Гюнтер Шлиеркамп фото 492
+ Добавить спортсмена- Биография
- Фотогалерея (419)
- Видео (16)
-
407 -
408 -
409 -
410 -
411 -
412 -
413
Отзывы о спортпите
BAD ASS Mass (7000 грамм)
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 та.
..
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Спортивное питание
BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики
Аксессуары
Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Случайное фото
Деннис Джеймс
Мистер Олимпия 2006
Трениовка дельт — powergym.od.ua
автор admin рубрика Все категории, Тренировки
0
Спортивная наука утверждает, что раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродунтивен. Стимуляция по частям не приносит мышце большой пользы. Чтобы заставить дельты быстро расти, нужно нагрузить их целиком. Выручить смогут трисеты.
В итоге культуристы выдумали, казалось бы, соломоново решение – качать каждый пучок по отдельности, но уже на всю катушку. По привычке тренинг дельт открывается тяжелыми жимами со штангой, ну а потом начинается въедливая изолирующая работа над пучками.
Оглянитесь вокруг себя в тренажерном зале, и вы сможете объективно оценить эффективность такой методики.
Огромные и круглые дельты редки, словно алмаз. Объяснение этому привычно искали в недостаточном упорстве любителей, и лишь недавно спортивная наука отыскала правильный ответ. Стимуляция даже одного небольшого пучка тоже порождает секрецию гормонов-анаболиков. Вот только вернуться в рабочий пучок они не способны, а распыляются по всей мышце. В результате пучку, который вы истово качали, достается самый мизер.
Наука подсказывает выход: примените трисеты! Прокачка пучков одного за другим без перерыва рождает суммарную анаболическую реакцию, силы которой с избытком хватает для уверенной стимуляции роста дельтовидных.
Трисеты – поистине волшебное средство для увеличения объемов мышц, состоящих из нескольких пучков. Проверьте!
Комплекс – дельты. Упражнения:
- Жим штанги стоя: 3/8
- Трисет:
- »Подъем гантелей перед собой: 3-4/12
- »Подъемы в сторону на блоке: 3-4/12
- »Подъемы в наклоне: 3-4/12
- Жим Арнольда: 2/10
Персональный тренер: Демченко Николай
Николай Демченко
Предыдущая история8 правил роста мышечной массы рук Следующая историяТехника правильного страхования партнера при выполнении жима лежаYou may also like these posts
Высокая тягаЗапеченная рыба под хрустящей корочкойОткачка – решение проблемы наводнения в дельте
Жители нижней части дельты Миссисипи уже давно ищут решение проблемы наводнения, происходящего в этом районе.
проблема в южной части дельты.
Инженерный корпус армии, Агентство по охране окружающей среды и Служба охраны рыболовства и дикой природы США рекомендовали использовать насос производительностью 25 000 куб.0 дюймов в течение сельскохозяйственного года.
«Этот новый план, наконец, обеспечит людям, дикой природе и окружающей среде защиту, которую они заслуживают и которую обещали с 1941 года», — сказал главный инженер совета дамбы Миссисипи Питер Нимрод. «Этот насос производительностью 25 000 кубических футов в секунду сможет поддерживать определенный уровень воды и обеспечивать реальную защиту от наводнений выше предложенных отметок».
Тем не менее, я не сомневаюсь, что несколько экологических групп будут бороться с этим предложенным планом, и у них есть время до 30 июня, чтобы помешать ему. Audubon Delta, подразделение Audubon Society в штате Миссисипи, уже делает заявления о своем намерении опротестовать соглашение.
Планы по смягчению последствий наводнения менялись в течение многих лет, поскольку жители думали, что у них есть хорошие возможности уменьшить наводнение. Эти надежды несколько раз терпели крах, в том числе последний раз в 2020 году, когда приказ был отменен, что привело к остановке насосов.
Я слышал многолетние исследования, слышал истории и видел сообщества пострадавших от воды, большинство из которых трудолюбивые люди, которые просто хотят найти разумное решение ситуации. Это также держит много инженеров и слишком много юристов в платежной ведомости.
Недавно агентства усердно работали над новым планом по просьбе местных жителей. В феврале они встретились с местными жителями, чтобы обсудить разрушения, нанесенные наводнением, и получить информацию о его воздействии на людей, дома, дороги, леса, дикую природу и окружающую среду.
Они сделали свою работу.
Я знаю, что местный армейский корпус и Совет по дамбе усердно искали решение.
Когда план был объявлен 4 мая, Нимрод заявил: «Община была в восторге от нового плана, но они попросили федеральные агентства вернуться и посмотреть, смогут ли они снизить высоту закачки и начать сбор урожая. -сезон в начале марта», поскольку первоначальный план состоял в том, чтобы понизить уровень воды до 80 дюймов.
Нотт Уилер, штат Миссисипи Вице-президент Совета по дамбе отметил, что она дает жильцам дополнительную защиту от 10 до 13 дюймов и удерживает тысячи акров земли от воды.
Избранные должностные лица штата Миссисипи Сенатор Роджер Уикер, сенатор Синди Хайд-Смит, член палаты представителей США Бенни Томпсон и губернатор Тейт Ривз публично выступали за усиление защиты от наводнений в этом районе, если не конкретно за этот план.
Общественность поощряется оставлять комментарии и может делать это до 5 июня.
Доступ к разделу комментариев можно получить на сайте www.mvk.usace.army.mil, нажав на ссылку на страницу проекта Yazoo Backwater.
Государственный приказ о полном запрете на откачку воды из дельты реки
Опубликовано вОкружающая среда к Рэйчел БеккерКратко
По мере усиления засухи приказ затрагивает многие города и фермеров от Фресно до границы с Орегоном, включая 212 систем общественного водоснабжения.
В связи с резким перекрытием воды, простирающейся от Фресно до границы штата Орегон, городам и фермерам в водоразделе дельты Сакраменто-Сан-Хоакин было приказано прекратить откачку воды из рек и ручьев.
Сокращения, объявленные сегодня Государственным советом по контролю за водными ресурсами, затронут около 4500 прав на воду в водоразделе Дельты, в том числе 400 или более, принадлежащих 212 общественным системам водоснабжения, начиная со среды.
Сотрудники Управления водного хозяйства назвали сокращение «беспрецедентным», хотя аналогичные ограничения были введены в водоразделе в прошлом году, только намного позже в том же году, в августе.
Калифорнийская система прав на воду действует на основе старшинства — те, у кого самые старые претензии, как правило, сокращаются в последнюю очередь. Но ожидается, что даже те, у кого есть права на водораздел Сан-Хоакина, датируемые 1900 годом, до того, как Калифорния приняла свой закон о правах на воду, будут затронуты приказами о сокращении.
«В настоящее время это затрагивает водопользователей, которые, возможно, не подвергались воздействию более 100 лет или были затронуты впервые только в прошлом году», — сказал Райан Якобсен, генеральный директор Фермерского бюро округа Фресно. «Это не только историческое сокращение, но мы надеемся, что это не то, что сейчас является базой для будущего».
Проблемы фермеров будут различаться в зависимости от их доступа к другим источникам воды, таким как колодцы.
«Как и в прошлом году, у некоторых из этих сельскохозяйственных пользователей нет другого источника, поэтому они испытывают немедленную боль», — сказал Якобсен. «Другим, возможно, придется использовать грунтовые воды».
Прошлым летом тысячам водопользователей было приказано прекратить отвод воды из рек после того, как многие производители уже приняли решение о посадке.
Общественные системы водоснабжения, которые могут быть затронуты ограничениями, включают города Лоди и Вальехо, а также региональную систему водоснабжения Сан-Франциско, согласно документу Совета по водным ресурсам. Во многих городах есть различные источники воды, такие как грунтовые воды и запасы воды, и не сразу ясно, сколько воды они потеряют.
Водораздел реки Сакраменто, хотя и сильно пострадавший от засухи, как ожидается, пока будет относительно щадящим благодаря новым сокращениям.
«В водоразделе Сакраменто мы на самом деле не ожидаем значительных сокращений в настоящее время», — сказал Эрик Экдал, заместитель директора Государственного совета по контролю за водными ресурсами, на сегодняшнем заседании совета по водным ресурсам.
Отсутствие там существенных сокращений, по словам Экдаля, «в значительной степени связано с сокращением водопользования подрядчиками, работающими на реках Сакраменто и Фезер-Ривер», у которых есть контракты, дающие им право на определенное количество воды даже в засушливые годы.
В долине Сакраменто, например, основные ирригационные районы уже согласились сократить свои поставки воды до 18%, что является значительным сокращением по сравнению с их типичными сокращениями в засушливые годы, когда 75% их водоснабжения остаются нетронутыми.
Тем не менее, ожидается, что меньшие притоки, в том числе ручьи Кэш и Пута, будут сокращены, сказал Экдаль.
По ходу лета возможны более глубокие сокращения.
Известие о сокращениях поступило, когда калифорнийцы в очередной раз не оправдали призывов губернатора Гэвина Ньюсома экономить воду.
Новые данные, опубликованные сегодня, показывают, что домашние хозяйства и предприятия в городах и поселках увеличили потребление воды на 17,6% в апреле по сравнению с двумя годами ранее.
Потребление воды в городах сократилось в северных прибрежных и горных районах примерно на 10–14% и осталось на одном уровне в районе залива Сан-Франциско. Но везде он увеличился — с 2,2 % в районе реки Сакраменто до более 40 % в пустынях юго-восточной Калифорнии. Увеличение еще раз сократило общую экономию воды в штате с июля прошлого года, которая теперь составляет 2% в целом по сравнению с 2020 годом.
водопользователей Южной Калифорнии не пострадали от засухи. Гигантский столичный водный округ в этом месяце ввел строгие ограничения на воду для 6 миллионов из своих 19миллионов клиентов, в том числе в некоторых частях Лос-Анджелеса, которые полагаются на пересохший проект State Water Project.
Обновлено 8 июня 2022 г. с учетом последних данных об ограничении прав на воду.
«Все проигрывают»: Долина Сакраменто борется за выживание в условиях беспрецедентного отключения воды
Фермеры Долины Сакраменто, десятилетиями защищенные своими правами на воду, впервые страдают во время этой рекордной засухи. Убежища дикой природы тоже испытывают трудности.
Рэйчел БеккерСоленый спор: Калифорнийская прибрежная комиссия единогласно отвергает опреснительную установку
Комиссия на сегодняшнем марафонском заседании отказалась от предложенной опреснительной установки в Хантингтон-Бич, которая обсуждалась более 20 лет.
Рэйчел БеккерМы хотим услышать от вас
Хотите оставить комментарий гостя или реакцию на статью, которую мы написали? Вы можете найти наши правила подачи здесь.
