Прокачка нижней части пресса: Как правильно накачать нижний пресс?

Прокачка нижнего пресса

Содержание

• 1 Качаем нижний пресса живота
• 2 Основные упражнения для прокачки нижнего пресса
  • 2.1 Схема, как качать нижний пресс в упоре:
  • 2.2 Складка на полу
  • 2.3 Подъем коленей стоя
  • 2.4 Подъем коленей в висе
• 3 Нижний пресс. Примечания:
• 4 Анатомия нижнего пресса
• 5 Прокачка нижнего пресса и работа мышц и суставов
  • 5.1 Польза упражнений на нижний пресс

Качаем нижний пресса живота

Основные упражнения для прокачки нижнего пресса

• Подъем коленей в упоре
• Складка на полу
• Подъем коленей стоя
• Подъем коленей в висе

Подъем коленей в упоре считается одним из лучших для укрепления мышц пресса.

Схема, как качать нижний пресс в упоре:

• — Примите положение упора на локти и прочно возьмитесь за вертикальные рукояти. Спина плотно прилегает к опорной спинке, ноги выпрямите как на фото.
• — Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и быстрым динамичным усилием подтяните колени к груди. Подбородок не опускайте!
• — Выдохните и медленно распрямите ноги. В исходном положении задержитесь на секунду и только потом приступайте к следующему повтору.
• — Если подъем коленей кажется вам слишком легким делом, поднимайте прямые ноги до параллели с полом.

Поднимайте колени как можно выше. Это повышает

эффективность упражнения.

Складка на полу

Исходное положение лежа на полу, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Одновременно поднимайте прямые ноги и верх корпуса с прямыми руками вверх до вертикального положение. Затем опускайте в исходное положение. Рекомендуется выполнять по 15 повторений в 3 подхода.

Подъем коленей стоя

Исходное положение стоя. Поднимите колено как можно выше и одновременно тянитесь к нему противоположным локтем. Повторите движение на вторую сторону. Всего выполните по 10 подъемов каждой ногой. Повторите подход всего 3 раза.

Подъем коленей в висе

Выполняется в висе на перекладине. Это сложное упражнение и требует значительной физической подготовки. Выполняется подъемом колен вверх, подворачивая ноги сначала в одну, потом в другую сторону. Следует делать всего по 5 подъемов в каждую сторону.

Нижний пресс. Примечания:

1. Вы поднимаете колени не только силой пресса. На пару с прессом в движении работают мышцы-сгибатели, пролегающие в глубине таза. Причем, подъем ног на угол 45 градусов к вертикали осуществляется как раз этими мышцами. И только потом в работу включается пресс.

Если сгибатели повысят тонус, то неизбежно укоротятся, а это плохо. Сокращение длины этих мышц вызовет перекосы в работе тазобедренного сустава. Сильные боли могут возникнуть в области поясницы.

В связи со всем этим до угла в 45 градусов поднимайте ноги быстро, чтобы сгибатели не успели почувствовать нагрузку. А дальше замедляйте темп.

2. К сожалению, «выключить» из движения мышцы-сгибатели никак нельзя. Вместе с прямой мышцей они имеют общую анатомическую задачу — сгибание корпуса. Причем, мышцы-сгибатели работают во всех упражнениях на пресс.

Так что если вы вдруг почувствовали боли в области поясницы, то вы, вероятно, делаете слишком много сетов или упражнений на пресс и тем самым перегружаете сгибатели.

Тут вам могут дать дилетантский совет: мол, в болях виновата слабость поясницы, а потому надо «закачивать» поясницу гиперэкстензиями. Нет, первым делом при болях в спине резко сократите нагрузку на пресс. И смотрите на результат.

Не помогло? Тогда на неделю-две вообще перестаньте делать упражнения на пресс. Опять не помогло? Тогда речь идет о травме поясницы. Тут уж надо идти к врачу.

3. Обязательно задерживайте дыхание! «Распертая» грудная клетка снимает с мышц спины часть нагрузки, а потому вам будет проще сохранять корпус прямым. В противном случае под весом тела вы начнете «сутулиться». На плечевые суставы ляжет избыточная нагрузка, угрожающая травмой.

4. В этом упражнении дополнительное отягощение не требуется. Больше того, раньше пресса у вас, возможно, устанут плечи и руки. Если так, то прежде надо укрепить эти мышцы. В этом случае временно не делайте подъемы коленей.

Дело в том, что уставшие мышцы плеч и рук перестают «поддерживать» плечевые суставы. Они примут на себя весь вес тела и может случиться травма.

5. Бывает так, что подъем коленей кажется слишком легким, а поднимать прямые ноги не получается — сил не хватает. Как быть? Продолжайте делать подъем коленей, но на лодыжки наденьте весовые отягощения на липучках.

Начните с полукилограмма, потом перейдите к полутора, потом к двум. Ну а дальше попробуйте сделать подъем прямых ног. Упражнение наверняка у вас получится.

Анатомия нижнего пресса

Основная нагрузка в упражнении ложится на прямую мышцу пресса. Это длинная и плоская мышца, которая покрывает живот от грудины до лобковой кости.

Также в упражнении участвуют внутренние и наружные косые мышцы, которые покрывают боковые поверхности корпуса. В самом начале подъема коленей в движение вовлечены поясничная и подвздошная мышцы, а также прямая мышца бедра и гребенчатая мышца.

Поясничная мышца залегает в глубине корпуса, а подвздошная мышца располагается сбоку от поясничной на внутренней стороне подвздошной кости.

Прямая мышца бедра — одна из основных мышц квадрицепса, и находится она на передней части бедра.

Гребенчатая мышца — это короткая и широкая мышца в паху. Частично она проходит под портняжной и прямой мышцами.

Прокачка нижнего пресса и работа мышц и суставов

В начале упражнения мышцы-сгибатели тазобедренного сустава осуществляют отведение прямых ног от осевой линии туловища. При этом таз остается неподвижным за счет статического напряжения мышц пресса. Когда тазобедренный сустав сгибается под углом 30-45 градусов к вертикали, мышцы-сгибатели переходят от динамического к статическому напряжению.

Чтобы продолжить подъем ног, в работу включаются мышцы пресса, преимущественно нижней его части. По мере подъема коленей нагрузка поднимается по прямой мышце и локализуется в ее центральной части. Наиболее полно прямая мышца сокращается в точке максимального подъема коленей.

Польза упражнений на нижний пресс

Сильный пресс жизненно необходим во всех видах спорта. Активный тренинг пресса значительно снижает риск травмы поясницы. К тому же тренированный пресс помогает поддерживать правильную осанку, а это краеугольное условие здоровья.

Во многих видах спорта подъем прямой ноги является основополагающим движением. Особенно много похожих движений в футболе (удар по мячу), в теннисе (большие шаги в погоне за мячом).

И наконец подъем коленей широко практикуется в гимнастике (особенно в упражнениях на перекладине, бревне и в вольных упражнениях), а также в карате, прыжках с шестом, беге с барьерами, кикбоксинге и прочих восточных единоборствах.

Упражнения на нижний пресс для мужчин

12.05.2016

Спорт и фитнес

Комментариев нет

257

Сейчас среди мужчин модно быть здоровым и иметь красивое тело. Однако внешнюю привлекательность и подтянутость невозможно обрести без рельефного пресса. Многие мужчины в попытке прокачки нижнего пресса сталкиваются с тем, что не достигают желаемых результатов, затем разочаровываются и бросают занятия. В статье мы расскажем, какие есть эффективные упражнения на нижний пресс, опишем комплекс тренировок, предпочтительный для мужчин, а также приоткроем секрет, что еще необходимо делать, чтобы добиться желаемых «кубиков».

Немного анатомии

Начнем с того, что разберемся, что же такое нижний пресс и «кубики». Условно анатомически пресс разделяют на 3 зоны:

1. Верхнюю.
2. Боковую.
3. Нижнюю.

Прокачать первые две сравнительно несложно, а вот нижний пресс трудно поддается корректировке. Именно в этой части живота прослойка подкожно-жировой клетчатки откладывается поверх мышц наиболее активно. Так распорядилась природа и ничего с этим поделать нельзя.

Нижний пресс является продолжением прямой мускулатуры живота. Многие в попытке добиться кубиков пытаются действовать исключительно на эти мышцы, что будет в корне неправильно. В ходе тренировок нельзя забывать и о поперечных, косых мышцах. Исключительно правильная техника выполнения упражнений на разнообразные группы мышц в сочетании с другими факторами, о чем мы расскажем ниже, приведет к желаемым результатам.

Общие правила

Для начала следует остановиться на основных пунктах, соблюдение которых повысит эффективность прокачки нижнего пресса, то есть мышц, расположенных в нижней части живота. Кстати, эти советы будут актуальны и для тех, кто хочет подкорректировать верхний пресс, а также одинаковы они как для мужчин, так и для девушек.

Правила просты:

• Правильная диета. Ограничьте в рационе легкоусвояемые углеводы, а вот сложные должны составлять не менее 65 % рациона. Под сложными углеводами мы понимаем хлеб грубого помола, овощи, бобовые, крупы. Почти все оставшиеся проценты рациона уйдут на белки. Вы можете есть нежирную птицу, телятину, крольчатину. И совсем малый процент отдается растительным жирам. Режим питания: не реже 5 р/день, но малыми порциями.
• Сбалансированное получение жидкости. Профессионалы советуют выпивать не менее 2 л чистой воды.
• Полный отказ от спиртных напитков и табака. Нередко этот пункт приводит мужчину в негодование, и он решает пропустить его выполнение. Однако профессионалы советуют не игнорировать подобные требования, ведь эта рекомендация позволит мужчине быстрее прийти в форму.
• Ежедневные тренировки. Упражнения для мышц живота нужно проводить ежедневно и заниматься не менее 15 минут. Причем неважно, тренировочный комплекс для каких мышечных групп пресса вы будете проводить — прямых, поперечных или же вы желаете подтянуть верхний или нижний пресс — правило системности тренировок едино для любых комплексов.
• Во время прокачки не стоит стараться выполнить как можно больше подходов, делая это в ущерб качеству. Прокачка нижнего пресса проводится без рывков, но движения должны выполняться четко и продуманно.
• Для мужчин обязательно сочетать прокачку с кардиотренировками для гармоничности нагрузок.
• Лучше заниматься утром, до первого приема пищи.
• Во время выполнения упражнений на верхний или нижний пресс важно правильно дышать. Обучить технике дыхания поможет инструктор, а при желании можно посмотреть фото или видео процесса прокачки в интернете. И если фото не даст полноценного представления о технике, то на видео, если оно было снято профессионалом, четко видно, что выдох совпадает с моментом максимального сокращения мышц живота, в то время как вдох делается в момент расслабления.

После любой тренировки вас должно сопровождать чувство тепла, легкого жжения в области мышц живота, но никакой резкой болезненности ощущаться не должно. Если после тренировки или во время выполнения упражнений у вас появился интенсивный болевой синдром, то прокачку рекомендуют прекратить, а далее обратиться к тренеру или к квалифицированному медику.

Тренировочный комплекс

На видео в интернете представлен не один комплекс упражнений для нижнего пресса у мужчин. Многие теряются, какие же из них самые лучшие? Ответ может дать специализированная иллюстрированный книжка, рассказывающая о том, какая мышечная группа будет прокачиваться во время выполнения упражнений, или опять-таки видео.

Мы собрали самые популярные упражнения для нижнего пресса, наиболее эффективные для мужчин. Ниже мы их представим:

• Подъем ног. Сравнительно легкое упражнение для прокачки нижнего пресса. Для начала необходимо лечь на твердую, ровную поверхность и немного приподнять верхнюю часть туловища (голову и шею). Без рывков поднимать ноги до 60 градусов над полом и удерживать их, ощущая напряжение в животе, примерно 3 секунды. Затем так же медленно опустить. Всего рекомендуется делать 3 подхода по 10 раз, с 2-минутными интервалами между упражнениями.
• Приведение ног, согнутых в коленных суставах. Тоже достаточно эффективное для мужчин упражнение для прокачки мышц нижнего пресса.
  Выполнение: лечь горизонтально. Плавно поднять согнутые в коленях ноги, одновременно подтянув к ним плечи. При этом поясничный отдел позвоночника должен не отрываться от пола. Упражнение выполняется 25–30 раз.
• Подъем ног у гимнастической стенки. Необходимо повиснуть на ней, расположив руки шире плеч. Без рывков поднимать ноги вверх до прямого угла. Продержать «уголок» несколько секунд, затем также плавно опустить. Для мужчин, не занимавшихся тренировками, такая прокачка нижнего пресса может оказаться довольно сложной.
• Скручивания. Являются одними из самых эффективных упражнений для нижнего пресса у мужчин. Об этом нам рассказывает любая книжка, посвященная тренировке мышц живота, да и обучающие видео. Выполнение упражнения очень напоминает второй вариант прокачки пресса, описанный выше, только при этом комплексе руки должны быть заведены за голову, локоть должен подниматься одновременно с коленями и приводиться к противоположному коленному суставу.
• Еще одним видом скручивания является следующее упражнение для пресса. Оно тоже напоминает второй комплекс, но отличается тем, что после подъема согнутых в коленных суставах ног необходимо приподнять вверх и таз, не отрывая от пола лопатки. Во время выполнения упражнения следите, чтобы работал именно нижний пресс, а мышцы ног и верхний пресс включались по минимуму.
• Следующее упражнение мужчине нужно выполнять в спортзале, так как для его проведения необходимо выполнить упор на локти. По технике оно напоминает подъем ног в висе, но отличается тем, что ноги должны быть согнуты, а локтями мужчина должен опираться в перекладины тренажера. Во время выполнения необходимо стремиться оторвать от спинки тренажера низ спины, а бедрами коснуться живота, то есть поднять ноги выше параллели.

Ничего сложного, как видите, в упражнениях нет. С такой прокачкой под силу справиться любому целеустремленному мужчине.

Когда нагрузки противопоказаны

Казалось бы, что может быть лучше, чем тренировки и желание привести свое тело в отличную спортивную форму. Но, к сожалению, в некоторых ситуациях мужчинам соблюдать осторожность не помешает. Повышенные нагрузки противопоказаны при:

1. Серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы: артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, аритмиях.
2. Патологии передней брюшной стенки у мужчины, в том числе грыжах.
3. Некоторых заболеваниях позвоночника.
4. Опущении органов малого таза.

Соблюдая нехитрые указания, данные выше, и проводя полноценные тренировки мышц нижней части живота, любой мужчина без труда быстро добьется успеха. Главное – размеренность, здравомыслие и регулярность тренировок! Не стоит пытаться добиться «кубиков» за пару недель. Прокачанные мышцы пресса, которые демонстрируют с обложек журналов о бодибилдинге и здоровом образе жизни профессиональные спортсмены, результат кропотливой и серьезной работы над собой. Нередко тренировки необходимо продолжать не менее года, но ведь, согласитесь, результат того стоит.

0.00 avg. rating (0% score) — 0 votes

PRV POST

NXT POST

Login Submit

No Comment.

деталей пресса | Анатомия пресса

Части пресса могут различаться в зависимости от типа пресса и типа рамы, но некоторые компоненты являются универсальными для всех технологий пресса. Понимание компонентов пресса и терминологии, используемой вашим производителем комплектного оборудования, позволит вам получить точные спецификации, необходимые для изготовления успешных деталей. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных терминов, используемых для описания гидравлических и сервоэлектрических прессов.

Станина : Станина пресса представляет собой плоскую, стационарную, обработанную поверхность, которая поддерживает нижний валик или штампы.

Подушка для кровати : Обычно необходимая для глубокой вытяжки, подушка для кровати используется для приложения силы сопротивления при нажатии. Эта сила сопротивления обеспечивает плавное вытягивание материала без складок и разрывов. Силу подушки кровати можно динамически контролировать на протяжении всего хода, что позволяет изменять силу сопротивления в зависимости от положения подушки кровати.

Высота станины : Высота станины на прессе — это расстояние от нижней части конструкции пресса до рабочей высоты или верхней части станины. Если для пресса требуется яма, Высота рабочей кровати может быть определена как расстояние от пола до верха валика кровати.

Болстер : Болстер представляет собой съемную пластину, которая служит рабочей поверхностью пресса. Пластина обычно крепится болтами к станине и сварным частям плашки. К валику крепится инструмент, который может иметь различные удерживающие элементы, такие как Т-образные пазы, просверленные и резьбовые отверстия, подъемные направляющие для установки систем быстрой смены штампов и многое другое.

Втулка : Втулка, используемая на прессах с пост-направляющими, представляет собой фиксированную или съемную цилиндрическую металлическую накладку, используемую для направления ползуна и уменьшения трения. Бронзовые втулки с пропиткой графитом, не требующие внешней смазки, являются самым долговечным типом втулки.

Коронка : Корона пресса представляет собой сварную верхнюю часть конструкции, содержащую цилиндры, приводящие в движение ползун.

Цикл : Типичный цикл прессования представляет собой полное перемещение ползуна из исходного начального положения обратно в то же начальное положение, которое может включать подачу и удаление материала или заготовки (заготовок).

Цилиндр : Цилиндр является основным приводом пресса. Этот механический привод преобразует давление в линейное движение, создавая силу.

Дневной свет : Также широко известный как открытая высота пресса, дневной свет — это расстояние между станиной и балкой ползуна, когда ползун полностью втянут.

Прогиб: Прогиб — это величина отклонения от прямой линии, возникающая при приложении силы к конструкции пресса. В конструкциях прессов с с-образной рамой это часто упоминается как 9.0017 зевание и выражает величину изгиба рамы под нагрузкой.

Выдержка : Выдержка – это время, необходимое прессу для поддержания давления во время цикла. Обычно это достигается с помощью запорных клапанов или насосов переменного объема, которые управляются дистанционно в течение длительных периодов точного удержания давления. В некоторых прессах используются пневматические системы выдержки, приводимые в действие пневматическим насосом, встроенным в гидравлический контур, для снижения выходного шума и энергопотребления.

Анализ методом конечных элементов (FEA) : Анализ методом конечных элементов представляет собой компьютеризированный метод прогнозирования того, как конструкция пресса будет реагировать на реальные силы, такие как вибрация, тепло, поток жидкости и т. д. Выполняется на этапе проектирования пресса. разбивка реального объекта на конечные элементы и использование математических уравнений для прогнозирования поведения каждого элемента.

Скобы : Скобы представляют собой регулируемые механизмы, которые направляют возвратно-поступательное движение ползуна для обеспечения прямоугольности и параллельности на протяжении всего цикла. Удлинители обычно снабжены сменными вкладышами и регулируются как спереди назад, так и слева направо, что позволяет установить правильный зазор и компенсировать износ.

Подогреваемые плиты : Подогреваемые плиты представляют собой стальные пластины, к которым крепятся инструменты пресса, которые нагреваются с помощью воды (пара), масла или электричества. Эти системы обычно требуют термических разрывов (изоляции) между плитами и конструкцией пресса. Регуляторы нагрева могут быть отдельными или полностью интегрированными в систему управления прессом.

Человеко-машинный интерфейс (ЧМИ) : Человеко-машинный интерфейс (ЧМИ) представляет собой программируемый компьютер с сенсорным экраном, который инициирует цикл прессования, контролирует состояние пресса и регистрирует важные данные и параметры цикла.

Гидравлический силовой агрегат (HPU) : Гидравлический силовой агрегат (HPU) на прессе представляет собой систему, состоящую из бака, двигателя, шлангов, насосов и охладителей, которые работают в унисон для создания давления. Это механизм, который оказывает давление на приводные двигатели, цилиндры и другие части системы. HPU обычно монтируются либо на салазках, либо на короне пресса, в зависимости от требований к занимаемой площади.

Двигатель : Двигатель пресса представляет собой электрическую машину, преобразующую энергию жидкости в энергию вращения.

Плита : Плиты представляют собой стальные пластины, иногда нагреваемые, которые прикреплены к движущемуся или стационарному элементу пресса.

PSI : PSI — это сокращение от фунта на квадратный дюйм, единица измерения давления в гидравлическом прессе.

Насос : Насос — это устройство, которое преобразует механическую силу и движение в энергию гидравлической жидкости.

Поршень : Поршень (или ползун) представляет собой среднюю сварную деталь пресса, которая скользит внутри рамы, создавая давление на инструмент или штамп. Ползун может двигаться вертикально или горизонтально в зависимости от конфигурации пресса. Некоторые многофункциональные прессы даже имеют несколько ползунков для сложных процессов формовки.

Выбивной пуансон : Выбивной плунжер представляет собой выталкивающее устройство, необходимое для многих операций прессования, которое снимает формованную деталь с пуансона или штампа.

Скорость плунжера : Скорость плунжера в гидравлической системе — это общее время, необходимое плунжеру для перемещения из открытого положения в закрытое, измеряемое в дюйм/мин (дюймы в минуту). Скорость также обычно измеряется на трех различных стадиях гребка:

• Скорость быстрого приближения быстро опускает плунжер на той части хода, которая не требует приложения усилия.
• Скорость нажатия , обычно называемая «рабочей частью» хода, когда требуется усилие, а скорость медленнее.
• Скорость зачистки/втягивания – после завершения части хода прижима, когда плунжер втягивается со скоростью быстрого втягивания, что дает небольшое усилие.

Узнайте больше о скоростях поршня и профилях циклов

Возврат по давлению : Возврат по давлению — это программируемый параметр цикла, который использует регулируемое устройство измерения давления (преобразователь) для определения желаемого максимального давления, которое должно быть достигнуто плунжером. Как только это давление достигнуто, поршень завершает цикл, возвращаясь в исходное (или верхнее) положение.

Возврат на позицию : Возврат на позицию — это программируемый параметр цикла пресса, который использует датчик положения (преобразователь) для определения желаемой позиции, которую должен достичь плунжер. Как только это положение достигнуто, плунжер завершает цикл, возвращаясь в исходное (или верхнее) положение.

Высота в закрытом состоянии : Высота в закрытом положении — это расстояние между валиком станины и валиком ползуна, когда ползун полностью выдвинут. Это широко известно как «закрытая высота».

Ход : Ход — это общее расстояние, которое может пройти ползун от полного выдвижения до полного втягивания.

Управление ходом : Большинство прессов оснащены регулируемыми концевыми выключателями втягивания для ограничения расстояния втягивания штока (также известного как положение «верхнего предела»). Использование только необходимого хода для загрузки и выгрузки детали может сократить время цикла. Другие программируемые пределы могут включать: предел замедления для замедления с высокой скорости на медленную скорость; Нижнее конечное положение и/или нижнее конечное давление.

Т-образный паз : Т-образный паз представляет собой выемку, проделанную в плитах пресса для удерживания штампа на месте. Эта функция удержания заготовки также облегчает быструю смену матрицы.

Зазор горловины : В прессах с с-образной рамой (зазором) зазор горловины представляет собой расстояние от вертикальной осевой линии станины до задней части пресса за станиной. Эта мера необходима для определения диаметра деталей и инструментов, которые можно разместить внутри пресса.

Стяжка : Стяжки на двухстоечном или четырехстоечном прессе представляют собой длинные стержни с резьбой и гайками на обоих концах, которые скрепляют элементы рамы. Эти стержни растягиваются, чтобы поместить элементы рамы под сжимающую нагрузку.

Тоннаж : Тоннаж — это максимальное усилие, которое может оказывать пресс, обычно измеряемое в тоннах США.

Преобразователь : Преобразователь представляет собой устройство, измеряющее линейное положение или давление плунжера или штока цилиндра.

Сварные детали : Сварные детали представляют собой структурные компоненты, образованные сваркой стальных листов. Большинство модульных прессов имеют три основных сварных узла: головку, станину и ползун.

Вернуться в образовательный центр

Узнайте больше о том, какие прессы мы предлагаем

 

Как использовать Haakaa (силиконовый насос)

Нужны ВСЕ советы и рекомендации прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! В магазин

Главная » Товары для грудного вскармливания » Как использовать Haakaa (силиконовый насос)

Дата создания: 12 мая 2021 г.  &nbsp| Обновлено: 2 февраля 2022 г.   | Автор: Аманда   | 3 комментария

Силиконовый насос, такой как Haakaa, является отличным помощником для всех кормящих родителей! Вот как использовать молокоуловитель Haakaa, для чего его можно использовать и какой силиконовый насос вам следует приобрести.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.

Что такое Хаака?

Всасывание в большинстве молокоотсосов происходит либо от электричества (подключенного к розетке или от аккумулятора), либо от руки (в случае ручных молокоотсосов, таких как Medela Harmony).

Haakaa — это силиконовая помпа, использующая естественное всасывание. Все, что вам нужно сделать, это присосать его к груди, и он высосет молоко.

Многие люди используют Haakaa в первую очередь для того, чтобы «поймать» и вытянуть лишнее молоко с одной стороны, сцеживая или кормя грудью с другой.

Как пользоваться насосом Haakaa?

Вот как пользоваться силиконовым молокоотсосом.

1. Выверните фланец

Полностью опустите фланец.

2. Вставьте ниппель во фланец

Расположите ниппель в центре вывернутого фланца.

3. Сожмите грушу помпы

После того, как ниппель окажется в середине фланца, сожмите нижнюю часть помпы вместе. Это создает всасывание, которое удерживает насос на месте и вытягивает молоко.

4. Осторожно потяните фланец на место

Отрегулируйте фланец из вывернутого положения так, чтобы он закрывал ареолу и грудь.

Чем может быть полезен Хаака?

Существует множество способов использования Haakaa! Вот некоторые из наиболее распространенных.

1. Отбор лишнего молока во время кормления грудью или сцеживания с другой стороны

Это наиболее распространенное использование Haakaa.

Когда вы сцеживаете грудь или кормите грудью, молоко обычно выделяется с обеих сторон одновременно. «Вытекшее молоко» на стороне, которую вы не кормите грудью или сцеживаете, обычно просачивается на вашу рубашку или теряется в прокладке для груди.

Когда вы используете Haakaa на этой стороне, вы можете не только собрать исходное молоко, которое вытекает, но насос может выкачать дополнительное молоко. Это может быть простой способ собрать и сохранить немного дополнительного молока для морозильной камеры.

2. Для сцеживания, когда у вас мало времени или вы не хотите доставать все свое оборудование для сцеживания

Когда вам нужно сцеживаться, подготовка к работе может занять несколько минут. Вам нужно получить и собрать все детали, надеть бюстгальтер без помощи рук, прикрепить детали к трубке и т. д.

Haakaa состоит из одного предмета и не имеет аксессуаров, поэтому начать работу с ним можно быстрее и проще. Его также легко упаковать в сумку для подгузников.

3. «Ловля» случайных приливов молока

Каждый раз, когда я принимала душ во время кормления грудью, у меня неизбежно возникали приливы и разбрызгивание молока повсюду.

Если с вами происходит то же самое (или у вас есть подобный триггер для прилива), вы можете использовать Haakaa, чтобы поймать лишнее молоко, когда это произойдет, чтобы вы могли сохранить молоко, а не позволить ему пойти в душ. осушать.

4. Для тех, кому трудно опорожнить молоко

Некоторым людям трудно «опорожнить» молоко (или получить как можно больше молока), когда они сцеживаются с помощью электрического молокоотсоса.

Если это ваш случай, то использование ручной помпы, попытка ручного сцеживания или использование Haakaa в конце сеанса может помочь вам максимально приблизиться к опорожнению.

5. Удаление забитых воздуховодов

Одним из полезных применений Haakaa является помощь в очистке забитых воздуховодов. Многие люди в нашей группе в Facebook обнаружили, что, добавляя английскую соль в силиконовый насос, они могут более эффективно удалять засоры.

Вот как можно устранить закупорку воздуховода Haakaa:

• Налейте теплую воду в Haakaa, чтобы он был заполнен примерно наполовину
• Добавьте столовую ложку соли эспома
• Прикрепите Haakaa, как показано выше (ваша соска должна быть погружена в воду)
• Оставить на 10-15 минут

Помогает ли насос Haakaa увеличить подачу?

Поставка молока

работает в системе спроса и предложения. Это означает, что чем больше молока вы удаляете из груди («спрос»), тем больше молока может вырабатывать ваша грудь.

Таким образом, если использование Haakaa поможет вам удалить больше молока, это может помочь вам увеличить выработку молока.

(Однако сам факт использования Haakaa не поможет. Он должен помочь вам удалить больше грудного молока, чем в противном случае.)

Какой вид Haakaa вам следует приобрести?

«Haakaa» — это что-то вроде «Kleenex» — это торговая марка, которая часто используется повсеместно для обозначения типа продукта.

Когда люди говорят «Haakaa», они обычно имеют в виду силиконовую помпу, и многие компании, кроме Haakaa, продают силиконовые помпы. По большей части они очень похожи по форме и функциям, но есть некоторые особенности, которые могут варьироваться от насоса к насосу.

Вот обзор некоторых из лучших силиконовых молокоотсосов.

Сколько молока он вмещает

Некоторые молокоотсосы вмещают больше молока (примерно до 5 унций), чем другие.

Самые маленькие силиконовые помпы, которые я видел, вмещают около 2 унций.