Простые рецепты пп на каждый день для похудения с фото: Блюда для похудения — 2083 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

ПП салаты – 10 простых вкусных рецептов для похудения с фото

Салаты для правильного питания (пп) помогут вам реально избавиться от лишних килограммов. Быстро, без стресса для организма, поскольку вы не будете испытывать ощущения голода. Имея множество вариаций, они сделают ваш рацион разнообразным и очень вкусным. Диетические закуски выполняют одну из важнейших функций при снижении веса. Они бережно очищают организм, не нагружая его вредными жирами, легко усваиваются.

Салаты для похудения на ПП можно приготовить из самых простых и доступных продуктов. Это овощи: огурцы, фасоль, свекла, кукуруза, морковка, помидоры, капуста – белокочанная или пекинская. Используйте морепродукты – кальмары, креветки, крабовые палочки. Вкусные и сытные блюда получаются из куриной грудки, печени, тунца. А дальше очень важно подобрать идеальное сочетание с иными ингредиентами, чтобы калорийность не зашкаливала, и БЖУ было в порядке.

Меню

• 1 Пп салат для похудения с курицей
• 2 Пп салат для похудения с тунцом и фасолью
• 3 Крабовый салат для правильного питания с морковью и кукурузой
• 4 Пп салат с креветками, огурцами и пекинской капустой
• 5 Видео-рецепты: пп салаты из капусты на каждый день
• 6 Как приготовить пп салат с кальмарами
• 7 Пп салат из свеклы
• 8 Пп салат с авокадо
• 9 Пп салат с куриной печенью
• 10 Видео-рецепт: праздничные пп салаты

Пп салат для похудения с курицей

Куриные салаты лидируют по популярности среди рецептов правильного питания. Блюдо получится сытным, вкусным, по красивой подаче ресторанного уровня.

Возьмите:

• Куриная грудка – 1 филе.
• Помидоры – 2 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Красная сладкая луковица.
• Чеснок – 2 дольки.
• Салатные листья.
• Соевый соус – столовая ложка.
• Дижонская горчица – ½ чайной ложечки.
• Оливковое масло – столовая ложка.
• Лимонный сок – столько же.

Калорийность на 100 гр. 76 ккал. БЖУ — 9,52/2,71/3,53

Пошаговый рецепт:

Сначала подготовьте соус, смешав лимонный сок с маслом и соевым соусом.

Добавьте горчицу, разотрите смесь.

Ополосните куриную грудку, обязательно промокните. Натрите солью с перцем. Выдавите прессом чеснок. Натрите филе со всех сторон, отставьте пропитываться на 20 минут.

По истечении заданного времени обжарьте филе с обеих сторон для приятной румяности.

Дайте остыть. Нарежьте ломтиками.

Настрогайте огурец полукольцами.

Аналогично нашинкуйте луковицу.

Порежьте дольками помидоры.

Собираем блюдо. Выложите на плоскую тарелку салатные листья.

Поверх разбросайте нарезку помидоров. Сверху, горочкой, выложите огурцы и луковые колечки.

Выложите куриное мясо.

Пролейте ингредиенты соусом.

Украсьте зеленью и подавайте.

Пп салат для похудения с тунцом и фасолью

Очень простой белковый салат на каждый день, сытный и полезный.

Возьмите:

• Тунец — 120 гр.
• Огурец соленый — 1 шт.
• Фасоль (консервированная) — 100 гр.
• Микс зелени — горсть.

Для заправки:

• Дижонская горчица – чайная ложка.
• Оливковое масло — 1 столовая ложка.
• Лимонный сок – по вкусу.

На 100 гр. — 79.51 кКал. БЖУ 8.15 /2.93/5.03

Пошаговый рецепт:

Выложите в ёмкость горсть салатного микса.

Добавьте фасоль из баночки (консервант предварительно слейте).

Порежьте огурцы небольшими кубиками.

Отправьте в миску.

Слейте из банки с тунцом сок или масло, разомните вилкой и переложите к остальным ингредиентам.

Заправьте горчицей, маслом, полейте соком, выдавленным из лимона. Размешайте и наслаждайтесь.

Крабовый салат для правильного питания с морковью и кукурузой

Крабовые палочки отлично подходят для правильного питания, а закуски из них всегда выходят очень вкусными, достойными даже для праздничного меню. На другой страничке можно познакомиться с отличной подборкой крабовых салатов, приглашаю.

Берем:

• Крабовые палочки – 250 гр.
• Морковка по-корейски – 150 гр.
• Белокочанная капуста – 150 гр.
• Кукуруза – баночка.
• Йогурт (натуральный, без добавок) – 4 столовые ложки.

Калорийность – 70.2 БЖУ – 4/ 1.1/ 11.

Приготовление:

1. Нашинкуйте тонкой соломкой капусту.
2. Слейте из корейской морковки маринад, отожмите. Порежьте короткой соломкой.
3. Настрогайте палочки полосками.
4. Добавьте кукурузу из баночки и заправьте йогуртом.

Пп салат с креветками, огурцами и пекинской капустой

Готовится на скорую руку, а вкус такой, что и на праздничный стол поставить не стыдно.

Необходимо:

• Пекинская капуста – маленький кочан.
• Креветки (чистый вес) – 300 гр.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Помидоры черри – 180 гр.
• Оливковое масло – 2 большие ложки.
• Лимонный сок – 2 чайные ложечки.
• Соль, смесь перцев.

Приготовление:

1. Отварите или обжарьте размороженные креветки. Почистите, отмерьте необходимое количество.
2. Нашинкуйте капусту соломкой.
3. Произвольно измельчите помидоры с огурцами (для праздничной подачи будет красивее смотреться крупная нарезка).
4. Подготовьте соус, смешав лимонный сок с маслом. Посолите и поперчите, после тщательно размешайте.
5. Выложите на плоскую тарелку основу блюда из пекинской капусты.
6. Сверху распределите остальные овощи.
7. Выложите горочкой креветки, полейте заправкой.

Видео-рецепты: пп салаты из капусты на каждый день

Эти три салатика сделают ваш обед или ужин вкусным и полезным, и, главное, безопасным для талии

Как приготовить пп салат с кальмарами

Замечательный салат на каждый день, способный стать полноценным ужином. Еще несколько вариантов из кальмаров, но с крабовыми палочками, вы узнаете на отдельной странице, заходите.

Потребуется:

• Кальмар – тушка.
• Мидии – 100 гр.
• Руккола – 100 гр.
• Лимонный сок – чайная ложка.
• Бальзамический уксус – чайная ложка.
• Оливковое масло – 2 большие ложки.
• Прованские травы, соль, молотый перец.

Калорийность – 143. 2, БЖУ — 13.1 /9.8 /0.4

Как сделать:

1. Отварите кальмара, остудите, настрогайте полосками.
2. Обжарьте мидии (используйте ложку масла из заявленного количества). Затем сбрызните лимонным соком.
3. Выложите рукколу, сверху распределите нарезку кальмара вперемешку с мидиями.
4. Приготовьте заправку. Для этого соедините в плошке бальзамик, оставшееся оливковое масло, травы и специи. Хорошенько размешайте, дайте настояться минут 10.
5. Полейте блюдо и угощайтесь.

Пп салат из свеклы

Свекольные салаты как нельзя лучше подходят для правильного питания. Помните знаменитую «Щетку»? Она готовится из сырого корнеплода. Здесь предлагаю вариант из вареной свеклы.

Возьмите:

• Свёкла отварная — 210 гр. (1 шт.).
• Творог 9% — 50 гр.
• Грецкие орехи — 20 гр.
• Горчица – чайная ложка.
• Чеснок — 2 зубчика.
• Соль, молотый перец — по вкусу.
• Петрушка.

Калорийность на 100 гр. 128 ккал., БЖУ 5,7 / 17 / 10.

Пошаговый рецепт:

Порубите ножом ядра грецких орехов (крупно или в крошку – решать вам).

Заранее отварите свеклу, натрите на терке крупной стружкой.

Добавьте творог.

Пропустите через пресс чесночные дольки, добавьте в миску вместе с горчицей. Посолите, поперчите.

Перемешайте салат. Заправка здесь не нужна.

Украсьте измельченной петрушкой и получайте удовольствие.

Пп салат с авокадо

Перед вами греческий салат домашнего исполнения, с соблюдением правил ПП.

Понадобится:

• Авокадо.
• Сыр Фета – 100 гр.
• Помидоры черри- 200 гр.
• Огурец.
• Болгарский перец.
• Красная луковица.
• Оливки – горсть.
• Оливковое масло.

Приготовление:

1. Нарежьте красную луковку перьями.
2. Огурцы и сладкий перец покрошите крупными кубиками.
3. Поделите черри на 2-4 части.
4. Раскрошите Фету.
5. Выложите на тарелку, разбросайте оливки и сыр.
6. Пролейте маслом и подавайте.

Пп салат с куриной печенью

Куриную печень допустимо заменить говяжьей, но в данном случае обязательно вымочите продукт в молоке.

Берем:

• Куриная печень – 350 гр.
• Грецкие орехи – горсть.
• Помидоры – 2 шт.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Фиолетовый лук – головка.
• Руккола – 100 гр.
• Петрушка – 2 веточки.
• Лимонный сок – чайная ложка.
• Оливковое масло – 2 ложки.
• Соль, черный перец.

Как сделать:

1. Нарежьте печенку брусочками, после обжарьте до мягкости.
2. Произвольно, но достаточно крупно, порежьте все овощи.
3. Выложите рукколу, разровняйте ровным слоем. Сверху расположите нарезку перца и помидоров, разбросайте колечки лука.
4. Раздробите грецкие орехи, посыпьте блюдо.
5. Полейте маслом, смешанным с соком из лимона, солью и перцем.
6. Порубите петрушку, украсьте закуску и подавайте.

Видео-рецепт: праздничные пп салаты

Держите отличную подборку холодных праздничных закусок в правильно подобранным БЖУ. Среди них греческий салат и знаменитый Цезарь. Приятного аппетита, пусть каждый ваш день будет радостным и вкусным, и помогут вам в этом простые диетические салаты для правильного питания и похудения.

Как бросить диету, по словам людей, которые это сделали

Примечание редактора: Это часть продолжающейся серии, в которой более подробно рассматриваются расстройства пищевого поведения, неупорядоченное питание и отношения с едой и образом тела.

Си-Эн-Эн —

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_A9C7CE8B-2672-0EB6-687D-A3C60AF8B7D1@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Прекращение циклов диеты и обучение принятию тела, в котором вы находитесь, звучит здорово, но может показаться немного похожей на сказку.

Как вы можете контролировать, как вы едите, не считая калорий? Как перестать планировать день, когда похудеешь? Как проснуться однажды без этих постыдных, подлых мыслей, стучащихся в дверь твоего мозга?

Это тяжело, — говорит Бри Кампос, тренер по имиджу тела из Парамуса, штат Нью-Джерси. По ее словам, цель может заключаться не в том, чтобы полностью прославлять свое тело или избавиться от всех негативных мыслей о весе, которые исходят от диетической культуры. Это может означать просто прогресс в направлении меньшего чувства стыда или самокритики.

Культура диеты — это широко распространенное в обществе послание о том, что маленькое тело лучше, большое — стыдно, а ограничение в еде — ключ к «приемлемому» телу. По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, приписывание этих сообщений вредно для людей всех типов телосложения, особенно если учесть, что это может спровоцировать расстройства пищевого поведения и сделать выздоровление еще более трудным.

Обещание достижения (и сохранения) идеального тела является пустым, поскольку за резким снижением веса за короткий период, скорее всего, последует его повторный набор. Согласно исследованию 2017 года, медленные, устойчивые изменения часто более успешны. И хотя в некоторых исследованиях рекомендуется сбрасывать вес, чтобы снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца и рак, также верно и то, что здоровье определяется многими факторами — стыд не помогает.

По словам Кампоса, есть способы отучиться от культуры питания. Она добавила, что этот процесс индивидуален для каждого человека, но он может помочь найти сообщество с другими людьми со схожими целями.

Вот несколько историй о людях, пытающихся отказаться от культуры диеты, и о том, что они нашли на своем пути.

Шани Паллоне сказала, что ее опыт работы в системе здравоохранения помог ей понять, как она разговаривает с пациентами.

Лесли Т. Ластуфка

Шани Паллоне начала сомневаться в своем опыте диетической культуры после того, как врач пристыдил ее на приеме. Тяжело быть пациентом медицинской системы, которая причинила ей большой вред. «Мне активно вредят поставщики, которые не видят во мне больше, чем мой вес на весах», — сказал Паллоне.

Но Паллоне, которая живет в Хьюстоне, штат Техас, также работает медсестрой; ее работа требовала, чтобы она оценивала вес своих пациентов, отмечала, считались ли они страдающими ожирением в их медицинских картах, и обучала их той же тактике диеты, от которой она пыталась отучиться сама, сказала она.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_6A8DF64A-CDCD-0D2A-9EEB-A3C642F526CB@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Паллоне вспоминала, как постоянно спрашивала себя: «Как мне справляться со своей заботой о себе и хорошо заботиться, и при этом продолжать работать над распаковкой некоторых способов, которыми культура диеты все еще укореняется?» Ее ответ заключался в том, чтобы вернуться к исследованиям, которые показали, что диета неэффективна, и подтвердили, что она может вести здоровый образ жизни и заботиться о себе без стыда.

Изучение интуитивного питания — философии питания, которая опирается на естественные сигналы голода и сытости тела — помогло ей как в ее личных, так и в профессиональных путешествиях.

По словам Паллоне, изменение ее мышления не означает, что навязчивые мысли о еде и диете полностью исчезнут, но стало легче их видеть и пытаться успокоить. По ее словам, теперь Паллоне работает над тем, чтобы помочь своим пациентам достичь своих целей в отношении здоровья таким образом, чтобы они не отказывались от любимых продуктов и не заставляли их чувствовать, что они потерпели неудачу.

Но хотя она смогла оказать существенное влияние на своих пациентов, ей пришлось признать, что она не может спасти всех от диетической культуры.

«Очень трудно уйти от женщины в возрасте 80 лет, которая направляется в хоспис и говорит: «Это действительно нормально, что я худею, я всегда была немного толстой», — Паллоне. сказал.

Аманда Миттман сказала, что процесс избавления от диетической культуры продолжается.

Божественная Брухерия

Аманда Миттман, дипломированный диетолог из Амхерста, штат Массачусетс, начала отходить от диетической культуры после рождения сына. Она не могла заставить себя вернуться к ограничительному способу питания как молодая мать, но все еще чувствовала стыд из-за веса, который она не сбросила после родов, сказала она.

«Мы все еще плаваем в одном и том же ядовитом супе», — сказала она.

По ее словам, первым шагом Миттман было научиться определять культуру питания вокруг себя, в развлекательных СМИ, в рекламе и даже в разговорах с друзьями и семьей.

И как только она увидела это — как будто отдернула занавес над Волшебником страны Оз — она обнаружила, что не может вернуться к тому, как она видела вещи раньше.

Это не означало, что она была готова отказаться от диеты и полностью принять свое тело. Диеты всегда предлагали ей волшебное решение: похудейте, и вы сможете иметь все, о чем когда-либо мечтали. Было страшно отказаться от этой мечты — и столкнуться с возможностью того, что, живя по-другому, она может набрать вес, а не похудеть.

Но когда она нашла сообщество, свободное от диетической культуры, и переместила свои каналы в социальных сетях, чтобы не ценить потерю веса, Миттман сказала, что принятие горя и скорби, которые приходят с отказом от этих целей, стало большой частью ее процесса.

«У меня все еще есть мысли: «А было бы здорово, если бы я могла похудеть?», — сказала она. Но она напоминает себе: «Мы шли по этому пути, и это просто больше недоступно для меня».

По ее словам, работа по принятию своего тела и любви к себе не гламурна. «Никаких кепок и халатов, вы не получаете высшее образование — это постоянная работа», — сказал Миттман. — Но с каждым разом становится легче.

Зеркало Сандры Тайс было большим триггером, и теперь оно является частью ее исцеления.

Виктория Хардер

После многих лет работы в университетской команде по гребле в колледже и попыток привести свое тело в соответствие с ожиданиями Сандра Тис обнаружила, что без строгой диеты и режима упражнений она немного растерялась.

«Легкий выход — сесть на другую диету, погрузиться в диетическую культуру онлайн, ограничить себя в еде», — сказал Тис. «Это простой способ почувствовать, что у вас есть контроль».

По ее словам, большая часть этого стремления к контролю проявляется вокруг отражающих поверхностей.

Будь то окна, мимо которых она проходила, зеркала в ее рабочей ванной или даже дома, когда она выходила из душа, — все это было местом, где Тиес могла тыкать и подталкивать ее тело, чтобы увидеть, нужно ли ей тренироваться или нет. могла дать себе немного больше за ужином. И дни, проведенные в борьбе со своим отражением, заканчивались ночами, когда она смотрела в потолок, думая о том, что она могла бы сделать лучше на следующий день, чтобы приблизиться к своему «идеальному» телу.

Ресурсы по расстройствам пищевого поведения

США: Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения

У NEDA есть конфиденциальная бесплатная линия помощи по номеру 800-931-2237, а также служба интерактивного чата. Для круглосуточной поддержки в кризисных ситуациях отправьте текстовое сообщение «NEDA» на номер 741-741.

NEDA также имеет список онлайновых и бесплатных или недорогих ресурсов.

США: Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных с ней расстройств

У ANAD есть телефон доверия 888-375-7767 с 9утра до 9 вечера CT и предоставляет ссылки на группы поддержки и поставщиков лечения.

Австралия: Национальное сотрудничество по расстройствам пищевого поведения

Колл-центр по телефону 800-334-673 и онлайн-чат, управляемый Фондом бабочек, открыт с 8:00 до полуночи по стандартному восточному времени каждый день, кроме государственных праздников.

Великобритания: Beat (ранее известная как Ассоциация расстройств пищевого поведения)

Горячие линии для Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии открыты 9с утра до полуночи в рабочие дни и до 16:00. до полуночи в выходные и праздничные дни, каждый день в году.

Тиес, теперь консультант по интуитивному питанию в Келоуне, Британская Колумбия, столкнулась с этой концепцией в колледже и помнит, как подумала: «Разве не было бы здорово быть в мире с едой и своим телом?» Четыре года спустя она чувствует, что все еще учится, как двигаться так, чтобы это было приятно, как есть то, что нужно ее телу, и как стоять перед своим отражением, не разбирая его на части.

Но зеркало фактически стало частью ее решения, сказала она.

Теперь у нее дома на зеркале написаны вопросы: «Какое чувство? Где вы чувствуете это в своем теле? Насколько плохо? Можем ли мы сидеть в этом дискомфорте? Что вам нужно в данный момент?»

Теперь она пытается найти время, чтобы посидеть с этими чувствами. Иногда она может ответить на все вопросы. Но в те дни, когда она не может, Тис сказала, что позволяет себе делать все возможное, чтобы поддерживать позитивный разговор с самим собой.

«Я очень часто думаю о своем теле и еде», — сказал Тис. «Но голос, который я использую, действительно изменился. Это дает мне чувство уверенности и силы, а не сломленность».

Дэни Брайант сказала, что видела свое тело в женщинах, которые были до нее.

Божественная Брухерия

Дэни Брайант думала, что ее опыт со своим телом будет угрожать ее творческим мечтам, но вместо этого они оказались путем к ней.

Будучи ребенком, увлеченным театром, Брайант слышала похожие сообщения от своих режиссеров, учителей хора и костюмеров: вы так талантливы, но ваше тело должно быть меньше, если вы хотите стать большим.

Ей было всего 9 лет, когда у нее впервые появились признаки расстройства пищевого поведения. По словам Брайанта, на втором курсе колледжа, когда она занималась театральной карьерой, у нее развилась анорексия.

По словам Брайанта, в рамках выздоровления Брайанта она начала писать и создала театральную труппу в Чикаго, сосредоточенную на переживаниях проблем с телом и расстройствах пищевого поведения. Там она нашла поддержку, которая, по ее мнению, была ключом к развитию ее отношений со своим телом.

«Мое исцеление заключается в том, чтобы делиться своим жизненным опытом, создавать вокруг него сообщество и медленно разучиваться», — сказала она.

Брайант сказала, что фотография ее семьи, приезжающей в США, помогла ей лучше взглянуть на собственное тело.

Предоставлено Дэни Брайант

Один важный момент в пути исцеления Брайанта наступил, когда она отправилась со своей матерью в поездку на остров Эллис в Нью-Йорке, где они наткнулись на фотографию ее семьи, прибывшей в Соединенные Штаты несколько поколений назад.

На фотографии она увидела свою прабабушку, чье тело по форме напоминало тело ее бабушки, ее матери и ее собственное, сказал Брайант.

Там она поняла, что ее тело — это больше, чем ее выбор или диета — оно было результатом ее семьи, генетики и ее истории.

Она хотела бы вернуться к маленькой девочке, которой когда-то была, показать ей эту фотографию и попросить ее прекратить вести «непобедимую войну» за меньшее тело, которого ей никогда не суждено было иметь, сказала она.

30+ Рецепты фритюрницы Weight Watchers

Главная » Указатель рецептов » Рецепты во фритюрнице

1 декабря 2021 г. от Samantha

Перейти к рецепту

Некоторые из самых вкусных и полезных рецептов фритюрницы Weight Watcher перечислены с баллами, чтобы облегчить подсчет баллов!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте мой отказ от ответственности.

Можно ли есть во фритюрнице, если вы следите за фигурой?

Да! Фритюрница использует очень мало масла при приготовлении пищи, что делает ее намного полезнее, чем жарка во фритюре. И получается хрустяще и быстрее, чем в духовке.

Несмотря на то, что диету Weight Watchers можно есть во фритюрнице, важно выбирать правильные продукты. Так легко увлечься Air Fryer Oreos или Air Fryer Lava Cakes и потерять очки.

Этот список поможет вам найти правильные рецепты для начала!

Как рассчитать баллы Weight Watcher по другим рецептам?

Для расчета баллов за рецепты вам необходимо иметь активное членство в Weight Watchers или доступ к калькулятору баллов.

Введите все ингредиенты, перечисленные в нижней части каждого поста с рецептами, а затем подсчитайте, сколько очков на одну порцию.

Вы можете ознакомиться с нашим списком Здоровых рецептов для фритюрницы , чтобы узнать больше о том, как сделать и использовать калькулятор.

Могу ли я купить кулинарную книгу Weight Watchers Air Fryer?

Хотя я не нашел настоящую кулинарную книгу по фритюрницам Weight Watchers, которую я рекомендую с включенными пунктами, я нашел несколько отличных поваренных книг, которые включают полезные рецепты фритюрниц, которые можно приготовить для поддержания здорового образа жизни.

• Поваренная книга аэрофритюрницы Skinnytaste
• Поваренная книга аэрофритюрницы для похудения
• Поваренная книга аэрофритюрницы
900 08 Ознакомьтесь с нашим списком из 30+ лучших рецептов фритюрницы Weight Watcher ниже и наслаждайтесь!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Ингредиенты

• 4 куриные грудки без костей
• 2 столовые ложки сливочного масла
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки перца

Инструкции

1. Разогрейте фритюрницу до 380 градусов по Фаренгейту.
2. Положите куриные грудки без костей на разделочную доску. Растопите масло в микроволновой печи, а затем добавьте в масло чесночный порошок, соль и перец. Смешайте, чтобы объединить.
3. Смажьте куриные грудки масляной смесью с обеих сторон.
4. Поместите курицу во фритюрницу одним слоем.
5. Готовьте курицу в течение 10–15 минут, переворачивая в середине приготовления. Курица готова, когда она достигает 165 градусов в самом толстом месте.
6. Дайте курице отдохнуть 5 минут, а затем наслаждайтесь!

Информация о питании:

Выход:

4

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорийность: 250 Всего жиров: 10 г Насыщенных жиров: 5 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 4 г Холестерина: 117 мг Натрия: 399 мг Углеводы: 0 г Клетчатка: 0 г Сахар: 0 г Белок: 37 г

Эта информация о питании основана на данных о продуктах, которые я использовал в этом рецепте. Марки и размеры продуктов могут изменить точное питание и всегда должны рассчитываться независимо.