Проверьте какой у вас жира в организме имт и другие важные параметры: какой идеален для тебя и как его рассчитать

12.07.2023 0 Разное

Содержание

Лучшие умные весы для взвешивания

Регулярное наблюдение за изменением массы тела важно при занятии спортом, при переходе на здоровую диету или диету для похудания. Сегодня в продаже доступны механические, цифровые и даже смарт-весы. Чем последние отличаются от простых, измеряющих только массу тела, и как эти данные могут помочь улучшить общее состояние здоровья?

Что такое смарт-весы?

Купив смарт-весы, Вы можете подключить их к смартфону или планшету, чтобы просматривать, сохранять и отслеживать изменения веса Вашего тела. В зависимости от выбранной Вами модели, весы могут предлагать различные уровни умной функциональности, но даже самые простые смогут определить Ваш индекс массы тела и вычислить процентное содержание жиров. Эти и другие измерения будут переданы на Ваше устройство через Bluetooth и/или Wi-Fi.

Как происходит взвешивание?

Когда Вы встаете на весы, через тело проходит слабый, совершенно незаметный и безопасный электрический ток. С помощью анализа биоэлектрического сопротивления весы рассчитывают состав взвешивающего тела.

Большинство смарт-весов предлагают следующие измерения:

  • Процентная часть жиров в организме. Доля содержания жиров в массе Вашего тела рассчитывается пропорционально. Это измерение будет особенно полезно при похудении, так как Вы сможете точно узнать, от чего уменьшается Ваш вес – от избавления от ненужных жиров или от снижения массы мышц, а может быть, от того, что в организме стало меньше воды.
  • Процентная часть воды. Общее количество воды в Вашем теле, выраженное в процентах от общего веса Вашего тела. Это измерение поможет понять, не накапливается ли в организме слишком много жидкости, а может быть, ее не хватает.
  • Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается исходя из Вашего роста и веса. Отличный способ оценки своего веса и определения, не является ли Ваш вес слишком низким или наоборот, избыточным.
  • Мышечная масса. Процент Вашего тела, состоящего из мышц. Будет полезно тем, кто хочет похудеть и укрепить мышцы. Вероятно, Вам приходилось подниматься на весы после тяжелых недель занятий спортом и видеть более высокие цифры, чем было раньше. Точно измерив мышечную массу, Вы узнаете, набрали ли Вы вес засчет мышц, или, возможно, спорт и питание просто не работают.
  • Костная масса. Считается, сколько весят Ваши кости. Эти показания могут помочь определить проблемы с костями. Например, если костная масса очень мала, со временем может развиться остеопороз. Знание этого показателя позволит Вам предпринять определенные действия: скорректировать свой рацион или приобрести специальные витамины.
  • Индекс висцерального жира. Указывает на накопление внутреннего жира в Вашем теле.
  • Калории. Некоторые новые весы также предоставляют рекомендуемое количество калорий в день.

ТОП10 лучших весов

На основе количества предлагаемых функций, лучших отзывов и доступной цены мы выбрали 5 лучших смарт-весов.

Xiaomi Mi Body Composition 2

Очень стильные весы, которые выполняют до 13 различных измерений с точностью до 50 г с помощью датчика измерения жиров.

Показания измерений: вес, биологический возраст, тип телосложения, индекс массы тела (ИМТ), идеальный вес, скорость метаболизма, уровень воды в организме, содержание жиров, мышечная масса, костная масса, содержание белка в мышечной ткани, индекс висцерального жира, комплексная оценка состояния здоровья в приложении.

Характеристики:

  • Максимальная нагрузка: 150 кг;
  • Память: может хранить данные 16 разных людей;
  • Совместимость: Android 4.4+, iOS 10.0+, устройства с Bluetooth 4.0+.

Весы Xiaomi Mi Smart Scale 2

Эти смарт-весы по очень выгодной цене не могут похвастаться обилием вышеупомянутых измерений, но они могут предложить очень точные расчеты и дополнительные возможности.

Функции: Мониторинг изменений веса, тест баланса тела для правильной осанки, рекомендации идеального веса, режим людей и объектов, комфортный расчет веса тела младенца, приложение «Mi Fit».

Основные параметры:

  • Максимальная нагрузка: до 150 кг;
  • Память: 16 разных пользователей, автоматическое распознавание, гостевой режим;
  • Подключение: Bluetooth 5.0.

Смарт-весы Picooc Mini

Чрезвычайно продвинутый чип «BIA» может эффективно выполнять измерения жира, а сами весы очень низкие – благодаря этому обеспечиваются очень точные измерения и стабильность.

Показатели измерений: вес, мышц, висцерального жира, костной массы, жидкости, содержание белка, ИМТ, базовый метаболизм, идентификация типа тела, биологический возраст, способность отслеживать изменения в специальном приложении.

Спецификации:

  • Максимальный вес: до 150 килограммов;
  • Память: история взвешиваний и изменения тела показываются в специальном приложении, им могут пользоваться неограниченное количество людей;
  • Синхронизация: соединение Bluetooth.

Honor Smart Scale 2

11 показателей здоровья тела, продвинутый алгоритм анализа состава тела на основе искусственного интеллекта «Huawei TruFit» и беспрецедентная точность являются основными, но далеко не единственными преимуществами этих умных весов.

Функции: вес, ИМТ, процент жира в организме, частота сердечных сокращений, измерение мышечной массы, подкожная масса, норма базового метаболизма, жидкости тела, костные минералы, уровень висцерального жира, содержание белка, специальное приложение.

Характеристики:

  • Максимальная нагрузка: до 150 килограммов.
  • Память: до 50 пользователей, не подключившись – до 200 записей данных;
  • Совместимость: 4.4 или более новые версии телефонов «Android».

Huawei Ah200 смарт-весы

Чип «BIA», 4 датчики силы нажатия и шкала, регулируемая на 360 градусов, гарантируют быстрые и точные измерения – с этими смарт-весами еще быстрее достигните поставленных целей.

Функции: вес, ИМТ, содержание жира, жидкостей, мышцы, костная масса, висцеральный жир, содержание белка, базовый метаболизм, напоминания о взвешивании, удобное отслеживание данных и советы для здоровья в приложении «Huawei Smart Scale App».

Спецификации:

  • Максимальный вес: до 150 кг;
  • Память: 10 пользователей;
  • Подключение: Bluetooth.

Huawei 55026228

Смарт-весы, которые отличаются элегантным дизайном, позволят узнать свое тело еще лучше – для этой цели производители использовали много полезных функций.

Измерения: вес, жир, ИМТ, белок, висцеральный жир, жидкости тела, мышцы, костная масса, базовый метаболизм, отслеживание данных и советы в специальной программе.

Спецификации:

  • Максимальный вес: до 150 кг;
  • Память: 10 пользователей;
  • Совместимость: Android 5.0, IOS 9.0 и их более новые версии. Поддерживаются соединения Bluetooth и Wi-Fi.

Смарт-весы Picooc S3 Lite

Широкая поверхность, большая точность и очаровательный стиль, который обеспечивает пленка ITO и безупречное качество – это основные причины, по которым эти смарт-весы оказались среди лучших. Но их можно найти и больше.

Функциональность: вес, масса мышц, висцерального жира, костная масса, жидкости, содержание белка, ИМТ, базовый метаболизм, тип тела, биологический возраст, оценка данных в специальном приложении.

Параметры:

  • Максимальный вес пользователя: до 150 килограммов;
  • Память: автоматическое распознавание каждого члена семьи;
  • Подключение:
    Wi-Fi.

Zeegma Ze-Gewit

Эти смарт-весы с большим экраном, могут предложить солидную функциональность, но, тем не менее, Вы сможете приобрести их по очень выгодной цене.

Функции: вес, ИМТ, процент жировой ткани, мышечная масса, костная масса, жидкости, потребность в калориях, белок, возраст тела, висцеральный, подкожный жир, вес без жира, содержание белка, рекомендуемый вес, его контроль и специальное приложение для смартфонов.

Спецификации:

  • Максимальный вес пользователя: до 200 килограммов;
  • Память: 8 разных пользователей;
  • Совместимость: операционные системы IOS и Android.

Platinet PBSBTB смарт-весы для ванной комнаты

Эти умные смарт-весы ничем не уступают вышеуказанным моделям – это помогло им завоевать место в этом ТОП списке.

Измерения: вес, жир, жидкости, мышцы, костная масса, метаболизм, ИМТ, жир целиакии, белок, ожирение, возраст тела, вес без жира, приложение «OKOK».

Характеристики:

  • Максимальная нагрузка: 180 кг;
  • Память: 8 пользователей;
  • Совместимость: Android 4.3 и IOS 7.0 и их более новые версии. Используется Bluetooth соединение.

ACME SC103W

Эти смарт-весы минималистичного дизайна станут отличным компаньоном добиваясь установленных целей – производители позаботились, чтобы Вы смогли бы отслеживать самые важные показатели.

Функциональность: вес, жир, базовая норма калорий, вес без жира, подкожный жир, скелетные мышцы, висцеральный жир, мышечная масса, вода в организме, костная масса, белок, метаболический возраст, приложение «FeelFit».

Параметры:

  • Сила взвешивания: до 180 килограммов;
  • Память: все члены семьи, у которых есть специальное приложение;
  • Совместимость: Android 4. 3, iOS 8.0 и их более новые версии. Поддерживается подключение Bluetooth.

Перед выбором смарт-весов, подумайте, какие именно функции Вам необходимы. Это обязательно поможет Вам быстрее понять, какие смарт-весы станут лучшим выбором для Вас. Также проверьте совместимость весов с Вашим смартфоном. Вы даже можете скачать приложения для понравившихся Вам весов и посмотреть, какие из них Вам наиболее удобны. Также стоит помнить, что использование смарт-весов не рекомендуется людям с кардиостимуляторами или другими внутренними медицинскими устройствами, работа которых может быть прервана слабым электрическим током

.

Самые популярные смарт-весы | pigu.lt

Регулярное наблюдение за изменением массы тела важно при занятии спортом, при переходе на здоровую диету или диету для похудания. Сегодня в продаже доступны механические, цифровые и даже смарт-весы. Чем последние отличаются от простых, измеряющих только массу тела, и как эти данные могут помочь улучшить общее состояние здоровья?

Что такое смарт-весы?

Купив смарт-весы, Вы можете подключить их к смартфону или планшету, чтобы просматривать, сохранять и отслеживать изменения веса Вашего тела. В зависимости от выбранной Вами модели, весы могут предлагать различные уровни умной функциональности, но даже самые простые смогут определить Ваш индекс массы тела и вычислить процентное содержание жиров. Эти и другие измерения будут переданы на Ваше устройство через Bluetooth и/или Wi-Fi.

Как происходит взвешивание?

Когда Вы встаете на весы, через тело проходит слабый, совершенно незаметный и безопасный электрический ток. С помощью анализа биоэлектрического сопротивления весы рассчитывают состав взвешивающего тела.

Большинство смарт-весов предлагают следующие измерения:

  • Процентная часть жиров в организме. Доля содержания жиров в массе Вашего тела рассчитывается пропорционально. Это измерение будет особенно полезно при похудении, так как Вы сможете точно узнать, от чего уменьшается Ваш вес – от избавления от ненужных жиров или от снижения массы мышц, а может быть, от того, что в организме стало меньше воды.
  • Процентная часть воды. Общее количество воды в Вашем теле, выраженное в процентах от общего веса Вашего тела. Это измерение поможет понять, не накапливается ли в организме слишком много жидкости, а может быть, ее не хватает.
  • Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается исходя из Вашего роста и веса. Отличный способ оценки своего веса и определения, не является ли Ваш вес слишком низким или наоборот, избыточным.
  • Мышечная масса. Процент Вашего тела, состоящего из мышц. Будет полезно тем, кто хочет похудеть и укрепить мышцы. Вероятно, Вам приходилось подниматься на весы после тяжелых недель занятий спортом и видеть более высокие цифры, чем было раньше. Точно измерив мышечную массу, Вы узнаете, набрали ли Вы вес засчет мышц, или, возможно, спорт и питание просто не работают.
  • Костная масса. Считается, сколько весят Ваши кости. Эти показания могут помочь определить проблемы с костями. Например, если костная масса очень мала, со временем может развиться остеопороз. Знание этого показателя позволит Вам предпринять определенные действия: скорректировать свой рацион или приобрести специальные витамины.
  • Индекс висцерального жира. Указывает на накопление внутреннего жира в Вашем теле.
  • Калории. Некоторые новые весы также предоставляют рекомендуемое количество калорий в день.

ТОП10 лучших весов

На основе количества предлагаемых функций, лучших отзывов и доступной цены мы выбрали 10 лучших смарт-весов.

Xiaomi Mi Body Composition 2

Очень стильные весы, которые выполняют до 13 различных измерений с точностью до 50 г с помощью датчика измерения жиров.

Показания измерений: вес, биологический возраст, тип телосложения, индекс массы тела (ИМТ), идеальный вес, скорость метаболизма, уровень воды в организме, содержание жиров, мышечная масса, костная масса, содержание белка в мышечной ткани, индекс висцерального жира, комплексная оценка состояния здоровья в приложении.

Характеристики:

  • Максимальная нагрузка: 150 кг;
  • Память: может хранить данные 16 разных людей;
  • Совместимость: Android 4.4+, iOS 10.0+, устройства с Bluetooth 4.0+.

Весы Xiaomi Mi Smart Scale 2

Эти смарт-весы по очень выгодной цене не могут похвастаться обилием вышеупомянутых измерений, но они могут предложить очень точные расчеты и дополнительные возможности.

Функции: Мониторинг изменений веса, тест баланса тела для правильной осанки, рекомендации идеального веса, режим людей и объектов, комфортный расчет веса тела младенца, приложение «Mi Fit».

Основные параметры:

  • Максимальная нагрузка: до 150 кг;
  • Память: 16 разных пользователей, автоматическое распознавание, гостевой режим;
  • Подключение: Bluetooth 5. 0.

Смарт-весы Picooc Mini

Чрезвычайно продвинутый чип «BIA» может эффективно выполнять измерения жира, а сами весы очень низкие – благодаря этому обеспечиваются очень точные измерения и стабильность.

Показатели измерений: вес, мышц, висцерального жира, костной массы, жидкости, содержание белка, ИМТ, базовый метаболизм, идентификация типа тела, биологический возраст, способность отслеживать изменения в специальном приложении.

Спецификации:

  • Максимальный вес: до 150 килограммов;
  • Память: история взвешиваний и изменения тела показываются в специальном приложении, им могут пользоваться неограниченное количество людей;
  • Синхронизация: соединение Bluetooth.

Honor Smart Scale 2

11 показателей здоровья тела, продвинутый алгоритм анализа состава тела на основе искусственного интеллекта «Huawei TruFit» и беспрецедентная точность являются основными, но далеко не единственными преимуществами этих умных весов.

Функции: вес, ИМТ, процент жира в организме, частота сердечных сокращений, измерение мышечной массы, подкожная масса, норма базового метаболизма, жидкости тела, костные минералы, уровень висцерального жира, содержание белка, специальное приложение.

Характеристики:

  • Максимальная нагрузка: до 150 килограммов.
  • Память: до 50 пользователей, не подключившись – до 200 записей данных;
  • Совместимость: 4.4 или более новые версии телефонов «Android».

Huawei Ah200 смарт-весы

Чип «BIA», 4 датчики силы нажатия и шкала, регулируемая на 360 градусов, гарантируют быстрые и точные измерения – с этими смарт-весами еще быстрее достигните поставленных целей.

Функции: вес, ИМТ, содержание жира, жидкостей, мышцы, костная масса, висцеральный жир, содержание белка, базовый метаболизм, напоминания о взвешивании, удобное отслеживание данных и советы для здоровья в приложении «Huawei Smart Scale App».

Спецификации:

  • Максимальный вес: до 150 кг;
  • Память: 10 пользователей;
  • Подключение: Bluetooth.

Huawei 55026228

Смарт-весы, которые отличаются элегантным дизайном, позволят узнать свое тело еще лучше – для этой цели производители использовали много полезных функций.

Измерения: вес, жир, ИМТ, белок, висцеральный жир, жидкости тела, мышцы, костная масса, базовый метаболизм, отслеживание данных и советы в специальной программе.

Спецификации:

  • Максимальный вес: до 150 кг;
  • Память: 10 пользователей;
  • Совместимость: Android 5. 0, IOS 9.0 и их более новые версии. Поддерживаются соединения Bluetooth и Wi-Fi.

Смарт-весы Picooc S3 Lite

Широкая поверхность, большая точность и очаровательный стиль, который обеспечивает пленка ITO и безупречное качество – это основные причины, по которым эти смарт-весы оказались среди лучших. Но их можно найти и больше.

Функциональность: вес, масса мышц, висцерального жира, костная масса, жидкости, содержание белка, ИМТ, базовый метаболизм, тип тела, биологический возраст, оценка данных в специальном приложении.

Параметры:

  • Максимальный вес пользователя: до 150 килограммов;
  • Память: автоматическое распознавание каждого члена семьи;
  • Подключение: Wi-Fi.

Zeegma Ze-Gewit

Эти смарт-весы с большим экраном, могут предложить солидную функциональность, но, тем не менее, Вы сможете приобрести их по очень выгодной цене.

Функции: вес, ИМТ, процент жировой ткани, мышечная масса, костная масса, жидкости, потребность в калориях, белок, возраст тела, висцеральный, подкожный жир, вес без жира, содержание белка, рекомендуемый вес, его контроль и специальное приложение для смартфонов.

Спецификации:

  • Максимальный вес пользователя: до 200 килограммов;
  • Память: 8 разных пользователей;
  • Совместимость: операционные системы IOS и Android.

Platinet PBSBTB смарт-весы для ванной комнаты

Эти умные смарт-весы ничем не уступают вышеуказанным моделям – это помогло им завоевать место в этом ТОП списке.

Измерения: вес, жир, жидкости, мышцы, костная масса, метаболизм, ИМТ, жир целиакии, белок, ожирение, возраст тела, вес без жира, приложение «OKOK».

Характеристики:

  • Максимальная нагрузка: 180 кг;
  • Память: 8 пользователей;
  • Совместимость: Android 4. 3 и IOS 7.0 и их более новые версии. Используется Bluetooth соединение.

ACME SC103W

Эти смарт-весы минималистичного дизайна станут отличным компаньоном добиваясь установленных целей – производители позаботились, чтобы Вы смогли бы отслеживать самые важные показатели.

Функциональность: вес, жир, базовая норма калорий, вес без жира, подкожный жир, скелетные мышцы, висцеральный жир, мышечная масса, вода в организме, костная масса, белок, метаболический возраст, приложение «FeelFit».

Параметры:

  • Сила взвешивания: до 180 килограммов;
  • Память: все члены семьи, у которых есть специальное приложение;
  • Совместимость: Android 4.3, iOS 8.0 и их более новые версии. Поддерживается подключение Bluetooth.

Перед выбором смарт-весов, подумайте, какие именно функции Вам необходимы. Это обязательно поможет Вам быстрее понять, какие смарт-весы станут лучшим выбором для Вас. Также проверьте совместимость весов с Вашим смартфоном. Вы даже можете скачать приложения для понравившихся Вам весов и посмотреть, какие из них Вам наиболее удобны. Также стоит помнить, что использование смарт-весов не рекомендуется людям с кардиостимуляторами или другими внутренними медицинскими устройствами, работа которых может быть прервана слабым электрическим током.

Индекс массы тела, содержание жира в организме и распределение жира – питание человека [УСТАРЕЛО]

Глава 2. Тело человека

Хотя термины «избыточный вес» и «ожирение» часто используются взаимозаменяемо и рассматриваются как градации одного и того же, они обозначают разные явления. Основными физическими факторами, влияющими на массу тела, являются масса воды, масса мышечной ткани, масса костной ткани и масса жировой ткани. Избыточный вес означает наличие большего веса, чем обычно для определенного роста, и может быть результатом веса воды, мышечной массы или жировой массы. Ожирение относится конкретно к избытку жира в организме. В большинстве случаев люди с избыточным весом также имеют избыточное количество жира в организме, и поэтому масса тела является показателем ожирения для большей части населения.

«Идеальная» здоровая масса тела для конкретного человека зависит от многих факторов, таких как телосложение, пол, мышечная масса, плотность костей, возраст и рост. Восприятие «идеальной» массы тела дополнительно зависит от культурных факторов и общепринятой социальной рекламы красоты.

Чтобы стандартизировать «идеальную» массу тела и связать ее со здоровьем, ученые разработали математические формулы, позволяющие лучше определять здоровый вес. Эти математически полученные измерения используются медицинскими работниками для сопоставления риска заболевания с популяциями людей и на индивидуальном уровне. Клиницист проведет два измерения, одно для веса и одно для жировой массы, чтобы диагностировать ожирение. Некоторые измерения веса и телесного жира, которые не требуют использования технического оборудования, могут быть легко рассчитаны и помогают предоставить человеку информацию о весе, жировой массе и распределении, а также об их относительном риске некоторых хронических заболеваний.

Рисунок 2.28 Состав корпуса

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается с использованием измерений роста и веса и является более предсказуемым показателем полноты тела, чем только вес. Измерения ИМТ используются для определения того, может ли человек иметь недостаточный вес (с ИМТ менее 18,5), избыточный вес (с ИМТ более 25) или ожирение (с ИМТ более 30). Высокие показатели ИМТ могут быть предупредительными признаками опасностей для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и другие хронические заболевания. Риски для здоровья, связанные с ИМТ, зависят от расы. Азиаты сталкиваются с большими рисками для здоровья при одинаковом ИМТ, чем европеоиды, а европеоиды сталкиваются с более высокими рисками для здоровья при одинаковом ИМТ, чем афроамериканцы.

Расчет ИМТ

Чтобы рассчитать свой ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703 (коэффициент преобразования в метрические единицы), а затем разделите результат на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат.

ИМТ = [вес (фунты) x 703] ÷ рост (дюймы)2
или
ИМТ = [вес (кг)] ÷ рост (м)2

Дополнительные способы вычисления

Национальный институт сердца, легких и крови и CDC разместили на своих веб-сайтах автоматические калькуляторы ИМТ:

  • https://www.nhlbisupport.com/bmi/
  • https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html

Чтобы узнать, как ваш ИМТ указывает на вашу весовую категорию, см. Таблицу 2.3 «Категории ИМТ» или воспользуйтесь таблицей веса и роста, чтобы определить свой ИМТ.

Таблица 2.3 Категории ИМТ

Категории ИМТ
Подвес < 18,5
Нормальный вес 18,5–24,9
Избыточный вес 25–29,9
Тучный > 30,0

Источник: Национальный институт сердца, легких и крови. По состоянию на 4 ноября 2012 г. https://www.nhlbi.nih.gov.

Ограничения ИМТ

ИМТ является довольно простым измерением и не принимает во внимание жировую массу или распределение жира в организме, которые являются дополнительными предикторами риска заболевания. Жировые отложения весят меньше, чем мышечная масса. Таким образом, ИМТ иногда может недооценивать количество жира в организме у людей с избыточным весом или ожирением и завышать его у более мускулистых людей. Например, мускулистый спортсмен будет иметь большую мышечную массу (которая тяжелее, чем жировая масса), чем сидячий человек того же роста. Основываясь на их ИМТ, мускулистый спортсмен будет менее «идеальным» и может быть отнесен к категории людей с более избыточным весом или ожирением, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни; однако это нечастая проблема с расчетом ИМТ. Кроме того, пожилой человек с остеопорозом (снижением костной массы) будет иметь более низкий ИМТ, чем пожилой человек того же роста без остеопороза, даже если у человека с остеопорозом может быть больше жировой массы. ИМТ — полезный недорогой инструмент для категоризации людей, который тесно связан с риском заболевания, но для диагностики ожирения и более точной оценки риска заболевания необходимы другие измерения.

Жир тела и его распределение

Далее мы обсудим, как измерить жировые отложения и почему при определении состояния здоровья также важно учитывать распределение жировых отложений.

Измерение содержания жира в организме

Вес человека составляют вода, органы, костная, жировая и мышечная ткани. Наличие большей жировой массы может указывать на риск заболевания, но жировая масса также зависит от пола, возраста и уровня физической активности. У самок больше жировой массы, что необходимо для размножения и отчасти является следствием разного уровня гормонов. Оптимальное содержание жира у самки составляет от 20 до 30 процентов от ее общего веса, а у самца — от 12 до 20 процентов. Массу жира можно измерить разными способами. Самый простой и недорогой способ – тест кожной складки. Медицинский работник использует штангенциркуль для измерения толщины кожи на спине, руках и других частях тела и сравнивает ее со стандартами для оценки жировых отложений. Это неинвазивный и довольно точный метод измерения жировой массы, но он похож на ИМТ и сравнивается со стандартами в основном молодых и взрослых людей среднего возраста.

Рисунок 2.29 Измерение толщины кожной складки с помощью штангенциркуля

Изображение предоставлено Shutterstock. Все права защищены.

Другие методы измерения жировой массы являются более дорогими и технически более сложными. В том числе:

  • Подводное взвешивание. Для этого метода требуется камера, наполненная водой, достаточно большая, чтобы в нее поместилось все тело. Сначала человека взвешивают вне камеры, а затем снова взвешивают, погружая в воду. Кости и мышцы весят больше, чем вода, а жир — нет, поэтому человек с более высокой мышечной и костной массой будет весить больше в воде, чем человек с меньшей костной и мышечной массой.
  • Анализ биоимпеданса (BIA). Это устройство основано на том факте, что жир замедляет прохождение электричества через тело. Когда через тело проходит небольшое количество электричества, скорость его прохождения используется для определения состава тела. Эти устройства также продаются для домашнего использования и обычно называются весами состава тела.

Рис. 2.30 Ручное устройство BIA

Изображение Корпуса морской пехоты США / Общественное достояние США
  • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). Это можно использовать для измерения плотности костей. Он также может определять содержание жира с помощью того же метода, который направляет два рентгеновских луча с низкой дозой через тело и определяет количество энергии, поглощенной лучами. Количество поглощаемой энергии зависит от содержания в организме костей, массы мышечной ткани и массы жира. Используя стандартные математические формулы, можно точно оценить содержание жира.

Рисунок 2. 31 Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

«Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)», Ник Смит / CC BY-SA 3.0

Измерение распределения жира

Общая жировая масса тела является одним из предикторов здоровья; другой — как жир распределяется в организме. Возможно, вы слышали, что жир на бедрах лучше, чем жир на животе — это правда. Жир можно найти в разных частях тела, и не все они действуют одинаково, то есть физиологически различаются в зависимости от местоположения. Жир, отложившийся в брюшной полости, называется висцеральным жиром, и он лучше предсказывает риск заболевания, чем общая жировая масса. Висцеральный жир выделяет гормоны и воспалительные факторы, повышающие риск заболевания. Единственный инструмент, необходимый для измерения висцерального жира, — это измерительная лента. Измерение (окружности талии) проводится чуть выше пупка. По прогнозам, мужчины с окружностью талии более 40 дюймов и женщины с окружностью талии более 35 дюймов сталкиваются с большим риском для здоровья.

Рисунок 2.32 Распределение жира

Соотношение окружности талии и бедер часто считается лучшим показателем для прогнозирования риска заболевания, чем только окружность талии. Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, используйте измерительную ленту для измерения окружности талии, а затем измерьте окружность бедер в самой широкой части. Затем разделите окружность талии на окружность бедер, чтобы получить соотношение талии и бедер. Обсервационные исследования показали, что люди с телосложением «яблоко» (у которых больше веса на талии) имеют больший риск хронических заболеваний, чем люди с телом «груша» (у которых больше веса на бедрах). Исследование, опубликованное в ноябрьском выпуске журнала Lancet за 2005 г., в котором приняли участие более двадцати семи тысяч человек из пятидесяти двух стран, пришло к выводу, что соотношение окружности талии и бедер сильно коррелирует с риском сердечного приступа во всем мире и является лучшим предиктором сердечного приступа, чем ИМТ. . [1] . Абдоминальное ожирение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как соотношение талии и бедер выше 0,90 у мужчин и выше 0,85 у женщин.

  1. Юсуф С., Хокен С. и др. Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование случай-контроль. Ланцет. 2005 г.; 366 (9497), 1640–169. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16271645?dopt=AbstractPlus. По состоянию на 22 сентября 2017 г. ↵

Понимание измерений состава тела | Марсден весом