Примерный рацион питания на день: Меню для разных возрастов на каждый день: примерная норма

Сбалансированное питание малыша: примерный рацион

Важное условие для гармоничного роста и развития — рационально подобранное питание ребенка в год. Получая новые продукты, малыш постепенно знакомится с рационом. Педиатры советуют уделять внимание рациону ребенка, его правильной балансировке.

Особенности рациона

Питание ребенка в этот период подчиняется следующим принципам:

• должно быть полноценным, отвечать всем потребностям организма, обеспечивать витаминами, микро- и макроэлементами;
• в ежедневный рацион ребенка необходимо включать как можно больше продуктов;
• вся еда должна быть измельчена.

Для правильной балансировки рациона в него добавляют специализированные продукты. Они должны быть разработаны в соответствии с потребностями организма ребенка в год.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас есть сомнения или вопросы, касающиеся меню малыша. Наши врачи дистанционно помогут составить индивидуальный рацион и проконсультируют об особенностях организации питания детей.

График

Наиболее выигрышным является режим питания по расписанию. Индивидуальная программа способствует быстрому приучению ребенка к режиму дня. Равномерные промежутки между приемами пищи не дадут малышу проголодаться. Согласно данным ВОЗ рацион ребенка в 1 год должен включать завтрак, обед, ужин, полдник.

Меню на день:

Наименование	Описание
9.00 — завтрак	Если ребенок встает рано, в этом случае допустимо кормить на час раньше. Все остальные приемы пищи сдвигаются на час.
12. 30 — обед	Перед обедом рекомендуется прогуляться, что усилит аппетит. При длительных прогулках допустим перекус за два часа до обеда.
16.30 — полдник	Количество еды небольшое. Прием пищи легкий
19.00 — ужин	Ужин предлагается ребенку за два часа до отхода ко сну

Важно! При приготовлении пищи необходимо отказаться от зажарок, жирной и жареной пищи. Первые мясные бульоны сливаются. Соль и сахар добавляются в минимальном количестве.

Каким продуктам отдавать предпочтение

ВОЗ рекомендует включать следующие продукты в детское меню:

• Кисломолочные продукты. Детям до года молоко в чистом виде не дают. Его заменяют грудным молоком или смесями. Кефиры и йогурты вводятся постепенно. Их жирность не должна превышать 3,2 процента. Сметану и сыры разрешено давать не более двух раз в неделю;
• Крупы. Каши для годовалого ребенка даются только детские. Взрослые каши грубого помола плохо перевариваются в организме малыша. Разрешены: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, рисовая каши;
• Овощи, фрукты. К 1 году малыш уже знаком с яблоком, грушей, бананом, черносливом, кабачком, брокколи, морковью, картофелем. После года в меню ребенка вводится киви, свекла, горошек, абрикос, фасоль. Бобовые даются два раза в неделю. Остальные овощи и фрукты разрешены к употреблению каждый день;
• Мясо, рыба. Хек, минтай, треска даются дважды в неделю, мясо нежирных сортов — ежедневно;
• Жиры. Сливочное и растительные масла добавляются в готовые блюда. Если ребенок уже достаточно хорошо жует, сливочное допустимо мазать на хлеб. Растительные масла нужно выбирать только нерафинированные;
• Яйца. До года разрешено вводить перепелиные яйца, после года дают куриные не чаще трех раз в неделю.

Пример 

Мама годовалого Паши составила для него следующее меню на день, которым она планирует его кормить до 1,5 лет: На завтрак каши/овощные блюда, творог 200 г, напиток 100 мл. Обед состоит из салата — 30 г, супа — 50 г, второго мясного блюда — 50 г, овощей/круп — 70 г, компота — 100 мл. На полдник мама предлагает ряженку или кефир — 150 мл, печенье, сухарики — 15 г, сок, фрукты — 100 г. На ужин подаются крупы/творог/овощи — 180 г, кисломолочные продукты — 100 мл, фрукты — 50 г.

Далее вес продуктов будет постепенно расти с возрастом Паши. Оптимальный вариант рациона мама составляла вместе со специалистами.

Запрещенная еда для ребенка

В список нерекомендуемых для детского питания продуктов, вошли:

• любого вида колбасные изделия, сосиски;
• жареная еда;
• копчености;
• экзотические овощи, фрукты;
• карамель, жевательная резинка;
• продукты, в состав которых входят усилители вкуса, красители, ароматизаторы.

Этими продуктами запрещено кормить годовалого ребенка, в меню их можно включать в ограниченном количестве после 5 лет.

Также ограничивают малышей в еде с большим количеством холестерина, орехах, грибах. По всем вопросам введения этих продуктов нужно проконсультироваться с врачом.

Получить консультацию педиатра

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Суточная норма еды

Общая ежедневная калорийность не должна быть меньше или больше 1300 Ккал. Однако эти цифры являются относительными, так как каждый ребенок индивидуален. Кто-то развивается быстро, а кто-то наоборот. И таким деткам может быть нужна добавка в рационе.

На завтрак малыши должны потреблять не менее 300 мл, на обед — 420 мл, на полдник — 180 мл, на ужин — 300 мл.

Доктор Комаровский советует включать в питание малыша только сезонные продукты. По его мнению они смогут обеспечить максимальную пользу для растущего организма ребенка.

Меню годовалого ребенка на каждый день

Опытные врачи рекомендуют кормить ребенка до 6 раз в день. Основных приемов должно быть 4.

Фото: Примерное меню на день для ребенка от года до трех лет

Завтрак

В утренние часы предпочтительно давать молочные каши. Молоко перед использованием разводят водой. Пропорции для каш: 200 мл молока на 2 столовые ложки крупы. Дважды в неделю допустимо давать омлет из 1 яйца. Готовят омлет на пару. Можно добавить укроп. Он стимулирует пищеварение. После еды ребенку можно предложить компот, некрепкий чай.

Перекус

Здесь разрешены йогурты, фруктовое пюре. Они стимулируют выработку желудочного сока, пищеварение. Полезным перекусом считается запеченное яблоко с печеньем. Подойдут фруктовые пюре из баночек, детские питьевые йогурты.

Обед

Является основным приемом пищи — это может быть только первое или второе блюдо, а может и все вместе. Супы готовят густыми, наваристыми, сытными. Бульоны готовятся на мякоти без кости, первый отвар (бульон) сливается, а во второй бульон добавляются овощи. На второе предлагаются крупы на воде, овощи, салаты, мясо или рыба. Исключаются специи, зажарки.

Полдник

Для небольшого перекуса подойдут творожные запеканки, молочные каши, сырники, печенье с компотом, молоком. Коровье молоко вводят с осторожностью. Начинают с малого количества, разбавляя водой. Наблюдают за реакцией ребенка (возможна пищевая аллергия или метеоризм, если у ребенка есть лактазная недостаточность), так как коровье молоко считается аллергеном.

Ужин

Его необходимо давать через несколько часов после полдника. Подают овощное пюре, каши, рагу с мясом или рыбой. В рагу разрешается добавлять немного масла.

При грудном вскармливании второй ужин допускается в виде маминого молока. Дети, которые привыкли есть ночью, постепенно отучаются от ночных кормлений.

Что необходимо учитывать при составлении рациона

Питание годовалого ребенка должно быть с соблюдением режима. Так же можно создать некий ритуал, который будет выглядеть в совместной сервировки стола, украшением яркими салфетками, оригинальной подачей еды.

Если по какой-то причине ребенок отказывается есть тот или иной продукт, его полностью не исключают из рациона. Рекомендуется добавлять его в малых количествах, подмешивая к основному блюду.

При отказе малыша от приема пищи рекомендуется сдвинуть время. Возможно ребенок не успел проголодаться. Либо можно выйти на прогулку и “нагулять аппетит”.

Все блюда подаются по очереди. Не стоит выставлять на стол сразу все. В этом случае кроха растеряется, будет пытаться попробовать все и сразу.

Вводить новые для ребенка продукты необходимо с осторожностью, по очереди, начиная с малых порций. При этом внимательно следят за реакцией маленького организма на нововведения. В случае возникновения аллергических реакций, продукт полностью исключается.

Сладости в виде кондитерских изделий, конфет, шоколада малышам не дают. Разрешается в небольших количествах мед, сиропы, варенье, сухофрукты, печенье.

Частые вопросы

Что обязательно должно присутствовать в меню ребенка в 1 год?

+

В рационе обязательно нужны мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, хлеб, масло. Рыба и яйца даются до трех раз в неделю.

Какие частые ошибки совершают родители составляя рацион?

+

Наиболее частой ошибкой считается однообразный рацион, состоящий из одних и тех же продуктов. Важно стараться накормить малыша разнообразной пищей..

Допустимо ли включать в рацион твердую пищу, если зубов прорезалось немного?

+

Твердая пища формирует правильные пищевые привычки. Кроме того, она полезна для прорезывания зубов, так как с ее помощью развивается правильный прикус.

Заключение эксперта

Рацион ребенка в один год должен быть сбалансированным и разнообразным. Не стоит пытаться кормить малыша однообразной едой. В этом случае он не доберет необходимые витамины, макро- и микроэлементы, важные для развития и роста. При кормлении целесообразно соблюдать строгий режим, приучая малыша к порядку. Не стоит забывать и о вредных продуктах, которые полностью исключаются из рациона.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Пружинин Марк Юльевич врач – педиатр

Стаж 30 лет

Консультаций 1572

Статей 144

Опытный врач-педиатр с большим стажем и клиническим опытом работы в различных медицинских организациях в области общей педиатрии, реанимации-анестезиологии и нейроинфекции. Работает с ведущими специалистами, посещает международные и российские конференции.

Меню ребенка в 9 месяцев

6-12 месяцев

Статья

5/5 1 отзывы

Хотя основой питания младенца в этом возрасте остается грудное молоко или детская смесь, меню ребенка в 9 месяцев становится более разнообразным за счет новых продуктов прикорма. Правильный рацион ребенка — это основа его гармоничного развития, крепкого здоровья и хорошего настроения. Но как организовать режим питания, что можно давать в этом возрасте и сколько должен съедать ребенок за один прием пищи? 

8мин. на прочтение фев. 17, 2022

Правильный режим питания для девятимесячного ребенка включает 5 приемов пищи: за день кроха дважды получает жидкую еду и трижды густую. Это связано с тем, что пюре и каши дольше перевариваются, чем молоко, поэтому дают малышу более длительный энергетический запас. Кормление обычно осуществляется с интервалами в 4 часа. Если малютка просит кушать спустя 2-3 часа после жидкой пищи, предложите ей детский снек, фрукт или овощ (маленькими кусочками или в виде пюре).

Меню ребенка в 9 месяцев: какие продукты входят в рацион

Ежедневный рацион малыша в 9 месяцев включает в себя много полезных продуктов и напитков, которые обеспечивают его организм важными пищевыми элементами, такими как витамины, белки, углеводы, жиры и минеральные вещества. Кроме молока и детских смесей, ребенку можно давать такие продукты:

• Фрукты и овощи в виде пюре (яблоко, груша, цветная капуста и т.п.)
• Фруктовые соки и компоты без сахара.
• Мясо в разном виде.
• Рыбу.
• Каши из различных круп.
• Желток куриного или перепелиного яйца.
• Детский свежий творог.
• Детский нежирный кефир.
• Детское печенье, сухарики, хлеб.

Читайте также: Малыш отказывается от новых продуктов

Согласно рекомендациям ВОЗ к 9 месяцу в меню уже должны присутствовать все вышеперечисленные продукты. Если что-то из еды еще до сих пор незнакомо вашему ребенку, рекомендуется постепенно добавлять это в рацион.

Начинать надо с минимальных порций, следя за тем, как реагирует на новую еду ребенок. Если нет аллергической реакции на продукт, можно увеличивать объемы и добавлять его в новые блюда. Новый прикорм рекомендуется вводить с интервалом в 5-7 дней. Составить оптимальный для здоровья режим питаниям поможет ориентировочная таблица на один день. Она также показывает, сколько смеси или молока должен съедать малыш за день.

*детская молочная смесь.
**безмолочную кашу следует разводить грудным молоком или детской молочной смесью, которую получает ребенок. Молочную кашу разводят водой.

I кормление 6 часов	Грудное молоко или лечебная смесь для детей с непереносимостью белков коровьего молока	200 мл
II кормление 10 часов	Безмолочная каша*	180 г
	Растительное масло<	около 1 ч.л
	Фруктовое пюре (яблоко, груша)	70 г
III кормление 14 часов	Овощное пюре или протертый суп	180 г
	Растительное масло	около 1 ч.л.
	Мясное пюре (кролик, индейка)	50 г
	Фруктовый сок	70 г
IV кормление 18 часов	Фруктовое пюре	50 г
	Овощное пюре или безмолочная каша	180 г
	Растительное масло	около 1 ч. л.
	Мясное пюре	50 г
V кормление 22 часа	Грудное молоко или лечебная смесь для детей с непереносимостью белков коровьего молока	200 мл

*безмолочну кашу слід розводити грудним молоком або сумішшю для дітей з алергією на білки коров’ячого молока.

**можна як чергувати кашу або овочі, так і пропонувати змішану страву — каша з овочами.

1. Первый день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Гречневая каша с тыквой, сок
Обед	Паровые котлеты из тыквы, пюре из телятины
Полдник	Сухари или детское печенье, йогурт
Ужин	Пюре из цветной капусты
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

2. Второй день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Овсяная каша, сок из ягод
Обед	Рыба на пару, рис, компот из фруктов
Полдник	Овощное пюре
Ужин	Овощное пюре
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

3.

Третий день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Манная каша, желток перепелиного яйца
Обед	Кабачки на пару, отварная телятина, яблочный компот
Полдник	Пюре из тыквы и яблока
Ужин	Творожная запеканка с морковью
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

4. Четвертый день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Рисовая каша, фруктовое пюре
Обед	Картофельное пюре или суп с фрикадельками из индейки
Полдник	Морковно-яблочный сок
Ужин	Кефир
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

5.

Пятый день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Овсяная каша и пюре из яблок
Обед	Суп-пюре с курицей и овощами
Полдник	Морковный сок
Ужин	Пюре из цветной капусты, сухари или хлеб
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

6. Шестой день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Рисовая каша, половина желтка (куриное яйцо)
Обед	Овощной суп с куриной грудкой, сок
Полдник	Запеченное яблоко
Ужин	Картофельное пюре со шпинатом
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

7.

Седьмой день

Первый завтрак	Грудное молоко или молочная смесь
Второй завтрак	Пшенная каша, сухарики
Обед	Куриные котлеты на пару, овощное пюре
Полдник	Яблочный сок
Ужин	Творог с добавлением фруктов
Второй ужин	Грудное молоко или молочная смесь

 

Родителям нужно постепенно приучать ребенка к приему густой пищи, потому что теперь он переходит на новый уровень развития: появляется больше зубов, поэтому малыш теперь может пережевывать пищу. Если не сделать этого своевременно, в год кроха может отказаться от твердой еды. Изменение консистенции блюд благоприятно влияет на развитие пищеварительной системы.

Не нужно измельчать рыбу и картофель в блендере — просто выложите продукты на тарелку и хорошо разомните вилкой. Мясо можно предложить в виде фрикаделек, чтобы развивать навык жевания. Это может быть индейка, кролик, телятина, говядина, курица. Норма мяса за один прием пищи составляет 60-70 г.

Вполне нормально, если сначала крупные кусочки в блюде будут вызывать у ребенка недовольство или даже рвотный рефлекс — он скоро привыкнет. Иногда бывает наоборот — кроха охотно пробует кусочки, а от пюреобразной еды отказывается. Угощайте малыша дольками яблока, хлеба, сухариками или детскими снеками. А вот мясо пока все-таки лучше тщательно измельчить.

 

В этом возрасте объем потребления материнского молока или адаптированной смеси сокращается. В сутки остается только два кормления — утром и вечером. Все остальное — «взрослая» еда. В идеале кроха должен спать всю ночь и вставать в 06:00-07:00. Если карапуз просыпается ночью, уже можно постепенно отучать его от кормления в темное время суток (при условии, если он нормально набирает вес). Можно проконсультироваться по этому вопросу с педиатром.

Обратите внимание, что не съеденную пищу (уже приготовленную) нельзя хранить и разогревать повторно. Также не рекомендуется добавлять в блюдо сахар и соль.

Если даете ребенку готовое детское пюре, рекомендуем кормить его не сразу из баночки, а отсыпать нужное количество в тарелку. В таком случае остаток можно хранить в холодильнике еще 24 часа.

Узнайте больше: Порция для малыша

Обращайте внимание на качество продуктов для готовки: внешний вид, запах и срок годности. Лучше использовать сезонные овощи и фрукты, а совершать покупки в проверенных местах.

Перед приготовлением тщательно мойте продукты под проточной водой. Также можно использовать специальные детские средства для мытья фруктов и овощей.

Все продукты нужно доводить до полной готовности, а потом тщательно измельчить до нужной консистенции, чтобы малышу было удобно жевать мелкие кусочки. После приема пищи необходимо вымыть посуду специальным моющим средством.

Как правильно кормить 9-месячного ребенка, если он отказывается от пищи и не ест продукты, которые вы предлагаете?

Плохой аппетит — один из показателей здоровья малыша. Проблема может касаться органов ЖКТ, уровня глюкозы, ЦНС. Чувство голода появляется при снижении уровня сахара в крови. Но для этого нужно делать перерывы между приемами пищи. Также на аппетит влияет запах еды — он вызывает выделение желудочного сока.

Как вернуть аппетит:

• соблюдайте режим питания;
• разработайте вкусное меню ребенка в 9 месяцев;
• красиво подавайте блюда и сервируйте стол;
• проветривайте помещение перед приемом пищи;
• позволяйте крохе пользоваться столовыми приборами.

Читайте также: Малыш плохо ест, как накормить?

Чтобы малыш охотно ел, он должен быть в отличном расположении духа. Старайтесь избегать стрессовых и нервных ситуаций, кормите его в спокойной комфортной атмосфере.

Если кроха отказывается кушать или кушает очень медленно, не торопите и не заставляйте его есть. Также не стоит вынуждать карапуза употреблять продукты, от которых он отказывается. В ином случае в будущем он будет негативно относиться к процессу кормления, отказываться есть вообще какие-либо продукты. Его даже может тошнить и рвать только при одном виде еды.

Важно

Игры и мультфильмы во время приема пищи на самом деле не способствуют улучшению аппетита. Наоборот, так вы лишь приучаете кроху кушать, не замечая блюд.

С помощью наших советов вы сможете составить меню ребенка в 9 месяцев на каждый день, которое будет соответствовать требованиям здорового питания и предпочтениям малыша

1. Что нельзя давать ребенку в 9 месяцев?

До года не рекомендуется давать коровье молоко. Оно содержит слишком много кальция, который перегружает почки, и белка, который плохо переваривается. Также будьте осторожны с продуктами, которые могут вызывать аллергию или содержат много сахара

2. Обязательно ли должно присутствовать в рационе малыша масло?

В меню ребенка в 9 месяцев должно входить масло животного и растительного происхождения, так как оно содержит много витаминов, белков и жирных кислот, нужных для правильного развития крохи. Среди полезных продуктов растительного происхождения стоит отметить оливковое, кукурузное, кунжутное или льняное масло.

3. Можно ли давать 9-месячному ребенку рыбу?

Белая рыба с небольшим содержанием жира может стать полезным блюдом в меню вашего малыша. Давать рыбу рекомендуется 1-2 раза в неделю вместо мясного обеда — подойдет камбала, треска, хек или судак. Если кроха хорошо реагирует на продукт, попробуйте приготовить рыбные котлеты или фрикадельки.

Статьи по теме:

Готовим сами или используем детское питание?

С какого возраста ребенку можно давать кефир

Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

1 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

• 5 1
• 4 0
• 3 0
• 2 0
• 1 0

Sample Plans Meal – О гастропарезе

При гастропарезе прием пищи небольшими порциями может помочь вам чувствовать себя менее сытым. Если вы едите небольшими порциями, вам нужно есть 4-6 раз в день, чтобы поддерживать потребление питательных веществ.

Ряд диетических рекомендаций был разработан на основе понимания нормального опорожнения желудка при приеме различных видов пищи. Эти диетические рекомендации, вероятно, будут наиболее полезными для пациентов с заболеванием легкой и средней степени тяжести, но также могут применяться у пациентов с более тяжелым гастропарезом в качестве дополнения к другим методам лечения.

Вот примерный план питания на 6 небольших приемов пищи в течение 1 дня. Ваш врач и зарегистрированный диетолог могут помочь составить план питания, который лучше всего подходит для вас.

Попробуйте этот образец плана питания

Завтрак

• • • 1 стакан пшеничных хлопьев
    • ½ стакана обезжиренного молока
    • ½ стакана виноградного сока
    • 1 яичница

Закуска

• • • 10 унций растворимого завтрака с обезжиренным молоком

Обед

• • • ½ чашки овощного супа
    • ½ бутерброда с индейкой
    • ½ стакана яблочного пюре
    • ½ стакана молока
    • 1 столовая ложка майонеза

Закуска

• • • Банановый коктейль на 10 унций, приготовленный из 1 л простого или ванильного йогурта, молока и сахара

Ужин

• • • 2–3 унции запеченной курицы или рыбы
    • ½ стакана картофельного пюре
    • 1 чайная ложка маргарина
    • ½ стакана шпината
    • ½ стакана молока
    • ½ стакана фруктового коктейля

Закуска

• • • ½ стакана пудинга, заварного крема или желатина

Узнайте больше об основных рекомендациях по питанию 

Вместо этого попробуйте смузи

Смузи — это простой и вкусный способ насытить организм необходимыми питательными веществами.
Независимо от того, едите ли вы смузи в качестве основного блюда или закуски, у вас есть бесконечные возможности выбора ингредиентов и настроек.

Бананово-ананасовый зеленый смузи

• ½ спелого банана
• ¼ чашки замороженных ананасов
• 1 чашка, без упаковки, шпинат
• 1 долька очищенного лимона (1/4 часть лимона)
• 1/2 столовой ложки натурального арахисового масла
• 1/8 чайной ложки (или несколько щепоток) молотого имбиря
• 3-4 кубика льда

Инструкции: смешайте все ингредиенты в блендере, взбивайте примерно 1-2 минуты до получения однородной массы. болезни почек, обратитесь за консультацией к диетологу, чтобы помочь индивидуализировать пищевую терапию и максимизировать пользу от питания.

 

Адаптировано из публикации IFFGD: Рекомендации по диете и питанию для пациентов с гастропарезом Кэрол Рис Пэрриш, доктор медицинских наук, магистр медицины, специалист по поддержке питания, Система здравоохранения Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния; Эди Соффер, доктор медицинских наук, содиректор лаборатории моторики желудочно-кишечного тракта, отделение гастроэнтерологии, Медицинский центр Cedars-Sinai, Лос-Анджелес, Калифорния; и Генри Паркман, доктор медицинских наук, Медицинская школа Университета Темпл, Филадельфия, Пенсильвания. Также адаптировано из публикации IFFGD #601 Эмили Халлер

Поделиться этой страницей

Темы этой статьи

Военная диета | Военная диета

Главная Военная диета

3-дневная военная диета План меню

3-дневная военная диета — это трехдневная диета для похудения, которая поможет вам сбросить 10 фунтов в неделю. Вы следуете военной диете 3 дня в неделю, а затем берете 4 выходных в неделю. Вы можете выполнять диету снова и снова каждую неделю, пока не достигнете своей цели по снижению веса.

Вы можете заменить военную диету?

Вы можете заменить каждый пункт военной диеты чем-то другим, если вы веган, вегетарианец, не переносите лактозу, не употребляете глютен или не перевариваете какие-либо пункты меню.

Что пить на военной диете:

Лучшее, что можно пить на военной диете, это вода, так что пейте столько, сколько сможете! Вы также можете пить кофе на военной диете, если не добавляете лишних калорий со сливками и сахаром.