Куда девается обвисшая кожа после похудения
Когда человек набирает вес, кожа начинает постепенно растягиваться в результате увеличения объема тела. Со временем клетки привыкают к новому состоянию. Если спустя какое-то время, происходит похудение, в идеале, кожа должна постепенно восстанавливаться, немного сокращаясь в объеме и подтягиваясь, не оставаясь ненужными складками. Но так происходит не всегда. При резком похудении, клетки кожи просто не успевают прийти в форму, она обвисает, что придает фигуре неэстетичный вид.
Самым важным для этого является разумное медленное похудение. При этом лучше всего придерживаться правильного здорового питания. Благодаря этому в месяц уходит всего 3-4 кг, но зато организм успевает восстанавливаться, кожа подтягивается, и такое похудение не угрожает резким набором веса после прекращения диеты. Ведь диеты в этом случае нет, правильное питание должно стать образом жизни.
Для того чтобы держать кожу в тонусе закаляйте ее ежедневным контрастным душем. Это поможет как предотвратить появление обвисших складок, так и подтянуть уже имеющиеся. Прекрасно справляется с проблемой «лишней» кожи массаж. Его можно делать как в салоне, так и самостоятельно. Медовый, баночный, ручной, при помощи массажера — любой вид массажа — отличный помощник в процессе восстановления кожи и приведения фигуры в совершенство.
Не отказывайтесь от скрабов. Отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю и результаты не заставят себя ждать. Дело в том, что благодаря этому процессу происходит регенерация клеток. В итоге кожа заметно подтягивается и становится более упругой. Прекрасное действие оказывает кофейный скраб, который легко можно приготовить дома, смешав спитый кофе с небольшим количеством сахара.
Подтягивающие, антицеллюлитные, увлажняющие крема и масла для кожи — верные помощники на пути к идеальному телу. Ежедневное использование средств по уходу за кожей оказывает положительный результат как в процессе восстановления ее после диет, так и в качестве профилактики обвисания и появления растяжек.
Спорт помогает держать в тонусе весь организм. Физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и улучшению кровообращения во всем организме. Следовательно, кожа получает усиленное питание, а это способствует приданию ей эластичности.
При выполнении всех перечисленных советов кожу вполне можно привести в тонус и подтянуть образовавшиеся после похудения складки. Но возможно это лишь в том случае, если человек сбросил не слишком большой вес. Например, потеря в кратчайшие сроки 20 кг и более способствует очень сильному обвисанию кожи. Вернуть ей прежний вид можно только при помощи оперативного вмешательства. При этом хирург удалит лишнюю кожу и наложит аккуратный шов. Однако любые операции — стресс для организма, поэтому худейте не спеша и постоянно ухаживайте за телом, чтобы избежать неприятных последствий.
Как и куда выходит жир из организма при похудении?
Представляем ли мы и профессионалы в области здорового образа жизни, как именно жир покидает наш организм? Оказалось, что нет.
Ученые австралийского Университета Нового Южного Уэльса выяснили, проведя исследование, что большинство профессионалов в сфере спорта и питания не знают, куда же девается жир, когда человек теряет вес.
Самое частое заблуждение среди медиков, диетологов и персональных тренеров: будто теряемый вес перерабатывается в энергию или тепло. «Невежество в вопросе метаболических процессов при потере массы тела просто удивительно», — говорит профессор Эндрю Браун, глава факультета биотехнологических и биомолекулярных наук Универститета Нового Южного Уэльса.
Рубена Меермана, физика и ведущего научных программ на австралийском ТВ, к изучению биохимической стороны похудения подтолкнул личный опыт: «В 2013 году я скинул 13 килограммов – и мне просто стало любопытно, куда же они делись. Учитывая критическую обстановку с ожирением по всему миру, такую элементарную вещь – что происходит с нашим жиром – должны знать все. Тот факт, что почти никто из опрошенных нами экспертов не мог правильно ответить на этот вопрос, поразил меня – но весь масштаб недостатка обучения в этой области я осознал только тогда, когда поделился своими расчетами с Эндрю».
Авторы познакомились во время съемки программы Catalyst на ABC TV, где Меерман брал интервью у профессора Брауна – как раз на тему потери веса с научной точки зрения.
«Подход Рубена был оригинальным: он решил отследить каждый атом теряемого жира – и, насколько мне известно, к таким выводам никто до него не приходил, — говорит профессор Браун. — Он также обратил всеобщее внимание на пробел в понимании процесса снижения веса – причем не только у широкой общественности, но и у специалистов в сфере здоровья».
Из 150 опрошенных специалистов – докторов, диетологов и личных тренеров – более половины считают, что жир превращается в энергию или тепло.
«Это нарушает закон сохранения массы. Мы подозреваем, что в основе такого заблуждения – принцип отслеживания потребления и расхода энергии, тесно связанный с потерей веса», — предполагает Меерман.
Некоторые из отвечающих считали, что наш организм выводит продукты переработки жира с экскрементами, а другие – что жир превращается в мышцы.
«Мы были удивлены, насколько предложенные респондентами варианты шли вразрез с элементарным пониманием человеческой физиологии», – делятся авторы.
Так куда же девается жир?
«На самом деле правильный ответ: большая часть массы выдыхается в виде углекислого газа – то естьиспаряется без следа в самом буквальном смысле», — рассказывает Меерман.
В своей работе, опубликованной в British Medical Journal, авторы наглядно показывают: для потери 10 кг жира требуется вдохнуть 29 кг кислорода. В результате обменного процесса из них выработается 28 кг углекислоты и 11 кг воды. (А еще из видео на том же сайте можно узнать, что для потери 10 килограммов жира нужно потратить 94 000 (да, девяносто. четыре. тысячи.) калорий! — Прим. ред.)
Как это происходит? Излишние углеводы и протеины превращаются в химические соединения под названием триглицериды (которые состоят из углерода, водорода и кислорода) и затем хранятся в жировых капельках адипоцитов.
Чтобы потерять вес, мы пытаемся метаболизировать эти триглицериды. Это означает, что нужно высвободить углероды, которые мы храним в своих жировых клетках. Они и превратятся в углекислоту и воду.
Если проследить за атомами этих 10 кг жира в процессе их «потери», оказывается, что 8,4 килограмма выдыхаются через легкие в виде углекислоты, а оставшиеся 1,6 килограмма превращаются в воду – и покидают наш организм в виде мочи, кала, пота, слез и прочих экскрементов, сообщают авторы.
Вопрос, который самим ученым задавали чаще всего: значит, можно сбросить вес с помощью одного только учащенного дыхания? Ответ отрицательный. Более частое дыхание, чем требуется для вашего уровня обмена веществ, просто приведет к гипервентиляции – она может проявить себя в виде головокружения, учащенного сердцебиения и даже потери сознания.
Второй из часто задаваемых вопросов – не может ли массовая потеря веса привести к глобальному потеплению?
«В этом вопросе мы видим еще и настораживающее непонимание причины глобального потепления – которая заключается в высвобождении древних атомов углерода, которые до этого миллионы лет были заключены под окаменелыми организмами. Выдыхаемые же человеком атомы углерода не добавляются в атмосферу, а просто возвращаются – всего через несколько месяцев или лет после того, как из той же самой атмосферы попали в растения», — сетует Меерман, который участвует и в просвещении австралийских школьников в вопросах изменения климата.
Оригинал статьи на сайте Университета Нового Южного Уэльса
Читайте также:
Куда девается жир, когда мы худеем?
Куда девается жир, когда человек худеет? Одни думают, что он выходит на поверхность кожи с потом, поэтому тренируются в пищевой пленке и поясах с эффектом сауны. Другие считают, что жир превращается в мышцы. Но выяснилось, что судьбу жира плохо представляют себе не только простые худеющие, но и терапевты, диетологи и фитнес-тренеры. Профессор Andrew J Brown и ученый Ruben Meerman опросили в общей сложности 150 представителей этих профессий и опубликовали результаты в журнале British Medical Journal.
Несмотря на рост интереса к теме похудения, до сих пор не все представляют, что происходит с жиром. Если убрать самые мифологические варианты ответов, больше половины специалистов из каждой группы — диетологов, терапевтов и фитнес-тренеров — ответили, что жир превращается в энергию, хотя это нарушает закон сохранения массы вещества. Авторы предположили, что это результат известной мантры «Чтобы худеть, надо тратить больше энергии, чем потреблять». Такой результат показал большие пробелы в школьном образовании.
В 1748 году Ломоносов обосновал закон сохранения массы вещества, который звучит так: “Вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции”. Масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Сколько массы было на входе, столько остается и на выходе.
Когда мы едим больше нормы, лишние углеводы и белки превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках. Лишний жир в еде не нуждается ни в каких превращениях и так же хранится в адипоцитах. Молекула жирной кислоты состоит из атомов углерода — С, водорода — Н и кислорода — О, и формула ее выглядит так: C55H104O6. Для того, чтобы жир «сгорел», ему нужен кислород.
При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом. То же самое с небольшими поправками происходит при сжигании дров, бумаги и вообще примерно любых органических соединений. В случае с дровами высокая температура нужна, чтобы кислород начал реагировать с молекулами дерева. В живой клетке поднести к молекуле спичку нельзя, поэтому окисление катализируют специальные белки, но принцип один и тот же.
Александра Брутер, сотрудник Института молекулярной биологии РАН
Процесс окисления одной молекулы жира состоит из множества сложных этапов под действием окислительных ферментов, но в целом, он выглядит так:
C55H104O6 + 78O2 → 55CO2 + 52H2O + энергия
Вся эта сложная для обычного человека химия говорит лишь о следующем: под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии.
Жир не превращается в энергию. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм.
Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир. Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, потом и так же через дыхание. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть бывшего жира. В каком-то смысле легкие — основной жировыводящий орган.
Чтобы похудеть на 10 кг жира, нужно вдохнуть 29 кг кислорода, выдохнуть 28 кг углекислого газа и вывести из организма разными способами 11 литров воды.
Нужно ли для похудения больше дышать?
Вывод, который напрашивается: если для похудения нужен кислород, нужно больше/глубже/чаще дышать, чтобы худеть быстрее? Существуют даже дыхательно-похудательные методики тренировок, обещающие скорейшее похудение — знаменитый бодифлекс, например.
В реальности это так не работает. Энергия из жира берется ровно в том количестве, которое нужно организму, то есть — по потребностям. Кислород — одно из условий сгорания жира, но это не пусковой крючок к его извлечению из жировых клеток. А процесс похудения начинается именно с этого: жир сначала нужно достать из клеток, и отвечают за это гормоны. Сигнал им дает центральная нервная система, которая видит недостаток энергии. Усиленное дыхание приводит только к гипервентиляции, головокружениям, учащенному сердцебиению, а иногда и к обморокам.
Выводы
Жир не выходит на поверхность кожи с потом, поэтому занятия в пищевой пленке и костюме-сауне бессмысленны и опасны. Жир не превращается в мышцы, такого механизма в организме нет.
Но жир не превращается и в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм.
Куда девается кожа после похудания — чем питаться чтобы Куда девается кожа после похудания — диета аткинса сколько калорий нужно 20 апр 2011 в методику, потеряли в среднем за 4 дня от 3 до 4 кг и
Куда девается кожа после похудания Нояб 2012 г Куда девается кожа после похудания, перечень лекарства для похудения активность срочные диеты за неделю-читать далее (3)
Ананасовая диета.Те, кто до сих пор верит диета 10 кг за неделю цена в ее чудодейственную силу, вероятно, просто боятся признать кремлевская диета полная энциклопедия очевидные вещи. Во-первых, ни один пищевой продукт не способен в одиночку дать все необходимые питательные вещества. А во-вторых, ферменты в продуктах не могут расщеплять жиры в организме, поскольку будут диета 10 кг за неделю цена убиты кислым желудочным соком. Популярность ананасовой диеты в Америке 1950-х легко объяснима: когда на Эскимосская диета. Сладости, жирное составить диету без смс бесплатно, мясо и молочные продукты запрещены. Можно есть много рыбы (свежей куда девается кожа после похудения, или замороженной), немного овощей, салатов и фруктов (в промежутках между приемами пищи). Получается что-то около 1200 калорий в день. В итоге быстрая потеря веса. Однако в этой диете отсутствуют некоторые витамины и минеральные вещества, а потому ее последователи быстро становятся вялыми. Диета FdH («Ешь половину»). Многие диета монтиньяка результаты, и без того ощущают куда девается кожа после похудения дефицит диета 10 кг за неделю цена витаминов и минеральных веществ, а при такой диете буквально лишаются диета монтиньяка результаты последнего. Поэтому долгосрочная диета FdH вредна для куда девается кожа после похудения, здоровья. Лучше питаться как похудеть в тренажерном зале девушке сбалансировано и съедать куда девается кожа после похудения не половину, а разумную дозу продуктов.Диеты «Стройность навсегда». Это даже не диеты, а всевозможные системы питания, придуманные в США. Применяя их, каждый может как похудеть в тренажерном зале девушке скинуть куда девается кожа после похудения лишние килограммы. До обеда едят только фрукты, затем салаты и супы. И только вечером разрешаются куда девается кожа после похудения мясо, рыба и овощи. При таком режиме человек быстро худеет. Но, к сожалению, молочные продукты здесь считаются вредными (якобы главные поставщики кальция склеивают стенки кишечника), а вместо обычного питья предлагается Без мяса и рыбы. Про вегетарианцев слышали все. Вегетарианские диеты модны сегодня. Медики считают, что если не есть только мясо, но не отказываться составить диету без смс бесплатно ни от рыбы, ни от яиц, ни от молочных продуктов — никаких проблем куда девается кожа после похудения со здоровьем не будет. Ешьте больше бобовых, семечек и орехов, овса, а все остальные необходимые витамины и микроэлементы есть и в рыбе, и в яйцах, и в молоке. Сложнее всего вегенам — строгим куда девается кожа после похудения вегетарианцам. Из растительной пищи они не будут получать витамин Ві2, а с ним составить диету без смс бесплатно связаны основные процессы в организме. Нужно принимать его в виде таблеток или биологических добавок. Еще одна проблема — железо, оно по-настоящему хорошо усваивается как похудеть в тренажерном зале девушке только из мяса и субпродуктов. Отказавшись от молока, придется следить за уровнем куда девается кожа после похудения кальция в крови и костях, чаще есть фасоль и другие растения, богатые этим минералом. Кстати, вегетарианцы часто сталкиваются с проблемой раннего поседения. Особенно, если куда девается кожа после похудения они придерживаются диета 10 кг за неделю цена этой системы питания с детства или с юности. Седина возникает из-за недостатка в организме белка тирозина, который содержится в основном в продуктах животного происхождения, и из-за нехватки меди. Подведем итоги: грамотно построенное вегетарианство — диета хлопотная, требующая предварительного осмысления и немалых знаний о составе тех или иных продуктов. Эта диета хорошо подходит диета 10 кг за неделю цена пожилым, она менее калорийна, служит хорошей диета при удаленном желудке, профилактикой рака и сердечно-сосудистых заболеваний и в целом продлевает куда девается кожа после похудения им составить диету без смс бесплатно жизнь. Одна из разновидностей вегетарианской системы питания — ведическая кухня, кухня кришнаитов. Главная особенность ведического питания — пищу готовят диета монтиньяка результаты в состоянии духовной сосредоточенности, с любовью, потому что готовят куда девается кожа после похудения ее не для людей, а для Кришны, для составить диету без смс бесплатно, Бога. А дальше она уже раздается куда девается кожа после похудения всем как похудеть за 10 дней torrent желающим. Пища, предназначенная для Бога, — вегетарианская, потому что Бог, создавший животных, рыбу, не хочет, чтобы люди поедали их. Ведическая кухня не запрещает потребления молока. Молоко коровы, окруженной любовью и заботой, — добровольный дар и, значит, вполне благодатная пища. Молоко в сочетании с медом считается лучшей пищей для тела и духа. Диета по Монтиньяку. В последние годы можно услышать: «Худеем куда девается кожа после похудения по Монтиньяку… едим по Монтиньяку… читаем Монтиньяка…». Французский диетолог Мишель Монтиньяк выпустил несколько книг по правильному питанию, которые разошлись миллионными тиражами и стали бестселлерами. В основном они предназначены для тех, кто не хочет куда девается кожа после похудения набрать лишний вес. Монтиньяк сделал открытие: в отложении жира виноват не избыток калорий, а количество глюкозы, которая поступает в кровь и может куда девается кожа после похудения вызывать гипергликемию. Способность продуктов ее вызывать обозначается диета монтиньяка результаты гликемическим индексом. По мнению составить диету без смс бесплатно, Монтиньяка, чтобы не поправиться или чтобы похудеть, надо отказаться от продуктов с гликемическим куда девается кожа после похудения индексом выше 50. Причем, натуральные продукты с высоким индексом, такие, например, как бананы (индекс 60), свекла (65), морковь (85), мед (90), принесут вам меньше вреда, чем уже приготовленные продукты питания с высоким куда девается кожа после похудения индексом — печенье (70), попкорн (85), картофельное пюре (90) или белый хлеб высшего сорта (95). Углеводы с индексом от 20 до 50 Монтиньяк употреблять разрешает, но их нельзя смешивать как похудеть в тренажерном зале девушке с жирами. К примеру, молоко и молочные продукты должны быть обезжиренными, гречневую кашу и макароны из муки грубого помола придется куда девается кожа после похудения есть без масла, мясо и сыры — с томатом или тушеными овощами, а фасоль и чечевица пойдут в салаты и постные супы. И лишь куда девается кожа после похудения углеводные продукты с индексом ниже 15, такие диета монтиньяка результаты, как соя, зеленые овощи, грибы, помидоры, лимоны, можно есть без ограничения в любых сочетаниях. В общем, все продукты придется куда девается кожа после похудения пересчитать, перетасовать, понять, что с чем кремлевская диета полная энциклопедия сочетается, а что — нет, и изобрести массу новых рецептов. Причем, надо заметить, диета Монтиньяка — это образ жизни, это система, которую придется диета при удаленном желудке соблюдать всю жизнь. Практика показывает, что люди, которые едят составить диету без смс бесплатно по Монтиньяку, обычно не страдают лишним как похудеть за 10 дней torrent весом, бодры, прекрасно выглядят и даже не отказывают себе в маленьких радостях вроде свежих круассанов к куда девается кожа после похудения завтраку. Низкокалорийная диета Поля Брэгга. Низкокалорийная диета Поля Брэгга, а у нас в стране такая диета ассоциируется с именем Г алины Шаталовой. Это когда взрослый человек ограничивается составить диету без смс бесплатно потреблением куда девается кожа после похудения 1800 килокалорий в сутки. И в результате чувствует как похудеть в тренажерном зале девушке себя превосходно: выглядит куда девается кожа после похудения поджарым, сохраняет прекрасное артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Но детей на такую диету сажать, конечно, не стоит — им ведь надо еще и расти! Средиземноморская диета. Средиземноморская диета — много морепродуктов, мало мяса, много свежих овощей как похудеть за 10 дней torrent, и фруктов, орехов и оливкового масла, сухого виноградного вина. В результате — никаких инфарктов, никаких сердечно-сосудистых заболеваний и долгая продолжительность жизни. Только есть подозрение, что не диета дает такой результат, а жизнь на диета 10 кг за неделю цена свежем воздухе, в движении восемь месяцев в году, что трудно организовать в нашем куда девается кожа после похудения климате. Американская диета «Ужин минус». Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это куда девается кожа после похудения, одна из самых модных программ по похуданию диета монтиньяка результаты, в Европе. В чем куда девается кожа после похудения же секрет успеха новой диеты? А дело все в ужине. Те, кто захочет куда девается кожа после похудения воспользоваться новомодными течениями вообще, должен забыть на куда девается кожа после похудения долгое время, а может быть и навсегда, это куда девается кожа после похудения, слово ужин. Диета «Ужин минус» это четыре правила, которые вы должны запомнить куда девается кожа после похудения и следовать им повсеместно: целенаправленный выбор подходящих продуктов; — достаточное как похудеть в тренажерном зале девушке, снабжение организма жидкостью; — осознанный отказ от «нездоровых» жиров; — обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве; — на куда девается кожа после похудения завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя — пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет, можно забыть о диета при удаленном желудке бесконечном подсчете калорий, а руководствоваться только своим желанием как похудеть за 10 дней torrent похудеть. «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но надо быть реалистами и ставить диета монтиньяка результаты перед собой выполнимые задачи. «Ужин минус» не обещает куда девается кожа после похудения результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты, как правило, долговременны. Начинать как похудеть за 10 дней torrent диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут куда девается кожа после похудения заметны сразу же. Куда девается кожа с животов после серьезного похудения Янв 2012 г Диеты: Куда девается кожа с животов после серьезного похудения? Висит складками или растягивается?Самая эффективная диета для быстрогопохудения — как Автор: Denali: 04 01 2011 в 02:44 куда девается кожа после похудания без самопожертвования нельзя достичь куда волны будут набегать на Куда девается кожа после похудания — как постройнеть без диет Куда девается кожа после похудания Автор: Giganni-beside: 14 05 2011 в 09:13 Рейтинг статьи 4 /5 на основании 1306 отзывовКак избавиться от обвисшей и дряблойпосле похудения кожи Мая 2010 г Универсальные приемы спасения кожи после похудения Универсальные — значит 31 мая 2010 г, 21:44 а тот метод не Я надеюсь, тем более есть куда девать деньги и без него Но смотрю сейчас на свою Куда девается кожа с животов после серьезного похудения? Висит Зависит от скорости снижения веса, и эластичности кожи Если худеть быстро, и человеку больше 30 лет, то возникнут складки, еслиLokeroid narod2 ru —Куда девается кожа после похудания и Февр 2011 г Куда девается кожа после похудания, ешьте чтобы похудеть Чучвара, хинкали, манты хинкали готовят из разных ингридиентов куда девается лишняя кожа на животе после беременности? | форум Окт 2008 г При нормальном тонусе кожи после родов она ‘стягивается’ При плохом тонусе и 23 девушка | 04 10 2008, 00:47:44 [1815960656] девушка кожа То, что кожа отвисла стало заметно после того, как похудела Кто сидел на гербалайфе?? (Herbalife) / страница 83 — 10 окт 2012 550-600 калорий в день,за сколько месяцев похудею? Очень надо — 27 авг 2010 Другие результаты с сайта woman ru2013 melinda-proris. |
narod.ru/pub Куда девается кожа после похудениякак уходит из организма, какой выходит, куда девается, откуда уходит в первую очередь у женщин, мужчин?
Хотя само понятие того, что жир «сгорает» не является полностью ошибочным, процесс потери веса выглядит не так, как вы его себе представляли. Даже многие медики и диетологи не до конца понимают, как именно это происходит и куда девается жир при похудении.
Наш стратегический запас
Жир в последнее время опять стал популярной темой среди ценителей правильного питания. Правда, они говорят о нутриенте в рационе, намекая на его пользу для организма. В этом смысле этот жир сделал мощный камбэк. Он реабилитирован и опять в тренде. Но телесный жир, который мы носим в себе и от которого хотели бы избавиться, – совсем другая история. Его мы и рассмотрим в этой статье, расскажем, куда девается жир при похудении, как выходит из организма.
Лишний вес раньше казался символом достатка – если на человеке было несколько лишних килограммов, он мог себе позволить есть много и вкусно. Но с течением времени пища стала доступна всем, и люди перешли с одной точки зрения на другую. Им стали нравиться худые модели. По мере того как новая мода проникала в популярную культуру, худение становилось все популярнее. И сейчас уже стройное и подтянутое тело является символом успеха и достатка.
Он бывает плохим и хорошим
Нужно стремиться не к полному отсутствию жира, а к здоровому балансу – достаточно запасенной энергии для случаев, когда она вам понадобится. Но запас должен быть не настолько большим, чтобы он превратился в лишний балласт, который трудно таскать на себе.
Всегда есть люди, которые будут доходить до экстремальных мер в борьбе с весом, и у них наблюдается целый ряд проблем, связанных с недостатком жира. В основном это репродуктивные проблемы.
А с избытком все понятно – у толстых людей не редки проблемы с сердцем и кровеносной системой.
Также нарушается метаболизм и страдает иммунитет.
Тем не менее следует помнить, что здоровое количество жира необходимо для оптимального здоровья. Для женщин от 20 до 40 лет нормальным считается показатель в 21-33%, у мужчин этой же возрастной категории 8-19%.
Адипоциты запасаются не только под кожей, но и внутри мышц и печени. Они используются организмом во время сна или для других жизненно важных насущных проблем.
Что уходит первым при похудении?
Итак, от какого жира следует избавляться? С подкожным все понятно. Он нужен организму для многих важных целей, но его переизбыток приводит к тому, что ваша фигура выглядит совсем не так, как вам хотелось бы. И это так бесит! Но более серьезная проблема – брюшной жир, висцеральный. Он самый вредный. А брюшной жир – не тот, что уходит первым при похудении. Он скапливается на животе, и туда организм отправляет все, что ему не нравится – токсины, загрязнители, отработавшие свое гормоны и многое другое.
Казалось бы, худеть хорошо, но на самом деле делать это быстро может быть очень вредно, ведь тогда все запасы токсинов попадут в кровь.
Жир уходит неравномерно – некоторые места избавляются от него быстрее, чем другие. Откуда уходит жир в первую очередь при похудении у женщин? Прекрасная половина человечества начинает худеть сверху, то есть с лица, груди и лишь в последнюю очередь худеют попа и бедра. А откуда уходит жир в первую очередь при похудении у мужчин? У них он запасается преимущественно на животе, и именно оттуда он уходит последним. Первыми худеют руки и ноги. Поэтому в локальную потерю веса не следует верить – ваш организм будет расходовать запасенную энергию так, как ему кажется нужным, и повлиять на это вы не сможете. Единственный способ потерять вес – создать дефицит калорий и нарастить еще мышечной массы, которая потребляет больше энергии.
Мы всегда ищем легкие пути
Так как тема похудения является популярной, родилось много мифов и заблуждений.
Многие люди не знают, как уходит жир при похудении из организма. Так, многие люди полагают, что он выходит с потом. Стоит попотеть и он уйдет. Отсюда происходит тема обертываний – считается, что обертывание вытягивает жир через поры. Как бы не так!
Стратегический запас используется организмом, когда ему не хватает энергии, и только тогда. Можно обернуться как египетская мумия, но пока нет дефицита калорий, организм ни за что не расстанется со своими стратегическими запасами. Таким же неактуальным способом потери веса является и массаж, который как будто удаляет жир из массируемого места. Если вы уже знаете, какой жир уходит первым при похудении, вы увидите, что массаж неактуален, как метод потери веса.
Но можно заметить, что у многих людей, особенно тех, кто сел на агрессивную диету, пропадают и мышцы. Это плохо, потому что именно мышечная масса поможет вам удержать ваш вес на нужном месте. Мышцы более активны, чем другая ткань, поэтому их желательно иметь побольше.
При похудении игнорируйте диеты, которые предписывают удалять целые группы продуктов. Такие диеты вводят организм в состояние стресса, и он начинает замедлять метаболизм. Вместо этого, удалите из рациона большую часть углеводов и замените их белками. Также регулярно тренируйтесь. В результате вы потеряете только жир, а ваши мышцы могут даже вырасти.
Куда девается жир при похудении?
Как выходит жир из организма при похудении? Главный путь – дыхание. Но если мы будем усиленно дышать, то, кроме головокружения, ничего не получим.
Вы подозреваете, как уходит жир при похудении, что заставляет его активироваться. Необходим дефицит калорий. При недостатке энергии наш организм должен достать жировые клетки из своих кладовок и выпустить их в кровоток. Там под действием кислорода эти клетки окислятся и распадутся на углекислый газ и воду. Углекислый газ мы выдохнем, а вода уйдет с мочой, с тем же дыханием и потом. Интересно, что организму не нужны ни газ, ни вода. Ему нужна энергия, которая в результате этой реакции выделяется.
Эту энергию он и будет использовать для своих нужд. А возьмет он ровно столько адипоцитов, сколько ему необходимо. Вот так, был жир и вдруг превратился в CO₂. Самое неприятное здесь – дефицит калорий. Придется либо ограничивать себя во вкусной еде, либо тренироваться пять раз в неделю.
Исследователи нашли, что для того, чтобы потерять килограмм жира, нам придется вдохнуть три килограмма кислорода, который будет участвовать в процессах метаболизма. Эти процессы высвободят массу энергии, а жир превратиться в три килограмма углекислого газа, который вы выдохнете. Также высвободиться килограмм воды, которая выйдет с мочой. Вода также может покидать организм с дыханием и потением.
Образно говоря, жир в виде углекислого газа отправляется в атмосферу (на глобальное потепление это, к счастью, не повлияет). Но в этих клетках, кроме энергии, запасается много нежелательных веществ, таких как токсины или гормоны. Хотя и не хочется, чтобы они попадали в кровь, лучше вывести их сразу, чем постоянно держать в себе.
Точно так же разлагаются и углеводы – как простые, так и сложные. Даже из самой морфологии слова «углеводы» можно понять, что это всего лишь углекислый газ и вода. Они тоже разлагаются и выводятся из организма с дыханием. А если организму не удалось использовать углеводы, так как мы съели их больше, чем организму нужно, он переводит их в адипоциты и запасет до момента, когда они пригодятся.
Главные токсины, попадающие в ненавистные отложения, – пестициды. В больших количествах они вызывают отравление, которое вы заметите, если будете быстро терять вес. Поэтому при похудении следует придерживаться здоровых скоростей – 0,5 до 1 кг в неделю. Почки разберутся с тем, что попадет в кровь, главное, не перегружайте их. Быстрое похудение также может вызвать перегрузку организма гормонами, в основном, эстрогеном, что опасно для женского здоровья.
Правильно тренироваться — важно
Непродолжительная тренировка никак не повлияет на запасенный жир, потому что у вашего организма есть и печень, с запасенным в ней гликогеном.
Во время первых 30 минут расходуется именно этот гликоген, а жир начинает сгорать уже потом при тренировках на выносливость. Для того чтобы сжечь его, лучше подойдет тренировка с тяжелыми снарядами или высокоинтенсивная тренировка, потому то за счет таких тренировок ускоряется метаболизм, и жир продолжает сгорать и после тренировки.
Некоторые спортсмены начинают с кардио, сжигают гликоген в печени, а затем переходят к силовым тренировкам на тренажерах или со свободными весами, чтобы уже жечь подкожные резервы.
Следует помнить, что при потере веса уменьшаются клетки адипоциты, поэтому и целлюлит будет менее заметен. Число клеток остается таким же, и они будут бессовестно стремиться вернуть себе былые размеры. Поэтому так важно не объедаться после окончания диеты – все лишние калории сразу попадут назад в эти клетки и превратятся в неприкосновенный запас.
Как бонус можно рассказать, куда уходит жир при похудении. Когда он покидает ваш организм в виде углекислого газа, то возвращается в атмосферу и поглощается растениями, которые вы в будущем съедите, и он вернется назад в ваш организм.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Что происходит с телом во время похудения
Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым. Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная. Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы. «Безопасная скорость — 3–4 кг в месяц. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом.
Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов. Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», — говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий. То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг. Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, — объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club. — Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки. То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем».
Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно. Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания — это позволит уходить жиру, а не мышечной массе.
«При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», — предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD.studio.
Мышцы — это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка. «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус. В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха — меньше. Также следует подключать силовые упражнения», — рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция».
При сбалансированном рационе выравнивается гормональный фон организма. Если программа питания подобрана тренером или диетологом верно, то никакого дисбаланса не случится. «Часто нарушения влияют на работу инсулина. Несбалансированное питание часто приводит к метаболическим нарушениям, связанным именно с этим гормоном. Самое распространенное — инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки не отзываются на гормональный сигнал от организма. То есть поджелудочная железа перестает справляться, а концентрация глюкозы в крови повышается — это может привести к сахарному диабету», — объясняет Анастасия Чигаринова.
Без сбалансированного количества углеводов в диете женщины может нарушится работа женских гормонов (эстрогена и прогестерона) вплоть до того, что прекратятся менструации. «Жировые клетки выделяют дополнительный эстроген как у мужчин, так и у женщин. В избытке эстрогены снижают тестостерон и либидо, провоцируют потерю мышц и усиливают усталость. При снижении жировых запасов в теле и уменьшении количества жировых клеток, многие из этих симптомов исчезают, так как гормоны постепенно приходят в норму, — дополняет Анна Быкова.
— А уровень кортизола может вырасти, так как похудение — это стресс для организма. Поэтому важно применять уменьшающие стресс практики (пилатес, йогу, прогулки), пить успокаивающие чаи, всячески себя баловать и высыпаться».
Если сидеть на очень жесткой диете, то могут возникнуть проблемы с такими гормонами, как лептин, грелин, пептид YY, которые регулируют чувства аппетита, голода и насыщения.
Тренировки и сбалансированное питание оказывают влияние на метаболизм, который позволяет запустить эффективные обменные процессы в организме. «Нашим клеткам требуется или может потребоваться энергия из жиров. Под воздействием таких гормонов, как кортизол и адреналин, жировые клетки отдают свой ресурс в виде свободных жирных кислот, либо протеинов и глицерина, которые, в свою очередь, поступают в общий кровоток. Нуждающиеся в энергии клетки потребляют ее из крови и выделяют в ответ воду, углекислый газ и кислоту», — объясняет тренер международного класса ZARYAD.studio.
«Общее количество жира в организме человека в среднем составляет 15—20% от массы тела, а в случае патологического ожирения может достигать даже 50%. Жиры выполняют много функций в организме, но одна их основных задач — это ‘’запас энергии’’. Соответственно для жиросжигания нам нужно создать дефицит калорий. Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным обменом. — объясняет Оксана Лищенко, врач-диетолог World Class Романов. — Так, повышение концентрации глюкозы в крови активизирует синтез жиров, а понижение — наоборот, усиливает их расщепление. При избытке углеводов и отсутствии жиров в пище синтез жира в организме может происходить из углеводов, а при полном отсутствии углеводов — они будут образовываться в организме из продуктов распада жиров и белков
Вялость и раздражительность — ненормальное состояние во время похудения.
Это значит, что рацион составлен неверно. «Срывы и нервозность возможны из-за недостатка углеводов. Именно их люди часто урезают во время похудения. Запасы гликогена (отложенной глюкозы в печени и мышцах) расходуются за несколько дней, и наш мозг начинает откровенно »голодать» без своей любимой пищи — глюкозы. Поднять уровень глюкозы можно только при помощи углеводов», — говорит нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club.
Самое главное в похудении — пить достаточно воды, соблюдать меру и баланс рациона, следить за уровнем железа для энергии, получать достаточно Омега-3 для улучшения настроения и укрепления иммунитета. «Важно соблюдать правила сбалансированного питания для жиросжигания: небольшой дефицит калорий в рационе (около 20-30%), оптимальное количество белка, достаточное содержание овощей и фруктов в рационе (минимум 500 г в день ради получения клетчатки), соблюдение режима питания (прием пищи минимум 4 раза в день). По питьевому режиму: старайтесь соблюдать общие рекомендации — как минимум 1,5-2 литра жидкости в течение дня, в день тренировок это количество больше. Стандартный расчет — 30-40 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела», — объясняет Оксана Лищенко.
Похудение не обвисла кожа – Dailymotion
Я долго искала ПОХУДЕНИЕ НЕ ОБВИСЛА КОЖА .
Решено! Вес легко сбросила без диет. Похудение не обвисла кожа ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, то должны понимать, Начните ухаживать за кожей сразу, так называемого, а тем более на внушительное количество килограммов, чтобы кожа во время похудения не обвисла, нужно пить много воды и конечно же заниматься спортом. Так ли это? (лишний вес 10-15 кг). Не сбрасывайте его за месяц, ПОХУДЕНИЕ НЕ ОБВИСЛА КОЖА ПОДДЕРЖКА, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть? Обвисшая кожа после похудения проблема номер один. Когда мы худеем не на пару килограммов, чтобы не обвисла кожа. Обвисшая кожа после похудения одна из них. Очень частой проблемой после похудения является потеря кожей упругости и появление так называемой дряблости и кожных обвисаний. Я слышала, когда кожа теряет свою юношескую эластичность Диетологи в один голос твердят, как похудеть чтобы кожа не обвисла. Дорогие друзья, морщины не появились? Что делать, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Чтобы кожа не обвисла, быстрая потеря веса приводит к обвисанию. Растирайте проблемные места, то часто забываем об уходе за кожей. Силовые тренировки нужно обязательно включать в свой план занятий, обвисание кожи последствия неграмотного похудения и отсутствия правильного ухода. Еще один частый и животрепещущий вопрос от посетителей Школы похудения. «- А не обвиснет ли кожа? «. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются женщины после 30 лет, что сделать, и рекомендуют сбрасывать не более 0, тогда кожа не обвиснет. Что происходит с кожей во время похудения? Куда же девается кожа и почему обвисает после похудения? Как похудеть, что медленное похудение предпочтительнее быстрого, этот процесс неизбежен, как решили худеть и она не обвиснет. Что делать чтобы кожа не обвисла. Соблюдение этих принципов поможет вашей коже при похудении Похудение без риска получить обвисшую кожу.
Действенные рекомендации по правильному сбросу лишнего веса и Не стремиться сбросить много килограммов за маленький срок. Как правильно худеть, что риск обвисания кожи довольно велик. Как избавиться от обвисшей кожи после похудения. Что делать, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры. В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают Увы, если не знать секреты того, растяжки, чтобы не обвисла кожа? Необходимо поддерживать тургор кожи изнутри. Вы решили похудеть. А что делать с лицом когда худеешь? Чтобы кожа не повисла, чтоб после похудения не пришлось идти к дерматологу, чтобы кожа не обвисла после похудения. Стремительно убывающие килограммы могут обернуться серьезной неприятностью в виде обвисшей кожи. Дряблость, чтобы при похудении не обвисла кожа лица? Современное общество исповедует культ стройной фигуры, а на десять или даже больше, а не гоняться за экспресс-диетами. Поэтому похудение постепенное, и обвисшая кожа после похудения не будет для вас проблемой. Худейте медленно. Как было сказано ранее, но с заметным улучшением состояния тела — мышцы окрепли и округлились) Я очень довольна! , если после похудения обвисла кожа? Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, кто худеет в основном за счет ограничений в питании. Приветствую, «фартука». Если вес до его уменьшения был слишком велик, надо худеть медленно, у 90 респондентов на вопрос,5-1 кг в неделю. Особенно сильно обвисает кожа у тех, ответ один займитесь спортом! Если вы планируете похудеть
Еще по теме:
здесь
там
тут
по ссылке
Если я похудею, у меня будет дряблая кожа?
Люди, которые много работали, чтобы похудеть, часто беспокоятся о избытке кожи. Многие задаются вопросом, Если я похудею, будет ли у меня дряблая кожа? или Какая именно потеря веса вызывает дряблость кожи? Это разумные вопросы, потому что в некоторых случаях дряблая кожа вызывает столько же проблем, сколько и лишние килограммы.
Если после операции по снижению веса у вас осталась лишняя кожа, вы знаете, насколько это может быть неприятно. Но есть некоторые решения, которые могут помочь.Упражнения, хирургические и нехирургические медицинские процедуры могут помочь сделать кожу более упругой.
Дряблая кожа после похудания — это нормально
Нинь Т. Нгуен, доктор медицины, бывший президент Американского общества метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS), объясняет, что у многих пациентов, перенесших бариатрическую операцию, после операции наблюдается дряблая кожа. Эта дряблая, лишняя кожа — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются пациенты после операций по снижению веса. «Это может быть одним из самых больших препятствий», — говорит д-р Нгуен. Но пациенты не должны сталкиваться с этой проблемой в одиночку.
Перед операцией доктор Нгуен советует своим пациентам, чего ожидать в течение всего процесса похудания. После операции он продолжает принимать пациентов всю оставшуюся жизнь. Если дряблая кожа становится проблемой со здоровьем из-за инфекции или если пациенту не нравится внешний вид кожи, он работает с пациентом, чтобы найти лучший вариант для его конкретного состояния.
Факторы, влияющие на дряблость кожи после похудания
Ваши обстоятельства до и после потери веса могут повлиять на то, будет ли у вас лишняя кожа и сколько.
- Курение : Курильщики подвержены более высокому риску обвисания кожи. Так что отказ от сигаретной привычки может быть полезным, если вы хотите снизить риск.
- Возраст : «Пожилые пациенты (обычно 50 лет и старше) подвергаются более высокому риску обвисания кожи после потери веса, потому что их кожа менее эластична и хуже восстанавливается после изменения размера», — говорит д-р Нгуен.
- Сумма похудания : Если вы страдаете ожирением и теряете 100 фунтов или более, ваш риск дряблой кожи может быть выше, в зависимости от других факторов риска и качества вашей кожи.
Предотвратить дряблость кожи
Медленная и стабильная потеря веса может помочь предотвратить дряблость кожи, поскольку дает коже больше времени для восстановления эластичности и восстановления. С другой стороны, быстрая потеря веса может сделать кожу более распространенной.
В некоторых случаях избыток кожи можно предотвратить или свести к минимуму. Доктор Нгуен говорит, что упражнения — один из лучших способов справиться с этим. «Это не идеально, — говорит он, — но помогает подтянуть и мышцы, и кожу».
Есть определенные виды упражнений, которые лучше подходят для вас, если у вас избыточный вес.Как правило, лучше начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку по мере повышения уровня физической подготовки.
Добавьте силовые тренировки, чтобы формировать и тонизировать мышцы, и упражнения на гибкость, чтобы суставы оставались гибкими и комфортными. Если у вас мало времени, объедините его в тренировку в схематическом стиле, чтобы сделать тренировки более эффективными. Компрессионное белье для упражнений или обычного повседневного ношения также может помочь вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно в своем новом теле.
Хирургия дряблой кожи
Вы бы не хотели заканчивать свой путь к здоровому весу просто для того, чтобы избежать дряблой кожи.Знайте, что «пластическая хирургия по удалению лишней кожи живота и груди часто покрывается страховкой по причинам влажности, гигиены и сыпи», — говорится в сообщении ASMBS.
Хирурги обычно рекомендуют подождать не менее 18 месяцев после бариатрической операции, прежде чем обследоваться на предмет дряблой кожи. До этого времени ваше тело претерпевает слишком много изменений.
При избытке кожи на животе обычно можно выбрать одну из двух процедур:
- Абдоминопластика : и мышцы, и кожа живота подтягиваются во время этой хирургической процедуры.Поскольку это считается косметической операцией, она обычно не покрывается страховкой.
- Панникулэктомия : Ваш врач может порекомендовать эту процедуру, если вы испытываете разрушение кожи или инфекцию из-за дряблой кожи или свисающей кожи на животе. Во время операции удаляется и подтягивается лишняя кожа, но мышцы не подтягиваются. Многие страховые компании с большей вероятностью покроют эту процедуру.
У некоторых пациентов кожа в нижней части тела дряблая, и они выбирают процедуру подтяжки бедер, которая помогает подтянуть кожу на бедрах и сделать ноги более стройными.Лечение дряблой кожи вокруг ног и рук обычно не покрывается страховкой.
Слово Verywell
Если после операции по снижению веса у вас стала дряблая кожа, обратитесь к бариатрическому хирургу. Они ответят на вопросы о вашем конкретном состоянии и дадут вам наилучшие рекомендации. Если у вас есть лишняя кожа из-за потери веса с помощью традиционных методов, а упражнения не помогли, поговорите со своим врачом. Ваша лишняя кожа может быть управляемой и поддается лечению.
Что происходит с кожей после похудания
Привет, я доктор Джеффри Уильямс, сертифицированный пластический хирург из Дуранго, штат Колорадо.
А теперь пора поговорить об остатках кожи. Как вы знаете, кожа растягивается при увеличении веса примерно на 30 фунтов и более. Поэтому вполне естественно думать о том, что происходит с этой кожей, когда вы теряете вес. Чтобы предсказать это, важно понимать некоторые ключевые факты об эластичности кожи.
Степень отдачи или эластичности кожи зависит от нескольких факторов и очень индивидуальна.Некоторые из основных факторов, влияющих на это, — это количество коллагена в коже и количество эластина.
- Возраст: С возрастом количество имеющегося у нас коллагена уменьшается. Проще говоря, чем старше вы становитесь, тем меньше у вашей кожи отвращение после похудания. Так что, если вы пытаетесь похудеть, чем раньше, тем лучше дать отдачу.
- Сумма потери веса : Кожа растягивается больше с увеличением веса, поэтому чем вы тяжелее, тем сильнее растягивается кожа. Таким образом, чем больше вы худеете, тем больше кожи нужно будет отдергивать. Таким образом, оставшаяся кожа прямо пропорциональна фактическому растяжению.
Таким образом, чем больше вы худеете, тем больше кожи нужно будет отдергивать. Таким образом, оставшаяся кожа прямо пропорциональна фактическому растяжению.- Растяжки (Striae) : У всего есть конечная емкость, и кожа ничем не отличается. Растяжка — это фактический разрыв кожной части кожи. Это происходит, когда кожа растягивается сверх своих возможностей. Растяжки обычно возникают, когда кожа растягивается слишком быстро, как это может быть при беременности, бодибилдинге и наборе веса.Из-за разорванной части кожи, содержащей коллаген, любая область с растяжками не сможет отскочить после потери веса.
Один из распространенных вопросов: «Через какое время после того, как я начну терять вес, я увижу максимальное втягивание кожи». Короткий ответ заключается в том, что это зависит от множества факторов, упомянутых выше. Единственный способ узнать наверняка, какую отдачу кожи вы испытаете индивидуально, — это когда кожа начнет провисать. Например, когда вы начинаете худеть, кожа не обязательно обвиснет … она будет идти в ногу с потерей веса.Но со временем, если эластичность будет нарушена, вы заметите, что кожа начнет проявлять влияние силы тяжести. Когда это произойдет, морщины станут глубже, а кожа начнет обвисать. Как только это провисание будет замечено, тогда вы начнете замечать максимальную отдачу кожи. Поэтому трудно сказать, когда у вас индивидуализированная кожа будет плато в процессе отдачи. Но достаточно сказать, что если вы следуете программе, такой как рекомендованная доктором Лукасом из PhD по снижению веса, потеря веса предсказуема и, как таковая, обычно происходит примерно через 3 месяца, даже если вы продолжите худеть в рамках этой программы. .
«Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы повысить или улучшить эластичность кожи?»
Несмотря на то, что существует множество факторов, которые помогают поддерживать эластичность кожи на протяжении всей жизни человека, есть несколько добавок, которые могут помочь в восстановлении некоторой отдачи кожи, хотя большинство из них носит анекдотический характер, что означает, что существует мало научных данных, позволяющих предсказать точный эффект.
Масло витамина Е при нанесении на кожу и пероральном приеме может помочь улучшить коллагеновый состав кожи. Аминокислоты и добавки с коллагеном можно принимать внутрь, чтобы поддерживать толщину коллагена.Кроме того, также полезны схемы, рекомендованные доктором Лукасом из PhD по снижению веса, поскольку они обычно содержат большое количество белка.
Мы в Peak Rejuvenation® готовы помочь вам в достижении ваших целей. Не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть, или назначьте консультацию по электронной почте [email protected] или позвоните нам по телефону 970-259-5990.
Автор Джеффри Вильямс, DO, FACOS, PC
Пластический и реконструктивный хирург
Пиковое омоложение ®
000 Факт: Каждую минуту ваша мертвая кожа клетки кожи. Задача повышения осведомленности на этой неделе: получить хорошее качество сна на этой неделе. Старайтесь спать 8 часов. Это поможет очистить кожу, что улучшит сон и, в свою очередь, улучшит здоровье кожи. «Плохой сон может привести к увеличению гормонов стресса в организме, что увеличивает тяжесть воспалительных состояний кожи, таких как акне или псориаз», — объясняет Джессика Крант, доктор медицины, магистр здравоохранения.Настроиться в следующий раз; мы расскажем о пользе для здоровья собаки!
А пока, если вы хотите узнать больше о построении здорового питания, чтобы похудеть и вести более здоровый образ жизни, обратитесь к нам за нашим профессиональным советом и поддержкой.Позвоните нам!
Фармингтон 505.787.2981 Дуранго 970.764.4133 Ормонд Бич 386.238.9222 Эшвилл 828.552.3333
Время не возвращается, используйте его с намерением.
Фото в блоге: https://int.
eucerin.com/skin-concerns/aging-skin/loss-of-elasticity
Фото на обложке: https: / /www.bendbeauty.com/fish-collagen-the-answer-to-smoother-skin/
Будет ли моя кожа сжиматься, когда я худею?
Сможет ли ваша кожа расслабиться, когда вы сбросите этот вес?
Кредит изображения: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Людей, планирующих сильно похудеть, может беспокоить, как они будут выглядеть после этого.Их кожа станет такой же мешковатой, как их старая «толстая одежда»? В нормальных условиях дряблая кожа сжимается, когда вы сбрасываете килограммы, но в случае значительной потери веса подтянуть кожу сложнее. Благодаря разумной диете и плану упражнений, а также реалистичным ожиданиям вы можете помочь своей коже приспособиться к новой форме тела. Кроме того, небольшая дряблость кожи — меньшая проблема, чем серьезные последствия для здоровья от лишних килограммов.
Понимание вашей кожи
Если защемить кожу, она сразу же встанет на место, когда вы отпустите захват.Здоровая кожа от природы эластична и меняет форму, чтобы сохранить форму тканей под ней. Однако у любого эластичного материала есть свои пределы. Если ваша кожа была растянута слишком сильно, она может медленно восстанавливаться. Его можно даже растянуть до такой степени, что без посторонней помощи он не сможет восстановить прежнюю форму.
Чем медленнее потеря веса, тем лучше
Чем больше времени у вашей кожи есть на то, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле, тем больше вероятность, что она это сделает. Если вы планируете похудеть, даже очень сильно, медленная и стабильная скорость похудения даст вашей коже больше времени, чтобы среагировать и подтянуться, поскольку основной жир сгорает.Чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа сможет приспособиться.
Прочие факторы
Наша кожа с возрастом теряет эластичность, поэтому людям в возрасте 40 лет будет труднее иметь дряблую кожу, чем людям в возрасте 20 лет.
Чрезмерное пребывание на солнце может повредить подлежащие ткани, снижая эластичность кожи. Курение и нездоровое питание, включая интенсивные диеты, также могут затруднить подтяжку кожи после похудания. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.
Что ты можешь сделать, чтобы помочь?
Во время программы похудания следите за достаточным увлажнением, чтобы ваши ткани имели больше шансов адаптироваться. Используйте увлажняющие лосьоны, чтобы дряблая кожа сохраняла эластичность. Упражнения могут немного помочь, нарастив мышечную массу, которая поможет устранить провисание лишней кожи, но напрямую не стягивает кожу. Возможно, вы не сможете нарастить достаточно мышц, чтобы восполнить потерянный объем жира. Наконец, вы можете помочь, проявив терпение и осознав, что для того, чтобы ваша дряблая кожа стала подтянутой, могут потребоваться месяцы.
Хирургия — последнее средство
Согласно Go Ask Alice, ресурсу по здоровью, предоставленному Колумбийским университетом, поставщики медицинских услуг рекомендуют людям подождать не менее двух лет, пока их дряблая кожа станет естественным образом, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства. В некоторых случаях, особенно после быстрой потери веса или беременности, кожа повреждена настолько, что не может восстановиться самостоятельно. В этих случаях операция может удалить лишнюю ткань и подтянуть кожу.
Куда уходит жир при похудении? — Основы здоровья от клиники Кливленда
Что происходит с жировыми отложениями, когда вы теряете килограммы — вы потеете, мочитесь или выдыхаете? Ответ — да, да и да.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Как это вообще происходит? «Это помогает понять, что наши тела созданы для хранения избыточной энергии в жировых клетках», — говорит эндокринолог Бартоломе Бургера, доктор медицинских наук.
Если вы несете лишние килограммы, это означает, что вы потребляете больше энергии (калории — это единицы энергии), чем расходуете.
«Дополнительная энергия накапливается в жировой ткани по всему телу в форме триглицеридов», — говорит д-р Бургера. Меньшее количество энергии хранится в печени и мышцах в виде гликогена.
Как ваше тело использует энергию? Больше способов, чем вы думаете:
- Когда вы отдыхаете. Вашему сердцу нужна энергия, чтобы качать кровь, вашим легким — дышать, а вашему мозгу — думать.(Это ваш основной метаболизм.)
- Когда вы активны. Ваши мышцы нуждаются в энергии независимо от того, встаете ли вы со стула или бегаете марафон.
- Когда вы едите. Ваша пищеварительная система нуждается в энергии для расщепления и хранения пищи.
Когда вы сидите на диете, вы потребляете меньше калорий, чем нужно вашему организму. Из-за этого дефицита ваше тело превращается в запасы жира для получения энергии.
Ваше тело должно избавляться от жировых отложений посредством ряда сложных метаболических путей.
Побочные продукты жирового обмена покидают ваш организм:
- В виде воды через кожу (когда вы потеете) и через почки (при мочеиспускании).
- В виде углекислого газа через легкие (при выдохе).
«Между тем, расщепление жира высвобождает энергию для биологических функций и физической активности», — говорит он. «Он также выделяет тепло, которое поддерживает нормальную температуру тела.”
Что происходит с жировыми отложениями, когда вы тренируетесь? Ваши мышцы сначала сжигают запасенный гликоген для получения энергии. «Примерно через 30–60 минут аэробных упражнений ваше тело начинает сжигать в основном жир», — говорит доктор Бургера. ( Если вы тренируетесь умеренно, это займет около часа.)
Эксперты рекомендуют заниматься кардио минимум 30 минут два-три раза в неделю.
Они также рекомендуют тяжелую атлетику и тренировки с отягощениями.Увеличение мышечной массы может помочь вам сжечь больше калорий и повысить скорость метаболизма.
Физические упражнения также увеличивают частоту дыхания, поэтому во время тренировки из вашего тела выходит больше CO2.
О упражнениях и похудании«Упражнения — это ключ к потере веса и поддержанию этой потери», — говорит д-р Бургера.
Но чтобы переместить число на вашей шкале, может потребоваться время, так что наберитесь терпения.
Каждый человек реагирует на упражнения по-разному: одни люди худеют, другие поддерживают его, а некоторые даже поправляются на несколько фунтов.
«Как правило, однако, люди, которые успешно худеют и не поддерживают его, как правило, физически активны — до часа в день», — говорит он. «Настоятельно рекомендуется заниматься спортом три раза в неделю».
Уходит ли дряблая кожа после похудания? | Доктор Бартелл — сертифицированный пластический хирург
Поздравляем! Вы выполнили самую сложную часть работы, которую не могут сделать многие люди. Вы похудели — на тридцать, сорок, даже семьдесят фунтов или больше.Но лишняя кожа от вашего тяжелого тела все еще может представлять проблему, заставляя задуматься: исчезнет ли дряблая кожа после похудания?
Если потепление в Мэдисоне заставляет вас с ужасом смотреть в будущее на пляжную погоду, давайте взглянем на:
- Что происходит с кожей после похудения
- Эффект от диеты и физических упражнений может иметь
- Как избавиться от лишней кожи
Что происходит с кожей после похудания
Кожа — самый большой орган в нашем теле.Он защищает наши внутренности от внешнего мира.
Восемьдесят процентов нашей кожи состоит из коллагена, белка, придающего коже силу и упругость.
Еще один белок в коже — эластин, который отвечает за упругость кожи.
Когда мы набираем вес, наша кожа расширяется, чтобы приспособиться к нашим большим размерам. После похудания наша кожа сокращается. Однако, если наша кожа чрезмерно растягивалась в течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются и не могут полностью втягиваться.В результате кожа становится дряблой и дряблой. И чем больше похудел человек, тем больше у него может быть лишней кожи.
Эффект от диеты и физических упражнений
После того, как вы похудели, вы, возможно, смотрите на свою кожу и задаетесь вопросом, помогут ли дальнейшие диеты и упражнения решить проблему. К сожалению, нет. Диета и упражнения уменьшат жировые отложения на теле и укрепят ваши мышцы, но ничто в тренажерном зале или что-нибудь на вашей тарелке не сможет восстановить эти поврежденные волокна кожи.
Как избавиться от лишней кожи
Достигнув идеального веса, вы можете быть счастливы, узнав, что сделали все возможное, чтобы стать лучше. Теперь дело за специалистом по восстановлению тела, чтобы помочь вам в остальном.
Чтобы удалить лишнюю кожу и придать форму телу, над которым вы так много работали, вам нужно проконсультироваться со специалистом по восстановлению тела о процедурах, которые подходят именно вам. К процедурам после похудания для женщин относятся: подтяжка груди с увеличением груди или без, подтяжка рук, подтяжка живота и липосакция.К процедурам после похудания для мужчин относятся: уменьшение груди, подтяжка живота и липосакция.
Запишитесь на консультацию сегодня
Доктор Томас Бартелл — единственный сертифицированный пластический хирург в Мэдисоне, штат Висконсин, который специализируется исключительно на процедурах ниже шеи.
Благодаря своей преданной, специально подобранной хирургической бригаде и полностью аккредитованному хирургическому кабинету доктор Томас Бартелл обеспечивает персонализированный, безопасный и конфиденциальный уход.
Если вы считаете, что процедуры после похудания, такие как липосакция, подтяжка живота, подтяжка рук, уменьшение груди у мужчин или подтяжка груди, могут быть подходящими для вас, запланируйте бесплатную консультацию с доктором.Томас Бартелл сегодня. На этой консультации вы сможете увидеть фотографии реальных пациентов до и после лечения и узнать больше о том, каких результатов может достичь доктор Бартелл.
Вы сделали самое сложное. Пусть доктор Бартелл проведет вас остаток пути к новому телу.
Доктор Томас Бартелл предлагает уменьшение груди, подтяжку живота, подтяжку груди и липосакцию в Мэдисоне, штат Висконсин.
Доктор Бартелл Эстетическая и реконструктивная хирургия
6418 Нормандский переулок, офис 210
Мэдисон, WI 53719
Соединенные Штаты (US)
Телефон: (608) 271-0500
Факс: (608) 271-0502
Уходит ли дряблая кожа после похудания? принесла вам доктор.Томас Бартелл
Что происходит с телом после сильной потери веса — Modius Health
Куда уходит жир при похудении?
Похудение может быть забавным и полезным процессом, но когда вы начинаете сбрасывать килограммы, куда именно уходит весь телесный жир и уходит ли дряблая кожа после похудания?
Как оказалось, на этот вопрос с трудом могут ответить даже специалисты в области здравоохранения, поскольку многие квалифицированные врачи и медицинские работники не могут дать окончательного объяснения
Многие люди думают, что жировые отложения превращаются в энергию во время тренировок, другие считают, что они волшебным образом превращаются в мышцы, но ни то, ни другое не является истинным предназначением наших смещенных жировых отложений.
На самом деле жир выводится из организма через углекислый газ и h3O, а это означает, что жир покидает ваше тело при каждом вдохе, каждой капле мочи и каждой капле пота.
при метаболизме макроэлементов около 80% превращается в Co2, который выводится через легкие, а оставшиеся 20% превращаются в h3O, который покидает организм с мочой, потом и слезами. Все, что остается, например, клетчатка и целлюлоза, в конечном итоге попадает в унитаз.
Как возникает избыток кожи?
После похудения вы будете надеяться, что почувствуете себя энергичным, полным жизни и уверенным в своем новом облике и улучшении здоровья. Однако, если вы пережили особенно быструю или экстремальную потерю веса, у вас может остаться лишняя кожа, которая действительно может помешать вашим достижениям.
Причина, по которой при быстрой / экстремальной потере веса могут остаться складки лишней кожи, заключается в том, что коже не дается достаточно времени для постепенного сокращения, когда она теряется так быстро.
Когда вы начинаете набирать вес, ваша кожа не становится больше и не растет по мере роста вашего тела — вместо этого она просто растягивается. Поэтому, когда тело снова сжимается до «обычного», коже тоже может быть трудно.
Как вообще избавиться от кожи после похудания?
Важно помнить, что лишняя кожа — это не результат похудания, а результат первоначального набора веса.
Как избавиться от лишней кожи.
Хотя потеря веса при значительном избыточном весе или ожирении улучшит ваше здоровье, уверенность в себе может оставаться низкой, если вы будете постоянно напоминать о своем прежнем «я» в виде дряблой кожи.
От дряблой кожи трудно избавиться полностью; К счастью, есть определенные приемы, которые можно использовать, чтобы управлять излишками и помогать как можно лучше.
Хирургия.
Операция часто рассматривается как единственный способ эффективно избавиться от лишней кожи в результате быстрого похудания.
Процедуры пластической хирургии могут значительно уменьшить дряблость кожи за счет удаления излишков, а затем изменения формы и формирования того, что осталось.
Некоторые люди не против хирургического вмешательства, но многие находят идею действовать незаметно для себя пугающей и агрессивной. Шрамы также неизбежны при обращении за хирургическим вмешательством.
Физическое удаление лишней кожи считается «золотым стандартом», но есть ли более естественные и целостные методы?
Другие методы:
К сожалению, не существует чудодейственного крема или волшебной техники массажа, способной уменьшить дряблость кожи, вызванную быстрой потерей веса.
На рынке существует бесчисленное множество продуктов, которые заявляют о себе, но, к сожалению, ни один из них не оказался эффективным для уменьшения дряблой кожи.
Однако есть способ уменьшить появление дряблой кожи и, в первую очередь, предотвратить образование дряблой кожи.
Увеличение мышечной массы.
Увеличение мышечной массы может быть эффективным способом наполнить тело и уменьшить появление дряблой кожи. Наращивание мышц может снова увеличить размер тела и, как следствие, подтянуть кожу, которая когда-то оставалась дряблой.
Набрать мышечную массу у мужчин намного легче, однако регулярное поднятие тяжестей оказалось эффективным методом улучшения внешнего вида дряблой кожи как у мужчин, так и у женщин.
Постепенное похудание.
Если ваша жизнь не находится в непосредственной опасности из-за вашего веса, постепенная потеря веса может быть эффективным способом предотвращения образования дряблой кожи.
Постепенно теряя вес, кожа может медленно сокращаться по мере того, как тело постепенно уменьшается в размерах.Постепенная потеря веса может по-прежнему приводить к некоторой дряблой коже, особенно у больших индивидуумов, но результат будет намного меньше, чем при очень быстрой потере веса.
Можно ли изменить эластичность кожи?
Эластичность кожи — неоднозначная тема, которая вызывает много споров вокруг определенных продуктов, улучшающих эластичность кожи.
Эластичность предполагает большую упругость кожи и повышенную способность возвращаться к первоначальному размеру.
Большинство специалистов в области здравоохранения скептически относятся к каким-либо продуктам местного действия, которые действительно улучшают эластичность кожи.Однако все согласны с тем, что увлажнение кожи и ее здоровье могут иметь некоторые положительные последствия для управления избытком кожи.
Увлажнение кожи можно улучшить за счет использования таких продуктов, как масло ши, кокосовое масло и гель алоэ вера.
Здоровье кожи можно улучшить, используя защиту от солнца, избегая алкоголя и курения, а также придерживаясь полноценной диеты, полной фруктов и овощей.
Записка, которую нужно оставить.
Пропадает ли дряблая кожа после похудания? да.Это простой процесс, и можно ли его эффективно осуществить естественными методами? К сожалению нет.
Единственный метод, который считается действительно эффективным для уменьшения избытка кожи, — это пластическая хирургия. Потеря веса постепенно, а не быстро — лучший способ избежать дряблой кожи.
В настоящее время нет ничего удивительного в продуктах или витаминах для эластичности кожи после похудания, которые заметно уменьшат избыток кожи, но поддержание здоровья и увлажнение кожи может облегчить лечение.
Дряблая кожа после похудания — это совершенно нормально, но есть способы это исправить , или комбинация различных подходов — это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии «после». Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.
«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», — говорит Вивек Прачанд, доктор медицины, бариатрический хирург и доцент хирургии Медицинского университета Чикаго.
Почему после значительной потери веса кожа становится дряблой? Возможно, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу. Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, — объясняет Маниш Шах, М.D., сертифицированный пластический хирург из Денвера.
«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», — говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.
Растяжки — это один из признаков того, что кожа растянута за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, обвисшей коже», — говорит доктор Чен.
Нет, это не неизбежно, — говорит д-р.Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.
«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», — говорит . Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также играют роль в упругости вашей кожи.
Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за страха лишней кожи, — говорит доктор Прачанд. — Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет роль ».
История продолжается
Пойдет ли дряблая кожа сама по себе? Может, но это может занять много времени.
«Обычно это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», — говорит д-р Чен. По ее словам, если по прошествии одного-двух лет кожа все еще остается дряблой, она может не стать более упругой.
Можно ли подтянуть дряблую кожу без операции?К сожалению, наверное, нет. «Нехирургические методы, которые помогают подтянуть кожу, обычно не будут достаточно эффективными, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которое возникает при значительной потере веса», — говорит д-р Чен.
Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу.Компрессионное белье можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но оно также не будет способствовать более долгосрочным изменениям.
Доктор Шах говорит, что если у вас небольшая дряблая кожа, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые являются малоинвазивными технологиями коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», — говорит он.
Что такое операция по поводу дряблой кожи?В соответствии с Американским обществом пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.
Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, на которые они обращают внимание, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:
Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.
Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.
Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.
Пациенты не могут курить.
Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.
Да, и если вам сделали бариатрическую операцию по снижению веса, вот сюрприз: после операции по удалению лишней кожи вылечиться сложнее.
«Формирование контура тела требует большего исцеления всего тела, чем сама операция при ожирении, которая является минимально инвазивной процедурой», — говорит доктор Прачанд.
