Приложение планка: Планка 30 дней челлендж. Спорт

Планка 30 дней челлендж. Спорт

Описание

Преобразиться за 30 дней, делая упражнение планка, реально! Представляем самую популярную программу для выполнения упражнения планка на 30 дней. Вы начнете с 20 секунд, а уже через месяц сможете дойти до 300 секунд без перерыва! Вовлекайте друзей, работайте вместе над идеальным и красивым телом.

4 мая 2021 г.

Версия 1.7.9

Улучшена работа приложения

Оценки и отзывы

Оценок: 2,8 тыс.

Бесплатно

Приложение работает как чек лист челендер с таймером. Все круто кроме рекламы еды во время стойки 🤣🤪

❤️

Очень крутое приложение держу пока что только 4 дня

Не очень

Не нашёл описаний самих планок, ориентироваться нужно на кусочек фотографии?!
Добавил звезду за отклик. Ждём изменений

Добрый день! Фотография для красоты на фоне, а не для того чтобы вы на нее ориентировались. Учтем ваши пожелания 🙂

Разработчик ULADZISLAU LAURANKOU указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

ULADZISLAU LAURANKOU

Размер

83 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Vlad Lavrenkov

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Некоторые приложения Plank Challenge, которые помогут вам нарастить мышечную массу

Планка — один из самых эффективных способов улучшить свое здоровье и физическую форму. Когда вы добавите планку в свой персональный график тренировок, вы не сразу получите расщепленный пресс. Тем не менее, есть много преимуществ, в том числе укрепление сердца, улучшение внимания, ускорение метаболизма и улучшение осанки.

Делать планку легко: просто поднимите корпус и спину полностью прямо. Но так же легко, как делать планку, удерживать это положение гораздо сложнее, так как вы задействуете все основные мышцы, чтобы оставаться прямо и устойчиво. Проверять Лучшие бесплатные тренировки без оборудования, чтобы быть в форме в любое время и в любом месте.

Почему бы не попробовать челлендж доски, который поможет вам построить тело своей мечты?

1. Вызов планки

Готовы ли вы инвестировать небольшое количество времени в упражнения для достижения отличных результатов? В зависимости от вашего уровня мастерства, все, что вам потребуется, — это несколько минут, чтобы включить упражнения планки в свой распорядок дня. Приложение Plank Challenge предлагает 30-дневные планы тренировок для мужчин и женщин на трех разных уровнях: начальный, средний и продвинутый.

Для новичков в планке лучшее место для начала работы с мобильным приложением — вкладка «Вызов». Здесь вы можете измерить, как долго вы можете делать планку, чтобы увидеть, какой план является лучшей отправной точкой для вас. Например, если вы новичок, ваша планка длится всего 20 секунд, и по мере вашего прогресса она становится длиннее и сложнее.

Скачать: Plank Challenge для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

2. Планка.

Планка — один из лучших способов тренировки и укрепления мышц кора. К сожалению, вы не можете делать планки весь день и рассчитывать на то, что будете в отличной форме. Для достижения наилучших результатов вы должны выполнять планку вместе с рядом других упражнений, используя такие инструменты, как Приложения для высокоинтенсивных тренировок или же приложения для упражнений.

Plank Workout предлагает бесплатный 30-дневный план с набором различных упражнений доски, таких как обратная планка, локти и чередующиеся боковые упражнения. Премиум-пользователи могут получить доступ ко всем тренировкам в приложении, включая разнообразные тренировки планки для всего тела. Кроме того, если вы подпишитесь на премиум-подписку, вы также можете настроить свои планы тренировок в соответствии со своими потребностями.

Скачать: Приложение Plank Workout для Android Android (Бесплатно, доступна подписка)

3. Таймер планки

Plank Timer — идеальное приложение для тренировочного таймера, если вы хотите начать простую тренировку без всех ненужных дополнений. Это простое, но мощное приложение с возможностью создания собственной планки.

Чтобы начать, нажмите кнопку «плюс» и назовите свою группу упражнений. Оттуда вы можете выбрать продолжительность и время отдыха и добавить любые движения доски, которые вы хотите, включая чередующиеся и боковые ноги. Для всех, кто предпочитает заранее спланированную тренировку, есть 5-минутный набор из восьми движений, который приводит к идеальной быстрой тренировке.

Скачать: Планковый таймер для Android Android (Бесплатно)

4.

Планка.

Планка отлично подходит для тех, кто хочет постепенно тренировать свое тело, чтобы стать сильнее. В приложении есть несколько уровней, начиная с уровня 1 и заканчивая уровнем 15.

Задачи Планка на первых нескольких уровнях длятся от одной до трех минут. Оттуда он становится более экстремальным. Последние уровни длятся примерно 12 минут. Кроме того, вы можете выбрать 30-дневный план тренировок в зависимости от вашего уровня (новичок, средний уровень или профессионал).

Скачать: Планка для системы Android (Бесплатно, доступна подписка)

5. Планка 21

Считаете ли вы, что изо всех сил пытаетесь найти мотивацию? Приложение Plank 21 подбадривает вас, отслеживая вашу самую длинную историю упражнений в планке. Программа обучения рассчитана на 21 день, с каждым днем ​​трудности нарастают медленно. Таким образом, в конце тренировки вы сможете с легкостью побить свой первоначальный рекорд тренировки в планке!

По мере того, как вы выполняете больше дней и увеличиваете количество секунд, которые вы тратите на тренировки, вы получаете больше достижений. Коснитесь значка трофея, чтобы просмотреть свои достижения и рекорды, например количество дней подряд и общее количество секунд тренировки. Кроме того, вы можете соревноваться с людьми со всего мира, чтобы узнать, кто наберет наибольшее количество очков в Plank Challenge. В целом, Plank 21 — отличное приложение, если вы хотите ежедневно бросать себе вызов.

Скачать: Планка 21 для Android Android (Доступны бесплатные покупки в приложении)

6. 5-минутная планка

Если вы хотите накачать шесть мышц живота или просто укрепить корпус, планка — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять. Для выполнения планки не нужны ни тренажеры, ни абонемент в спортзал, ни специальные навыки — достаточно нескольких минут.

5 Minute Plank — это приложение для тренировок по планке, в котором вы можете отслеживать еженедельную статистику тренировок и даже настраивать свои тренировки. Нажмите «Тренировки», чтобы просмотреть и выбрать тренировку, которую вы хотите провести. Здесь вы можете настроить его, добавив упражнения, циклы и время перерыва. Кроме того, в приложении есть быстрая разминка, которая хорошо работает до и после каждой тренировки планки.

Скачать: 5-минутная планка для Android iOS | Android (Бесплатно)

7. Планка 30 дней

Будьте готовы активировать пресс на 100 процентов с помощью приложения Plank Workout 30 Days. Учебные программы этого приложения доступны на трех уровнях — начальный, средний и продвинутый — и их можно выполнять, не выходя из собственного дома.

Конечно, вам следует начинать с начального уровня, если вы не привыкли выполнять упражнения планки. Однако вы можете перейти к программе повышения квалификации, если у вас больше опыта и подготовки. Чтобы отслеживать свой прогресс, нажмите «Статистика». На вкладке «Статистика» вы можете регистрировать сожженные калории, просматривать время и дни тренировок и даже просматривать график своего веса. Проверять Лучшие цифровые инструменты, которые помогут вам бороться с малоподвижным образом жизни.

Скачать: Plank Workout 30 Days для Android Android (Бесплатно, доступна подписка)

8. 5-минутная тренировка планки

Если вам нужно приложение для тренировки планки с простым и понятным подходом, тогда 5 Minute Plank Workout может подойти вам. Приложение дает вам возможность выбрать тренировку в зависимости от ее продолжительности, поэтому вы можете подключиться к тренировке, независимо от того, есть ли у вас 5 минут на тренировку или 12 минут на тренировку. Полезной функцией этого приложения является возможность создать собственную тренировку, настройка которой занимает всего несколько секунд.

Помимо быстрых тренировок, приложение предоставляет вам интересные материалы для чтения о пользе упражнений планки для здоровья. Затем подумайте о том, чтобы попробовать одно или два других обучающих приложения из Приложения RFit. Эти приложения посвящены различным упражнениям и могут помочь вам с силовыми тренировками и эффективными упражнениями для начинающих.

Скачать: 5-минутная тренировка планки для системы Android (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Начните делать планку каждый день с помощью этих удобных приложений

Упражнения планки могут укрепить вашу основную мышечную силу, что очень важно, если вы хотите улучшить свою подвижность и физическую работоспособность. Кроме того, основные мышцы поддерживают позвоночник, поэтому их укрепление может помочь предотвратить травмы.

Теперь, когда вы знаете, насколько важны для вашего тела упражнения планки, чего же вы ждете? Используйте эти мобильные приложения, чтобы регулярно выполнять упражнения планки, и вскоре вы увидите положительные результаты. Теперь вы можете просмотреть Лучшие приложения для простоев для повышения производительности при работе из дома.

Источник

‎Планка дома в App Store

Скриншоты iPhone

Описание

Это приложение предоставляет различные варианты планки, которые помогут вам похудеть, набраться сил и укрепить корпус. Сочетание статических и динамических планок действительно помогает быстро сжигать жир. Уделите всего 7 минут в день, чтобы сжечь калории и стать лучше!

30-дневный план похудения с 3 уровнями сложности идеально подходит для всех уровней физической подготовки и подходит как мужчинам, так и женщинам.

Вы можете настроить план тренировок в соответствии со своими предпочтениями. Нет необходимости в оборудовании или тренажерном зале; Вы можете заниматься планкой в ​​любом месте в любое время.

Зачем нужна планка?
Планка — самое популярное и эффективное упражнение для сжигания жира. Их легко выполнять, и они задействуют все ваши мышцы, включая корпус, плечи, ягодицы и т. д. Планки — лучший выбор для людей со слабыми коленями, потому что они не нагружают колени.

Максимальное сжигание жира на животе: планки более эффективны, чем скручивания, для сжигания жира на животе. Планки задействуют 100% вашего пресса, а скручивания задействуют только 64%.

Укрепляйте мышцы кора: планка задействует все группы мышц кора, увеличивает силу кора и помогает вам стать сильным кором.

Уменьшение боли в спине: планка может укрепить мышцы спины, уменьшить боль в спине и снизить риск травм спины и позвоночника.

Улучшите осанку и баланс: для выполнения планки голова, спина и ступни должны находиться на одной линии.

Регулярное выполнение этого упражнения улучшит ваш баланс и осанку, когда вы сидите и стоите.

Ускорьте свой метаболизм: планка поддерживает ваш метаболизм на высоком уровне в течение всего дня; это резко повышает процесс сжигания жира.

Улучшите свою гибкость: планка растягивает все группы задних мышц, такие как лопатки, ягодицы и подколенные сухожилия, улучшая гибкость и снижая риск получения травм.

Особенности:
— На странице «Настройки» включите переключатель «Apple Health», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе, калориях с Apple Health
— Синхронизировать данные с Apple Health
— Предусмотрены различные формы планок
— Индивидуальные напоминания о тренировках помогут сделать планку ежедневной тренировкой
 – Подробные инструкции, анимация и видео помогут вам пройти каждую тренировку.

 – Продолжительность и сложность тренировки будут увеличиваться шаг за шагом.
 – Автоматическое отслеживание прогресса в снижении веса. ко всем функциям за 59,99 долларов США в год.
— оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.

Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html

29 января 2022 г.

Версия 1. 0.11

• Улучшена производительность
• Исправлена ​​ошибка

Рейтинги и обзоры

2,3 тыс. оценок

Наконец-то приложение для пресса для меня!

Мне нравится заниматься кардио и йогой, но по какой-то причине я не люблю большинство упражнений на пресс. В этом приложении используются различные положения планки, которые очень хорошо работают за короткий промежуток времени. Тренер с гидом помогает мне сосредоточиться и не дает неправильно оценить время, проведенное в одной позе. Мне нравится, что сложность увеличивается постепенно, наращивая силу день за днем, не чувствуя себя перегруженным. Это то, чем я могу заниматься дома или в дороге, в любой момент по своему выбору, без лишней суеты. Мне не терпится увидеть, как изменится мое тело после первых тридцати дней.

Большое вам спасибо за то, что вы сделали эту вещь доступной для всех. Наконец-то я нашел приложение для пресса, которое мне подходит!

Очень нравится это приложение

Мне очень нравится, как работает это приложение. Утром я получаю напоминание о выполнении планки, и она занимает всего несколько минут. В день выполняется от 4 до 5 различных упражнений планки, каждая поза рассчитана на разное количество секунд. Мне очень нравится темп каждой отдельной тренировки, а также то, как я постепенно усложняюсь. Я с нетерпением жду этого каждое утро — это помогает мне правильно начать свой день.

Простая, но хорошая, раздражающая реклама

Мне очень нравится это бесплатное 30-дневное испытание. Я возвращаюсь к этому приложению уже несколько лет, когда возвращаюсь к занятиям фитнесом. Голос робота глупый, но теперь он кажется знакомым после всех этих лет. Реклама становится все хуже, и иногда вам приходится закрывать приложение, когда рекламу нельзя отменить. Если я перестану пользоваться этим приложением, то только из-за назойливой рекламы. К сожалению, это недостаточно высокое (или даже среднее) качество, чтобы я когда-либо рассматривал возможность заплатить за него.

Привет, спасибо за использование нашего APP, и мы приносим извинения за причиненные неудобства. Пожалуйста, обратите внимание, что нам нужно отображать эти объявления, чтобы наша команда разработчиков работала должным образом и устойчиво, и таким образом каждый может бесплатно пользоваться нашим ПРИЛОЖЕНИЕМ. Поскольку мы все еще пытаемся свести к минимуму их беспокойство, вы также можете попробовать премиум-версию, нажав ПЕРЕЙТИ НА ПРЕМИУМ, что на данный момент является самым простым способом избавиться от рекламы. Большое спасибо за ваше понимание.

Подписки

Premium Year

Удалить рекламу и получить доступ ко всем функциям

Бесплатная пробная версия

Разработчик, ABISHKKING LIMITED., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентификаторы
• Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Контактная информация
• Идентификаторы
• Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Пользовательский контент
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше 

Информация

Продавец

АБИШКИНГ ЛИМИТЕД.

Размер

121,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

12+ Редкий/умеренный сексуальный контент и нагота

Авторское право

© АБИШККИНГ ЛИМИТЕД.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

‎30-дневная планка в App Store

Скриншоты iPhone

Описание

Планка — одно из лучших упражнений, потому что оно напрягает самые глубокие мышцы кора. Это статическое упражнение, в котором вы используете руки, чтобы поднять себя с пола, и держите все тело прямо и жестко, как деревянную доску.

Преодолеть физический барьер 5-минутной планки кажется вам невозможным?

С помощью приложения 30 Days Plank вы можете достичь этой цели. Приложение поддерживает вашу мотивацию с помощью простого плана тренировок, который помогает вам наращивать силу и видеть постоянное улучшение.

Приложение было специально разработано с использованием научных планов спортивных тренировок, которые постепенно улучшают ваши основные мышцы с конечной целью достичь 5 минут в месяц.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

— 30-дневный план спортивно-научных тренировок для выполнения 5-минутной планки
— Вызов позволит вам сделать все возможное, чтобы выполнить самую длинную планку.
— Автоматический таймер обратного отсчета для перерывов между подходами.
— Voice Coach
— Личные записи, калории и статистика (например, ежемесячная статистика, …)

000Z» aria-label=»April 3, 2023″> 3 апреля 2023 г.

Версия 1.30.5

добавить уведомление

Рейтинги и обзоры

73 Оценки

Как хорошо?

Очень хорошо

Частично хорошо.

Это хорошее приложение, но тот факт, что я не могу отслеживать свои упражнения в приложении для здоровья, разочаровывает. Я все еще буду использовать его, но это должно быть следующее большое обновление. Меня не интересуют достижения других людей. Я хочу, чтобы мои данные синхронизировались, чтобы я мог лучше отслеживать свои упражнения.

хороший

хороший

Разработчик ShuRong Deng указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Контактная информация
• Идентификаторы

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше 

Информация

Продавец

Шуронг Денг

Размер

62,3 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© Арагорн Инк.