Четырёхглавая мышца бедра — Википедия
Статья Обсуждение
(перенаправлено с «Прямая мышца бедра»)Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 января 2016 года; проверки требуют 19 правок.
Четырёхгла́вая мы́шца бедра́ (лат. Musculus quadriceps femoris) — занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Состоит из четырёх головок.
Содержание
- 1 Головки четырёхглавой мышцы бедра
- 1.1 Прямая мышца бедра
- 1.2 Медиальная широкая мышца бедра
- 1.3 Латеральная широкая мышца бедра
- 1.4 Промежуточная широкая мышца бедра
- 2 Функция
- 3 Примечания
Головки четырёхглавой мышцы бедраПравить
Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости[1].
Прямая мышца бедраПравить
Прямая мышца бедра (musculus rectus femoris) наиболее длинная из всех головок мышцы. Состоит из двух головок:
Медиальная широкая мышца бедраПравить
Медиальная широкая мышца бедра (musculus vastus medialis) занимает переднемедиальную поверхность нижней половины бедра. Мышца берёт начало от медиальной губы шероховатой линии бедренной кости и, направляясь вниз, переходит в широкое сухожилие, которое частично вплетается в широкое сухожилие вместе с прямой мышцей бедра, а частично прикрепляется к медиальному краю надколенника, образуя медиальную поддерживающую связку надколенника.
Латеральная широкая мышца бедраПравить
Латеральная широкая мышца бедра (musculus vastus lateralis) занимает почти всю переднелатеральную поверхность бедра. Сверху она несколько прикрыта мышцей, напрягающей широкую фасцию, а спереди — прямой мышцей бедра. Мышца начинается от большого вертела, межвертельной линии и латеральной губы шероховатой линии бедра. Направляясь вниз, мышца переходит в широкое сухожилие, которое входит в состав общего сухожилия четырёхглавой мышцы и участвует в образовании латеральной поддерживающей связки надколенника[1].
Промежуточная широкая мышца бедраПравить
Промежуточная широкая мышца бедра (musculus vastus intermedius) располагается на передней поверхности бедра между медиальной и латеральной широкими мышцами бедра, непосредственно под прямой мышцей бедра. Является наиболее слабой среди остальных головок. Начинается на передней поверхности бедренной кости — от межвертельной линии и, направляясь вниз, переходит (почти на половине своей длины) в широкое сухожилие, которое в дистальном отделе присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра, переходя в общее сухожилие четырёхглавой мышцы
Разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца бедра, перекидывающаяся через тазобедренный сустав, принимает участие в сгибании бедра, притягивает бедренную кость к подвздошной кости, способствует удержанию головки бедренной кости внутри вертлужной впадины (acetabulum).
- ↑ 1 2 3 4 5 Синельников Р. Д., Синельников Я. Р. Мышцы бедра // Атлас анатомии человека. — 2-е. — М.: Медицина, 1996. — Т. 1. — С. 291—294. — 344 с. — 10 000 экз. — ISBN 5-225-02721-0.
- ↑ Международная анатомическая терминология (с официальным списком русских эквивалентов) РАНК (Российская анатомическая номенклатурная комиссия) Минздрава РФ, Всероссийское научное общество анатомов, гистологов и эмбриологов / Под редакцией члена-корреспондента РАМН Л. Л. Колесникова. — М.: «Медицина», 2003
- ↑ Привес М.
Г., Лысенков Н. К., Бушкович В. И. Мышцы бедра // Анатомия человека. — 11-е издание. — СПб.: Гиппократ, 1998. — С. 210. — 704 с. — ISBN 5-8232-0192-3.
Г., Лысенков Н. К., Бушкович В. И. Мышцы бедра // Анатомия человека. — 11-е издание. — СПб.: Гиппократ, 1998. — С. 210. — 704 с. — ISBN 5-8232-0192-3.Расщепление мышц: Прямая мышца бедра
Мышцы
Автор Стефани Забан (R. Kin & MPK)
Оглавление
Прямая мышца бедра — одна из четырех мышц, составляющих четырехглавую мышцу. Он расположен поверхностно по отношению к промежуточной широкой мышце бедра, которая также является одной из четырех мышц, входящих в состав четырехглавой мышцы. Прямая мышца бедра проходит прямо по середине бедренной кости и участвует в движении бедра и колена.
Прямая мышца бедра и труп Функция прямой мышцы бедра Прямая мышца бедра — единственная мышца четырехглавой мышцы, которая пересекает бедро.
Это означает, что прямая мышца бедра отвечает за сгибание колена и помогает подвздошно-поясничной мышце сгибать бедро.
Начало прямой мышцы бедра — передняя нижняя подвздошная ость и подвздошная кость над вертлужной впадиной бедра.
Вставка прямой мышцы бедраМестом прикрепления прямой мышцы бедра является сухожилие четырехглавой мышцы бедра, в сухожилие надколенника и далее в бугристость большеберцовой кости.
Действие прямой мышцы бедра Поскольку прямая мышца бедра участвует в сгибании коленного и тазобедренного суставов, она важна при выполнении таких действий, как удары ногой, из-за сгибания в коленном и тазобедренном суставах. Это делает прямую мышцу бедра важной мышцей во многих видах спорта, таких как футбол и плавание.
Прямая мышца бедра иннервируется бедренным нервом.
Боль в прямой мышце бедраИз всех мышц четырехглавой мышцы прямая мышца бедра чаще всего подвергается растяжению. Растяжение мышц может быть результатом повторяющихся перегрузок, сильных эксцентрических сокращений или чрезмерного растяжения. Часто у спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как футбол и американский футбол, возникают деформации прямой мышцы бедра. Это связано с тем, что мышца пересекает два сустава, что делает ее уязвимой для напряжения, вызванного чрезмерным растяжением или внезапным ударом.
Существуют различные степени растяжения мышц в зависимости от силы боли и наличия разрыва мышцы. Оценки начинаются с 1 (наименее серьезная) до 3 (наиболее серьезная). Если вы подозреваете, что у вас растяжение мышц, немедленно обратитесь к врачу, чтобы он мог диагностировать вашу травму и предотвратить перерастание легкого напряжения в нечто серьезное.
Растяжение мышц может быстро превратиться в разрыв мышц, если вы игнорируете симптомы и продолжаете заниматься спортом. Разрывом мышцы считается растяжение 3 степени, при котором сухожилие или мышца были полностью разорваны. Симптомы разрыва прямой мышцы бедра включают синяки, отеки, и часто спортсмен не может удерживать вес на этой ноге.
При полном разрыве прямой мышцы бедра иногда требуется хирургическое вмешательство для восстановления мышцы. В зависимости от длины и глубины разрыва время заживления также может варьироваться от 2-4 недель и более. В течение этого времени вам нужно будет отдыхать, прикладывать лед и тепло к области и использовать костыли, чтобы передвигаться. Обезболивающие также могут облегчить состояние спортсмена, а физиотерапия может помочь ускорить выздоровление.
После того, как разрыв в прямой мышце бедра зажил и ваш врач разрешил вам вернуться к занятиям спортом, следует принять дополнительные меры предосторожности при возвращении к спорту.
Надлежащая разминка четырехглавой мышцы необходима для предотвращения повторного разрыва прямой мышцы бедра. Кроме того, время, потраченное на повторное укрепление прямой мышцы бедра перед возвращением в спорт, может быть полезным для предотвращения травм в будущем.
Прямая мышца бедра представляет собой веретенообразную мышцу. Это означает, что мышечное брюшко окружено сухожилием с обеих сторон мышцы. Сухожилие прямой мышцы бедра находится в верхней части мышцы и берет начало от бедра. Иногда отрывной перелом может произойти в сухожилии прямой мышцы бедра, где сухожилие разрывается и отрывает часть кости. Этот тип перелома часто является результатом интенсивной деятельности, связанной с бегом или прыжками.
Симптомы растяжения сухожилия прямой мышцы бедра включают острую боль, кровоподтеки, отек и болезненность в области бедра. Ваш врач или физиотерапевт может диагностировать растяжение или перелом сухожилия прямой мышцы бедра и предоставить вам соответствующий план восстановления.
Может быть трудно отдыхать и воздерживаться от спорта, однако отклонение от плана восстановления только затянет процесс восстановления, будьте терпеливы!
Продолжайте читать ниже, чтобы узнать об упражнениях, которые задействуют прямую мышцу бедра,
Приседания в шпагате
Вертикальный прыжок
Приседания с прыжком
Подъем прямых ног
Приседания с прыжком — отличное упражнение с весом собственного тела, позволяющее задействовать прямую мышцу бедра. включает сгибание коленного и тазобедренного суставов. Выполняйте присед как обычно, когда вы выходите из самой глубокой части приседания, используйте руки и ноги, чтобы создать импульс, чтобы подтолкнуть себя в воздух. Продолжайте чередовать прыжки и приседания.
Подъем прямых ног Лягте на спину, вытяните ноги и руки рядом с собой.
Поднимите одну ногу к небу как можно выше. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение. Вы можете добавить утяжелитель на лодыжку или эластичную ленту, чтобы увеличить интенсивность упражнения.
Узнайте о следующих растяжках для прямой мышцы бедра,
Поза лягушки
Растяжка лежащего голубя
Подписаться на Wellness Vault
Бедра
Стефани Забан (Р. Кин и MPK)Стефани окончила Университет Западного Онтарио со степенью бакалавра кинезиологии с отличием . Кроме того, она получила степень магистра профессиональной кинезиологии (MPK) в Университете Торонто.
Стефани Забан — зарегистрированный кинезиолог Колледжа кинезиологов Онтарио.
https://www.yourhousefitness.com/personal-trainers/stephanie-zabanРастяжка-релиз-контракт: Прямая мышца бедра — Meso Fit
Контракт-растяжка-релиз: Прямая мышца бедра
В Meso Fit Boca наш протокол Растяжка-релиз-контракт использует корректирующие техники для растяжения суставов, пораженных мышечным дисбалансом вернуться в их центр.
прямая мышца бедра вызывает особую озабоченность, потому что, поскольку она является сгибателем бедра, ее крепления пересекают как бедро, так и колено, два сустава, правильное выравнивание которых является неотъемлемой частью производства жидкости, эффективного движения и предотвращения травм.
Дисфункция прямой мышцы напрямую влияет на способность кора стабилизировать позвоночник и приводит к компенсации, которая со временем меняет осанку. В ближайшие месяцы мы наметим распространенные дисфункции, вызывающие дисбаланс, и покажем, как их исправить с помощью Протокол Release-Stretch-Contract .
Прямая мышца бедра адаптивно укорачивается при чрезмерном сидении (или сгибании) в течение дня. Добавьте дисбаланс, вызванный спящим плодом (большее сгибание), и вы поймете, почему оценка этих дисбалансов и их исправление требуют больше, чем обычная работа, выполняемая в тренажерном зале. Когда прямая мышца укорачивается, тело не может достичь полного разгибания тазобедренного сустава, потому что ягодичные мышцы, противодействующие прямой мышце, уступают в длине короткой прямой мышце (и другим коротким сгибателям бедра).
Ягодичные мышцы нуждаются в сокращении. Но удлиненные ягодицы не могут просто начать сокращаться без необходимого пространства для этого. Эта комната создается, когда короткая прямая мышца дает длину. Этот момент нельзя недооценивать, так как любая попытка сократить удлиненную ягодицу без предварительного расслабления и растяжения прямой мышцы, скорее всего, вызовет компенсацию в поясничном отделе позвоночника или судорогу в подколенном сухожилии.
Release-Stretch-Contract Протокол: Прямая мышца бедра
ОСВОБОЖДЕНИЕ Прямая мышца бедра — надавите на мышцу, чтобы она обеспечила необходимую растяжимость, требуемую для следующего шага, который заключается в том, чтобы попросить мозг использовать эту мгновенную растяжимость, чтобы обеспечить дополнительную длину при растяжении (ниже). ..
Для РАСТЯЖЕНИЕ прямой мышцы живота стремитесь к пассивному разгибанию бедра, а не к чрезмерному растяжению.
