При похудении обвисает кожа: Как избежать обвисания кожи при похудении: важные правила

Как предотвратить обвисание кожи при похудении | Школа Снижения Веса

Обвисшая кожа — это неприятный эффект, который часто сопровождает процесс похудения. При этом бороться с этой неприятностью порой даже труднее, чем с лишними килограммами. Чтобы иметь красивое тело, необходимо параллельно с программой диеты составить перечень действий по уходу за кожей. Только так процесс похудения не будет сопровождаться появлением лишних складок.

Намного легче предупредить проблему, чем бороться с последствиями. Для профилактики обвисания кожи следует поддерживать ее эластичность. При резком похудении кожа просто не успевает вернуть свою упругость. Поэтому не стоит гнаться за кардинальными диетами. Оптимально будет худеть на 1 кг в неделю. Это самая комфортная для организма скорость снижения веса, при которой кожа останется в тонусе.

Если же вы хотите ускорить процесс, устраивайте хотя бы 1 раз в неделю разгрузочный день. Таким образом в месяц вы сможете сбросить 5-8 кг лишнего веса. Узнайте о самых эффективных разгрузочных днях в этой статье (нажмите)

Насколько кожа эластична определяется тем, что человек употребляет в своем ежедневном питании. Надо стараться сделать его сбалансированным и наполнить всеми необходимыми полезными компонентами, витаминами и минералами. Обязательно употреблять печенку, зеленые овощи, отруби, яйца, рыбу. Так как во время похудения снижается калорийность пищи, то не лишними будут пищевые добавки и витаминные комплексы.

Иногда такие проблемы с кожей, как дряблость и обвисание, появляются из-за плохого кровообращения. Для того чтобы привести его в норму, необходимо больше физических нагрузок. Бег, спортзал, йога помогают сделать кожу более упругой. Предлагаю вам парочку простых упражнений для жиросжигания, на выполнение которых у вас уйдет всего 2-3 минуты в день.

Первое упражнение задействует все группы мышц: ног, ягодиц, живота, спины, груди, рук и шеи. Таким образом, всего за пару минут в день вы будете поддерживать тонус мышц и кожи. Подробно об упражнении здесь (нажмите).

Второе упражнение эффективно при растянутом желудке. Оно помогает уменьшить размер желудка и отлично сжигает жир в области живота. На его выполнение — всего 1 минута в день. Жмите сюда.

Нехватка воды тоже отражается на коже, она становится дряблой и обвисает. Надо приучить себя регулярно и в достаточном количестве употреблять воду. При этом лучше отказаться от кофе, оно имеет свойство выводить жидкость из организма.

Поддерживать эластичность кожи нужно домашними средствами. Следует заменить мягкие мочалки на более жесткие. Регулярно делать пилинг, принимать контрастный и холодный душ. После душа очень полезно проводить сеансы самомассажа и пользоваться подтягивающими кремами. Если рассматривать салонный уход, то хороший эффект дает гидротерапия и массаж.

Чтобы самостоятельно определить, насколько кожа эластична, можно провести простой тест. Захватить двумя пальцами небольшую часть кожи, через пару секунд отпустить. Эластичная кожа разглаживается мгновенно. Когда на это уходит пару секунд, значит, самое время оказать коже помощь.

С вами была Инна Зорина, диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Кожа после похудения | СЕРСО

Одним из “побочных эффектов” быстрого похудения может стать дряблая и обвисшая кожа. Возможно, поэтому очень многих интересует вопрос о том, “как подтянуть кожу после похудения”. Далее мы расскажем о том, как избежать обвисание кожи при похудении.

Кожа после похудения

Проблема обвисшей кожи может встречается при быстром похудении, когда имеет место жесткая голодовка. Пренебрежение физическими нагрузками при похудении также может стать причиной этой неприятности. Чтобы этого не допустить и сохранить кожу упругой, следует, худея, придерживаться некоторых правил.

Кожа на животе после похудения

Чтобы избежать обвисания кожи на животе, руках и ногах во время похудения, необходимо помнить об огромной важности спорта и фитнеса. Это могут быть разного рода упражнения от аэробики до ходьбы. Физическая нагрузка не обязательно должна быть большой и серьезной. Это может быть вечерняя прогулка, утренние занятия с легкими гантелями, приседания или другие упражнения. Главное – чтобы тренировки были регулярными. Особое внимание необходимо уделять проблемным зонам: участкам кожи внизу живота, внешней стороне рук и в области бёдер. Небольшие занятия несколько раз в неделю способны сделать кожу эластичнее и более адаптированной под новый вес.

Обвисшая кожа лица после похудения

Избежать обвисание кожи лица при быстром похудении поможет массаж или самомассаж. Для этого нужно:

1. приобрести лосьон с антицеллюлитным эффектом или любой другой лосьон для придания коже упругости;
2. втирать его массажными движениями в проблемные участки кожи;
3. процедуру повторять ежедневно — утром и вечером.

Вместо лосьона можно использовать оливковое масло, которое прекрасно увлажнит и смягчит кожу лица. Делая массаж тела, используйте скраб. Это могут быть как скрабы, приобретенные в отделах косметики, так и приготовленные в домашних условиях, например, на основе кофе, меда или сахара.

Можно ли убрать обвисшую кожу после похудения?

Да, можно. Помимо описанных выше средств (физические нагрузки, скрабы и массаж), контрастный душ также будет способствовать восстановлению гладкой структуры кожи. Благодаря контрасту температур очищаются клетки кожи, она становится упругой и здоровой. Контрастный душ необходимо заканчивать холодной водой.

Продукты, полезные для кожи после похудения

Говоря о питании, следует выделить некоторые продукты, улучшающие кожу. К ним относятся крупы, отруби, семечки. Употребляйте в пищу яичный желток, капусту, морковь, огурцы. Не пренебрегайте постной телятиной, мясом кролика. Пусть на вашем столе будут находиться рыба, орехи, грибы (внимание, количество употребляемых продуктов обязательно должно быть ограничено согласно требованиям метода о разрешенных и запрещенных продуктах во время похудения). Нелишним будет упомянуть о роли жидкости в сохранении упругости кожи. Употребление достаточного количества чистой воды способствует насыщению кожи влагой изнутри и сохранению здорового вида кожи.

Обратите внимание:

метод СЕРСО специально создан для того, чтобы процесс похудения шел гармонично и максимально комфортно для организма. Вышеописанные рекомендации по уходу за кожей во время похудения являются полезным дополнением к нашей методике.

Принятие мер профилактики против появления обвисшей кожи во время похудения позволит избежать столкновения с проблемой провисания и дряблости кожи.

Контакты

Если у Вас появились вопросы по поводу быстрого похудения, Вы всегда можете обратиться в медицинский центр СЕРСО по тел.: 8-800-200-600-8 (звонок бесплатный из всех регионов России), либо у конкретного представителя центра СЕРСО в Вашем городе.

Как нужно худеть, чтобы избежать обвисания кожи и последующих операций? | Секреты красоты | Здоровье

47-летний юморист Александр Морозов, который был известен в том числе и своими пышными формами (артист весил почти 140 кг), стремительно похудел до 95 кг. В отличие от других известных персон, он не стал объяснять свое преображение добровольным отказом от вкусной и нездоровой пищи, а честно признался, что похудеть ему помогло гастрошунтирование (операция по уменьшению желудка) и последующее сужение соустьев желудка.

Лишняя кожа

После этого Александру пришлось прибегнуть к еще одному вмешательству — пластической операции, в ходе которой врачи убрали кожу снизу живота. Операция, которая длилась семь часов, далась актеру непросто — он до сих пор жалуется на боли.

Зачем была нужна такая пластика и почему актер ее перенес тяжелее, чем основную операцию?

«При быстром похудении происходит обвисание кожи (образуется так называемый „фартук“ на животе), — рассказывает врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. — Если похудение было значительным, а возраст пациента — солидным, надежды на то, что кожа подтянется, практически нет. Поэтому требуется пластическая операция по удалению избытков кожи. В случае с Александром Морозовым (который является моим другом и пациентом) речь идет об огромной раневой поверхности, которая осталась после удаления избытков кожи (не случайно операция продолжалась так долго). Это рана и дает болевой синдром».

Оптимальный темп похудения

«Идеальный темп похудения — 1–1,5 кг в неделю, — поясняет заместитель директора Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава РФ, профессор, член-корреспондент РАН Екатерина Трошина. — Быстро худеть нежелательно, поскольку жир не испаряется, а метаболизируется организмом, что служит для него большой нагрузкой.

Об успешном лечении ожирения можно говорить, когда человек снизил массу тела до приемлемой и удерживает её в течение полутора-двух лет. Но даже в этом случае его нельзя считать здоровым. Ожирение — заболевание хроническое, и заниматься им придётся пожизненно.

Бариатрическая операция не только сопряжена с определенными рисками, но и не дает пожизненной гарантии. Поэтому учёные во всём мире ведут поиск препаратов, которые по эффективности будут сопоставимы с хирургической операцией, но при этом лишены её недостатков. Речь идёт не о биодобавках, которые подавляют аппетит или поглощают жир из пищи, а о лекарствах, которые влияют на механизм набора веса и помогают худеть быстро, безопасно, а также позволяют избежать осложнений, которыми чреват лишний вес, в частности диабета».

Как не допустить обвисание кожи при похудении 🚩 Уход за телом

 

Самая частая причина — это резкая потеря веса. Обычно такая ситуация возникает у женщин после  родов, когда на месте живота остается складка кожи. Также в группе риска оказываются и женщины в возрасте 45-ти лет и старше. Считается, что именно в данный период начинается пременопауза — первая фаза наступающего климакса. В это время кожа на лице теряет гладкость и упругость, а при снижении веса страдает, прежде всего, его нижняя треть. Кроме того, после резкого похудения можно обнаружить избыток кожи на плечах, груди и животе.

К счастью, женский организм приспособлен к изменению массы тела в течение жизни в меньшую и большую сторону, наша кожа эластична и может как  растягиваться, так и сокращаться (у мужчин с этим дела обстоят несколько сложнее). Главное, снижать вес постепенно, чтобы кожные покровы успели сократиться, не оставив свисающих складок.

Идеальным темпом для снижения веса является около 500 г в неделю, максимум — 1 кг. Кроме того, такое неторопливое похудение обеспечит больше шансов, что лишние килограммы не вернутся обратно.

Предотвратить обвисание всегда проще, чем бороться с уже имеющимися складками кожи, тем не менее если применить комплексный подход и соблюдать регулярность, можно привести в порядок даже не самое идеальное тело. Итак…

1. Никаких монодиет на гречке, кефире и яблоках — только сбалансированный рацион, включающий необходимое количество белков, жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение морепродуктам, нежирному мясу, овощам и сложным углеводам.
2. Ведите активный образ жизни, по возможности занимайтесь фитнесом. Отлично тонизируют тело занятия плаванием и аквааэробикой.
3. В качестве домашних косметических процедур попробуйте обертывания проблемных зон с водорослями и лечебными грязями.
4. Принимайте контрастный душ, во время процедуры можно массировать тело мочалкой из люффы.
5. Пару раз в неделю можно использовать кофейный скраб — нанесите его на влажное тело, слегка помассируйте, а затем смойте теплой водой — кожа станет гладкой и мягкой.
6. Используйте ухаживающую косметику для тела и лица с коллагеном, натуральнами маслами (например, кокосовым или макадамии), витаминами и гиалуроновой кислотой в составе.
7. Принимайте пищевые добавки, в состав которых входят омега-3, альфа-липоевая кислота, морской коллаген с плацентой.
8. Обратите внимание на интересную процедуру, являющуюся одной из разновидностей бань. Она называется фитобочка. Для большей эффективности следует пройти курс, включающий не менее 10 процедур. В идеале после фитобочки следует массаж с маслами.
9. Старый добрый ручной массаж, который поможет поддерживать кожу в тонусе, чтобы она оставалась упругой и эластичной.
10. Если ничего не помогает, то всегда можно прибегнуть к салонным процедурам, направленным на повышение эластичности кожи, а также на образование нового коллагена: это RF-лифтинг, SMAS-лифтинг, мезотерапия, электромиостимуляция и так далее.

 

причины и рекомендации, физические упражнения

Обвисшая кожа после похудения — типичная проблема для тех, кто решился на борьбу с лишним весом. Среди негативных изменений именно дряблость кожного покрова упоминается в первую очередь наравне с уменьшением груди и ухудшением характера. Но так ли страшна эта проблема на самом деле?

Почему происходит обвисание кожи

Кожа обладает эластичностью, т.е. способна растягиваться, когда это необходимо, и восстанавливаться после. Набор веса обычно происходит достаточно медленно и кожа постепенно растягивается под новые параметры. При похудении, особенно если оно произошло быстро, площадь кожи не успевает уменьшиться до нужной степени. С подобной проблемой сталкиваются и беременные женщины после родов.

Обвисшая кожа после похудения — типичная проблема

Основные причины обвисания кожи:

• недостаточная эластичность дермы;
• неправильный питьевой режим;
• слишком быстрое снижение массы тела;
• болезни кожи.

Во всех этих случаях при похудении остается «лишняя» кожа, которая обирается в складки и портит внешний вид пациента. Типичная локализация складок – живот, ягодицы, бедра, руки. Больше всего страдают те места, где было много лишних отложений.

Среди патологических причин, приводящих к тому, что кожа не успевает за худеющим телом — нарушение обмена веществ.

Что делать?

Как подтянуть кожу, если она собралась в складки? Существует множество рецептов, призванных повысить тонус. Основа возвращения гармоничных форм – комплексный подход. Изменить следует буквально все– питание, питьевой режим, физическую нагрузку, уход за кожей. Специальных средств для ее восстановления может и не понадобиться.

Причины обвисания кожи разнообразны

Есть и пить

Питание имеет важнейшее значение в восстановлении внешнего вида. Чтобы кожа оставалась упругой, она должна получать достаточное количество белка и витаминов. В диету можно включить побольше мяса или молочных продуктов. Если пациент боится снова набрать килограммы, следует подсчитывать калорийность, но ни в коем случае не отказываться от мяса.

Фрукты и овощи желательно есть в свежем виде – они ценный источник витаминов. При термической обработке разрушается большая часть из них. С той же целью можно добавить в рацион свежую зелень – ей можно украшать готовые блюда.

Дробность питания должна сохраняться – это один из основополагающих принципов здорового питания. Многократные небольшие по объему порции не создадут трудностей с ЖКТ, но позволят обеспечить кожу всем необходимым.

Нельзя исключать из меню растительное масло – оно повышает доступность для организма человека жирорастворимых витаминов. Наиболее важны для кожи витамины А и Е – они благоприятно влияют на ее состояние, синтез коллагена и эластина.

Важный элемент поддержания упругости кожи – вода. В зависимости от состояния почек, человеку требуется от 1 до 1,5 л чистой воды ежедневно. Она является основной средой, в которой идут обменные процессы. Следует учесть, что чай и кофе – не вода, их влияние на организм совсем другое и на время восстановления их объем в меню нужно ограничить.

Тренировки

Физические упражнения способствуют усилению кровотока и повышению настроения. Кроме того, они поддерживают достигнутую спортивную форму. Поэтому после похудения ни в коем случае нельзя отказываться от спорта – следует продолжать занятия. Хорошо скажутся на внешнем виде бег, прыжки, танцы, плавание и другие виды спорта.

Уход за кожей

Лучший способ побороть складки – усиление кровотока в коже. При правильном питании и физической нагрузке кровь содержит все необходимые для восстановления вещества, и если увеличится ее приток, кожа восстановится быстрее, поэтому рекомендации включают в себя местные раздражающие процедуры, стимулирующие кровоток в коже.

Полезен массаж проблемных зон. Требуется растирать кожу руками или специальными раздражающими приспособлениями, например, щеточкой. Показатель эффективности процедуры – чувство тепла и покраснение кожи. Со временем ее тонус повышается и складки уходят.

С той же целью рекомендовано общее прогревание организма – баня, сауна, пляж. Когда на кожу воздействует интенсивное тепло, кровь начинает циркулировать активнее. Проводить такие процедуры можно только если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. При их наличии можно обойтись контрастным душем.

Растяжки – результат повреждения коллагеновых и эластиновых волокон при быстром наборе веса. Их появление характерно для беременных женщин, а также для гормональных нарушений, сопровождающихся набором веса.

Хороший эффект дают ванны с морской солью – они стимулируют кровоток в коже, а также частично поставляют ей минеральные вещества. Более успешно с этой задачей справляются крема против растяжек и складок, содержащие коллаген и эластин.

Обертывание различными раздражающими веществами способствует комплексному воздействию на кожу, улучшению кровотока, поставляет витамины и дает заряд бодрости. Дополнительные эффективные процедуры – лимфодренаж и вакуумный массаж кожи.

Физические упражнения и диета позволяют поддержать тонус кожи и мышц

Как избежать проблемы

Чтобы после похудения не задумываться о складках кожи, следует составить программу похудения так, чтобы не навредить себе. Не следует пренебрегать массажем, контрастным душем и другими процедурами, которые помогут держать кожу в тонусе. Даже если кожа полностью утратила тонус и стала вялой, бодрящие процедуры восстановят его.

Правила гармоничного похудения:

1. Снижение веса не должно быть слишком быстрым. Оптимальный темп – 1кг в неделю, максимальный – 3 кг.
2. Критерий правильно подобранного сочетания диеты и нагрузки – хорошее самочувствие и чувство легкости.
3. Нельзя пренебрегать жидкостью. Воды нужно пить даже больше, чем обычно, если нет отеков.
4. Основная цель упражнений – несильная, но регулярная нагрузка.
5. Можно ходить в бассейн и сауну, но следить за состоянием своей сердечно-сосудистой системы.

Программа похудения должна составляться индивидуально для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей. Хорошо, если помогать с ее составлением будет диетолог. Перед тем, как начать худеть, следует обследоваться на наличие болезней обмена веществ, при которых лишний вес – это только небольшая часть проблемы.

Что делать беременным женщинам

После беременности обвисшая кожа на животе возникает почти всегда. Перед этим происходит значительный набор веса, живот увеличивается в объеме, возникают растяжки, а снижение веса происходит внезапно. Бороться с последствиями резкого похудения приходится в домашних условиях, не имея времени и денег на диетолога.

Наиболее ценный совет в таком случае – полноценное, но не избыточное питание и посильный легкий комплекс упражнений на дому. Их можно выполнять в перерыве между домашними делами. Также полезен контрастный душ, он не требует больших затрат времени. Полноценно восстановиться можно будет через полгода-год после родов.

Как похудеть без вреда для кожи

Что есть? 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., диетолог, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Для сохранения состояния кожи во время похудения важно терять вес постепенно. Оптимально, если вы будете худеть на 4-6 кг за месяц. Так вы дадите своему организму больше времени на то, чтобы приспособится к этому процессу и адаптироваться. В этом случае ваша кожа будет сокращаться в естественном режиме. Даже если ваш вес больше 100 кг и вы худеет до 60-70 за год, то этого времени будет достаточно, чтобы поверхность кожи уменьшилась в соответствии с ушедшими объемами. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Для поддержания тонуса кожи важно придерживаться и определенного питания. Очень важно, чтобы кожа получала все необходимые вещества, для образования ее новых клеток. Это, прежде всего, разнообразные белки: различные виды постного мяса, бобовые, рыба, морепродукты.
• Важно для поддержания состояния кожи получать и достаточное количество омега-3 жирных кислот. Ее основной источник – жирная рыба, оливковое масло, орехи. Я рекомендую чередовать различные сорта рыбы. Связано это с тем, что на этот продукт часто возникает пищевая непереносимость.
• Сведите к минимуму потребление простых углеводов, в том числе и сладких фруктов. Дело в том, что они способствуют процессу гликации – засахариванию белков, в том числе и кожи. В результате они становятся ломкими, а сама кожа истончается и теряет свой тонус. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как тренироваться?

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Частая проблема женщин, которые сбрасывают лишний вес в большом количестве (больше 6-7 кг) – это обвисшая кожа и даже растяжки. Очень многое конечно зависит от состояния кожи и биохимии, и вполне естественно, что в молодом возрасте до 30 лет такие проблемы встречаются редко, а вот уже чем старше, тем сложнее становится избегать подобных побочных эффектов похудения. Тем не менее, есть несколько основных правил снижения веса, которые помогут снизить и/или избежать подобных неприятностей: 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Снижайте вес постепенно и планомерно, не больше 2-3 кг в месяц, в противном случае кожа просто не будет успевать за вашими темпами и вы гарантированно получите обвисеание 
• Пейте достаточное количество воды не меньше 1-2 литров в день, вода способствует нормальному обмену веществ в организме
• Не пренебрегайте саунами и баней, они также стимулируют нормальному обмену веществ и помогает восстановлению
• Основой вашей программы тренировок должно стать кардио. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, по 60-9- минут. Во-первых кардио стимулирует снижение веса тела за счет уменьшения жировой массы, во-вторых — способствует повышению обменных процессов в организме
• Кроме этого, вам необходимы силовые тренировки. Если вы не стремитесь нарастить мышечную массу, то выполнять их нужно в круговом режиме, то есть без отдыха между упражнениями. Выполняем первое упражнение (1 подход), затем сразу второе упражнение (1 подход) и так до конца тренировки. Такой режим позволяет помимо нагрузки на мышцы получить кардио-эффект и повысить общий метаболизм. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю. Продолжительность тренировки от 60 до 90 минут.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как ухаживать за кожей?

Мария Колдашова, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «Премиум Эстетикс».

Кто прежде всего сталкивается с проблемой обвисания кожи во время похудения? Чаще – это молодые мамы, у которых достаточно резко «исчезает» живот, а объем кожи в этой области остается приличным. Женщины после 35-40 лет, решающиеся похудеть рискуют «потерять лицо». Связано это с тем, что с возрастом истончается подкожножировая клетчатка в этой зоне. Плюс ко всему, если лицо изначально полное и круглое, то морщины на нем не заметны. Как только уходит объем, они появляются из ниоткуда. Жировая прослойка, которая создавала иллюзию эластичной плотной кожи, уходит. Как следствие, становятся очевидными все возрастные изменения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В косметологии есть немало способов, которые помогут справиться с избытком кожи. Однако, при похудении на значительное количество килограмм, нужно понимать – могут образоваться значительный избыток кожи, который можно удалить только хирургическим путем. Но снизить риски ухудшения тонуса и эластичности кожи, улучшить ее сокращение во время похудения можно. Для этого следует выстроить правильный домашний уход, питаться рационально и вовремя посещать косметолога.

Дома

Мы рекомендуем скорректировать домашний уход за 2-3 недели до начала похудения. Почем? Потому что эффект от домашних процедур будет только в случае их регулярности. При этом следует уделять внимание всем зонам тела и лица, даже если в этих областях не наблюдается лишних жировых отложений. За пару недель вы сможете привыкнуть к ежедневному более тщательному ходу за собой и наверняка получите отличный результат. И так, что должно быть в топ листе вашего домашнего ухода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

•  Натуральные растительные масла для тела или средства в состав которых они входят. Они поддержать целостность гидролипидного барьера кожи. Хорошо использовать в уходе масла кокоса, арганы, макадамии.
• Питательный крем, подходящий по типу кожи. Опять же неплохо, если в его составе будут натуральные масла. Питательные кремы имеют плотную текстуру, использовать их лучше вечером.
• Массаж, как для лица, так и для тела. Для лица отлично подойдет ручной самомассаж. Для тела можно использовать и более жесткие методики. Помимо ручного массажа можно подключить баночный или же массаж жесткой щеткой. Он помогает отшелушить верхний слой эпидермиса, что ускорит обновление кожи.
• Добавки. Во время похудения кожа снабжается питательными веществами по остаточному принципу. Поэтому она в большинстве случаев будет испытывать недостаток питательных веществ. Проконсультируйтесь с вашим врачом. Возможно, вам понадобится дополнительный прием омега-3. Женщинам, которые подключают к похудению занятия спортом, возможно, потребуется дополнительный прием аминокислот. Много протеина в этом случае будет идти на строительство мышечной ткани, а коже достанется совсем немного….

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В клинике

Ошибка многих женщин заключается в том, что они откладывают уход за кожей в клинике на период после похудения. И когда вес уходит, особенно если теряется значительный объем жировой ткани, остается значительный избыток кожи, с которым с помощью косметологических процедур уже не справится. Важно поддерживать высокое качество кожи в самом начале похудения. Так же следует обратить внимание на укрепление мышечного каркаса. Какие процедуры в этом могут помочь?

• — RF-лифтинг. Эта процедура прогревает ткани, за счет чего стимулируется образование нового коллагена. Сама процедура недорогая, ее рекомендуется делать на протяжения всего периода потери веса раз в неделю как по лицу, так и по телу.
• — Ультразвуковой лифтинг. Он позволяет работать не только с качеством кожи, но и со связками и жировым слоем. Процедура обеспечивает так называемый SMAS-лифтинг. Делать процедуру можно на нижнюю треть лица 1-2 раза за весь период похудения. 
• — Мезотерапия. Благодаря данной процедуре удается доставить все необходимое для образования новых клеток кожи. Питают таким образом и кожу лица, и кожу тела. Препараты подбираются индивидуально, а сама процедура проводится курсом. Мезотерапия направлена прежде всего на улучшение плотности и эластичности кожи.
• — Миостимуляция. Во время похудения изменяется и мышечный слой. Под весом жировой ткани мышцы нередко растягиваются. С помощью миостимуляции их удается вернуть на место. Во время процедуры на лицо и тело воздействуют электрическим током слабой силы, что приводит к уплотнению мышечных волокон. Процедура курсовая и делается в течение всего периода похудения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВАЖНО! Для поддержания упругости кожи и тонуса мышц подойдет и обычный ручной массаж. Особое внимание следует уделить зонам, где отмечается склонность тканей к провисанию. 

После 35-40 лет контролировать состояние кожи во время похудения нужно особенно тщательно. В этом возрасте вашей коже может попросту не хватить собственных ресурсов, чтобы сократиться до нужных объемов. Мезотерапия и RF-лифтинг помогут вам сохранить красоту кожи. Консультация гинеколога-эндокринолога так же не помешает. При дефиците половых гормонов кожа будет плохо сокращаться. Скорректировав гормональный фон, вы снизите риски ее обвисания.

Если после похудения в области лица или тела останутся избытки кожи, можно скорректировать их при помощи агрессивных лазерных методик, ультразвукового лифтинга или процедуры термаж. Надо отметить, что данные методики подходят не всем, да и с большим объемом кожи они, увы, не справятся. В этом случае поможет только пластическая операция.

Как похудеть, чтобы не обвисала кожа. Очень просто

Каждого, кто выбирает ту или иную диету, беспокоит одно – как похудеть, чтобы не обвисала кожа. Расставаясь с жировыми отложениями, кожа может потерять свою упругость. Но, это происходит не со всеми.  Тот, кто стремится худеть быстро, изнуряя себя голодными диетами, обречен на такой результат. А вот если Вы будете снижать вес грамотно, не торопясь, то бояться вам не стоит. Учтите все рекомендации, которые представлены на ralife на этой страничке, и стройная, красивая фигура вам будет обеспечена.

Как похудеть, чтобы не обвисала кожа

Проблема дряблости кожи после похудения касается женщин в возрасте и тех, кто снижает много лишнего веса быстро. Мы спешим похудеть за короткий срок, но физиология тела диктует свои правила: нельзя избавиться от 20 кг за 5-6 недель, чтобы при этом не обвисла кожа.

Но главная причина обвисания кожи – это неправильное питание. Любые ограничительные диеты, при которых питание не сбалансировано, приведут к плохим результатам – лишний вес уйдет, оставив неприглядные складки, нездоровую кожу и, ко всему этому, вес быстро вернется назад.

Если вы планируете снижать вес, то должны соблюдать некоторые условия, которые помогут вам предотвратить дряблость кожи. Наши советы худеющим.

ПИТАНИЕ

Снижение веса должно происходить на фоне сбалансированного питания. Не должно быть условий, исключающих жиры и углеводы полностью, от этого могут пострадать и кожа, и волосы.

1. Жиры. В меню обязательно нужно включить оливковое масло, морскую рыбу, орехи и другие продукты, содержащие ненасыщенные жиры, ведь именно они и питают нашу кожу, насыщая ее эластином и коллагеном. В салаты обязательно добавляйте чайную ложечку оливкового масла – ценного источника жирных кислот омега-3.
2. Белок. Основа основ красивой фигуры. Включите в меню блюда, богатые белком – это постное мясо, куриная грудка и мясо индейки, яйца, творог, кисло-молочные продукты. Благодаря достаточному потреблению белковых продуктов, вы будете терять именно жир, а не мышечную массу тела.
3. Витамины. Во время похудения происходит интоксикация организма, поэтому он очень нуждается в витаминах и антиоксидантах. Ешьте много овощей и фруктов, и при необходимости добавьте БАДы, содержащие витамины и минералы.

Скорректируйте свой рацион!

МЕДЛЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Жировые отложения скапливаются годами, избавляться от них тоже нужно медленно. Постепенное снижение веса – главное условие, если вы хотите надолго удержать полученный результат. При быстрой потере веса кожа будет испытывать стресс, что безусловно скажется на ее состоянии. Диетологи считают нормальной скорость снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Эта цифра зависит еще и от возраста, ведь в молодости процессы регенерации кожи проходят намного быстрее, чем после 30 лет.

БЕЛОК

Из-за недостатка белка при строгих диетах создается препятствие естественному восстановлению кожных покровов. ВОЗ настаивает, что при похудении нужно кушать богатые белком продукты. Коллаген удерживает влагу, предохраняя кожу от дряблости и сухости. Во время диеты можно использовать протеиновые добавки и смеси. Особенно полезны и эффективны протеиновые продукты Herbalife. Они действуют как натуральный активатор для ваших коллагеновых волокон. Кожа восстанавливается, а по некоторым данным, разглаживаются мелкие морщинки. Ваша цель не только избавиться от лишнего жира, но заменить его мышцами, что позволит вам сохранить тонус вашей кожи и предотвратит ее обвисание.

ВОДА

Поддержанию упругости кожи также способствует употребление необходимого количества воды. Она поддерживает эластичность кожи, сохраняя водный баланс, способствует выведению токсинов и продуктов распада из организма. Необходимо выпивать 2—2,5 литра жидкости в день.

Помните, что вода – ваш лучший союзник в похудении!

ФИТНЕС

Благодаря физическим нагрузкам улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы в коже. А это значительно помогает ей сохранить тонус, здоровье и красоту. Достаточно три раза в неделю по одному часу выполнять силовые упражнения, чтобы обмен веществ ускорился на 30-40%.

К примеру, вы делаете приседания с гантельками. Кровь активно приливает к мышцам. Но они – «не жадные» и щедро делятся питательными веществами с кожей. Питаясь, кожа активно регенерируется, а «новые» клетки, в отличие от старых, умеют сокращаться.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Худейте с умом и позаботьтесь о коже комплексно — изнутри и снаружи.

1. Уделите особое внимание увлажнению и питанию кожи. Наносится средство на влажную после мытья кожу, мягко массируется по направлению от конечностей к сердцу. Больше всего внимания нужно уделять проблемным местам, особенно склонным к провисанию — задней поверхности рук, животу, груди, бедрам, шее.
2. Используйте скраб для тела два раза в неделю. Он очистит кожу от мертвых клеток, что позволит быстрому росту новых слоев более нежной и молодой кожи.
3. Применяйте контрастные водные процедуры. Они стимулируют кровообращение.

Ну а главное в процессе ухода за кожей – регулярность. Не ленитесь, и ваш животик и бедра останутся упругими после похудения. Проблема обвисания кожи решится, благодаря вашим усилиям.

Рекомендую программу снижения веса Гербалайф. С белковыми продуктами ваше тело обретет вторую молодость. Пройдите ТЕСТ и получите консультацию!

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Все мы носим с собой напоминания о людях, которыми мы были раньше. Просто для одних это намного более буквально, чем для других. Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудения. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая сильную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, в конечном итоге чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, это очень интересно — они идут и делают эти операции, а затем они приходят, но они все еще недовольны», — говорит доктор Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена. один пациент, который специально сказал: «Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом, которое вдвое больше моего.«

Одежда не подходит из-за избытка ткани.« Поэтому они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастливыми », — говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний житель Бронкса, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и до операции он весил 395 фунтов. Два года спустя, по состоянию на конец прошлого года, его количество снизилось до 170. Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«Для меня это выглядит мерзко», — сказал Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось. Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, после операции у него будет «дряблая кожа».

Дебора Олмстед, которая впервые перенесла операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это будет для нее.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей лишней плотью», — сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. «Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана потерей огромного веса — например, 100 фунтов или более — за очень короткий промежуток времени.Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и физических упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на прежнее место, сокращаясь по мере потери жира. Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показано до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по коррекции фигуры справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, упражнения немного помогают.Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневный распорядок приседаний, приседаний и подтягиваний имеет значение. Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, — сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу — это косметическая хирургия, состоящая из одной или нескольких процедур, известных как коррекция контура тела. И те, кто действительно сбрасывает лишнюю кожу, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic и реконструктивная хирургия.В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса. Те, у кого не было косметических процедур для удаления образовавшейся лишней кожи, в конечном итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования во главе с доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии заходят так далеко, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. .(Конечно, у них есть немного кожи в игре, так сказать.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг бока и живота , срезая часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез.После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов только дряблой кожи. По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что это больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть это, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества, помимо улучшения психологического состояния.

У большинства людей дряблая кожа, как фартук, свисает с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Это похоже на открытую рану, которая просто не заживает», — говорит Сантана, которая пробовала такие продукты, как Neosporin, для лечения язв. Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она снова возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и дает такое облегчение, говорят люди, которым уже сделали контурную пластику. Но самое большое изменение — это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше, — говорит доктор Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о какой-то тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге.Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно». Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

Что нужно знать, по мнению врачей

Значительная потеря веса — будь то диета и упражнения, операция или комбинация различных подходов — это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии «после». Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.

«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», — говорит Вивек Прачанд, доктор медицины, бариатрический хирург и доцент хирургии в Медицинском университете Чикаго.

Почему после значительной потери веса кожа становится дряблой? Возможно, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу. Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, — объясняет Маниш Шах, М.D., сертифицированный пластический хирург из Денвера.

«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», — говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Растяжки — это один из признаков того, что кожа растянута за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, обвисшей коже», — говорит доктор Чен.

У всех ли кожа дряблая после значительной потери веса?

Нет, это не неизбежно, — говорит доктор.Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.

«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», — говорит . Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также играют роль в упругости вашей кожи.

Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за боязни лишней кожи», — говорит доктор Прачанд. «Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет роль ».

Будет ли дряблая кожа исчезнуть сама по себе?

Может, но это может занять много времени.

«Обычно это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», — говорит д-р Чен. По ее словам, если по прошествии одного-двух лет кожа все еще остается дряблой, она может не стать более упругой.

Можно ли подтянуть дряблую кожу без операции?

К сожалению, наверное, нет. «Нехирургические методы, которые помогают подтянуть кожу, обычно не будут достаточно эффективными, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которое возникает при значительной потере веса», — говорит д-р Чен.

Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу.Компрессионное белье можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но оно также не будет способствовать более долгосрочным изменениям.

Доктор Шах говорит, что если у вас небольшая дряблая кожа, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые являются малоинвазивными технологиями коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», — говорит он.

Что такое операция по поводу дряблой кожи?

Согласно Американскому обществу пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.

Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, которые они ищут, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:

• Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.
• Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.
• Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.
• Пациенты не могут курить.
• Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.

Да, и если вам сделали бариатрическую операцию, чтобы похудеть, вот сюрприз: операция по удалению лишней кожи сложнее оправиться.

«Формирование контуров требует большего исцеления всего тела, чем сама операция при ожирении, которая является минимально инвазивной процедурой», — говорит доктор Прачанд. Важно не отмахиваться от серьезности операции, думая, что она «косметическая», потому что это гораздо больше.


Действительно, вам, вероятно, потребуется от двух до четырех недель, чтобы выздороветь, а полное выздоровление займет не менее шести месяцев после операции, — говорит доктор Шах. (Это означает, что до этого момента вы также можете не увидеть желаемых результатов с эстетической точки зрения.)

«Боль во время операции относительна и умеренной интенсивности», — добавляет он. Тем не менее, вы, вероятно, будете слишком истощены, чтобы идти на работу: в течение первых двух недель более простой распорядок дня просто необходим, — говорит доктор Шах.

Вам также следует знать, что вам может потребоваться ретушь. «Шрамы необходимо обработать, некоторые участки кожи ослабнут и их необходимо подтянуть, а также могут возникнуть асимметрии, которые необходимо улучшить», — говорит он.

В долгосрочной перспективе эта операция действительно может помочь вам снизить вес.Исследование Plastic and Reconstructive Surgery показало, что пациенты, перенесшие операцию по коррекции фигуры, с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с теми, кто перенес только бариатрическую операцию.

«После коррекции контуров тела улучшение физического и социального функционирования способствует укреплению изменений в здоровом образе жизни», — говорит д-р Прачанд.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как справиться с дряблой кожей после похудания (новинка)

Подтяжка дряблой кожи после похудания!

Когда люди худеют на низкокалорийной диете с несбалансированным питанием, они всегда выглядят изможденными, поскольку кожа морщится, как у пожилых людей.

Когда люди резко теряют в весе за короткий период времени, у них развивается дряблость кожи различной степени.Когда они делают это после бариатрической операции или « очень низкокалорийной диеты » (VLCD), определяемой как диета с менее чем 800 калорий, они, как правило, быстро теряют жир и обхват, а кожа сильно обвисает, иногда настолько, что кожу вокруг талии, возможно, придется складывать и заправлять, как складки сари!

Такие люди слишком быстро теряют воду, гликоген и белки тела из соединительной ткани под кожей, из мышц и, наконец, из органов. Эта внезапная потеря на самом деле вызывает провисание.

После бариатрической операции люди с трудом могут съесть несколько кусочков пищи, прежде чем почувствуют себя сытыми, и больше не могут есть. Это хирургический путь к диете, основанной на принудительном голодании.

При голодании под разными названиями зерновые (чапати, бхакри, рис, хлеб) и бобовые (далс, карри, обычный, питхла) почти полностью прекращаются или резко сокращаются. В результате люди быстро теряют сантиметры от своего обхвата, и наша кожа не успевает за этой быстрой потерей обхвата и начинает провисать.

Наша кожа — это не просто оболочка вокруг нашего тела. Это не резиновая оболочка вокруг тела. Это живая ткань, состоящая из живых клеток, удивительно эластичная и способная подтягиваться и адаптироваться к новому объему тела. Но этот процесс занимает некоторое время, даже два-три года, если вы внезапно сильно похудеете, поэтому дряблость длится некоторое время.

Большинство людей придерживаются низкокалорийной диеты, страдают от всех видов дефицита питательных веществ и не могут выдерживать диету.Они быстро набирают потерянный вес и часто становятся толще, чем раньше, как только начинают есть больше. Так исчезает дряблость кожи.

Люди сильно худеют после бариатрической операции. Они тоже страдают от дефицита питательных веществ, но получают достаточное количество пищевых добавок. Они, конечно, не могут вернуться к еде, как раньше, так как в желудке не хватает места, поэтому потеря веса продолжается в течение более длительного периода. Это люди, которые больше всего страдают дряблостью кожи.

Люди, страдающие ожирением и достаточно больные, чтобы требовать бариатрической хирургии, а также достаточно богатые, чтобы позволить себе это, также могут рассмотреть возможность пластической хирургии для коррекции дряблой кожи.

Примерно через полдюжины лет эти люди тоже начинают набирать вес, так как желудок начинает растягиваться и позволяет им есть больше.

Люди, которые худеют за счет здоровой, нормальной, повседневной пищи и умеренных упражнений, даже таких простых, как ходьба, теряют стабильно, что позволяет коже идти в ногу с потерей обхвата, и они не испытывают сильного провисания кожа.Фактически, кожа становится здоровой и начинает красиво светиться, когда они худеют благодаря сбалансированной, здоровой пище и сердечно-сосудистым упражнениям.

Таким образом, чтобы предотвратить обвисание кожи, вы должны худеть с помощью здорового питания и умеренных упражнений, пить много воды и оставаться в достаточной степени увлажненной. Обезвоживание усиливает дряблость, а правильная гидратация предотвращает ее.

Также выспитесь во время и после похудения.

Вы можете использовать увлажняющие и регидратирующие средства по уходу за кожей известных брендов, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, но ваше внутреннее здоровье имеет первостепенное значение.

Также стареющие люди должны изящно воспринимать естественные морщины на своей коже и сосредоточиться на правильном питании, адекватных прогулках, воде и сне, чтобы сохранить свою кожу в лучшем виде для их возраста.

Также прочтите статьи «Простые шаги к похуданию» и «Польза для здоровья от потери веса» на этом веб-сайте.

простых советов, которые стоит испытать

После нескольких месяцев здорового образа жизни для похудения вы наконец-то достигли своей цели и сбросили несколько килограммов.Но возникает новая проблема. Кожа на шее обвисает, и теперь вы беспокоитесь о том, как подтянуть кожу шеи после похудания. Не волнуйтесь, потому что мы предоставим вам несколько простых советов по подтяжке шеи без хирургического вмешательства, которые улучшат вашу внешность и повысят вашу уверенность в себе.

Обвисшая кожа шеи может раздражать и разочаровывать, особенно после всей тяжелой работы, которую вы вложили в похудение. Мы редко думаем об уходе за областью шеи, что приводит к появлению непривлекательной дряблой кожи или жира вокруг этой области.Эти советы, как подтянуть кожу шеи после похудания, помогут превратить шею индейки в красивую шею лебедя.

Как подтянуть кожу шеи после похудания

Обвисшая кожа вызвана потерей жира и уменьшением или ухудшением содержания коллагена и эластина в дерме, особенно у людей, которые значительно похудели или постарели. Он также распространен у людей, подвергшихся чрезмерному воздействию вредного ультрафиолетового излучения солнца (фотоповреждение) или у людей с определенными заболеваниями, такими как синдром Элерса-Данлоса и гранулематозная дряблая кожа (11).Эту лишнюю кожу на шее, похожую на домашнюю птицу, исправить труднее всего, потому что это, как правило, меньше всего нас беспокоит. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать эффективную, недорогую и здоровую подтяжку шеи без инвазивной хирургии.

]]>

Еще никогда не было так легко вернуть себя в форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Как подтянуть кожу шеи после похудания

Когда кожа теряет эластичность, она становится обвисшей (11).Избыточный вес или ожирение в течение длительного времени повреждают эластиновые и коллагеновые волокна в вашей коже, что затрудняет ее восстановление после потери веса, особенно быстрой. Согласно публикации Columbia Health, быстрая потеря большого количества веса, например, от 50 до 100 фунтов за несколько недель или месяцев, может привести к дряблой, избыточной коже, потому что кожа с меньшей вероятностью сморщится со временем (10). . Поскольку естественные темпы усадки кожи шеи не могут соответствовать скорости похудания, образуется шея индейки.

Shutterstock
Домашние методы естественной подтяжки кожи

К счастью, есть несколько домашних способов подтянуть кожу шеи после похудания без хирургического вмешательства. Это:

Движения, которые создают или подтягивают мышцы, например, упражнения для лица и шеи, могут уменьшить незначительное провисание (5). Упражнения для лица, подбородка и шеи могут помочь уменьшить появление шрамов, улучшить кровообращение и тонизировать кожу, делая кожу более свежей и молодой (1).Пилотное исследование 2018 года, изучающее взаимосвязь между 20-недельной программой упражнений для лица и внешним видом женщин среднего возраста, показало, что упражнения улучшили полноту средней и нижней части лица, предполагая, что они могут минимизировать дряблость кожи вокруг челюстей, подбородка и горла. (3).

Упражнения для лица включают позу птенца и позу морды коровы (2). Поза птенца помогает подтянуть челюсть и усилить признаки старения на шее. Это делается путем прижатия кончика языка к нёбу, а затем вы улыбаетесь, при этом все время наклоняя лицо вверх.Поза коровьей морды создает четкость линии подбородка и может уменьшить провисание шеи и челюстей. Это достигается за счет ослабления челюсти и расположения нижних передних зубов над верхними передними зубами. Поднимите правую руку, поверните голову влево и посмотрите вверх, затем удерживайте эту позу не менее пяти секунд, прежде чем расслабить челюсть. Повторите это три раза подряд, затем переключитесь на левую руку.

Хотя проверенные временем результаты доказывают, что упражнения для лица могут помочь с обвисшей кожей шеи, научных доказательств этого недостаточно.Например, в систематическом обзоре 2013 года, опубликованном в журнале Aesthetic Surgery Journal, сделан вывод о том, что недостаточно доказательств, чтобы определить, действительно ли лицевые упражнения способствуют омоложению лица (8).

Shutterstock

Знаете ли вы, что, ежедневно растягивая шею, можно сделать кожу индейки упругой? Некоторые считают, что дряблую кожу шеи можно исправить растяжением, при котором кожа становится подтянутой, а не дряблой. Вы можете сделать это, сидя прямо, высоко подняв голову или заснув с длинной шеей.Используйте одну подушку вместо двух, чтобы уменьшить угол между лицом и шеей (5).

Поскольку эта непривлекательная кожа вызвана вялыми мышцами, дряблой кожей и жиром, вы можете сделать ее упругой, тренируя шею движениями йоги для лица. Считается, что йога для лица увеличивает размер лицевых мышц, делая кожу более упругой и молодой. Первый шаг заключается в том, чтобы широко открыть рот, притянуть верхнюю губу к передним зубам, улыбнуться, затем положить указательные пальцы на щеку и расслабить мышцы, прежде чем снова улыбнуться.После полчаса каждый день в течение более 8–12 недель может наблюдаться видимое усиление стянутости кожи.

Помимо улыбки на этапах выше, вы можете задействовать шею с закрытым ртом, откинувшись на спинку стула с прямой спиной, а затем медленно откинув голову назад, пока не окажетесь лицом к крыше (5). В этой позе надуйте губы, как будто вы целуете потолок, и сохраняйте это положение в течение нескольких секунд, затем повторите 10 раз.

Подробнее: Как естественным образом подтянуть кожу после похудания: проверенные способы борьбы с висящей кожей

Shutterstock

• Использование местного лечения

Поскольку на шее меньше сальных желез, чем на лице, кожа может быстро высохнуть и образоваться морщин.Подарите шее немного любви, нанеся сыворотку и увлажняющий крем, так же, как на лицо, выполнив процедуру очищения и тонирования, а затем нанесите немного крема снизу вверх, чтобы улучшить кровообращение.

Рекомендуются кремы, масла и лосьоны, содержащие такие ингредиенты, как ретиноиды, химические производные витамина А, состоящие из третиноина, адапалена и ретиноевой кислоты, поскольку они могут увеличить выработку коллагена (9). Такие кремы ускоряют созревание, разрастание и обновление клеток кожи.

Кремы и лосьоны для местного применения

Те, которые содержат гиалуроновую кислоту, также могут использоваться, поскольку они притягивают и удерживают молекулы воды, тем самым помогая повысить упругость кожи, минимизировать глубину морщин и минимизировать шероховатость кожи (9). Помимо ретинола или витамина А и 0,1% концентрированной гиалуроновой кислоты (ГК) для уменьшения дряблости и сохранения гидратации кожи, другой источник рекомендует использовать кремы и лосьоны для местного применения со смесью (6):

• 5% -ная концентрация витамина B3 или ниацинамида для повышения эластичности кожи.
• Витамин С или L-аскорбиновая кислота с концентрацией 5–15% для увеличения выработки коллагена и защиты его от расщепления под действием ММП.
• Витамин Е или альфа-токоферол с концентрацией 2–20% для разглаживания кожи и предотвращения ее фотоповреждений.
• 2% концентрации салициловой кислоты или бета-гидроксикислоты (BHA) для отшелушивания кожи.
• Гликолевая кислота или альфа-гидроксикислота (AHA) в концентрации до 10% для отшелушивания кожи и улучшения проникновения других ингредиентов во внешний слой.
• Пептиды, смеси аминокислот, которые помогают стимулировать рост коллагена и делают кожу упругой.
• Третиноин, производное витамина А, для повышения эластичности кожи.
Shutterstock

• Похудание в области шеи

Кожа может казаться дряблой из-за упрямого жира, известного как подкожный жир, который находится под ней. Пощипывая область и чувствуя, есть ли кожа более нескольких миллиметров, вы можете проверить, присутствует ли в этой области подкожный жир (9).Решение здесь — похудеть.

То, что вы едите, играет большую роль в том, как вы выглядите; Следовательно, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, наполненных коллагеном и эластином, может помочь укрепить дряблую кожу (4). К ним относятся молоко, тофу, орехи, такие как миндаль, творог, чечевица, бобовые, семена и морепродукты. Кроме того, ежедневное употребление от 9 до 13 чашек воды может поддерживать кожу увлажненной, сохраняя ее эластичность.

Еще один совет о том, как избавиться от жира на шее, — это скатывать кожу на шее один раз в день с помощью этих быстрых и эффективных миниатюрных валиков, похожих на краску, разработанных для улучшения кровотока и лимфодренажа, устранения отечности и разглаживания морщин. , и запускающие мышцы лица (5).Также они применимы при поиске способов подтянуть кожу лица. Массаж дряблой кожи улучшает кровоток и помогает вызвать антивозрастную реакцию (9).

Shutterstock

Основные изменения в образе жизни, такие как использование солнцезащитного крема, поддержание водного баланса и отказ от вредных привычек, таких как курение и использование продуктов для кожи с агрессивными химическими веществами, могут сделать вашу кожу более свежей и менее обвисшей (9).

]]>

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать маффиновый кекс — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Нехирургические процедуры для подтяжки кожи

Помимо вышеупомянутых домашних процедур по избавлению от морщин на шее, неинвазивные и минимально инвазивные процедуры, проводимые дерматологом, могут улучшить тонус и эластичность обвисшей кожи с минимальным временем простоя или без него.К ним относятся:

• Подтяжка и тонизирование с помощью RF-подтягивающих средств для лица

Некоторые эксперты рекомендуют радиочастотные подтягивающие кожу лица при дряблой коже шеи, лица и тела (5). Мягкое тепло воздействует на глубокие, богатые коллагеном слои кожи, чтобы укрепить существующий коллаген и стимулировать образование нового коллагена с течением времени, уменьшая дряблость и обновляя контуры. Радиочастотная энергия обходит меланин, что делает его эффективным для всех типов кожи.Пациенты могут испытывать легкую или умеренную боль с покраснением и припухлостью в течение 24 часов после процедуры.

RF также улучшает текстуру и гладкость поверхности кожи. Это можно делать один раз в неделю в течение 6-8 недель, а затем каждые 6 недель проводить поддерживающую терапию. Видимые результаты могут появиться после 6 месяцев многократного лечения и могут сохраняться в течение 2–3 лет (7).

Это ультразвуковая подтяжка кожи, при которой энергия ультразвука используется для передачи тепла глубоко в ткани под внешним слоем кожи (эпидермис), не вызывая ее повреждения (9).Новый коллаген вырабатывается по мере заживления тканей в процессе фиброплазии. После 2-6 месяцев многократного ультразвукового исследования обвисшая кожа начинает стягиваться, и эффект может наблюдаться до 1 года (7).

Shutterstock

Лазерное лечение может быть неинвазивным (функционирование аналогично РЧ и ультратерапии) или минимально инвазивным (требуется седация, поскольку оно включает удаление верхнего слоя кожи) в зависимости от типа используемого лазера, эффективности и побочных эффектов, с которыми вы можете справиться (7). Лучше всего подходит для тех, у кого нет лишней кожи.Кожа будет подтягиваться сразу же, но полный эффект может наступить примерно через 6 месяцев после процедуры. Побочные эффекты включают покраснение, временный отек, поверхностные пузыри, минимально инвазивное лазерное лечение, требующее 10-21 дня восстановления и ухода за кожей после процедуры (7).

Подробнее: Как подтянуть дряблую кожу на бедрах: простые шаги для восстановления эластичности

Это терапия индукции коллагена, при которой маленькие иглы прокалывают кожу, чтобы вызвать реакцию заживления ран в организме и стимулировать выработку эластина и коллагена (7).Требуется успокоительное, побочные эффекты включают отек, покраснение, легкий дискомфорт и раздражение кожи. Вам может потребоваться день для восстановления и выполнения некоторых процедур по уходу за кожей. Результаты могут быть видны после 3 месяцев многократного лечения, а к 5-му месяцу результат будет значительным и сохранится до одного года спустя.

Другие альтернативы включают мини-тоник для лица, который укрепляет, подтягивает и подтягивает кожу всего за 12 недель, использование добавок и хирургическое вмешательство при значительном обвисании.

Как предотвратить обвисание кожи шеи

Профилактика всегда лучше лечения. Следуя плану похудания, не забудьте сделать следующее, чтобы лишний жир не провисал на шее:

• Ведите здоровый образ жизни и ухаживайте за кожей. Увлажняйте и используйте лосьоны и кремы для увлажнения кожи.
• Соблюдайте здоровую диету, высыпайтесь и избегайте курения, чтобы предотвратить признаки старения, такие как дряблая кожа.
• Избегайте быстрой чрезмерной потери веса.Худейте медленно и последовательно.
• Защитите себя от вредных солнечных лучей.
Последняя мысль

Дряблая кожа шеи в основном является результатом пониженного содержания коллагена и эластина; следовательно, это можно исправить, увеличив их производство или уменьшив площадь. Домашние советы о том, как подтянуть кожу шеи после похудания, дают результаты от легких до умеренных, в то время как безоперационные методы более эффективны с временными результатами. Хирургия должна быть вашим последним вариантом.

Эти советы о том, как подтянуть кожу шеи после похудания, помогут сделать кожу шеи упругой. Обвисшая кожа может вызвать эмоциональный стресс и вызвать раздражение, натирания или боль; Поэтому обратитесь к врачу, который порекомендует лучший способ решения проблемы. Проконсультируйтесь с соответствующим специалистом, прежде чем пробовать какие-либо домашние методы, такие как упражнения и укрепляющие кремы.

Ознакомьтесь с приведенной ниже 20-минутной тренировкой для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
1. 5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые вы можете выполнять дома (2020, marieclaire.co.uk)
2. 5 упражнений для подтяжки обвисших мышц шеи и кожи (2019, livestrong.com)
3. Ассоциация упражнений для лица с появлением старения (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Как подтянуть подбородок после похудания (2019, livestrong.com)
5. Как избавиться от шеи индейки без операции — 5 простых шагов (2018, home.bt.com)
6. Как подтянуть дряблую кожу шеи без хирургического вмешательства (2019, dermcollective.com)
7. Обзор применения микронидлинга в дерматологии (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
9. Советы по подтяжке дряблой кожи (2020, healthline.com)
10. Похудание и избыток кожи (нет данных, goaskalice.columbia.edu)
11. Почему у меня обвисшая кожа и что с этим делать? (2019, healthline.com)

Как предотвратить обвисание и дряблость кожи во время и после похудания

Когда вы набираете вес, ваша кожа должна растягиваться, чтобы вместить лишний жир. Поэтому логично, что, теряя большое количество веса, вы часто сталкиваетесь с дряблой кожей.

Кроме того, если вы теряете этот жир особенно быстро или не занимаетесь спортом во время похудения, лишней коже некуда деваться. Хорошая новость в том, что мы собрали несколько советов о том, как предотвратить обвисание кожи, если вам нужно сбросить много веса.

Слишком быстрое похудание может привести к обвисанию кожи

Во-первых, вам нужно изменить свое мышление относительно того, сколько времени нужно, чтобы похудеть. Например, если вы попытаетесь сбросить 90 фунтов за шесть месяцев, это будет считаться невероятно быстрым.

Чем быстрее вы худеете, тем меньше времени у вашей кожи для адаптации к новой форме. Это демонстрируется, когда беременная женщина рожает.

Внезапно она теряет массу живота, но у ее кожи нет шансов справиться с этой потерей массы. Это часто приводит к обвисанию кожи.

Быстрая потеря веса также увеличивает вероятность того, что вы попадете в цикл диеты йо-йо.

Какую еженедельную потерю веса я должен стремиться?

Чтобы снизить риск обвисания кожи, мы рекомендуем вам худеть медленно и постепенно.Мы предлагаем здоровую норму 1-2 фунта в неделю.

Медленное похудание, как работает программа 28 Day Weight Loss Challenge , также означает, что вы с большей вероятностью будете рассматривать свои пищевые привычки как изменение образа жизни, а не как диету.

Это означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться этого правила, что означает, что вы с большей вероятностью сохраните фунты в будущем.

Диета йо-йо очень вредна для вашей кожи. Растягивание кожи, затем подтяжка кожи, затем растяжение кожи, а затем повторное натяжение кожи приведет к потере эластичности кожи.

Это также вызовет появление растяжек и растяжек, из-за которых ваша кожа потеряет эластичность. Постарайтесь сбросить вес хотя бы один раз и старайтесь не набирать вес, а не набирать и терять, набирать и терять.

Почему нужно поддерживать мышечную массу

Если вы худеете только с помощью диеты, вы можете обнаружить, что большая часть вашего веса происходит за счет вашей мышечной массы.

Поэтому, если вы не работаете над поддержанием мышечного тонуса во время похудения, вы можете обнаружить, что у вас осталась дряблая кожа.

Это частый побочный эффект интенсивных диет. Поскольку ваше тело лишено различных витаминов и питательных веществ, возможно, из-за того, что вы не потребляете достаточно калорий, оно переваривает как мышечные волокна, так и жировую ткань, что приводит к потере мышечной массы.

Почему упражнения НЕОБХОДИМЫ при похудении

Поддерживайте мышечную массу за счет здорового питания и регулярных физических упражнений. Мы предлагаем около пяти тренировок по 30 минут в неделю — хорошее место для начала.

Попробуйте сочетание упражнений для сердечно-сосудистой системы, таких как танцы, аэробика и бег, и упражнения для тонуса мышц, такие как поднятие тяжестей, йога или пилатес.

Программа здоровой мамочки для похудения за 28 дней — это идеальный план, которому нужно следовать, поскольку он сочетает в себе правильную диету с правильным количеством упражнений.

Лучше всего он был разработан экспертами для занятых мам.

Как возраст и гидратация играют роль

Также стоит упомянуть, что худеть нужно как можно раньше.С возрастом ваша кожа становится менее эластичной. Если отложить похудение, вашему телу и коже будет сложно вернуться в форму.

Чем моложе вы станете, когда похудеете, тем легче ваша кожа придет в норму.

Также помните, что увлажнение — ключевой фактор в сохранении эластичности и упругости вашей кожи. Так что пейте много воды , и, если хотите, используйте увлажняющие и подтягивающие кремы, чтобы еще больше увлажнить кожу.

Увлажненная кожа означает, что она сохраняет свою эластичность, что очень важно для предотвращения дряблости кожи.Некоторые люди считают, что чистка тела является хорошим способом подтянуть дряблую кожу, поскольку считается, что она стимулирует кровоток.

Конечно, сбалансированное питание поможет сохранить кожу здоровой, эластичной и подтянутой.

Готовы ли вы стать здоровой мамой?

Если вы хотите похудеть и улучшить свою энергию — не говоря уже о том, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие — наша программа 28 Day Loss Challenge — отличная программа, которую стоит проверить.

Наша 28-дневная программа по снижению веса включает:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью (включая 7-дневное очищение)
• Упражнения для занятых мам — до 30 минут
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Для уровня подготовки от начального до продвинутого
• Дом в библиотеке из ЛЕГКИХ рецептов!

Чтобы узнать больше о нашей программе ЗАДАЧА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА за 28 ДНЕЙ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

* Изображения и ссылки на потерянные фунты предоставлены человеком в рассказе.Healthy Mommy исходит из того, что предоставленная информация и фотографии соответствуют действительности, и не несет ответственности за какие-либо ложные сведения или заявления, касающиеся их программ или продуктов.

Как подтянуть кожу после похудания

Существенная потеря веса может иметь множество преимуществ для здоровья вашего сердца, гормонов и тела в целом. Однако у него есть один побочный эффект: дряблая кожа. Многие люди, которые успешно потеряли большое количество веса, обычно 100 фунтов или более, могут столкнуться с дряблой кожей, которая вызывает дискомфорт и разочарование.К счастью, есть способы управлять дряблой кожей и лечить ее с помощью изменения образа жизни, неинвазивных методов лечения и хирургического вмешательства.

Луис Альварес / Getty Images

Что вызывает дряблую кожу?

Дряблая кожа после похудания является результатом нескольких факторов. Наша кожа частично состоит из белков, называемых волокнами коллагена и эластина. Эти протеины придают коже упругость и позволяют ей возвращаться на место после растяжения. Когда кожа растягивается в течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются.После похудания вашей коже может не хватать белков, необходимых для возвращения к первоначальной форме. Кожа теряет упругость и имеет тенденцию просто висеть на теле.

Помимо потери эластина и коллагена, меняется и состав коллагена, оставшегося в коже. После похудения наша кожа содержит меньше коллагена, и ее состав отличается от коллагена в молодой, здоровой коже. Состав вашей кожи также определяется другими факторами, такими как возраст, курение, общее состояние здоровья и т. Д. и семейный анамнез.Взаимодействие с другими людьми

Побочные эффекты дряблой кожи

Многих людей, добившихся значительной потери веса, не беспокоит лишняя кожа, и они никогда не нуждаются в лечении. Однако эта лишняя кожа также может стать раздраженной и даже инфицированной.

Когда лишняя кожа складывается сама на себя, она трется друг о друга и может натираться. Это может привести к появлению болезненной зудящей сыпи. Дряблая кожа также может привести к инфекциям. Когда дряблая кожа покрывается складками, может быть трудно тщательно очистить каждую складку.Бактерии могут накапливаться и разрастаться, вызывая инфекцию. Если ваша кожа слегка натирается и рвется, инфекция может попасть в организм.

Избыточная дряблая кожа на теле может вызвать боль и дискомфорт, особенно когда вы пытаетесь заниматься спортом. Это особенно проблематично для людей, которые только что сбросили вес, поскольку упражнения являются ключевым компонентом, помогающим им поддерживать потерю веса. . Исследование 2013 года показало, что женщины, у которых после бариатрической операции была дряблая кожа, считали свою кожу препятствием для физической активности.Это было связано с тем, что лишняя кожа делала упражнения неудобными, вдобавок к эмоциональному дискомфорту из-за нежелательных взглядов и внимания во время активности. Смущение при беге или в спортзале из-за дряблой кожи мешало многим тренироваться.

Даже если ваша дряблая кожа не вызвала никаких проблем со здоровьем, вас может беспокоить ее внешний вид. Исследования показали, что избыток кожи может негативно повлиять на качество жизни, самооценку и образ тела.Взаимодействие с другими людьми

Домашние процедуры

Есть несколько простых здоровых привычек, которые вы можете попробовать дома, чтобы избавиться от дряблой кожи. Хотя домашние процедуры могут помочь вам немного улучшить внешний вид вашей кожи, они не устранят полностью причину вашей дряблой кожи и не решат проблему полностью. Существенная потеря веса обычно приводит к увеличению количества кожи, с которой невозможно справиться с изменением образа жизни. По этой причине многие люди обращаются за помощью к врачам.

Упражнение

Физическая активность и силовые тренировки могут помочь вам сохранить потерю веса и нарастить здоровые мышцы. Это поможет с дряблой кожей, потому что новые мышцы могут помочь заполнить ее. После похудения у вас не так много жира, чтобы заполнить кожу. Наращивая сухие мышцы с помощью силовых тренировок, вы сможете нарастить мышцы, не прибегая к лишнему весу.

Диета

Еще один способ избавиться от дряблой кожи — это диета.Диета, богатая нежирными белками, может помочь вам избежать потери мышц и нарастить новые мышцы. Употребление протеина после силовой тренировки особенно полезно для наращивания мышц. Затем запейте весь этот полезный белок большим количеством воды. Хорошо увлажненная кожа более эластична и эластична, чем обезвоженная. Если врач не назначил иное, старайтесь выпивать от 64 до 100 жидких унций воды в день.

Компрессионная одежда

Ношение компрессионной одежды может помочь предотвратить некоторые побочные эффекты дряблой кожи.Компрессионные чулки и другая одежда, плотно удерживающая дряблую кожу, сводят к минимуму трение при контакте кожи с кожей. Это может помочь уменьшить боль, раздражение, зуд и риск заражения. Компрессионная одежда сама по себе не улучшит дряблость кожи, только побочные эффекты.

Укрепляющий крем

Быстрый поиск в Интернете или просмотр полок аптек обнаружит несколько укрепляющих кремов и безрецептурных продуктов, которые обещают укрепить и подтянуть дряблую кожу.К сожалению, эти утверждения не были подтверждены исследованиями, и для продажи натуральных или растительных средств не требуется доказывать их безопасность или эффективность. Перед тем, как попробовать новое средство для кожи, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лечебные процедуры

По мере того, как бариатрические операции и операции по снижению веса становятся все более распространенными, также необходимо проводить процедуры для устранения излишков кожи, которые могут возникнуть в результате них. Как только вы достигнете своей цели по снижению веса и сохраните нормальный вес, поговорите со своим врачом о правильном лечении дряблой кожи.

Хирургия контуров тела

Операция по коррекции контуров тела выполняется пластическим хирургом и включает в себя удаление лишней кожи и жира с тела. Хирург также будет работать над улучшением формы оставшейся ткани, придавая вашему телу более гладкий вид. Существует несколько типов операций по коррекции фигуры в зависимости от того, где у вас есть лишняя кожа и сколько вы хотите удалить, в том числе:

• Пластика живота (абдоминопластика)
• Панникулэктомия (операция по удалению кожи)
• Подтяжка рук (брахиопластика)
• Подтяжка груди
• Подъемник нижней части кузова
• Подтяжка бедра

Операция по контурной пластике требует общей анестезии и, как правило, одной ночи в больнице.Когда вас выпишут домой, вам может потребоваться хирургический дренаж излишков жидкости в течение нескольких недель, а также компрессионная одежда. Восстановление может занять несколько месяцев, но большинство людей начинают чувствовать себя лучше примерно через четыре недели.

Операция по контурной пластике

может подойти вам, если вы смогли поддерживать стабильный вес и не сталкивались с серьезными проблемами со здоровьем. Лучше результаты у некурящих, а также у людей, которые сделали здоровые привычки, такие как диета и физические упражнения, частью своей жизни.

Другие медицинские процедуры

Если вы не хотите хирургического вмешательства по поводу дряблой кожи, есть другие варианты. VelaShape и ThermiTight — это неинвазивные и малоинвазивные процедуры коррекции контуров тела, которые помогают придать коже тонус. Эти процедуры могут подойти, если вам нужно удалить минимальное количество лишней кожи:

• VelaShape использует радиочастоту, инфракрасный свет и всасывание для массажа жировых клеток под кожей.Этот процесс призван стимулировать рост нового коллагена и эластина, придавая вашей коже большую гибкость и четкость.
• ThermiTight использует радиочастоту, которая доставляется к вашим клеткам через катетер. Во время процедуры ткань под кожей нагревается до безопасной температуры, что приводит к ее сжатию и усадке. Результаты обычно появляются через три-четыре месяца.

Важно подождать, чтобы избавиться от лишней кожи, пока вы не достигнете стабильного веса и не будете его поддерживать в течение некоторого времени.В противном случае, если вы продолжите худеть после коррекции контуров тела, вам, скорее всего, придется повторить процедуру из-за дополнительной дряблой кожи. Эксперты рекомендуют подождать до 18 месяцев после бариатрической операции и шести месяцев поддержания стабильного веса, прежде чем искать в процедуры коррекции фигуры.

Слово Verywell

Необходимость избавиться от лишней дряблой кожи после достижения цели по снижению веса может вызывать разочарование и разочарование. Полезно помнить, что существует несколько вариантов лечения, наиболее эффективным из которых является операция по коррекции фигуры.Чтобы определить, какое лечение подходит вам, поговорите со своим врачом и составьте план. Вы уже проделали тяжелую работу по похудению; теперь наслаждайтесь своим новым здоровьем и телом.

Как подтянуть кожу лица после похудения

Не волнуйтесь!
Там — это Что-то с этим можно поделать.

«Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам».

Сегодня мы поговорим о том, как подтянуть кожу лица в целом по мере взросления и особенно после похудания.

Эта статья склоняется к укреплению кожи лица после довольно большой потери веса, но, конечно же, все, что я здесь написал, в равной степени применимо к тем из вас, кто хочет подтянуть кожу лица, даже если вам не нужно ее терять. масса.

Принципы одинаковы для обоих.

Избыточный вес

Когда у вас избыточный вес, большая часть нежелательного жира будет откладываться в вашем теле, в основном в животе, ягодицах и бедрах. Однако обычно небольшая часть этого жира откладывается на вашем лице.

И благодаря этому ваше лицо не слишком морщинистое и не обвисшее, потому что жир доводит кожу до предела и, следовательно, скрывает дряблость вашей истинной естественной кожи.

Я знаю, что некоторым может быть трудно это прочитать, но это правда.

Правда:

Если у вас избыточный вес, ваше лицо имеет тенденцию выглядеть моложе, потому что жир растягивает вашу кожу и скрывает нормальное и естественное развитие вашей кожи и лицевых мышц среднего возраста.

Ой!

Но похудеть нам еще нужно из соображений здоровья и тщеславия.

И следствием этого является то, что мы также теряем вес на лице, что обнажает отвисшие щеки и отвисшие челюсти.

Это не большой побочный эффект от нашего похудения, не так ли?

И я думаю, что подсознательно это отталкивает некоторых людей от фактического похудения, потому что они столкнутся с этой проблемой.

“ Хочу быть стройнее или выглядеть старше? “

Как будто это выбор между двумя.

Так не должно быть, не так ли?

И да, когда я печатаю это, я сталкиваюсь именно с этим сценарием; так что я говорю, исходя из нынешнего понимания и испытываю небольшое беспокойство, поскольку я уже начал свой путь потери веса.

Я просто надеюсь, что мое подсознание не саботирует мои усилия по снижению веса, потому что оно знает, что я, вероятно, буду выглядеть немного старше, чем сейчас.

Однако не волнуйтесь, я нашел для нас решение.

Но сначала давайте разберемся, что происходит с нашей кожей:

• Что такое эластичность кожи.
• Что происходит, когда наша кожа растягивается.
• Объяснение кожи лица и лицевых мышц.
• Что происходит, когда вы худеете.

Затем, когда вы поймете, как и почему ваше лицо будет немного провисать, когда вы похудеете, мы рассмотрим три основных способа, предотвратить это.

Итак, приступим.

Кожа и эластичность

Эластичность кожи — это когда кожа может «защелкнуться» на исходном месте, если ее потянули.

Это возможно с огромной помощью коллагена .

Коллаген — это волокнистый белок, который важен, поскольку является строительным материалом для костей, кожи, волос и ногтей.

Дополнительная литература:
Пептиды коллагена и 15 натуральных коллагеновых продуктов для улучшения состояния вашей кожи

Однако с возрастом наша кожа начинает терять эластичность, потому что с возрастом выработка коллагена замедляется. Это одна из основных причин появления морщин и обвисания кожи, особенно на лице.

Растяжение кожи

Когда у вас избыточный вес, ваша кожа, несомненно, будет растягиваться, чтобы приспособиться к дополнительному жиру, который вы наложили.

Поскольку мы говорим здесь только о нашей коже лица, этот жир будет находиться между лицевыми мышцами и нашей кожей. Но хорошая новость заключается в том, что на ваше лицо приходится совсем немного веса по сравнению с вашим животом, бедрами, бедрами и ягодицами.

Так что да, если у вас избыточный вес, у вас будут дополнительные слои жира, мешающие вашим лицевым мышцам и коже.

Почему мешается этот жир и что он означает?

Кожа лица и мышцы лица

Кожа вашего лица связана с лицевыми мышцами.

Вы знаете это, потому что, когда вы делаете какое-либо выражение лица, ваше лицо меняется.

• Когда вы улыбаетесь, это ваши мышцы щек в действии.
• Когда вы хмуритесь, это — ваши мышцы лба в действии.
• Когда вы смеетесь, задействуются мышцы внешнего глаза (гусиные лапки)

Ваши мышцы лица

Наряду со снижением выработки коллагена и растяжением нашей кожи в средние годы наши лицевые мышцы начинают ухудшаться и терять тонус.

Это означает, что они не так эффективны, как раньше.

Это когда вы начинаете видеть мимические морщинки.

• Скулы теряют тонус, остаются носогубные складки.
• Когда вы хмуритесь, вы видите морщинки на бровях.
• Когда вы смеетесь, вокруг глаз видны гусиные лапки.

Но не волнуйтесь, еще не все потеряно.

Это можно исправить, тренируя эти лицевые мышцы.

Подробнее об этом ниже.

Что происходит, когда вы худеете?

На этот вопрос нет одного конкретного ответа, потому что это зависит от:

• Какой у вас лишний вес.
• Сколько вашего веса приходится на ваше лицо.
• Сколько веса вы хотите сбросить или потеряли.

Но если вы в среднем возрасте, эластичность вашей кожи все равно снижается, и поэтому, когда вы худеете на лице, ваша кожа в , а не в перейдет в , вернет в исходное положение, как если бы вы были двадцатые годы.

Связь между вашей кожей и лицевыми мышцами не будет столь эффективной из-за потери тонуса этих мышц.

Как я сказал выше в начале этого сообщения в блоге, вы должны задаться вопросом, не избегают ли некоторые люди бессознательно похудеть из-за того, что растяжение кожи в некоторой степени скрывает эффекты старения; морщины, дряблость и желтизна. А если они похудеют, то откроются их настоящие морщины на лице и дряблая кожа.

Итак, если вам за 40 или 50 и вы просто не можете придерживаться диеты достаточно долго, чтобы похудеть, как вы думаете, может ли ваше подсознание подсказывает вам , а не , чтобы похудеть, как вы? выглядеть старше?

Стоит задуматься.

Также не забывайте о снижении выработки коллагена, когда вы становитесь старше.

Три шага до

Итак, вот и мы. Что у нас осталось?

• Производство коллагена снижается, и поэтому наша кожа не возвращается на прежнее место.
• Наши лицевые мышцы начинают терять тонус и работать не так эффективно.
• Когда у вас избыточный вес, лишний жир растягивает нашу кожу.

Так что же делать девушке?

Не впадайте в депрессию или уныние.

Сделайте эти три вещи…

1) Делайте упражнения для лица

Как можно раньше в своем путешествии по снижению веса начните делать упражнения для лица.

Когда вы начнете худеть, вы уже будете вносить «коррективы», тренируя лицевые мышцы. Когда вы тренируете и укрепляете лицевые мышцы, это затем поднимает вашу дряблую кожу, потому что кожа и мышцы лица связаны различными способами.

Это похоже на совет по упражнениям и силовым тренировкам, когда вы пытаетесь сильно похудеть.Благодаря этому ваша кожа с гораздо меньшей вероятностью обвиснет в складках, потому что вы активно сжимаете и укрепляете мышцы своего тела по мере похудения.

То же самое и с вашим лицом и лицевыми мышцами.

Чтобы узнать больше об упражнениях для лица, прочтите мой блог «Упражнения для лица: подтяжка лица без хирургии». Здесь я дам вам краткий обзор того, что такое упражнения для лица и как начать работу с бесплатными видео на YouTube.

Фитнес для лица Кэролайн

Если вы уже серьезно относитесь к упражнениям для лица и избавлению от отвисших щек и отвисших челюстей, то можете пропустить отдельные бесплатные видео на YouTube и выбрать надежную и оптимизированную программу упражнений для лица.

Эта программа упражнений для лица разработана Кэролайн Кливз, которой сейчас удивительные 72 года. Я купил ее набор DVD примерно в 2012 году и могу поручиться, что они отличного качества и очень эффективны.

Хотя вы все еще можете получить их на DVD, у Кэролайн теперь есть возможность получить к ним доступ через цифровую загрузку.

Узнайте больше о фитнесе для лица Кэролайн и обязательно посмотрите ее и ее ученики фото до и после.

Кэролайн также продает свои собственные уникальные продукты для ухода за кожей, которые прекрасно дополняют упражнения для лица.Вы можете просмотреть все товары Кэролайн в ее магазине.

2) Принимайте коллагеновые пептидные добавки

Теперь мы перейдем ко второму наиболее эффективному способу сохранить молодость нашей кожи — коллаген .

Если вы помните из вышесказанного, коллаген — это то, что придает вашей коже эластичность, что позволяет ей возвращаться в исходное положение при натяжении. К сожалению, с возрастом производство коллагена становится очень медленным.

Решение…

Представляем коллагеновые пептидные добавки.

Эти пептиды коллагена (которые по разумным ценам можно приобрести на Amazon) входят в смесь зеленого чая матча. Это означает, что вы можете буквально выпить своих коллагеновых пептидов во вкусных зеленых смузи, как сам зеленый чай или положить его в пуленепробиваемый кофе.

Как я уже сказал, эта конкретная добавка коллагенового пептида от Amazon, поэтому вы можете прочитать все 21K положительных отзывов (да, 21000+) и увидеть некоторые фотографии до и после, сделанные от счастливых клиентов.

Узнайте цену на этот удивительный зеленый чай матча с пептидом коллагена.

3) Ешьте продукты, богатые коллагеном

И, наконец, что не менее важно, повышение уровня коллагена без .

Ну, это не совсем бесплатно, потому что там все еще покупают еду, но вы все равно должны покупать еду, так что вы также можете покупать продукты, богатые коллагеном!

Я написал об этом целую запись в блоге, в которой описываю, какие продукты следует включать в свой еженедельный список покупок.