Протеин для похудения какой: Какие протеины выбрать для девушек при похудении

Протеины для похудения в категории «Спорт и отдых»

Протеин для похудения Power Pro Cube Whey Protein 1 kg

На складе

Доставка по Украине

по 884 грн

от 2 продавцов

945.88 грн

Купить

Сывороточный протеин для похудения! 4 банки по 450 г

Доставка из г. Днепр

1 640 грн/комплект

1 880 грн/комплект

Купить

Протеин для похудения Ripped Whey — 1816g

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 599 грн

Купить

Протеин для похудения Изоят Сывороточный Whey Isolate 900гр

Доставка из г. Харьков

799 грн

850 грн

Купить

Харьков

Протеин для похудения сывороточный белок «Dapson» Whey Protein 500 грамм

Доставка из г. Харьков

499 грн

600 грн

Купить

Харьков

Протеин для похудения Сывороточный Whey Protein 1000гр

Доставка из г. Харьков

749 грн

850 грн

Купить

Харьков

Протеин для похудения сывороточный белок «Dapson» Whey Protein 1000 грамм

Доставка из г. Харьков

749 грн

850 грн

Купить

Харьков

Протеин Изолят для похудения Германия ISOLAT HIGH GABA FORMULA 1,5 кг : Ванильное печенье

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 1 430 грн

от 2 продавцов

1 430 грн

Купить

Женский ночной протеин для похудения WPI MIX Fit Muscle Whey Blend (ИЗОЛЯТ) TNT

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

820 грн

Купить

Сывороточный протеин изолят для похудения

На складе

Доставка по Украине

1 430 грн

Купить

Протеин для похудения с Л-карнитином, коллагеном и пребиотиками 1200 г. белковый коктейль

Доставка по Украине

1 400 — 1 550 грн

от 4 продавцов

1 465 грн

Купить

Изолят Сывороточный Протеин для похудения ( WPI 90% ) 500грамм

Доставка из г. Харьков

499 грн

550 грн

Купить

Харьков

Протеин для похудения комплексный с фруктами MY SHAKE

Доставка по Украине

741 — 775 грн

от 2 продавцов

775 грн

Купить

Протеин для похудения с коллагеном 1200 г. FIT SHAKE — EN`VIE LAB карамель

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 700 грн

Купить

Протеин для похудения комплексный с коллагеном и карнитином 1200 г. FIT SHAKE — EN`VIE LAB молочный шоколад

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 550 грн

Купить

Смотрите также

Протеин для похудения комплексный для девушек и женщин 1200 г. FIT SHAKE — EN`VIE LAB ваниль

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 550 грн

Купить

Протеин для похудения комплексный PREMIUM 1200 г. FIT SHAKE — EN`VIE LAB ваниль

Доставка по Украине

1 463 — 1 850 грн

от 4 продавцов

1 550 грн

Купить

Коктейль 90% протеин для похудения замена питания Bilko Шоколадный, 900г + шейкер

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 020 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелковый протеин

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

529 грн

629 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г клубничный смузи Extremal Protein activity высокобелковый протеин

Доставка из г. Киев

529 грн

629 грн

Купить

Pure Whey Isolat (Протеин-изолят) для похудения сушки Белок — 95% Poland 0,9 кг

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

625 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелк PP, код: 7561394

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелк MD, код: 7561394

Доставка по Украине

528. 99 грн

629 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелк IB, код: 7561394

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплексный протеин для похудения 700 г клубничный смузи Extremal Protein activity высокобелк IB, код: 7561424

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелк ES, код: 7561394

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплексный протеин для похудения 700 г клубничный смузи Extremal Protein activity высокобелк CS, код: 7561424

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплексный протеин для похудения 700 г клубничный смузи Extremal Protein activity высокобелк FE, код: 7561424

Доставка по Украине

528.99 грн

629 грн

Купить

Комплексный Протеин для похудения 700 г молочное печенье Extremal Protein activity высокобелк FE, код: 7561394

Доставка по Украине

528. 99 грн

629 грн

Купить

Протеин для похудения: как правильно выбрать и как пить

Почему именно протеин
Как поможет для похудения
Какой выбрать
Как рассчитать норму
Когда принимать
Лучшие марки для похудения

Протеин — это белок, в переводе с английского. Он состоит из аминокислот, соединенных пептидной связью. Ты можешь получить его из мяса, рыбы, молочных продуктов, орехов, бобовых, но, если увлекаешься диетами и ограничиваешь себя в питании, есть высокий риск недополучить нужное количество белка.

Какие виды бывают и какой протеин для женщин для похудения подойдет больше всего, разберемся вместе с фитнес-экспертом.

Почему именно протеин

При снижении веса необходимо не только скорректировать фигуру, но и сохранить рельеф мышц, общее состояние организма — и самое простое здесь: увеличить количество белка в рационе, с этой задачей отлично справляются протеиновые добавки.

Порошок изготавливают с помощью сушки: например, сывороточный получают при сквашивании молока на творог и молочную сыворотку. Затем компоненты пропускают через маленькие фильтры (мембраны), собирают белковую часть и высушивают до твердого состояния, а после измельчают на мелкие частицы. Не верь слухам, что он вреден — это просто концентрат белка.

Еще один факт в пользу протеина — его назначают врачи для восстановления после тяжелых операций, когда нет аппетита и надо быстрее заживить раны, а также после перенесенного коронавируса при усталости, вялости, апатии.

Не пропустите

• Не пропустите

  Ешь и худей: эффективная белковая диета на неделю

Как поможет протеин для похудения мужчинам и женщинам

При снижении веса с помощью диет и несбалансированном питании могут страдать не только мышцы, кожа, но также нервная система. Наверное, ты не раз замечала, что во время курса диеты становишься более раздражительной, выдерживаешь меньше физических нагрузок. Кроме того, портится состояние волос, ногтей, при сильном недостатке могут начаться даже гормональные сбои. Белок — второй компонент по рейтингу важности, после воды.

Когда организм недополучает этот важный компонент, разрушаются мышцы, а не жировые отложения. Визуально фигура начинает выглядеть все менее подтянуто — вспоминаем термин «skinny fat».

Есть ряд преимуществ для приема протеина при диете:

• помогает сохранить мышцы в процессе похудения;
• дает долгую сытость
• меньше соблазнов съесть что-то лишнее;
• восстанавливает мышцы после тренировки, а значит попа останется такой же упругой, несмотря на потерю в весе;
• удобные формы для применения: коктейли, батончики, порошок. Если любишь готовить, то добавляй протеин в свою любимую кашу, оладьи, сырники;
• можно брать на перекус и не беспокоиться, что останешься голодной до следующего приема пищи.

Какой выбрать

В зависимости от источников белка, выделяют:

• Яичный — самый оптимальный по составу аминокислот, но часто дорого стоит.
• Сывороточный — изготавливается из молочной сыворотки.
• Казеиновый — производится из казеина, который находится в твороге.
• Соевый — выделяется из сои.

Сывороточный протеин наиболее универсален по цене и качеству, распространен среди людей, следящих за фигурой, спортсменов, атлетов. Он делится на:

• Концентрат — до 80% белка в составе.
• Изолят — до 90%.
• Гидролизат —95%.

При снижении веса лучше всего использовать изолят, он быстро усваивается и не содержит много сахаров и жиров, как концентрат.

Казеиновый принимают во время ужина, потому что он дольше усваивается, хорошо насыщает, восстанавливает мышцы.

Соевый принимают при аллергии на молочные продукты. Он не влияет на гормональный фон за счет фитоэстрогенов, как многие пугают. Такого количества гормонов не содержится даже во всем объеме напитка.

Не покупай сразу пятикилограммовую банку — возьми небольшой пакет. Так ты сможешь выбрать оптимальный порошок по вкусу. Кстати, не существует отдельного протеина для женщин и мужчин, так же как для похудения или набора массы. Он един, а все эти надписи — маркетинговая смекалка, чтобы легче было объяснить цель покупки клиентам. Так что приглядись к обычному (не женскому) — это здорово сократит твои расходы при покупке добавки.

Как рассчитать норму

Ты выбрала нужный вкус, как же понять, сколько пить? Норма употребления белка в сутки — 1 г на килограмм веса. При похудении опирайся на это правило.

Для спортсменов, часто тренирующихся людей значение больше — около 2 г на кг.

Минимум 50% белка должно поступать с едой. Остальную часть можно добрать коктейлями.

Но как узнать, сколько вещества в выбранном продукте? Добросовестные производители указывают, сколько грамм белка будет в одной порции.

Суточную дозу лучше разделить на 2-3 приема.

Разведи нужное количество в воде, растительном или коровьем молоке, перемешай. Кстати, очень вкусным получается протеин на кефире, обязательно попробуй.

Протеин не стоит разводить в кипятке — произойдет разрушение белка.

Не пропустите

• Не пропустите

  Для похудения и не только: список продуктов, богатых белком

Когда принимать

В какое же время стоит принимать протеин худеющим? Строгого времени для этого нет, но есть рекомендации по употреблению:

1. Во время перекуса или ужина для насыщения.
2. При интенсивных тренировках — за час до и после отработки.
3. Не стоит заменять полноценные приемы пищи коктейлем без острой необходимости. Но если понимаешь, что не сможешь позволить себе из-за нехватки времени что-то приготовить или купить — захвати шейкер и добавку.
   Если не любишь завтракать, то в первый прием коктейль из протеина отлично подойдет — не будет перегружать желудок, но придаст сытости надолго.
4. Во время сбрасывания веса также рекомендуют пить протеин на ночь, чтобы сохранить мышцы.
5. В дневное время лучше употреблять сывороточный белок, а перед сном — казеиновый.

Помни, что нет волшебной таблетки для похудения. Основа — сбалансированное питание, спорт, отдых. Протеин поможет восполнить недостаток питательных веществ, улучшить общее состояние, сделает тебя более уверенной и энергичной на пути к достижению заветной цифры на весах.

Лучший протеин для похудения

Выбрать самый лучший протеин для похудения для женщин и мужчин не так просто — существует очень много производителей, но мы собрали марки, которые постоянно числятся на первых строчках рейтингов порталов по качеству.

1. BSN

Марка считается мировым лидером по продаже порошков. Их производство совмещает самые последние разработки биоинженерии, фармакологии и диетологии. Есть порошки с разным количеством белка. Отдельно стоит сказать о продукте Syntha-6 с эффектом медленного освобождения энергии — он невероятно сытный (хотя белков в нем поменьше). Вкусы бывают разные (самым вкусным считают клубничный).

2. BioTech Hydro Whey Zero

Чистая протеиновая добавка, в одной порции содержится 23,5 г белка, который начинает усваиваться сразу же после приема. Вместо сахара в составе стевия. Имеются разные вкусы, правда, из-за популярности их быстро разбирают. При том, что порошок отличается высокой стоимостью.

3. VitaMeal

Полностью без сахара, вместо него в составе сукралоза. В порции содержится 23-24 г легкоусвояемого белка. При этом сочетание цена-качество вполне радует тех, кто не готов тратить слишком много.

4. vplab Vegan Protein

Отличается от других тем, что предназначен именно для вегетарианцев и веганов. Он полностью на растительной основе, при этом по количеству белка не уступает животным. Одна порция коктейля содержит 21 г белка (горохового), 2,6 г жиров, 1,2 г углеводов.

5. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Практически рекордсмен по количеству белка в порции — целых 30 г. Формула также дополнена уникальным веществом Сolostrum, отвечающим за стимуляцию биохимических процессов в организме и контролирующим состояние иммунной системы.

Эксперт

Света Тубер

Фитнес-тренер, блогер, амбассадор бренда VitaMeal.

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

18 Лучшие продукты с высоким содержанием белка для похудения

1

Тилапия

Juanmonino//Getty Images

«Я храню свой морозильник тиляпией, которая обеспечивает 30 граммов белка на порцию в четыре унции, а также низкокалорийна», — говорит Явиц. Независимо от того, выбираете ли вы тунец, тилапию, сардины, анчоусы или что-то еще, «рыба очень сытная, что делает ее отличным выбором, когда вы сокращаете калории», — говорит Явиц.

2

Лосось

Катрин Фолс Рекламный //Getty Images

«Это один из моих любимых протеинов, потому что он не только содержит 19 граммов высококачественного белка на 3 унции приготовленного продукта, но и содержит омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК», — говорит Эми Горин, R.D.N., инклюзивный растительный диетолог в Стэмфорд, Коннектикут. «Эти полезные жиры помогают дольше сохранять чувство сытости (в дополнение к здоровью сердца)», — говорит она.

«Я люблю делать свой собственный бекон из лосося», — говорит Горин. Ознакомьтесь с рецептом домашнего бекона из лосося от Горина здесь.

3

Скумбрия

Michael Barrow Photography//Getty Images

Вот еще одна рыба, которую стоит выделить, поскольку она содержит много белка и является хорошим вариантом для тех, кто пытается похудеть. «В скумбрии мало ртути и много белка; в нем 33 грамма на филе», — говорит Кайли Иванир М.С., Р.Д. «Белок повышает уровень холецистокинина (CKK), гормона, связанного с насыщением», — говорит она.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Фисташки

Анико Хобель//Getty Images

Это один из любимых растительных продуктов Горина, «потому что это полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые ваш организм не может вырабатывать самостоятельно». Ей также нравится, что фисташки являются одним из орехов с самым высоким содержанием белка: «порция в четверть чашки обеспечивает шесть граммов белка». держать вас дольше сытым, что может помочь с контролем веса ».

5

Творог

Arx0nt//Getty Images

«Всего ½ чашки нежирного творога содержит 14 граммов белка, насыщающего живот», — говорит Явиц. «Вы можете ограничиться ½ стакана, если вам нужен небольшой перекус, или добавить двойную порцию к фруктам или сырым овощам для легкого перекуса».

6

Яичные белки

Jennifer A Smith//Getty Images

Яичные белки имеют хорошую репутацию богатого белком продукта, который помогает контролировать вес. «Решив есть яичные белки, а не белок и желток, вы сокращаете значительное количество калорий, не теряя большого количества белка», — говорит Триста К. Бест, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, в Balance One Supplements.

«Калорийность яиц уменьшается с 70 до менее чем 20, если исключить желток и потерять только два грамма белка. Это по-прежнему богатая белком пища, которая может помочь в потере веса, сохраняя чувство сытости и сокращая потребление калорий», — говорит Бест. /Getty Images

«В частности, миндальное масло содержит значительное количество питательных веществ, включая мононенасыщенные жиры, витамин Е, клетчатку и белок. В качественном миндальном масле содержится менее двух граммов сахара», — говорит Бест. ценное питательное вещество при выборе миндального масла.Достаточное количество белка в порции миндального масла составляет от шести до семи граммов».

8

Сухой сывороточный протеин

Габриэль Вергани / EyeEm//Getty Images

«Соблюдать диету с высоким содержанием белка не всегда легко, особенно если вы постоянно в пути. Я держу под рукой порошок сывороточного протеина и шейкер в течение нескольких дней, когда я изо всех сил пытаюсь достичь своих целей в отношении белка», — говорит Явиц. «Ищите бренд, который прошел сторонние испытания и содержит не менее 25 граммов белка на мерную ложку и не содержит большого количества добавленных ингредиентов». Нужна хорошая рекомендация? Это лучшие порошки сывороточного протеина, которые можно купить прямо сейчас.

9

Говядина травяного откорма

grandriver//Getty Images

Маккензи Берджесс, зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов Cheerful Choices, рекомендует выбирать говядину травяного откорма из-за большего количества питательных веществ, таких как омега-3 и антиоксиданты. «Кроме того, он содержит большое количество белка, который помогает нам дольше чувствовать себя сытым и может помочь снизить общее потребление калорий в течение дня», — говорит Берджесс.0003

Тофу

IzaLysonArts / 500px//Getty Images

Да, тофу — новый король белков. «Тофу — любимый растительный белок, потому что он универсальный. Он улавливает вкус всего, с чем готовится, а запеченный тофу очень вкусный», — говорит Горин. «Кроме того, тофу — это полноценный веганский белок, содержащий белок и клетчатку — сочетание, которое помогает дольше сохранять чувство сытости. Полстакана твердого тофу обеспечивает 22 грамма белка».

Соевые продукты в целом представляют собой еще одну группу продуктов, о которых следует помнить, если вы пытаетесь загрузиться белком и сбросить вес. «Соя — это пища с высоким содержанием белка, которая полезна для диеты для похудения, поскольку она также содержит клетчатку», — говорит Банна. «Клетчатка важна, чтобы помочь вам оставаться сытым и избегать переедания». Наряду с тофу попробуйте эдамаме, мисо и темпе (подробнее о темпе ниже).

11

Tempeh

Rocky89//Getty Images

Как говорит Берджесс, не стучите, пока не попробуете. При 31 грамме белка на чашку «темпе имеет твердую текстуру и удивительно ореховый вкус. Он сделан из ферментированных соевых бобов, что делает его универсальным, богатым белком выбором для постных блюд», — говорит она. Попробуйте обжарить кубики темпе во фритюре с овощами или приготовить на гриле шашлык, предлагает Берджесс.

12

Порошок горохового протеина

DronG//Getty Images

«Порошок горохового протеина содержит волшебную комбинацию белка и клетчатки для похудения, которая обеспечивает чувство сытости, поддерживает уровень энергии и поддерживает стабильный уровень сахара в крови», — говорит Лисси. Лакатос, Р.Д.Н. и Тэмми Лакатос Шамес, RDN, The Nutrition Twins.

«Больше никаких сбоев энергии и скачков сахара в крови, которые приводят к тяге к сладкому и соли и нежелательным калориям из-за незапланированных закусок. Кроме того, гороховый белок может помочь в потере веса, даже если калории не ограничены, и также было обнаружено, что он более эффективен, чем сывороточный белок, в борьбе с голодом». Ознакомьтесь с нашим руководством по порошкам горохового протеина здесь.

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Черная чечевица

BURCU ATALAY TANKUT//Getty Images

«Черная чечевица содержит 18 граммов белка на чашку, и этот белок способствует снижению веса», — говорит Иванир. Клетчатка в черной чечевице также «замедляет пищеварение, насыщая нас и уменьшая тягу к еде в течение дня».

14

Фасоль

Joff Lee//Getty Images

«Клетчатка в фасоли надолго удовлетворит потребителей после еды, что может предотвратить переедание», — говорит Бест. Если можете, сочетайте фасоль с рисом: «Фасоль также богата белком, и есть ее вместе с рисом — лучший способ получить все девять незаменимых аминокислот. Прием всех незаменимых аминокислот необходим для здоровой жизни, а сочетание риса и бобов обеспечивает правильную комбинацию аминокислот для достижения этой цели».

15

Тыквенные семечки

Марк Пендерграсс / EyeEm//Getty Images

«Тыквенные семечки богаты белком, 12 граммов на чашку», — говорит Иванир. «Содержание белка будет контролировать уровень сахара в крови, способствуя снижению веса», — продолжает она, уточняя, что семена богаты клетчаткой, которая питает полезные микробы в кишечнике.

Реклама – Продолжить чтение ниже

16

Кефир

© Santiago Urquijo//Getty Images

Впервые попробовали этот пробиотический напиток? Пришло время регулярно добавлять его в свой распорядок дня. «Всего в одном стакане кефира девять граммов белка! Белок снижает уровень нейропептида Y (NPY), «гормона тяги к углеводам». Углеводы сводят на нет усилия по снижению веса, повышая уровень сахара в крови», — говорит Иванир. По ее словам, ищите бренды без добавления сахара.

17

Паста из нута

Westend61//Getty Images

«Паста из нута — отличный выбор, когда ваша голова требует больше белка, а сердце говорит больше углеводов», — говорит Явиц.

В одной порции ротини из нута содержится 20 граммов белка, что примерно на 50 % больше, чем в обычных макаронах. В них также содержится 8 граммов клетчатки, которая помогает вам оставаться сытым и поддерживать нормальную физическую форму. «Мне нравится покрывать их маринарой, а затем посыпать жареной брюссельской капустой, сыром пармезан и яичницу», — говорит Явтиз.0003

18

Куриная грудка

Claudia Totir//Getty Images

«Употребление большего количества белка может помочь вам похудеть, но это не означает, что вы можете есть столько стейков и бекона, сколько захотите», — говорит Явиц. Некоторые исследования связывают более высокое потребление красного и обработанного мяса с повышенным риском сердечных заболеваний и рака.

«Вам не нужно полностью отказываться от красного и переработанного мяса, но замена их постной птицей несколько раз в неделю может сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе», — говорит она. Порция куриной грудки без кожи и костей весом в три унции содержит 26 граммов белка и всего один грамм насыщенного жира.

Перри О. Блумберг

Перри — писательница из Нью-Йорка; она имеет степень бакалавра психологии Колумбийского университета, а также выпускницу кулинарной школы Института натуральных гурманов на растительной основе, который сейчас является Центром натуральных гурманов при Институте кулинарного образования. Ее работы публиковались в New York Post, Men’s Journal, Rolling Stone, Oprah Daily, Insider.com, Architectural Digest, Southern Living и других изданиях. Она, вероятно, видела Dave Matthews Band в вашем родном городе, и она никогда не откажется от кровавой мэри. Узнайте больше на VeganWhenSober.com.

Лучшие протеиновые порошки для похудения 2023 года, по мнению экспертов — Forbes Health

Белку часто приписывают помощь в увеличении мышечной массы и повышении силы. Кроме того, исследования также показывают, что диеты с высоким содержанием белка могут способствовать снижению веса и предотвращать его набор. J Obes Metab Syndr. 2020;29(3):166-173. . Одним из популярных способов быстро увеличить потребление белка является протеиновый порошок, добавка, которая может обеспечить до 30 граммов белка на порцию.

Чтобы определить лучшие протеиновые порошки для похудения, редакция журнала Forbes Health проконсультировалась с группой экспертов для получения их основных рекомендаций. Звездные рейтинги были присвоены исключительно редакцией на основе таких факторов, как стоимость, доступные вкусы и количество белка на порцию. Вот наш лучший выбор на 2023 год.

Показать больше

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Протеиновый порошок Kaged Plantein на растительной основе

• Содержит полный набор EAAS + BCAAS
• Соя, молочные продукты, лактоза и без глютена
• Натуральный ароматизатор, 0 г сахара кокосовое масло MCT и органическая лебеда
• Ароматизаторы банана, корицы и арахисового масла

Купить сейчас

На веб-сайте Kaged

{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}

• Лучший список
• 6 лучших протеиновых порошков для похудения 2023 года
• Органический белковый порошок Orgain
• Premier Protein 100% порошок сывороточного протеина
• Спортивный сывороточный протеиновый порошок NOW
• Ora Organic So Lean So Clean
• NuFyx Небесный протеиновый порошок
• Торн МедиБолик
• Методология
• Что такое протеиновый порошок?
• Как белок влияет на потерю веса?
• Насколько эффективен протеиновый порошок для похудения?
• Какой тип протеинового порошка лучше всего подходит для похудения?
• Что искать в протеиновом порошке для похудения
• Резюме: Лучшие протеиновые порошки

Источники

Сноски

• Мун Дж. , Ко Г. Клинические данные и механизмы потери веса, вызванной высокобелковой диетой. J Obes Metab Syndr. 2020;29(3):166-173.
• Хизер Дж. Лейди, Питер М. Клифтон, Арне Аструп, Томас П. Уичерли, Маргриет С. Вестертерп-Плантенга, Натали Д. Ласкомб-Марш, Стивен С. Вудс, Ричард Д. Маттес. Роль белка в похудении и поддержании веса. Американский журнал клинического питания. 2015;101(6):1320S–1329S.
• Мун Дж., Ко Г. Клинические данные и механизмы потери веса, вызванной высокобелковой диетой. ДЖОМС 2020;29:166-173.
• Пири Дамаги, М., Мирзабабаи, А., Моради, С., Данешзад, Э., Таваколи, А., Кларк, К., и Мирзаеи, К. (2022). Сравнение влияния соевого белка и сывороточного белка на состав тела: метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Британский журнал питания, 127(6), 885-895.

Ссылки

• Совок протеинового порошка. Гарвардское здоровье. По состоянию на 07.01.2023.
• Лопес М.Дж., Мохиуддин С.С. Биохимия, незаменимые аминокислоты. [Обновлено 18 марта 2022 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв.
• Пищевые добавки. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. По состоянию на 07.01.2023.
• Добавка и проверка витаминов. НСФ. По состоянию на 07.01.2023.
• Службы проверки. Фармакопея США. По состоянию на 07.01.2023.
• Полезно ли употребление протеинового порошка для похудения? Австралийский институт персональных тренеров. По состоянию на 18.01.2023.
• Обрезание жира. Американский совет по физическим упражнениям. По состоянию на 18.01.2023.

Информация, представленная на Forbes Health, предназначена только для образовательных целей.