Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода |  6 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО ВКУСОМ БАНАНА + L-КАРНИТИН (ТАРТРАТ)
Протеиновый питательный коктейль — самый простой способ начать питаться правильно.
Он способен утолить чувство голода, а также насытить организм питательными веществами и дать много энергии.
Далеко не всегда получается встать на путь правильного питания, очень часто возникают проблемы — с поиском продуктов, которые на 100% были бы полезными и без ГМО, длительным временем приготовления, отсутствием возможности сделать полезный обед вне дома. С нашими Питательными коктейлями ни одной из этих проблем у вас не будет!
Преимущества нашего коктейля:
- Усиленная формула. В составе Питательных коктейлей (со вкусом Банана и Сливочного печенья) содержится L-карнитин. За счет того, что он транспортирует жирные кислоты, они не откладываются в жировой прослойке и дают энергию организму.
- Способ производства. Коктейли производятся с использованием инновационных технологий обработки сырья. Это позволяет организму усилить усвояемость полезных веществ.
- Сырье. Для производства используется только высококачественное сырье без ГМО.
- Рецептура. В рецептуре учтена система молекулярного питания. Компоненты подобраны таким образом, чтобы удовлетворить молекулярные потребности наших клеток.
- Скорость приготовления. Коктейли готовятся очень быстро и легко — достаточно только развести в воде, молоке или соке. Это позволяет их готовить
- Вкус. Особенно приятно, что Коктейль не только приносит пользу, но и обладает отличным банановым вкусом.
Питательный коктейль является вариантом идеального завтрака. Он поможет утолить чувство голода и дать организму полезные вещества для продуктивного дня. Более того — L-карнитин даст много энергии не только для физической работы, но и умственной, так как L-карнитин дает энергию органам.
Это делает Коктейли крайне полезными для людей пожилого возраста и детей. Рекомендуется выпивать порцию коктейля с утра, чтобы повысить умственную активность.
Коктейли прекрасно подойдут тем, кто следит за своей фигурой:
Чтобы снизить вес — замените 2 приема пищи в день коктейлем. Для наибольшей эффективности выпивайте порцию коктейля за 30 минут до тренировки.
Чтобы поддерживать оптимальный вес — достаточно заменить 1 прием пищи в дне на порцию коктейля.
Пищевая ценность в 100 г сухого продукта (средние значения): белки — 26 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 60 г.
Энергетическая ценность: 360 ккал
Способ приготовления: взбить или перемешать две столовые ложки (29 г) коктейля с 240 мл воды, обезжиренного молока или сока до получения однородной массы.
В одной упаковке 550 г (18 порций).
Состав: фруктоза, изолят соевого белка, гуаровая камедь (загуститель), пищевые волокна пшеничные, L-карнитин тартрат, премикс минеральный стандартизированный по составу (железо, кальций, фосфор, магний), концентрат сывороточного белка, бромелайн, папаин, премикс витаминный стандартизированный по составу (витамины: A, D3, E, C, B1, B2, B6, B12, никотинамид, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин), цинка лактат, ароматизаторы.
Декларация о соответствии
L-карнитин — это витаминоподобное вещество, которое часто ошибочно называют аминокислотой. Ученые открыли его еще в начале прошлого века, но синтезировать смогли только в середине.
Через несколько десятков лет выяснилось, что L-карнитин обладает крайне полезными свойствами. И уже на олимпиаде 80-х годов многие спортсмены использовали его для достижения лучших результатов.
Зачем он нужен?
Основная функция L-карнитина — это транспортировка жирных кислот в организме.
Жиры являются основным источником энергии. И если L-карнитина будет недостаточно, то вместо того, чтобы стать энергией, они будут откладываться в организме, образуя жировую прослойку.
Из вышесказанного логично сделать вывод – чем больше в организме L-карнитина, тем больше энергии Вы получаете. Это одна из важнейших причин, по которой спортсмены используют его для тренировок.
Но не только спортсмены должны поддерживать его уровень в норме. L-карнитин будет крайне полезен для детей и пожилых людей. Последним он даст еще и бодрости, при этом улучшив мозговую активность.
ВАЖНО. L-карнитин вырабатывается в мышечной ткани, поэтому является натуральным. Спортсмены используют его и по сей день, допингом он НЕ является.
У Вас может быть дефицит L-карнитина, если Вы чувствуете:
Отсутствие транспорта для «энергии» — это, соотвественно, одна из причин отсутствия энергии у важных органов.
Где получить L-карнитин?
Чтобы получить 1 грамм L-карнитина, необходимо съесть более 500 грамм говядины или более 100 килограмм пшеницы. И даже в том случае, если Вы способны съесть подобное блюдо за раз, чистый L-карнитин полностью не сможет усвоиться.
Мы добавили в их состав L-карнитин. Но не простой L-карнитин, а L-карнитин тартрат. Данная формула содержит в себе винную кислоту, которая помогает L-карнитину лучше усвоиться в организме.
Новые вкусы Питательных коктейлей — идеальный вариант дать организму L-карнитин в усвояемой форме. Это заряд энергии и помощник для коррекции фигуры.
ПРИОБРЕТАЙТЕ НОВЫЕ КОКТЕЙЛИ! ЕШЬТЕ И ХУДЕЙТЕ!
Протеиновый коктейль с бананами и сливками
Информация о пищевой ценности
Размер порции
1 коктейль (11 жидких унций)
1 порция в контейнере
Калории
160 9 0013
| Количество на порцию | % Дневная стоимость * | |
|---|---|---|
| Всего жира | 3g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0,5 г | 3% |
| Трансжиры | 0г | — |
| Холестерин | 20 мг | 7% |
| Натрий | 230 мг | 10% |
| Всего углеводов | 4g | 1% |
| Пищевые волокна | 1 г | 4% |
| Всего сахара | 1 г | — |
Вкл. Добавлены сахара | 0г | 0% |
| Белок | 30 г | 60% |
* % дневной нормы показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. | ||
% Дневная стоимость * | ||
|---|---|---|
| Витамин D | 6 мкг | 30% |
| Железо | 1,8 мг | 10% |
| Кальций | 650 мг | 50% |
| Калий | 180 мг | 4% |
| Витамин А | 230 мкг | 25% |
| Витамин Е | 3,8 мг | 25% |
| Тиамин | 0,3 мг | 25% |
| Ниацин | 4 мг | 25% |
| Фолат | 100 мкг ДФЭ | 25% |
| Витамин B12 | 0,6 мкг | 25% |
| Пантотеновая кислота | 1,3 мг | 25% |
| Йод | 37 мкг | 25% |
| Цинк | 2,8 мг | 25% |
| Медь | 0,25 мг | 25% |
| Хром | 8 мкг | 25% |
| Витамин С | 46 мг | 50% |
| Витамин К | 30 мкг | 25% |
| Рибофлавин | 0,3 мг | 25% |
| Витамин B6 | 0,4 мг | 25% |
| Биотин | 8 мкг | 25% |
| Фосфор | 550 мг | 45% |
| Магний | 90 мг | 20% |
| Селен | 14 мкг | 25% |
| Марганец | 0,6 мг | 25% |
| Молибден | 11 мкг | 25% |
Ингредиенты
Вода, концентрат молочного белка†, казеинат кальция†, содержит менее 1% высокоолеинового подсолнечного или соевого масла, натуральные и искусственные ароматизаторы, инулин, целлюлозный гель и целлюлозная камедь, соль, сукралоза, ацесульфам Калий, каррагинан, трикалийфосфат, дикалийфосфат, гексаметафосфат натрия, смесь витаминов и минералов (Dl-альфа-токоферола ацетат [витамин E], глицинат хелат цинка, ортофосфат железа, пальмитат витамина А, ниацинамид, фитонадион [витамин K1], йодид калия , Холекальциферол [витамин D3], глюконат меди, D-пантотенат кальция, сульфат марганца, селенит натрия, биотин, молибдат натрия, фолиевая кислота, мононитрат тиамина [витамин B1], цианокобаламин [витамин B12], гидрохлорид пиридоксина [витамин B6], рибофлавин [витамин B2], полиникотинат хрома), фосфат магния, аскорбат натрия.
СОДЕРЖИТ МОЛОКО И СОЮ.
† Источник белка
Преимущества
30 г белка
Белок полезен не только для питания. Это важное питательное вещество, которое помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу. На самом деле, некоторые исследования показывают, что может быть полезно съедать 25-30 г белка при каждом приеме пищи.
Отмеченный наградами вкус
Неудивительно, что протеиновые коктейли Premier Protein с таким количеством приятных вкусов и нежной кремовой текстурой каждый год, начиная с 2015 года, получают золотую медаль American Masters of Taste за ПРЕВОСХОДНЫЙ ВКУС готовых к употреблению протеиновых напитков.
Healthy Immune Support
Наши коктейли содержат витамины С и Е, важные антиоксиданты, необходимые вашему организму для поддержания здоровой иммунной системы в рамках здорового питания и здорового образа жизни.
1 г сахара
Жертвоприношения? Нет, спасибо. Наш отмеченный наградами вкус не содержит сахара, что помогает утолить тягу к еде.
Поддерживает ощущение сытости
Жизнь подбрасывает вам многое. Нет времени терять чувство голода! 30 г протеинового коктейля помогут вам чувствовать себя сытым перед тем, что будет дальше.
24 Витамины и минералы
Подумайте о коктейле как о части ежедневного приема важных питательных веществ, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему в рамках здорового питания и образа жизни, а также помогают обеспечить ваше тело необходимыми ему питательными веществами.
Рейтинги и обзоры
Попробуйте в рецепте
Больше вкусов
Protein Power Blueberry Banan Protein Smoothie
HurryTheFoodUp питается от ридеров.
Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
Если вы ищете легкий завтрак или послетренировочное лакомство, богатое белком, то протеиновый коктейль с черникой и бананом — то, что вам нужно!
Смузи из свежих фруктов — отличный способ включить в свой рацион немного здоровой пищи. Я очень виновата в том, что не ем достаточно фруктов!
Так что этот прекрасный рецепт в какой-то степени помогает исправить это — и он является победителем, так как на вкус он напоминает чизкейк!
И этот чернично-банановый смузи — настоящий протеиновый зверь.
Одна порция (без добавления порошка) уже содержит более 20 г вещества, а с добавлением порошка (в зависимости от сорта) приблизит вас к отметке в 45 г, это идеальный способ достичь ваших целей.
Такие цифры заставили бы Арни покраснеть.
И если вы хотите найти больше вегетарианских рецептов, посмотрите эти!
Итак, давайте посмотрим, что делает этот смузи таким эпическим!
Обезжиренные закуски с минимальным количеством ингредиентов, безусловно, мой джем.
Что в этом, вам интересно?
Ингредиенты
Этот рецепт протеинового коктейля так удобен для новичков!
Фрукты
Свежая черника является ключевым ингредиентом, так как ее легкая терпкость уравновешивает сладость банана в этом бананово-черничном коктейле.
Банан отлично сочетается с черникой. Я решил использовать замороженный банан, так как он помогает охладить коктейль и делает его вкусным.
Вы также можете использовать свежий банан, если у вас нет замороженного. В любом случае убедитесь, что это спелый банан, чтобы его естественная сладость была максимальной.
Жидкости
Я добавил воды, чтобы разбавить фруктовую смесь, а также добавил ванильный экстракт. Ваниль — отличная основа для сочетания с другими фруктовыми ароматами.
Вы также можете добавить больше или меньше воды в зависимости от желаемой густоты консистенции.
Белок
Простой способ увеличить содержание белка в таком здоровом коктейле, как этот, состоит в использовании простых ингредиентов с естественным высоким содержанием белка.
Я решила добавить в этот рецепт творог.
Его мягкий вкус означает, что он не отвлекает от других вкусов, и вы не заметите его текстуру после того, как он пройдет через высокоскоростной блендер.
Extras
Я также добавляю цедру лимона для дополнительного вкуса и семена чиа для дополнительного питания.
Сколько калорий в этом рецепте протеинового коктейля?
Этот ароматный фаворит содержит 506 калорий и 27 граммов белка.
И вот краткий обзор других фактов о пищевой ценности:
ккал 506 ккал
Углеводы 71 г
Жиры 14 г
Белки 27 г
Польза для здоровья
9 0006 Есть несколько замечательных преимуществ употребления этого смузи. Давайте посмотрим, почему творожные закуски — это полезный завтрак. Черника не только отличный суперпродукт, богатый питательными веществами, которые помогают поддерживать иммунную функцию, но и имеет 10 доказанных преимуществ для здоровья, включая улучшение памяти и защиту ДНК от повреждений.
Бананы богаты калием, что делает их отличной пищей во время тренировок. Калий помогает предотвратить мышечные спазмы!
Семена чиа являются мощным небольшим источником антиоксидантов, а также большого количества необходимых витаминов и минералов.
Но главной составляющей этого бананово-ягодного коктейля, безусловно, является творог, который даст нам много белка.
Фактически, это делает его одним из лучших смузи для похудения!
Протеин — лучший способ ускорить процесс похудения и набора мышечной массы. На самом деле очень легко нарастить мышечную массу на вегетарианской диете, особенно при правильном плане.
Смузи для похудения также очень эффективны, так как белок помогает уменьшить чувство голода.
Чтобы включить белок в свой рацион при каждом приеме пищи, почему бы не загрузить бесплатный 7-дневный план питания с высоким содержанием белка? А если этого вдохновения недостаточно, есть еще и отличный план питания на неделю!
Как приготовить смузи?
Необходимое время: 5 минут.
Если у вас нет блендера, самое время его заказать. Они не обязательно должны быть дорогими, хотя могут быть.
Как только он будет доставлен, следуйте приведенным выше инструкциям. Затем нажмите кнопку, и пусть машина сделает все за вас. Он может смешиваться быстрее, чем вы.
Это действительно так просто, как 1, 2, 3!
- Сборка
Добавьте чернику и банан в блендер. Затем добавьте в блендер воду, экстракт ванили, творог, семена чиа и натертую цедру лимона.
- Смесь
Накройте крышкой! И смешать!
Часто задаваемые вопросы о смузи с черникой
Если вы жаждете найти ответы на свои вопросы о смузи, как перегретая черника, посмотрите ниже:
Как хранить?
Смузи можно хранить в герметичном контейнере несколько дней в холодильнике.
С чем подавать?
Этот смузи просто великолепен сам по себе, но если вы хотите съесть его с чем-нибудь, почему бы не попробовать немного орехового масла на тосте, тарелку еще большего количества фруктов или протеиновый батончик?
Можно ли успеть?
Вы можете приготовить смузи заранее, но в этом нет особой необходимости, так как все это можно приготовить всего за 5 минут!
Банановые коктейли содержат белок?
Если ваш банановый смузи содержит такие же источники белка, как и наш, то банановые смузи отлично подходят для повышения ежедневного потребления белка.
Почему культуристы любят чернику?
Черника полезна для наращивания мышечной массы, а содержащиеся в ней антиоксиданты помогают поддерживать фазу восстановления организма после тренировки. Так что, если вам нравится тренироваться, не забудьте добавить чернику!
Можно ли пить протеиновые коктейли каждый день?
Да, протеиновые коктейли можно пить каждый день, если они являются частью сбалансированной диеты и не являются вашим единственным источником белка.
Варианты рецепта
Вы можете попробовать этот смузи по-разному, но он, вероятно, все равно не будет похож на чизкейк (предупреждаю!)
- Различные фрукты – Почему бы не попробовать разные комбинации или посмотреть, что получится ну и добавить его к банану и чернике?
- Другой белок – Вы можете заменить творог на греческий йогурт. Или, если вы не любите молочные продукты, вы можете добавить мягкое ореховое масло или даже протеиновый порошок (если хотите, веганский) вместо творога.
Или, если вы не любите молочные продукты, вы можете добавить мягкое ореховое масло или даже протеиновый порошок (если хотите, веганский) вместо творога.- Различные начинки – Почему бы не добавить немного обезжиренных взбитых сливок и немного кусочков темного шоколада, если вы хотите сделать блюдо еще более сладким? (очевидно, это изменит количество калорий)
Больше таких рецептов
Если вам нравится этот рецепт, я думаю, вам понравятся и эти:
- Супер-шпинатно-банановый смузи (с высоким содержанием белка)
- Веганский смузи с ежевикой
- Наша коллекция полезных белковых суперсмузи для похудения
- Или наша коллекция из 15 вкусных овощных смузи
Protein Power Blueberry Banana Protein Smoothie
4.77 от 52 голосов
Вкусный фруктовый коктейль с высоким содержанием белка, насыщенный черникой и бананами, который зарядит энергией ваше утро и вашу тренировку!
Кухня:Вегетарианская
Диета: без яиц, без глютена
Время приготовления:5 минут
Общее время:5 минут
Количество порций:1 порция
Калорийность:506 ккал
Автор: HurryTheFoodUp
Блендер
Терка
- 1 чашка черники, замороженной (можно и свежей)
- 1 спелый банан (убедитесь, что он мягкий и сладкий! Храните немного в морозильной камере, как мы делаем здесь)
- 1 чашка молока на выбор (мы используем соевое молоко)
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- 4 унции обезжиренного творога (при желании используйте обычный*)
- 2 ст.л. семян чиа
- 1 ч.л. лимонной цедры
л. ванильного экстракта- 1 порция ванильного протеинового порошка (для дополнительной порции протеина!)
US CustomaryMetric
Добавьте все ингредиенты в блендер и натрите лимонную цедру.
1 стакан замороженной черники, 1 спелый банан, 1 стакан молока на выбор, 1 ч. л. ванильного экстракта, 4 унции нежирного творога, 2 ст. л. семян чиа, 1 ч. л. лимонной цедры, 1 порция ванильного протеинового порошка
Смесь. Сделанный!
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: ну, это не единственный наш потрясающий смузи! Одними из наших самых первых рецептов были смузи — например, этот легкий смузи из шпината и банана (у него нет вкуса шпината!). Этот вкусный фитнес-мега-смузи также является фаворитом!
*Обратите внимание, что мы используем обезжиренный творог, чтобы снизить содержание калорий и жиров.
Можно, конечно, и обычный творог. Кроме того, 30-граммовая порция высококачественной сухой сыворотки должна добавить еще около 11,5 г белка на порцию.
Пищевая ценность
Protein Power Blueberry Banana Protein Smoothie
Количество на порцию
Калории
506
% дневной нормы*
Насыщенные жиры
Трансжиры
Полиненасыщенные жиры
Мононенасыщенные Жир
Холестерин
Натрий
Калий
1073 90 008
мг
Углеводы
Клетчатка
Сахар
Белок
9 0008
Витамин А
1143
МЕ
Витамин С
Кальций
90 006 * Ежедневный процент Значения основаны на диете на 2000 калорий.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Я люблю протеиновые коктейли, но лучше фруктового протеинового смузи нет! Это идеальный здоровый способ начать свой день или закончить тренировку, и мне просто нравится, как быстро вы можете его приготовить.
