите нужные товары на замену быстрее, если просто разместите второй заказ и вернете оригинал. Как только мы получим ваш возврат, мы вернем деньги.
В случае дефектного или неправильного заказа отправьте электронное письмо по адресу contact@luxe-t. com с фотографиями в течение 30 дней с даты покупки, и мы свяжемся с вами, как только сможем. Дефектные товары не будут рассматриваться для возврата по прошествии 30 дней.
Возврат
Любые возмещения или корректировки кредита, сделанные для вашей покупки, будут возвращены к исходной форме оплаты, которую вы использовали для совершения покупки на нашем веб-сайте. Только товары по обычной цене могут быть возвращены для возмещения. Предметы окончательной распродажи, такие как «Последний звонок», не могут быть возвращены или возмещены. В зависимости от банка или кредитной карты, которая у вас есть, это может занять до 10 рабочих дней.
Мы делаем наши базовые модели двух разных размеров: Heavy Weight Classic и Medium Weight Fit.
Классические футболки Heavy Weight изготовлены из 100% чесаного хлопка плотностью 7,2 унции и имеют большую и удобную посадку. (Высокая версия на 2 дюйма длиннее).
Приталенные футболки изготовлены из 5,5 унций. 100% чесаный хлопок с меньшим кроем и более тонкой тканью.
ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ LUXE-T (обновлено 28.01.21)
Все размеры указаны в дюймах. Таблицы размеров являются общими ориентирами для средних измерений. Размеры будут варьироваться в зависимости от покроя, стиля и изготовления.
Наши модели имеют средний рост 6 футов и носят размеры L-XL, размеры 36-38.
Если вы не уверены в том или ином стиле, вы можете связаться с нашей службой поддержки клиентов по электронной почте [email protected].
- Классическая футболка/топ
| С | М | л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X | 6X | 7X |
Сундук | 37-38 | 39-41 | 42-46 | 47-50 | 51-53 | 54-57 | 58-61 | 62-64 | 65-68 | 69-72 |
Длина корпуса | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 1/2 | 34 1/2 | 36 | 37 1/2 | 38 1/2 |
- Приталенная футболка/топ
| XS | С | М | л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X |
Сундук | 35-36 | 37-38 | 39-41 | 42-44 | 45-46 | 47-50 | 51-53 | 54-56 | 57-60 |
Длина корпуса | 25 1/2 | 26 1/2 | 27 1/2 | 28 1/2 | 29 3/4 | 30 3/4 | 31 3/4 | 32 3/4 | 33 3/4 |
- Брюки из ткани френч терри
| л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X | 6X |
Талия | 34-35 | 36-37 | 38-39 | 40-41 | 42-43 | 44-45 | 46-47 |
Внутренний шов (стандартный) | 32 1/2 | 32 1/2 | 33 | 33 | 33 | 33 1/2 | 33 1/2 |
Внутренний шов (джоггеры) | 27 1/2 | 27 1/2 | 28 | 28 | 28 | 28 1/2 | 28 1/2 |
- Шорты
| М | л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X | 6X |
Талия | 32-33 | 34-35 | 36-37 | 38-39 | 40-41 | 42-43 | 44-45 | 46-47 |
Измерительные наконечники
Грудь
Слегка поднимите руки и измерьте окружность тела. Обязательно измерьте расстояние между лопатками и самой полной частью груди.
Длина тела
Измерьте от шва горловины до нижнего отверстия.
Талия
Измерьте обхват талии там, где обычно спадают штаны. Держите один палец между лентой и вашим телом, чтобы обеспечить точное прилегание.
Внутренний шов
Используя пару брюк, которые вам подходят (из материала, похожего на те, которые вы покупаете), измерьте внутреннюю часть штанины от промежности до нижнего отверстия. Число дюймов — это длина внутреннего шва, округленная до ближайшего ½ дюйма.
Посмотреть товар
Мы изготавливаем наши базовые модели с двумя вариантами посадки: Heavy Weight Classic и Medium Weight Fit.
Классические футболки Heavy Weight изготовлены из 100% чесаного хлопка плотностью 7,2 унции, имеют большую и удобную посадку. (Высокая версия на 2 дюйма длиннее).
Приталенные футболки изготовлены из 5,5 унций. 100% чесаный хлопок с меньшим кроем и более тонкой тканью.
ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ LUXE-T (обновлено 28.01.21)
Все размеры указаны в дюймах. Таблицы размеров являются общими ориентирами для средних измерений. Размеры будут варьироваться в зависимости от покроя, стиля и изготовления.
Рост наших моделей в среднем 6 футов, и они носят размеры L–XL, размеры 36–38.
Если вы не уверены в том или ином стиле, вы можете связаться с нашей службой поддержки клиентов по электронной почте [email protected].
- Классическая футболка/топ
| С | М | л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X | 6X | 7X |
Сундук | 37-38 | 39-41 | 42-46 | 47-50 | 51-53 | 54-57 | 58-61 | 62-64 | 65-68 | 69-72 |
Длина корпуса | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 1/2 | 34 1/2 | 36 | 37 1/2 | 38 1/2 |
- Приталенная футболка/топ
| XS | С | М | л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X |
Сундук | 35-36 | 37-38 | 39-41 | 42-44 | 45-46 | 47-50 | 51-53 | 54-56 | 57-60 |
Длина корпуса | 25 1/2 | 26 1/2 | 27 1/2 | 28 1/2 | 29 3/4 | 30 3/4 | 31 3/4 | 32 3/4 | 33 3/4 |
- Брюки из ткани френч терри
| л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X | 6X |
Талия | 34-35 | 36-37 | 38-39 | 40-41 | 42-43 | 44-45 | 46-47 |
Внутренний шов (стандартный) | 32 1/2 | 32 1/2 | 33 | 33 | 33 | 33 1/2 | 33 1/2 |
Внутренний шов (джоггеры) | 27 1/2 | 27 1/2 | 28 | 28 | 28 | 28 1/2 | 28 1/2 |
- Шорты
| М | л | XL | 2X | 3X | 4X | 5X | 6X |
Талия | 32-33 | 34-35 | 36-37 | 38-39 | 40-41 | 42-43 | 44-45 | 46-47 |
Измерительные наконечники
Грудь
Слегка поднимите руки и измерьте окружность тела.