Программы тренировок на массу для мужчин: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Кратковременное влияние на развитие функциональной силы нижней части тела: тяжелая атлетика в сравнении с тренировочными программами вертикальных прыжков 2005 г., май; 19(2):433-7.

дои: 10.1519/R-14083.1.

Валмор Триколи ¹ , Леонардо Ламас, Роберто Карневале, Карлос Угринович

принадлежность

• ¹ Департамент спорта, Школа физического воспитания и спорта, Университет Сан-Паулу, Сан-Паулу, СП, Бразилия. [email protected]

• PMID: 15903387
• DOI: 10.1519/Р-14083.1

Клинические испытания

Valmor Tricoli et al. J Прочность Конд Рез. 2005 май.

. 2005 г., май; 19(2):433-7.

дои: 10.1519/R-14083.1.

Авторы

Валмор Триколи ¹ , Леонардо Ламас, Роберто Карневале, Карлос Угринович

принадлежность

• ¹ Департамент спорта, Школа физического воспитания и спорта, Университет Сан-Паулу, Сан-Паулу, СП, Бразилия. [email protected]

• PMID: 15903387
• DOI: 10.1519/Р-14083.1

Абстрактный

Среди тренеров по спортивной подготовке ведутся активные дискуссии по поводу эффективности методов тренировок, направленных на улучшение силы нижней части тела. Тренировка с тяжелым сопротивлением в сочетании с тренировкой с вертикальным прыжком (VJ) является хорошо зарекомендовавшим себя методом тренировки; однако отсутствует информация о его сочетании с олимпийскими упражнениями по тяжелой атлетике (WL). Таким образом, целью этого исследования было сравнение краткосрочных эффектов силовых тренировок в сочетании с программой VJ или WL. Тридцать два молодых человека были разделены на 3 группы: WL = 12, VJ = 12 и контрольная = 8. Эти 32 мужчины участвовали в 8-недельном тренировочном исследовании. Тренировочная программа WL состояла из 3 х 6 ПМ в высоком подъеме, 4 х 4 ПМ в толчке и 4 х 4 ПМ в толчке. Тренировочная программа VJ состояла из прыжков с барьерами на двух ногах 6 x 4, прыжков с барьерами на одной ноге 4 x 4 попеременно, прыжков с барьерами на одной ноге 4 x 4 и прыжков с высоты 40 см 4 x 4. Кроме того, обе группы выполняли полуприседания 4 x 6RM. Объем тренировок увеличился через 4 недели. Предварительное и последующее тестирование состояло из тестов на присед (SJ) и прыжок с контрдвижением (CMJ), скорость спринта на 10 и 30 м, тест на ловкость, 1ПМ в полуприседе и 1ПМ в толчке (только для WL) .

Программа WL значительно повысила скорость бега на 10 м (p < 0,05). Обе группы, WL и VJ, увеличили CMJ (p < 0,05), но группы, использующие программу WL, увеличились больше, чем те, которые использовали программу VJ. С другой стороны, группа, использующая программу VJ, увеличила свою силу в полуприседе на 1ПМ больше, чем группа WL (47,8 и 43,7% соответственно). Только группа WL улучшилась в SJ (9.5%). В контрольной группе существенных изменений не произошло. В заключение, олимпийские упражнения WL, по-видимому, привели к более широкому улучшению производительности, чем упражнения VJ у физически активных субъектов.

Похожие статьи

• Сравнение эффективности краткосрочного вертикального прыжка и программы тяжелой атлетики для развития спортивной силы.

  Тео С.Ю., Ньютон М.Дж., Ньютон Р.У., Демпси А.Р., Фэйрчайлд Т.Дж. Тео С.И. и др. J Прочность Конд Рез. 2016 Октябрь;30(10):2741-8. дои: 10.1519/ОАО.0000000000001379. J Прочность Конд Рез. 2016. PMID: 26890972

• Влияние комбинированной программы высокоинтенсивных силовых и скоростных тренировок на беговые и прыжковые способности футболистов.

  Котзаманидис С., Хацопулос Д., Михайлидис С., Папаякову Г., Патикас Д. Котзаманидис С. и соавт. J Прочность Конд Рез. 2005 г., май; 19(2):369-75. дои: 10.1519/Р-14944.1. J Прочность Конд Рез. 2005. PMID: 15903377 Клиническое испытание.

• Влияние 8-недельных тренировок с отягощениями верхних и нижних конечностей в течение сезона на пиковую мощность, скорость броска и спринтерские результаты элитных гандболистов-мужчин.

  Хермасси С., Челли М.С., Табка З., Шепард Р.Дж., Чамари К. Хермасси С. и др. J Прочность Конд Рез. 2011 Сентябрь; 25 (9)): 2424-33. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182030edb. J Прочность Конд Рез. 2011. PMID: 21869628 Клиническое испытание.
• Влияние тяжелоатлетических упражнений, традиционных силовых и плиометрических тренировок на выполнение прыжков в контрдвижении: метаанализ.

  Бертон Р., Ликсандрао М.Е., Пинту Э. Силва К.М., Триколи В. Бертон Р. и др. J Sports Sci. 2018 сен; 36 (18): 2038-2044. дои: 10.1080/02640414.2018.1434746. Epub 2018 1 февраля. J Sports Sci. 2018. PMID: 29385904 Обзор.

• Олимпийские тренировки по тяжелой атлетике улучшают высоту вертикального прыжка у спортсменов: систематический обзор с метаанализом.

  Хакетт Д., Дэвис Т., Соомро Н., Халаки М. Хакетт Д. и соавт.

  Бр Дж Спорт Мед. 2016 июль; 50 (14): 865-72. doi: 10.1136/bjsports-2015-094951. Epub 2015 30 ноября. Бр Дж Спорт Мед. 2016. PMID: 26626268 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Архитектура мышц и адаптация кривой сила-скорость после 10 недель тренировок с производными захвата и подтягивания в тяжелой атлетике.

  Сухомель Т.Дж., Маккивер С.М., Нолен Д.Д., Комфорт П. Сухомель Т.Дж. и соавт. J Sports Sci Med. 2022 1 декабря; 21 (4): 504-516. doi: 10.52082/jssm.2022.504. электронная коллекция 2022 дек. J Sports Sci Med. 2022. PMID: 36523888 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Надежность и эффективность бокового встречного прыжка для стратификации шаркающих движений среди элитных баскетболистов.

  Лейдерсдорф Э., Раух Дж., Ривз Т., Боркан Л., Фрэнсис Дж., Стори Л., Соуза Э.О., Эллиотт М., Угринович К. Лейдерсдорф Э. и соавт. Спорт (Базель). 2022 21 ноября; 10 (11): 186. дои: 10.3390/спорт10110186. Спорт (Базель). 2022. PMID: 36422955 Бесплатная статья ЧВК.

• Специфика тренировок для спортсменов: акцент на силовых тренировках: описательный обзор.

  Stone MH, Hornsby WG, Suarez DG, Duca M, Pierce KC. Стоун М.Х. и др. J Funct Морфол Кинезиол. 2022 16 ноября; 7 (4): 102. дои: 10.3390/jfmk7040102. J Funct Морфол Кинезиол. 2022. PMID: 36412764 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Производные тяжелой атлетики против плиометрических упражнений: влияние на вертикальные прыжки без нагрузки и с нагрузкой и производительность спринта.