Простые рецепты обед: Что приготовить на обед быстро и вкусно

Обед с собой: 6 простых и полезных вариантов

Легкий перекус не всегда оправдывает ожидания: после снеков голод приходит слишком быстро, а о пользе такой еды вряд ли можно говорить с уверенностью. Здоровый, вкусный и сытный обед, на приготовление которого не уйдет весь вечер, — давайте признаемся, об этом must done мы задумываемся часто. Чтобы перейти к его реализации как можно скорее, мы собрали самые интересные рецепты блюд, которыми вы сможете порадовать себя в обеденный перерыв.

Запеканка из тыквы

Время приготовления: 1 час

Ингредиенты (на 8 порций):

Способ приготовления:

1. Нарезаем тыкву кубиками средней величины, заливаем их молоком и варим до готовности (читайте также: «Тыква: продукт для супер-жизни»).
2. Манную крупу добавляем в готовую тыкву и варим 10-15 минут. Полученную тыквенную массу протираем через сито.
3. Желтки растираем с солью и сахаром. Добавляем их в тыквенную массу вместе с изюмом и перемешиваем.
4. Взбиваем белки в устойчивую пену и добавляем в остывшую смесь.
5. Выкладываем массу на форму, предварительно смазав ее маслом и посыпав мукой. Посыпаем тертым сыром, сбрызгиваем маслом. Запекаем 20 минут при 180°C.

Рулеты из яиц

Время приготовления: 45 минут

Ингредиенты (на 4 порции):

• Молоко 3 ст.ложки

• Яйца 2 шт.

• Фарш мясной 300 г

• Лук зеленый 1 ст.ложка

• Масло растительное 1 ст.ложка

• Лук репчатый ½ головки

• Сметана 2 ст.ложки

• Перец черный молотый

• Соль

Способ приготовления:

1. Мелко нарезаем репчатый лук, обжариваем на масле, смешиваем с фаршем. Солим и перчим по вкусу.
2. Взбиваем яйца с молоком, солим и добавляем зеленый лук. Поджариваем несколько блинчиков.
3. На каждый блин выкладываем фарш и сворачиваем рулетики. Смазываем их сметаной и запекаем 20 минут при 160°C.

Бутерброды с ореховым паштетом

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты (на 4 порции):

Способ приготовления:

1. Обжариваем орехи на сухой сковороде, затем охлаждаем и расталкиваем.
2. Натираем часть сыра на терке, смешиваем с орехами. Добавляем сметану до получения густой массы.
3. Смазываем ломтики хлеба паштетом.
4. Оформляем бутерброды ломтиками оставшейся части сыра, а также зеленью и орехами.

Фруктовые оладьи

Время приготовления: 40 минут

Ингредиенты (на 6 порций):

• Молоко 1 стакан

• Молоко сухое 1 ст.ложка

• Мука пшеничная 1 стакан

• Молотая корица 1 ч.ложка

• Разрыхлитель для теста ½ ч.ложки

• Фрукты (груши, бананы, яблоки и др.) 450 г

• Сахарная пудра 1 ст.ложка

• Растительное масло 2 стакана

Способ приготовления:

1. Нарезаем выбранные фрукты мелкими кубиками
2. Просеянную муку соединяем с разрыхлителем, корицей и сухим молоком. Разбавляем молоком и замешиваем густое тесто. Добавляем порезанные кубики фруктов и тщательно перемешиваем.
3. Разогреваем масло и опускаем в него порциями готовое тесто. Жарим каждую порцию по 3-4 минуты.
4. Готовые оладьи можно посыпать сахарной пудрой.

Салат с курицей и персиками

Время приготовления: 35 минут

Ингредиенты (на 6 порций):

• Куриное филе 400 г

• Консервированные персики 3 шт.

• Растительное масло 1 ст.ложка

• Сметана 100 г

• Апельсины 2 шт.

• Зеленый лук рубленый 2 ст.ложки

• Молотый черный перец

• Соль

Способ приготовления:

1. Солим и перчим куриное филе, а затем обжариваем его на масле до готовности. Охлаждаем и нарезаем тонкими ломтиками.
2. Нарезаем персики и апельсины дольками. Последние предварительно вырезаем из мембран.
3. Соединяем приготовленные ингредиенты, добавляем лук, соль и перец. Заправить салат можно сметаной или соевым соусом по вкусу (читайте также: «Салаты для похудения: 6 идеальных летних рецептов»).

Пицца из кабачков

Время приготовления: 1 час 10 минут

Ингредиенты (на 6 порций):

• Яйца 1 шт.

• Кабачки 700 г

• Манная крупа ½ стакана

• Пшеничная мука 3 ст.ложки

• Черный молотый перец

• Соль

Для начинки:

Приготовление:

1. Натираем кабачки на крупной терке, добавляем к ним яйцо, муку, крупу, соль и перец. Тщательно перемешиваем.
2. Смазываем форму маслом, посыпаем ее сухарями. Выкладываем в форму кабачковую массу и выравниваем ее.
3. Нарезаем ветчину или колбасу ломтиками, а помидоры – кружочками.
4. Натираем сыр на терке. На кабачки выкладываем одним слоем колбасу, затем помидоры. Смазываем их сметаной и посыпаем тертым сыром.
5. Запекаем 30-40 минут при 200°C.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Нелюбимая невестка: последнее желание Елизаветы II перед смертью, которое так и не выполнила Камилла

Забудьте о салонах: самое эффективное средство против морщин, которое есть на вашей кухне

Тест: выберите картинку, а мы скажем, где находится ваше место силы

Тест: ответьте на 7 вопросов и узнайте, насколько вы себя любите

Гороскоп на неделю с 24 по 30 апреля: кого ждет встреча-сюрприз, а кого — прибыльная должность

Простое меню рецепты — Шуба

Как приготовить еду при минимуме продуктов? Именно для того, чтобы ответить на этот вопрос, SHUBA подготовила простые рецепты вкусных блюд, которые помогут нам пережить тяжелое время и дождаться победы!

Простое меню на день.

Завтрак

Оладьи и блины — лучший завтрак в мире, не правда ли? В любое время горячий пышный блинчик или оладушек на столе — это мир и покой в душе! Давайте позавтракаем с уверенностью в скорой победе!

Оладьи из капусты / © Depositphotos

Блинчики на воде без яиц и молока

Полевые блины: рецепт на 10 порций

Сладкие оладьи с яблоками на завтрак

Обед

Накормить окружающих в сложные времена — дело не простое, но это возможно. Предлагаем несколько рецептов салатов, не требующих ничего лишнего.

Винегрет / © Depositphotos

Салат:

Салат с рыбными консервами

Простой картофельный салат

Винегрет с дополнительным ингредиентом

Первое и второе:

Простые рецепты — это минимум продуктов и максимум вкуса. Как приготовить вкусный борщ и суп при минимальном наборе продуктов, смотрите в рецептах универсальных обеденных блюд.

Куриный суп с галушками / © Depositphotos

На первое:

Куриный суп с галушками

Простой борщ: 5 ингредиентов

Борщ с рыбными консервами

Суп из кабачковой икры

Питательное второе блюдо — это силы для победы! Нет выбора продуктов? Ничего! Для этого есть рецепты, которые помогут накрыть стол!

Рис с луком / © Depositphotos

На второе:

Плов: 3 ингредиента

Плов с куриным филе

Галушки по-закарпатски

Простые картопляники

Полдник

Полезный перекус может стать как полдником, так и полноценным приемом пищи.

Все зависит от питательности блюда и его вкуса. Печенье — это лучший перекус и еда, когда ничего больше нет. Одними из самых питательных вариантов печенья являются злаковое и овсяное.

Овсяное печенье / © Depositphotos

Печенье из овсяных хлопьев

Печенье без яиц

Злаковое печенье

Ужин

Для приготовления ужина можно использовать рецепты с овощами и курицей, ведь именно куриное мясо можно сейчас чаще всего встретить на полках магазинов. Если какого-либо из продуктов, указанных в рецепте нет — либо заменяйте, чем сможете, либо пропустите этот ингредиент.

Овощные тефтели / © Depositphotos

Овощные тефтели с грибами

Лаваш с куриным фаршем

Куриный гуляш

Пудинг из гороха

Все будет Украина!

Подпишись на нас в Google news

Купить в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Йогурт «Дольче» чорниця-яблуко двошаровий 3,2%, 115г

10

99

грн.

Перейти

Макаронні вироби Barilla «Фузіллі», 500г

34

99

грн.

Перейти

Апельсин, кг

45

90

грн.

Перейти

Сардельки «Безлюдівський МК» «Дачні» н/о 1 ґ, кг

115

90

грн.

Перейти

Сир De Lucia моцарела 45% з коров’ячого молока, 125г

46

99

грн.

Перейти

Морозиво «Ласунка» Banket шоколадне з апельсином, 500г

92

99

грн.

Перейти

Крупа «Сквирянка» гречана непропарена Organik, 800г

85

99

грн.

Перейти

50+ идей здорового обеда для работы

50+ идей здорового обеда для работы

Ох уж эта дилемма на работе. Вы устали от одной и той же курицы и овощей каждый день? Вы получаете на вынос больше, чем хотите? При небольшом планировании эти рецепты могут стать настоящим спасением! Полный восхитительного вкуса (здесь нет ничего скучного), простых ингредиентов и простых в приготовлении рецептов, вам понравятся эти уникальные и творческие идеи здорового обеда для работы. Возьмите свои любимые контейнеры для приготовления еды и давайте начнем! Вот что вы найдете в этом посте:

• Чаши для приготовления еды
• Освежающие салаты
• Полезные супы
• Бутерброды и роллы
• Другие легкие и полезные идеи для обеда на работу

СВЯЗАННЫЕ С: 100+ идей быстрого здорового ужина (30 минут или меньше)

Миски для приготовления еды

Миски с курицей Чимичурри Тарелки с жареной свеклой и соусом тахини из куркумы 9 Миски с низким содержанием углеводов по-мексикански

Ищете быстрый и легкий обед? Эти мексиканские миски с низким содержанием углеводов идеально подходят для того, чтобы брать их с собой в дорогу! С низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка, без глютена и вкусным.

2. Жареная свекла с соусом из куркумы и тахини

Эти тарелки из жареной свеклы с соусом из куркумы и тахини НАСТОЛЬКО вкусны! Приготовлено из пикантной жареной свеклы, жареной капусты, рукколы, острой редьки и цельнозерновых продуктов на ваш выбор, все это заправлено сливочным соусом из тахини с куркумой, который является действительно новым уровнем. Приготовьте эти быстрые и простые веганские миски заранее, чтобы получить идею здорового обеда на работу!

3. Куриные миски с чимичурри

Яркие, ароматные куриные миски с чимичурри, полезные и простые в приготовлении! Этот рецепт сочной курицы чимичурри не похож ни на один другой, он идеально сочетается с рассыпчатым рисом, нарезанным сладким перцем (или любым перцем на ваш выбор) и сливочным авокадо. Добавьте в эти тарелки дополнительный соус чимичурри, чтобы приготовить заранее приготовленный обед, который вам понравится!

4. Миски с куриным буррито для приготовления пищи по юго-западу

Эти миски для приготовления куриного буррито с приготовлением пищи (юго-западная версия) довольно легко приготовить! Они не содержат глютена, и их приготовление занимает всего около 30 минут. Они отлично подходят для обеда на ходу или для быстрого и легкого ужина в загруженные будние дни!

Радужные миски с брокколи и нутом Горячие миски с медом и нутом

5. Радужные миски с брокколи и нутом

Радужные энергетические миски с брокколи и нутом — это просто и вкусно! Они также веганские, вегетарианские, безглютеновые и беззерновые.

6. Горячие мёдовые тарелки из нута

Горячие мёдовые тарелки из нута — идеальный баланс сладкого, острого и пикантного! Эти сытные миски, наполненные вкусом и питательными веществами, станут отличным рецептом обеда. Приготовьте этот простой вегетарианский рецепт за 20 минут или меньше, и вы сможете взять его с собой в дорогу!

7. Миски для приготовления вяленой курицы в палео-мультиварке

Этот рецепт чаши для приготовления вяленой курицы в палео-мультиварке — лучший! Его так легко приготовить, и он палео, Whole30 и без глютена.

8. Чаши с лапшой с жареными грибами мисо

Быстро, просто, вкусно, сытно и при этом полезно. Эти миски с лапшой с жареными грибами мисо — это все (и многое другое)!

Веганские миски с нутом и сладким картофелем Рецепт курицы с арахисовым маслом

9. Палео фрикадельки из индейки Миски для приготовления еды

Вкусно, пикантно и идеально подходит для обеда или ужина в пути. Этот рецепт миски для приготовления фрикаделек из палео индейки — лучший вид комфортной еды!

10. Веганские миски с нутом и сладким картофелем

Веганские миски с нутом и сладким картофелем, наполненные чечевицей, рукколой, брокколи, тахини и вообще всем, что вы захотите к ним добавить! Очень вкусно и идеально подходит для ужина в будний день или обеда для приготовления пищи!

11. Рецепт курицы с арахисовым маслом

Ароматная куриная грудка, приготовленная в липком чесночно-арахисовом соусе с идеальным балансом сладкого и острого. Все это посыпается молотым красным перцем (по желанию), жареным арахисом, свежей зеленью и добавляется в тарелки с овощами и рисом на ваш выбор. Этот рецепт курицы с арахисовым маслом — это то, из чего сделаны мечты об обеде!

12. Приготовление веганских блюд Тарелки с черной фасолью и киноа

Лебеда, черная фасоль, овощи фахита, шпинат, кукуруза и авокадо для самого вкусного обеда! Заранее приготовьте эти вкусные веганские блюда из черной фасоли и киноа, и они будут у вас наготове в течение всей недели!

Рецепт мисок для осеннего урожая Веганская миска для зимы со специями из нута

13. Рецепт мисок для осеннего урожая

Жареная брюссельская капуста, морковь, сладкий картофель, свежая зелень, коричневый рис, лебеда и тыквенные семечки со сливочной заправкой из перца чили. Эти чаши осеннего урожая восхитительны и идеально подходят для здорового, легкого обеда или ужина!

14. Веганская зимняя миска с нутом и пряностями

Веганская зимняя миска с нутом и пряностями отличается пикантностью, полезностью и насыщенным осенне-зимним вкусом. Приготовьте этот рецепт всего за 30 минут или меньше и готовьте идеи для здорового обеда в течение недели!

15.

Веганские чаши с киноа с куркумой

Смешайте киноа с куркумой, свежей капустой, жареным с куркумой картофелем, жареным нутом с паприкой и вкусным авокадо, чтобы приготовить самые потрясающие веганские чаши с киноа с куркумой!

16. Рецепт тако в миске

Этот 20-минутный рецепт тако в миске — ЛУЧШИЙ вариант для легкого и вкусного ужина в будний день! Приготовленное из фарша из индейки (или говядины), риса, черных бобов, помидоров, перца и свежей кинзы, это блюдо, которого вы действительно ждете с нетерпением. Добавьте сливочно-йогуртовый соус и немного сока лайма, чтобы приготовить вкусный и ароматный обед перед работой!

Освежающие салаты

Марокканский салат из нута и моркови Рецепт острого юго-западного салата

17. Салат с жареным бататом и черной фасолью

Свежий шпинат, сытная лебеда, жареный сладкий картофель, ароматная черная фасоль, сливочный авокадо и лимонная заправка из тахини, которая объединяет все это. Этот салат из жареного сладкого картофеля и черной фасоли питателен, полон вкуса, прост в приготовлении и может быть просто лучшим здоровым салатом!

18.

Марокканский салат из нута и моркови

Этот марокканский салат из нута и моркови полон удивительных и свежих вкусов. Если вам нравятся пикантные, свежие, хрустящие и немного сладковатые, то этот салат сделает ваш день незабываемым. Это так хорошо!

19. Рецепт острого юго-западного салата

Пряный, ароматный, хрустящий и вкусный. Этот рецепт подражателя острого юго-западного салата на вкус точно такой же, как версия Chick-Fil-A! Приготовьте этот легкий салат в кратчайшие сроки для здорового обеда, который вам понравится.

20. Центральноамериканский салат в банке

Центральноамериканский салат в банке сладкий, пикантный, кремовый и хрустящий. Это лучший рецепт, который можно взять с собой в дорогу!

Салат из инжира и козьего сыраОсенний салат из жареного нута

21. Средиземноморский салат из фарро за 10 минут

Этот 10-минутный средиземноморский салат из фарро наполнен питательными веществами и насыщенным пикантным вкусом! Это быстро, полезно и идеально подходит для обеда.

22. Салат из капусты и киноа с карри и жареной брюссельской капустой

Этот салат из капусты и киноа с карри получается теплым, пикантным, хрустящим и божественным. Это идеальный салат, чтобы смешать вещи!

23. Салат с инжиром и козьим сыром

Этот салат с инжиром и козьим сыром представляет собой идеальное сочетание сладости и остроты для здорового обеда или ужина! Полезная зелень и жареная спаржа со сладкими свежими яблоками, инжиром, козьим сыром и грецкими орехами, а затем сбрызнутые лучшей сливочной бальзамической заправкой!

24. Осенний салат из жареного нута

Этот вкусный осенний салат из жареного нута свежий и сытный! Этот салат, приготовленный из нарезанной капусты, хрустящих тыквенных семечек, грецких орехов, зерен граната, сушеной клюквы и нута, обжаренных с маслом, куркумой, тмином и корицей, является одним из ЛУЧШИХ!

Салат с макаронами Barbecue RanchРецепт полезного салата с куриными коббами

25. Салат с макаронами Barbecue Ranch

Сливочный, пикантный, сытный, свежий, ароматный салат с макаронами Barbecue Ranch. Этот вкусный рецепт обеда является фаворитом для здоровой пищи!

26. Простой салат из нута Green Goodness

Свежая зелень, полезная брокколи, спаржа, авокадо и приправленный нут с ложкой йогуртовой заправки. Этот полезный и простой салат из нута Green Goodness — это простой в приготовлении обед за 10 минут или меньше!

27. Салат из вяленых помидоров и рукколы из чечевицы

Сладкие вяленые помидоры, сливочный козий сыр, пикантная чечевица, свежая руккола и свежие помидоры. Все это украшено полезной имбирной заправкой из куркумы! Этот салат из вяленых помидоров и чечевицы рукколы полон вкуса.

28. Рецепт полезного куриного салата «Кобб»

Рецепт полезного куриного салата «Кобб» с пряной зеленью, сливочным авокадо, вареными яйцами, свежими помидорами, кукурузой, вкусной курицей-гриль и посыпанной крошкой из голубого сыра. Так вкусно!

Полезные супы

Куриный лимонно-рисовый супЛУЧШИЙ овощной суп в мультиварке

29. Куриный лимонно-рисовый суп

Этот рецепт куриного лимонно-рисового супа невероятно прост в приготовлении и идеально подходит для здорового ужина в будний день или заранее приготовленного обеда! Приготовьте большую партию по этому рецепту в кратчайшие сроки и держите ее под рукой для уютных супов всю неделю. Без глютена, без молочных продуктов и идеально подходит для всех!

30. ЛУЧШИЙ Овощной суп в мультиварке

Этот овощной суп в мультиварке ЛУЧШИЙ, чтобы приготовить его заранее и оставить остатки на обед! Насыщенный питательными веществами и вкусом, это идеальный баланс полезной и вкусной еды, которая понравится всем.

31. Кремовый суп из дикого риса из индейки

Этот сливочный суп из дикого риса из индейки НАСТОЛЬКО хорош! Это уютное блюдо, приготовленное из остатков индейки (или курицы), полезных овощей, жареных грибов и сытного дикого риса, наполнено ароматом. Добавьте сливочный бульон на свой вкус, посыпьте тертым пармезаном и петрушкой. Каждая ложка невероятно вкусна!

32. Картофельный суп из 4 ингредиентов

Сливочный, пикантный и НАСТОЛЬКО вкусный. Вам понравится этот легкий картофельный суп из 4 ингредиентов для любого случая! Приготовленный всего из 4 основных ингредиентов, вы не ошибетесь с этим утешительным и полезным рецептом. Каждая ложка наполнена сливочным сырным картофельным супом!

Тыквенный суп с карриВеганский суп рамен с лапшой из цуккини

33. Тыквенный суп с карри

Этот тыквенный суп с карри очень вкусный, вкусный и идеально подходит для обеда. Ароматы настоящей тыквы, пряного желтого карри, кокосового молока, чеснока и имбиря идеально сочетаются друг с другом! Приготовьте его за 30 минут или меньше, а затем соедините его с вашим любимым протеином, хлебом или бутербродом с жареным сыром, чтобы приготовить еду следующего уровня.

34. Веганский суп рамен с лапшой из цукини

Этот веганский суп рамен с лапшой из цукини является веганским, вегетарианским и не содержит глютена. Эта более здоровая версия рамена вас не разочарует!

35. Легкий суп с лапшой из индейки

Этот суп с лапшой из индейки НАСТОЛЬКО прост в приготовлении! С идеально приготовленной морковью, сельдереем, остатками индейки, мягкой лапшой и оттенком шалфея этот рецепт прост, легок и ароматен.

36. Рецепт сытного веганского супа из чечевицы

Рецепт сытного веганского супа из чечевицы, содержащий 17 г белка, идеально подходит для невероятно легкого и полезного обеда, который можно приготовить заранее! Сделано из полезной чечевицы, свежих или замороженных овощей, нарезанных кубиками помидоров и лучших приправ. Вы обязательно полюбите суп на обед!

Полезный куриный суп с тортильей в мультиварке Сливочно-белый куриный перец чили

37. Полезный куриный суп с тортильей в медленноварке

Этот полезный куриный суп с тортильей, приготовленный в медленноварке, — лучший! Приготовлено из пикантной курицы, медленно приготовленной до совершенства, сливочного супа с фасолью, кукурузой, сельдереем, морковью, томатным соусом, лучшей приправой для тако и чипсами из тортильи.

38. Кремово-белый цыпленок чили

Успокаивающая классика, которая понравится всем. Этот кремово-белый рецепт чили с курицей приготовлен из полезных ингредиентов, наполнен ароматом, прост в приготовлении и идеально подходит для быстрого 30-минутного ужина в будний день, который можно превратить в остатки на обед!

39.

ЛУЧШИЙ рецепт супа из сладкого картофеля

ЛУЧШИЙ рецепт супа из сладкого картофеля за 25 минут или меньше для легкого и полезного обеда! Сливочный вкус с идеальным балансом вкуса и сладости. Этот вкусный суп понравится всем!

40. Easy Quinoa Chili

Нужен простой рецепт вкусного и полезного блюда? Это чили из киноа легко приготовить, оно наполнено ароматом и идеально подходит для быстрого перекуса. Сделайте это за 30 минут или меньше!

Бутерброды и роллы

Куриные рулетики Slow Cooker Fiesta RanchПолезные тайские куриные рулетики с салатом

41. Slow Cooker Куриные рулетики Fiesta Ranch

Хрустящие, пикантные и очень вкусные! Эти куриные рулеты Fiesta Ranch Slow Cooker идеально подходят для обеда или ужина в будний день. Этот рецепт, приготовленный из лепешек из цельнозерновой муки, хрустящих свежих овощей, домашней здоровой фиесты-ранчо и курицы-ранчо, приготовленной на медленном огне, НЕВЕРОЯТНО вкусен и прост в приготовлении!

42.

Полезные тайские роллы с курицей и салатом

Полезные куриные рулетики с салатом – ЛУЧШИЙ быстрый и простой рецепт здорового питания! Нарезанная кубиками куриная грудка, болгарский перец и грибы, обжаренные на сковороде с тайским соусом, завернутые в хрустящий салат. Этот вкусный рецепт с низким содержанием углеводов сытный и такой освежающий!

43. ЛУЧШИЙ рецепт тостов с авокадо

Ищете быстрый и полезный обед? Это ЛУЧШИЙ простой рецепт тостов с авокадо! Он очень вкусный и готовится всего 5 минут. Посыпанный козьим сыром, свежим авокадо, рукколой, виноградными помидорами и посыпанный солью и перцем!

44. Веганские спринг-роллы с острым кокосовым соусом с куркумой

Эти веганские спринг-роллы с острым кокосовым соусом с куркумой не только невероятно вкусны, но и богаты полезными овощами!

Яблочный тост с арахисовым маслом и корицейРоллы с тунцом и салатом On-The-Go (2 способа)

45. Яблочный тост с арахисовым маслом и корицей

Яблочный тост с арахисовым маслом и корицей Завтрак ХОРОШО! Этот супер простой рецепт отлично подходит для быстрого и здорового обеда.

46. Фарш из индейки Лаваш Карманы

Изготовленный из фарша из индейки, лаваша, шпината и авокадо, этот карманный лаваш из фарша из индейки представляет собой прекрасное здоровое блюдо, которое легко взять с собой в дорогу. Одна из лучших идей здорового обеда на работу!

47. Роллы с тунцом и салатом на ходу (2 способа)

Невероятно вкусные, простые в приготовлении и полные полезных свойств! Вы не ошибетесь, выбрав этот рецепт обертывания с тунцом и салатом на ходу на обед.

48. Куркума, греческий йогурт, куриный салат, салатные рулеты

Сливочные, пикантные, восхитительно легкие обертки с куркумой и греческим йогуртом, куриным салатом и салатом! Эти райские обертывания – прекрасный вариант здорового обеда, который можно взять с собой в дорогу и приготовить за 5 минут или меньше.

Другие легкие и полезные идеи для обеда на работу

10-минутная пицца Margherita Pita Bread Pizzas Куриная фахита-кастрюля

49. 10-минутная Margherita Pita Pita Pizza

Эта полезная и вкусная пицца Margherita Pita Bread Pizza готовится всего за 10 минут и невероятно вкусна. вкусный! Если вы обнаружите, что жаждете пиццы, но хотите придерживаться здорового режима питания, не смотрите дальше. Это НАСТОЛЬКО хорошо!

50. Куриная запеканка фахита

Быстро, просто и ОЧЕНЬ вкусно. Эта куриная запеканка фахита — ЛУЧШИЙ рецепт для здоровья! Бросьте его в духовку, чтобы получить растаявшее, пикантное и невероятно вкусное блюдо, которое можно приготовить заранее.

51. Полезный Шрирача, фаршированный авокадо из тунца

Этот рецепт полезного Шрирача, фаршированного авокадо из тунца, благодаря пикантному, острому и восхитительному вкусу и простоте приготовления решает проблемы здорового обеда во всем мире. Мне нравится эта идея здорового обеда для работы!

52. Вегетарианские кесадильи со шпинатом за 5 минут

Эти вегетарианские кесадильи со шпинатом за 5 минут невероятно просты в приготовлении и идеально подходят для простого и быстрого обеда! Вам понравится универсальность этого рецепта.

53. Наан-пицца со шпинатом и грибами

Этот рецепт наан-пиццы со шпинатом и грибами — отличный способ питаться здоровой пищей, но чувствовать, что вы тратите деньги! Это идеальный утешительный рецепт здорового обеда.

Вы готовили какой-либо из этих рецептов? Обязательно поставьте им оценку ниже и отметьте свои фотографии @jar.of.lemons!

5 от 1 голоса

Распечатать рецепт

Более 50 идей здорового обеда для работы

Эти более 50 идей здорового обеда для работы идеально подходят для приготовления накануне вечером, хранения в контейнере и хранения в холодильнике. пока вы не будете готовы к еде. Они простые, легкие и ОЧЕНЬ вкусные. Если в последнее время вы застряли в обеденном перерыве, эти простые идеи для обеда — беззаботный способ снова насладиться здоровой едой!

Курс: обед, ужин, закуска, салат

Кухня: Американская

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Количество порций: 1 порция

Калорийность: 400 ккал

Автор: Christine McMichael

0 Make9 90 any 90 этих здоровых блюд заранее .

Храните в ваших любимых герметичных контейнерах.

Возьмите их на работу и наслаждайтесь обедом!

Калорийность: 400 ккал

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar.of.lemons или тег #JarOfLemons!

Легкие рецепты обедов — Легкие ланчи и идеи для легких ланчей

Легкие рецепты ланчей — Легкие ланчи и легкие идеи для ланчей

Конечная кесадилья

Бутерброды с огурцами

Сэндвич с ливерной колбасой

Салат с ветчиной

Салат с макаронами и лососем

Салат с фаршированными яйцами

Жареный сыр BLT

Быстрый и легкий бутерброд с яичным салатом

5 находок трейдера Джо, которые я всегда покупаю на школьные обеды

Панини из нута

Мотта Порричу (Острый кокосово-имбирный омлет)

салат с тортеллини

Загруженный вегетарианский сэндвич

Подражатель Crunchwrap Supreme

Цезарь с курицей

Куриный рулет с черной фасолью и маринованным красным луком

Острый салат из огурцов и халапеньо

BLT Обертывания

Кунжутная арахисовая лапша

Лапша с огурцами и хрустящим чили

Брускетта с кукурузой и рикоттой

Тамагояки

Французский омлет

Легкий хрустящий тофу

Куку Сабзи (Фриттата с персидскими травами)

Gyeran Jjim (корейские вареные яйца)

Бублик с домашней пиццей

Домашняя итальянская заправка

Куриный салат с соусом тахини

Фенхель Радиккио Слоу

Жареные устрицы с пряным маслом мисо

Средиземноморский салат из нута

Мигас по-испански с яичницей

Легкий овощной пирог с морковью, фенхелем и шевром

Шакшука с фетой, маслинами и перцем

Enfrijoladas с черной фасолью, авокадо и котихой

Горячие слайдеры с ветчиной и сыром

Легкий взбитый тост с рикоттой

Кунжутная лапша соба

Готовая идея летнего обеда для детей: попробуйте поднос для пастбища!

Обертывания для детей

Салат из радиккио с цитрусовыми

Сэндвич с жареным сыром, моцареллой, красным перцем и рукколой

Салат с тунцом и макаронами

Знаменитый Джим А.