Процентное содержание жира в организме калькулятор: Процент жира в организме — онлайн калькулятор

Как узнать процент жира в организме :: JustLady.ru

Ассоль Опарина, автор JustLady.

Стройная фигура является мечтой многих людей. Но чтобы ее добиться, нужно правильно рассчитать физические нагрузки. Дл этого необходимо знать процентное содержание жира в организме.

Узнать содержания жира можно несколькими способами. Сходить к специалисту, воспользоваться техникой или высчитать самим при помощи сантиметра.

О точном содержании жира в вашем организме вам поведает диетолог, фитнес-тренет и другие специалисты. Для этого нужно прийти в клинику, где есть узи-оборудование, и спросить, кто сможет вам рассказать эту информацию. Как правило, в хороших фитнес-клубах присутствует такая техника, спросите у администратора, где она. Вам подскажут, как можно узнать необходимую вам информацию.

Если вы хотите узнать, какая масса жировых клеток в вашем организме сейчас, то подготовьте сантиметр, компьютер с интернетом и калькулятор.

Самый простой способ. Посетите ресурс: http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140, измерьте окружности талии, бедер и шеи, взвесьтесь на весах и узнайте свой рост. Впишите эти параметры в сантиметрах в необходимые окошки и нажмите кнопку «рассчитать!». Система поведает вам о процентном содержании жира в организме и даст необходимые советы по здоровью.

Еще проще систему предоставляет этот ресурс: http://edimka.ru/calc/fat/. Впишите туда ваши рост и вес, объем талии в см, укажите пол и нажмите кнопку: «результат». Вы узнаете ваш вес без жира, вес самого жира и его процент в теле.

Зайдите на эту страничку: http://expert.sportswiki.ru/fat.html. В верхнем левом углу будет написано: «калькулятор процента жира в организме». Нажмите на «начать консультацию» и следуйте пунктам. Напишите ваш пол, измерьте складку над гребнем подвздошной кости, это отчетливо показало на рисунках справа.

Напишите величину складки на трицепсе, складку на бедре в см, ваш возраст и вес. Программа выдаст результаты, — процент жира, сухую массу тела и примерную интерпретацию сложившегося результата.

Если не хотите себя измерять, то купите электронные весы с возможностью указания количества жира в организме.

Теги: масса,организм,жир,вес,процент,тело,сухая

Нравится: 0

Как узнать процент жира в организме — Версия для печати

считаем жир в области живота на калькуляторе

Жир в области живота может вызывать серьезные недомогания. В норме он у вас или нет?

Жир в области живота может вызывать серьезные недомогания. В норме он у вас или нет? Рассчитываем вместе с t‑online.

Читайте также: Рассчитать водный баланс: сколько вам нужно жидкости в день?

Соотношение талии к росту – это так называемый способ расчета нормы жировой прослойки в области живота (WHtR). Калькулятор WHtR определяет, находится ли окружность вашей талии в зеленой зоне по отношению к вашему росту или представляет риск для здоровья.

В отличие от индекса массы тела, соотношение WHtR учитывает окружность талии человека. Так, жировые отложения в области живота считаются особенно вредными для здоровья.

Жир в области живота: WHtR для расчета значений

Калькулятор соотношения талии к росту подходит только для взрослых и небеременных женщин.

Важно! Калькулятор соотношения талии к росту может дать вам только представление о том, не слишком ли высок процент абдоминального жира. Он не заменяет медицинское обследование. В случае сомнений всегда обращайтесь за медицинской помощью.

• < 40 лет ≤ 0,50 ≥ 0,51.
• от 40 до 50 лет ≤ 0,55 ≥ 0,56.
• > 50 лет ≤ 0,50 ≥ 0,51.

Пример: рост человека в 45 лет – 180 см, а окружность талии – 85 см. Это дает WHtR ⁸⁵⁄₁₈₀ = 0,472. Процентное содержание жира в организме находится в пределах нормы.

Для определения обхвата талии вам понадобится только сантиметровая лента.

Что нужно сделать?

• Измерьте себя натощак и без одежды.
• Встаньте прямо и держите живот расслабленным.
• Поместите измерительную ленту вокруг живота чуть выше пупка (примерно между реберной дугой и гребнем подвздошной кости).
• Убедитесь, что измерительная лента расположена горизонтально вокруг вашего живота.
• Затем введите рассчитанное значение в наш калькулятор соотношения талии к росту, чтобы определить WHtR.

В целом, окружность талии более 88 сантиметров (для женщин) или 102 сантиметра (для мужчин) является признаком избытка брюшного жира. Однако эти значения не учитывают, сколько лет человеку и какой у него тип телосложения. Это очень важные критерии в этом вопросе.

Висцеральный жир метаболически более активен, чем жир в других частях тела. Это означает, что он влияет на выработку гормонов. Среди прочего, он приводит к повышению артериального давления, уровня жира в крови и уровня сахара. Если абдоминального жира слишком много, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт. Также повышается вероятность сахарного диабета второго типа.

Читайте также:

• Натуральные средства и советы экспертов: как убрать жир на животе?
• Сколько длится время жизни сперматозоидов?
• Судороги в ногах: почему возникают и как предотвратить?

Подпишитесь на наш Telegram

Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день

Читайте также:

Калькулятор телесного жира для мужчин и женщин — Forbes Health

Процентное содержание телесного жира может быть важным показателем общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Он играет ряд ролей в организме, включая регуляцию гормонов, выработку инсулина, регулирование температуры и многое другое. Слишком много или слишком мало жира в организме может оказаться проблематичным, когда речь идет о риске развития у человека определенных заболеваний, при этом слишком много жира в организме увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа, а слишком мало жира в организме может вызвать проблемы с гормональной регуляцией. , правильное усвоение витаминов и минералов и регулирование температуры тела.

Вы можете рассчитать процентное содержание телесного жира с помощью приведенного ниже калькулятора телесного жира Forbes Health, который был создан под руководством членов Консультативного совета Forbes Health. Выберите пол, который наиболее точно соответствует вашему гормональному составу, и введите свой возраст, вес, рост, окружность шеи и окружность талии, чтобы увидеть оценку процентного содержания жира в организме.

Вас также могут заинтересовать планы диеты от наших избранных партнеров

WeightWatchers

Начать

На веб-сайте WeightWatcher

• Ешьте любимую пищу и продолжайте худеть с помощью нашей обновленной упрощенной программы
• Простой и гибкий подход с системой Points® и удобным отслеживанием в приложении WW
• Никаких скучных блюд благодаря более чем 12 000 рецептов и базе данных ресторанов
• Начните сбрасывать вес сегодня с предложением ограниченного по времени членства

Ешьте разумнее с Noom

Начать

На веб-сайте Noom

• Пройдите бесплатный тест Noom, чтобы начать свой путь к здоровью
• Индивидуальный план, соответствующий вашим потребностям
• 14-дневная бесплатная пробная версия
• В диапазоне от 16 до 59 долларов в месяц
• Учебная программа, основанная на психологических принципах

Идеальное тело

Начать

На веб-сайте Perfect Body

• Индивидуальный уникальный план диеты
• Более 1000 вкусных комбинаций
• Никаких скрытых платежей и поддержка 24/7
• Простые ингредиенты из любого магазина
• Узнайте, что вам подходит, с помощью 60-секундного теста

Комплексное питание

Начать

На веб-сайте Factor

• Здоровая еда, приготовленная шеф-поваром, с доставкой на дом
• Свежие, никогда не замороженные ингредиенты
• Блюда и рецепты от кулинаров
• Зарегистрированные диетологи работают рука об руку с кухней Factor
• Доступно несколько вариантов питания

Найдена программа снижения веса

Начать

На веб-сайте Found

• Получите индивидуальное медицинское руководство, рекомендации по питанию и движению от экспертов
• Сертифицированные клиницисты, прошедшие специальную подготовку по снижению веса
• Найдите правильное лекарство для похудения, соответствующее вашей уникальной биологии
• Виртуальные встречи, личное посещение офиса не требуется

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

Калькулятор жира в организме по возрасту

Методология

: почему вы можете доверять нашему калькулятору жировых отложений

Калькулятор телесного жира Forbes Health оценивает процентное содержание жира в организме с использованием стандарта ВМС США/USGC/U.S. Формула морской пехоты, предпочтительный метод Национальной академии спортивной медицины (NASM). Эта формула рассчитывает процентное содержание жира в организме человека на основе его возраста, пола, роста, веса, окружности талии и окружности шеи.

Что такое жировые отложения?

Жир тела, также называемый жировой тканью, является источником накопленной энергии для организма, состоящим из жировых клеток, нервных клеток, иммунных клеток и соединительной ткани. Жировые клетки могут увеличиваться как в размере, так и в количестве в течение всей жизни. Как правило, количество жировых клеток в вашем теле определяется после рождения и в подростковом возрасте.

Предполагая, что ваш вес остается стабильным на протяжении всей взрослой жизни, общее количество жировых клеток также стабилизируется. Увеличение веса может привести к росту новых жировых клеток, но потеря веса изменяет только размер жировых клеток, а не их общее количество.

Общее количество жира в организме является важным показателем здоровья, который необходимо отслеживать, так как слишком большое количество жира в организме может повысить риск некоторых хронических заболеваний, которые в конечном итоге могут привести к преждевременной смерти, включая сердечный приступ, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Хорошей новостью является то, что многие из этих состояний можно предотвратить, поддерживая здоровый процент жира в организме.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

WeightWatchers

• Ешьте любимую пищу и по-прежнему худейте с помощью нашей обновленной упрощенной программы
• Простой и гибкий подход с системой баллов и удобным отслеживанием в приложении WW базу данных ресторанов
• Экспертная поддержка от тренеров онлайн или лично

Начало работы

На веб-сайте WeightWatcher

Как рассчитать жировые отложения

Существует несколько способов расчета процентного содержания жира в организме, причем некоторые из них более точны, чем другие.

• Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) может предоставить вам подробную информацию о составе вашего тела, включая жировые отложения. При сканировании используется небольшое количество радиации, и обычно это помогает медицинским работникам оценить плотность кости. Если вы хотите пройти сканирование с целью подсчета жира в организме, найдите место для сканирования DEXA на сайте www.dexascan.com.
• Гидростатическое взвешивание измеряет процентное содержание жира в организме, оценивая, сколько воды вытесняется, когда вы находитесь под водой. При наличии надлежащего оборудования этот метод довольно прост, но он требует, чтобы вы оставались под водой в течение полного выдоха — по крайней мере, три раза, чтобы техник мог усреднить ваши результаты для более точной оценки. Гидростатическое взвешивание не подходит для больных, ослабленных или очень нервных. Гидростатическое взвешивание менее предпочтительно, чем сканирование DEXA, с его точными результатами и менее громоздкими процедурами тестирования.
• В капсулах Bod используется плетизмография с вытеснением воздухом (ADP) для определения процентного содержания жира в организме и общей «безжировой» массы. Вы сидите в капсуле, в то время как колеблющаяся диафрагма вызывает изменения объема в камере, а капсула измеряет реакцию давления на эти изменения (которые отражают присутствие вашего тела). Разница в объеме между пустой капсулой и капсулой с вами внутри указывает на объем вашего тела. Тест занимает около 10 минут и подходит для большинства людей, включая пожилых людей, детей и людей с ожирением. Bod pods легче всего найти в некоторых университетах.
• Штангенциркули можно использовать для измерения кожных складок, также известных как щипковые тесты, на бицепсах, трицепсах, под лопатками и над тазовыми костями. Процентное содержание жира в организме можно предсказать на основе этих результатов с помощью таблицы преобразования измерений. Штангенциркули — это бюджетный способ измерения процентного содержания жира в организме, но результаты будут наиболее точными, если измерения будут проведены профессионалом. Личный тренер может быть хорошим ресурсом для оценки кожной складки.
• Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) также могут быть использованы для расчета телесного жира, но они, как правило, дороги и не покрываются медицинской страховкой для этой цели. Компьютерная томография также может подвергнуть организм ненужному облучению.
• Весы для анализа биоэлектрического импеданса (BIA) также могут измерять жировые отложения и широко доступны, но они могут быть не такими точными, как другие методы. Они дают только оценку процента жира в организме, и показания могут варьироваться в зависимости от веса воды и конкретной используемой шкалы BIA.

Что такое здоровый процент жира в организме?

Здоровый процент жира в организме зависит от вашего возраста и пола, а также от факторов образа жизни, таких как уровень вашей физической подготовки и предпочитаемые виды упражнений. По данным Американского колледжа спортивной медицины, процент жира в организме может безопасно снизиться примерно до 10% для женщин и до 3% для мужчин. Просмотрите ниже процентное содержание жира в организме, которое обычно считается здоровым и безопасным для женщин и мужчин.

.

0100101010101010101010101010

010 2410 24. 24....9017.0214

Вас также могут заинтересовать добавки для контроля веса от наших избранных партнеров

Коктейль натощак

Купить сейчас

На сайте ProLon

• Коктейль натощак насыщает организм растительными белками, полезными жирами и имеет низкий гликемический индекс
• Быстро дольше без чувства голода
• 14 индивидуальных пакетиков в упаковке
• Без ГМО, без глютена, сои и молока

Чистое сжигание

Купить сейчас

На веб-сайте Kaged

• Раствор для сжигания жира без стимуляторов, помогающий бороться с потерей веса с разных точек зрения
• Содержит передовые ингредиенты премиум-класса
• Сторонние испытания на чистоту и эффективность
• Термогенное средство и средство для подавления аппетита

Тощая птица

Купить сейчас

На веб-сайте HUM Nutrition

• Формула помогает обуздать аппетит и сбалансировать уровень сахара в крови
• Ингредиенты, такие как 5-HTP, помогают сбалансировать настроение, чтобы контролировать стрессовое переедание
• Веганские капсулы для здорового контроля веса
• Без искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов и консервантов

Тонкие зеленые

Купить сейчас

На сайте SkinnyFit

• Способствует снижению веса, борется со вздутием живота, повышает иммунитет и энергию
• Включает 34 незаменимых суперпродукта, адаптогены для снятия стресса, пре- и пробиотики
• Каждая банка содержит 30 порций
• Дополнительные ингредиенты для здоровья включают порошок лимонного сока, органический порошок ростков пшеницы и многое другое

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

Важен ли жир тела?

Для нормального функционирования человеческому телу необходимо достаточное количество жира. Жир тела выделяет гормоны, помогает регулировать передачу сигналов инсулина после еды, регулирует температуру тела и играет роль в иммунной функции, репродукции и усвоении питательных веществ. Более того, жировые отложения способствуют усвоению основных жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Между тем, избыток жира в организме несет в себе более высокий риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а слишком мало жира в организме может привести к остеопорозу, снижению иммунной функции и снижению мышечной силы.

Как уменьшить жировые отложения

Существует несколько научно обоснованных способов уменьшения избыточного жира в организме, в том числе:

• Употребление большего количества «хороших» жиров, таких как полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, рыбе, оливковом масле, ореховом масле, темном шоколаде и яйца.
• Увеличение потребления белка, что увеличивает чувство сытости.
• Замена высококалорийных газированных напитков, алкоголя и других подслащенных напитков водой.
• Употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста.
• Каждую неделю выполнять аэробные тренировки и тренировки с отягощениями.
• Достаточное количество сна каждую ночь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько точны калькуляторы жировых отложений?

Калькулятор жировых отложений — не самый точный способ измерения процентного содержания телесного жира, но он может быть одним из наиболее доступных методов для большинства людей. Ожидайте получить общую оценку процентного содержания жира в организме с помощью калькулятора жира в организме. Если у вас есть вопросы о процентном содержании жира в организме или вы хотите получить более точную оценку, обратитесь к своему лечащему врачу.

Работают ли весы для измерения жира?

Подобно калькуляторам телесного жира, весы телесного жира могут дать оценку процентного содержания телесного жира, но они могут быть не такими точными, как другие методы. Показания, как правило, варьируются от одной марки весов телесного жира к другой, и они могут различаться в зависимости от вашего уровня гидратации, роста и возраста, а также от того, сколько у вас жира.

Калькулятор жира

| Какой у вас процент жира в организме?

К

Харис Алик

Харис увлеченно изучает информационные технологии и любит облегчать проблемы других во всех сферах жизни. В свободное время предпочитает читать и писать тексты. Он также любит стратегические игры и музыку. Коммуникабельный, амбициозный, креативный, ответственный, целеустремленный и мотивированный к работе человек. Социально активный, с большим опытом работы с молодежью, связями с общественностью и планированием проектов.

Последнее обновление: 29 марта 2023 г.

5/5 — (1 голос)

• тело

Содержание:

• Вещи, о которых вы, вероятно, не знали!
• Это вредно для здоровья?

Жир в нашем организме играет важную роль в отличном функционировании организма. Мы храним дополнительную энергию в жире. Смазка согревает нас, покрывает наши внутренние органы и выделяет химические вещества, регулирующие менструальный цикл. Другими словами, жир необходим для здоровья организма.

Посмотрите другие похожие калькуляторы, такие как:

• Калькулятор индекса Менцера
• Калькулятор гликемической нагрузки
• Калькулятор микроэлементов
• Калькулятор интерпретации газов венозной крови
• Калькулятор анионного интервала
• мг в мл калькулятор

Вещи, о которых вы, вероятно, не знали!

1. Большинство людей думают о белой массе в области живота, бедер и бедер, когда упоминают жир. Но помимо белого есть еще и бурый жир, который преобладает у новорожденных для поддержания температуры их тела. Взрослые имеют лишь незначительное количество бурого жира.
2. Почти ни у кого из тучных людей нет бурого жира. У взрослых около 50 граммов бурого жира, что позволяет сжигать четыре с половиной килограмма белого жира в год. В конце сороковых и начале пятидесятых люди начинают терять бурый жир, связанный с ожирением в пожилом возрасте.
3. Все жировые клетки реагируют на температуру и на холод, высвобождая свою энергию в виде тепла. Ученые сейчас исследуют, как именно происходит этот процесс и могут ли они им управлять.
4. Количество жира зависит от генетики, и одно исследование показало, что физические упражнения могут влиять на активацию и угасание определенных генов, ответственных за накопление жира. Те, кто тренировался всего шесть месяцев, снизили риск развития диабета и были менее склонны к ожирению.
5. Метаболизм одних людей с ожирением работает отлично, в то время как ожирение у других вызывает такие заболевания, как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Причина этого в том, что жировые клетки отличаются.
6. Стволовые клетки аналогичны клеткам эмбриона. Исследование 2012 года показало, что жир, удаленный во время липосакции, может быть преобразован в плюрипотентные стволовые клетки или клетки, создавая мышцы или кости.
7. Если вы спите, крошечные жировые клетки могут потерять способность реагировать на инсулин, что приведет к увеличению веса или, в конечном счете, к диабету.

Это вредно для здоровья?

Ожирение вредно для здоровья, но еще хуже избыток жира на животе. Покупка более удобных штанов — не единственное неудобство, которое создает лишний жир на животе. Они могут иметь ужасное влияние на наше здоровье. Накопление вредных для здоровья жиров на животе (висцеральные жиры) относится к жирам, откладывающимся в печени и других органах брюшной полости.

Это может вызвать несколько негативных последствий, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, колоректальный рак и апноэ во сне.

Age Range	Body Fat Percentage for Men	Body Fat Percentage for Women
20 to 39 years	8% to 19%	21% to 32 %
40–59 лет	11% до 21%	23% до 33%
60–79 лет	13%	017017%