Продукты для набора массы тела для мужчин: Питание для набора мышечной массы для мужчин

Как набрать вес: 10 способов, советы экспертов

. Частые ошибки, которые мешают набрать вес

Обновлено 19 мая 2023, 15:17

Shutterstock

В то время как одни люди пытаются похудеть, другие — хотят набрать вес. По данным ВОЗ, до 5% взрослого населения планеты живут с недостаточным весом. Причин для этого много — от генетики до психологических проблем, провоцирующих расстройство пищевого поведения. Решить проблему можно, но для этого нужен комплексный подход. Спросили врачей, как определить недостаток веса и что поможет набрать нужные килограммы.

Содержание

1. Кому нужно
2. Риски
3. Как набрать вес
4. Ошибки

Кому нужно набирать вес

Shutterstock

Каждый человек индивидуален, и масса тела, подходящая для одного, может быть неподходящей для другого

Общепринятый показатель нормы веса — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Значение 18,5 говорит о недостаточном весе, ниже 16 — уже сильный дефицит [1].

Но на практике у индекса массы тела есть свои недостатки. Он не учитывает пол, возраст и реальный процента жира и мышц в организме. Таким образом, на здоровье двух людей с разным телосложением один и тот же низкий вес скажется по-разному. Поэтому для более точной диагностики недовеса используют дополнительные исследования, например биоимпеданс.

Одна из причин недостаточного веса — неполноценное питание [2]. Но иногда в этом виновата генетика, гормональные сбои и проблемы щитовидной железы, психические расстройства и другие патологии, включая онкологию [3], [4]. В целом, по данным ВОЗ, около 3–5% здорового взрослого населения планеты имеют вес ниже нормы [5]. У женщин он встречается чаще, чем у мужчин [6].

Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ 20–25,9), возраст 26–45 лет [7]:

Риски недостаточного веса

Pexels

Особое беспокойство вызывает необъяснимая потеря веса

Существенный дефицит веса опасен для здоровья. Когда человек теряет килограммы, истощается не только жировая ткань, но и мышечная.

Кроме того, в условиях дефицита энергии организму сложнее справляться с некоторыми функциями. Не менее важен и психологический аспект. Навязчивое желание сбросить вес нередко приводит к проблемам с пищевым поведением, депрессиям или анорексии. Вот некоторые из основных рисков для здоровья, связанные с недостаточным весом [8]:

• дефицит витаминов и минералов;
• снижение иммунной защиты;
• проблемы с фертильностью и репродуктивными функциями;
• выпадение волос, сухость кожи, плохое состояние зубов и костей.

Ирина Мальцевадиетолог, биолог-генетик, специалист Института функциональной медицины (IFM, США)

«При критическом снижении массы тела не только уменьшается жировая и мышечная ткани, но и уменьшаются в размерах внутренние органы (кроме сердца и мозга), органы желудочно-кишечного тракта перестают нормально переваривать и усваивать пищу, нарушается водно-электролитный баланс. Смертельно низким является ИМТ 11 и ниже, хотя смерть может наступить и при более высоком ИМТ, если внутренние органы перестали функционировать в процессе постоянного голодания».

Как набрать вес: 10 способов

Pexels

Как и при похудении, набор килограммов требует времени

Чтобы набрать вес и не навредить себе, нужно действовать комплексно, говорят врачи. Важно регулярное питание, состав рациона, физическая активность, отказ от вредных привычек и в целом крепкое психологическое здоровье. В зависимости от изначальных данных, прирост в 5–10% массы тела за период от полугода до года будет оптимальным, говорит Екатерина Бузинова, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника». Но стоит понимать, что набор веса окажет дополнительную нагрузку на организм, поэтому в некоторых случаях лучше делать это под наблюдением специалистов, советует диетолог.

1. Потребляйте больше калорий

Ключ к набору веса — употребление большего количества калорий. Их организм получает из еды, расщепляя белки, жиры и углеводы. Оптимальным считается баланс БЖУ — 25/30/45, говорит нутрициолог Мальцева. Для каждого человека суточная потребность в калориях своя. Это минимум, который необходим для поддержания основных систем организма и другой деятельности. Рассчитать его помогут различные формулы и онлайн-калькуляторы. Чтобы вес прибавлялся, придется потреблять на 300–500 калорий больше, говорит эксперт.

2. Ешьте чаще

Дневной рацион должен состоять из не менее чем шести приемов пищи небольшими порциями, советует нутрициолог. Это могут быть три основных блюда «завтрак-обед-ужин» и перекусы. На первом этапе лучше готовить пищу максимально щадящими способами — варка и тушение, говорит Ирина Мальцева. Это поможет восстановиться нарушенным голоданием органам ЖКТ. По совету врача, от обилия фастфуда и простых сахаров придется отказаться. В противном случае можно заработать инсулинорезистентность.

3. Разнообразьте рацион

Разнообразный и сбалансированный рацион — еще один секрет здорового набора веса. Для наращивания мышц, укрепления костей и восстановления тканей необходимы витамины, минералы и другие питательные элементы. Включите в рацион орехи — они богаты белками, жирами и при этом являются высококалорийным продуктом, говорит Алексей Жито, кандидат медицинских наук, терапевт, эндокринолог, кардиолог, заместитель главврача клиники «Мпрофико» на Земляном Валу. Также присмотритесь к сухофруктам. В них есть антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатка, а также высокое количество естественного сахара, что делает их отличными помощниками в наборе веса.

4. Добавьте белковую пищу

Белок — это основной строительный материал организма. Его дефицит приводит к потере мышечной массы, нарушению ферментных и гормональных процессов [9]. Среднесуточная норма белка для взрослых мужчин и женщин составляет от 60 до 114 г [10]. Но если человек активно занимается спортом, то потребуется больше. Белок бывает двух видов: животный и растительный. Последний предпочтителен для сторонников вегетарианства. При этом стоит помнить, что избыточное потребление животного белка повышает риск образования камней в почках [11]. Также есть данные, что высокобелковые диеты могут спровоцировать обезвоживание, электролитные нарушения и головные боли [12].

5. Поддерживайте водный баланс

Если выпить воды прямо перед едой, скорее всего, аппетит уменьшится. Поэтому если стоит задача набрать вес, то лучше подождать 30 минут после приема пищи, чтобы попить. Совсем отказываться от воды нельзя. В день человеку следует выпивать не менее 2 л. Вода оказывает много положительных эффектов на организм, в том числе улучшает пищеварение, выводит токсины и регулирует кровообращение.

6. Балуйте себя время от времени

Набор веса может быть таким же утомительным и сложным, как и похудение. Время от времени позволяйте себе «вредные» продукты — пирожные, сладости или печенье, — которые добавят дополнительные калории, говорит нутрициолог Мальцева. Только не переусердствуйте. Отличный вариант полезного и сладкого перекуса — йогурт, фрукты и мюсли. Сделать пищу более привлекательной также помогут приправы и специи [13].

7. Наращивайте мышечную массу

В общей массе тела на мускулатуру приходится до 40% [14]. Она выполняет разнообразные функции, связанные с движением, а также вносит значительный вклад в энергетический обмен. Поэтому при наборе веса важно равномерно наращивать как жировую, так и мышечную ткань. В последнем случае поможет физическая активность, в частности силовые тренировки. Планка, приседания, выпады и отжимания — примеры таких упражнений. Посвятите занятиям три дня в неделю, разделив их по группам мышц. Перед каждым обязательно разминайтесь.

8. Откажитесь от сигарет

Некоторые вредные привычки, например курение, напрямую влияют на аппетит. Доказано, что табак подавляет чувство голода и приводит к снижению веса: взрослые курильщики весят в среднем на 4–5 кг меньше, чем некурящие [15], [16]. Прибавка в весе после отказа от курения индивидуальна. По разным данным, люди, которые успешно отказались от этой привычки, набирают до 10 кг в течение нескольких лет, тогда как те, кто продолжает курить, не более трех [15].

9. Пейте нужные калории

Если есть трудности с приемом жесткой пищи, то восполнить нужные калорий можно с жидкостями. Одни из популярных вариантов — протеиновые коктейли. Это специальные высокобелковые сухие смеси, которые разводят в воде или молоке. В среднем в 30 г порошка на 150–250 мл жидкости содержится 15–29 г протеина. Но, по совету врачей, сильно увлекаться такими коктейлями и тем более подменять ими основные приемы пищи не стоит. Одна из альтернатив — супы или витаминные смузи.

Екатерина Бузиноваврач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника»

«Многие молодые люди стройной конституции тела часто пытаются набрать мышечную массу, используя продукты спортивного питания, фармакологические препараты и интенсивные тренировки. Делать это стоит только под наблюдением врача в связи с риском множества осложнений: нагрузка на жизненно важные органы, а также мышечную и костную системы на фоне приема ударных доз белка, аминокислот, БАДов, гейнеров может привести к обострению хронических заболеваний».

10. Не отказывайтесь от овощей

Несмотря на то что овощи составляют большую часть диет для похудения, при наборе веса они тоже важны. В них есть полезные пищевые волокна, витамины, а также необходимые организму минералы. Если нужно прибавить килограммы, выбирайте овощи «потяжелее» вместо водянистых, как сельдерей и огурцы. Например, авокадо содержит полезные жиры и является универсальным ингредиентом для многих блюд. Еще один вариант — крахмалистые овощи, такие как картофель и кукуруза.

Ошибки при наборе веса

Shutterstock

Быстрое увеличение веса не является ни здоровым, ни практичным

Избегайте переедания: прекратите есть, когда почувствуете себя сытым. Если вы переживаете, что съели недостаточно, сделайте небольшой перекус позже. Не пытайтесь набрать сразу много килограммов и быстро. Организму в любом случае потребуется время, чтобы перестроиться под новый режим. Если кажется, что все делаете правильно, но вес все равно не прибавляется, то для этого может быть несколько причин.

Алексей Житок.м.н., терапевт, эндокринолог, кардиолог, заместитель главврача клиники «Мпрофико» на Земляном Валу

1. «Затраты превышают потребляемую энергию. Многие люди склонны недооценивать или же переоценивать энергетические затраты в течение дня. Стоит подсчитать подходящую вам и конкретно вашему образу жизни суточную калорийность и придерживаться ее хотя бы в течение месяца, чтобы оценить результат.
2. Прошло слишком мало времени. Не стоит взвешиваться каждый день или спустя неделю говорить, что вес не набирается. Набор веса — длительный процесс.
3. Вы не учли дополнительные факторы. У некоторых групп людей в норме отмечается повышение потребности в энергии, например у беременных и кормящих женщин. Но сюда же входят и онкологические пациенты, больные после оперативных вмешательств, пациенты с паразитарными заболеваниями. Все это требует дополнительного обследования и индивидуальной тактики набора веса.
4. Нарушение пищеварения. Пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а в особенности с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК), теряют массу тела из-за нарушения процессов переваривания и всасывания питательных веществ. В таких случаях нам снова не обойтись без помощи врача, коррекции терапии и подбора тактики набора веса».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

Вас может заинтересовать

8 лучших средств для набора массы и набора веса для быстрых результатов

Мы даем ссылки на продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Узнайте о нашем процессе.

Из-за плохого аппетита, напряженного графика или быстрого метаболизма постоянно получать достаточное количество калорий для набора веса каждый день может быть сложно.

Эффективным и экономичным способом увеличить потребление калорий и способствовать увеличению веса является дополнение вашего рациона добавками для набора массы или увеличения веса.

В отличие от традиционных белковых добавок или коктейлей, заменяющих прием пищи, гейнеры насыщены калориями, как правило, из углеводов, но также и из белков.

В этой статье представлен список восьми лучших средств для набора массы и набора веса для быстрых результатов.

Краткий обзор лучших гейнеров

• Лучший в целом: Dymatize Super Mass Gainer
• Лучший для набора массы: MuscleTech MassTech Extreme 2000
• Лучшее для мужчин: Optimum Nutrition Serious Mass
• Лучшее для женщин: Rival Nutrition Clean Gainer
• Лучшее для детей: Натуральный белковый порошок Muscle Milk
• Лучший для пожилых людей: BSN True-Mass
• Лучший для веганов: Vegan Naked Mass
• Лучший при непереносимости лактозы: MuscleMeds Carnivor Mass

Как я выбрал эти гейнеры

• Стороннее тестирование: Когда это возможно, я стараюсь включать продукты, которые были протестированы третьей стороной для обеспечения качества, чистоты и эффективности.
• Репутация компании : я включаю товары известных брендов, которые существуют не менее пяти лет.
• Пищевая ценность: Каждый продукт содержит не менее 500 калорий и 30 граммов белка для поддержки набора веса.
• Мы их пробовали: Я включаю только гейнеры, которые я лично пробовал хотя бы с одним вкусом, поэтому я могу с уверенностью говорить и рекомендовать их.

Примечание о цене

Каждому продукту присваивается знак доллара от одного до трех (от $ до $$$). Один знак доллара указывает на то, что продукт более доступен по сравнению с другими, а три — на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, стоимость выбранных нами гейнеров варьируется от 38 до 70 долларов США или от 2,50 до 10 долларов США за порцию, но цена может варьироваться в зависимости от вкуса продукта, размера упаковки и места вашего проживания или магазина.

Цены

• $ = менее $4,00 за порцию
• $$ = $4,00–$6,00 за порцию
• $$$ = более 6 долларов США за порцию

Наш выбор лучших гейнеров массы и веса

Лучший в целом

Dymatize Super Mass Gainer

Цена: $$–$$$

удовлетворить потребности большинства людей.

Гейнеры обычно различаются по калорийности, обеспечивая 500 калорий на порцию в нижней части и до 2000 калорий в верхней части.

Обеспечивая 1 280–1 310 калорий на порцию, Dymatize Super Mass Gainer является идеальной золотой серединой по содержанию калорий.

Он содержит 52 грамма белка на порцию из двух молочных белков — сыворотки и казеина.

В качестве бонуса Dymatize Super Mass Gainer содержит 17 витаминов и минералов, а также один грамм моногидрата креатина для поддержки набора мышечной массы.

Он доступен в 6- или 12-фунтовых контейнерах (8 или 16 порций) и с тремя вкусами — Cookies & Cream, Gourmet Vanilla и Rich Chocolate.

Dymatize Super Mass Gainer протестирован независимой организацией Informed Choice.

Пищевая ценность на 2,5 чашки:

• Калорийность: 1 280–1 310
• Жир: 10–11 г
• Углеводы: 245–252 грамма
• Белок: 52 грамма

КУПИТЬ НА AMAZON

Лучшее средство для набора массы

MuscleTech MassTech Extreme 2000

Цена: $$$

Наращивание массы — популярная среди бодибилдеров стратегия увеличения массы тела в межсезонье перед тем, как сбросить вес для соревнований на этапе сушки.

Набор массы также может быть полезен подросткам, женщинам или худощавым парням, которые хотят нарастить массу.

MuscleTech MassTech Extreme 2000 содержит 2110 калорий на порцию и является самым калорийным средством для набора веса в этом списке.

Он также содержит больше всего белка на порцию из всех продуктов в этом списке – 60 грамм. Белок поступает из концентрата и изолята сывороточного белка.

Наряду с 21 витамином и минералом, продукт также содержит изрядную 10-граммовую дозу креатина, который способствует набору веса и увеличению силы в тренажерном зале.

MuscleTech MassTech Extreme 2000 поставляется в контейнере по 7 фунтов (6 порций) или в контейнере по 22 фунта (18 порций), упакованном в ведро объемом 5 галлонов.

MuscleTech гарантирует, что этот продукт не содержит запрещенных веществ.

Пищевая ценность 6 мерных ложек:

• Калорийность: 2 100–2 110
• Жир: 5–6 г
• Углеводы: 454–456 г
• Белок: 60 грамм

КУПИТЬ НА AMAZON

Best for Men

Optimum Nutrition Serious Mass

Цена: $$

Optimum Nutrition Serious Mass – отличный выбор для мужчин потому что он обеспечивает умеренное количество калорий для веса Гейнер содержит 50 граммов высококачественного белка из сыворотки, казеина и яичных белков.

Он также содержит стандартную 3-граммовую дозу моногидрата креатина вместе с 25 витаминами и минералами, включая витамин D, магний и цинк, которые важны для поддержания здорового уровня тестостерона (1, 2, 3).

Optimum Nutrition Serious Mass доступен в упаковках по 6 или 12 фунтов (8 или 16 порций) и с пятью вкусами, включая банан, шоколад, шоколад с арахисовым маслом, клубнику и ваниль.

Независимая проверка на запрещенные вещества компанией Informed Choice.

Пищевая ценность 2 мерных ложек с горкой:

• Калорийность: 1,250
• Жир: 3,5–4,5 г
• Углеводы: 235–254 грамма
• Белок: 50 грамм

ПОКАЗАТЬ НА AMAZON

Лучшее для женщин

Rival Nutrition Clean Gainer

Цена: $

Из-за различий в составе тела и размерах женщинам обычно требуется меньше калорий, чем мужчины, даже если цель увеличение веса.

Это делает Rival Nutrition Clean Gainer идеальным выбором для женщин, так как он обеспечивает вдвое меньше калорий, чем другие продукты в этом списке, но при этом содержит 30 граммов белка на порцию из сыворотки и казеина.

Rival Nutrition Clean Gainer отличается от других гейнеров тем, что содержит углеводы из различных источников, включая органическую лебеду, чернику, корень имбиря и рисовые отруби, в то время как другие содержат углеводы исключительно из мальтодекстрина, типа быстро усваиваемого продукта. углевод

У этого продукта больше всего вариантов вкуса из всех продуктов в этом списке. Доступные вкусы включают шоколадную помадку, мягкую ваниль, печенье и сливки, шоколадное арахисовое масло, хлопья для тостов с корицей и сморы у костра.

Поставляется в упаковках по 5 или 10 фунтов (15 или 30 порций).

Rival Nutrition Clean Gainer прошел независимую проверку Informed Choice на наличие запрещенных веществ.

Пищевая ценность 2 мерных ложек с горкой:

• Калорийность: 560
• Жир: 4,5–5 г
• Углеводы: 97–99 г
• Белок: 30 грамм

КУПИТЬ НА AMAZON

Best for kids

Muscle Milk Genuine Protein Powder

Цена: $

Дети с недостаточным весом или с трудом удерживают вес из-за плохого аппетита или по какой-либо другой причине может принести пользу из таких добавок, как Muscle Milk Genuine Protein Powder.

Несмотря на то, что Muscle Milk Pro Gainer классифицируется как протеиновый порошок, а не как средство для набора массы, он содержит 280 калорий и 32 грамма белка на порцию.

Это более чем достаточно калорий для набора веса, но при этом дети получают большую часть своих калорий и питательных веществ из цельных пищевых источников.

Каждая порция также является отличным источником 6 витаминов и минералов, в том числе питательных веществ, которых обычно не хватает в детском рационе, включая кальций, железо, магний, калий и витамин D (4).

Он доступен в упаковках по 1,9–2,5 и 4,9 фунта, а также в цветах «Ваниль», «Печенье с кремом», «Банан», «Шоколад» и «Клубника с кремом».

Натуральный протеиновый порошок Muscle Milk прошел сторонние испытания NSF на наличие запрещенных веществ.

Пищевая ценность 2 мерных ложек:

• Калорийность: 280
• Жир: 9 грамм
• Углеводы: 21 грамм
• Белок: 32 грамма

ПОКАЗАТЬ НА AMAZON

Лучший для пожилых людей

BSN True-Mass

Цена: $$

Непреднамеренная потеря веса — и, как следствие, недоедание — распространены среди пожилых людей (5).

Это связано с тем, что старение связано с различными изменениями, которые снижают аппетит и увеличивают потребность в определенных питательных веществах, особенно в белке (6).

Отличный способ борьбы с потерей веса у пожилых людей — использование гейнеров, таких как BSN True-Mass.

Он содержит 700 калорий и 46–50 граммов высококачественного белка из сыворотки, казеина и яичных белков на порцию.

Несмотря на то, что этот продукт предназначен для спортсменов, он также является хорошим вариантом для пожилых людей, поскольку он обеспечивает наибольшее количество белка на калорию из всех продуктов в этом списке.

Пожилым людям требуется больше белка, чем их более молодым коллегам, для борьбы с потерей мышечной массы, силы и функции, которая прогрессирует с возрастом (7).

BSN True-Mass доступен в 5-фунтовой баночке (16 порций), а также в шоколадном молочном коктейле, клубничном молочном коктейле и ванильном мороженом.

Пищевая ценность 3 мерных ложек:

• Калорийность: 700
• Жир: 18 грамм
• Углеводы: 85–88 г
• Белок: 46–50 г

КУПИТЬ НА AMAZON

Подходит для веганов

Vegan Naked Mass

Цена: $$

Большинство гейнеров используют белок молока или яичного белка, ограничение варианты для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

К счастью, есть высококачественные продукты, такие как Vegan Naked Mass.

Vegan Naked Mass содержит 1230–1280 калорий и 50 граммов белка из желтого гороха и коричневого риса.

Хотя растительные белки уступают животным белкам с точки зрения их усвояемости и аминокислотного состава, гороховый белок является одним из самых высококачественных растительных белков и может даже давать такой же прирост мышечной массы, как и сывороточный белок (8).

Vegan Naked Mass не содержит сои и молочных продуктов и является гипоаллергенным.

Vegan Naked Mass поставляется в 5-фунтовой баночке (11 порций) и доступен в шоколадном или ванильном цвете.

Существует также вариант без вкусовых добавок, обеспечивающий большую гибкость при приготовлении коктейлей и добавлении различных ингредиентов.

Пищевая ценность 4 мерных ложек:

• Калорийность: 1 230–1 280
• Жир: 4–15 г
• Углеводы: 237–248 г
• Белок: 50 грамм

КУПИТЬ НА AMAZON

Лучшее средство от непереносимости лактозы

MuscleMeds Carnivore Mass

Цена: $$

терпимость.

Некоторые гейнеры содержат изолят сывороточного протеина, который практически не содержит лактозы, но обычно они также содержат концентраты сывороточного или молочного протеина, поскольку производство изолята намного дороже.

Лактоза из концентратов сывороточного или молочного белка не удаляется до такой степени, как при производстве изолятов сывороточного белка.

При непереносимости лактозы вы можете использовать Vegan Naked Mass, но если вы предпочитаете альтернативу, MuscleMeds Carnivore Mass — хороший выбор.

MuscleMeds Carnivore Mass содержит 710 калорий и 50 граммов белка из изолята говяжьего белка.

Этот продукт является одним из немногих на рынке, в котором используется говяжий белок, отчасти потому, что его производство намного дороже по сравнению с другими формами белка.

MuscleMeds Carnivore Mass также содержит полную 5-граммовую дозу креатина и сертифицирован Informed Choice для запрещенных веществ.

Он поставляется в 6-фунтовой ванне (14 порций) и доступен в шоколадно-арахисовом масле, шоколадной помадке, ванильном карамели и клубнике.

Чтобы узнать больше о безлактозных протеиновых порошках, ознакомьтесь с этой статьей.

Пищевая ценность 4 мерных ложек:

• Калорийность: 710–720
• Жир: 2–2,5 г
• Углеводы: 125 г
• Белок: 50 грамм

КУПИТЬ НА AMAZON

Сравнение лучших продуктов для набора массы и веса

Вот краткое сравнение моих лучших продуктов для набора массы и веса:

90 491 9 0495 Натуральный протеиновый порошок Muscle Milk 9049 5 Пожилые

Набор для набора веса	Цена	Best For 9 0480	Калории	Белки (граммы)	Сторонние испытания
Dymatize Super Mass Gainer	$$–$$$	Все	1280–1310	52	Да
MuscleTech MassTech Extreme 2000	$$$	Набор	2 100–2 110	60	Да
Optimum Nutrition Serious Mass	$$	Мужчины	1,250	50	Да
Rival Nutrition Clean Gainer	$	Женщины	560	30	Да
$	Дети	280	32	Да
BSN True-Mass	$$	700	46–60	Неизвестно
Vegan Naked Mass	$$	Веганы	1,230–1,280	50	Неизвестно
MuscleMeds Carnivor Mass	$$	Непереносимость лактозы	710–720	50	Да

Практический результат

Из-за разнообразия доступных гейнеров может быть сложно выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Dymatize Super Mass Gainer может удовлетворить потребности большинства людей в наборе для увеличения массы и веса, но другие продукты из этого списка могут подойти лучше в зависимости от других факторов, таких как возраст, пол и цели.

Помните, что средства для набора массы и набора веса не заменяют цельные продукты, но если вам трудно получать достаточное количество калорий только из пищи, они могут быть эффективным способом увеличить потребление калорий и белка, чтобы способствовать увеличению веса.

Лучшие товары для здоровья, питания и диетических добавок

Поиск по категориям

( 100 товаров )

Добавить в список желаний

4.3

1.7k отзывов

900 02 MB Fuel One Whey Protein — 4,4 фунта шоколада

Добавить в список желаний

4,5

3,7 тыс. отзывов

MuscleBlaze Creatine Monohydrate, без вкуса, 0,55 фунта

FlashSale

Осталось 24 единицы

Добавить в список желаний 9000 3 Халява

4. 3

346 отзывов

GNC Pro Performance 100% Whey Protein – 4 фунта шоколадной помадки

Добавить в список желаний

4.4

2,9 тыс. отзывов

900 02 MuscleBlaze Biozyme Performance Whey — 4,4 фунта насыщенного шоколада

Добавить в список желаний

4,5

1,6 тыс. отзывов

MuscleBlaze Biozyme Whey Protein, 4,4 фунта насыщенного молочного шоколада

Добавить в список желаний

4,5

6,4 тыс. отзывов

MuscleBlaze Super Gainer XXL — 11 фунтов шоколада

FlashSale

Осталось 12 единиц

Добавить в список желаний

4.4

3,3 тыс. отзывов

Добавить в список желаний

4.1

73 отзыва

MuscleTech NitroTech Whey Protein — 4 фунта Молочный шоколад — Индия

Добавить в список желаний

4.6

eng Извлечение

Добавить в список желаний

4.1

613 отзывов

Myprotein Impact Whey Protein — 5,5 фунта Шоколадная гладкость

Добавить в список желаний

4. 3

902 отзыва

MuscleBlaze Raw Whey Isolate — 2,2 фунта без вкуса

Добавить в список желаний

4.3

119 отзывов

Коллаген HealthKart HK Vitals Skin Radiance, 200 г апельсина

Загрузить еще

Бестселлеры: самые популярные добавки

Если вы являетесь энтузиастом фитнеса и ищете одни из лучших добавок, чтобы дополнить свое фитнес-путешествие, мы представляем вам некоторые из самых продаваемых добавок, которые достигли вершины. От самого продаваемого сывороточного протеина, BCAA, топлива перед тренировкой, самых продаваемых витаминов до многого другого, HealthKart предлагает все для вас.

Что делает их самым продаваемым продуктом в Интернете?

• Эти самые продаваемые продукты выбираются в соответствии с предпочтениями пользователя.
• Список обновляется один раз в день, выделяя самые продаваемые товары на странице.
• Вся страница состоит из около 100 самых продаваемых добавок на HealthKart.

Различные категории самых продаваемых пищевых добавок включают:

• Питание: если вы занимаетесь фитнесом и тяжелыми тренировками, обязательно включите в свой рацион правильное питание, а также в качестве добавки. Покупайте средства для набора массы, сывороточный протеин, самые продаваемые BCAA, креатин, средства для набора веса для необходимого питания и ухода. Оставайтесь заряженными в тренажерном зале с лучшим топливом для тренировок в своем рационе.

• Витамины и добавки: Повысьте свой иммунитет и силу с помощью ежедневной дозы лучших витаминов и добавок в вашем рационе. Эти капсулы и таблетки, обогащенные необходимыми витаминами и минералами, созданы для здоровья сердца, укрепления суставов и т. д. 

• Здоровая еда и напитки: принесите домой самые продаваемые детокс-соки и напитки, такие как яблочный уксус, соки из амлы и многое другое по эксклюзивным ценам, которые вы больше нигде не найдете.

• Фитнес. Покупайте предметы первой необходимости, оборудование и аксессуары для фитнеса, такие как перчатки для фитнеса, шейкеры, гантели и спортивное снаряжение для комфортной и мощной работы в тренажерном зале. Создайте свой собственный домашний тренажерный зал с подходящим оборудованием и аксессуарами.

• Аюрведа и травы: если вы страдаете от кашля, простуды и частых заболеваний, купите лучшие аюрведические добавки, такие как ашваганда, гарциния и т. д. Улучшите свое общее состояние здоровья с помощью ежедневной дозы травяных и аюрведических добавок в своем рационе

• Велнес: сделано для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия, покупайте ароматические масла, шампуни и т. д. для хороших волос, здоровой кожи и ногтей. Возьмите самые продаваемые лечебные масла, которые помогают успокоить и успокоить ум во время стресса и беспокойства.

Совершайте покупки, не выходя из дома, посетите сайт www.healthkart.com и получите самые продаваемые сывороточные протеины, креатин, аминокислоты с разветвленной цепью и другие основные виды топлива по эксклюзивным ценам, предложениям и скидкам, которые вы больше нигде не найдете. Зарядитесь энергией на тренировках и улучшите общее самочувствие и самочувствие с помощью правильных добавок в своем ежедневном рационе. И так, чего же ты ждешь ? Возьмите бестселлеры по лучшей цене прямо сейчас.

Прейскурант пищевых добавок бестселлеров в Индии — Healthkart

Продукты бестселлеров пищевых добавок

Цена

Средняя оценка покупателя (по пятибалльной шкале)

MB Fuel One Whey Protein, 4,4 фунта шоколада

9 0002 руб. 3500

4,3

Моногидрат креатина MuscleBlaze, без вкуса 0,55 фунта

рупий. 1099

4,5

GNC Pro Performance 100% Whey Protein, 4 фунта шоколадной помадки

рупий. 4499

4,3

MuscleBlaze Biozyme Performance Whey, 4,4 фунта насыщенного шоколада

рупий. 4099

4,4

MuscleBlaze Biozyme Whey Protein, 4,4 фунта насыщенного молочного шоколада

рупий. 5459

4,5

MuscleBlaze Super Gainer XXL, 11 фунтов шоколада

рупий. 3799

4,5

ON (Optimum Nutrition) Gold Standard 100% Whey Protein, 5 фунтов Двойного насыщенного шоколада

рупий.