Наклонный жим гантелей: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Блог

• Главная
• Блог

Как выбрать коврик для фитнеса

В этот раз мы поговорим об очень важном предмете для занятий спортом, без которого выполнение упражнений было бы не таким удобным. Речь идёт о спортивном коврике. Хотите узнать, как его выбрать и хранить? Тогда вперёд!

Зачем нужно заниматься спортом

Вы наверно часто видели людей, бегущих вам на встречу в спортивных костюмах, и поражались их выдержке, особенно если дело было морозным зимним утром. Почему одни люди находят время для физической активности, а другие сидят дома, мечтая успеть лечь вовремя и выспаться к следующему рабочему или учебному дню.

Это материал поможет вам найти мотивацию к занятиям спортом.

Как быстро накачаться в домашних условиях

Если вы задаёте себе вопрос аналогичный теме нашего материала, то самое время поменять собственное мнение о тренировках. Запомните, ни один спортивный результат не приходит быстро. Для того чтобы накачать объёмные мускулы, нужно хорошо потрудиться. А как именно, расскажем далее.

Зачем нужны перчатки для фитнеса

Об этой вещи для тренировок мало кто знает, но она действительно очень полезна. Данный материал ознакомит вас с предназначением перчаток для фитнеса.

Для чего нужны массажные мячи и какой выбрать

После длительной тяжёлой тренировки прекрасным средством от переутомления и мышечной боли становится массаж. Его можно делать не только руками, но и специальным мячом.

Об этом и поговорим в нашем материале.

Атлетическая гимнастика

Спортивная и художественная гимнастика — необычайно красивые и сложные виды спорта. Атлеты, занимающиеся этими видами, участвуют в соревнованиях высокого уровня и покоряют мировые вершины. Но есть и более щадящее организм ответвление гимнастики — атлетическая. Она предназначена исключительно для здоровья и набора мышечной массы, именно о ней мы поговорим дальше.

Виды силовых скамей

Вы наверняка часто встречали эти простые тренажёры в спортивном зале. Незатейливые на первый взгляд, они обладают множеством функций. Речь пойдёт о силовых скамьях.

Зачем делать разминку перед тренировкой

Силовая или кардио тренировка это не единственная часть занятий спортом. Важно подготовить своё тело к физическим нагрузкам, разогреть его, что обычно называется разминкой. Её выполняют как профессиональные атлеты, так и любители. Этот материал поможет вам понять значимость разминки и расскажет, как делать комплекс для разогрева правильно.

Лучшие тренажеры для дома

Виды тренажеров для дома

Как выбрать велосипед для мужчины

Как правильно выбрать горный велосипед

Задумались над покупкой двухколесного внедорожника? Значит эта статья вам в помощь.

Виды детских велосипедов

Выбираем велосипед для ребенка

Показать больше материалов

Рубрики

Формат статьи

Хранение и уход Новости О команде Интервью Как выбрать Обзоры и тесты

Вид спорта

Аксессуары для йоги Беговые дорожки Беговые кроссовки Велоаксессуары Велоодежда Велосипеды Велотренажеры Гребные тренажеры Кардиотренировки Кроссовки для фитнеса Сайклы (спин-байки) Самокаты Свободные веса Силовые тренажеры Спортивное питание Турники Фитнес-аксессуары Эллиптические тренажеры

Автор

Фитплейс Семен Иванов

замена горизонтального жима на наклонную скамью — Спрашивалка

замена горизонтального жима на наклонную скамью — Спрашивалка

Marie_O

Кто что думает на счет замены горизонтального жима на наклонную с гантелями. Ведь много кто говорил о бесполезности этого упражнения и то что оно не самое лучшее для набора массы груди. Когда делаю жим гантелей на наклонной, как по мне чувствуется больше растяжка грудных и мне оно больше подходит. . или все же без горизонтального базового никуда? Убрал разводку так как действительно нет груди. . поставил наклонный и брусья.

• замена
• жим
• скамья

Руслан Акбулатов

Да, есть мнение, что жим на горизонтальной не нужен. На 30-60 градусах каждый может себе подобрать угол, под которым у него включается намного больше мяса на груди и не зачитеришь никак.

АА

Александр Александров

У тебя меньше нагрузка на грудь становится и подключаются плечи. Сам прикинь, если наклон скамьи постепенно начать увеличивать до 90 градусов. В итоге грудь вообще перестает работать. Упражнение неплохое, но коли конкретно грудь накачать хочешь, то лучше жим штанги или разводка гантелей на горизонтальной скамье. Плюс неуставшие плечи могут поучаствовать в других упражнениях. Например притягивание к подбородку гири или штанги, стоя вертикально. Если ты перед этим жим на наклонной скамье сделал, то плечи у тебя быстро устают, а бицепс недогруженным остается.

ЕЗ

Екатерина Закатова

в гантелях амплитуда больше.
в принципе может заменить жим лежа. но вес должен быть тоже серьезным
но если ты жмешь 100.то гантели надо брать легче.

РУ

Рома Устинов

о замене вобще не может быть речи, о дополнении и только! без горизонтального базового никуда и жимов штанги на наклоннойскамье! и явно гантели не лучшее для массонабора а для рельефа самое оно. добавь разводки гантелей лежа и на наклонной. гантелями шлифуют форму подтягивают отстающие участки

Сергей Романов

На горизонтальной больше верх грудных и передний пучёк дельт подключается, а насчёт горизонтальной — ужас, это надо же так себя ограничивать только одним упражнением, есть множество тренажёров на замену, где гораздо лучше развитие грудных без подключения мышц-ассистентов и стабилизаторов.

MS

Medina Samatova Samatova

Думаю, не стоит исключать жим на горизонтальной скамье из своей тренировки. Жим лежа является базовым упражнением и без него тебе лучше не станет. Просто после жима на горизонтальной скамье добей жимом гантелей на наклонной скамье. Эффекта будет намного больше.

Похожие вопросы

чем отличается жим гантелей на наклонной скамье и жим на горизонтальной скамье. упражнения для грудных мышц

Когда делаю жим лёжа на горизонтальной скамье совешенно не чувствую грудь

жим штанги на наклонной скамье

Вопрос о жиме лежа на горизонтальной скамье

Жим на наклонной скамье, Узким хватом!!

Чем отличается жим лежа на обычной скамье, от тренажера Жим горизонтальный (свободные веса) ???

Скамья для жима?

Что эффективнее жим штанги на наклонной скамье или жим гантелей на наклонной скамье?

В чем разница? В чем разница между жима лежа горизонтальной скамье и на наклонной и как правильно выполнять?

Что лучше жим лежа штангой или гантелями на наклонной скамье?

Жим гантелей на наклонной скамье — Live Lean TV

• Проработанные мышцы

  Грудь, плечи, Трицепс

• Тип

  Сила

• ОБОРУДОВАНИЕ

  Лавка, Гантели

• ОПЫТ

  Средний

В прямом эфире Lean TV

Как выполнять жим гантелей лежа на наклонной скамье Демонстрационное видео и руководство

Жим гантелей на наклонной скамье — отличное упражнение, которое в первую очередь нацелено на грудь, а также на трицепсы и плечи.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Live Lean TV – LiveLeanTV.com (@liveleantv)

Для начала:

1. Установите наклонную скамью с небольшим наклоном, примерно 15-30 градусов .
2. Возьмите набор гантелей и сядьте спиной на скамью.
3. Хватом наружу и большими пальцами, направленными друг к другу, сожмите грудь и выжмите гантели вверх так, чтобы руки были прямыми, с гантелями на плечах.
4. Под контролем опустите гири на верхнюю часть груди, затем снова выжмите их.
5. Повторить.

 

Расширенный вариант

• Жим штанги лежа на наклонной скамье

Вариант для начинающих

• Жим лежа в тренажере на наклонной скамье

Чтобы посмотреть другие демонстрационные видео с упражнениями, подпишитесь на наш канал Live Lean TV Daily Exercises на YouTube.

• Проработанные мышцы

  Все мышцыПресс (3)Спина (6)Бицепсы (1)Икры (2)Грудь (10)Предплечья (1)Все тело (3)Ягодицы (14)Подколенные сухожилия (17)Ноги (6)Косые мышцы (1)Квадрицепсы (11) Плечи (12) Трицепсы (7)

• Тип

  Все ТипыКардио (5)Мобильность (3)Плиометрика (2)Сила (35)

• Оборудование

  Все оборудованиеШтанга  (2)Скамья  (6)Коробка  (2)Стул  (1)Отжимания  (1)Гантели  (13)Без оборудования  (15)Гриф для подтягиваний  (1)Слайдер  (1)Машина Смита  (1)Стойка для приседаний (1) )Ступенька  (3)Швейцарский мяч  (1)Полотенце  (1)

• Опыт

  Все уровни навыковПродвинутый  (3)Начинающий  (2)Средний  (33)
• Сбросить

---

ГОТОВЫ НАЧАТЬ ВАШЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО LEAN?

Начните с нашего БЕСПЛАТНО   Живая викторина Lean Body , чтобы получить доступ к лучшей программе, соответствующей вашим целям, текущему уровню физической подготовки и доступу к оборудованию.