Джулия майклс стройная фигура за 30 дней: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Содержание

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень

Тренировки и диета Джулии Робертс: программа тренировок по аэробике

Дом Знаменитости Тренировки и диета Джулии Робертс: программа тренировок по аэробике

Тренировка Джулии Робертс — это пять тренировок в неделю по 90 минут. Ее фитнес-программа сочетает аэробные степ-тренировки с силовыми тренировками. Тренировка Джулии Робертс варьирует ее силовую тренировку между тренировками всего тела, пилатесом, руками, кором и йогой. Джулия Робертс использовала знаменитого тренера Кэти Келер более 10 лет.

Кэти Келер, которая разработала тренировку Джулии Робертс, также работала (совсем недавно) с сестрами Кардашьян, а также с Мег Райан, Дрю Бэрримор, Ким Бейсингер и Мишель Пфайффер. Кэти Келер известна не только своими тренировками, но и своей диетой.

Тренировка Джулии Робертс в понедельник = Всего тела

Вот план тренировки Джулии Робертс:

20-40 минут степ-аэробики
40 минут кузовных работ:
Отжимания
Доски (удержание 1 мин)
Приседания с телом
Выпады
Скручивания пресса

Тренировка Джулии Робертс обычно состоит из 3 подходов по 15 раз в каждом упражнении. Кэти Келер, тренер Джулии Робертс, предлагает Джулии Робертс выполнить несколько вариаций степ-аэробики. К ним относятся чередующиеся постукивания в стороны, чередующиеся колени, шаг врозь, V-образные шаги, шаг по углам, повороты в углах с поднятием колена и сверху. Говоря о тренировке, Кэти Келер говорит:

В настоящее время мы занимаемся степ-аэробикой от 20 до 40 минут и до 40 минут работы с телом. После этого выпады, скручивания, планки, отжимания.

Джулия Робертс Тренировка по вторникам = Пилатес

Степ-аэробика 20-40 минут
40 минут занятий пилатесом:
Двуногий подъемник
Ножницы
Подъем согнутых ног
Приподнятые моллюски
Сотни
Крисс Кроссес

Пилатес необходим для тренировок Джулии Робертс. Они помогают Джулии Робертс сосредоточиться на укреплении своего корпуса. Они также подарили Джулии Робертс длинные и стройные ноги, которыми она славится. Ее тренер хочет, чтобы она просто потеряла время и сосредоточилась на своем теле. Ах, мне нужно пойти в спортзал», что создает ощущение беспокойства и подавленности. Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы потерять фокус времени и просто сосредоточиться на своем теле.

Джулия Робертс Тренировка по средам Программа = пресс/кор

Степ-аэробика 20-40 минут
40 минут работы с собственным весом:

Планка (1 мин, 3 раза)
Подъем обеих ног лежа (3 подхода по 10 подъемов)
Т-поза (удержание 30 секунд)
Подъем ног в полной планке (по 1 минуте на каждую ногу)
Двойной подъем бедер (2 комплекта по 20 шт.)

Продолжайте смотреть тренировку Джулии Робертс в четверг и пятницу:

Ищете другие тренировки знаменитостей для женщин? Получите лучшие женские тренировки здесь! Перейти на страницу 2 >>

В ТЕНДЕНЦИИ

Загрузить еще

ЧТО ДАЛЬШЕ

ВЫБОР РЕДАКТОРА

Мужские тренировки

Женские тренировки

9000 2

Видео тренировки

Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Иллиан Майклс 30 Day Shred Тренажер Jillian Michaels 30 Day Shred достаточно прост для домашней тренировки, но эффективен. ..

Джулия Майклс, JP Saxe Split, Hint at Breakup in New Songs

Все кончено? Julia Michaels и JP Saxe объявили о расставании после трех лет совместной жизни, подтвердил источник

Us Weekly , и их собственные тексты, кажется, доказывают это.

29-летний канадский эстрадный певец вызвал в прошлом месяце слухи о расколе, когда он дразнил новую музыку, которая, похоже, была вдохновлена расставанием.

«Когда ты думаешь обо мне / Ты поджигаешь каждое воспоминание, — пел Сакс в видео в Instagram, опубликованном 30 августа. — И ты веришь, что то, что не длится вечно, ничего не значит?»

Он продолжил: «Потому что я клянусь, что любил тебя полностью / И мне жаль, что я не поддержал того, кем мы думали, что я буду / Когда ты думаешь обо мне / Я просто еще один человек, который уходит».

Ранее в этом месяце музыкант «Line by Line» удвоил эмоциональную лирику и снова намекнул, что он и 28-летний Майклс расстались через социальные сети.

«Я ненавижу себя за то, что причинил тебе боль / Но исправить это было бы еще хуже / Хотел бы я найти способ удержаться в этом / Потому что я хотел быть мужчиной, с которым ты стояла / Не еще одна черта оправдайте свой страх быть брошенным», — поделился Сакс в посте в Instagram от 15 сентября под названием «Стих 2».

Для просмотра видео разрешите Управление файлами cookie

Текст является частью новой песни «Когда ты думаешь обо мне», которая выходит в пятницу, 23 сентября, а также подробно описывает разрыв между Саксом и уроженцем Айовы.

«И я ненавижу то, как я оправдал ваши худшие опасения / Усугубляет то, что все так хорошо работало в течение трех лет / И все могло быть к лучшему в конце / Но сейчас это похоже на потерю моего лучшего друга, — заключил он.

Майклс, со своей стороны, в тот же день поделилась эмоциональным видео, в котором она играет на пианино и поет о своем горе.

«Потому что ты просто еще один мужчина, а это всего лишь еще один дверной проем / Ты будешь использовать обещания, как будто это какая-то извращенная прелюдия», — пел номинант «Грэмми» в клипе от 15 сентября.

Рубрики

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень