Пресс топ: Производство и поставка прессового оборудования

ТОП 100 идеальных картинок парней и девушек

Красота Вашего тела в Ваших руках. Занимаясь спортом, поддерживая правильный режим питания, можно сформировать внешность, вызывающую зависть и восхищение.

 

Неотъемлемым атрибутом такого облика, конечно, является подтянутый живот с рельефными кубиками пресса.

Фото, где Вы его демонстрируете, всегда будет набирать много лайков. Потому что подобные вещи нравятся практически всем, и мужчинам, и женщинам.

Секреты красивого пресса: как накачать кубики?

Формирование рельефной мускулатуры живота состоит из двух компонентов. Правильно подобранные физические упражнения плюс особый рацион питания.

Комплекс упражнений для пресса

Тренировки нужны, чтобы нарастить объем мышц. Или, точнее, одной конкретной мышцы — прямой, той, которая находится на животе спереди.

Именно она в накаченном состоянии выглядит как выпуклые квадратики.

В ненакачанном она, впрочем, тоже так выглядит, только вот под слоем подкожного жира этого обычно не видно.

Упражнений на прямую мышцу живота много. Вот лишь самые эффективные:

«Уголок» на турнике

Повисните на турнике так, чтобы носки ног не касались пола. Затем поднимите нижнюю часть туловища, чтобы она находилась параллельно полу.

Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Затем опустите ноги. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете характерное жжение в районе живота.

Обратите внимание! Не нужно гнаться за большим количеством повторений. Лучше сделайте мало, но медленно, эффект будет заметнее.

Всегда помните, что Ваша задача — не установить рекорд, а нагрузить мышцы, чтобы на фото пресс красиво смотрелся.

«Планка»

Лягте на живот на пол. Затем оторвите корпус от поверхности с опорой на носки ног и руки, поставленные на локти.

Постарайтесь, чтобы Ваше тело находилось точно параллельно полу. Оставайтесь в таком положении на 30-60 секунд — столько, сколько позволяет Ваша подготовка.

Скручивание корпуса из лежачего положения

Это уже почти классика упражнений на пресс. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову.

Затем медленно согните верхнюю часть туловища, постепенно отрывая ее от поверхности. Сначала плечи, затем спину. Поясница при этом должна остаться прижатой к полу.

Поднявшись, замрите в этом положении на 2-3 секунды. Затем опустите корпус обратно.

Повторять движение, как и в случае с уголком, нужно до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы получили свою нагрузку.

Интенсивно тренируя пресс, Вы заметите результат примерно через 3-4 недели.

Если Вы и без того имели неплохую физическую форму, низкий процент жировых тканей и вообще просто восстанавливаете то, что у Вас и так уже в прошлом было, нагрузка даст эффект даже еще раньше.

Как скорректировать режим питания?

Бывает, правда, и обратная ситуация, когда Вы усердно тренировались, и даже замечаете на ощупь, что мышцы существенно увеличились в объеме… Но на фото накаченного пресса все еще не видно.

Причиной этого может быть жировая прослойка. То есть надо еще и немного похудеть, чтобы вся наработанная Вами с такими усилиями красота стала заметна. &

Программы питания, которые направлены именно на уменьшение слоя подкожного жира, чтобы мышечный рельеф стал более заметен, называются диетами для сушки. Они могут отличаться в деталях, но общее для всех них:

Акцент на углеводах

Именно они должны стать основой Ваших трапез на время диеты. Кушайте каши, рис, гречку, макароны. Иногда этот список дополняют фруктами, но для быстрого результата стоит ограничить и их потребление.

Много белков

То есть мяса, рыбы, фасоли, бобов. Женщинам рекомендуется сделать упор именно на двух последних пунктах — они лучше усваивают растительные белки.

Мужчины, как правило, предпочитают животные белки.

 

Не жирные молочные продукты

Это может быть творог, кефир, некоторые наименования йогуртов. Словом, продукты, содержащие жиры потреблять обязательно надо, но в ограниченных количествах.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто. Обычно называют цифру 1 раз в 3 часа. При этом ужинать нужно не менее, чем за 4 часа перед сном.

Обратите внимание! Одновременно наращивать мышечную массу и снижать объем жировой прослойки не выйдет. Первое требует значительного поступления в организм калорий, а второе — планомерное снижение их количества.

 

Физические упражнения для сжигания жировой прослойки

Другим способом убрать скрывающий эстетичные кубики слой является аэробные физические упражнения. То есть те, которые направлены не на наращивание мышечной массы, а на повышение тонуса организма в целом.

Бег, плаванье, аэробика, танцы, лыжи — все это, вроде бы, не дает существенной нагрузки на пресс.

Тем не менее, эти занятия могут приблизить появление у Вас рельефной мускулатуры на животе.

Именно поэтому, чтобы получить эффектное фото пресса парню или девушке может понадобится не только делать «уголок» и «планку». Но и прыгать со скакалкой, размахивать руками, крутить педали велосипеда.

Словом, не брезговать видами активностями, способствующими сжиганию калорий и уменьшению процента жира в организме.

Подводя итог, стоит отметить, что для скорейшего появления у Вас красивых кубиков нужно обязательно в течении месяца-двух интенсивно делать упражнения на пресс.

А затем потратить еще примерно столько же времени на сжигание лишнего жира, занимаясь аэробными видами спорта и придерживаясь рекомендуемого режима питания.

Поначалу весь этот процесс кажется довольно сложным. Но постепенно тренировки увлекают, самочувствие улучшается. Уже после первых недель Вы ощутите, что тело лучше Вас слушается.

А каким радостным, воодушевляющим моментом является тот миг, когда Вы замечаете первые результаты!

Советуем вести что-то вроде своеобразного дневника. Хотя бы раз в неделю делать фото своего пресса.

Мужчинам бывает довольно непривычно крутиться с фотоаппаратом перед зеркалом. Но когда, выстроив получившиеся снимки в одну линию, Вы заметите прогресс, Вы почувствуете в себе новые силы. Такие вещи действительно очень мотивируют продолжать.

Маленькие хитрости: как сделать так, чтобы фото пресса получилось более впечатляющим?

Однажды наступит тот прекрасный день, когда Вы поймете — Вы добились своей цели, ура!

Можно, конечно, ждать, когда окружающие сами заметят итоги Ваших титанических усилий. Но не лишним будет им в этом немного помочь.

В конце концов, все мы знаем, что мало добиться классного результата, надо еще суметь его хорошо подать.

Выбор правильного ракурса

Чтобы рельеф был более заметен, корпус надо снимать немного под углом.

Если бы речь шла о портрете, можно было сказать, что стоит предпочесть ракурс в три четверти.

А вот анфас или профиль — неудачные решения. Для фото пресса живота все эти термины не вполне подходят. Но суть они передают.

Роль освещения в создании идеального снимка

Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.

Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.

Если нужно сделать акцент на особенностях формы, ее рельефе, то как раз такое решение станет отличным помощником.

 

То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.

Магия черно-белых фотографий

Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.

Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.

Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.

Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?

Фото пресса

Быстро и красиво! 5 самых мощных упражнений для пресса

Как укрепить все мышцы кора, предотвратить ужасные боли в спине, повысить подвижность и улучшить фигуру при помощи обновленного комплекса из пяти простых упражнений для пресса.

Вы до сих пор делаете сотни скручиваний в попытках сделать свой живот плоским с шестью кубиками, интересуется CureJoy. Привычные упражнения уже порядком надоели? Обновите ваш комплекс пятью простыми упражнениями для пресса, которые укрепят все мышцы кора, предотвратят ужасные боли в спине, повысят подвижность и улучшат вашу фигуру. Во время упражнений не гонитесь за количеством, а следите за качеством выполнения. Лучше сразу тренировать нужную группу мышц, а не делать множество бессмысленных скручиваний.

Итак, поехали!

5 лучших упражнений для пресса от тренера из Нью-Йорка

1. Планка

Если делать все правильно, планка станет самым эффективным способом укрепить ваш пресс. Правильная стойка – ключ к успеху.

Техника выполнения:

Держите спину прямой, живот подтяните к позвоночнику. Лягте лицом вниз, опираясь на предплечья, ладони на полу. Оттолкнитесь от пола, поднимаясь на пальцы ног и опираясь на локти. Держите спину прямой с головы до ног, вытянитесь, как струна.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Не округляйте поясницу, напрягайте мышцы брюшного пресса, чтобы удерживать тело в ровном положении.

2. Упражнение «Скалолаз».

Это один из вариантов планки, только более энергичный.

Техника выполнения:

Станьте в позицию для отжимания, обопритесь на прямые руки.

Оторвите ногу от пола и поднимите колено к груди. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое, только с левой ногой.

 

Повторяйте это движения, быстро меняя ноги.

3. Русский твист (скручивания).

После этого упражнения ваш пресс будет гореть. Сделайте его еще более эффективным, держа в руках мяч или гантельку.

Техника выполнения:

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, приподнимите их над полом, наклонитесь немного назад.

Держите спину под углом 45 градусов, напрягите пресс.

Удерживайте в руках мяч или гантельку.

Выполняйте скрутки корпуса, заводя руки то вправо, то влево.

Усложните упражнение, выполняя его медленно.

4. Обратное скручивание/поднятие колен.

Техника выполнения:

Лягте на спину, руки положите вдоль тела.

Ноги согните в коленях.

На вдохе поднимите колени к груди, напрягая пресс.

На выдохе опустите ноги в исходное положение, но не до конца.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Повторите движение медленно несколько раз, чтобы усложнить задачу.

5. Боковая планка.

Это упражнение сложнее, чем кажется. Главное внимание уделяется талии, но также прорабатывается весь кор.

Техника выполнения:

Лягте на бок. Одну ногу положите на другую или расположите перед другой.

Приподнимитесь, опираясь на левый локоть, правую руку держите вдоль тела.

Напрягите пресс, приподнимая таз.

Вытяните тело в прямую линию.

Можно удерживать это положение или медленно опускать и поднимать корпус.

Повторите на правую сторону.

Помните, что проработка пресса начинается на кухне.

Даже самые эффективные упражнения не помогут, если не упорядочить питание.

Уберите из своего рациона быстрые углеводы, полуфабрикаты и жареную еду. Сделайте упор на белок и свежие овощи, балуйте себя сезонными фруктами.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как тренировать пресс? Топ 10 простых и эффективных упражнений

Автор DanSkol На чтение 6 мин. Просмотров 606

Приветствую, друзья, на портале обучения и саморазвития. Сегодня мы с вами поговорим об эффективной тренировке пресса. Для того, чтобы разобраться, как тренировать пресс, мы подобрали топ 10 простых и эффективных упражнений. Ведь чтобы иметь плоский и красивый живот, вам не нужно для этого делать упражнения сотни раз либо часами висеть на турнике.

Ну и главное, что по факту, развивать пресс очень полезно и нужно, ведь благодаря этому улучшается работа внутренних органов, расходуются калории, формируется правильная осанка и повышается уверенность в себе, а также полезно для женщин при родах. И для всего этого мы сейчас разберём 10 простых упражнений для пресса, которые оказывают на него очень большой эффект. Они подходят всем людям с любым уровнем физической подготовки.

Кроме того мы кстати сняли еще видео для нашего канала на ютубе в котором показали все эти упражнения, так что вы можете выбрать почитать о них или посмотреть на видео, да и еще и с озвучкой профессиональным диктором. В общем выбирайте и давайте начнём.

https://www.youtube.com/watch?v=kjHgRHROvCE

1. Переменные скручивания стоя

Вам надо встать и поставить на ширине плеч ноги, руки положить за голову, выпрямить спину, напрячь пресс и расслабить плечи. Далее поднимаем и сгибаем правую ногу, а левый локоть тянем к правому колену. Возвращаемся в исходное положение. И затем выполняем движение аналогично в другую сторону. И так по 5 раз на каждую сторону выполняем такое упражнение. Это тренирует боковые и передние мышцы пресса, а также мышечный корсет.

2. Колобок

Тут надо сесть, взяться за голени руками и поставить руки на лодыжки. Далее нужно опустить плечи, согнуть спину и расширить её. Затем поднять от пола стопы и проверить возможность удержания баланса. Дальше напрягаем нижние мышцы пресса и на вдохе перекатываемся на спину, следует поберечь шею. Ненадолго остаёмся в таком положении и напрягаем на выдохе пресс, затем возвращаемся в исходную позицию. Выполнять следует 10 раз. Это эффективное упражнение для пресса хорошо способствует устранению болей спины. Если часто делать такое упражнение, то со временем будет получаться лучше.

3. Поднятие ног

Ложимся спиной на пол, ноги прямые, руки вдоль тела, а ладони направлены вниз. Далее поднимаем ноги так, чтобы угол между ногами и корпусом был прямой. Держим 10 секунд наверху ноги, затем медленно опускаем их вниз так, чтобы высота от ног до пола была маленькая. Держимся в таком положении 5 секунд и снова поднимаем их наверх. Спина полностью прижата к полу. Сделайте это упражнение 5 раз. Оно прекрасно прорабатывает нижние мышцы пресса.

4. Классическая планка

Здесь надо лечь на пол. Далее вам нужно подняться так, чтобы на полу были только носки и предплечья. Положение должно представлять собой ровную линию от макушки головы до пяток стоп, и при этом оставаться в состоянии покоя. Расслабляем шею и смотрим на пол. Пробуйте удерживать это положение сначала 10 секунд. И, наконец, вы сможете держать планку минуту и более благодаря регулярным тренировкам. Это очень полезное упражнение для пресса и других частей тела, ведь оно отлично развивает мышцы, а также выравнивает осанку и ускоряет обмен веществ.

5. Паук

Это упражнение мы тоже поставили в список 10 самых эффективных упражнений для пресса. Здесь надо принять позицию «упор лёжа», а руки согнуть до прямого угла. Теперь нужно приставить правое колено к правому локтю и завести его вперёд. Возвращаемся в исходное положение, и теперь левую ногу приставляем к левому локтю, выводя её вперёд. Упражнение стоит сделать 10 раз на каждую сторону. Оно отлично тренирует мышцы пресса, спины, плеч, ягодиц и передней поверхности бедра.

6. Велосипед

Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, руки положите за голову. Затем приподнимаем верхнюю часть ноги и торса, потом поочерёдно колени подтягиваем к голове. Левое колено касается правого локтя и наоборот. И так, делаем 10 раз на каждую сторону. Это простое упражнение для пресса хорошо прорабатывает прямую мышцу живота, а также внешние и внутренние косые мышцы.

7. Подъёмы тела вверх

Здесь нужно лечь на пол, вытянуть руки за голову, а ноги должны быть прямыми. Дальше надо оторвать от пола руки, затем плечи и медленно поднять туловище до того момента, когда будет достигнуто положение сидя. Затем немного нужно посидеть с поднятыми руками и потом медленно вернуться в исходное положение. Следует сделать 10 повторов. Это очень эффективное упражнение, которое помогает развить сгибающие мышцы бедра и укрепить пресс.

8. Скалолаз

Такое упражнение эффективное для тренировки пресса. Примите положение «упор лёжа» так, чтобы руки находились на уровне плеч, а ладони были параллельны друг другу, и корпус был ровным. Далее медленно поднимите одну ногу, опустите её в исходную позицию, затем поднимите вторую ногу и также опустите её в исходное положение. Выполняем движение одну минуту. Упражнение прекрасно развивает мышцы пресса, спины, а также оно отлично сжигает калории в области кора и хорошо помогает похудеть.

9. Землетрясение

Сядьте, немного поднимите ноги и вытяните руки перед собой, отведите назад плечи. Потом сильно напрягите пресс и отклонитесь назад. Если чувствуйте потрясение – это нормально. Вам нужно остаться в этой позиции на столько, на сколько возможно. Делать такое упражнение надо 30 секунд. Оно отлично разрабатывает сгибающие мышцы бедра, мышцы поясницы и пресса.

10. Поднятие коленей к груди

Это упражнение заключительное в топ 10 простых, но эффективных упражнений для пресса. Садимся на пол, отклоняем назад корпус и опираемся на руки, согнутые в локтях. Вытягиваем ноги вперёд, удерживая их в отрыве от пола. Далее одновременно сгибаем ноги, подтягивая к груди колени, и наклоняем вперёд корпус. Фиксируем это положение на одну секунду и медленно возвращаемся в исходную позицию. Сделайте 20 повторений. Это очень прекрасное упражнение, которое отлично развивает мышцы передней коры и пресса.

А для лучшей мотивации советуем посмотреть видео на нашем ютуб канале.

https://youtu.be/j9se4psfN6Y

Итак, друзья, подведём итог. Мы с вами разобрали 10 простых и эффективных упражнений для тренировки и укрепления пресса. Как вы уже поняли, вам не обязательно нужно ходить в тренажёрный зал, заниматься с опытным тренером и тратить на тренировки много денег. Также советуем посмотреть видео о том, как увеличить объем легких во время физических упражнений.

https://youtu.be/RbU6xonJaRU

Если возникает вопрос «Как тренировать пресс?», то помните, что главное – терпение, упорство, постоянство, самодисциплина и вера в себя. Если вы будете регулярно делать эти упражнения, то ваш крепкий и рельефный пресс особо не заставит себя долго ждать. На нашем портале вы сможете прочесть еще множество статей о том, какой спорт лучше всего для похудения, о самых полезных видах спорта и многое другое. Благодарю за внимание. Всем добра и мудрости.

https://www.youtube.com/watch?v=auXh29zq3IU

Упражнения для красивого живота: самые простые и эффективные

К лету все девушки мечтают о красивом плоском животе, и для этого вовсе не обязательно отправляться в спортзал.

Специально для своих читательниц OBOZREVATEL собрал пять простых, но эффективных упражнений, которые помогут проработать каждую мышцу.

1. Скручивания

Стандартное упражнение на пресс, которое подключает к работе прямую мышцу пресса (отвечает за кубики на животе), наружные и внутренние косые и поперечные мышцы брюшного пресса, большую грудную мышцу.

Для достижения эффекта нужно делать три подхода по 30 раз. Руки держите у висков и не тяните вверх шею и подбородок. Поднимать вас должны мышцы пресса. В положении лежа делайте вдох, поднимаясь – глубокий выдох. При этом нужно следить, чтобы в нижнем положении средняя и нижняя части спины были прижаты к полу.

2. Махи с согнутой ногой

Это упражнение прорабатывает косые мышцы живота, прямую мышцу брюшного пресса, а также мышцы бедра. Лягте, заведите руки за голову, согните ноги в коленях. Стопы должны упираться в пол. При скручивании правый локоть должен тянуться за левое колено к середине бедра, а колено стремиться к локтю.

Старайтесь поднять верхнюю часть тела таким образом, чтобы лопатки отрывались от пола. Поясницу, напротив, прижимайте к полу. Подбородок не прижимайте к шее и не тянитесь вверх руками. В исходном положении делайте вдох, при скручивании – выдох. Можно упростить упражнение – нерабочую руку вытянуть в сторону и прижать к полу, чтобы получить дополнительную опору. Выполняйте по 30 раз на каждую ногу.

3. Ножницы

Это упражнение позволяет проработать нижний пресс. Чтобы сделать «ножницы», нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль тела и прижать к полу. Ноги приподнять и выполнять скрещивающиеся движения. Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Чем ниже ноги, тем больше нагрузка. Если становится трудно, можно поднять их повыше. Не сгибайте ноги; если вы почувствовали, что поясница отрывается от пола, поднимите ноги немного выше. Выполняйте три подхода по 30 секунд.

4. Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с поднятыми ногами направлены скорее на сжигание жира, чем на проработку рельефа. Лягте, согните в коленях ноги под углом 90 градусов и поднимите их. Руки следует вытянуть перед собой. Верхнюю часть тела поднимите к коленям, при этом тянитесь вперед руками. В нижнем положении делайте вдох, на подъеме – выдох.

Не отрывайте поясницу от пола и не опускайте ноги, также следите, чтобы подбородок не прижимался к шее. Можно делать упрощенный вариант этого упражнения, когда руки скрещены и лежат на груди, или более сложный – руки за головой или у висков. Делайте три подхода по 10 раз.

5. Водолаз

Это упражнение также выполняется с целью проработки нижнего пресса. Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела и прижмите их к полу. Слегка поднимите ноги и делайте шагающие движения с небольшой амплитудой. Следите, чтобы ноги были прямыми, носки – натянуты на себя, а поясница прижата к полу. Делайте три подхода по 30 секунд.

Ранее OBOZREVATEL назвал топ-5 упражнений для быстрого похудения: что сжигает больше всего жира.

Вертикальный гидравлический пресс ТОП-ПРЕСС К4 в Москве

Вертикальный гидравлический пресс ТОП-ПРЕСС К4 предназначен для прессования макулатуры, картона, бумаги, пленки, ПЭТ-тары, алюминиевых банок, биг-бэгов, отходов текстильной и швейной промышленности, а также др. отходов ТБО.
Начинающие предприниматели в сфере заготовки вторсырья, супермаркеты, склады, магазины розничной торговли, типографии, торговые центры и компании с небольшими потребностями в прессовании отходов, получат максимальную выгоду от использования данного пресса.
Пресс работает от стандартной бытовой розетки (напряжение 220 Вольт), которое является безопасным и наиболее удобным для подключения. ТОП- ПРЕСС К4 — надёжный и недорогой пресс, который будет служить много лет. Позволяет устранить нарекания СЭС и пожарной инспекции. Пресс отличается пониженным энергопотреблением 1,5 кВт.
==============================================================
— Усилие прессования – 4,0 тонны
— Характеристики силовой установки — 220В, 1,5 кВт
— Габариты (ш×г×в) — 860 х 600 х 2200 мм.
— Загрузочный проем (в×ш) — 700×500 мм.
— Размер тюка (в×ш×г) — 650 х 500 х 500 мм.
— Вес тюка до (в зависимости от материала) — 40-60 кг.
— Масса пресса – 410 кг.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРЕССА:
1) Уменьшение объема вторичного сырья до 10 раз!
2) Высокая металлоемкость, контроль сварочных швов;
3) Конусность прессовой камеры для легкой выгрузки тюков;
4) Автоматический режим прессования;
5) Удобное кнопочное управление;
6) Автоматическое возвращение пресс-плиты в исходное положение;
7) Извлечение тюков и их перемещение с помощью тележки или натяжных прочных цепей.
8) Небольшая занимая площадь и компактные размеры.

«ТОП-ПРЕСС К4» производится в России на современном оборудовании станкостроительного завода. Пресс имеет надежную импортную гидравлику, компактную и прочную конструкцию, а также отвечает всем требованиям по безопасности труда и работы оператора. Полученные спрессованные тюки удобно перемещать, складировать и загружать для перевозки.
ПРЕССЫ ВСЕГДА В НАЛИЧИИ НА СКЛАДЕ! ОТГРУЗКА В ДЕНЬ ОПЛАТЫ!
Гарантия 12 месяцев.

Топ лучших скамей для пресса

Лучшие скамейки для пресса  могут помочь вам достичь правильного положения, позволяя вам выполнять упражнения на пресс, такие как снижение приседаний, римские повороты,  сгибы колена и многое другое.

Сидячие скамейки помогают вам прокачать косые мышцы для более полного определения.

В этой статье мы рассмотрели 13 лучших  скамей для пресса  и то, что нужно искать, прежде чем решить, какую скамью для пресса  нужно выбрать.

Как выбрать лучшую  скамью для пресса?

Держите следующие 5 факторов в уме пока вы выбираете самую лучшую скамью для пресса  для вашего домашнего спортзала.

Настройки регулировки

Многие производители  скамей для пресса хвастаются тем, сколько настроек регулировки у них есть, что прекрасно. Чем больше настроек регулировки скамейка имеет на задней панели, тем больше вы можете настроить свою тренировку.

Но реальная проблема заключается в угле, который имеет скамейка для сидения. Чем круче угол, тем сложнее упражнение. Ищите скамью  которая может  создать  крутой угол для того чтобы  вы могли создать  сопротивление для пресса.

Максимальный вес потребителя

Ограничения веса на этих скамьях   значат много. Например, некоторые скамью вмещают до 450 кг, тогда как другие   вмещают до 113 кг.

Важно обратить внимание на максимальную вместимость скамейки, прежде чем принимать решение.

Способ получить максимальную отдачу от вашей скамьи   – это использовать ее с весами. В конце концов,  весы обеспечивают большее сопротивление.

Емкость веса скамьи  должна держать вас и ваши весы безопасно.

Высота пользователя против длины спинки

Длина задней панели-это то, на что вы должны смотреть. Если вы высокий, а спинка короткая, ваша голова может свисать с конца, или вы можете не поместиться удобно.

Если вы высокий, ищите скамейку длиной не менее 96 см.

Прочность скамьи для пресса

Когда вы инвестируете в тренажерное оборудование, последнее, что вы хотите, – это снова купить его через несколько лет. Это может показаться хорошей сделкой, чтобы получить недорогую  скамью для пресса но этот выбор может  разочаровать вас в будущем.

Хороший намек на  стабильность это то, какой   максимальный вес она может держать.

Если вы ищете крепкую скамью для пресса   которая не разорит вас, то  рассмотрите скамью которая выдерживает  300кг.

Руководство по покупке скамьи для пресса

Общая конструкция: общая конструкция  скамьи для пресса связана с тем, какие материалы используются и как они сочетаются с общей точки зрения. Вопрос здесь в том, как конструкция скамейки соотносится с ее стоимостью?

Весовая емкость: независимо от того, является ли скамья для пресса плоской или регулируемой, она должна иметь весовую емкость, которая позволяет вам  увеличивать вес, который  вы поднимаете, не опасаясь повреждения скамьи.

 До определенного момента скамейка должна также увеличивать свою грузоподъемность в соответствии с запрашиваемой ценой.

Гарантия: поставляется ли скамейка с гарантией? Есть ли у компании, продающей ее, история гарантий обслуживания, и будут ли они существовать до тех пор, пока на продукт предоставляется гарантия?

Доставка / упаковка: часто ли оборудование поставляется в потрепанных картонных коробках? Своевременна ли доставка? Мы часто слышим от читателей о проблемах, связанных с их поставками, и это может сыграть большую роль в оборудовании, если детали отсутствуют или есть сломанные части.

Сборка: сегодня многие домашние тренажеры производятся за рубежом, и поэтому они  часто приходят в разобранном виде с большим количеством гаек и болтов и сборки, необходимой для пользователей. Объем требуемой сборки должен отражать ценовую точку.

Высота верха скамьи: стандарт IPF (Международной федерации пауэрлифтинга) составляет  43 см от пола до верха скамьи, и это то, что мы предпочитаем.  Труднее иметь 43 сантиметровую  скамью для пресса  на регулируемой скамейке из-за механизмов, необходимых для наклона столешницы, но чем ближе, тем лучше. Причина, по которой вы можете не хотеть иметь очень высокую скамейку, заключается в том, что во время жима лежа трудно выгибаться, что и делает большинство пауэрлифтеров.

Плотность пены: пена, используемая на скамейке, должна быть достаточно плотной, чтобы обеспечить стабильность, но достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт.

Виниловая поверхность и долговечность: винил должен быть крепким, чтобы позволить плечи  не вонзались в скамейку без скольжения. Винил также должен быть прочным, чтобы прослужить долгие годы, не разрываясь и не слишком растягиваясь.

Стабильность скамейки: чем стабильнее скамейка, тем лучше. Мы большие поклонники плоских скамеек, которые имеют единственную стойку на передней ножке, чтобы позволить ногам толкаться под ними, но это часто жертва стабильности.  Регулируемые скамейки должны быть устойчивыми во всех положениях наклона, особенно если они будут использоваться с приспособлениями для таких вещей, как приседания.

Простота маневренности: Если скамейка плоская и легкая, то ее довольно легко передвигать без ручки и колесиков. Однако, если она тяжелая, имеет подвижные компоненты или просто неудобна, колеса не просто нужны, а необходимы. Почти каждая регулируемая скамейка должна иметь колеса и ручку.

Положения регулировки сиденья и подушки спинки: чем больше положений для регулировки подушки спинки и подушки сиденья, тем лучше. Также хорошо, если позиции имеют маркировку для угла задней панели в градусах (лазерная резка превосходит наклейки) и если углы доступны в популярных позициях, таких как 30, 45 и 85 градусов.

ТОП-10 лучших скамей для пресса

Скамья Absolute Champion для пресса с выгнутой спинкой

Обзор: это мульти-скамейка, которая позволяет вам делать вещи в вашем домашнем тренажерном зале. Она  совершенна для приседаний, подъемов  и имеет  съемные задвижки для ног с толстыми проложенными роликами.

Она прочная и не будет шататься  даже от  очень тяжелых и высоких пользователей.

Плюсы

• И сиденье и задняя часть регулируемы.
• Ролики  съемные
• Скамейка прочная и не будет двигаться или шататься.

Минусы

• Немного дорого – но оно того стоит.

 

Скамья для пресса OXYGEN FITNESS Everett

Обзор: эта скамья для пресса   является доступной по цене, но  несмотря на это  она имеет  твердое основание. Она выдерживает вес 180 кг потребителя.

Задняя панель имеет приличную длину 100см, а  прокладка  6 см прочна и удобна.

Плюсы

• Легкий  монтаж и демонтаж
• 12 углов регулировки наклона
• Емкость веса 180 кг для тяжелых  людей

Минусы

• Ролики маленькие.
• Не складная.

Хорошее соотношение цены и качества для домашнего или гаражного тренажерного зала в этом ценовом диапазоне.

Скамья для пресса Body Sculpture BSB-510HD

Обзор: более тонкая форма  скамьи для пресса является хорошим выбором для тех, кто хочет сделать приседания без большого добавленного веса. Изогнутая форма  удобна для тренировок на пресс.

Скамья  имеет ручку  которая помогает вам  подниматься  и позволяет вам  скручивания.

Плюсы

• Эргономичная изогнутая задняя панель.
• Уровни регулировки

Минусы

• Не для потребителей выше 185 см  или весом более 200 кг

Это легкая скамейка за отличную цену.

 

Скамья для пресса ATEMI ASB500

Это абсолютно прочная скамейка с типичной грузоподъемностью  450 кг, высотой 45 см и множеством углов регулировки. Что не типично, так это функция нулевого зазора, которая позволяет подушке сиденья регулироваться вперед и назад, чтобы удалить любые зазоры между ней и задней подушкой под любым углом.Ога  также имеет крепление ножного ролика для снижения приседаний, колеса и ручку для легкой маневренности и даже поставляется в нескольких цветах, что многие компании пренебрегают предлагать.

Скамья для пресса ROYAL FITNESS BENCH-1515

Эта скамейка имеет все атрибуты высококлассной скамейки, включая несколько навесных приспособлений для фиксации в стойке, выполнения работы с прессом, а также навесные приспособления.

В дополнение к навесному оборудованию, вырезанные лазером номера на лестничной системе, премиальная виниловая и пенопластовая обивка с удивительно легкой, но стабильной конструкцией делают эту скамейку поистине особенной.

 

Скамья для пресса Sport Elite SE-510

Она имеет высокую грузоподъемность 450 кг, одиннадцать углов регулировки и  множество навесных устройств.

У нее действительно есть несколько минусов, включая атрибуты бюджетной регулируемой скамейки, такие как более дешевая виниловая оболочка и высокая высота 50 см (самая большая жалоба из отзывов.) Несмотря на это это выдающаяся ценность и определенно скамья для пресса, которую мы рекомендуем.

Если вы хотите более короткую высоту и немного больше премиальных функций,  бренд предлагает версию, которая имеет высоту 43 см, включает в себя колеса и лучший винил за  более высокую цену. . Функционально они почти одинаковы.

Как использовать скамью для пресса?  

Скамья для пресса довольно легка  для использования и совершенна для начинающих  спортсменов. Задача состоит в том, чтобы получить максимальную отдачу от скамейки, узнать, какие упражнения вы можете делать на скамейке для сидения, как использовать веса на скамейке для сидения и как настроить параметры, чтобы сделать упражнения на пресс  более сложными.

Эффективна ли скамья для пресса?

Сидячие скамейки эффективны для построения всех мышц пресса. Они позволяют легко выполнять упражнения, такие как обратные скручивания   и упражнения на   косые мышцы. С помощью них хорошо прорабатывается нижний пресс.

Без  скамей для пресса  сложно   охватить все мышцы брюшного пресса.

Скамья для пресса -это правильный инструмент для работы, когда речь заходит о скульптуре вашего живота.

Скамья для пресса вредна для  мышц спины?

Нет, если их правильно использовать.  Важно поддерживать хорошую форму для любых упражнений, которые вы делаете, чтобы предотвратить травмы.

Обучите себя тому, как правильно выполнять приседание, и у вас не должно быть проблем со спиной.

(/): Пресса —

Пресса 1). Вместе с телевидение и радио, пресса — очень важное средство СМИ. 2). Основная цель прессы — удержать людей в курсе всех актуальных вопросов дня. 3). Там есть практически нет семьи, которая не подписывалась бы на один-два газеты или журналы. 4). Кроме того, вы всегда можете купить Свежий номер нужной газеты вам в любом киоске.5). Большинство газет выходит ежедневно, некоторые из них выходят еженедельно. 6). Что касается журналов, то они, как правило, выходят ежемесячно. 7). Все газеты освещают главные темы нашей жизни. 8). Они публикуют материал о политике и различных точках зрения на нее. 9). Вы можете прочитать интересные статьи по экономике и познакомиться с множеством идей о том, что люди должны делать, если они хотят жить лучше. 10). В некоторых газетах есть научные статьи, инженерия, медицина и образование. 11). Многие в газетах есть публикации о международных событиях, о жизнь людей во всех частях света. 12). Они также держать вас в курсе событий в так называемых «горячих точках». 13). Иногда можно прочитать какие-нибудь необычные и сенсационные статьи. 14). Спортсмены и любители спорта могут найти комментарии на самые увлекательные спортивные события и матчи. 15). Телезрители и радиослушатели могут получить информацию о теле- и радиопрограммы.16). Приводятся последние страницы любой газеты, как правило, тем читателям, которым нужен практический совет в садоводство, приготовление пищи, выращивание цветов и т. д. 17). Вы также можете найти вот несколько анекдотов, головоломок, кроссвордов и все такое того, что может вас развлечь. 18). Это не Легко выпустить газету. 19). Главный редактор находится в руководитель каждой газеты. 20). Он управляет традиционным Правление, каждый член которого отвечает за свой раздел в газете. 21). Дополнительная доска обычно пишет редакционные статьи. для газеты, освещающей злободневные темы. 22). Что касается статей других рубрик, то они написаны репортерами или специальными корреспондентами, которые работают для этого газета. 23). Их отчеты полностью охватывают самые важные международные и внутренние события и новости.

Лучшие школы по изучению предпринимательства 2021 Пресс-релиз | Связи с общественностью | The Princeton Review

The Princeton Review и Entrepreneur Назовите лучшие бакалавриат и аспирантуру для исследований в области предпринимательства на 2021 год

— Университет Хьюстона №1 в списке студентов — Райс №1 в списке выпускников

НЬЮ-ЙОРК, 17 ноября 2020 г. / — Журнал Princeton Review ^® и Entrepreneur сегодня объявил о результатах ежегодного исследования Princeton Review 15 ^th , в котором были названы лучшие школы бакалавриата и магистратуры для изучения предпринимательства.

На основании данных, собранных компанией по оказанию образовательных услуг в ходе проведенного летом 2020 года опроса более 300 школ, предлагающих исследования в области предпринимательства, в рейтинге Princeton Review на 2021 год названо 50 школ бакалавриата и 50 школ аспирантуры в качестве выдающихся вариантов для студентов, стремящихся стать предпринимателями. Компания составила свои списки на основе анализа более 40 точек данных опроса.

Университет Хьюстона занял первое место в рейтинге школ бакалавриата, а Университет Райса занял первое место в списке выпускников.Обе школы также были №1 в соответствующих списках в прошлом году. Ниже представлены 15 лучших школ в списках на 2021 год.

Princeton Review разместил полные 50 списков на сайте www.princetonreview.com/entrepreneur, где к ним можно получить бесплатный доступ. На сайте компании пользователи также могут получить доступ к подробным профилям школ и найти дополнительную информацию об исследовании проекта, критериях и методологии ранжирования.

Предприниматель разместил полные списки на https: // www.предприниматель.com/topcolleges. Журнал также опубликует списки и статью о рейтингах в своем декабрьском выпуске, который будет доступен в газетных киосках 1 декабря ^st . В статье приводится подробная информация о программах и курсах ведущих школ по предпринимательству, а также статистика по стартапам, созданным выпускниками школ.

Данные Princeton Review, собранный в школах в ходе опроса из 60 вопросов, включал: процент преподавателей, студентов и выпускников, активно и успешно участвующих в предпринимательской деятельности; количество и охват программ наставничества, стипендий и грантов для обучения предпринимательству; и уровень поддержки спонсируемых школами конкурсов бизнес-планов.

«Все школы, вошедшие в наш рейтинг на 2021 год, предлагают исключительные программы предпринимательства», — сказал Роб Франек, главный редактор Princeton Review. «У них выдающиеся способности. Их курсы содержат надежные экспериментальные компоненты, а их студенты получают отличное наставничество и поддержку в сети. Мы настоятельно рекомендуем эти прекрасные школы всем, кто хочет получить высшее образование или степень магистра в этой развивающейся области ».

«Пандемия вызвала массовую волну предпринимательского интереса, и сейчас больше американцев открывают свой бизнес, чем за последнее десятилетие», — сказал Джейсон Фейфер, главный редактор журнала Entrepreneur .«Это означает, что люди еще больше нуждаются в ценной информации и идеях о том, как строить и развивать бизнес. Мы гордимся тем, что публикуем этот ежегодный рейтинг, чтобы дать будущим предпринимателям рекомендации относительно эффективных образовательных программ, которые могут помочь им начать свой путь ».

Топ-15 школ бакалавриата для обучения предпринимательству на 2021 год по версии Princeton Review:

1. Хьюстонский университет (Техас)
2. Колледж Бэбсона (Массачусетс)
3. Университет Бригама Янга (UT)
4. Мичиганский университет
5. Tecnológico de Monterrey (Мексика)
6. Мэрилендский университет — Колледж-Парк
7. Университет Бэйлора (Техас)
8. Северо-Восточный университет (MA)
9. Вашингтонский университет в г. Луи (Миссури)
10. Университет штата Юта
11. Государственный университет Айовы
12. Университет Дрекселя (Пенсильвания)
13. Университет Майами (Флорида)
14. Государственный университет Мичигана
15. Университет Майами (Огайо)

15 лучших школ аспирантуры по изучению предпринимательства на 2021 год по версии Princeton Review:

1. Университет Райса (Техас)
2. Чикагский университет (Иллинойс)
3. Северо-Западный университет (Иллинойс)
4. Колледж Бэбсона (Массачусетс)
5. Мичиганский университет
6. Техасский университет в Остине
7. Вашингтонский университет
8. Университет Оклахомы
9. Калифорнийский университет — Лос-Анджелес
10. Техасский университет в Далласе
11. Северо-Восточный университет (MA)
12. Университет Бригама Янга (UT)
13. Сиракузский университет (Нью-Йорк)
14. Университет Рочестера (Нью-Йорк)
15. Вашингтонский университет в г. Луи (Миссури)

Все школы, включенные в списки Princeton Review, имеют значительные различия в отношении программ и успехов, достигнутых их выпускниками и преподавателями как предприниматели.

В списке школ бакалавриата Хьюстонского университета (№1) его выпускники открыли более 1300 предприятий за последние десять лет. В Babson College (# 2) 100% преподавателей программы предпринимательства открыли, купили или ведут успешный бизнес.В Университете Бригама Янга (№3) сумма финансирования, которую выпускники получили для своего бизнеса за последние десять лет, в совокупности превысила 14 миллиардов долларов.

В списке аспирантов Университета Райса (№1) выпускники привлекли более 5,5 миллиардов долларов для финансирования своих компаний за последние десять лет. В Чикагском университете (№2) 340 наставников работают с более чем 2700 студентами программы в рамках официально спонсируемой программы наставничества школы. В Северо-Западном университете (№ 3) в прошлом году студенты выиграли более 400 000 долларов в качестве призовых на соревнованиях по предпринимательству.

Всего 76 учебных заведений вошли в рейтинговые списки исследований предпринимательства The Princeton Review на 2021 год: 24 учреждения вошли в списки программ бакалавриата и магистратуры, а 52 школы вошли в один из списков. Штатом с наибольшим количеством школ (10) в списках является Техас, который также является родным штатом для двух школ, занявших первое место: Университета Хьюстона и Университета Райса, оба из которых находятся в Хьюстоне. Три школы в рейтинге расположены за рубежом: Университет Конкордия (Канада), Tecnológico de Monterrey (Мексика) и Университет Эразма (Нидерланды).

Все школы, участвующие в опросе Princeton Review для этого проекта, включены в рейтинговые списки. Школы, которые не участвуют, не имеют права на рассмотрение.

Princeton Review также известен своими ежегодными рейтингами выпускников бизнес-школ и юридических школ, а также рейтингами бакалавриата по десяткам категорий, к каждой из которых можно получить доступ (а также к подробным профилям школ компании) бесплатно. на www.PrincetonReview.com.

О Princeton Review

Princeton Review — ведущая компания, предоставляющая услуги репетиторства, подготовки к экзаменам и приема в колледжи. Ежегодно он помогает миллионам студентов колледжей и аспирантов достичь своих образовательных и карьерных целей с помощью онлайн-курсов и очных курсов, проводимых сетью из более чем 4000 учителей и наставников, онлайн-ресурсами и более чем 150 печатными и цифровые книги, изданные Penguin Random House. Репетитор компании.com — один из крупнейших онлайн-сервисов обучения в США. Он включает в себя сообщество тысяч преподавателей, которые провели более 19 миллионов индивидуальных занятий. Штаб-квартира Princeton Review находится в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. Princeton Review не связан с Принстонским университетом. Для получения дополнительной информации посетите PrincetonReview.com и медиацентр компании. Следите за новостями компании в Twitter (@ThePrincetonRev) и Instagram (@theprincetonreview).

О компании Entrepreneur Media Inc.

Entrepreneur — это медиа-центр, стоящий на переднем крае культуры, мышления и образа жизни предпринимательства. На протяжении 43 лет Entrepreneur помогает бизнес-лидерам создавать, управлять и развивать свои предприятия. Сегодня бренд помогает подпитывать творческие идеи и разрабатывать прорывные планы роста с помощью практических материалов, книг, подкастов, видео, консультационных услуг и многого другого. Entrepreneur, журнал , Entrepreneur.com, GreenEntrepreneur.com и издательство Entrepreneur Press предоставляют так

Ведущая служба распространения пресс-релизов в Великобритании | PressGo

Всего за 60 фунтов стерлингов + НДС PressGo : доставит ваш пресс-релиз более чем 18 000 выбранным получателям электронной почты; расскажите о своем сообщении более чем 15 000 подписчиков @pressreleases и поделитесь им с более чем 24 000 специалистов по коммуникациям в LinkedIn.

Это в дополнение к появлению на нашем специализированном новостном сайте для журналистов.

Раздайте свой пресс-релиз прямо сейчас! Просто перейдите по ссылкам ниже, чтобы опубликовать свой релиз сейчас.

«Я использую Journalism.co.uk около двух лет. Эксперты в области СМИ работают от имени более чем 40 малых и средних предприятий в Великобритании, и мы считаем этот сайт фантастическим порталом для распространения новостей наших клиентов и Достижения.Персонал Journalism.co.uk был великолепен! На все мои вопросы за эти годы всегда быстро отвечали.Я буду продолжать использовать Journalism.co.uk в качестве одного из наших основных сайтов распространения прессы в обозримом будущем. »- Виктория Нупен, Эксперты в области СМИ .

Стандартный пресс-релиз £ 60 + НДС

Ваш пресс-релиз опубликован на нашем специализированном новостном сайте, специально предназначенном для журналистов. Дополнительно будет:

• Функция в нашем ежедневном информационном бюллетене по электронной почте (18 тыс. + Подписчиков)
• Будьте в Твиттере журналистов из 16 тыс. + , подписавшихся на @pressreleases, и поделитесь им в нашей сети LinkedIn (24 тыс. + Профессионалов в области связи)
• Появляются в результатах поиска Google News
• Распространяется только среди журналистов, которые хотят получить ваше сообщение.
• Включите одно изображение для каждого выпуска и все ссылки, бесплатно и появитесь в любом количестве соответствующих категорий

Опубликуйте свой релиз сейчас

Купите 5 или более PR кредитов для больших скидок

Получите значительную экономию, купив пять или более кредитов для пресс-релизов с периодом использования до одного года.

• От 5 до 9 кредитов — 54 £ + НДС за каждый
• От 10 до 29 кредитов — 45,00 £ + НДС за каждый
• Кредиты от 30 до 49 — 33,00 £ + НДС за каждый
• Кредиты от 50 до 79 — 24,01 £ + НДС за каждый
• Кредиты от 80 до 99 — 20,40 £ + НДС за каждый
• 100 и более кредитов — 18,00 £ + НДС за каждый

Опубликуйте свой релиз сейчас

BOOST: Рекомендуемый список пресс-релизов: 120 фунтов стерлингов + НДС

Помимо всех преимуществ стандартного листинга, ссылка на ваш релиз будет представлена ​​на нашей панели «Избранные PR» по всей журналистике.co.uk на одну неделю, что даст вам как минимум , в 3 раза больше просмотров .

Опубликуйте свой релиз сейчас

BOOST: пресс-релиз недели 180 фунтов стерлингов + НДС

Стандартный листинг плюс ссылка на ваш релиз в нашей панели «PR недели» на всех страницах сайта в течение одной недели, а также на видном месте в нашем ежедневном информационном бюллетене по электронной почте (18k + подписчиков). Получите как минимум В 4 раза больше экспозиции .

Опубликуйте свой релиз сейчас

Есть вопросы? Нужна помощь?

Свяжитесь с Жасмин Скотт 01273 384293 для обсуждения. Также ознакомьтесь с нашей совершенно бесплатной службой источника ответов PressQuest. Позиционируйте себя как эксперта в ключевых предметных областях и получайте вопросы от журналистов.