Резинки для тренировок: Проверенные резинки для фитнеса – Фитнес резинка цена

Содержание

Резинки для тренировок

Релевантность

-28,64%
Сохраняйте продукты в своем списке желаний, чтобы купить их позже или поделиться с друзьями.
Нет аккаунта? Создайте здесь
Силовые тренировки — отличный способ привести себя в форму и снизить уровень стресса, но использование отягощений требует либо похода в спортзал, либо вложения нескольких сотен долларов. Популярной альтернативой являются ленты сопротивления, длинные эластичные ленты, обычно с ручками на обоих концах, которые могут обеспечить для мышц такую же тренировку, как набор гирь. По словам Линды Шолл, DPT, физиотерапевта из Университета здоровья штата Юта, «носить с собой тяжести обременительно. Носить бинты просто проще».
Если вы не хотите заниматься тяжелым бодибилдингом, эспандеры — отличный выбор для тех, кто хочет быстро и эффективно тренироваться, или для тех, кто нуждается в физиотерапии. Есть несколько различных типов лент на выбор, но хорошее практическое правило при покупке заключается в том, что более тяжелые и толстые ленты лучше всего подходят для больших групп мышц, таких как ноги, широчайшие и ягодичные, а тонкие ленты лучше подходят для более мелких суставов и мышц. . Различные производители ремешков часто используют систему цветового кодирования, в которой более светлые и яркие цвета используются для тонких ремешков, а более темные цвета или черный используются для более тяжелых ремешков.
Есть три типа движений, которые, если их понять, улучшают наше представление об упражнениях. Основные движения концентрические и эксцентрические. Как описывает это Шолль: «Концентрик берет коробку и ставит ее на полку. Эксцентрик опускает эту коробку на прилавок».

Другими словами, концентрическое движение — это укорочение мышцы при ее сокращении. Эксцентрическое движение удлиняет мышцу при ее сокращении. Это создание движения против управления движением. Природа эспандеров позволяет им ускорять эксцентрическое сопротивление, укрепляя мышцы и обеспечивая больший контроль.
Третий тип движения, изометрический, это когда ваши мышцы работают, но не двигаются, или «держите коробку в воздухе»
Как использовать эластичные ленты
Как и в случае с большинством упражнений, одни и те же действия можно выполнять разными способами, которые дают разные результаты. Например, если кто-то хочет заниматься анаэробными упражнениями, которые определяются как короткие нагрузки, высокоэнергетические движения, они будут использовать более толстые эспандеры и делать подходы из 2-3 повторений. Кто-то, кто предпочитает упражнения на выносливость, будет использовать тонкую ленту и выполнять гораздо больше повторений, обычно 12 или более за подход.

Те, кто хочет участвовать в силовых упражнениях, найдут сбалансированный набор резиновых лент и сделают подходы, состоящие из 8-10 повторений. Вы знаете, когда нашли правильный баланс, когда трудно закончить повторения 8, 9 и 10. Если это так, вы будете наращивать мышечную массу наиболее эффективным способом.
Как избежать травм
Хотя эспандеры могут показаться менее интенсивными, чем свободные веса или силовые тренажеры, при их использовании все же можно получить травму. Чтобы оставаться в безопасности во время тренировок, можно следовать нескольким советам.

Проверка целостности ленты сопротивления : Это всегда должно быть первым шагом. Быстрый осмотр каждого ремешка на наличие трещин, отверстий или других проблем может предотвратить поломку ремешка и последующий дикий, хаотический беспорядок, вызывающий травмы.
Правильно прикрепите ленты : Прикрепляя ленту к чему-то вроде дверной ручки, не полагайтесь на узлы. Лучший способ — создать петлю и надеть ее на опорную точку. Это предотвращает поломку и скольжение.
Сохранение осанки нижней части тела : При работе с эспандерами держите бедра ровно, колени должны располагаться прямо над лодыжками. При наклонах сначала сгибайтесь в бедрах. Таким образом, вы избежите соскальзывания или движения мышц, которое может вызвать растяжение связок.
Правильное положение верхней части тела : Сядьте, положив голову на плечи, смотрите вперед как можно дальше. Держите голову и плечи над бедрами. Держите лопатки опущенными и отведенными назад. Это открывает грудную клетку и помогает создать более сбалансированное положение стоя.
Дышите : Не задерживайте дыхание. Выдыхайте каждый раз, когда вы участвуете в фазе усилия.
8 лучших эспандеров для упражнений на 2023 год
Если вы никогда не тренировались с эспандерами, вас ждет кардинальное изменение игры. Эластичные ленты и петли – легкие, недорогие, портативные и идеально подходят для путешествий.
Используйте их для растяжки или добавления небольшого (или большого) сопротивления к силовым упражнениям.
Вот восемь лучших эспандеров и петель для любого уровня фитнеса.
1. Ленты-петли сопротивления Limm

С помощью этих эластичных лент проработайте пресс, ягодицы, руки и бедра!
Этот недорогой комплект предлагает пять уровней сопротивления, а легкие петли помещаются в небольшую сумку для переноски, чтобы вы могли выполнять силовые упражнения в дороге.
Получите набор на Amazon.
2. Эластичные эспандеры Walito для ног и ягодиц
На этот набор из трех эспандеров, разделенных на легкие, средние и жесткие, распространяется пожизненная гарантия!
Они изготовлены из прочного, высококачественного и приятного для кожи эластичного хлопка, а не из резины, поэтому не щиплют кожу.
Получите на Amazon.
3. Набор эспандеров HPYGN с ручками
Один из лучших эспандеров, если вы предпочитаете эспандеры с ручками. Эти ленты выпускаются с пятью различными уровнями сопротивления, с максимальным уровнем сопротивления 150 фунтов или 200 фунтов. (в зависимости от выбранного набора).
Он также поставляется с двумя рукоятками, двумя ремешками на щиколотках, одним дверным анкером и сумкой для переноски!
Получите это на Amazon.
4. Нескользящие бандажи GYMB

Имея более 30 000 отзывов на Amazon, вы можете доверять этим тоникам для бедер и активаторам ягодичных мышц.
Имеют внутренние нескользящие полоски, чтобы оставаться на месте во время любой тренировки, а тканевая ткань не будет скатывать кожу и не раздражать ее.
Выберите один из трех уровней сопротивления, чтобы настроить свою силовую тренировку!
Получите на Amazon.
5. Резиновые ленты Renoj для женщин и мужчин
Эти суперпопулярные эспандеры имеют более 13 000 положительных отзывов на Amazon.
Благодаря пяти уровням сопротивления (от X-Light до X-Heavy) эти натуральные петли без запаха можно использовать для различных упражнений и растяжек.
Получите на Amazon.
6. Эластичная лента TheraBand CLX с петлями

Эти безлатексные ленты с уникальной петлевой конструкцией являются лучшими для тех, у кого аллергия на латекс.