Боль в спине как лечить в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

Невралгия: лечение в домашних условиях и профилактика

Различные виды невралгии — проблема очень распространенная. Любая невралгия связана с каким-либо поражением (раздражением, сжатием, ущемлением) нервного корешка, в результате чего боль распространяется вдоль нерва, поражая «цель». Боль при невралгии может наблюдаться в спине, шее, руках, плечах, ягодицах, бедрах, в боку, в челюсти, в животе, в груди… Локализация боли определяется тем, какой именно нервный корешок пострадал.

Причины возникновения невралгии

От спинного мозга, защищенного позвоночником, отходит множество нервов, берущих свое начало от позвоночника. Все нервы «расходятся», формируя периферическую нервную систему и «отвечая» за различные органы и системы, передавая им нервные импульсы. Невралгии — то есть, поражения нервов — возникают по разным причинам:

• травмы и заболевания позвоночника
• опухоли позвоночника
• инфекционные, вирусные, воспалительные заболевания, поражающие нервные окончания, в том числе, вирус герпеса
• переохлаждение (например, пребывание на сквозняке)

Есть виды невралгии, которые встречаются чаще всего. Это межреберная невралгия, невралгия седалищного нерва, невралгия тройничного нерва и невралгия затылочного нерва. Особняком стоит такая проблема, как невралгия тройничного нерва, так как в этом случае поражается нерв, не исходящий из позвоночника.

Невралгия: симптомы и признаки болезни

Для невралгии свойственна резкая боль в той области, за которую отвечает нерв с пораженным или ущемленным корешком. При невралгии тройничного нерва возникают острые боли, потеря чувствительности, снижение двигательной активности в разных участках лица. Иногда невралгия тройничного нерва может быть похожа на сильную зубную боль. Иногда вызывает повышенную чувствительность зубов к холодному или горячему, онемение части лица.

При

невралгииседалищного нерва

происходит ущемление этого нерва между позвонками, в результате чего появляется «прострел» — очень резкая боль — в бедре и (или) ягодице. Также может нарушаться чувствительность этих частей тела, появляться ощущение «мурашек», уменьшаться сила в нижних конечностях, возникает очень сильная боль при хождении — буквально невозможно поднять ногу, чтобы сделать шаг, походка может стать шаткой и неуверенной. Лечение невралгии седалищного нерва, как правило, проводится в домашних условиях или в дневном стационаре клиники. После диагностики и обнаружения пострадавшего нерва врач дает рекомендации по обезболиванию (иногда — нестероидные противовоспалительные препараты, комплекс витаминов группы B для уменьшения воспаления с улучшения проводимости нервных импульсов), а также рекомендации по физиотерапии, которая является основой лечения.

При

невралгии затылочных нервов 

происходит ущемление нервных корешков между 2 и 3 позвонками шеи. Из-за этого могут возникать ощущения изменения чувствительности в затылке, повышенная чувствительность кожи за ушами, может возникнуть боль в одной части шеи или в одной части головы, боль может отдавать в глаз. При таких жалобах обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы точно установить диагноз, ведь, например, боль в глазах или части головы может быть связана и с другими опасными для здоровья причинами. Если врач диагностировал невралгию затылочного нерва, лечение также будет проходить в домашних условиях. Как правило, оно заключается в уменьшении боли. Физиотерапию рекомендуют в тех случаях, когда ущемление нерва было вызвано смещением позвонков из-за остеохондроза. Если хотите знать об этом заболевании больше, вам сюда.

Межреберная невралгия  — еще одно чрезвычайно неприятное явление. Она возникает в случаях, когда между позвонками происходит ущемление или сжатие корешков нервов, идущих к ребрам. При межреберной невралгии может возникать боль при чихании, кашле, наклонах, глубоком вдохе. Заболевание не столько опасно, сколько неприятно, ведь значительно ограничивает человека в движениях, что серьезно снижает качество жизни. Лечение межреберной невралгии также проводят после диагностики, ведь иногда она может «маскироваться» под боль в сердце или желудке. Как лечить такую невралгию в домашних условиях, также расскажет врач. Препараты для лечения невралгии, в том числе межреберной, включают обезболивающие и противовоспалительные препараты, а также витамины группы B, в частности, в комплексе

Мильгамма таблетки . Этот витамин B1 (его жирорастворимая форма бенфотиамин) и B6 (пиридоксин). Кроме этого, физиотерапия также показана при всех видах невралгии.

Профилактика невралгии

Так как наиболее распространенной причиной невралгии являются заболевания позвоночника, прежде всего, остеохондроз, очень важно заниматься лечебной физкультурой, плаваньем, йогой и другими видами активности, которые помогают восстановить питание структур позвоночника и улучшить состояние мышечного корсета. Специальных препаратов для профилактики не принимают, исключения можно сделать разве что для хондропротекторов, однако не все специалисты считают их действие доказанным. Также важно следить за массой тела, так как избыточные килограммы ухудшают течение всех хронических заболеваний.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях

1 Запаситесь терпением и соблюдайте покой

Без надлежащего ухода позвоночник может деформироваться и может произойти повреждение нерва. Вам также придется иметь дело с сильным дискомфортом или даже неизбежной болью. Будьте терпеливы и сохраняйте спокойствие! Причин болей в позвоночнике по этой ссылке много, надеюсь информация будет для вас полезной. Вы также можете прочитать о движении и рисках травм или посмотреть видео о боли в пояснице.

Вероятно, это связано со способностью организма восстанавливаться и потому, что в большинстве случаев произошло от неудачного движения, а не повлекшего за собой серьезную травму. Если вы чувствуете боль в спине, важно воздерживаться от действий, которые могут увеличить ее серьезность или продолжительность. Медленно вставайте и максимально ограничивайте подвижность. Если боль сохраняется, обратитесь к врачу.

Больше нет необходимости в постельном режиме, поскольку в большинстве случаев поясничной боли он не требуется. Врачи рекомендуют легкую ходьбу как способ облегчить боль в спине. Это также снимет нагрузку с ваших суставов, так как стимулирует и «освобождает» защемленные нервы.

Если вы испытываете боль после тренировки, возможно, вы перестарались или выполняли ее неправильно. Важно увидеть своего тренера для дальнейшей оценки того, что не так.

Поясничная поддержка является важной частью облегчения вашей текущей работы. Если боль в пояснице не проходит, возможно, пришло время найти новую работу или подумать о переменах на рабочем месте.

2 Снижайте боль в пояснице при помощи терапии холодом

Прикладывание пакетов со льдом или пакетиков с замороженным гелем к области поврежденной костно-мышечной ткани поможет облегчить острую (или внезапную) боль. Прикладывайте колотый лед, кубики льда, пакетики с охлажденным гелем или замороженные овощи к пояснице на 10–15 минут каждый час, пока боль и дискомфорт не исчезнут. После улучшения уменьшите частоту до трех раз в день.

Прикладывая пакеты со льдом или замороженные пакеты к пояснице, всегда заворачивайте их в тонкую ткань, чтобы избежать обморожения или раздражения кожи.

Ношение эластичного бинта или аналогичного устройства также поможет предотвратить воспаление и отек.

Терапия холодом не используется для лечения хронической боли в спине в долгосрочной перспективе, поскольку обычно она усугубляет симптомы. В этих случаях лучше использовать теплые компрессы.

3 При хронических болях в пояснице прикладывайте влажные теплые компрессы

Если вы испытываете хроническую боль в спине, которая повторяется месяц за месяцем, вам может помочь теплый компресс. Восстановить кровоток и расслабить напряженные мышцы довольно удобно и легко. Попробуйте разогреть в микроволновой печи один мешочек с лавандой в течение 2 минут и замочить ткань в воде. Затем приложите эту ткань ко лбу и глубоко дышите в течение 10 минут. Поместите пакет для микроволновой печи в микроволновую печь на пару минут, а затем приложите его к пояснице на 20 минут. Накройте пакет полотенцем, используя тепло своего тела, чтобы он оставался теплым дольше.

Многие люди предпочитают полежать в теплой ванне, наполненной солями магния, после появления симптомов ревматоидного артрита, чтобы уменьшить опухоль и мышечные спазмы.

Избегайте попадания слишком горячей воды в ванну, так как это может привести к ожогу, если ваша кожа не увлажнена. Наконец, убедитесь, что в вашем организме достаточно жидкости и нет обезвоживания.

Людям с острой болью в спине следует избегать использования теплых солевых ванн и ванночек. Это связано с тем, что он увеличивает кровоток, что может привести к ухудшению симптомов.

4 Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут помочь уменьшить воспаление и боль, уменьшая отек и уменьшая дискомфорт. С другой стороны, безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) и ибупрофен (Адвил), лучше подходят для лечения хронической боли в пояснице, поскольку они уменьшают болевые сигналы, поступающие в мозг.

Если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в течение длительного периода времени, следите за тем, сколько вы принимаете и как часто. НПВП используются для облегчения боли и воспаления, но чрезмерное употребление или передозировка могут негативно повлиять на ваш желудок и почки.

Ацетаминофен менее вреден для желудка и почек, чем альтернативы, но рекомендуется определенная дозировка. Это может повредить печень, поэтому берегите себя и следуйте инструкциям.

Хотя существует множество способов лечения боли в пояснице, одной из причин является воспаление желудка, почек или печени. Другие методы, которые вы можете использовать для облегчения боли в пояснице без риска для этих органов, — это использование мазей и гелей, содержащих нестероидные противовоспалительные препараты, ацетаминофен или натуральные обезболивающие.

5 Измените позу, в которой вы спите

Сдавление и раздражение позвоночных суставов и нервов являются причиной болей в пояснице, и это может усугубляться плохим положением во время сна, например, когда кто-то спит на животе. При ишиасе рекомендуются различные положения на спине и на боку. Вы можете сесть прямо или согнуть ноги (как будто вы находитесь в утробе матери), чтобы уменьшить давление на позвоночник, или сесть на подушку, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.

Важно учитывать качество вашей кровати и условия сна, прежде чем выбирать новую. Убедитесь, что у вас достаточно мягких или регулируемых подушек, чтобы ваш позвоночник оставался в хорошем состоянии во время сна. Боль в спине может быть вызвана слишком мягкими кроватями и другими вариантами постельного белья. Выбор правильной кровати для ваших нужд жизненно важен для того, чтобы чувствовать себя комфортно ночью. Доказано, что ортопедические кровати и матрасы помогают избежать болей в спине и способствуют лучшему сну.

Многие люди считают, что разные кровати обеспечивают разный уровень комфорта. Чтобы убедиться, что ваша кровать соответствует вашим потребностям, вы должны убедиться, что нижняя часть спины не болит, когда вы просыпаетесь. Если вы просыпаетесь от боли, то состояние должно улучшиться, если вы решите позу сна или условия, которые мешают вашему телу хорошо отдохнуть. Если оно ухудшается в течение дня, у вас может быть такое состояние, как остеоартрит или грыжа межпозвоночного диска, которые мешают работе и физической активности.

Переделка кровати — хорошая идея, если вы покупаете матрас, который прослужит 10 лет. Влага от вашего тела может привести к ухудшению состояния матраса, что, в свою очередь, приведет к провисанию, что приведет к мягкости кровати. Утечка жидкостей, таких как моча и пот, через этот тип матраса может вызвать не только дискомфорт, но и появление пятен на простынях и другой мебели.

6 Улучшите свою осанку

Сохранение осанки и тела прямо может действительно помочь избежать болей в спине. Это позволит вам более комфортно переносить вес тела, что приведет к меньшему напряжению, воздействующему на позвоночник. Кроме того, это поможет вам предотвратить боли в пояснице в долгосрочной перспективе. Это может быть неестественно для вас или вашей команды, но есть много способов улучшить осанку, поэтому человек должен приложить все усилия, чтобы добиться этого.

Ключевые мышцы, которые вам нужно укрепить, чтобы улучшить осанку, включают пресс и нижнюю часть спины. Они помогают держать тело в вертикальном положении, что предотвращает боль в спине.

Итак, вы хотите сохранить хорошую осанку стоя? Чтобы это произошло, постарайтесь распределить свой вес в форме равномерно на обе ноги. Не скрещивайте ноги и не напрягайте мышцы живота и ягодиц слишком сильно. Это поможет держать спину прямо и предотвратит боль в спине в будущем. Ваши ноги оценят перерыв, и вы тоже должны это сделать, так как это может помочь предотвратить возможные проблемы с ногами. Также рекомендуется регулярно чередовать использование обуви и подставки для ног.

Для поддержания правильной осанки во время сидения используйте жесткий стул или кресло, желательно с подлокотниками. Держите спину прямо, расслабляя плечи. Использование небольшой подушки под поясницей во время сидения имеет решающее значение. Вы также должны положить ноги на землю, чтобы задействовать все мышцы стопы, а также использовать дополнительный стул или табурет, если вам нужно.

7 При поднятии тяжестей действуйте правильным образом

Есть несколько основных правил, которым нужно следовать при поднятии тяжестей независимо от обстоятельств.

Перед подъемом оцените вес груза, чтобы он вдруг не стал слишком тяжелым и не выскользнул из рук. Если вес больше, чем вам нужно, не бойтесь просить о помощи.

Встаньте рядом с грузом, чтобы убедиться, что вы контролируете свое положение, и, таким образом, поднимайте или переносите груз осторожно и безопасно.

Убедитесь, что вы держите спину прямо, не скручиваете верхнюю часть тела и не растягиваетесь. Если вам нужно повернуться, повернитесь всем телом.

И хорошие позы включают в себя сидя прямо и наклоняя свой вес вперед, стоя, не сгибая ног, и полусидя, чтобы загрузить рюкзак (совет: он не должен быть слишком тяжелым).

5 простых домашних средств от боли в верхней части спины – MedMassager

Независимо от того, как вы планируете свой день, просыпаться с болью в верхней части спины никогда не бывает приятно. К счастью, некоторые домашние средства от боли в верхней части спины могут вернуть вас к нормальной жизни.

Борьба с источником боли — например, исправление осанки или предотвращение чрезмерного использования мышц — может помочь вам предотвратить травмы в будущем. Но кроме профилактики, как можно поправиться сегодня ? Какие есть простые и быстрые методы облегчения боли в верхней части спины?

Ниже мы расскажем все, что вам следует знать о средствах от болей в верхней части спины, включая распространенные причины их возникновения и пять лучших способов почувствовать себя лучше.

Что вызывает боль в верхней части спины?

Независимо от того, ведете ли вы активный или малоподвижный образ жизни, может быть сложно определить один источник болей в спине. Но в целом боль в средней и верхней части спины может быть вызвана различными факторами, в том числе:

• Растяжение мышц или травма в результате интенсивных упражнений
• Плохая осанка во время сидения или сгорбления за компьютером большую часть дня
• Чрезмерный стресс, который проявляется напряжением в спине, плечах и шее
• Более серьезные медицинские проблемы, такие как грыжа диска, остеоартрит или миофасциальная боль

Лучше всего поговорить с врачом, если боль в спине вызывает у вас постоянные или серьезные проблемы.

Какими бы полезными ни были домашние средства, профессиональное мнение всегда является лучшим первым шагом на пути к улучшению самочувствия.

Как облегчить боль в верхней части спины: 5 простых способов

Если вы испытываете боль в верхней части спины между лопатками, возле шеи или посередине спины, некоторые домашние средства могут быстро помочь вам.

Вот пять простых и надежных способов облегчить боль в верхней части спины:

1. Растяжка

Растяжка при болях в верхней части спины может улучшить кровоток, увеличить поступление кислорода и помочь доставить питательные вещества в болезненные участки тела. Вдобавок ко всему, растяжка и другие легкие упражнения могут укрепить мышцы спины в целом (это означает, что вы можете предотвратить повторение приступов боли позже).0003

Вот несколько наиболее полезных упражнений на растяжку при болях в верхней части спины:

• Поза ребенка
• Плечевой валик
• Сгибание шеи
• Растяжка плеча

2.

Приложите тепловые обертывания или холодные компрессы к пораженному участку

Терапия теплом и холодом — одни из наиболее известных способов снятия напряжения в спине. Медицинские работники часто рекомендуют лечение холодом при острых мышечных травмах (таких как растяжения или разрывы), в то время как тепло обычно рекомендуется для облегчения хронической боли.

Если вы имеете дело с длительной болью в верхней части спины, вы можете попробовать приложить к проблемной области грелку с полотенцем. Через 15-20 минут вы почувствуете некоторое облегчение. При острых травмах спины вы также можете прикладывать холодный компресс к пораженному участку на 10-15 минут за раз, стараясь не прикладывать его непосредственно к коже.

3. Найдите баланс между отдыхом и движением

Если определенные повседневные действия, такие как работа, уборка или физические упражнения, вызывают сильную боль в верхней части спины, не бойтесь дать своему телу время на восстановление.

При этом лучше всего отдыхать всего по несколько часов за раз, а в режиме восстановления проводить в общей сложности не более дня или двух. Немного свободного времени полезно, но чрезмерный отдых может принести больше вреда, чем пользы.

В общем, сосредоточьтесь на поиске баланса. Отдыхайте по мере необходимости, по-прежнему стремясь вернуться к своим повседневным делам в ближайшем будущем.

4. Используйте безрецептурные обезболивающие и обезболивающие кремы

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь при многих проблемах, включая головную боль, боль в ушах и даже боль в верхней части спины. Хотя безрецептурные обезболивающие могут быть эффективны не для всех, они могут обеспечить комфорт на короткое время.

В некоторых случаях болеутоляющие кремы, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить боль в верхней части спины.

При хронической боли безрецептурный обезболивающий крем может не помочь облегчить спазмы или болезненность. Но когда вы имеете дело с острой травмой, такой как растяжение мышц или растяжение, эти продукты могут оказаться полезными.

5. Попробуйте массажную терапию

Массаж — будь то глубокий массаж тканей или легкое давление — может помочь вам облегчить боль и напряжение в мышцах спины. По данным клиники Майо, массажная терапия предлагает невероятные преимущества для здоровья, в том числе:

• Снятие стресса и расслабление
• Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
• Повышение кровообращения и энергии
• Облегчение болезненности и боли в мышцах

Несмотря на положительное влияние массажа на организм, регулярно посещать массажистку не всегда целесообразно. К счастью, достижения в области терапевтических технологий упрощают получение пользы для здоровья от массажа в домашних условиях.

Как делать самомассаж дома

Для массажа дома вы можете использовать собственные руки, попросить партнера помочь вам или использовать устройства, специально предназначенные для обеспечения преимуществ массажа.

Массажер для тела MedMassager — это сертифицированное FDA устройство, которому врачи во всем мире доверяют при различных заболеваниях. Он специально разработан для облегчения боли как в верхней, так и в нижней части тела, используя колебательную технологию, которая моделирует руки массажиста.

Независимо от того, какой образ жизни вы ведете, регулярный массаж может облегчить боль и улучшить общее самочувствие. Это увеличивает кровоток, улучшает кровообращение и снижает напряжение в тех областях вашего тела, которые больше всего в этом нуждаются.

Советы по лечению боли в верхней части спины

Независимо от того, вызвана ли боль в спине стрессом, растяжением мышц или интенсивными физическими упражнениями, она может помешать вам жить так, как вы хотите.

Вот почему так полезны средства от болей в верхней части спины, такие как безрецептурные обезболивающие, растяжка, тепловая и холодовая терапия. Кроме того, включение массажа в вашу повседневную жизнь может существенно изменить ваше самочувствие.

Массаж дает как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества, улучшая кровообращение и способствуя расслаблению мышц. В то время как любой самомассаж полезен при болях в спине, массажеры с терапевтическими технологиями могут обеспечить наилучшие результаты.

Ознакомьтесь с полной коллекцией MedMassager уже сегодня, чтобы узнать о ряде массажеров для домашнего использования, которым доверяют врачи и которые улучшат ваше общее самочувствие. Или посетите эту страницу, чтобы узнать, как можно использовать массажер при болях в верхней части спины.

6 Домашние средства от болей в спине

Мышечное напряжение является одной из наиболее распространенных причин болей в спине. Тем не менее, неправильная техника подъема тяжестей, плохая осанка, избыточный вес, отсутствие регулярных упражнений и сон в положениях, которые нарушают выравнивание позвоночника, также могут способствовать возникновению болей в позвоночнике. Хорошей новостью является то, что большинство случаев легкой и умеренной боли в спине можно успешно лечить домашними средствами, а не проходить минимально инвазивную операцию на спине. Хирурги спины из Лос-Анджелеса хотят поделиться списком домашних средств, которые могут облегчить боль в спине.

1. Имбирь

Используемый китайцами в качестве болеутоляющего средства на протяжении тысячелетий имбирь обладает природными противовоспалительными свойствами, которые успокаивают боль в спине. Его можно наносить в виде пасты на пораженный участок, заваривать в виде травяного чая или готовить в виде процеженной смеси с:

• 4-6 тонкими ломтиками корня имбиря
• 1/2 стакана воды
• Мед для вкуса после того, как вы закипите и проварите чай в течение 10–15 минут

2. Семена мака

Гамма-линоленовая кислота является одним из противовоспалительных соединений в семенах мака, что делает их надежным домашним средством от болей в спине. Размешайте чашку семян мака и леденцов в стакане молока и пейте два раза в день.

3. Листья базилика

Летучие масла в эвгеноле базилика имитируют некоторые распространенные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен. Смешайте от 8 до 10 листьев базилика в кастрюле с кипящей водой и дайте выпариться до половины, затем добавьте щепотку соли и дайте остыть. Пейте его несколько раз в день, пока не исчезнет боль в спине.

4. Чеснок

Чеснок уже много лет используется в различных терапевтических целях. Наслаждайтесь противовоспалительными свойствами этой овощной луковицы, съев несколько зубчиков утром или приготовив ее в виде масла, которое можно наносить непосредственно на спину. Масло готовится:

• Нагревание горчичного, кунжутного и кокосового масел на медленном огне
• Добавление от 8 до 10 зубчиков чеснока
• Жарка и процеживание масла

5. Травяные масла

Масляные формы имбиря, эвкалипта, миндаля, ладана, мирры и кокоса могут расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. Нагрейте предпочитаемое масло и нанесите его на пораженный участок. Куркума также может быть эффективна в масляной форме из-за хорошо известных противовоспалительных свойств ее основного ингредиента, куркумина.

6. Пшеница

Считается, что биодоступные соединения пшеницы отвечают за ее противовоспалительные свойства. Как и другие цельные зерна, пшеница также содержит много необходимых витаминов и питательных веществ, в том числе ниацин, фолиевую кислоту, марганец и рибофлавин, которые также полезны для тканей вокруг позвоночника. Приготовьте пшеницу в качестве напитка, который вы можете пить два раза в день:

• Замачивание в воде на ночь
• Добавление чашки молока вместе с порошком кориандра и кускуса
• Уваривание смеси до загустения (несколько минут)

Пищевые и травяные добавки, содержащие некоторые из этих ингредиентов, также могут облегчить боли в спине. Другим распространенным домашним средством является прикладывание тепла или льда в виде горячих или холодных компрессов или с помощью теплой ванны. Если вы испытываете боль в спине, которая не поддается ни одному из этих домашних средств, или если ваш дискомфорт усиливается и длится более нескольких недель, обратитесь к врачу или хирургу-позвоночнику из Лос-Анджелеса.