Упражнения на тренажерах для женщин: Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек – лучшие тренажеры для идеальной фигуры

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

15 лучших гребных тренажеров для кардиотренировок в домашнем спортзале 2021

Лучшие гребные тренажеры предлагают тренировку всего тела дома на одном компактном оборудовании, не требуя членства в спортзале — вот почему они так популярны прямо сейчас.Когда вы вкладываете средства в домашний тренажерный зал, подумайте о том, чтобы добавить гребной тренажер к беговой дорожке и установить свой вес для тренировки всего тела с низкой нагрузкой примерно за 20 минут.

Просто спросите Ника Карвоски, спортсмена Hydrow и триатлета. «Использование гребного тренажера — один из наиболее эффективных способов тренировки сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок за короткое время», — говорит он. «Мы живем в постоянно напряженном мире, где постоянно сидим и выгибаем спину, но гребля помогает исправить это, задействуя эти широчайшие и сидя прямо.”

Что такое гребной тренажер и каковы его преимущества?

Гребной тренажер имитирует ощущение гребли на лодке: сопротивление воды увеличивает частоту сердечных сокращений и укрепляет силу. И в отличие от бега и других высокоэффективных упражнений, таких как HIIT, это тренировка с низким уровнем воздействия, которая облегчает работу ваших суставов, что делает гребцов идеальным выбором практически для всех, особенно для тех, кто восстанавливается после травмы или новичок в тренировках.

Хотя гребля может показаться в основном тренировкой верхней части тела, ноги и ягодицы на самом деле являются основными мышцами, управляющими гребком.«Гребля на 80% состоит из ног и 20% верхней части тела», — говорит Карвоски. «Но это также заставляет вас задействовать корпус и спину, так что вы чувствуете себя полностью связанным от ног до плеч».

Как вы пользуетесь гребным тренажером?

В гребле нужно знать четыре положения гребка: захват, толчок, финиш и восстановление. Удар начинается с захвата. Когда вы садитесь на гребца, вам нужно, чтобы ягодица находилась как можно ближе к краю сиденья, ближайшему к рулю, сгибая ноги в коленях.Это заставит вас сесть прямо и удлинить позвоночник. Это также помогает вам набрать свою основу.

Когда вы привязываете ноги к носилкам, вам нужно, чтобы ремни охватывали самую широкую часть стопы. Это позволяет вам перенести вес на ноги и сильно надавить на пальцы ног во время езды. Привод — это когда вы быстро прижимаете руль к груди, задействуя мышцы спины и кора. «Надавливайте и создавайте импульс ногами, опираясь на бедра», — рекомендует Карвоски.

Когда вы закончите, медленно верните руки в положение фиксации, но следите за тем, чтобы ноги и колени оставались прямыми, пока руль не коснется ваших колен. Карвоски объясняет, что этот шаг очень важен. При восстановлении ваше тело следует за рулем, и сиденье скользит вперед, пока ваши колени снова не согнуты в фиксаторе.

Как выбрать лучший гребной тренажер

Выберите свой механизм. Гребные тренажеры с водным, магнитным, гидравлическим и воздушным сопротивлением доступны, и у каждой есть свои плюсы и минусы: вода и воздух более плавные, магниты тише, а гидравлика обычно дешевле.В зависимости от вашего пространства, уровня опыта и бюджета каждый из них может оказаться идеальным вариантом.

Учитывайте размер. Когда вы принимаете окончательное решение, убедитесь, что у вас достаточно места для вашей идеальной модели — она ​​может быть длиннее или шире, чем вы ожидаете, а вернуть гребной тренажер — сложная задача. (Мы рекомендуем измерить свой домашний спортзал, прежде чем начинать поиск.)

Уравновесить функции и стоимость. Гребные тренажеры есть практически в любой ценовой категории, от 100 до 2000 долларов.Такие функции, как сенсорные дисплеи, встроенные тренировки и отчеты по данным, имеют большое значение, но действительно помогают как новичкам, так и серьезным спортсменам улучшить свои тренировки. Однако в них нет необходимости, если они не входят в ваш бюджет. Некоторые высококлассные гребцы также требуют подписки, так что следите за этими сборами.

Готовы грести? Ниже мы собрали лучшие гребные тренажеры для домашних силовых и кардио-тренировок. Вам больше никогда не придется ждать своей очереди в спортзале.

Лучший тренажер для гребли в целом

1 599 долл. США

NordicTrack — лучший гребной тренажер: с эргономичным формованным сиденьем, созданным для комфорта, простым в использовании 22-дюймовым сенсорным дисплеем и мощными трекерами производительности, это серьезное обновление гребца, к которому вы привыкли. в спортзале. А еще лучше, годовое членство в iFit, которое включает в себя индивидуальные тренировки, основанные на 26 уровнях сопротивления, контролируемых тренером, предоставляется вместе с вашей покупкой.Даже когда вы потеете как сумасшедший, RW900 работает тихо. А когда вы закончите, он складывается и выкатывается для удобного хранения — весь пакет.

Гребной тренажер с лучшим соотношением цены и качества

16499,00 руб. (38% скидка)

В этой модели есть все необходимое для мощной тренировки по гребле дома.Поскольку в нем используется система магнитного натяжения (с восемью уровнями сопротивления), этот гребной тренажер всегда работает тихо. Он также оснащен большой ЖК-консолью, на которой отображаются ваши счетчики, количество калорий и время. А такие бонусы, как полностью мягкое сиденье, нескользящие ножные педали и руль, делают грести комфортным, чтобы вы могли преодолевать дистанцию.

Лучший тренажер воздушной гребли

Если вы когда-либо использовали гребной тренажер в тренажерном зале, скорее всего, он от Concept2.Владельцы тренажерных залов любят это почти так же, как онлайн-обозреватели; поразительные 95% клиентов Amazon дают ему пять звезд. «Эта машина едет как Кадиллак», — пишет один рецензент. «Я также могу смотреть телевизор с чуть большей громкостью и слышать все». Модель D также может записывать данные о ваших тренировках, а благодаря колесикам вы можете легко перемещать ее по дому.

Тренажер для гребли на воде

$ 409,99 (18% скидка)

Такие детали, как подставка для смартфона, простой экран статистики и совместимость с приложениями, поднимают этот водный гребной тренажер над конкурентами, особенно потому, что он стоит немногим более 400 долларов. Кроме того, его единственный шум — это успокаивающий звук его 16-ти лопастей, разбрызгивающих воду внутри резервуара. И не верьте нам на слово: «Этот водный гребец HouseFit, без сомнения, — лучшее тренировочное оборудование, которое у меня когда-либо было, и точка», — восторженно отзывается один обозреватель Amazon.«Я не могу не подчеркнуть прочность и качество этого водного гребца, и он эстетически приятен для глаз».

Лучший магнитный тренажер

Еще один лучший выбор от NordicTrack, RW500 предлагает сверхплавное движение — в дополнение к персонализированным инструкциям, которые вы получаете в результате годового членства в iFit. Благодаря почти бесшумному маховику, совместимости с Bluetooth и возможности складывания пополам для удобства хранения, этот гребец более чем стоит вложенных средств.На консоли вы также найдете кнопки для легкой регулировки сопротивления.

Лучший гидравлический гребной тренажер

Ищете простой, компактный гребной тренажер? Попробуйте этот простой скользящий тренажер с 12 уровнями сопротивления. Руль не совсем имитирует греблю, но за такую ​​цену рецензенты не возражают. Проверьте свою статистику с помощью небольшого монитора, обращенного вперед, который отображает время, потраченное на греблю, и количество калорий прямо на ручке, а затем поздравьте себя с тем, что потратили почти ничего.Кроме того, покупатели в восторге от того, что он легкий, удобный в хранении и «стоит каждой копейки».

Лучший тренажер для начинающих

$ 205,99 (18% скидка)

Покупатели говорят, что этот магнитный гребец гладкий, его очень легко собрать и он прочнее, чем можно предположить по его цене, что делает его отличным вложением средств для тех, кто только начинает заниматься греблей.У него не все навороты модернизированных моделей, но для многих спортсменов это нормально. «Пока что это похоже на уловку», — пишет один обозреватель Amazon. «Если вы хотите, чтобы цена оставалась разумной, это наверняка лучший вариант. Кажется, при этом он работает достаточно хорошо и тихо ».

Лучший тренажер для гребли среднего уровня

Этот гребец имеет 16 лопастей вентилятора, заключенных в резервуар для воды, что создает такое же ощущение и сопротивление, как при гребле на воде.На ЖК-мониторе отображается количество гребков, калории и расстояние, поэтому вы можете составить для себя идеальный план тренировок. Но из-за конструкции этот вариант следует покупать только имеющим некоторый опыт гребцам: «Этот тренажер поощряет плохие формы своими странными подножками — убедитесь, что вы уверены в своей ответственности и форме, прежде чем покупать», — пишет один рецензент. Но это не проблема: «Для меня, довольно интенсивного пользователя, это суперпрочный гребец. Легко перемещать, легко хранить и выглядит довольно гладко.”

Лучший продвинутый гребной тренажер

Рецензенты называют эту премиальную модель «Пелотоном гребцов» — и не без причины. Вам нужно будет внести дополнительные ежемесячные членские взносы, но его 22-дюймовый сенсорный дисплей позволяет получать доступ к прямым трансляциям и опробовать любую из 400 предварительно записанных речных и студийных тренировок, разработанных спортсменами, получившими признание на национальном уровне. Все компоненты машины являются коммерческими, включая скользящее сиденье, динамики и встроенную камеру.И, ко всему прочему, это выглядит великолепно. Если вы хотите вложить деньги в гребной тренажер высшего уровня, вы не найдете ничего лучшего, чем этот.

Лучший интеллектуальный тренажер

$ 449,00 (18% скидка)

Если вы хотите получить удовольствие от работы в студии по высокой цене, этот гребной тренажер с подключением по Bluetooth дает вам доступ к множеству бесплатных программ тренировок, включенных в приложение MyCloudFitness.Экран с поддержкой видео отсутствует, но вы можете получить доступ к тренировкам по гребле и тренировкам под руководством тренера со своего телефона, а затем положить его в держатель. Интуитивно понятный умный циферблат также выполняет вычисления за вас, отображая вашу скорость, количество ударов и количество сожженных калорий.

Самый тихий гребной тренажер

Часто называемые самыми тихими гребными тренажерами, устройства с магнитным приводом сводят шум к минимуму — идеально подходят для использования дома в любое время дня.Этот доступный вариант (от бренда, который также производит один из наших любимых велотренажеров) может похвастаться восемью уровнями сопротивления и складной конструкцией, а также «невероятно тихой» конструкцией, по мнению обозревателей Amazon; можно даже смотреть телевизор, пока вы его используете.

Гребной тренажер лучшего вида

Надеетесь на гребца, который не нарушит равновесие вашего места? Мистер.В дизайне Right использованы красивый дуб и прочный резервуар для воды, что придает классический вид, который будет уместен в журнале о дизайне. Покупатели любят его за его мощность, что дает ему оценку 4,6 звезды на Amazon. «Установка заняла около часа», — пишет один покупатель. «В целом я очень доволен ценой, качеством и тренировкой».

Лучший тренажер с ЖК-дисплеем

Благодаря интуитивно понятному ЖК-дисплею, держателю для планшета и складной конструкции (не говоря уже о регулируемом сопротивлении) этот удивительно доступный гребной тренажер является одним из самых популярных в Walmart, поскольку он прост и надежен.«По деньгам это отличная вещь», — восторженно отзывается один рецензент. «Это было относительно легко собрать. Все работает как положено. Упаковка отличная, и она сразу же появилась у моей двери с нулевым повреждением. Не может быть счастливее «.

Лучший гребной тренажер со складыванием

Этот гребной тренажер для помещений является гидравлическим, обеспечивает плавное регулируемое сопротивление, что также является экономичным.Глубокое, эргономичное сиденье и фактурные подножки позволяют комфортно грести, а машина также имеет компактную складную конструкцию, поэтому, когда вы закончите, вы можете легко убрать ее. Кроме того, его конструкция обеспечивает ощущение движения при гребле. «Этот тренажер, когда вы используете правильную технику и увеличиваете сопротивление, представляет собой настоящую тренировку», — объясняет один рецензент.

Самый удобный гребной тренажер

Этот гребец нацелен на мышцы рук, ног и спины с 24 уровнями сопротивления, при этом вы чувствуете себя комфортно с мягким негабаритным сиденьем.Он также будет отслеживать вашу статистику, включая пройденное расстояние и расчетное количество сожженных калорий, и сводит шум к минимуму с помощью сверхтихого магнитного маховика. «Качество отличное — он прочный, гладкий и простой в использовании», — пишет один обозреватель Walmart. Другой называет его «идеальным гребцом среднего уровня».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какой тренажер дает лучшую тренировку для всего тела?

Гребной тренажер — отличная тренировка для всего тела.

Кредит изображения: Pekic / E + / GettyImages

Если вы устали от одного и того же старого распорядка в тренажерном зале, возможно, пришло время попробовать что-то другое.Часто можно избежать пугающего плато в фитнесе, просто внося немного разнообразия в свой распорядок дня. Более того, вы можете упустить из виду один из лучших доступных тренажеров для тренировки всего тела.

Гребной тренажер задействует больше мышц, чем большинство других видов упражнений, обеспечивая интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы и тонизируя все основные задействованные группы мышц.

Лучший тренажер для всего тела: магнитный тренажер Sunny Health & Fitness

Наука, лежащая в основе гребли

Хотя многие формы упражнений рекламируются как упражнения для всего тела, потому что в них задействовано более одной группы мышц, гребля может обоснованно заявить об этом.Гребля требует значительного использования плеч, бицепсов, трицепсов, груди, спины, брюшного пресса, ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр. Вопреки распространенному мнению, гребля — это гораздо больше, чем тренировка верхней части тела, когда ноги обеспечивают основную силу гребка.

В дополнение к мускулам, необходимым во время фазы движения или тяги, ядро, подколенные сухожилия и трицепсы обеспечивают столь необходимую стабильность в конце гребка и во время фазы «восстановления» или фазы отдыха.

С точки зрения количества сожженных калорий и затраченной энергии гребля дает лучшие результаты, чем многие другие более популярные виды упражнений.По данным Harvard Health Publishing, статистика упражнений показывает, что человек с весом 155 фунтов может сжигать более 520 калорий в час гребли в умеренном темпе и почти 630 калорий в более интенсивном темпе.

Кроме того, гребля мощностью от 100 до 150 Вт дает метаболический эквивалент (MET) от 7 до 8,5, что сопоставимо с бегом на 11 или 12-минутную милю. Метаболический эквивалент измеряет количество энергии, необходимое для поддержания активности, и является точным измерителем интенсивности упражнений и калибра тренировки.

Подробнее: Сжигает ли гребля жир на животе?

Прежде чем вы сможете в полной мере ощутить преимущества гребной тренировки, вы должны изучить правильную технику. Это обеспечит максимальный результат и поможет предотвратить травмы. Как и в большинстве других видов упражнений, эффективность гребли является главным приоритетом. Ход должен быть длинным и плавным, чтобы вы могли двигаться максимально быстро и быстро, затрачивая при этом наименьшее количество энергии.

Ознакомьтесь с монитором производительности, который измеряет частоту гребков в ударах в минуту, прошедшее время, пройденное расстояние, сожженные калории и темп, который обычно измеряется относительно 500 метров.Может быть полезно просмотреть онлайн-видео с инструкциями или заручиться помощью опытного гребца, чтобы обеспечить правильную форму.

Подробнее: Преимущества гребного тренажера

Как только вы освоитесь с техникой гребли, вы можете настраивать свои тренировки. Для начала установите сопротивление 3 или 4 и попробуйте грести без перерыва в течение 20-30 минут, концентрируясь на хорошей форме и сохраняя постоянный темп. Хорошая частота гребков для устойчивой гребли составляет от 18 до 24 гребков в минуту.

В конце концов, вы можете попробовать тренировки, в которых вы меняете частоту гребков и интенсивность гребли или вводите интервалы. Для еще большего разнообразия испытайте себя на разных дистанциях, например, 500 метров или 1000 метров, или гребите в течение пяти минут и бегите на максимальную дистанцию.

10 лучших женских аппаратов для похудения в 2021 году

Однако по-прежнему существуют различия между тенденциями физической подготовки женщин и мужчин. Женщины больше склонны к аэробике, тренировкам равновесия и гибкости, тогда как мужчины чаще занимаются силовыми тренировками и выносливостью.

Мне нравится разделять мужские и женские системы упражнений на сложение и вычитание. Мужчины, как правило, выполняют больше изолирующих тренировок, что означает, что они формируют свое тело на , складывая массы и веса в определенных областях. Напротив, женщины склоняются к тренировкам всего тела, которые больше ориентированы на снижение массы и веса .

Есть и другие факторы, которые отличают женские системы упражнений от мужских: программы тренировок, уровни интенсивности, внимание к определенным частям тела, беременность, диета и многое другое.Все это напрямую влияет на ожидания, опыт и результаты тренировки.

Это возвращает нас к вопросу о том, какие устройства для похудения идеально подходят для женщин.

Цели и ожидания женщин от тренировок напрямую связаны с тем, на каких тренажерах им следует тренироваться.

Итак, что характеризует женский тренажер? Для нас хороший аппарат для похудения для женщин определяется следующим образом:

• Легкий
• Портативный
• Простой в использовании
• Гибкий
• Простой в обслуживании
• Плавный ход
• Легко дает результаты
• Безопасен в использовании
• Быть адаптируемым в основном к художественной гимнастике, формированию и общей физической форме

Наши рекомендации по лучшим женским передачам будут зависеть в основном от вышеперечисленных категорий.Мы предполагаем, что вы собираетесь купить, но если вы хотите посетить общественный тренажерный зал, эта обзорная статья по-прежнему для вас.

Тем не менее, давайте посмотрим на некоторые из лучших тренажеров, которые могут помочь женщинам выглядеть, чувствовать себя и работать с максимальной отдачей. Было доказано, что эти тренажеры помогают женщинам улучшить свое здоровье, сделать их сильнее, подтянутее и стройнее.

10 лучших домашних тренажеров для женщин

Хорошо, вот наши лучшие выборы для лучшего домашнего тренажерного оборудования для женщин:

1.Беговая дорожка

• Для тренировки силы, выносливости и равновесия
• Тренировка всего тела
• Сжигает больше калорий, чем любой другой тренажер
• Улучшает физическую форму
• Контролирует свою тренировку
• Улучшает частоту сердечных сокращений Совместное использование

• Дорогой
• Непереносимый
• Требуется место
• Требуется электричество

Никакой другой тренажер не дает общей ценности тренировки тела, чем беговая дорожка.Это лучший тренажер для вас, если вы тренируетесь на силу, выносливость и аэробику.

Беговые дорожки можно использовать для бега, бега трусцой или ходьбы. Он помогает сжигать калории, улучшать физическую форму и улучшать состояние сердца и легких.

Проверьте эти статистические данные на 30-минутной тренировке на беговой дорожке:

• Ходьба со скоростью 3 мили в час сжигает около 8 килоджоулей / 2 калории на килограмм веса тела. Это означает, что если человек весит кг, он сжигает 800 килоджоулей или 200 калорий каждые 30 минут.
• Бег трусцой на скорости 6 миль в час сжигает около 21 килоджоулей / 5 калорий на килограмм веса тела. Это означает, что если человек весит 100 кг, он сжигает 2100 килоджоулей или 500 калорий за каждые 30 минут.
• Бег со скоростью 9 миль в час сжигает около 30 килоджоулей / 7 калорий на килограмм веса тела. Это означает, что если человек весит 100 кг, он сжигает 3000 килоджоулей или 700 калорий каждые 30 минут.

Приведенная выше статистика тренировки на беговой дорожке просто впечатляет.Никакая другая тренировка не даст вам такой комплексной тренировки тела, как бег — и именно здесь на помощь приходит беговая дорожка.

Еще одно преимущество использования беговой дорожки — это возможность контролировать тренировку с помощью параметров регулировки интенсивности. Если вы хотите владеть беговой дорожкой, преимуществ будет еще больше: тренируйтесь в любое время, без платы за тренажерный зал, и члены семьи могут получить выгоду.

Действительно, беговая дорожка — САМЫЙ ЛУЧШИЙ тренажер для похудения для женщин (и для всех, если уж на то пошло). Мы не можем сказать иначе.

Самым заметным недостатком является то, что беговые дорожки — недорогое оборудование для тренировок. Однако вы можете купить дешевые беговые дорожки до 500 долларов. Вы также можете учитывать такие факторы, как долговечность, простота использования, особенности, функциональность, гарантия и многое другое.

Ознакомьтесь с нашим ресурсом о лучших беговых дорожках для домашнего использования .

Лучшие тренажеры для похудения: похудейте с помощью этих предметов первой необходимости для домашнего спортзала

Какие тренажеры лучше всего подходят для похудения? На этот вопрос сложно ответить, потому что он зависит от множества факторов.Вы можете любить бег, но ненавидите проводить время с гребцом. Вы можете получать удовольствие от наращивания мышечной массы и разнообразных тренировок, которые предлагает тренажерный зал, но ненавидите спиннинг или тратить время на велотренажеры. В конце концов, лучший тренажер — это тот, которым вы будете чаще всего пользоваться.

Однако то, что нет единого ответа для всех, не означает, что мы не можем сделать все возможное, чтобы ответить на этот вопрос за вас. Мы собрали подборку топовых моделей для большинства базовых моделей, поэтому, если вы увлечены похудением, в этом подробном руководстве вы найдете то, что вам понравится.

Выбор подходящего для вас аппарата для похудения — это не только то, что вы хотите использовать. Какое у вас место? Если у вас мало места для домашнего тренажерного зала, возможно, вам понадобится что-нибудь складывающееся, например, один из лучших гребных тренажеров или мульти-тренажерный зал. Точно так же некоторые из лучших беговых дорожек и велотренажеров часто имеют колеса, которые позволяют легко переносить тренажер из хранилища в место для упражнений. С другой стороны, рабочее пространство, такое как гараж или студия, позволяет вам иметь полноценный домашний тренажерный зал с одним или несколькими из этих тренажеров в качестве постоянных дополнений.

Большинство лучших домашних тренажеров для похудения позволяют включать упражнения на выносливость — отличные для здоровья сердца — спринт или HIIT-тренировки, которые идеально подходят для ускорения вашего метаболизма для сжигания жира и развития мышц, что изменяет состав вашего тела. . Наращивание мышц — это не только для бодибилдеров: всем нужно здоровое количество мышц, если они хотят поправиться, похудеть и оставаться самой здоровой версией себя. Мышцы верхней части, корпуса и нижней части тела прорабатываются множеством этих тренажеров, таких как многофункциональные тренажеры, эллиптические и гребные тренажеры, предлагающие тренировку всего тела.

Тонизирование мышц может повысить базовую скорость метаболизма вашего тела за счет увеличения количества крови, циркулирующей вокруг ваших мышц, помогая вам сжигать жир, поскольку ваше тело усердно работает, чтобы получить кислород, в котором нуждаются ваши мышцы. На эллиптических тренажерах, гребных тренажерах и тренажерных залах используются ручки для тренировки всего тела для рук, ног, спины и кора, в то время как велотренажеры и беговые дорожки прорабатывают нижнюю часть тела, увеличивая сопротивление. Вы должны учитывать не только цену машины или частоту ее использования, но и то, как эти машины работают на вас.Также следует подумать о том, какой тип машины лучше всего соответствует вашим потребностям и прекрасно впишется в ваш дом.

Вот почему я составил список лучших тренажеров для похудения из каждой категории, чтобы помочь вам принять решение. Независимо от того, какой у вас тренажер, будь то велотренажер, беговая дорожка, кросс-тренажер, тренажерный зал или гребец, вы обязательно узнаете, что стоит вложить в пропитанные потом годы. Конечно, если вы ищете действительно хорошую скидку на комплект для фитнеса, вам также следует внимательно изучить предложения по фитнесу в Черную пятницу.

Различные виды тренажеров (и их преимущества)

• Эллиптические тренажеры — отличный универсал для тех, кто хочет сразу поправиться, похудеть и подтянуться. Использование ручек и различных настроек сопротивления позволяет задействовать верхнюю часть тела и ядро ​​в тренировке, обеспечивая общий тонус. Но они на высшем уровне для наращивания мышц ног, обеспечивают большую мышечную активацию, чем беговые дорожки или ходьба, согласно исследованиям, а низкая ударная нагрузка на тренажер делает его идеальным способом укрепить ваше тело для будущих напряженных, высокоэффективных упражнений, таких как HIIT.
• Гребные тренажеры, водные, веерные или магнитные, также отлично подходят для поддержания тонуса верхней части тела в дополнение к кардиотренировкам. Гребля улучшает силу захвата рук, которая является отличным показателем для здоровья пожилых людей (предотвращение падений) в дополнение к защите сердца с помощью хорошей кардиотренировки. Повышенный мышечный тонус также борется с возрастной атрофией, что делает гребцов идеальными, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь.
• Беговые дорожки для увлеченных бегунов или ходоков, которые хотят перейти на новый уровень.Если вы хотите гулять по вечерам во время просмотра телевизора, а не лежать на диване, или вы используете беговую дорожку для подготовки к марафону, они являются отличным способом скорректировать вашу тренировочную среду, контролируя скорость и градиент, который нельзя делать на открытом воздухе. Мягкие протекторы лучше воздействуют на суставы, чем бетонные дороги.
• Мультизалы идеально подходят для тренировок с отягощениями, помогая развить силу во всем теле. Как упоминалось выше, увеличение состава тела — соотношения жира к мышцам в организме — поможет вам легче терять жир в долгосрочной перспективе.С регулируемыми тросами, гирями и даже станциями для подтягивания вы не просто похудеете — вы действительно сможете начать формировать свое тело, улучшая свои показатели в других областях фитнеса, уменьшая стресс, повышая либидо и множество других. преимущества, которые дает тренировка с отягощениями.
• Наконец, велотренажеры также являются отличным тренажером для кардиотренировок с низким уровнем воздействия. Стационарные велосипеды никогда не были так популярны благодаря сочетанию занятий вращением (которые, как было научно доказано, повышают уровень метаболизма в течение 14 часов после окончания занятия) и COVID, во время которого люди скупали их толпами. .

Лучшие тренажеры для похудения, которые вы можете купить прямо сейчас

(Изображение предоставлено: Sole)

1. Sole E95

Лучший эллиптический тренажер для похудения

Технические характеристики

Размеры : 69 x 157 x 211 см

Складной: Нет

Вес маховика: 13 кг

Уровни сопротивления: 20

Причины для покупки

+ Широкий диапазон сопротивления + Регулируемый шаг

Причины, по которым следует избегать

-Сборка может быть сложной -Не складывается

E95 от Sole — популярный выбор для среднего человека, желающего купить эллиптический или кросс-тренажер, он отличается плавной работой, настраиваемыми настройками и тяжелым (17 кг) маховиком.Хотя это звучит плохо, на самом деле это не так. Являясь ключевой частью любого эллиптического тренажера, этот элемент оборудования контролирует, насколько гладко он ощущается во время использования — поэтому чем тяжелее маховик, тем плавнее и тише будет работать тренажер из-за дополнительного веса, помогающего ему вращаться более эффективно.

Еще одна изюминка — бортовой компьютер, который может похвастаться 9-дюймовым ЖК-монитором приличных размеров и встроенными динамиками Bluetooth. Это еще одна особенность, которая делает эту машину более похожей на коммерческое предложение, только без соответствующей цены.Отличная цена и качественная машина.

Не уверены? Ознакомьтесь с другими лучшими эллиптическими тренажерами.

(Изображение предоставлено WaterRower)

2. Гребной тренажер WaterRower Natural

Лучший гребной тренажер для похудения

Технические характеристики

Сопротивление: вода

Складной: цифровой дисплей: №

монитор мощности

Причины для покупки

+ Потрясающий дизайн + Естественность + Простота хранения

Причины, которых следует избегать

-Базовый компьютер

Одно можно сказать наверняка: гребные тренажеры, как правило, не самые привлекательные на вид оборудование в тренажерном зале.Они не только громоздкие, громоздкие и довольно тяжелые, но и никогда не соответствуют вашим стандартам домашнего декора. Что ж, до сих пор.

WaterRower — это современный минималистичный механизм, который является не чем иным, как произведением искусства. Изготовленный из экологически чистых источников ясеня и древесины дуба меда, он обеспечивает некоторую мучительную стойкость благодаря прозрачному барабану, наполненному водой, который находится прямо под подножками.

Что касается функций, у него есть компьютер производительности S4, который отслеживает вашу частоту гребков, скорость, расстояние и время в единицах.Его также можно повесить на стену, если у вас мало места. Хорошо спроектированный, уникальный и надежный гребной тренажер, который поможет в достижении ваших целей по снижению веса, и которым вы мечтаете пользоваться.

(Изображение предоставлено Life Fitness)

3. Life Fitness G7 Multi Gym

Лучший многофункциональный тренажерный зал для похудения

Технические характеристики

Тип движения: Кабельное движение

Съемная скамья: опционально

Размеры: 124 см x 177 см x 211 см

Причины для покупки

+ Комплексная тренировка + Большой весовой стек + Спортивное качество

Причины, которых следует избегать

— Немного по большому счету

Когда дело доходит до В универсальном тренажерном зале вам в идеале нужна установка профессионального уровня для личного пользования, включающая большие весовые стеки, полностью регулируемые шкивы и опцию гибкой скамьи, которая может выдерживать несколько наклонов и спусков.А с G7 вы получаете все это плюс несколько дополнительных функций, таких как перекладина для подтягивания и всеобъемлющая система, которая может тренировать практически все группы мышц тела.

Созданная для работы в течение многих лет, эта прочная и надежная система включает бесплатную установку, обучающий DVD, тетрадь с более чем 60 тренировками и множество приспособлений для шкивов, которые гарантируют, что вы задействуете каждый мускул во время сета. Первоклассный комплект, в котором есть все необходимое для силовых тренировок, и который выдержит испытание временем.

(Изображение предоставлено MyRun)

4. Technogym MyRun

Лучшая беговая дорожка для похудения

Технические характеристики

Размеры: 176 x 78,5 x 126 см

Диапазон скоростей: 0-20 км / ч

Диапазон наклона: 0-12%

Причины для покупки

+ Стандартная конструкция и функции для тренажерного зала + Элегантный внешний вид + Компактность

Причины, которых следует избегать

-Может быть слишком компактным для некоторых-Конечно, слишком дорогим для многих

Если вы ищете высококлассное оборудование, которое не только соответствует требованиям с точки зрения качества сборки, но и выглядит стильно, тогда не ищите ничего, кроме MyRun от Technogym.Это беговые дорожки creme de la creme , но цена на них может заставить вас сказать ohh la la.

На мой взгляд, это стоит каждого пенни. Это супер умная технология, поэтому она пользуется успехом у бегунов, которые очень серьезно относятся к своему хобби. Имеется встроенный HD-экран с разбивкой данных о пробежке, поддержка Zwift и возможность синхронизации с планшетом через встроенное соединение Bluetooth. Прежде всего, это ремень, который адаптируется к вашей манере бега и поглощает удары, чтобы снизить риск травм без потери энергии.В этой беговой дорожке есть все, и даже немного.

(Изображение предоставлено JTX)

5. JTX Cyclo-5

Лучший велотренажер для похудения

Технические характеристики

Размеры: 128 x 61 x 105 см

Сопротивление: Магнитное

Максимальный вес пользователя: 150 кг

Причины для покупки

+ Доступный, но хорошо собранный + Совместимый со смарт-приложениями + Хороший диапазон сопротивления

Причины, по которым следует избегать

— Положение при езде в вертикальном положении не подходит всем

Может и не быть самым модным велотренажером (например, Peloton и Wattbike действительно посрамляют это с точки зрения внешнего вида), но если вы ищете велосипед приличного качества, который не стоит дорого, JTX Cyclo -5 тот.

Доступный либо со стандартным питанием от сети, либо с автономным питанием (последнее относится к сопротивлению, создаваемому толканием педали), этот вертикальный велосипед подходит для большинства обычных райдеров. В то время как более серьезные райдеры, одетые в лайкры, могут захотеть не обращать внимания на Cyclo-5, это по-прежнему отличный байк для всех, кто хочет похудеть, предлагая хороший диапазон уровней сопротивления и некоторые дополнительные умные функции, чтобы поддерживать ваш интерес в дальнейшем. покупка.

Готовы крутить педали? Узнайте больше о лучших велотренажерах.

Как выбрать лучший тренажер для похудения

Есть три ключевых вопроса, которые вы должны задать себе, когда дело доходит до выбора лучших тренажеров для похудения …

Как вы хотите тренироваться ?

В первую очередь следует подумать, какая тренировка вам нравится больше всего. Это поможет подобрать для вас подходящий тип машины.

Например, если бег — ваша сумка, то беговая дорожка — очевидный выбор.Предпочитаете то, что немного меньше нагружает ваши суставы? Тогда выберите эллиптический тренажер (или кросс-тренажер).

Как быстро вы хотите похудеть?

Еще одним фактором является то, насколько тяжелую тренировку обеспечит тренажер. Если вы хотите быстро похудеть, то вам лучше всего подойдет кардиотренажер, снижающий количество калорий, например велотренажер, особенно если вы фанат велоспорта!

Однако, если вы хотите похудеть со временем, сжигая жир медленнее и в то же время наращивая мышцы, я бы порекомендовал тренажер для нескольких тренажеров.Предлагая тренировки с отягощениями (любая форма упражнений, когда вы поднимаете или тянете с сопротивлением), вы не будете терять килограммы так быстро, но со временем вы добавите массу своим мышцам, что, в свою очередь, способствует потере жира и более стройное тело.

Сколько места у вас есть для тренировок?

Еще одна вещь, о которой следует подумать, — это пространство, которое есть у вас дома. Не многим из нас посчастливилось иметь в наших скромных жилищах специальное место для тренажерного зала, поэтому стоит задуматься о том, сколько свободного места вы можете выделить для тренажера — это может сыграть большую роль в том, какое устройство вы выберете в конечном итоге.

Гребной тренажер, например, может обеспечить отличную тренировку всего тела, но он займет больше всего места. На втором месте находятся эллиптические тренажеры, за ними следуют беговые дорожки, затем мультизалы и, наконец, велотренажеры, которые, как правило, являются наиболее компактным домашним тренажером. Тем не менее, некоторые машины (но не многие) являются складными, что значительно упрощает их хранение, когда они не используются.

Обзор лучших предложений на сегодня

Лучшее оборудование для упражнений для людей с ожирением

Надеюсь, вам нравятся продукты, которые я рекомендовал ниже, просто предупреждаю, что как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.Это означает, что я могу получать комиссионные за продукты, купленные по ссылкам на этой странице.

Найти лучший тренажер для людей с ожирением — непростая задача. Особенно, если вы похожи на меня и предпочитаете не демонстрировать свое избыточное тело в местном тренажерном зале или магазине фитнес-оборудования.

Жить большим человеком не всегда легко, на самом деле, это чертовски сложно. Особенно, если смириться с необходимостью похудеть. Все мы знаем, что диета и упражнения играют ключевую роль в похудании, но когда дело доходит до выбора машин, которые помогут в нашем путешествии, мы можем быть совершенно невежественными.

Всего пару дней назад родственник по закону сообщил мне о том, сколько я прибавил в весе, что, по моему мнению, было очень грубо. Но потом говорит мне, что я должен потерять это бла-бла-бла.

Излишне говорить, что меня это не впечатлило, и этого человека сейчас нет в моем рождественском списке. Но лично меня это задело, я знаю, что толстая и мне нужно носить одежду Большого Мана. Но мне не нужно, чтобы родственники говорили мне, что мне делать.

Какое оборудование вам нужно?

В любом случае, это послужило источником вдохновения для создания этого сотрудничества, которое я считаю лучшим тренажером для людей с ожирением в мире.С годами я на собственном опыте убедился, что не все оборудование рассчитано на работу с большими весами. Особенно стулья….

А вот с тренажерами совсем другая история, потому что они намного дороже. Так что перед покупкой обязательно проверьте, насколько тяжелые и насколько высока грузоподъемность. Мы хотим использовать это оборудование до тех пор, пока не сможем комфортно использовать любую машину, верно ?.

Значит, он должен быть достаточно высокого качества, чтобы выдержать дистанцию. Вот почему я перечислил лучшие типы оборудования, подходящие для людей больших размеров, с индивидуальными отзывами и грузоподъемностью.Так что давайте перейдем к делу.

Быстрые ссылки на информацию на этой странице:

6 лучших тренажеров для тяжелых людей

Беговые дорожки для тяжелых людей

Обычные домашние беговые дорожки просто не подходят для более тяжелых людей. Они просто не созданы, чтобы выдерживать такое давление и вес.

Тем не менее, беговые дорожки, которые можно найти в большинстве тренажерных залов, вполне способны выдерживать большой вес. Эти звери могут бегать по много часов подряд и выдерживать все издевательства, которые вы можете им навлечь.Но … Кто хочет выставлять свои вещи напоказ в комнате, полной других людей, а не меня.

В этом руководстве по выбору беговой дорожки для более крупного человека вы найдете беговые дорожки , которые могут выдержать до 500 фунтов . Это значительно выше, чем на обычной беговой дорожке, которую вы видите на месте.

Беговая дорожка — вероятно, самое простое место для начала, когда у вас сильно избыточный вес. Если у вас нет серьезных проблем с суставами или вы не страдаете от слишком сильной боли в спине при ходьбе.

Но с развитием технологии беговых дорожек вы можете получить много полезных данных для отслеживания потери веса, частоты пульса и т. Д.Кроме того, некоторые из них даже поставляются с классными дополнениями, такими как динамики и USB-порты для подключения к столу, чтобы вы могли работать на беговой дорожке. Что очень соответствует моим потребностям. Скоро будет дополнением к моему домашнему офису !.

Лежачие велотренажеры большой грузоподъемности

Горизонтальные велотренажеры — это еще один тренажер с низким уровнем ударных нагрузок, который бережно воздействует на колени, лодыжки и спину. Хотя они обычно легче переносят боль, они, как правило, не обеспечивают лучшую тренировку.

Почему? Потому что лежачий велосипед обычно прорабатывает вашу нижнюю половину тела из-за своей конструкции.Но вы можете включить в тренировку движения верхней части тела, чтобы сделать ее тренировкой всего тела, скручивая бедра или держа гантели.

По сравнению с беговой дорожкой, лежачий велосипед не сжигает столько жира за тренировку. Но беговую дорожку тяжелее носить на лодыжках и ногах. Таким образом, лежачий велосипед определенно имеет свое место в тренажерном зале Big Mans, но, возможно, это не общая тренировка тела, которая вам нужна.

В этой коллекции лежачих велотренажеров для более крупных людей вы можете найти различную грузоподъемность до 400 фунтов.Если вы весите менее 350 фунтов и хотите тренировку всего тела, которую традиционный лежачий велосипед не предлагает, то посмотрите на велосипед Sole Fitness LCR на этой странице. Эта модель представляет собой двухколесный эллиптический тренажер. Это отличная покупка, в которой можно найти множество вариантов фитнес-тренировок.

Велотренажеры грузоподъемностью 450 фунтов

Велотренажер грузоподъемностью 450 фунтов — правильный размер для тех, кто весит 400 фунтов и более. Проблема в том, что их невозможно найти.Большинство велотренажеров, кажется, набирают до 350 фунтов, за исключением велосипеда для тяжелых условий эксплуатации Exerpeutic Gold Heavy Duty, указанного ниже.

Этот вертикальный велотренажер имеет вес 400 фунтов, что на 50 фунтов больше, чем у конкурентов. Он имеет увеличенную грузоподъемность за счет армирования стали, используемой в конструкции этого велосипеда.

При увеличении количества стали на 20% велосипед может легче справляться с более тяжелыми людьми. Повышение устойчивости велосипеда и тренировка без раскачивания для здоровяка.

Сиденье увеличенного размера

Хотя велосипед в целом довольно прост, похоже, что Exepeutic разработала этот велотренажер для тяжелых людей. От большого веса до негабаритного сиденья — на этом велосипеде более крупные водители могут чувствовать себя в большей безопасности.

Сиденье имеет невероятную ширину 14,6 дюйма и красиво очерчено, так что ноги не становятся слишком ограниченными при движении вверх и вниз. Что касается его функций, у него не все навороты, но и цена этого не отражает.

Это качественный сверхмощный велотренажер для больших людей, на котором можно безопасно тренироваться. Вот лишь некоторые из основных особенностей этого велосипеда. Имейте в виду, что у него нет веса в 450 фунтов, но это самое близкое к нему, что я когда-либо встречал.

• Сиденье регулируется для больших и высоких людей ростом 6 футов 5 дюймов.
• Большой ЖК-экран в то время как основной имеет большие цифры, которые легко читать во время тренировки. На ЖК-экране можно отслеживать: пройденное расстояние, затраченное время, сожженные калории и многое другое.
• Он складывается примерно вдвое меньше исходного размера, поэтому его легко хранить, когда он не используется.
• Магнитный регулятор натяжения с 8 уровнями натяжения.
• Маховик с клиновым ремнем.

Exerpeutic Gold Heavy Duty складной велотренажер

Велотренажеры для тяжелых условий эксплуатации

Велотренажеры являются неотъемлемой частью оборудования для упражнений тяжелых людей. В отличие от лежачих велосипедов, вертикальный велотренажер обеспечивает более эффективную тренировку всего тела.Но у вертикального велосипеда есть ограничения для Большого Человека.

Поскольку рама подвергается большим нагрузкам по сравнению с сидением на лежачем велосипеде, вы не найдете слишком много стоек, превышающих допустимую нагрузку в 400 фунтов. Но для этого размера велотренажер, вероятно, не лучший вариант. Я бы предпочел беговую дорожку или эллиптический тренажер.

Если ваш мальчик может преодолеть среднюю перекладину вертикального велосипеда и ваши коленные / голеностопные суставы в порядке, тогда велотренажер ему подойдет.Я считаю, что они доставляют больше удовольствия, чем беговая дорожка, но в то же время требуют больших усилий. Обычно я использую беговую дорожку в офисе, чтобы разбить длинные рабочие смены.

В этой статье о Top 5 велотренажеров для тяжелых людей вы можете сравнить лучшие варианты, доступные для негабаритного сообщества. Sole Fitness B94 — это то, на что стоит обратить внимание. Это наш байк №1, предлагающий отличные характеристики по сравнению с ценой. Велотренажер очень высокого качества с грузоподъемностью 300 фунтов.

Гребной тренажер для домашнего использования

Гребной тренажер — один из лучших тренажеров, которым может владеть тучный человек. Конечно, они расположены низко, что может быть проблемой для некоторых людей, но они просто великолепны в получении результатов.

Как и все другое оборудование, гребные тренажеры также обладают грузоподъемностью, поэтому очень важно обращать внимание не только на свой вес, но и на грузоподъемность гребца.

Есть только 2 гребных тренажера, которые я бы порекомендовал тучным людям , которые можно найти здесь .Оба этих гребца сконструированы как танки и обладают очень большой грузоподъемностью. Один из них даже имеет емкость 1000 фунтов. Вы можете себе представить, насколько тяжелая конструкция этого гребца.

Исходя из моего опыта с гребцами, я могу получить около 80% тренировки тела. Что просто здорово, если использовать только один тренажер для тяжелых условий эксплуатации. Water Rower — мой личный фаворит, потому что в нем нет мотора. Он использует воду для питания машины и выглядит мягче и естественнее. Я обнаружил, что меньше тряски или прыжков.

Батуты для людей с избыточным весом

Батуты или Re-bounders, кажется, существуют с незапамятных времен, и, вероятно, по очень уважительной причине. Они забавные!. Но они также являются отличным способом тренировки и сжигания жира.

Но, как обычно, обычный батут для упражнений, который можно найти во многих магазинах, имеет несущественную грузоподъемность. Это означает, что мы, вероятно, оторвем полотно от пружин при первом контакте.

Но только не эти сверхмощные RE-баундер / батуты .Все найденные там батуты имеют минимальную грузоподъемность 300 фунтов и максимальную — 500 фунтов. Так что, если прыжок к фитнесу кажется отличным планом, не сомневайтесь.

Эллиптические тренажеры — высокая грузоподъемность

Эллиптические тренажеры — отличные тренажеры, мягко говоря. Но они могут быть довольно дорогими. Хотя они предлагают отличную тренировку для всего тела, подходят ли они для людей с ожирением и лишним весом?

В диапазоне от до 400 фунтов , мы выбрали только самые подходящие эллиптические тренажеры для больших людей.Хотя это могут быть дорогие тренажеры, нам также удалось найти лучшее из этого бюджетного диапазона. Однако за полную тренировку, включая пресс, будьте готовы платить больше за эту уникальную функцию.

Sole Fitness E95 , который имеет грузоподъемность 400 фунтов, на мой взгляд, является лучшим на рынке. Функции, качество и набор доступных опций значительно упрощают тренировку. Многое из этого происходит почти неожиданно, когда вы тренируете остальную часть тела, как на традиционном эллиптическом тренажере.Если вы можете позволить себе приобрести такую ​​машину, как E95, вас ждет удовольствие.

Скамьи и домашние тренажеры

Если ваша основная цель — превратить жир в мышцы, идеально подойдет жим для тяжелых людей. Конечно, используя силовую скамью, вы должны убедиться, что скамья достаточно прочная, чтобы выдерживать не только вес вашего тела, но также вес штанги и прикрепленных к ней грузов. К счастью, есть несколько хороших вариантов, которые могут выдержать до 1500 фунтов веса.

Домашние тренажерные залы

Домашний спортзал может быть сложнее найти, если человек крупнее. Эти 4 домашних тренажерных залов, перечисленные здесь , имеют грузоподъемность от 300 до 1500 фунтов. Домашний тренажерный зал — это, по сути, универсальный тренажер.

Они могут выполнять упражнения от гребли, подтягиваний до упражнений для ног и рук. Проблема для большого человека в том, что во многих домашних спортзалах не указана допустимая нагрузка. Что оставляет вам покупать вслепую. Но не только это, сиденья в домашних спортзалах могут быть довольно маленькими и хрупкими.

Поэтому крайне важно исследовать эти области, прежде чем покупать какой-либо домашний тренажерный зал для более тяжелых людей.

Домашнее спортивное оборудование, которое не займет много места в малогабаритных квартирах

CNN —

В этом году мы претерпели множество изменений, и такие вещи, как карантин, доставка продуктов через Интернет и виртуальные дни рождения стали нормой.Поскольку многие из нас проводят длительные периоды времени без взаимодействия с людьми, мы прибегаем к покупке растений, уходу за собой и играм в настольные игры, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Вдобавок ко всему, мы обнаружили, что больше тренируемся, не выходя из собственного дома.

Если вы хотите сжечь калории, чтобы убить время, но у вас недостаточно места для большого тренажера, есть множество компактных, складных и легко хранимых тренажеров, которые помогут вам оставаться активными.

Мы искали в Интернете и нашли оборудование, которое можно хранить в самых маленьких квартирах, а также вещи, которые не только нравятся обозревателям, но и принадлежат брендам, которым мы доверяем. От складных беговых дорожек и гребцов до велосипедов, которые действуют как рабочий стол, обратите внимание на эти компактные тренажеры, которые помогут вам не потеть.

The Mirror (от 1495 долларов; mirror.co )