Как быстро можно накачаться: В каком возрасте проще накачаться? 10 секретов, чтобы нарастить мышцы в любом возрасте

Как быстро накачаться – можно ли тренироваться два раза в день? Преимущества и недостатки такого подхода | IRON SPORT

Когда-то в бодибилдинге было популярно тренироваться два раза в день, а некоторые тяжелоатлеты и до сих пор используют подобные методы. Есть ли вообще смысл в таком подходе? На этот вопрос нет простого ответа.

Во многих случаях отсутствие прогресса, прироста силы и мощи вызвано не недостаточным количеством мышц или энергетических соединений, а перегрузкой нервной системы. Теоретически можно получить некоторую пользу, разделив своё тело не только по дням недели, но и тренируя мышцы отдельно, например, утром и вечером. Однако определённые преимущества всегда сопровождаются определёнными рисками.

Тренировки два раза в день – потенциальные преимущества

Во-первых, у вас будет больше времени, чтобы проработать отстающие детали и сосредоточиться на работе, например, только бицепсов и трицепсов.

Худшее время для тренировки рук – конец сеанса фулбади (всё тело за одну тренировку), когда у вас уже нет ни сил, ни желания делать упражнения на более мелкие мышечные группы.

Если вы тренируетесь утром и вечером, ничто не мешает вам потратить 30-40 минут на объёмную тренировку рук, например, в виде суперсетов. С другой стороны, вечером вы не отвлекаясь можете уделить больше времени только тренировке ног, спины или груди. Это решение точно не для новичков, а скорее для тех, кто уже имеет солидный многолетний тренировочный стаж. Новичкам не нужно уделять столько внимания более мелким мышечным группам, им не нужно внедрять продвинутые высокоинтенсивные тренировочные методы.

Во-вторых, вы можете разнообразить свои тренировки, например, тренируя спину утром, а вечером выполняя интервальные, аэробные или смешанные тренировки. Не каждый может эффективно совмещать тяжёлую становую тягу, подтягивания и, например, интервалы или кардио в тренировочном блоке, возможно, будет проще, если в вашем распоряжении будет два тренировочных блока. Однако с этим связаны определённые опасности и многочисленные проблемы, о которых вы узнаете дальше.

В-третьих, так вы сможете провести тренировку по снижению жировых отложений дважды, например, один раз в виде кардио, второй раз в виде интервалов. Может оказаться, что так проще добиться запланированного тренировочного объёма. В прошлом такой тип тренировок был характерен для бодибилдеров, стремящихся достичь пиковой формы перед турниром.

Тренировки два раза в день – потенциальные риски

Во-первых, попытка сбалансировать плохое питание физическими упражнениями может быть опасной и коварной. В 21 веке многие люди думают, что могут компенсировать плохое питание интенсивными, часто повторяющимися аэробными или интервальными тренировками. Нет, это не сработает. Но почему, ведь если одна аэробная сессия работает хорошо, то значит две сработают ещё лучше? К сожалению, это почти никогда не происходит.

Вы создаёте дефицит калорий на кухне, съедая меньше. Конечно же, вы можете потратить дополнительную энергию на беговой дорожке, велосипеде, кросс-тренажёре или плавая, но всё очень легко испортить лишней едой.

Тренировки два раза в день создают иллюзию сильно повышенного расхода энергии. То, что вы можете продолжать такие тренировки, не означает, что вы можете позволить себе пиццу, гамбургеры, полить бутерброды несколькими столовыми ложками майонеза или заправить салат толстым слоем масла. Дополнительных затрат в несколько сотен килокалорий всё же недостаточно, чтобы так себя баловать. Это приводит к набору сантиметров в области талии, повышению резистентности к инсулину, риску развития рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, усилению воспаления, стресса и дегенерации компонентов опорно-двигательного аппарата, которыми являются суставы (особенно голеностопные, коленные и тазобедренные).

Во-вторых, часто такой подход просто не окупается. Ну и что, если немного отдохнуть в течение дня, поесть, восстановить гликоген? Может оказаться, что первое занятие было слишком тяжёлым и теперь уже не хватает желания и возможности потренироваться с соответствующей интенсивностью вечером.

С другой стороны, если обе тренировки не слишком требовательны, вы можете обнаружить, что не достигаете нужной интенсивности, чтобы стимулировать рост мышц. Больше – не значит лучше. Я всегда был сторонником выполнения меньшего количества, но качественных, более тяжёлых подходов и упражнений. 10 «неудачных» подходов на тренажёре будут менее эффективны, чем, например, 3-4 подхода тяги со штангой или гантелями и 3-4 подхода подтягиваний. Если вы всегда тренируетесь наполовину, вы и результатов достигнете частичных, сводя на нет весь свой потенциал.

В-третьих, есть риск получить травму, ведь можно значительно перегрузить организм. Особенно это касается высокоинтенсивных интервальных тренировок или аэробных тренировок, например в виде бега.

В случае бега пользу можно получать только до строго определённого предела, за которым быстро растёт риск получения травмы. Особенно подвержены риску люди с большой мышечной массой или большим количеством жировой ткани.

Невозможно однозначно ответить на вопрос, полезны или вредны тренировки два раза в день. Здесь задействовано слишком много факторов. Однако для большинства людей это не самое практичное решение, оно слишком сильно перегружает организм и требует больших временных затрат. Да, в особых случаях можно тренироваться таким образом, но уж точно не на постоянной основе, а скорее временно.

Можно ли накачаться без протеина?

В тренажерном зале приходилось видеть множество начинающих атлетов, которые принципиально не принимали спортивное питания, и в частности, протеин, предпочитая заниматься, по их мнению, «чисто» и без использования каких-либо спортивных добавок. Для опытных спортсменов и людей, разбирающихся в вопросах роста мышц, тренировок и питания, такой подход кажется очевидно ошибочным и основанным лишь на нехватке знаний и опыта у тех, кто его практикует. Между тем, сегодня мы разберем вопрос о том, можно ли накачать мышцы без использования спортивного питания на основе протеина?

Зачем вообще атлету дополнительный прием протеина (белка)?

Наш организм устроен таким образом, что стимулирующее воздействие на рост мышц оказывают лишь тяжелые интенсивные тренировки. Именно они заставляют организм включать адаптационные реакции, одной из которых является увеличение мышечной массы. Ведь, чем больше размер мышц, тем организм более приспособлен к регулярной силовой нагрузке.

Между тем, процесс роста мышечной ткани требует повышенного расхода ресурсов, главными из которых являются аминокислоты, выступающие в роли основного строительного материала для мышц. Аминокислоты же представляют собой расщепленные белки (протеины), которые поступают в кровь и обеспечивают правильное выполнение адаптационных реакций организма – в нашем случае это рост мышц.

Что происходит, если поступление аминокислот недостаточно для обеспечения текущих потребностей организма и роста новой мышечной ткани? В этом случае, синтез белка в организме (рост мышц) замедляется до минимума или останавливается вовсе, а в расход начинают идти внутренние резервы организма – аминокислоты, получаемые в ходе расщепления собственной мышечной ткани. Таким образом, нехватка белка (протеина) в организме, при регулярных силовых нагрузках, как минимум не приводит к росту мышц. Чем больше дефицит белка, тем больше уже существующей мышечной ткани будет разрушаться организмом для обеспечения текущих потребностей в аминокислотах.

Так можно ли накачать мышцы без приема спортивного протеина?

При потреблении достаточного количества белка (не менее 1,5 гр. на 1 кг массы тела) в течение дня, в принципе, можно обойтись без дополнительного приема спортивного питания на основе протеина. Однако необходимо понимать, что ключевую роль здесь играет качество белка, а именно, скорость его усвоения. Чем быстрее протеин усваивается организмом, тем к большему анаболическому отклику он приводит. Говоря проще, чем быстрее протеин усваивается, тем лучше и быстрее он растит мышцы. Безусловным рекордсменом по скорости усвоения является сывороточный протеин, а также более дорогие изоляты и гидролизаты на его основе.

Таким образом, накачаться без использования спортивного протеина можно, если в течение дня и после тренировки вы потребляете достаточное количества белка, основу которого составляет высококачественный протеин с максимально быстрой скоростью усвоения.

См. также — Перечень лучших продуктов, богатых протеином.

Должен ли я качать каждый час? Я сделал, и это увеличило мои поставки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте (без дополнительной оплаты для вас).

Когда родился мой ребенок, я изо всех сил пыталась понять, как увеличить количество грудного молока. Моя дочь не могла брать грудь и сосать грудь, поэтому единственным инструментом, который я могла использовать для увеличения количества молока, была помпа. Сначала я сцеживалась каждые три часа, но молока все еще не было достаточно.

Значит, нужно качать каждый час? Да, ежечасное сцеживание — хороший способ увеличить выработку грудного молока. Это увеличивает потребность в молоке, имитируя грудное вскармливание ребенка. Повышенный спрос на молоко в конечном итоге увеличит предложение молока, которое вырабатывает ваш организм.

Я встретилась с консультантом по грудному вскармливанию, и она посоветовала сцеживаться чаще, чтобы увеличить количество молока. Я решил добавить дополнительные сеансы сцеживания всякий раз, когда мне удавалось вписать их в свой день.

Я начала сцеживаться каждый час с 5 до 9 утра, и это помогло увеличить количество молока.

Эти дополнительные сеансы сцеживания сработали так хорошо, что я перешел от 3 унций молока во время утреннего сцеживания к 8 унциям во время утреннего сцеживания.

Если вы исключительно сцеживаете молоко, сцеживание каждый час является хорошим вариантом, чтобы попытаться увеличить выработку молока.

Если вы часто сцеживаетесь, использование этого бюстгальтера для сцеживания (ссылка на Amazon) определенно поможет вам выполнять несколько задач одновременно и делать больше.

Как быстро я увижу результаты от сцеживания каждый час?

Как правило, вы не увидите немедленных результатов от прокачки каждый час. Было бы необычно увидеть увеличение количества молока в первый день. Вы можете даже не увидеть увеличения после первых двух дней.

Может пройти три дня, а возможно, даже до недели тщательного сцеживания каждый час, прежде чем вы заметите увеличение выработки грудного молока. Мне пришлось сцеживать молоко в течение пяти дней, прежде чем я начал замечать увеличение количества молока, которое я сцеживал с каждым сеансом.

Когда я пытался увеличить выработку молока, я использовал этот продукт, который нашел на Etsy. Я был впечатлен тем, как многие мамы были в восторге от него. Когда я использовала его вместе со сцеживанием чаще, я заметила увеличение количества молока.

Еще одна вещь, которая действительно помогла моему притоку молока, это ежедневное употребление протеинового коктейля. Этот протеиновый коктейль специально разработан для увеличения количества молока, а вкус шоколадной помадки восхитителен!

Мой любимый охладитель молока можно найти здесь (ссылка на Amazon).

Сколько молока я буду получать, если буду сцеживаться каждый час?

Количество молока, которое вырабатывается при сцеживании каждый час, зависит от емкости вашей груди и варьируется от женщины к женщине.

У некоторых женщин объем груди меньше, и они могут сцедить только три унции молока за сеанс. Другие женщины имеют больший объем груди и могут сцедить двадцать унций молока за сеанс.

Другим фактором, влияющим на количество производимого молока, является скорость наполнения. Ваша скорость наполнения — это то, как быстро ваша грудь снова наполнится после опорожнения.

Скорее всего, вы сможете сцедить больше унций во время первого сеанса сцеживания. Во время второго сцеживания через час я сцеживала меньше молока.

Во время третьего сеанса через час я не смог бы произвести больше унции. Несмотря на то, что я не сцеживала много молока во время этих более частых сеансов, было важно придерживаться этого режима в течение нескольких дней. В конце концов, я начал видеть больше унций после того, как начал работу.

Более частое сцеживание в сочетании с прогреванием и массажем также может помочь увеличить выработку молока.

Если вы пытаетесь увеличить выработку молока, я обнаружил, что этот полезный инструмент (ссылка на Amazon) также может помочь увеличить выработку молока с помощью массажа.

Если вы заинтересованы в этом массажере, вы также можете увидеть обновленную версию с подогревом и массажем, посетив их сайт здесь. Вы можете использовать промокод LISA10, чтобы получить 10% скидку на ваш заказ! У меня есть эти массажные подушечки с подогревом, и они помогают мне быстрее производить больше молока.

Сколько минут мне следует сцеживаться, если я сцеживаюсь каждый час?

При первом накачивании накачивайте, пока не почувствуете себя пустым. Это может занять от 25 до 45 минут. Для следующей помпы через час вам, скорее всего, не понадобится помпа, пока опорожняется.

Вы можете потратить от 15 до 25 минут на вторую и третью помпы.

Почему сцеживание каждый час увеличивает выработку грудного молока?

Сцеживание каждый час увеличивает выработку молока, сигнализируя вашему телу, что ваш ребенок переживает скачок роста. Во время всплесков роста вашему ребенку потребуются дополнительные калории, чтобы утолить голод.

Поскольку потребность в большем количестве молока увеличивается либо за счет более частых кормлений, либо за счет более частого сцеживания, тогда ваше тело начнет наверстывать упущенное и производить больше молока, чтобы удовлетворить эту потребность в большем количестве молока.

В какое время дня лучше сцеживать каждый час?

Я добился наибольшего успеха, когда сцеживался каждый час ранним утром, с 5 до 9 утра. Мое тело естественным образом вырабатывало больше всего молока утром, и гораздо более обнадеживало видеть, как бутылочки наполняются утром.

Когда я добавляла молокоотсосы во время вечерних сеансов, моему телу требовалось больше времени, чтобы увеличить количество молока. Тем не менее, добавление сеансов сцеживания в вечернее время лучше, чем не добавление сеансов вообще.

Если единственное время суток, когда вам нужно добавлять сеансы, — это вечер, попробуйте. Просто помните, что вам может потребоваться немного больше времени, чтобы увеличить запас.

Нужно ли сцеживаться каждый час в течение всего дня?

Нет необходимости сцеживать каждый час в течение всего дня. У вас есть новорожденный, о котором нужно заботиться, поэтому нереально быть подключенным к помпе весь день.

Выберите удобное для вас и вашей семьи время суток, добавьте несколько сеансов сцеживания, и вы увидите результаты. Вы можете начать сцеживать молоко в 5, 6, 7, 8 утра, а затем возобновить сцеживание каждые три часа в 11, 14 и так далее.

Нужно ли сцеживаться каждый час ночью?

Перекачивать каждый час в ночное время, скорее всего, было бы контрпродуктивно. Ваше тело нуждается в отдыхе и сне, чтобы производить молоко, а сцеживание каждый час в течение ночи означает, что вы не получите спокойного сна.

В течение первых нескольких месяцев консультант по грудному вскармливанию рекомендовал мне сцеживаться по крайней мере каждые 4 часа в ночное время. Она также посоветовала мне сцедиться хотя бы один раз между 12 и 4 часами утра.

В период с 12:00 до 4:00 уровень гормона пролактина является самым высоким, и это ночное сцеживание поможет мне вырабатывать больше молока.

Будет ли сцеживание каждый час увеличивать выработку грудного молока у всех?

Большинство женщин смогут увеличить выработку грудного молока, сцеживая молоко каждый час. Когда в груди нет молока, она посылает сигнал о том, что пора вырабатывать больше молока.

Чем чаще вы сцеживаетесь, тем быстрее опорожняется грудь. В конце концов, ваше тело получит сигнал о том, что ему нужно производить больше молока.

Однако у небольшого процента женщин имеется состояние, называемое НТГ, или недостаточность железистой ткани, и они не могут производить больше молока при сцеживании каждый час.

Если я не могу сцеживаться каждый час, нужно ли сцеживать каждые 2 часа? Сцеживать каждые 3 часа?

Сцеживание каждые два часа в течение дня также должно помочь увеличить выработку молока. Рекомендуется сцеживаться не реже, чем каждые три часа в течение дня.

Если вы исключительно сцеживаете молоко, вам следует сцеживаться так часто, как ваш новорожденный кормится в течение дня, чтобы обеспечить полноценную выработку молока.

Кормление и уход за ребенком, мытье деталей помпы и бутылочек, а также сцеживание — это множество обязанностей.

Понятно, что прокачивать каждый час может быть сложно. Если невозможно сцеживаться каждый час, сцеживание каждые два часа также является хорошим вариантом.

В течение первых нескольких месяцев консультант по грудному вскармливанию советовал мне сцеживаться по крайней мере каждые три часа в течение дня. Вот все детали, которые я использовал для создания эксклюзивного графика прокачки (ссылка на статью).

Первые несколько месяцев важны для увеличения выработки молока, потому что после этого количество молока начинает регулироваться, и увеличить выработку молока становится труднее.

Наилучшей стратегией является сцеживание от 8 до 12 раз в день в течение первых 12 недель после родов.

Если выработка молока у вас отрегулирована, вот более подробная информация о продлении сеансов сцеживания до каждых 4 часов.

Если после родов прошло более 12 недель, поможет ли сцеживание каждый час увеличить выработку молока?

Да, есть надежда, если у вас прошло 3 месяца после родов. Сцеживание каждый час может помочь увеличить выработку молока, даже если вы родили более 12 недель назад.

Возможно, вам придется потратить больше дней на прокачку, прежде чем вы увидите увеличение предложения. Я смогла увеличить выработку молока за счет более частого сцеживания через 5 месяцев после родов.

Если вы новичок в сцеживании, вам следует ознакомиться с моей статьей о советах по сцеживанию для начинающих. В этом посте я делюсь своими лучшими советами по сцеживанию молока.

Похожие вопросы

Сколько в среднем унций молока производится за одно сцеживание?

В среднем большинство женщин сцеживают от 3 до 6 унций за сеанс сцеживания при сцеживании обеих грудей. Это будет зависеть от организма каждой женщины и от количества времени между сеансами кормления или сцеживания.

Сколько молока должно быть у меня при исключительно сцеживании?

Большинство женщин производят от 1 до 1,5 унций в час или от 24 до 30 унций в день, когда они исключительно сцеживают молоко. Это соответствует количеству молока, которое ребенок обычно выпивает за 24 часа. При сцеживании большего количества молока может потребоваться хранение дополнительного количества молока в морозильной камере для использования в будущем.

Инструменты для увеличения количества молока

Вот несколько инструментов, которые я считаю полезными для увеличения количества молока:

• Массажер — для увеличения потока молока
• Грелки — очень мягкие и могут стимулировать прилив молока
• Milk Booster — имеет восторженные отзывы на Etsy

Must-Have Pumping Gear

Hear — это несколько моих любимых продуктов для сцеживания, которые сделали мою жизнь намного проще.

• Это лучший бюстгальтер с насосом, который действительно удобно носить в течение всего дня (версия Sublime). Воспользуйтесь этой ссылкой и кодом Lisa15, чтобы получить специальную скидку на покупку!
• Попробуйте этот вкусный протеиновый порошок со вкусом шоколадной помадки.
• Щелкните здесь, чтобы получить лучшее предложение на помпу WillowGo!
• Это лучшие этикетки для детских бутылочек, которые не стираются и не стираются. Дизайн ананаса и дизайн кита — два моих любимых.
• Моя любимая сумка для сцеживания, в которой достаточно места для помпы, ноутбука, холодильника и сумки для обеда. У них так много милых цветов и принтов, но мне очень нравится цветочный принт.
• Эти нестандартные детские комбинезоны, которые я нашел на Etsy, настолько очаровательны, что я купил их в двух разных цветах. В магазине даже есть действительно симпатичный набор для мамы и меня.
• Я использовал этот крошечный мини-холодильник (ссылка на Amazon) рядом с насосной станцией дома, поэтому мне не нужно было идти на кухню после ночной сцеживания.
• В этой коробке послеродового ухода есть несколько вещей, которые мне необходимы в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Трубки, помогающие при нагрубании, приносят огромное облегчение.
• Если вам понравилась эта статья, вы можете поддержать этот блог, купив мне здесь кофе. Ваша поддержка очень ценится!

ДАЛЕЕ, ознакомьтесь со следующими статьями:

1. Мощное сцеживание – БЫСТРОЕ увеличение выработки молока (и 3 секретных совета)
2. 18 способов увеличить выработку молока естественным путем (без добавок)
3. Замена деталей помпы: секрет максимального сцеживания Молоко

Ресурсы

http://www.nancymohrbacher.com/articles/2012/11/27/how-much-milk-should-you-expect-to-pump.html

Делиться заботой!

9 акции

• Поделиться
• Твит

Статьи для ВЫДАЧИ МОЛОКА И НАБОР ВЕСА РЕБЕНКА : Информация о грудном вскармливании Статьи : Образование и поддержка : MilkWorks

Обеспечение и поддержание выработки молока при исключительно сцеживании

Некоторые матери хотят кормить своих детей собственным молоком, но по разным причинам отказываются не могут кормить своих детей прямо из груди.

Даже если ваш ребенок не сосет грудь, ваше молоко по-прежнему является лучшим питанием для вашего ребенка. Хотя не все матери одинаково реагируют на молокоотсос, к счастью, существуют качественные молокоотсосы, которые могут помочь вам обеспечить ребенка молоком.

Если вы считаете себя «Эксклюзивным сцеживателем», следующие рекомендации могут помочь вам установить и поддерживать полную выработку молока во время сцеживания.

Начало работы

Если вы знаете, что будете сцеживаться с момента рождения ребенка,   начните сцеживать молозиво как можно раньше, по возможности в течение первого часа. Вы можете обнаружить, что ручное сцеживание молозива проще и эффективнее, чем использование молокоотсоса в первый день. (См. ссылку ниже.) В первый день вам следует продолжать очень часто сцеживать молозиво вручную. На второй день после рождения ребенка начните сцеживать грудь с помощью высококачественного электрического молокоотсоса. Планируйте одновременное сцеживание обеих грудей, чтобы сэкономить время, а также потому, что исследования показали, что это может привести к увеличению количества молока.

Качать не менее 8-10 раз каждые 24 часа. Вы захотите сцеживаться ночью, а также в течение дня. В первые месяцы лучше избегать перерывов между сцеживаниями более 4 часов. Сцеживайте обе стороны одновременно в течение примерно 10 минут, затем используйте «ручное сцеживание» и/или ручное сцеживание, чтобы удалить молоко, оставшееся после сцеживания. Вот ссылка на видео о сцеживании рук: https://med.stanford.edu/newborns/professional-education/breastfeeding/maximizing-milk-production.html

Как только выработка молока начнет увеличиваться с капель до унций, вы можете захотеть сцеживаться дольше. Многие женщины считают, что сцеживание в течение примерно 2 минут после последней капли является эффективным способом стимуляции выработки молока, но не сцеживайте дольше 20-30 минут за раз. Продолжайте часто сцеживаться. Возможно, вам будет проще поставить перед собой цель несколько раз в день сцеживать молоко и разработать собственный график, чтобы выполнять все эти сеансы сцеживания, а не пытаться сцеживаться каждые 2 или 3 часа.

Это может означать, что вы иногда сцеживаете молоко каждый час, чтобы компенсировать часть дня, когда вы не можете сцеживаться так часто. Помните, что количество опорожнений груди важнее, чем общее время сцеживания, поэтому, даже если у вас есть всего 5 минут, чтобы быстро сцедить молоко, сделайте это!

Достижение полной выработки молока

Полная выработка молока составляет от 25 до 35 унций в день. После того, как вы достигли этой цели, вы можете обнаружить, что можете уменьшить количество сцеживаний в день и при этом сохранить свой запас. Вы можете отказаться от одного сеанса сцеживания каждые несколько дней и следить за выработкой молока. Все женщины разные.

• Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы узнать, сколько раз в день вам нужно сцеживаться, чтобы поддерживать выработку молока. Для вас это может быть 8 раз или только 5 раз, в зависимости от того, сколько молока вы можете хранить в груди.
• Как только у вас будет полная выработка молока (вы сцедите достаточно молока, чтобы ваш ребенок был счастлив и хорошо набирал вес), вы можете перестать сцеживаться так часто в течение ночи и не увидеть уменьшения выработки молока. Обязательно сцеживайте прямо перед сном и первым делом утром. Если вы обнаружите, что чувствуете себя некомфортно сытым, вы можете немного сцедить посреди ночи, чтобы «снять остроту» сытости. Если ваш запас упадет, просто увеличьте количество прокачек.
• Вы можете обнаружить, что можете получать достаточно молока, даже если уменьшите продолжительность сеансов сцеживания – некоторым женщинам достаточно 10-15 минут.

Следите за своим запасом, записывая общее количество, которое вы прокачиваете за 24 часа каждую неделю или около того. Таким образом, вы сможете узнать, начнет ли ваш запас сокращаться. Вы также можете определить, уменьшается ли ваш запас молока, если вам нужно регулярно брать молоко из морозильной камеры, чтобы обеспечить достаточное количество молока для детского сада.

Что, если ваши запасы начнут падать?

• Легче создать резервную копию запасов, если вы начнете работать над этим сразу. Некоторые идеи:
• Сцеживайтесь чаще – вернитесь к 8–12 сцеживаниям в день. Некоторые женщины делают это, оставляя помпу на видном месте. Старайтесь качать хотя бы несколько минут каждый раз, когда проходите мимо. Не забывайте охлаждать или замораживать молоко и очищать сцеживающий комплект не реже, чем каждые 4 часа.
• Сцеживайте дольше — после того, как прекратится первое «понижение», нажмите кнопку, чтобы перевести помпу обратно в более быстрый «режим стимуляции», чтобы посмотреть, сможете ли вы получить второе «понижение», а затем вернуться в более медленный «режим сцеживания». » снова.
• Используйте «ручное сцеживание».
• Дважды проверьте размер используемого фланца, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
• Рассмотрим галактику. (См. нашу информацию о Галактагоги. )

Отлучение от молокоотсоса

Как только вы решите прекратить сцеживание, вы обнаружите, что постепенное отлучение от молокоотсоса наиболее удобно. Вот несколько идей о том, как постепенно уменьшать запасы:

Откажитесь от сцеживания каждые 2 или 3 дня.