Бесплатные функциональные тренировки онлайн — 26 видео
Бесплатные функциональные тренировки онлайн — 26 видеоФункциональные тренировки — это вид тренировок,
которые развивают силу, выносливость, координацию, а также вовлекают в работу большую группу мышц.
ВЫБЕРИТЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВКИ:
Общие
Круговые
Интервальные
HIIT
Табата
Пресс
FUNCTIONAL TRAINING
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ОНЛАЙН
11 видео 10 часов тренировок
Уровень: Тяжелый
Время: 55 мин.
Интенсивная тренировка, включающая различные упражнения на выносливость, силу, координацию и скорость, на проработку мышц брюшного пресса, способствует эффективному снижению веса, поможет приобрести стройное и выносливое тело.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
CIRCUIT TRAINING
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН
5 видео 5 часов тренировок
Уровень: Тяжелый
Время: 55 мин.
Интенсивная тренировка, в которой специально подобранные упражнения выполняются поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, способствует укреплению основных мышечных групп и разитию физических качеств.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
INTERVAL TRAINING
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН
1 видео 1 час тренировок
Уровень: Тяжелый
Время: 55 мин.
Эффективные жиросжигающие тренировки, которые сочетают в себе последовательно сменяющие друг друга аэробные и силовые нагрузки. Значительно превосходят по эффективности кардионагрузки
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
HIIT TRAINING
ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН
6 видео 3 часа тренировок
Уровень: Тяжелый
Время: 30 мин.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, включающая различные упражнения на выносливость, силу, координацию и скорость, для быстрого сжигания калорий и повышения функциональных возможностей.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
TABATA TRAINING
ТАБАТА-ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН
3 видео 1,5 часа тренировок
Уровень: Тяжелый
Время: 55 мин.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки для похудения, укрепления мышц и развития выносливости. Цель тренировки — выполнить максимально возможное количество движений за минимальное время.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
ABS TRAINING
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ОНЛАЙН
6 видео 3 часа тренировок
Уровень: Тяжелый
Время: 55 мин.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой необходимо выполнить максимальное количество движений за минимальное время для повышения функциональных возможностей и упражнения на проработку мышц брюшного пресса.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
Strong by Zumba: интенсивная тренировка, с которой вы точно похудеете (видео)
Strong by Zumba — в чем суть?
Программа появилась как усложненный вариант обычной зумбы.
Но со временем «отпочковалась» и стала самостоятельным направлением — посещать классы «стронга» можно и тем, кто зумбой никогда не занимался.
Эта тренировка во многом похожа на классическую зумбу — в ней сочетаются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) с простейшими танцевальными шагами. «Разница в том, что танцевальных элементов в этом занятии минимум, а акцент сделан именно на фитнес-движениях, плиометрических упражнениях и интервальной работе, — комментирует Александра Буянова, сертифицированный преподаватель направлений зумба, Strong by Zumba, контемпорари, балет и других, преподаватель сети школ танца Yara-Dance Studio и студии “Время танцевать”. — Все движения Strong by Zumba четко привязаны к музыке, а треки составлены так, чтобы периоды высокоинтенсивной работы чередовались с активным отдыхом».
Все это в сумме помогает стать стройнее, развить выносливость, скорость реакции, баланс и укрепить основные группы мышц.
«На тренировках Strong by Zumba «верх» тела активнее вовлекается в работу, чем на классических занятиях зумбой —мы выполняем разные варианты ударов, отжиманий, чего в «обычном» классе почти нет», — добавляет Александра Буянова.
Мы попросили нашего эксперта показать нам фрагмент занятия, которые вполне можно использовать в качестве короткой тренировки.
Ограничения
Поскольку занятия Strong by Zumba построены по принципам высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), они вряд ли подойдут новичкам и тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами.
Также противопоказанием к занятиям является беременность и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Как построить занятие
* Начните тренировку с разминки. «В течение трех минут выполните упражнения суставной гимнастики, и еще столько же — функциональные движения (приседания, наклоны, выпады). Но не торопитесь, работайте в среднем темпе», — советует Александра Буянова.
* Строго соблюдайте технику упражнений. «В планке удерживайте поясницу плоской, а в выпадах и приседаниях следите за тем, чтобы колено не выходило за проекцию носка. Выполняя удары руками, делайте это с силой, активизируйте мышцы пресса и плечевого пояса», — объясняет Александра.
* Не забывайте правильно дышать. «Не задерживайте дыхание и старайтесь делать основное усилие на выдохе», — напоминает наш эксперт.
* Завершите тренировку растяжкой. Потратьте несколько минут на то, чтобы потянуть и расслабить мышцы ног, рук, пресса и спины. Это убережет вас от дискомфортных ощущений после занятий.
* Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.
Для выполнения комплекса вам не понадобится никакого фитнес-оборудования.
Готовы начать? Повторяйте за Александрой!
Strongby Zumba: видеоурок
com/embed/4nJffjtucVo»> Не игнорируйте сигналы своего тела: если чувствуете, что во время тренировки кружится голова, темнеет в глазах или не хватает дыхания — сбавьте темп, пропустите сложный элемент и просто маршируйте на месте. Но не бросайте занятий совсем: со временем организм адаптируется.
Если по завершении нашего урока чувствуете, что силы у вас еще есть, можете включить видео заново и повторить тренировку с самого начала.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.
Скачать 1997 Интенсивные+тренировочные видеоролики
Скачать 1997 Интенсивные+Тренировочные видео видео — Envato ElementsСтоимость
- .
Решение
720p (HD)
1
1080p (Full HD)
476
4K (UHD)
1,520
Коэффициент кадров
000923.98 fps
176
24 fps
149
25 fps
1,168
29.97 fps
382
30 fps
47
50 fps
58
60 fps
4
Более 60 кадров в секунду
Длина
0: 00any
. Свойства
Альфа -канал
Петушено
29
Рефера0008 Categories
Stock Footage
1,997
Motion Graphics
Resolution
720p (HD)
1
1080p (Full HD)
476
4K (UHD)
1,520
Скорость кадров
23,98 кадры
176
24 кадры
149
25 кадров
1,168
29,97 FPS
382
30 FPS
47
382
30 FPS
47 9000
50 FPS
9000 900030 FPS
47
50 FPS
9000 9000 9000 9000000958
60 fps
4
More than 60 fps
Length
0:00Any
Properties
Alpha Channel
Looped
29
Sort by RelevantPopularNew
Это видео сейчас недоступно
Интенсивная тренировка
От Pressmaster in Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео сейчас недоступно
Athletic Man Working In The Rain
От forrestbro in Стоковое видео в коллекцию
Скачать
Это видео сейчас недоступно
Женщина отдыхает после интенсивной тренировки
By Borovikk in Stock Video
Add to collection
Download
This video is currently unavailable
Exhausted Athletic Fit Pretty Asian Female Resting After Intense Workout in Gym
By Alona2018 in Stock Video
Add to collection
Download
Это видео в настоящее время недоступно0009
Скачать
Это видео в настоящее время недоступно
мышцы растягивающих ножек перед интенсивной тренировкой
от Polly_belyaeva в Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
.
Out IntenselyBy FrameStock in Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео сейчас недоступно
Женщина устает во время интенсивной тренировки
от AframeInmotion in Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео в настоящее время недоступно
. в коллекцию
Скачать
К этому видео сейчас нет доступа
Интенсивная кардиотренировка на беговой дорожке дома
By RuslanMikaielian в стоковом видео
Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео в настоящее время недоступно
Человек, попадающий в пуншную сумку во время интенсивных тренировок
от Stockbusters in Stock Video
Add to Collection
Скачать
This Add to Collection
This Add To Collection
зрелая пара делает интенсивную тренировку в парке0004
Это видео в настоящее время недоступно
Больше потоотделения означает более интенсивную тренировку
от Yuriarcurspeopleimages in Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
.
WorkoutBy Wowwfilmz in Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео сейчас недоступно
Сильный мужчина без рубашки пьет воду после интенсивной тренировки.
От Trezvuy in Stock Video
Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео сейчас недоступно
Усталая женщина делает перерыв и дышит после интенсивной тренировки
By DC_Studio in Stock Video
Add to collection
Download
This video is currently unavailable
Tired Athletic Man After Intense Outdoor Workout Inhales Heavily
By Karim3run in Stock Video
Add to collection
Download
Это видео сейчас недоступно0009
Add to Collection
Скачать
Это видео в настоящее время недоступно
Сильный спортивный спортсмен латиноамериканский африканский мужчина.
Это видео в настоящее время недоступно0009Добавить в коллекцию
Скачать
Это видео сейчас недоступно
Вид сзади на бегущие ноги, интенсивная кардиотренировка.
от Binzarifilms in Stock Video
Add to Collection
Скачать
Это видео в настоящее время недоступно
Fitness Man, выполняющий интенсивную тренировку, используя веревки в спорт.
Загрузить
Out Intensely
Workout
Это видео в настоящее время недоступно0009Дженнифер Гарнер вспотела в интенсивном видео
В четверг Дженнифер Гарнер поделилась со своими 12 миллионами подписчиков в Instagram совершенно другой стороной, опубликовав клип о себе во время очень интенсивной тренировки.
БОЛЬШЕ:Дженнифер Гарнер раскрывает неожиданные подробности о своих троих детях в редком интервью прыжки и приседания на ящик, все в такт музыке, без промедления.
Думайте об этом как о кардио, прыжках, танцевальном миксе, и вы будете в правильном направлении.
СМОТРЕТЬ: Дженнифер Гарнер сильно потеет
Мы не единственные, кто впечатлен спортивными способностями Дженнифер. Ее тренер Бет сделала репост видео, написав: «Я люблю тебя, Дженнифер Гарнер. Ты такая быстрая!»
Тренировка, которая называется The Limit, является любимой тренировкой Дженнифер. Впервые она поделилась своей любовью к занятиям онлайн в 2020 году, назвав их «самой счастливой и самой тяжелой тренировкой недели».
БОЛЬШЕ: Дженнифер Гарнер показывает впечатляющий домашний спортзал в особняке 9 в Лос-Анджелесе0466
ПРОЧИТАЙТЕ:Дженнифер Гарнер вынуждена защищаться после комментария о весе
Актриса тренируется в своем домашнем фитнес-центре, где также есть тренажеры и мяч для йоги, чтобы она могла разнообразить свои тренировки.
Дженнифер много работает, чтобы оставаться в форме;
В прошлом Дженнифер делилась своей любовью к тренировкам Body By Simone
Криотерапия, при которой вы подвергаетесь воздействию низких температур в течение короткого периода времени, очень эффективна для избавления от жира и целлюлита, но ее также хвалят за облегчение депрессии, бессонницы и беспокойства.
Поклонники Дженнифер с нетерпением ждут выхода ее следующего фильма, Проект Адам , в котором она снимается вместе с Райаном Рейнольдсом, Зои Салданой, и Марком Руффало.
В то время как фанаты в восторге от выхода фильма, Дженнифер рассказала, что ее дети не разделяют такого же энтузиазма. В беседе с Extra о новом фильме Дженнифер рассказала, что хотела бы, чтобы ее дети посмотрели фильм, но, вероятно, они этого не захотят!
Она объяснила: «Этот фильм, «Проект Адам», просто убойный… Честно говоря, я не могу придумать фильм, который семья должна сидеть и смотреть больше.
